मैं घर पर रहकर कैसे अपना वज़न कम करूँ, मेरी हाइट 5 फुट 3 इंच है मेरा वज़न 95 किलो है उसके लिए कौन सी एक्सरसाइज सबसे अच्छी है?...


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Dt. Jagdish B.

Nutritionist & Diet Consultant.

1:07

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आपकी हाइट 5 फीत 3 इंच है और आपका वजन 95 किलो है अगर हम लोग कैलकुलेट करते हैं तो आप क्या हाइट के हिसाब से आपका वजन एल्मोस 65 केजी के आसपास होना चाहिए 68 केजी उससे ज्यादा नहीं मैक्सिमम सेट कीजिए ज्यादा नहीं चाहिए और इस भजन को अगर आपको घर में रहकर और घर बैठकर अगर आपको काम करना है तो आपके लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है वॉकिंग आप वाकिंग कीजिए अब आपका पेट का खेल चेक कीजिए पेट की बेली फैट कितना है मतलब आपका पेट मोटा है या कम है या ओरल वेट ज्यादा है अगर आप की भेली और ज्यादा है या पेट बाहर आ चुका है तो उसके लिए भी आपको एक्सरसाइज करना है उसके लिए आप और हम योगा कर सकते हो क्रंचर्स कर सकते हो एप्स कर सकते हो तो आपका पेट का साइज भी कम होगा और वजन घटाने के लिए आप को सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है वॉकिंग दिल्ली आपको 3 किलोमीटर वॉक करना है

agar aapki height 5 feet 3 inch hai aur aapka wajan 95 kilo hai agar hum log calculate karte hain toh aap kya height ke hisab se aapka wajan elmos 65 KG ke aaspass hona chahiye 68 KG usse zyada nahi maximum set kijiye zyada nahi chahiye aur is bhajan ko agar aapko ghar mein rahkar aur ghar baithkar agar aapko kaam karna hai toh aapke liye sabse best exercise hai walking aap Walking kijiye ab aapka pet ka khel check kijiye pet ki beli fat kitna hai matlab aapka pet mota hai ya kam hai ya oral wait zyada hai agar aap ki bheli aur zyada hai ya pet bahar aa chuka hai toh uske liye bhi aapko exercise karna hai uske liye aap aur hum yoga kar sakte ho kranchars kar sakte ho apps kar sakte ho toh aapka pet ka size bhi kam hoga aur wajan ghatane ke liye aap ko sabse best exercise hai walking delhi aapko 3 kilometre walk karna hai

अगर आपकी हाइट 5 फीत 3 इंच है और आपका वजन 95 किलो है अगर हम लोग कैलकुलेट करते हैं तो आप क्य

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