मेरा वज़न 95 किलो है और मैं अपने घर से बाहर नहीं जा सकती तो मैं अपना वज़न कैसे कम करूँ?...


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Harishankar Sahu

WELLNESS & NUTRITION COACH

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है मेरा वजन 95 किलो है और मैं अपने घर से बाहर नहीं जा सकती तो मैं अपना वजन कैसे कम करें बिल्कुल बहुत ही अच्छा है प्लस में है वह लोगों को एक दिक्कत जाती है कि आप घर पर ही रह कर कैसे वजन कम कर सकते हैं इसको करना बात को बताना चाहूंगा आपका जो फर्स्ट फॉर्म जो है कैलोरी आपका गैलरी एक लिमिट होना चाहिए आप किसी बेन 10 क्वेश्चन सेंड आईटी सबको पता करना होता है बी एम आर एफ डी एम आर के हिसाब से आपका कैलेंस होता है कि आपका वजन घटाने बढ़ाने मेंटेन करने के लिए कितना कैलरी का डिपार्टमेंट है क्योंकि सब्जी किस का शरीर का डिपार्टमेंट सभी के लिए गैलरी कंपार्टमेंट अलग अलग होती है हमारे बीएमआर के अनुसार तो आपको प्रॉब्लम है जिनमें चाहिए उसे साफ साफ आपको प्रॉपर एक बैलेंस स्टेशन में आना बहुत जरूरी होता है लो जी आई और लोग केमिस्ट थोड़ा खुले ज्यादा फायदेमंद रहेगा जिसमें जैसे कि आपका जितने भी वेजिटेबल हो गया फिर सो गया कि आपके लिए बहुत अच्छा होगा और साथ में अनाज में जैसे कि अनाज में तो हाई कैलोरी होता है इसके अलावा आपको नीचे से बचना है ज्यादा मीठा पानी मीठा सूट सूट ले सकते हो आप अन्य कोई भी मिठास नहीं ले सकते तो फिर शक्कर हो गया ऐसा बाप नहीं देना है आपको इनवाइट करना है और साथ में आपको देख प्रॉपर बहुत जरूरी है आपको पानी इंटक मोहन जोड़ी आपको फाइबर भी बहुत अच्छे से लेना है आपके डाइजेस्टिबल के लिए पाचन तंत्र को किस प्रकार 40% आपको कार्बोहाइड्रेट लेना बहुत जरूरी है इस हिसाब से तो कहते बैलेंस किसने आपका पूरा संपूर्ण थाना जाता है तो इस तरीके से आप वजन कम कर सकते हैं थोड़ा बहुत आप घर पर सफाई भी कर सकते हैं उससे क्या-क्या लिखा होता है हमारे बॉडी में क्या जाता है इसकी जगह हम उसे खर्च कर सकते हैं आपके बॉडी में गैलरी नहीं बचेगा तब का वजन भी कम होने लगता है तो कॉल रिकॉर्डिंग की वजन बढ़ने लगता है आपने खा लिया है एक जाए खेलने का सैंपल के लिए आपका अपने खाया खाना खाया है कुछ भी खाने को कैसे नापा जाता है ठीक है तो अपने 1000 पहले का खाना खाया है आप इतना खर्च नहीं करेंगे मालवा 500 के लिए खर्च किए तो आपका 500 बाकी को तो कर ली बचाओ रिकॉर्डिट होगा 1 दिन में अगर ₹5 डिपाजिट होता है आपका अकेले डिपाजिट होते-होते आपको वह खेत में बढ़ते कंवर्ट हो जाता है यही आपका वजन बढ़ाने लगता है उसका पहले खर्च करने लगे यह तो आपका वजन कम होने लगेगा कोई अच्छा तरीका

aapka prashna hai mera wajan 95 kilo hai aur main apne ghar se bahar nahi ja sakti toh main apna wajan kaise kam kare bilkul bahut hi accha hai plus me hai vaah logo ko ek dikkat jaati hai ki aap ghar par hi reh kar kaise wajan kam kar sakte hain isko karna baat ko batana chahunga aapka jo first form jo hai calorie aapka gallery ek limit hona chahiye aap kisi ban 10 question send it sabko pata karna hota hai be M R f d M R ke hisab se aapka kailens hota hai ki aapka wajan ghatane badhane maintain karne ke liye kitna Calorie ka department hai kyonki sabzi kis ka sharir ka department sabhi ke liye gallery compartment alag alag hoti hai hamare BMR ke anusaar toh aapko problem hai jinmein chahiye use saaf saaf aapko proper ek balance station me aana bahut zaroori hota hai lo ji I aur log chemist thoda khule zyada faydemand rahega jisme jaise ki aapka jitne bhi vegetable ho gaya phir so gaya ki aapke liye bahut accha hoga aur saath me anaaj me jaise ki anaaj me toh high calorie hota hai iske alava aapko niche se bachna hai zyada meetha paani meetha suit suit le sakte ho aap anya koi bhi mithaas nahi le sakte toh phir shakkar ho gaya aisa baap nahi dena hai aapko invite karna hai aur saath me aapko dekh proper bahut zaroori hai aapko paani intak mohan jodi aapko fiber bhi bahut acche se lena hai aapke daijestibal ke liye pachan tantra ko kis prakar 40 aapko carbohydrate lena bahut zaroori hai is hisab se toh kehte balance kisne aapka pura sampurna thana jata hai toh is tarike se aap wajan kam kar sakte hain thoda bahut aap ghar par safaai bhi kar sakte hain usse kya kya likha hota hai hamare body me kya jata hai iski jagah hum use kharch kar sakte hain aapke body me gallery nahi bachega tab ka wajan bhi kam hone lagta hai toh call recording ki wajan badhne lagta hai aapne kha liya hai ek jaaye khelne ka sample ke liye aapka apne khaya khana khaya hai kuch bhi khane ko kaise napa jata hai theek hai toh apne 1000 pehle ka khana khaya hai aap itna kharch nahi karenge malawa 500 ke liye kharch kiye toh aapka 500 baki ko toh kar li bachao rikardit hoga 1 din me agar Rs deposit hota hai aapka akele deposit hote hote aapko vaah khet me badhte kanvart ho jata hai yahi aapka wajan badhane lagta hai uska pehle kharch karne lage yah toh aapka wajan kam hone lagega koi accha tarika

आपका प्रश्न है मेरा वजन 95 किलो है और मैं अपने घर से बाहर नहीं जा सकती तो मैं अपना वजन कैस

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