मेरा दिमाग और मेरा मन अकसर शांत नहीं रहते और मुझे बहुत बेचैनी महसूस होती है। मैं क्या करूँ?...
Yogesh Shekhawat
Sports Coach
4:41
50 
1006
18 जवाब
ऐसे और सवाल
Umesh Upaadyay
Life Coach | Motivational Speaker
1:54
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
जीवन के अशांत होने के क्या कारण हो सकते हैं और यह कारण कहां से आते हैं कारण आपके दिमाग की उधेड़बुन से आते हैं आपके दिमाग में क्या चलता है क्या सोचते रहते हैं और उस हिसाब से आपका जो मन है आया तो अच्छा लगेगा उसको या अच्छा नहीं लगेगा बुरा लगेगा दुखी होगा तो यह फीलिंग से यह मौसम यह कंडीशन है जो आपके सोचने के कारण आज आते हैं आप चाय आप चुपचाप बैठकर सोच रहे हो या कुछ काम करते-करते सोच रहे हो क्या जैसा भी हो आप सोच रहे हो कोई पास चीज के बारे में क्या जो आप कर रहे हो उसके बारे में या जो होने वाला है उसके बारे में किस दिन ऐसी किसी चीज के बारे में दिमागी प्रक्रिया चल रही है जिसके कारण से आपके अंदर का वातावरण एक दिशा में जा रहा है और आपको लगता है वह दिशा सही नहीं है अगर वह दिशा सही नहीं है तो उसको ठीक करने के लिए आप दिशा को सही नहीं कर सकते आपको क्या करना है आप उस सोच से आपको मुक्ति पानी है सोच से मुक्ति कैसे मिलेगी जब आप उस सोच के बजाय आप अपना दिमाग अपनी एनर्जी किसी और कार्य में डालें क्योंकि अगर आप सोच रहे हैं और कुछ कर सकते हैं तो आपको कीजिए ताकि उस से आपको मुक्ति मिले लेकिन अगर आप कुछ नहीं कर सकते जो हो गया है होने वाला है जैसा भी कुछ है तो उसको आप लोग को लेकर परेशान होने की जरूरत नहीं है कुछ और कीजिए तैयार है ना जी डाली है और कुछ और काम कीजिए आज से आपका दिमाग कहीं और रहेगा दिमाग कहीं हो रहेगा तो आपके अंदर की स्थिति कुछ और होगी जब अंदर की स्थिति कुछ और होगी तो फिर दिमाग और थोड़ा बैटर और मन लगाके उस काम को अंजाम देने की कोशिश करेगा और फिर इसी तरह आप दूसरे लोग दूसरे साइकिल में जाएंगे जो कि इस अशांत प्रक्रिया से निकलने में आपको मदद करेगा और आपको अच्छा महसूस कर आएगा
Romanized Version
16 764 67 1552Norang sharma
Social Worker
2:00
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
नमस्कार दोस्तों अगर आप का दिमाग और आपका मन अक्सर शांत नहीं रहते और आपको बहुत बेचैनी महसूस होती है तब आप क्या करें आपको ही समझ नहीं आ रहा तो देखिए सुलझाने की कोशिश करते हैं आपकी समस्या और इस चुनौती को देखे हमारा जो मन है हमारा जो दिमाग है उसकी बनावट और उसका काम ही यही है कि वो कोई ना कोई चीज सोचता रहेगा कोई ना कोई विचार जो है वह करता रहेगा तो अगर आपके मन और आपके दिमाग में अगर विचार आ रही हैं कि आप के जिंदा होने का लक्षण है तो आपको इससे बिल्कुल घबराने की कोई जरूरत नहीं है यह बहुत ही नेचुरल प्रोसेस है बहुत ही सामान्य सी बात है अब बात आती है कि आप शांत नहीं रहता क्योंकि आप अपनी जो विचार प्रक्रिया है उसे समझ नहीं पाती आपका जो सांस लेना है वह आपके विचारों को काफी हद तक कंट्रोल करता लेकिन हम लोग इतने बिजी हो गए हैं कि अपनी सांस के प्रति बिल्कुल भी अगर नहीं है क्योंकि दोस्तों जब हमारी सांस उतरी हो जाती है या बहुत ही जल्दी जल्दी हम सांस लेते हैं तो हमारा जो विचार प्रक्रिया है उसमें बाधा पड़ती है और बहुत ज्यादा विचार हमारे दिमाग में आते हैं लेकिन अगर वही शासन की जो क्रिया है उसे हम अभ्यास से योगा की सहायता से थोड़ा धीमा कर लेते हैं थोड़ा शांत कर लेते हैं तो उसका हमारे माइंड पर भी यही असर होता है कि वह भी फिर धीरे-धीरे शांत होने लगता है इसलिए जब कभी आप बेचन महसूस करे ना तो कम से कम 1 घंटे तक आपको एक स्थान चुन लेना चाहिए एकांत स्थान और अपनी सांसों को आते जाते देखना चाहिए आप विभिन्न बनार यह महसूस करेंगे कि आपका जो मन है वह पहले से कहीं ज्यादा शांत हो गया है तो ट्राई करके देखें अच्छे रिजल्ट मिलेंगे आपको धन्यवाद
Romanized Version
14 392Porshia Chawla Ban
Psychologist
1:49
