मेरे ऊपर वर्क प्रेशर बहुत रहता है, जिसके कारण मैं बहुत हीं तनाव में रहता हूँ, मैं ऐसा क्या करूँ की मेरा तनाव भी कम हो जाए और मेरा माइंड भी फ़्रेश र है?...


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Karishma

Psychologist

2:48
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आकाश वाले आप बहुत परेशान रहते हैं जिसके कारण आप में चलता है यह एक बहुत योग्य बात हो गई कि जितना भी स्ट्रेस लोग इतना प्रेशर तो कम नहीं होगा पर उस काम को करने के लिए आपकी क्षमता अवश्य कम हो जाएंगी तो आपको वर्क प्रेशर में चलती है सफीलो कि काम अगर ज्यादा है तो आप उसको एक रूटीन में अपने टाइम टेबल के हिसाब से जो काम लेंथी प्रोसेस वाला है उसको आप बाद में रखे उसके अलावा जो पहले छोटे-मोटे काम है अब उसको एक बारी में एक टाइम के अंदर में उसको सेट कर लो कि ताकि क्या होगा कि ज्यादा देरी तक चलने वाले काम में आप छोटे बड़े काम को इतना कर दो और आपके काम के प्रेशर के हिसाब से आपको चीजों की प्राइवेट के हिसाब से एक के बाद एक काम को करना चाहिए जिसकी वजह से आपको टाइम कंजूमिंग का भी पता चल जाएगा और आपकी वर्किंग आवर के हिसाब से आपको इस तरीके से सेट कर पाओगे कि जिसकी वजह से ना तो आकर ज्यादा टाइम बर्बाद होगा ना ही छोटी चीजों के लिए आपको बारी बारी हूं टोटके या फिर थोड़ी थोड़ी देर के बीच में आपको डिस्टरबेंस और शांति से एक चीज से काम करना चाहते हो तो आप पहले अपनी ब्रिटिश को सेट कर लीजिए कौन सा काम पहले करना है अगर उस पर शक करना चाहते हो तो जो भी काम आप करना चाहते उसको प्लानिंग के साथ करो वहीं के साथ करो और किसी के गार्डन से किसी के साथ करिए ताकि कैसा कि ऐसा ना हो जाए कि उसके प्रेशर की वजह से आप दूसरा दूसरा काम भी मिस कर दो या तो आप अपने आसपास के बारे में ज्यादा चालू कर दो उसके साथ तो घर से निकलते पहले या घर जाने के बाद अब मेडिटेशन करो जिससे कि आपको प्रश्न सही हो जाए और कोई भी काम को स्टार्ट करने से पहले उस काम के बारे में आप पॉजिटिव थिंकर प्लानिंग करो अपने दिमाग में क्या हाल-चाल कैसे काम करना चाहोगे और आप किस तरीके से काम को सेटल करने की ट्राई करना चाहते और बीच-बीच में ऐसा भी टाइम रखो कि जिसमें आप थोड़े बहुत फ्रेश होने के साथ-साथ आपको सीलिंग फूल और थोड़ा सा फ्री होकर भी करा काम करने में उसको आप है फुल साबित हो आप कोई भी काम करते हो तो उसके साथ साथ बातचीत करना यह दूसरा तीसरा को डिस्टरबेंस ना होता वह अपनी बैठने की अरेंजमेंट इस तरीके से कर सकते हो और उसके अलावा थोड़ा बहुत किसी की हेल्प ले सकते हो तो काम ही वाला है किस तरीके से कंप्लीट करना है वह सारी प्लानिंग की बहुत जरूरी है

akash waale aap bahut pareshan rehte hain jiske karan aap me chalta hai yah ek bahut yogya baat ho gayi ki jitna bhi stress log itna pressure toh kam nahi hoga par us kaam ko karne ke liye aapki kshamta avashya kam ho jayegi toh aapko work pressure me chalti hai safilo ki kaam agar zyada hai toh aap usko ek routine me apne time table ke hisab se jo kaam lenthi process vala hai usko aap baad me rakhe uske alava jo pehle chote mote kaam hai ab usko ek baari me ek time ke andar me usko set kar lo ki taki kya hoga ki zyada deri tak chalne waale kaam me aap chote bade kaam ko itna kar do aur aapke kaam ke pressure ke hisab se aapko chijon ki private ke hisab se ek ke baad ek kaam ko karna chahiye jiski wajah se aapko time kanjuming ka bhi pata chal jaega aur aapki working hour ke hisab se aapko is tarike se set kar paoge ki jiski wajah se na toh aakar zyada time barbad hoga na hi choti chijon ke liye aapko baari baari hoon totake ya phir thodi thodi der ke beech me aapko distarabens aur shanti se ek cheez se kaam karna chahte ho toh aap pehle apni british ko set kar lijiye kaun sa kaam pehle karna hai agar us par shak karna chahte ho toh jo bhi kaam aap karna chahte usko planning ke saath karo wahi ke saath karo aur kisi ke garden se kisi ke saath kariye taki kaisa ki aisa na ho jaaye ki uske pressure ki wajah se aap doosra doosra kaam bhi miss kar do ya toh aap apne aaspass ke bare me zyada chaalu kar do uske saath toh ghar se nikalte pehle ya ghar jaane ke baad ab meditation karo jisse ki aapko prashna sahi ho jaaye aur koi bhi kaam ko start karne se pehle us kaam ke bare me aap positive thinker planning karo apne dimag me kya haal chaal kaise kaam karna chahoge aur aap kis tarike se kaam ko settle karne ki try karna chahte aur beech beech me aisa bhi time rakho ki jisme aap thode bahut fresh hone ke saath saath aapko ceiling fool aur thoda sa free hokar bhi kara kaam karne me usko aap hai full saabit ho aap koi bhi kaam karte ho toh uske saath saath batchit karna yah doosra teesra ko distarabens na hota vaah apni baithne ki arrangement is tarike se kar sakte ho aur uske alava thoda bahut kisi ki help le sakte ho toh kaam hi vala hai kis tarike se complete karna hai vaah saari planning ki bahut zaroori hai

आकाश वाले आप बहुत परेशान रहते हैं जिसके कारण आप में चलता है यह एक बहुत योग्य बात हो गई कि

