Question

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मेरा वज़न 95 किलो है और मैं अपने घर से बाहर नहीं जा सकती तो मैं अपना वज़न कैसे कम करूँ?

Harishankar Sahu · Accepted Answer

आपका प्रश्न है मेरा वजन 95 किलो है और मैं अपने घर से बाहर नहीं जा सकती तो मैं अपना वजन कैसे कम करें बिल्कुल बहुत ही अच्छा है प्लस में है वह लोगों को एक दिक्कत जाती है कि आप घर पर ही रह कर कैसे वजन कम कर सकते हैं इसको करना बात को बताना चाहूंगा आपका जो फर्स्ट फॉर्म जो है कैलोरी आपका गैलरी एक लिमिट होना चाहिए आप किसी बेन 10 क्वेश्चन सेंड आईटी सबको पता करना होता है बी एम आर एफ डी एम आर के हिसाब से आपका कैलेंस होता है कि आपका वजन घटाने बढ़ाने मेंटेन करने के लिए कितना कैलरी का डिपार्टमेंट है क्योंकि सब्जी किस का शरीर का डिपार्टमेंट सभी के लिए गैलरी कंपार्टमेंट अलग अलग होती है हमारे बीएमआर के अनुसार तो आपको प्रॉब्लम है जिनमें चाहिए उसे साफ साफ आपको प्रॉपर एक बैलेंस स्टेशन में आना बहुत जरूरी होता है लो जी आई और लोग केमिस्ट थोड़ा खुले ज्यादा फायदेमंद रहेगा जिसमें जैसे कि आपका जितने भी वेजिटेबल हो गया फिर सो गया कि आपके लिए बहुत अच्छा होगा और साथ में अनाज में जैसे कि अनाज में तो हाई कैलोरी होता है इसके अलावा आपको नीचे से बचना है ज्यादा मीठा पानी मीठा सूट सूट ले सकते हो आप अन्य कोई भी मिठास नहीं ले सकते तो फिर शक्कर हो गया ऐसा बाप नहीं देना है आपको इनवाइट करना है और साथ में आपको देख प्रॉपर बहुत जरूरी है आपको पानी इंटक मोहन जोड़ी आपको फाइबर भी बहुत अच्छे से लेना है आपके डाइजेस्टिबल के लिए पाचन तंत्र को किस प्रकार 40% आपको कार्बोहाइड्रेट लेना बहुत जरूरी है इस हिसाब से तो कहते बैलेंस किसने आपका पूरा संपूर्ण थाना जाता है तो इस तरीके से आप वजन कम कर सकते हैं थोड़ा बहुत आप घर पर सफाई भी कर सकते हैं उससे क्या-क्या लिखा होता है हमारे बॉडी में क्या जाता है इसकी जगह हम उसे खर्च कर सकते हैं आपके बॉडी में गैलरी नहीं बचेगा तब का वजन भी कम होने लगता है तो कॉल रिकॉर्डिंग की वजन बढ़ने लगता है आपने खा लिया है एक जाए खेलने का सैंपल के लिए आपका अपने खाया खाना खाया है कुछ भी खाने को कैसे नापा जाता है ठीक है तो अपने 1000 पहले का खाना खाया है आप इतना खर्च नहीं करेंगे मालवा 500 के लिए खर्च किए तो आपका 500 बाकी को तो कर ली बचाओ रिकॉर्डिट होगा 1 दिन में अगर ₹5 डिपाजिट होता है आपका अकेले डिपाजिट होते-होते आपको वह खेत में बढ़ते कंवर्ट हो जाता है यही आपका वजन बढ़ाने लगता है उसका पहले खर्च करने लगे यह तो आपका वजन कम होने लगेगा कोई अच्छा तरीका, आपका प्रश्न है मेरा वजन 95 किलो है और मैं अपने घर से बाहर नहीं जा सकती तो मैं अपना वजन कैसे कम करें बिल्कुल बहुत ही अच्छा है प्लस में है वह लोगों को एक दिक्कत जाती है कि आप घर पर ही रह कर कैसे वजन कम कर सकते हैं इसको करना बात को बताना चाहूंगा आपका जो फर्स्ट फॉर्म जो है कैलोरी आपका गैलरी एक लिमिट होना चाहिए आप किसी बेन 10 क्वेश्चन सेंड आईटी सबको पता करना होता है बी एम आर एफ डी एम आर के हिसाब से आपका कैलेंस होता है कि आपका वजन घटाने बढ़ाने मेंटेन करने के लिए कितना कैलरी का डिपार्टमेंट है क्योंकि सब्जी किस का शरीर का डिपार्टमेंट सभी के लिए गैलरी कंपार्टमेंट अलग अलग होती है हमारे बीएमआर के अनुसार तो आपको प्रॉब्लम है जिनमें चाहिए उसे साफ साफ आपको प्रॉपर एक बैलेंस स्टेशन में आना बहुत जरूरी होता है लो जी आई और लोग केमिस्ट थोड़ा खुले ज्यादा फायदेमंद रहेगा जिसमें जैसे कि आपका जितने भी वेजिटेबल हो गया फिर सो गया कि आपके लिए बहुत अच्छा होगा और साथ में अनाज में जैसे कि अनाज में तो हाई कैलोरी होता है इसके अलावा आपको नीचे से बचना है ज्यादा मीठा पानी मीठा सूट सूट ले सकते हो आप अन्य कोई भी मिठास नहीं ले सकते तो फिर शक्कर हो गया ऐसा बाप नहीं देना है आपको इनवाइट करना है और साथ में आपको देख प्रॉपर बहुत जरूरी है आपको पानी इंटक मोहन जोड़ी आपको फाइबर भी बहुत अच्छे से लेना है आपके डाइजेस्टिबल के लिए पाचन तंत्र को किस प्रकार 40% आपको कार्बोहाइड्रेट लेना बहुत जरूरी है इस हिसाब से तो कहते बैलेंस किसने आपका पूरा संपूर्ण थाना जाता है तो इस तरीके से आप वजन कम कर सकते हैं थोड़ा बहुत आप घर पर सफाई भी कर सकते हैं उससे क्या-क्या लिखा होता है हमारे बॉडी में क्या जाता है इसकी जगह हम उसे खर्च कर सकते हैं आपके बॉडी में गैलरी नहीं बचेगा तब का वजन भी कम होने लगता है तो कॉल रिकॉर्डिंग की वजन बढ़ने लगता है आपने खा लिया है एक जाए खेलने का सैंपल के लिए आपका अपने खाया खाना खाया है कुछ भी खाने को कैसे नापा जाता है ठीक है तो अपने 1000 पहले का खाना खाया है आप इतना खर्च नहीं करेंगे मालवा 500 के लिए खर्च किए तो आपका 500 बाकी को तो कर ली बचाओ रिकॉर्डिट होगा 1 दिन में अगर ₹5 डिपाजिट होता है आपका अकेले डिपाजिट होते-होते आपको वह खेत में बढ़ते कंवर्ट हो जाता है यही आपका वजन बढ़ाने लगता है उसका पहले खर्च करने लगे यह तो आपका वजन कम होने लगेगा कोई अच्छा तरीका