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आपका सवाल है मेरा दिमाग और मेरा मन करता नहीं रहते और मुझे बहुत बेचैनी महसूस होती है मैं क्या करूं आपका मन शांत नहीं है दिमाग शांत नहीं है इसका मतलब बहुत सारे विचार हैं जो आपके मन में चल रहे हैं तो वह विचार इसीलिए चल रहे हैं क्योंकि क्रांति ऑफ थॉट नहीं है बहुत जब भीड़ हो जाती है जिसे कहते हैं तो हमको लाइन में लगाना है सब को ठीक है तो हमको क्या करना है यहां पर थोड़ा सा एनालाइज करना है वैल्यूएशन करना है क्या भी लाइफ में क्या चल रहा है तो कुछ तो है जो आपके लाइफ में प्रॉब्लम है कुछ तो है रिजाल नहीं हुआ है जिसको लेकर आप चिंतित रहते हैं स्ट्रेस में हैं कि कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप चाहते होंगे कि यह मुझे मिले लाइफ में तो वह सभी को आपने विश करना है एक पेपर पर उन चीजों को लिस्ट आउट करें कि जो चीज आपको पसंद नहीं है जिनकी वजह से आपको परेशानी हो रही है और उन्हीं के बाजू में भी लिखेंगे आप उसको शार्ट करने के लिए क्या कर को सुलझाने के लिए सॉल्व करने के लिए क्या कर सकते हैं वह लिखें और उसके बाद देखेंगे वैसा करने से आपको क्या चीज से रोक रही है क्या बात है आपने आपको उत्पन्न हो रही हैं उनको देखें और फिर उसमें आप अब प्राथमिकता देंगे क्या चीज ज्यादा इंपोर्टेंट है किस को सबसे पहले सुलझाना चाहिए तो इस संसार को क्लेरिटी आफ थॉट मिलेगा और अक्सर हमें ऐसा लगता है कि बहुत परेशानियां हैं और इन को शॉट आउट नहीं कर पा रहे हैं कैसे करेंगे मैं तो नहीं कर सकता हूं लेकिन सलूशन कहीं आस-पास ही होता है हमको सिर्फ सलूशन ढूंढना है देखना है और खुद को हमने क्यों न करना है सलूशन के लिए तो हेल्प हमारे आसपास ही होती है मौसम को से साफ कर नजरों से देखना जरूरी है धन्यवाद
Romanized Version
252 3446Chanchal Suryavanshi
Social Worker
3:12
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
मेरा दिमाग और मेरा मन अक्सर शाम नहीं रहते ऐसी क्या वजह है जो आपका मन आपका दिमाग शांत नहीं रहता कुछ तो ऐसी बात होगी जो आपको अंदर से शान त्रिवेणी देता या तो फैमिली परेशानी या किसी को अब बहुत चाहते होंगे या कोई औरतें की वजह या कोई और बहुत सारी जिंदगी में समस्याएं होती है तू जो कुछ भी समस्या है आपकी जिंदगी में जैसा भी प्रॉब्लम हो आप इतना दिल से मत लगाइए अगर ऐसा लगता है कि आपने कोई गलती किया है किसी इंसान के साथ बुरा किया है और किसी को दिल दुखाया अपनी फैमिली वाले या फिर फ्रेंड को या किसी को भी तो अगर ऐसा होता है कि हमारी गलती करते हैं तो मतलब किसी को हम दे बजे फालतू कुछ बोल देते हैं जिसकी वजह से सामने वाला कोई गलती ना हो हम गलती करते हैं तो हमें बाद में पूछते इसके लिए भी हमारा मन हमारा दिमाग शांत नहीं रहता और हमेशा बेचैनी महसूस होती है कि हमने ऐसा गलती क्यों किया ऐसे में हमें अगर ऐसी कोई प्रॉब्लम है तो आप माफी मांगो दिल से हर गलती की माफी होती है ऐसी कोई बात नहीं होती कि हमने गलती किया तो उसकी माफी नहीं मिलेगी मिलेगी हमें अपनी गलती को हमेशा जिसे महसूस करनी चाहिए तो अगर कुछ भी ऐसा बात है तो आप उस गलती को मान लो ऐसी कोई बात नहीं है तो अंदर से अगर कोई तरीके परेशानी है अगर बीमारी है कुछ है आप डॉक्टर से भी दिखा सकते हो क्योंकि अगर मतलब है सब सही हो उसके बाद भी हमेशा आपका मन मतलब शांत नहीं रहता और बेचैनी रहती है तो इससे में तो कई बार ऐसा भी होता है जिसमें बीपी कल पूर्ण होता है उसे भी में बेचैनी होती है और मतलब मन शांत नहीं होता हमेशा दिमाग में बेचैनी सी होती है तो ऐसे हालात में भी ऐसी समस्या होती है तू जो भी हो आप डॉक्टर शिवसेना ले अगर कोई गलती हुई है उस गलती को दिल से एहसास करें और सामने वाले से माफी मांगे इसका दो ही मतलब हो सकता है या तो बीबीकुलम या कोई गलती नहीं तो अगर कोई और और कोई परेशानी है और परेशानी कितनी गवाही कोई झूठ नहीं है आप एक इंसान होने के नाते इतना तो कर ही सकते हैं कि हमारे घर में जो भी समय से हम उस समस्या को दूर करें कुछ भी कर सकते हैं कुछ लोग कमा सकते हैं क्या बिजनेस कर सकते हैं यह पढ़ाई लिखाई जो भी हो जहां तक भी हमें अच्छे करने के लिए हम कर सकते हैं तो सारी समस्या दूर हो जाएगी इसलिए इतना आपको मन को अशांत रखना जरूरी नहीं है मन शांत रखें तभी आप कुछ कर पाएंगे