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वर्ड स्ट्रेस को कम करने के लिए अपने आपको एक्सेप्ट करना होगा कि मुझे कहीं ना कहीं तो व्यस्त रहना ही है कोई भी कोई काम करना ही है और अगर काम नहीं करेंगे तो और अकेलापन महसूस करेंगे स्ट्रेस में ज्यादा चले जाएंगे तो काम को सकारात्मक रूप में जो मुझे जो काम मिला है इससे मैं बहुत हद तक काम कर सकता हूं अपने आप को बहुत सीधा पुरुष रखें काम हो तो बिल्कुल जो उनके वर्क जितने मिले हैं उनको छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटकर करके करें या जिसको हम लोग का स्कैन मैसेज करते हैं वर्सेस बहुत ज्यादा है उसको पूरा डिटेल के आधार पर छोटे-छोटे टुकड़ों में बांट कर के अगर काम करते हैं तो वर्क स्पेस से एट वर्क स्ट्रेस को कम किया जा सकता है

word stress ko kam karne ke liye apne aapko except karna hoga ki mujhe kahin na kahin toh vyast rehna hi hai koi bhi koi kaam karna hi hai aur agar kaam nahi karenge toh aur akelapan mehsus karenge stress me zyada chale jaenge toh kaam ko sakaratmak roop me jo mujhe jo kaam mila hai isse main bahut had tak kaam kar sakta hoon apne aap ko bahut seedha purush rakhen kaam ho toh bilkul jo unke work jitne mile hain unko chote chote tukadon me bantakar karke kare ya jisko hum log ka scan massage karte hain versus bahut zyada hai usko pura detail ke aadhar par chote chote tukadon me baant kar ke agar kaam karte hain toh work space se ate work stress ko kam kiya ja sakta hai

वर्ड स्ट्रेस को कम करने के लिए अपने आपको एक्सेप्ट करना होगा कि मुझे कहीं ना कहीं तो व्यस्त

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Anjana Baliga

Counselor

8:03
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपने जो भी प्रश्न किया है सबसे पहले आप अपने मन के विचारों को बदल दिया आप यह मत कहिए कि आपके ऊपर बहुत प्रेशर है जब आप इस तरह के वाक्यों का उपयोग करते हैं तो मन इनको बहुत समझता है क्योंकि आपने पहले ही मन में प्रेशर डाल दिया है इन चीजों का आपका मन जैसे ही कारी आता है इसको एकवचन की तरह लेता है और इस तरह आपका सर दर्द बढ़ता है आप जितना भी आपका वक्त है उसको वजन मत दीजिए क्योंकि यह आपके शरीर में जो शब्द है वह वजन का काम कर रहे हैं इसलिए आप जो है स्पेस में रहते हैं अपने दिनचर्या को सेट करिए सबसे पहले आप देखिए 8 घंटे आप वहां जाते हैं कहां काम करने जाते हैं क्या आप 8 घंटे अच्छे से सो पाते हैं कि नहीं उसको चेक कर ले अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी 8 घंटे की तो आप का स्ट्रेस बढ़ेगा तो सबसे पहले 8 घंटे की नींद पूरी बाकी के जो 8 घंटे अब खाना-पीना और टीवी वगैरह देखने में व्यस्त करते उसको टीवी जो वाला टाइम है वह पूरा बंद कर दीजिए और उसमें आप तीन चार चीजें रोज करिए एक तो रात को नहा के सोइए ठंडे पानी से गर्मी के दिन है तो ठंडे पानी से जरूर शाम को रोज पूजा-पाठ करिए एक माला अपने इष्ट भगवान की कोई भी कर लीजिए और उस मंदिर में 5 मिनट शांति से बैठ जाइए 5 मिनट का ध्यान रोज करें और अपनी एक कैलेंडर में दिनचर्या कैलेंडर को नोट करिए जो हमारे कैलेंडर होता है उसमें आप लिखिए कि मैं दिन में अपने लिए 10 मिनट का समय निकाल लूंगा और वह 10 मिनट कब होंगे आप उसमें अपने मोबाइल फोन से अलार्म लगा ली थी कि आप अपने लिए 10 मिनट का समय कब निकालेंगे उन 10 मिनट में आपको उसमें व्यायाम करने हैं और प्राणायाम करना है 5 मिनट का अवलव विलोम रोज करना शुरू करिए और मरते दम तक इस प्रणाली को जारी रखिए क्योंकि देखिए हम क्यों जीवित हम हम सांसो की वजह से तो सबसे पहले आपको यह ध्यान देना है कि जो सांस मेरी प्राण ऊर्जा है उसके ऊपर तो मैंने कभी ध्यान ही नहीं दिया तो प्राण ऊर्जा को आप बड़ा आप 1 मिनट के लिए क्या नाक बंद करके बैठ सकते हैं नहीं अगर आप 1 मिनट तक अपने स्वार्थ को रोकने में सफल हुए तो आप की अंदर की ऑक्सीजन लेवल बढ़ जाएगी तो इसको नाड़ी शोधन प्राणायाम भी कहा जाता है जवाब गहरी सांस लेकर ना को बंद करके रोक लेते 1 मिनट तक जो व्यक्ति रोक पाता धीरे धीरे अभ्यास करते 1 मिनट तक रोक पाता तो उससे क्या हो जाता है कि अंदर की रोग प्रतिरोधक शक्ति भी बढ़ जाती है और ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है ऑक्सीजन लेवल बढ़ जाता है तुम्हारी पार्सल सकती है जी अधिक हो जाती है और हमारी ऊर्जा लेवल जो हमारी काम करने की शक्ति है वह भी बढ़ जाती है इस तरह का ग्राफ प्राणायाम रोज करेंगे 5 मिनट तो आपका आदत आदत उस ट्रक गायब हो जाएगा क्योंकि अब तक आपने अपने शरीर पर ध्यान देने की कोशिश नहीं तो जो देखे 8 घंटे की जो हम सोते हैं वह ऊर्जा हमारे बाकी के 24 घंटे के कामों में लग जाती हैं कई बार या 8 घंटा अगर आपने से सोया नहीं थी उर्जा काफी नहीं है पूरे दिन को चलाने के लिए तो आप इस सूची में 8 घंटे क्यों सोता हूं क्योंकि शरीर को चलाने के लिए ऊर्जा चाहिए वह 8 घंटों के नीचे आती है अगर तो ध्यान और मेडिटेशन करना शुरु कर दोगे तो आप अपने ही शरीर को एनर्जी देर क्यों मैं कह रहा हूं आप 5 मिनट का प्रणम करिए ध्यान करें क्योंकि आपकी शरीर को खुद एक ऊर्जा की एक कैपेसिटी तक ही दे सकता ना मोबाइल बैटरी कई बार अपने आदि चार्ज की तो मोबाइल तो उतने देर चलेगा ना तो दोबारा चार्ज करना पड़ेगा चीज हमारे शरीर के साथ भी होती है अगर आप कम सोए तो कम एनर्जी मिलेगी पूरे सोए तो अच्छी एनर्जी मिलेगी फिर भी वह चार्ज कम होता है शरीर में शक्ति नहीं रहती तो जब आप अपने लिए 10 मिनट की 24 घंटे की प्रक्रिया में 10 मिनट अपने आप निकाल लिए प्राणायाम कर लिया 5 मिनट का ध्यान कर लिया आराम कर लिया तो मस्त को बिल्कुल आपने एनर्जी ठीक कर लिया तो आपको एनर्जी देने में सहायक होगा तो रोज का अभ्यास में आप यह दो चीज है तो आप रामदेव के वीडियोस को देखकर भी यह सीख सकते हैं नाड़ी शोधन अब लोम विलोम प्राणायाम में लूट कर देखिए मेरा मानना सिर्फ 3 हफ्ते इनको रेगुलर ली करिए फिर आप देखकर आपका जीवन कैसे बदलता है कैसे आप ऊर्जावान महसूस कराता है और कैसे आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है यह बोलना छोड़ दीजिए कि यह मेरे दोबारा से वह कैसे डालें कुछ भी नहीं है जैसे आप अपने मस्तिष्क को आराम देना भी काम होगा तो आप कर पाएंगे और अपने काम से प्यार करना शुरू करें जो चीज प्यार करवा सकता है ना वह कुछ भी नहीं दुनिया में प्यार के बदले में दे सकता जैसे कृष्ण ने राधा से प्यार किया मतलब प्यार वह चीज है अगर आप हमसे प्यार करने लगे कभी बोल ही नहीं लगता है जब जब आप इस चीज से प्यार करेंगे तो वह चीज आपके लिए कभी भी वजनदार नहीं होगी तो वजन बेकार में मत बढ़ाइए यह कहकर कि मेरे ऊपर कभी भी कोई भी वर्क ऊपर नहीं सब कुछ हमारे अंदर है और भीतर जाकर शुरू करिए अपने शरीर को देखिए शरीर का मैल बल पड़ना शुरू करिए हम बड़े-बड़े मैनुअल पढ़ते हैं कि मोबाइल कैसे चलता वॉशिंग मशीन कैसे चलती है थोड़ा सा शरीर के बारे में जानिए शरीर को क्या चाहिए इसमें ऊर्जा कहां से जनरेट होती है इस शरीर में पाचन शक्ति कैसे होते हैं हमारे मन के अंदर विचार कैसे आते हैं हम को कैसे जान सकते हैं थोड़ा सा विचार शक्ति को बढ़ाएंगे तो जीवन इतना सरल और इतना सुंदर हो जाएगा आपको बता नहीं सकते तो थोड़ा सा गौर फरमाइए 24 घंटे में अपने लिए 10 मिनट निकालना शुरू करें यही मैं आपको देना चाहूंगी 10 मिनट अपने ऊपर लगाने के लिए भी हमें बहुत सोचना पड़ता है तो यह काम आप जरूर करिए एक कहानी और सुन आऊंगी लकड़हारे की दो लकड़हारे होते हैं एक लकड़हारा 5 घंटे में उस काम को करता है दूसरा लकड़हारा 3 घंटे में वही काम को कर लेता बताइए कैसे सिम काम है सेम प्रेशर है दूसरा अपनी आरी को तेज कर लेता है पहले ध्यान लगा लेता एक घंटा और उसके बाद वह लकड़ियां काटता है तो हमारे जीवन में सबसे मेन काम होता है पुजारी को तेज करना अगर आपने करना सीख लिया अब आपका माइंड फ्रेश हो जाएगा तो फिर आसमान सब कुछ भी काम करा सकते हैं और जुगनी गति से और दुगनी प्रोडक्टिविटी से दो जो मेनका में अपने ऊपर फोकस करना वह करना शुरू करिए दिन रात यूं सब बदल जाएगा इस जिंदगी बदलने वाली थैंक यू गॉड ब्लेस यू