Ashok Clinic · Answer

जी आपका वजन 95 किलो है आप घर के बाहर नहीं जा सकते तो ट्रीटमेंट कैसे आप लेंगे आप को एक टेस्ट करवाना चाहिए सुबह खाली पेट अपने खून का सैंपल दीजिए उनको कहिए हारमोंस प्रोफाइल बनाएं हारमोंस प्रोफाइल और एक शुगर प्रोफाइल यह बनाया फिर पता चलेगा क्या है पर अपने खाने-पीने में सब कुछ छोड़ कर उभरी हुई हरे रंग की लाल रंग की सब्जियां खाएं  पानी जब भी पीना गुनगुना पानी पीने का मीठा हर किस्म का तेल रूटीन को बंद करें रोटी खानी है तो आधी आधी रोटी दिन में तीन चार बार खाई रोटी खाली खाली ऐसे चलेगा उबली हुई फलियां है तो रहा है क्या है ऐसी चीज खा सकते हैं और घर में तो पैदल चल सकते अभी खाना खाया बीच अपने कमरे में हीटर पर खाना खाने के बाद पानी नहीं पीना पानी जब भी पीने गुनगुना पानी पियो तो 300 ग्राम खाने से पहले पियो  नमस्कार, जी आपका वजन 95 किलो है आप घर के बाहर नहीं जा सकते तो ट्रीटमेंट कैसे आप लेंगे आप को एक टेस्ट करवाना चाहिए सुबह खाली पेट अपने खून का सैंपल दीजिए उनको कहिए हारमोंस प्रोफाइल बनाएं हारमोंस प्रोफाइल और एक शुगर प्रोफाइल यह बनाया फिर पता चलेगा क्या है पर अपने खाने-पीने में सब कुछ छोड़ कर उभरी हुई हरे रंग की लाल रंग की सब्जियां खाएं  पानी जब भी पीना गुनगुना पानी पीने का मीठा हर किस्म का तेल रूटीन को बंद करें रोटी खानी है तो आधी आधी रोटी दिन में तीन चार बार खाई रोटी खाली खाली ऐसे चलेगा उबली हुई फलियां है तो रहा है क्या है ऐसी चीज खा सकते हैं और घर में तो पैदल चल सकते अभी खाना खाया बीच अपने कमरे में हीटर पर खाना खाने के बाद पानी नहीं पीना पानी जब भी पीने गुनगुना पानी पियो तो 300 ग्राम खाने से पहले पियो  नमस्कार