Romanized Version
35 690Kavita Panyam
Certified Award Winning Counseling Psychologist
1:57
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
देखिए ऐसा कुछ होगा आपके जीवन में जो रोल नहीं हुआ होगा जो आधा अधूरा रहा होगा जिसकी वजह से वह कहीं पर आपके सबकॉन्शियस माइंड में अभी भी जागृत है जिसके वजह से आपका दिमाग और मन औरत जो स्कूल है वह अक्सर साथ नहीं रहते और काफी बेचैनी आपको महसूस होती है आपको चाहिए कि आप एक जगह बैठ जाएं अकेले में एक पेपर और पेन लीजिए और लिखिए कि ऐसी कौन सी सिचुएशन से आपकी लाइफ में जहां पर आप को क्लोज हेयर नहीं मिला है क्लोजर मतलब जो अभी भी अधूरे हैं क्या आपने किसी के साथ बुरा किया है क्या किसी ने आपका फायदा उठाया है या फिर कहीं से ऐसा कुछ हुआ है जो गलत हुआ है या फिर हो सकता है कि आप कुछ करना चाहते थे और वह नहीं कर पाए हैं चाहे वह रिलेशनशिप फॉर आपका करियर हो आपका सपना हो जो आप चाहते थे लेकिन उसको एक चीज नहीं कर पाए तो फिर आगे की पढ़ाई हो सकती है कोई भी एक एरिया आपकी लाइफ में जहां पर सुकून फ्रेंड है मतलब कुछ ट्रेन रिलेशनशिप है या फिर ऐसा कुछ है जो आधा अधूरा है यह आप को ढूंढना पड़ेगा मुझे वापस को पिन प्वाइंट कर पाएंगे कि कहां पर हो इन बैलेंस है आपके एनर्जी इसमें उस एरिया पर हमें काम कर रहा होगा और उसको नाम लाइफ करना होगा तो यह आप जो मैंने बताया पेपर पेंसिल टेस्ट उसको आप कीजिए और जैसे ही आप को पता चल जाएगा कि वह कौन सा एरिया है तो आप पगली साइकॉलजी से मिल सकते हैं और वहां पर रखी और काउंसिलिंग के द्वारा आप उस प्रॉब्लम से बाहर आ सकते हैं और हर सब को सब कुछ मिलता नहीं है काफी चीजों को हमेशा मना करना पड़ता है उसे एक्सेप्ट करना पड़ता है मुझे कभी परफेक्ट नहीं रहते लाइट जो है कभी परफेक्ट रहती नहीं है सब कुछ आपके मुताबिक नहीं होता है लेकिन फिर भी जिंदगी आपके हाथ में होती है कि आप हार को कैसे अपनाएं और जीत के लिए कैसे काम करें तो जिंदगी चलने का नाम है लेकिन कांटेक्ट मी एट कविता पर नियम डॉट कॉम फॉर काउंसलिंग
Romanized Version
68 1114Sandeep Sastri
Motivational Speaker
1:06
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
देखो भाई जो आपका यह सवाल है यह सवाल वाकई में बहुत अच्छा सवाल है और मैं आपको सलाह दूंगा छोटी-छोटी अगर आपको पसंद आए तो मुझे लाइक कीजिए और देखिए यह तो सभी के साथ हैं कि सभी का मन शांत रखने और दूसरी बात यह है कि बेचैनी महसूस होना या फिर शरीर में कुछ बदलाव महसूस कर रहे हैं आप उसके लिए योगदान का सहारा ले सकते हैं सुबह थोड़ा जल्दी उठे और भाई आप जो हैं किसी अपने विचारों को समझता हूं उससे अच्छी बातचीत करें उसे थोड़ा सा मन हल्का होगा बेचैनी होती है तो वह भाई तेरा है जैसे कि करते हैं शरीर को भी आत्मा को भी सफल बनने के लिए धन्यवाद आपका दोस्त
Romanized Version
9 220Yogi Satendra
Yoga Expert & International Coach | Yoga Therapist | Life Coach | Health & Fitness Consultant
9:43
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
बहुत-बहुत नमस्कार मैं हूं योगी सत्येंद्र आपका बहुत-बहुत स्वागत करता हूं एक बहुत ही अच्छा प्रश्न आया हुआ है मैं आपको पढ़कर सुना रहा हूं उसके बाद में उसका आंसर दूंगा फिर से धूप से और ध्यान से सुनिए गाड़ी और तेल लेकर बैठे ताकि आप नोट कर पाएंगे आपको क्या कहती बेटी करनी है अपने मन को शांत करने के लिए चिंता मुक्त करने के लिए प्रश्न पढ़कर सबसे पहले सुना रहा है मेरा दिमाग और मेरा मन अक्सर शांत नहीं रहते और मुझे बहुत बेचैनी महसूस होती है मैं क्या करूं बहुत ही अच्छा प्रश्न है आज बहुत सारी आबादी बहुत सारी जनसंख्या पॉपुलेशन आज मानसिक