aapne jo bhi prashna kiya hai sabse pehle aap apne man ke vicharon ko badal diya aap yah mat kahiye ki aapke upar bahut pressure hai jab aap is tarah ke vaakyon ka upyog karte hain toh man inko bahut samajhata hai kyonki aapne pehle hi man me pressure daal diya hai in chijon ka aapka man jaise hi kaari aata hai isko ekvachan ki tarah leta hai aur is tarah aapka sir dard badhta hai aap jitna bhi aapka waqt hai usko wajan mat dijiye kyonki yah aapke sharir me jo shabd hai vaah wajan ka kaam kar rahe hain isliye aap jo hai space me rehte hain apne dincharya ko set kariye sabse pehle aap dekhiye 8 ghante aap wahan jaate hain kaha kaam karne jaate hain kya aap 8 ghante acche se so paate hain ki nahi usko check kar le agar aapki neend puri nahi hogi 8 ghante ki toh aap ka stress badhega toh sabse pehle 8 ghante ki neend puri baki ke jo 8 ghante ab khana peena aur TV vagera dekhne me vyast karte usko TV jo vala time hai vaah pura band kar dijiye aur usme aap teen char cheezen roj kariye ek toh raat ko naha ke soiye thande paani se garmi ke din hai toh thande paani se zaroor shaam ko roj puja path kariye ek mala apne isht bhagwan ki koi bhi kar lijiye aur us mandir me 5 minute shanti se baith jaiye 5 minute ka dhyan roj kare aur apni ek calendar me dincharya calendar ko note kariye jo hamare calendar hota hai usme aap likhiye ki main din me apne liye 10 minute ka samay nikaal lunga aur vaah 10 minute kab honge aap usme apne mobile phone se alarm laga li thi ki aap apne liye 10 minute ka samay kab nikalenge un 10 minute me aapko usme vyayam karne hain aur pranayaam karna hai 5 minute ka avalav vilom roj karna shuru kariye aur marte dum tak is pranali ko jaari rakhiye kyonki dekhiye hum kyon jeevit hum hum saanso ki wajah se toh sabse pehle aapko yah dhyan dena hai ki jo saans meri praan urja hai uske upar toh maine kabhi dhyan hi nahi diya toh praan urja ko aap bada aap 1 minute ke liye kya nak band karke baith sakte hain nahi agar aap 1 minute tak apne swarth ko rokne me safal hue toh aap ki andar ki oxygen level badh jayegi toh isko naadi sodhan pranayaam bhi kaha jata hai jawab gehri saans lekar na ko band karke rok lete 1 minute tak jo vyakti rok pata dhire dhire abhyas karte 1 minute tak rok pata toh usse kya ho jata hai ki andar ki rog pratirodhak shakti bhi badh jaati hai aur oxygen ka level badh jata hai oxygen level badh jata hai tumhari parcel sakti hai ji adhik ho jaati hai aur hamari urja level jo hamari kaam karne ki shakti hai vaah bhi badh jaati hai is tarah ka graph pranayaam roj karenge 5 minute toh aapka aadat aadat us truck gayab ho jaega kyonki ab tak aapne apne sharir par dhyan dene ki koshish nahi toh jo dekhe 8 ghante ki jo hum sote hain vaah urja hamare baki ke 24 ghante ke kaamo me lag jaati hain kai baar ya 8 ghanta agar aapne se soya nahi thi urja kaafi nahi hai poore din ko chalane ke liye toh aap is suchi me 8 ghante kyon sota hoon kyonki sharir ko chalane ke liye urja chahiye vaah 8 ghanto ke niche aati hai agar toh dhyan aur meditation karna shuru kar doge toh aap apne hi sharir ko energy der kyon main keh raha hoon aap 5 minute ka pranam kariye dhyan kare kyonki aapki sharir ko khud ek urja ki ek capacity tak hi de sakta na mobile battery kai baar apne aadi charge ki toh mobile toh utne der chalega na toh dobara charge karna padega cheez hamare sharir ke saath bhi hoti hai agar aap kam soye toh kam energy milegi poore soye toh achi energy milegi phir bhi vaah charge kam hota hai sharir me shakti nahi rehti toh jab aap apne liye 10 minute ki 24 ghante ki prakriya me 10 minute apne aap nikaal liye pranayaam kar liya 5 minute ka dhyan kar liya aaram kar liya toh mast ko bilkul aapne energy theek kar liya toh aapko energy dene me sahayak hoga toh roj ka abhyas me aap yah do cheez hai toh aap ramdev ke videos ko dekhkar bhi yah seekh sakte hain naadi sodhan ab lom vilom pranayaam me loot kar dekhiye mera manana sirf 3 hafte inko regular li kariye phir aap dekhkar aapka jeevan kaise badalta hai kaise aap urjavan mehsus karata hai aur kaise aapki rog pratirodhak shakti badhti hai yah bolna chhod dijiye ki yah mere dobara se vaah kaise Daalein kuch bhi nahi hai jaise aap apne mastishk ko aaram dena bhi kaam hoga toh aap kar payenge aur apne kaam se pyar karna shuru kare jo cheez pyar karva sakta hai na vaah kuch bhi nahi duniya me pyar ke badle me de sakta jaise krishna ne radha se pyar kiya matlab pyar vaah cheez hai agar aap humse pyar karne lage kabhi bol hi nahi lagta hai jab jab aap is cheez se pyar karenge toh vaah cheez aapke liye kabhi bhi vazandar nahi hogi toh wajan bekar me mat badhaiye yah kehkar ki mere upar kabhi bhi koi bhi work upar nahi sab kuch hamare andar hai aur bheetar jaakar shuru kariye apne sharir ko dekhiye sharir ka mail bal padhna shuru kariye hum bade bade manual padhte hain ki mobile kaise chalta washing machine kaise chalti hai thoda sa sharir ke bare me janiye sharir ko kya chahiye isme urja kaha se generate hoti hai is sharir me pachan shakti kaise hote hain hamare man ke andar vichar kaise aate hain hum ko kaise jaan sakte hain thoda sa vichar shakti ko badhaenge toh jeevan itna saral aur itna sundar ho jaega aapko bata nahi sakte toh thoda sa gaur faramaiye 24 ghante me apne liye 10 minute nikalna shuru kare yahi main aapko dena chahungi 10 minute apne upar lagane ke liye bhi hamein bahut sochna padta hai toh yah kaam aap zaroor kariye ek kahani aur sun aaungi lakadahare ki do lakadahare hote hain ek lakadahara 5 ghante me us kaam ko karta hai doosra lakadahara 3 ghante me wahi kaam ko kar leta bataiye kaise sim kaam hai same pressure hai doosra apni aari ko tez kar leta hai pehle dhyan laga leta ek ghanta aur uske baad vaah lakdiyan katata hai toh hamare jeevan me sabse main kaam hota hai pujari ko tez karna agar aapne karna seekh liya ab aapka mind fresh ho jaega toh phir aasman sab kuch bhi kaam kara sakte hain aur jugni gati se aur dugni productivity se do jo menaka me apne upar focus karna vaah karna shuru kariye din raat yun sab badal jaega is zindagi badalne wali thank you god bless you

