मैं उदास हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?...


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Samridhi

Psychologist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यह पता लगाना कि आप उदास है या यह जान लेना कि आप उदास का सबसे पहला कदम है अपनी उदासी दूर करने का उससे अगला कदम यह है कि आप यह समझते हैं कि आप उदास क्यों हो रहे हैं ऐसा क्या है जो आपको दास कर रहा है बहुत बार ऐसा होता है कि हम अपने विचारों की वजह से ही उदास हो जाते हैं सकारात्मक विचार जहन करें अच्छी बातों के बारे में सोचें तो हम अपना ध्यान उस उन चीजों से अलग कर सकते हैं उनकी जो से हटा पाएंगे जो हमें उदास कर रहे हैं या कोई ऐसी चीज है जिसे आप अपने आप को दूर कर सकते हैं तो उस चीज को करने के लिए कदम बढ़ाए जिससे आप अपनी उदासी कम कर पाएंगे अपने विचारों पर हमारा बहुत दूर होता है अगर आप उन विचारों को सकारात्मक कर पाए तो आप उदासी कम कर पाएंगे अपने

yah pata lagana ki aap udaas hai ya yah jaan lena ki aap udaas ka sabse pehla kadam hai apni udasi dur karne ka usse agla kadam yah hai ki aap yah samajhte hain ki aap udaas kyon ho rahe hain aisa kya hai jo aapko das kar raha hai bahut baar aisa hota hai ki hum apne vicharon ki wajah se hi udaas ho jaate hain sakaratmak vichar zahan kare achi baaton ke bare mein sochen toh hum apna dhyan us un chijon se alag kar sakte hain unki jo se hata payenge jo hamein udaas kar rahe hain ya koi aisi cheez hai jise aap apne aap ko dur kar sakte hain toh us cheez ko karne ke liye kadam badhae jisse aap apni udasi kam kar payenge apne vicharon par hamara bahut dur hota hai agar aap un vicharon ko sakaratmak kar paye toh aap udasi kam kar payenge apne

यह पता लगाना कि आप उदास है या यह जान लेना कि आप उदास का सबसे पहला कदम है अपनी उदासी दूर कर

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