परेशानियों से गुजर रही है मानसिक बीमारियों से गुजर रही है बिल्कुल आज क्या हो रहा है चाहे वह कोई स्टूडेंट हो या ग्रहणी हो या कॉर्पोरेट में जॉब कर रहे हो या गवर्नमेंट पर जॉब कर रहे हो बिजनेसमैन किसी भी प्रोफाइल की आपको आज मन की शांति की बात हर कोई करता है उनको लगता है कि मेरा मन इतना बेचैन क्यों रहता है जबकि कोई वजह है कि नहीं है तो आज मैं आपको उसका सलूशन बताऊंगा बहुत ही अच्छा सलूशन है अगर आप इस को फॉलो करते हैं मेरी बातों को गौर से सुनते हैं और इसको अपने जीवन में डालने की कोशिश करते हैं तो मुझे पूरा विश्वास है कि आपको बहुत ज्यादा आराम होगा और आप उससे निकल पाएंगे लेकिन एक बात हमेशा याद रखिए पहली बात तो यह है कि कभी भी यह आप ना सोचे कि आपने 1 दिन कोई एक्टिविटी कि जो मैं आपको बता रहा हूं और आपको आराम हो जाएगा यह एक लंबी प्रक्रिया है मन कहने का मतलब है जब आप करीब 15 दिन से आपको इसका अनुभव शुरू होगा आपको लगेगा कि हां मुझे थोड़ा सा अच्छा लगना शुरू हो रहा है मेरा मन शांत होना शुरू हो रहा है और इसको आप लगातार अपने जीवन में डाल दीजिए जो मैं आपको तरीके बता रहा हूं और जो मैं आपको डाइट प्लान बता रहा हूं कुछ होम रेमेडीज बता रहा हूं उसको ध्यान में रखकर अगर आप इसके साथ ना करेंगे तो आप इससे बाहर निकल पाएंगे सबसे पहला पॉइंट यह है कि आपका मन अशांत क्यों है इसके बारे में थोड़ा सा जाने की कोशिश करिए कि ऐसी कौन सी वजह है आपके साथ कौन से माइंड में आओ चेतन मन में यह कहीं ना कहीं तो कुछ है जिसकी वजह से आप कानपुर के एक डायरी और तेल ले लीजिए और आप उसके पॉइंट्स बनाइए कि आपके जीवन में ऐसी कौन-कौन सी चीजें हैं जो आपको परेशान कर रही है बिल्कुल आप पॉइंट बनाइए 5 पॉइंट बनाइए पहला पॉइंट दूसरा पॉइंट तीसरा प्वाइंट चौथा पॉइंट 5 वा पाइप जॉइंट बना लेंगे तो आपको काफी हल्का लगेगा आप पॉइंट बनाइए बनाइए डायरी में लिखे शब्दों में लिखिए कि ऐसी 5 पॉइंट 5 बिंदु कौन से हैं जो आपको अक्सर परेशान करते हैं आप डैडी बनाइए 5 पॉइंट लिस्ट के बाद में आप दूसरे पेज में आई है उसमें अपनी पांच फोबिया लिखिए आप अपने पांच अपने व्यक्तित्व के बारे में अच्छी बातें लिखिए देखिए हर मनुष्य के अंदर हर इंसान के अंदर अगर नेगेटिव की है अगर उसके अंदर कोई प्रॉब्लम है तो उसके अंदर दूसरा पहलू यह भी होता है किस के अंदर बहुत तारीफ पहुंचते ब्रिटिश होती है तो आप अपने क्या आपके अंदर कौन-कौन से 5 गुण हैं आप आप दिल्ली लिखिए आप डायरी लिखिए आप पांच आप जैसे आज की डेट डालिए आप लिखिए आप कौन-कौन सी कौन-कौन सी वजह है सी है जिसके कारण आप शांत रहते हैं जिसके कारण आप चिंतित रहते हैं जिसके कारण अतिक्रमण रहते हैं उसके बाद आप 5 पॉइंट दूसरे पेज में लिखिए आप की खूबियां कौन-कौन से हैं आपकी पर्सनालिटी में जो अच्छी चीजें हैं वह कौन-कौन सी है उसके पांच छह सात पॉइंट आप लिख लीजिए उसके बाद आपको मैं कुछ योगिक क्रिया बताता हूं अगर आपने उसमें योगी क्रिया को कर लिया तो आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा आप सबसे पहला कि आप सुबह 5:00 बजे उठना शुरू ब्रह्म और पर बिल्कुल अगर 5:00 बजे उठना अगर आपको ठीक होना है अगर आपको ओवर कम करना है अगर आपको इससे इससे आपको छुटकारा चाहिए आपको उससे इस परेशानी से आपको अगर आप को दूर करना है परेशानी को तो आप 5:00 बजे उठना शुरू करिए रोज सुबह 5:00 बजे और बिस्तर पर बैठ कर आप पहले ईश्वर को धन्यवाद दीजिए कि हे ईश्वर आपने मुझे जो भी दिया है बहुत ही प्रचुरता में दिया है बहुत सारी मात्रा में दिया है आपने मुझे सब कुछ दिया है आपको बहुत-बहुत धन्यवाद और मैं आशा करता हूं कि आगे भी आप मुझे बहुत अच्छी-अच्छी चीजें प्रदान करेंगे इस तरह से आपके जीवन में जो जो चीजें हैं उसके लिए पहले आप ईश्वर को प्रकृति को ब्रह्मांड को धन्यवाद कीजिए आंखें बंद करके और उसे अक्रिय कि आप आगे भी मुझे बहुत अच्छी-अच्छी चीजें देते रहेंगे और इस तरह से आप आंखें बंद करके शांति से बैठी है मन को शांत करिए और धन्यवाद उनको दीजिए