आपने जो भी प्रश्न किया है सबसे पहले आप अपने मन के विचारों को बदल दिया आप यह मत कहिए कि आपक

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Dr. Suman Aggarwal

Personal Development Coach

1:44
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो आप ने सवाल पूछा है कि आपके ऊपर प्रेशर रहता है जिसकी वजह से आप तनाव में होते हो तो जैसे ही आपका तनाव दूर होगा आपका दिमाग रिलैक्सिंग करेगा अब इसके लिए मैं आपको बहुत ही आसान से कुछ उपाय बताती हूं सबसे पहला कि आप अपने काम को इंजॉय करें कि वह मैं इस काम को कर सकता हूं सबसे बेहतर आपके काम में या तो आप के साथ प्रेशर रह सकता है या एक्साइटमेंट रह सकती है अभी आपके काम में प्रेशर है जिससे आप सेटिस्फाइड नहीं है तो अब मैं आपसे रिक्वेस्ट करूंगी कि आप अपने काम के बीच प्रेशर को छोड़कर एक्साइटमेंट को चुनें आप रोज सुबह अपने आप को जानबूझकर चलाकर यह कहे कि वाओ आई एम वेरी एक्साइटिड टुडे मैं आज बहुत खुश हूं कि मुझे यही काम करने हैं और जब आप किसी काम को कर लेते हो तो उसके बाद उसको सेलिब्रेट करो कि वह आज मैंने यह काम इतने अच्छे से किया आप अपना हंड्रेड परसेंट अपने काम में लगाए आप जितना अच्छा कर सकते इतना अच्छा उस काम को करो और उसके अंदर अपने आपको अपनी सेट करो और साथ ही साथ में आपको मेडिटेशन करने की सलाह दूंगी कि आप दो 5 मिनट रोज अपने आप को शांति का दें जिसमें आप आंखें बंद करके सिर्फ अपनी सांसो को अब साफ करें कौन सी आवाज है आपको सुनाई दे रही है उसको अब जब करें कौन से सीन आपको दिखाई दे सकते आप बंद करने के बाद भी उसको अब्जॉर्ब करें कैसा टेस्ट आप की भूमि फील हो रहा है उसको हम सब करें कैसे स्मैल आपको आ रही है इस तरीके से आप 5 मिनट अपने साथ लगाएंगे तो आपका दिमाग रिलैक्स होना सीख जाएगा

jo aap ne sawaal poocha hai ki aapke upar pressure rehta hai jiski wajah se aap tanaav mein hote ho toh jaise hi aapka tanaav dur hoga aapka dimag rilaiksingh karega ab iske liye main aapko bahut hi aasaan se kuch upay batati hoon sabse pehla ki aap apne kaam ko enjoy kare ki vaah main is kaam ko kar sakta hoon sabse behtar aapke kaam mein ya toh aap ke saath pressure reh sakta hai ya exitement reh sakti hai abhi aapke kaam mein pressure hai jisse aap setisfaid nahi hai toh ab main aapse request karungi ki aap apne kaam ke beech pressure ko chhodkar exitement ko chune aap roj subah apne aap ko janbujhkar chalakar yah kahe ki vao I M very excited today main aaj bahut khush hoon ki mujhe yahi kaam karne hain aur jab aap kisi kaam ko kar lete ho toh uske baad usko celebrate karo ki vaah aaj maine yah kaam itne acche se kiya aap apna hundred percent apne kaam mein lagaye aap jitna accha kar sakte itna accha us kaam ko karo aur uske andar apne aapko apni set karo aur saath hi saath mein aapko meditation karne ki salah dungi ki aap do 5 minute roj apne aap ko shanti ka de jisme aap aankhen band karke sirf apni saanso ko ab saaf kare kaun si awaaz hai aapko sunayi de rahi hai usko ab jab kare kaunsi seen aapko dikhai de sakte aap band karne ke baad bhi usko abjarb kare kaisa test aap ki bhoomi feel ho raha hai usko hum sab kare kaise smail aapko aa rahi hai is tarike se aap 5 minute apne saath lagayenge toh aapka dimag relax hona seekh jaega