Dr Raj Kumar Kochar · Answer

आप हमारा डीवीटी प्रोटेक्टर रेडॉन व्हाइट एलाइजा लगातार तीन चम्मच रोजाना खाएंगे तो आपका वजन घटता है आपने आप का पता नहीं लग रहा है कि आप आदमी है कि पुरुष औरत है इसलिए आप हो सकता है तो मैसेज लाइन 352 9503 पर संपर्क करें तो मैं आपको उचित मार्गदर्शन दूंगा, आप हमारा डीवीटी प्रोटेक्टर रेडॉन व्हाइट एलाइजा लगातार तीन चम्मच रोजाना खाएंगे तो आपका वजन घटता है आपने आप का पता नहीं लग रहा है कि आप आदमी है कि पुरुष औरत है इसलिए आप हो सकता है तो मैसेज लाइन 352 9503 पर संपर्क करें तो मैं आपको उचित मार्गदर्शन दूंगा

Aparesh · Answer

यदि आपका वजन 95 है तो सबसे पहले आप डॉक्टर से चेक करवा लीजिए कि आपका वजन क्यों बढ़ रहा है हो सकता है आपको थायराइड हार्मोन एलिन बैलेंस तरीके के प्रॉब्लम होने से भी आपका वजन बढ़ सकता है और यदि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हो तो आप अच्छे योगा टीचर को अपॉइंट कीजिए जो आपको घर पर आके प्राणायाम और योग सिखाया और साथ ही साथ और भी बाकी एक्सरसाइज सिखाएं और दूसरी बात आपको घर बैठे अगर वजन कम करना है तो आप डायटिशियन की सलाह लीजिए और डाइटिशियन जो आपको खाना पुरस्कृत करेगी आपको जो खाने बोलेगी वही खाने को आप नित्य नियम से डिसिप्लिन के साथ फॉलो कीजिए इस तरीके से आप अपना वजन घर बैठे कम कर सकते हो, यदि आपका वजन 95 है तो सबसे पहले आप डॉक्टर से चेक करवा लीजिए कि आपका वजन क्यों बढ़ रहा है हो सकता है आपको थायराइड हार्मोन एलिन बैलेंस तरीके के प्रॉब्लम होने से भी आपका वजन बढ़ सकता है और यदि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हो तो आप अच्छे योगा टीचर को अपॉइंट कीजिए जो आपको घर पर आके प्राणायाम और योग सिखाया और साथ ही साथ और भी बाकी एक्सरसाइज सिखाएं और दूसरी बात आपको घर बैठे अगर वजन कम करना है तो आप डायटिशियन की सलाह लीजिए और डाइटिशियन जो आपको खाना पुरस्कृत करेगी आपको जो खाने बोलेगी वही खाने को आप नित्य नियम से डिसिप्लिन के साथ फॉलो कीजिए इस तरीके से आप अपना वजन घर बैठे कम कर सकते हो