ईश्वर को ईश्वर आपको धन्यवाद धन्यवाद थैंक यू थैंक यू थैंक यू कम से कम 2 मिनट तक उनको धन्यवाद दीजिए ईश्वर को जिन्होंने आपको इस सृष्टि पर लाया है आपके अच्छे मां-बाप दिए हैं अक्षय भाई बहन दिए हैं समाज में अच्छे लोग दिए हैं आपको अच्छी चीजें दी है आपको जो भी आपके जीवन में मिला है उसके लिए आप किस तक हो जाइए आप भगवान के प्रति ईश्वर के प्रति उनका आभार मानिए कि आपने जो भी दिया है मुझे बहुत दिया है और आगे भी आप मुझे बहुत सारी चीजें देते रहेंगे उसके बाद आप सूर्य नमस्कार के साथ ना करिए कम से कम नहीं तो 2010 चक्र करिए 10 चक्र करिए फास्ट में इसरो में अवश्य करें 10 चक्र आपको सुर नमस का करना है फास्ट में सूर्य नमस्कार करने के बाद आपको आधा घंटा योगनिद्रा करना है लेकिन उसके पहले आपको प्राणायाम की साधना करनी है प्राणायाम करने के लिए कपालभाति प्राणायाम करिए कम से कम कपालभाति प्राणायाम आप करिए 50 50 50 50 में 50 बार करिए कपालभाति प्राणायाम राधे मिनट का ब्रेक लीजिए फिर 50 बार के लिए 3 मिनट का ब्रेक लिए लीजिए फिर 50 बार करिए फिर आधी मिनट का ब्रेक लीजिए इस तरह से आप को 200 बार करना है ना तू हंड्रेड टाइम्स आपको करना है कपालभाति प्राणायाम उसके बाद आपको करना है अनुलोम-विलोम प्राणायाम 3 मिनट करिए फिर आधे मिनट का ब्रेक लीजिए फिर 3 मिनट करिए फिर आधे मिनट का ब्रेक लीजिए फिर 3 मिनट करिए आपको 9 मिनट आपको करना है अनुलोम विलोम उसके बाद आपको करना है भामरी प्राणायाम भ्रामरी प्राणायाम आपको करना है 5 बार फिर आपको ब्रेक लेना है 8 मिनट का खेल करना है 5 बार फिर आधे मिनट का ब्रेक लेना है फिर करना है 5 बार इस तरह से आपको करना है 15 बार भामरी प्राणायाम 5 प्लस 5 प्लस 55 ब्रेक लीजिए 5 बार करिए यह हुआ प्राणायाम तीन तरह के प्राणायाम करना है सूर्य नमस्कार करना है 10 प्लस 10 या 10 बार फ्लोर में 10 बार फास्ट में उसके बाद आपको करना है 3:00 प्राणायाम कपालभाती प्राणायाम अनुलोम विलोम प्राणायाम और राम जी प्रणम उसके बाद आपको करना है योग निद्रा योग्यता के बहुत सारे वीडियोस और यूट्यूब आपको मिल जाएंगे आप उसको लगा लीजिए और अपने नेट पर अपने आसन पर जिसके ऊपर आप योगासन कर रहे थे उसके ऊपर आप लेट जाइए और जैसे-जैसे आप को निर्देश दिया जा रहा है उस निर्देश का अनुपालन कर ही शरीर को ढीला छोड़ दीजिए शीतल कर दीजिए और आप कम से कम आधे घंटे का योग निद्रा आप पर डे करिए पढ़ने आधे घंटे की योगनिद्रा करिए और आधे घंटे की योगनिद्रा के बाद आप हाथ शासन करिए आने की आपको हंसना है आप अपने कमरे में कहीं भी बाहर आप हंसी है किसी से कोई शर्म करने की जरूरत नहीं है आप बहुत तेज तेज हाथ को ऊपर उठा उठा कर आप बहुत तेज देश दहाड़ लगा लगा कर आपका से इस तरह से आपको करना है कम से कम 1 मिनट से 2:00 मिनट तक आपको हंसना है और बस इतनी आपने एक्टिविटी अगर कर ली तो आप बहुत जल्दी आप का मन शांत होने लगेगा आप चिंता मुक्त होने लगेगी आपके अंदर कॉन्फिडेंस आने लगेगा और आप अपने जीवन को बहुत अच्छे से चला सकते हैं साथ में डाइट प्लान करिए आप अच्छी डाइट कीजिए संतुलित डाइट लीजिए अनाज को कम करिए आप फल फ्रूट को ज्यादा खाइए हरी सब्जी को ज्यादा खाइए साइड बहुत ज्यादा खाई है साला बहुत ज्यादा खाइए और साथ में आप आप फैट फूड्स बहुत ज्यादा कहिए वेजिटेबल खाइए सपोर्ट चाहिए जो अंकुरित आइटम है और इस तरह से आप अपने डाइट प्लान को संतुलित कर दीजिए बिलकुल संतुलित कर दीजिए और रात में सोने से पहले आपको दो घंटा सोने से पहले आप को भोजन करना है ध्यान रखेगा रात में 2 घंटा सोने से पहले जी हां और उसके बाद आपको सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी से लेना है सोने के पहले दिल्ली पार्टी ध्यान रखें आंसर आपको पसंद आया होगा निश्चित ऑफिस से निकल पाएंगे आप चिंता मुक्त हो पाएंगे मैं यही आशा करता हूं आप को निरंतर अच्छा लगा हो तो मुझे फॉलो करने और कमेंट करके जरूर बताएं अगर आप फॉलो करेंगे तो अच्छा चालू जब तक मिल पाएंगे बहुत-बहुत धन्यवाद थैंक यू