जो आप ने सवाल पूछा है कि आपके ऊपर प्रेशर रहता है जिसकी वजह से आप तनाव में होते हो तो जैसे

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Dr. Preeti Bhatt Tiwari

Life Coach and Psychologist

1:45
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आज के जमाने नगर देखा जाए नहीं आप छोटे बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक देखिए अपने बच्चों को पढ़ाई का है जो वर्किंग है उनके ऊपर काम का है जो घर में ने उनके ऊपर घर के काम का वर्क लोड है सभी के ऊपर ले कि आप अपने वर्क लोड को देखते के प्रकार आपका प्रशिक्षण क्या है अगर आप इस बार फ्लोर को उपहार के रूप में देखते हैं कि अरे यह तो करना ही पड़ेगा और आपको बहुत तनाव आप महसूस कर रहे हैं तो तनाव से बाहर आने के लिए फीवर को एंजॉय करके करिए क्योंकि हम जो काम कर काम को करना है हमको अपना टारगेट पूरा करना है क्योंकि जॉब कर रही है खुद का भी काम करेंगे तो और ज्यादा भार लगेगा और अगर उस काम को हंसते हुए मुस्कुराते हुए अपनी फेवरेट एक्टिविटी को करते करेंगे तो हमको वह बाहर नहीं लगेगा तुमको अच्छा लगता रहता है वह मुझे काम करते हो भाई अगर आपको काम ऐसा करना है आपको काम को करता हूं

aaj ke jamane nagar dekha jaaye nahi aap chote bacche se lekar bujurg tak dekhiye apne baccho ko padhai ka hai jo working hai unke upar kaam ka hai jo ghar mein ne unke upar ghar ke kaam ka work load hai sabhi ke upar le ki aap apne work load ko dekhte ke prakar aapka prashikshan kya hai agar aap is baar floor ko upahar ke roop mein dekhte hain ki are yah toh karna hi padega aur aapko bahut tanaav aap mehsus kar rahe hain toh tanaav se bahar aane ke liye fever ko enjoy karke kariye kyonki hum jo kaam kar kaam ko karna hai hamko apna target pura karna hai kyonki job kar rahi hai khud ka bhi kaam karenge toh aur zyada bhar lagega aur agar us kaam ko hansate hue muskurate hue apni favourite activity ko karte karenge toh hamko vaah bahar nahi lagega tumko accha lagta rehta hai vaah mujhe kaam karte ho bhai agar aapko kaam aisa karna hai aapko kaam ko karta hoon

आज के जमाने नगर देखा जाए नहीं आप छोटे बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक देखिए अपने बच्चों को पढ़ाई

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Dr. Asif Khan

Child Psychologist

1:33

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अब हमारी गया हमारे लिए सेल्फ कॉन्फिडेंस होना बहुत जरूरी है कि लाइफ में बहुत सारी चीजें होती है अगर आपके पास कौन सी नदी है कुछ नहीं है तो मैं बदल कितनी काम करूं कुछ भी नहीं थी बल्कि की ताकत बहुत जरूरी थी कि लोग तुम्हें ही पेश करेंगे करेंगे आगे बढ़ने के लिए एक अचीवमेंट में जरूरी चल कॉन्फिडेंट को धीरे-धीरे वीडियो देख चुकी है भूल जाओ और आगे बढ़ने की कोशिश करो और जो चीज तुम्हारे को अच्छी लगती हो

ab hamari gaya hamare liye self confidence hona bahut zaroori hai ki life mein bahut saree cheezen hoti hai agar aapke paas kaun si nadi hai kuch nahi hai toh main badal kitni kaam karu kuch bhi nahi thi balki ki takat bahut zaroori thi ki log tumhe hi pesh karenge karenge aage badhne ke liye ek achievement mein zaroori chal confident ko dhire dhire video dekh chuki hai bhool jao aur aage badhne ki koshish karo aur jo cheez tumhare ko achi lagti ho

अब हमारी गया हमारे लिए सेल्फ कॉन्फिडेंस होना बहुत जरूरी है कि लाइफ में बहुत सारी चीजें होत

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Mehnaz Amjad

Certified Life Coach

3:43
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आपका सवाल है कि आपके ऊपर बहुत प्रेशर बहुत रहता है जिस कारण आप बहुत ही तनाव में रहते हैं पैसा क्या करेंगे आप और तनाव भी कम हो जाए और माइंड फ्रेश रहे देखिए आप इन शिपिंग करें पहली चीज अगर आप बहुत ज्यादा बहुत की तरफ से तनाव में है तो आप थोड़ा मेडिटेशन सुबह और शाम को करें जिससे आपके अंदर इतनी शक्ति आईडी क्या आप प्रेशर वाले काम में भी एकदम आराम से रहो कि बहुत ज्यादा तनाव में नहीं आऊंगी मेडिटेशन बहुत इजी है आपको यह यूट्यूब से या किसी भी आपके लोकेशन सिटी में जहां भी आप रहते हो कोई भी योगा सेंटर में सीख सकते हैं आप थोड़ा बहुत ही ओकापी कीजिए फिजिकल एक्टिविटीज से काम के तनाव में को डील करने की बहुत-बहुत मिलती तो योगा कीजिए मेडिटेशन कीजिए यह पहली चीज दूसरी अगर आपको काम में लगता है कि डेडलाइन साथी हैं जल्दी-जल्दी काम करो इस समय पर और आप उसको मैनेज नहीं कर पा रहे हो तो आप इसके लिए यह कर सकते हैं कि आपने जो भी आपको दिल्ली में काम आता से लिखे हैं कोई डायरी मेंटेन करिए लिखें कि आज दिन भर में आपको क्या-क्या काम मिले और उसको फिर एक उसका ट्रक रखें यह नहीं कि एक काम करें फिर दूसरा भुजा है फिर वह याद आए तो वह करें ऐसा ना करें पूरे दिल्ली में ट्रांसलेट पहले आप उसी दिन सारे काम कंप्लीट नाभि कर पाए हो तब भी एक डायरी मेंटेन करिए एक नोटबुक डेट वाइज दिल्ली में एक उसके ऊपर डेट डाले फिर उस में लिखें कि आपका कितने काम मिले 5010 या एक और फिर दिल्ली में जो अब घर जाओ तो उसका अपने साथ ही रखें देखेंगे आपने कितने आप काम कर पाए और कितने नहीं क्या बजे रही इससे क्या होगा आपका थोड़ा काम आसान भी हो जाएगा क्योंकि आप चीजें बोलोगे नहीं दूसरा आपको 11 आफ रिदम में रहोगे कि हां मैंने किया और यह मुझे कॉल करना अपने काम को अप्रोच करें यह सोच कर कि आप जा रहे हो आप अपना खेल टैलेंट जो भी आपका है जिसके बेसिस पर आप नौकरी करते हो यह आपका एक प्रोफेशनल लाइफ पूरा जीवन नहीं आज यहां काम कर रहे हैं कल कहीं और करेंगे और जीवन बहुत लंबा और बड़ा है मतलब एक जॉब एक बॉस एक नौकरी से इतना अपने ऊपर का नाम ना लाएं जो आपकी सेहत पर बात बंदा है या आप कितने ज्यादा मानसिक तनाव में रहो तो थोड़ा सपने अप्रोच को लाइट लीजिए मतलब इतना ज्यादा तनाव में आने के लिए नहीं बल्कि अपने आप रोज ऐसे रखें कि यह एक काम है अगर आज मैं लिख लेता हूं जितना है जितना कर पाए कर लीजिए जो होगा कल देखेंगे और नहीं होगा भी तो कोई आसमान नहीं टूटेगा कहीं पर भी तो काम की जो हम अप्रोच रखते हैं अगर हम डर डर कर यह सोचे कि हम एक मशीन है और हम हर दिन पूरा काम एक ही समय में पूरे करके खत्म कर दे ऐसा मुमकिन नहीं है इंसान हैं हम काम करते हैं काम हमें नहीं करता तो थोड़ा अपने अप्रोच में लचक पर्दा कीजिए इतना ज्यादा उसको तनाव में बताइए थोड़ा लाइट लीजिए और थोड़ा आराम से काम करिए आप देखें आप अपने रवैया एटीट्यूड में चेंज लाओगे तो अपने आप आपको काम भी इतना ज्यादा टेंशन वाला नहीं लगेगा अच्छा खान अपने खाने-पीने पर ध्यान दें और साथ में उपाय 10 करें और यह हमेशा याद रखें कि यह जो लाइफ है जो हम नौकरी करते हैं यह एक हफ्ता कि हमारा पूरा जीवन नहीं है इसके लिए इतना ज्यादा टेंशन और तनाव ना लें धन्यवाद

