रानीग में सास फुल्ती हो तो क्या करें?...


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Akash Kustwar

National Karate Instructor

1:13

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप की रनिंग करने में सांस फूल रही है तो आपको रनिंग के साथ-साथ 3 में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाओ प्रोटीन युक्त भोजन आपको करना होगा और ऑइली फूड कम खाएं और जवाब रनिंग कर रहे हैं उस समय आप अपने मुंह से सांस ना ले मुंह हमेशा बंद रखें और आप जितनी रनिंग कर रहे हैं स्टार्टिंग में उसको कम कर दीजिए और रनिंग हर 2 से 3 दिन बाद थोड़ा थोड़ा बढ़ाइए सपोज अगर आप 400 मीटर का ग्राउंड की रनिंग कर रहे हैं तो आपको 2 से 3 दिन तक तो 400 मीटर कहीं रहा हूं दौड़ना है उसके बाद 203 दिन के बाद आपको 400 मीटर से आप 500 मीटर कीजिए 500 मीटर कंट्री नहीं दो-तीन दिन लगातार आपको रनिंग करने के बाद फिर आप उसमें 100 मीटर इनक्रीस कीजिए फिर ही आप इसे आपकी जो प्रॉब्लम है आपकी सांस फूलना बंद हो जाएगी आप 400 मीटर 100 मीटर जितना भी अब रनिंग करते स्टार्टिंग में उससे कम कर दीजिए और साथ में यह प्रोटीन युक्त भोजन कीजिए और ऑयल बंद कर दीजिए आपकी सांस फूलना बंद हो जाएगी धन्यवाद

agar aap ki running karne mein saans fool rahi hai toh aapko running ke saath saath 3 mein protein ki matra ko BA dhao protein yukt bhojan aapko karna hoga aur oily food kam khayen aur jawab running kar rahe hai us samay aap apne mooh se saans na le mooh hamesha BA nd rakhen aur aap jitni running kar rahe hai starting mein usko kam kar dijiye aur running har 2 se 3 din BA ad thoda thoda BA dhaiye suppose agar aap 400 meter ka ground ki running kar rahe hai toh aapko 2 se 3 din tak toh 400 meter kahin raha hoon daudana hai uske BA ad 203 din ke BA ad aapko 400 meter se aap 500 meter kijiye 500 meter country nahi do teen din lagatar aapko running karne ke BA ad phir aap usme 100 meter increase kijiye phir hi aap ise aapki jo problem hai aapki saans phulana BA nd ho jayegi aap 400 meter 100 meter jitna bhi ab running karte starting mein usse kam kar dijiye aur saath mein yeh protein yukt bhojan kijiye aur oil BA nd kar dijiye aapki saans phulana BA nd ho jayegi dhanyavad

अगर आप की रनिंग करने में सांस फूल रही है तो आपको रनिंग के साथ-साथ 3 में प्रोटीन की मात्रा

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

दौड़ते समय अगर आपकी सांस फूलती है तो उसके लिए आप चाहे तो पहले अपने स्टैमिना बनाएं मतलब जोड़ी जो विटामिंस होते हैं जो कुछ भी की हरी सब्जियां होती है आप यह खाए और अपनी सहेली अंदर एक ताकत बढ़ाए ताकत आपके अंदर बनेगी तब आप धीरे-धीरे दौर आएंगे तब भी सांसे नहीं भूलेगी आप हो सके तो अपने नाक और मुंह का इस्तेमाल कर दीजिए या फिर धीरे-धीरे सांस लेने में जवाब दौड़ते स्टार्टिंग में धीरे धीरे दौड़ी है जब आपको लगे कि आपकी बॉडी फ्री हो रही है तकदीर इतनी स्पीड बढ़ा सकते हैं इस तरीके से जवाब स्पीड बढ़ाएंगे तो आपकी जो सांस फूलने की जो प्रॉब्लम है उसको कम किया जा सकेगा

daurte samay agar aapki saans fulti hai toh uske liye aap chahen toh pehle apne stamina BA naye matlab jodi jo vitamins hote hai jo kuch bhi ki hari sabjiyan hoti hai aap yah khaye aur apni saheli andar ek takat BA dhae takat aapke andar BA negi tab aap dhire dhire daur aayenge tab bhi sanse nahi bhulegi aap ho sake toh apne nak aur mooh ka istemal kar dijiye ya phir dhire dhire saans lene mein jawab daudte starting mein dhire dhire daudi hai jab aapko lage ki aapki body free ho rahi hai takdir itni speed BA dha sakte hai is tarike se jawab speed BA dhaenge toh aapki jo saans phulne ki jo problem hai usko kam kiya ja sakega

दौड़ते समय अगर आपकी सांस फूलती है तो उसके लिए आप चाहे तो पहले अपने स्टैमिना बनाएं मतलब जोड

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