Romanized Version
251 1512Maruti Makwana
Performance Strategist
1:53
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
दिमाग में अलग-अलग तरह के ख्याल आना और उसकी वजह से बेचैनी महसूस करना यह बहुत ही आम बात है आज के दिनों में बहुत सारे लोग जो अपने day-to-day रूटीन में बिजी होते हैं उनको जब भी कहीं ना कहीं कोई काम कर रहे हैं या फिर उनका दिमाग किसी एक जगह से फ्री होता है तो वह सीधा ही किसी और डायरेक्शन में सोचना शुरू कर देते हैं उनको अलग अलग तरह के ख्याल आते हैं जिसमें बहुत सारे अच्छे और बहुत सारे बुरे ख्याल भी शामिल है इस तरह की बेचैनी महसूस करना और उसको कॉल करना बहुत ही आसान है इसलिए पहले तो मैसेज करना चाहूंगा कि आपको किस तरह के ख्याल आते हैं अगर आपको शेयर कर पाओ तो ज्यादा आसानी होगी इस को कॉल करने में लेकिन फिर भी एक पजेशन है जो आप कर सकते हो जब भी आपको इस तरह के ख्याल आए आप अपने दिमाग में एक इस तरह से करो कि जब भी आपको यह रियल लाइफ ओके आपका दिमाग गलत डायरेक्शन में जा रहा है तो आप कोई एक अच्छा सा टॉपिक अपने दिमाग में सोच के रखो और उस चीज के बारे में सोचना शुरु कर दो देखे दिमाग में आने वाले ख्याल को बंद करने के लिए आप दो ही रास्ते अपना सकते हो एक या दो मेडिटेशन करो और उसको फोकस में लाओ लेकिन मेरी ट्यूशन नहीं भी मैंने देखा है कि शुरुआत में बहुत सारे लोग उसको एक जगह पर केंद्रित नहीं कर पाते इसीलिए सबसे पहली चीज यह सीखनी है कि आप अपने दिमाग को सही डायरेक्शन के जो भी थॉट्स दिमाग में आएंगे उस पर केंद्रित कर सकते हो या नहीं तो जब भी आपको ऐसे ख्याल आने लगी आप अपना एक पॉजिटिव थॉट्स पॉजिटिव टॉपिक दिमाग में रखो और अपने दिमाग को उस डायरेक्शन में सोचने के लिए कंटिन्यू असली ट्रेन करते रहो ऐसा करने से आपको बेचैनी कम महसूस होगी
Romanized Version
19 916Rahul kumar
Junior Volunteer
0:30
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आप ऐसा बोल रहे हैं कि आपका दिमाग है मनुष्य नहीं रहता है तो उसके लिए आप पर सबसे पहले आई योगा कर सकते हैं सुबह-सुबह आप हेल्दी डाइट लें और अपने आपको बिजी रखें लिखिए कुछ भी है जो भी इंटरेस्टेड है जो आपको अच्छा लगता है कहना ठीक है उनको आप करें या फिर आपको कोई परेशानी है उसके कान अगर आप का दिमाग रमन इस्त्री नहीं रहा है तो उसको दूर करने के बारे में सोचें कैसे दूर किया जाए ताकि आप अपने आप को खुश रख सके अगर खुश रहेंगे तो बिल्कुल आपका मन दिमाग भेजते रहेगा
Romanized Version
190Ajit Kumar
Author
1:57
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
मेरा दिमाग और मेरा मन अक्सर शांत नहीं रहते हैं और मुझे बहुत बेचैनी महसूस होता है मैं क्या करूं बहुत अच्छा सवाल का आपने किया है एक्चुअली होता क्या है कभी-कभी हर इंसान के साथ ऐसा होता है उसका मन उसका दिमाग जो है बेचैनी होने लगता है उसको समझ में नहीं आता है कि क्या करूं क्या ना करूं उसमें आपको धैर्य से काम लेना चाहिए आपको हर एक चीज जो है बड़ा सोच समझ कर फैसला लेना चाहिए उसमें कोई ऐसा फैसला अपना ले ले जो आपको आगे चलकर बहुत परेशानी का सामना करना पड़े तो एक्चुअली मेरा कहने का यह मतलब है कि जब आपके साथ ऐसा कभी महसूस होता है तो उसमें आप अपने आप को पहले ढेर बनाइए धीरज बनाइए और इस चीज को ध्यान रखिए कि हमें कोई भी ऐसा कदम उठाया जो आगे चलकर हमें जो है हानि न पहुंचाएं उस चीज से हमें तकलीफ ना हो क्योंकि हमारी लाइफ जो है बहुत लंबी है बहुत आगे आगे जाना है यह सब चीज को देखते हुए हमें बहुत जो है क्योंकि लाइफ है लाइफ में तो हर एक प्रकार की मुश्किलें हर एक प्रकार की परेशानियां आती रहती है ऐसा बात नहीं है कि आज हम चुप कर रहे तो कल में दुख नहीं होगा होगा लेकिन उसी से लड़ना सीखे उस चीज को संभालना सीखे वह चीज से हम आगे निडर होकर तैयार हो क्या गया मूर्छित कपड़े ताकि हमारे रास्ते का कांटा जो है वह कुछ मिनटों के लिए कुछ घंटों के लिए आता हूं चीज को हम जो है अपना घर के साथ उसको सेट कराओ चीज को आगे पार करते हुए अपनी लाइफ को आगे बढ़ाएं तो ऐसा कुछ भी नहीं है गाय अगर महसूस होता है कि हम बगैर बेचैन हो रहे हैं तो उस चीज को आप तो इधर के साथ काम करिए अब घर के साथ काम करेगा तो बिल्कुल आगे बढ़िए गा अंडे पर्सेंट आप आगे बढ़िए गा आपको कोई बाधा नहीं होगा सप्तक प्रथम भैंस के साथ काम कीजिए धन्यवाद लाइज