aapka sawaal hai ki aapke upar bahut pressure bahut rehta hai jis karan aap bahut hi tanaav mein rehte hain paisa kya karenge aap aur tanaav bhi kam ho jaaye aur mind fresh rahe dekhiye aap in shipping kare pehli cheez agar aap bahut zyada bahut ki taraf se tanaav mein hai toh aap thoda meditation subah aur shaam ko kare jisse aapke andar itni shakti id kya aap pressure waale kaam mein bhi ekdam aaram se raho ki bahut zyada tanaav mein nahi aaungi meditation bahut easy hai aapko yah youtube se ya kisi bhi aapke location city mein jaha bhi aap rehte ho koi bhi yoga center mein seekh sakte hain aap thoda bahut hi okapi kijiye physical activities se kaam ke tanaav mein ko deal karne ki bahut bahut milti toh yoga kijiye meditation kijiye yah pehli cheez dusri agar aapko kaam mein lagta hai ki deadline sathi hain jaldi jaldi kaam karo is samay par aur aap usko manage nahi kar paa rahe ho toh aap iske liye yah kar sakte hain ki aapne jo bhi aapko delhi mein kaam aata se likhe hain koi diary maintain kariye likhen ki aaj din bhar mein aapko kya kya kaam mile aur usko phir ek uska truck rakhen yah nahi ki ek kaam kare phir doosra bhuja hai phir vaah yaad aaye toh vaah kare aisa na kare poore delhi mein translate pehle aap usi din saare kaam complete nabhi kar paye ho tab bhi ek diary maintain kariye ek notebook date wise delhi mein ek uske upar date dale phir us mein likhen ki aapka kitne kaam mile 5010 ya ek aur phir delhi mein jo ab ghar jao toh uska apne saath hi rakhen dekhenge aapne kitne aap kaam kar paye aur kitne nahi kya baje rahi isse kya hoga aapka thoda kaam aasaan bhi ho jaega kyonki aap cheezen bologe nahi doosra aapko 11 of ryhthm mein rahoge ki haan maine kiya aur yah mujhe call karna apne kaam ko approach kare yah soch kar ki aap ja rahe ho aap apna khel talent jo bhi aapka hai jiske basis par aap naukri karte ho yah aapka ek professional life pura jeevan nahi aaj yahan kaam kar rahe hain kal kahin aur karenge aur jeevan bahut lamba aur bada hai matlab ek job ek boss ek naukri se itna apne upar ka naam na laye jo aapki sehat par baat banda hai ya aap kitne zyada mansik tanaav mein raho toh thoda sapne approach ko light lijiye matlab itna zyada tanaav mein aane ke liye nahi balki apne aap roj aise rakhen ki yah ek kaam hai agar aaj main likh leta hoon jitna hai jitna kar paye kar lijiye jo hoga kal dekhenge aur nahi hoga bhi toh koi aasman nahi tootega kahin par bhi toh kaam ki jo hum approach rakhte hain agar hum dar dar kar yah soche ki hum ek machine hai aur hum har din pura kaam ek hi samay mein poore karke khatam kar de aisa mumkin nahi hai insaan hain hum kaam karte hain kaam hamein nahi karta toh thoda apne approach mein lachak parda kijiye itna zyada usko tanaav mein bataye thoda light lijiye aur thoda aaram se kaam kariye aap dekhen aap apne ravaiya attitude mein change laouge toh apne aap aapko kaam bhi itna zyada tension vala nahi lagega accha khan apne khane peene par dhyan de aur saath mein upay 10 kare aur yah hamesha yaad rakhen ki yah jo life hai jo hum naukri karte hain yah ek hafta ki hamara pura jeevan nahi hai iske liye itna zyada tension aur tanaav na le dhanyavad

आपका सवाल है कि आपके ऊपर बहुत प्रेशर बहुत रहता है जिस कारण आप बहुत ही तनाव में रहते हैं पै

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

गणित विज्ञान सब्जेक्ट फ्रॉम स्ट्रेस स्ट्रेस लेकिन सेट करना चाहिए स्ट्रीट है कैसा है और इसके लिए बहुत सारे स्थित होते हैं उनकी मोर कंफरटेबल एंड ऑथेंटिक उसका जो बैठकर के आदमी चेतन लेता है तो उसे पता चलता है इतना तो देखना चाहिए जैसे किसी का भी है म्यूजिक सुनना किसी का हो भी है पार्क में घूमना किसका क्या मैं भी है उसका मूवी क्या हो सकता है उसको उसको मोटिवेट करना होगा असेसमेंट करना होगा उनका भी हेल्प लेना जिस तरह से सपोर्ट करना होगा तब जाकर फट जाएगा

ganit vigyan subject from stress stress lekin set karna chahiye street hai kaisa hai aur iske liye bahut saare sthit hote hain unki mor kamfaratebal and authentic uska jo baithkar ke aadmi chetan leta hai toh use pata chalta hai itna toh dekhna chahiye jaise kisi ka bhi hai music sunana kisi ka ho bhi hai park mein ghumana kiska kya main bhi hai uska movie kya ho sakta hai usko usko motivate karna hoga assessment karna hoga unka bhi help lena jis tarah se support karna hoga tab jaakar phat jaega