Rohit Singh · Answer

आपका वजन है 95 किलो है और आप जो अपना वजन घटाना चाहते हैं और आप घर से बाहर नहीं जा सकते हैं तो आप जो है बिल्कुल घर में रहते हुए अपने बजे कर सकते हैं सुबह उठकर जो है आप हल्का सा गर्म पानी में नींबू और थोड़ा-सा शहद मिलाकर पी लें इससे क्या है कि आपके शरीर भी साफ रहता है पाचन की अच्छी हो जाती है और आपका वजन घटाने में भी थोड़ी मदद करता है उसके बाद जो है आपका खाने में जो है आप एक टाइम तो सिर्फ फॉर फल फ्रूट खाया करें ऐसा नहीं है कि आप एक ही बार खा सकते हैं आप दो-तीन बार भी फल फ्रूट खाए जितने बार भूख लगे अपने 12 फुट बस ऐसा है क्या एक टाइम के खाने की जगह पर तू खाना शुरू कर दो और आप जो है काफी वाकिंग भी कर सकते हैं छत पर जाकर कपड़े डालना होता ना या छत पर घूमना इससे क्या है और थोड़ा तेजी से घूमने जिससे कि आपको थोड़ा पसीना आए उसके बाद जो है आप योग का सहारा ले सकते हैं योग 2 है वह बहुत ही अच्छा होता मैं आपके बजन घटाने में क्योंकि यह आपको अंदर से ऊर्जावान भी करता है आपको या अंदर से संतुलन बनाकर रखता है आपके शरीर का और साथ साथ में जो है आपका वजन भी घटाता है और उसमें भी ज्यादा टाइम नहीं लगता है आपको ज्यादा से ज्यादा दिन में आधे घंटे 1 घंटे करना पड़ेगा और उसमें कोई आपको ज्यादा मुश्किल आसन भी नहीं लगाने होते एकदम सिंपल सिंपल लक्षण होते हैं उससे कहा कि आपका शरीर जो है वह एक का संतुलन में आ जाता है आपका खान-पान निद्रा आदि जितनी भी चीजें हैं वह सब एक संतुलन में आ जाते हैं उसे आपका शरीर अच्छे से काम करने लगता है और आपका जो मोटापा है वह धीरे-धीरे कम होने लग जाएगा अगर आप उसके साथ जो है सही तरीके का खाना भी खा रहे हैं तो जो कि जितना ताजा से ताजा हो सके वह कहीं और तलाव आइटम जो है आप ना खाएं उसमें बहुत ज्यादा फैट होता है तो वह जब तक आप खाते रहेंगे तब तक आप जो है कभी नहीं कटेगा, आपका वजन है 95 किलो है और आप जो अपना वजन घटाना चाहते हैं और आप घर से बाहर नहीं जा सकते हैं तो आप जो है बिल्कुल घर में रहते हुए अपने बजे कर सकते हैं सुबह उठकर जो है आप हल्का सा गर्म पानी में नींबू और थोड़ा-सा शहद मिलाकर पी लें इससे क्या है कि आपके शरीर भी साफ रहता है पाचन की अच्छी हो जाती है और आपका वजन घटाने में भी थोड़ी मदद करता है उसके बाद जो है आपका खाने में जो है आप एक टाइम तो सिर्फ फॉर फल फ्रूट खाया करें ऐसा नहीं है कि आप एक ही बार खा सकते हैं आप दो-तीन बार भी फल फ्रूट खाए जितने बार भूख लगे अपने 12 फुट बस ऐसा है क्या एक टाइम के खाने की जगह पर तू खाना शुरू कर दो और आप जो है काफी वाकिंग भी कर सकते हैं छत पर जाकर कपड़े डालना होता ना या छत पर घूमना इससे क्या है और थोड़ा तेजी से घूमने जिससे कि आपको थोड़ा पसीना आए उसके बाद जो है आप योग का सहारा ले सकते हैं योग 2 है वह बहुत ही अच्छा होता मैं आपके बजन घटाने में क्योंकि यह आपको अंदर से ऊर्जावान भी करता है आपको या अंदर से संतुलन बनाकर रखता है आपके शरीर का और साथ साथ में जो है आपका वजन भी घटाता है और उसमें भी ज्यादा टाइम नहीं लगता है आपको ज्यादा से ज्यादा दिन में आधे घंटे 1 घंटे करना पड़ेगा और उसमें कोई आपको ज्यादा मुश्किल आसन भी नहीं लगाने होते एकदम सिंपल सिंपल लक्षण होते हैं उससे कहा कि आपका शरीर जो है वह एक का संतुलन में आ जाता है आपका खान-पान निद्रा आदि जितनी भी चीजें हैं वह सब एक संतुलन में आ जाते हैं उसे आपका शरीर अच्छे से काम करने लगता है और आपका जो मोटापा है वह धीरे-धीरे कम होने लग जाएगा अगर आप उसके साथ जो है सही तरीके का खाना भी खा रहे हैं तो जो कि जितना ताजा से ताजा हो सके वह कहीं और तलाव आइटम जो है आप ना खाएं उसमें बहुत ज्यादा फैट होता है तो वह जब तक आप खाते रहेंगे तब तक आप जो है कभी नहीं कटेगा

Harishankar Sahu

WELLNESS & NUTRITION COACH

मेरा वज़न 95 किलो है तो मैं अपने घर पर ही रहकर अपना वज़न कैसे कम करूँ?
Mera Wajan 95 Kilo Hai Toh Main Apne Ghar Par Hi Rahkar Apna Wajan Kaise Kam Karun
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Main 24 Saal Ka Hoon Mera Wajan 86 Kilo Hai Main Wajan Kam Karna Chahta Hoon Kya Karun
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वज़न कैसे कम करें?
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Harishankar Sahu

WELLNESS & NUTRITION COACH

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