Romanized Version
31 256 51 1181Ruchi Garg
Counsellor and Psychologist(Gold MEDALIST)
2:00
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
अा देखें जरा जो यह बहुत ही फास्ट पेस जिंदगी है जो जिंदगी आजकल जो हम जिंदगी जी रहे हैं वह बहुत ही भागती हुई जिंदगी है जिसकी जिसकी वजह से हम अपने मेंटल हेल्थ अपने-अपने एवं मानसिक जो है हेल्थ पर स्वास्थ पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते हैं और इसका सबसे बड़ा रिजल्ट जो है आज के टाइम में बहुत पाया गया है कि लोग जो है वह अपने जो है वह शांति महसूस नहीं करते इसके लिए आप काफी कुछ चीजें कर सकते हैं अपनी मेंटल हेल्थ के लिए कि जैसे कि आपकी मेडिटेशन अप्लाई कर सकते हैं लेकिन और योगा ट्राई कर सकते हैं लेकिन हमेशा ध्यान रखें कि आप ऐसी चीज है करते हैं तो उन्हें समय देना होगा अगर कहेंगे आप ने 2 दिन किया यह हफ्ते भर की और आप कहीं कुछ रिजल्ट नहीं आ रहा है कुछ रिजल्ट नहीं आ रही तो बिल्कुल ही बेकार निकला रनिंग जो लोग सब बोलते हैं या मेरे पास तो समय नहीं है सब में पहले बात अपनी मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपको समय निकालना होगा दूसरी बात यह सारी चीजें तब जो है काम करती है जब मैंने लंबे समय तक करा जाए जैसे कि 1 महीने कम से कम 40 दिन उसके बाद आपको जो है असर दिखना जो फिर शुरू हो जाएगा इसके अलावा आप कुछ सेल्फ डेवलपमेंट बुक से पढ़ सकते हैं इन्हें कहते हैं कि इन्हें कहते हैं अगर आप हिंदी में बोले तो अपने अपने आप को बदलने के लिए जो पर्सनालिटी डेवलपमेंट बुक साथिया प्रेरित कर सकते हैं उनमें जो है जीवन की काफी सारी परेशानियों को जनों का को कैसे सॉल्व किया जाए उनसे वह आपको जो है आपको मेंटल स्ट्रैंथ देंगी अपने दिमागी तौर पर मजबूती देंगी और मेडिटेशन को मत भूल ही म्यूजिक मेडिटेशन करिए जिसमे यूट्यूब में आप मेडिटेशन को सुन म्यूजिक मेडिटेशन को सुनकर अपने मन को शांत कर दो
Romanized Version
68 1518Nupur Gupta
( Licensed Clinical Psychologist)
1:25
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आपका दिमाग कौन मंजू है अक्सर शान नहीं रहते और इससे आपको बहुत बेचैनी महसूस होती है तो इसके लिए आपको क्लिनिकल साइकॉलजिस्ट करना चाहिए या अगर आपको लग रहा है कि आपके जो सिम्टम्स है बहुत सीरियस है और आप कंट्रोल नहीं कर पा रहे तो आपको साइकैटरिस्ट के साथ जाकर के पास जाकर आपको दवा भी लेनी चाहिए तुझसे क्या होगा वह आप कुछ मेडिसिंस देंगे उससे आपको राहत मिलेगी और क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट के पास जाएंगे तो आपको वह टेक्निक्स बताएंगे आपको चैट बताएंगे जिसकी वजह से आप थोड़ा काम डाउन हो जाओगे आपका मन जो है वह शांत हो जाएगा और अक्सर आप अपने मन और शरीर को कंट्रोल कर पाएंगे तुमको एक रिलैक्सेशन टेक्निक्स एंड जाएंगे जिसके थ्रू आपकी बॉडी काम हो जाएगी और कुछ बातचीत करेंगे जिससे आपको रिलैक्सेशन सीन होगा आप अपनी मन की बात शेयर कर सकते हैं उनके साथ और एप्रोप्रियेट सलूशन बताएंगे अगर आपको ऐसा लगता है आप को शेयर करना है तो आप जरूर मुझसे संपर्क करें मेरे कांटेक्ट डिटेल्स दे रखी है आप मुझसे बात करें मैं आपको सही राइटिंग देखकर आपका जो बेचैनी है आपके मन में जो आ कमजोरी महसूस हो रही है आपको लग रहा है आप शांत नहीं रह पा रहे तो वह सब ठीक हो जाएगा
Romanized Version
141 992Bhim Singh Kasnia
Acupunctrist,Motivational Speaker
0:23
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