गणित विज्ञान सब्जेक्ट फ्रॉम स्ट्रेस स्ट्रेस लेकिन सेट करना चाहिए स्ट्रीट है कैसा है और इसक

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Dr Anil Shalwa

Life Coach, Past Life Regression Therapist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यह आपने बहुत ही अच्छा क्वेश्चन किया है मेरे ऊपर वर्क प्रेशर बहुत रहता है जिसके कारण में बहुत ही तनाव में रहता हूं मैं ऐसा क्या करूं कि मेरा तनाव भी कम हो जाएगा मेरा माइंड फ्रेश रहे देखिए यह बहुत बड़ा चैलेंज है इंसान की जिंदगी में कि उनको काम का तनाव रहता है तो थोड़ा सा देश में जाने की बात को समझने की कोशिश करेंगे इंसान को काम का तनाव ही तभी होता है जब वह कोई ऐसा काम कर रहा है जो उसकी मर्जी से नहीं कर रहा है वह जब कोई ऐसा कोई काम करते हैं जिससे हम को खुशी मिलती है तो उस काम को आप कई दिनों तक कई घंटों तक लगातार कर सकते हैं और आपको थकावट महसूस नहीं होगी आपको प्रेशर नहीं होगा टेंशन नहीं होगा उसका अगर आप आपने कहा वर्क प्रेशर की बातें वगैरह ऑफिस में आप 8 घंटे काम करते हैं वार्ड घंटे में आप बहुत थक जाते हैं लेकिन यही 8 घंटे अगर आप अपने बच्चों के साथ खेलते हैं यह 8 घंटे आप पिकनिक मनाने जाते हैं दोस्तों के साथ यह किसकी शादी में जाते हैं तो आप 8 घंटे में नहीं था करें का सीधा सीधा मतलब सिर्फ यह है कि आप कुछ ऐसा काम कर रहे हैं जो आपकी मर्जी का नहीं है तो अगर long-term सॉल्यूशन साहब चाहते हैं तो सबसे बड़ी बात तो यह है कि आप फिर से अपने आप को समझने की कोशिश करें और अपने काम को बदल ले अगर संभव हो तो लेकिन यह संभव नहीं है कि आप एक सरकारी नौकरी में हैं और ऑलरेडी आपकी नौकरी पक्की है या फिर आपने कोई ऐसा बिजनेस का कैरियर बना लिया जिसका बदला नहीं जा सकता तो फिर तरीका यह है बेहतर कि आप उन चीजों को उन चीजों के अंदर खुशी ढूंढने की कोशिश करें कि कैसे आप अपने आप कौन से उन चीजों से खुश रख सकते हैं क्योंकि जो मूल मंत्र है जो आधार है वह खुशी है खुशी खुशी से जिस काम को आप करते हैं उसमें तनाव तनाव होने का कोई कारण नहीं है

yah aapne bahut hi accha question kiya hai mere upar work pressure bahut rehta hai jiske karan mein bahut hi tanaav mein rehta hoon main aisa kya karu ki mera tanaav bhi kam ho jaega mera mind fresh rahe dekhiye yah bahut bada challenge hai insaan ki zindagi mein ki unko kaam ka tanaav rehta hai toh thoda sa desh mein jaane ki baat ko samjhne ki koshish karenge insaan ko kaam ka tanaav hi tabhi hota hai jab vaah koi aisa kaam kar raha hai jo uski marji se nahi kar raha hai vaah jab koi aisa koi kaam karte hai jisse hum ko khushi milti hai toh us kaam ko aap kai dino tak kai ghanto tak lagatar kar sakte hai aur aapko thakawat mehsus nahi hogi aapko pressure nahi hoga tension nahi hoga uska agar aap aapne kaha work pressure ki batein vagera office mein aap 8 ghante kaam karte hai ward ghante mein aap bahut thak jaate hai lekin yahi 8 ghante agar aap apne baccho ke saath khelte hai yah 8 ghante aap picnic manane jaate hai doston ke saath yah kiski shadi mein jaate hai toh aap 8 ghante mein nahi tha kare ka seedha seedha matlab sirf yah hai ki aap kuch aisa kaam kar rahe hai jo aapki marji ka nahi hai toh agar long term solution saheb chahte hai toh sabse baadi baat toh yah hai ki aap phir se apne aap ko samjhne ki koshish kare aur apne kaam ko badal le agar sambhav ho toh lekin yah sambhav nahi hai ki aap ek sarkari naukri mein hai aur already aapki naukri pakki hai ya phir aapne koi aisa business ka carrier bana liya jiska badla nahi ja sakta toh phir tarika yah hai behtar ki aap un chijon ko un chijon ke andar khushi dhundhne ki koshish kare ki kaise aap apne aap kaunsi un chijon se khush rakh sakte hai kyonki jo mul mantra hai jo aadhar hai vaah khushi hai khushi khushi se jis kaam ko aap karte hai usme tanaav tanaav hone ka koi karan nahi hai

यह आपने बहुत ही अच्छा क्वेश्चन किया है मेरे ऊपर वर्क प्रेशर बहुत रहता है जिसके कारण में बह

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Subhash Kartik

NLP PerformanceCOACH

1:36
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हमेशा अपनी लाइफ में टेंशन लेते हैं अपने काम को लेकर से कभी भी अगर मंडी हो तो हमें जो काम करते हैं प्यार नहीं करनी चाहिए करने में मजा आता है और भी काम से लोगों को अगर सैलरी आती है आपको जब वह खत्म हो जाती है चैट नहीं कर पाते हो क्योंकि कुछ काम करोगे ज्यादा जल्दी करो

hamesha apni life mein tension lete hain apne kaam ko lekar se kabhi bhi agar mandi ho toh hamein jo kaam karte hain pyar nahi karni chahiye karne mein maza aata hai aur bhi kaam se logo ko agar salary aati hai aapko jab vaah khatam ho jaati hai chat nahi kar paate ho kyonki kuch kaam karoge zyada jaldi karo

हमेशा अपनी लाइफ में टेंशन लेते हैं अपने काम को लेकर से कभी भी अगर मंडी हो तो हमें जो काम क

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Suresh Jeswani

Life Coach

1:20
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अपने दिखाएं कि आपके ऊपर वर्क प्रेशर बहुत रहता है जिसके करना तनाव में भी रहते हैं और ऐसा क्या करेगी जिससे तनाव कम हो जाए जो काम कर रहे हैं उसको ऑफिस तक चीजें कैसे कर सकते हैं वह देखिए जहां कम कर रहे हैं वहां पर अगर मोबाइल फैसिलिटी हो तो गाने सुनाइए बढ़िया वाले उसको समझ लीजिए कि आपका जीवन जो है ना महत्वपूर्ण और आपके परिवार के लिए तनाव से आप इस नंबर पर मेडिटेशन के द्वारा सबसे पहले तनाव से उत्पन्न कर सकते हैं जो अभी आपको है कैमरे वाली नहीं है कोबरा को लगता है कि इस परिस्थिति में में झगड़ा हुआ हूं तो उसे जो जकड़न है वह जकड़ी जकड़ी हुई है परिस्थितियां हुआ है जो काम होता है वह कर दीजिए और मेडिटेशन का सहारा लिया जाएगा

apne dikhaen ki aapke upar work pressure bahut rehta hai jiske karna tanaav mein bhi rehte hain aur aisa kya karegi jisse tanaav kam ho jaaye jo kaam kar rahe hain usko office tak cheezen kaise kar sakte hain vaah dekhiye jaha kam kar rahe hain wahan par agar mobile facility ho toh gaane sunaiye badhiya waale usko samajh lijiye ki aapka jeevan jo hai na mahatvapurna aur aapke parivar ke liye tanaav se aap is number par meditation ke dwara sabse pehle tanaav se utpann kar sakte hain jo abhi aapko hai camera wali nahi hai kobra ko lagta hai ki is paristithi mein mein jhadna hua hoon toh use jo jakdan hai vaah jakadi jakadi hui hai paristhiyaann hua hai jo kaam hota hai vaah kar dijiye aur meditation ka sahara liya jaega

अपने दिखाएं कि आपके ऊपर वर्क प्रेशर बहुत रहता है जिसके करना तनाव में भी रहते हैं और ऐसा क्

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Dr. Mitali Jha

Psychologist

2:50
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सबसे पहले हमें अपने वॉइस को इंजॉय करना सीखना पड़ेगा क्योंकि वह हमारे लिए हमें पता है कि जितना काम हमारा है अगर हम उन्हें ऑर्गेनाइज तरीके से करेंगे हमारा टाइम प्लान अच्छे से बना रहेगा टाइम मैनेजमेंट अगर हम कर सकते हैं तो अब इसमें हम क्या होता है कभी-कभी हमारे होते हैं या जो हमारे बॉस होते हैं उनकी तरफ से आ जाता खंडन करना पड़ता है समझना पड़ता है कि हम किसी इंसान से उत्पन्न करना पड़ेगा हमारी वजह से किस काम के लिए है और साथ ही साथ जो भी वह अपने स्टाफ को चलते हैं थोड़ा सा अभी किताब से हमारा वर्किंग कल्चर है यहां पर आकर सबके पास होता है वह चीज हर बार अपने आप को संपन्न रिमाइंड कराना बहुत जरूरी है और कोशिश कर सकते हैं कि वर्तमान भी हम पूरा हल करके थोड़ा चीजों को पर्सनल काम ले थोड़ा सा टीमों को मैं लेट गो करना सीख जाए किसी ने कुछ बोल दिया तो उसको फोल्ड करके बैठना पड़ेगा को कैसे अपने माइंडसेट को मुझे रिमाइंड करना या फिर अगर हम उसे अपने आप से ज्यादा इंपॉर्टेंट जाना पड़ेगा

sabse pehle hamein apne voice ko enjoy karna sikhna padega kyonki vaah hamare liye hamein pata hai ki jitna kaam hamara hai agar hum unhe organize tarike se karenge hamara time plan acche se bana rahega time management agar hum kar sakte hain toh ab isme hum kya hota hai kabhi kabhi hamare hote hain ya jo hamare boss hote hain unki taraf se aa jata khandan karna padta hai samajhna padta hai ki hum kisi insaan se utpann karna padega hamari wajah se kis kaam ke liye hai aur saath hi saath jo bhi vaah apne staff ko chalte hain thoda sa abhi kitab se hamara working culture hai yahan par aakar sabke paas hota hai vaah cheez har baar apne aap ko sampann remind krana bahut zaroori hai aur koshish kar sakte hain ki vartaman bhi hum pura hal karke thoda chijon ko personal kaam le thoda sa teamo ko main late go karna seekh jaaye kisi ne kuch bol diya toh usko fold karke baithana padega ko kaise apne mindset ko mujhe remind karna ya phir agar hum use apne aap se zyada important jana padega

सबसे पहले हमें अपने वॉइस को इंजॉय करना सीखना पड़ेगा क्योंकि वह हमारे लिए हमें पता है कि जि

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Dr Robin Juneja

Psychiatrist

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अगर हम अपनी लाइफ में एक नियम बना लेंगे हम हमेशा शेडूल बनाएंगे अपनी लाइफ में हर रोज का हरजीत कामरा इट्स धूल होगा मेरा प्लांट होगा हम अपनी जिंदगी के लिए हफ्ते के लिए नहीं बनाती और किसी चीज में ज्यादा टाइम टाइम दे देता चुनरिया अपने जीवन में एक अनुशासन बनाओ अनुशासित जीवन होना चाहिए तो कभी भी हमें वर्क प्रेशर टीवी को का हमने उनको पता है कितने घंटे लगेंगे तो हम अपना काम कर लेंगे उसके बाद हमें इतने घंटे बाद जाएंगे अपनी लाइफ को एंजॉय करने करना है इंजॉय करना है और जो फ्री है उनको भी इंजॉय करना है अगर हम अनुशासन से चलेंगे कभी वक्त

agar hum apni life mein ek niyam bana lenge hum hamesha shedul banayenge apni life mein har roj ka harjit kamra its dhul hoga mera plant hoga hum apni zindagi ke liye hafte ke liye nahi banati aur kisi cheez mein zyada time time de deta chunariya apne jeevan mein ek anushasan banao anushasit jeevan hona chahiye toh kabhi bhi hamein work pressure TV ko ka humne unko pata hai kitne ghante lagenge toh hum apna kaam kar lenge uske baad hamein itne ghante baad jaenge apni life ko enjoy karne karna hai enjoy karna hai aur jo free hai unko bhi enjoy karna hai agar hum anushasan se chalenge kabhi waqt

अगर हम अपनी लाइफ में एक नियम बना लेंगे हम हमेशा शेडूल बनाएंगे अपनी लाइफ में हर रोज का हरजी

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gurpreet singh

Computer graduate

0:20
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमेंट करने के लिए आप यह कर सकते हो कि जो कोई चीज अच्छी लगती है वह करो मैं मेरे हिसाब से यह कर सकते हो कि आप अपना फोन वगैरा गैस छोड़ कर जाओ और मॉर्निंग सर करो मतलब कि वो करो अक्षय कुमार को ग्यारस बाहर टाइम स्पेंड करो तो आपका जो है माइंड फ्रेश हो सकता है

comment karne ke liye aap yah kar sakte ho ki jo koi cheez achi lagti hai vaah karo main mere hisab se yah kar sakte ho ki aap apna phone vagera gas chod kar jao aur morning sir karo matlab ki vo karo akshay kumar ko gyara bahar time spend karo toh aapka jo hai mind fresh ho sakta hai

कमेंट करने के लिए आप यह कर सकते हो कि जो कोई चीज अच्छी लगती है वह करो मैं मेरे हिसाब से यह

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