नमस्कार आपका सवाल है कि आपका दिमाग और मन रक्षक शांत ही रहते आपको बहुत बेचैनी महसूस होती है क्या करें देखिए एकाग्र बने रही है शांत चित्त रही है और सकारात्मक सोच का साहित्य पढ़े और बिल्कुल आप बहुत ज्यादा फ्री ना रहे कुछ न कुछ करते रहे तो आपकी बेचैनी बिल्कुल कम हो जाएगी नमस्कार धन्यवाद
Romanized Version
24 346Subhasini
Counsellor
2:45
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
कोई ना कोई बात जरूर होगी जिससे आपका दिमाग आपका मन शांत नहीं रहता है आप बहुत बेचैनी महसूस करते होंगे तो वजह जानने का प्रयास कीजिए लोगों से शेयर की थी जिसे भी अपना करीबी समझते हैं और जिसे आप अपनी मन की बातों को शेयर कर सकते हैं उनसे प्लीज शेयर कीजिए और किसी भी एक बात को लेकर बहुत ज्यादा मत सोचिए अगर कुछ काम करना है तो उसको कर डाली बहुत ज्यादा उसमें प्लानिंग हो बहुत ज्यादा एक कन्वर्ट करके उसको डिलीट करके काम करो कि रहने से मन बेचैन होगा तो फिर कुछ करना है कुछ कहना है किसी से उसको कह डालिए कुछ करना है तो कर डाली और बहुत ज्यादा अपना नहीं बहुत ज्यादा सोचने से क्या होता है कि मन तो बेचैन होगा ही तो सबसे पहला है तो यह बात है कि पानी का एंटीक बढ़ाइए पानी खूब पिएं और ध्यान दीजिए कि आप किस तरह का भोजन करते हैं सुबह ही बहुत तलाब * * भोजन नाक से क्या होता है कि गैस पड़ता हर देश हमारे मन को बहुत बेचैन करता है सुबह में थोड़ा संभोग करने का प्रयास कीजिए मॉर्निंग वॉक किया कीजिए खुली हवा में घूमने का प्रयास कीजिए इससे क्या होगा कि मन धीरे-धीरे शांत होगा और आपके अंदर की बेचैनी दूर हो जैसा मैंने पहले भी कहा कि अपनी बातों को शेयर करने का प्रयास कीजिए कि आपके अंदर ऐसा क्या बात है जो आप बार-बार सोचते रहते हैं हमेशा सोचते रहते हैं और अमन विचार होता है तो हो सकता है कि शेयर करने से कुछ आपको तो सलूशन भी मिल जाए और अकेले मत रहा कीजिए क्योंकि अकेले हम जब भी रहते हैं तो बहुत ज्यादा इंसान सोचने लगता है और जब ज्यादा अच्छा है बहुत ज्यादा सोचेगा सामंत बेचैन हो गए अकेले ना रहे दोस्तों के साथ रहे घर दीवार के साथ रहिए जिनकी साथ रहना आपको अच्छा लगता है उनके साथ रहिए और किसी काम में अपने मन को अपने आपको बिजी करने का प्रयास कीजिए कोई अपने क्रिएटिव एक्टिविटी जरूर होगा तो उस क्रिएटिविटी को बढ़ाइए अपना क्रिएटिव वर्क कीजिए उससे मन ही मन आपका शांत होगा और इस तरीके से प्रयास करें और बहुत ज्यादा सोचिए नहीं क्योंकि बहुत ज्यादा सोच बहुत बेचैनी मानसिक विकार उत्पन्न करता है तो इससे बचने के लिए आपको खुद प्रयास करना होगा खुद आगे बढ़ना होगा और मन को शांत रखना होगा धन्यवाद
Romanized Version
239 3409Sonika Mishra
Research & Poetry
0:32
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
मेरा दिमाग और मेरा मन अक्सर शांत नहीं रहते और मुझे बहुत बेचैनी महसूस होती मैं क्या करूं देखें यह व्यवस्था होती है जब आपके दिमाग के अंदर मस्तिष्क में बहुत सारे विचारों का आदान-प्रदान हो रहा विचार आ रहे हो और आप किसी पार्टी को एक चीज के बारे में नहीं सोचते हैं और टाइम बहुत सारी चीजों के बारे में सोचें तो इससे बहुत उलझन है बढ़ती बेचैनी हो अपने आप को मेडिटेस्ट कीजिए मेडिटेशन कीजिए विचार आना कम हो जाए या खत्म हो जाएंगे यह कारण है
Romanized Version
75 2247Vokal App bridges the knowledge gap in India in Indian languages by getting the best minds to answer questions of the common man. The Vokal App is available in 11 Indian languages. Users ask questions on 100s of topics related to love, life, career, politics, religion, sports, personal care etc. We have 1000s of experts from different walks of life answering questions on the Vokal App. People can also ask questions directly to experts apart from posting a question to the entire answering community. If you are an expert or are great at something, we invite you to join this knowledge sharing revolution and help India grow. Download the Vokal App!
