वज़न घटाने के लिए क्या करूँ?...


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Nikhil Ranjan

HoD - NIELIT

0:38

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

लेकिन जैसे हमने पूछा वजन घटाने के लिए क्या करें तो वजन घटाने के लिए एक तो आपको अपने दिनचर्या में बदलाव लाना होगा जो आपकी फूडिंग हैबिट्स है उसको आप को चेंज करना होगा और कोशिश करें अगर एक डायटिशियन या न्यूट्रिशंस से आप मिलने उसके थ्रू अपना एक डाइट प्लान तैयार कर वाले हो उस डाइट प्लान को फॉलो करें साथ ही साथ नियमित रूप से व्यायाम एक्सरसाइज यह सब करते रहिए आज होगा अगर आप करेंगे तो उसमें बहुत ही अच्छा है सोने पर सुहागा है तो अगर आप अपना एक डाइट प्लान और एक चार्ट बनाकर अगर आप अपना रूटीन फॉलो करते हैं तो निश्चित रूप से आपका वजन घट जाएगा मैं शुभकामनाएं आपके साथ हैं धन्यवाद

lekin jaise humne puchha wajan ghatane ke liye kya karein toh wajan ghatane ke liye ek toh aapko apne dincharya mein badlav lana hoga jo aapki fuding habits hai usko aap ko change karna hoga aur koshish karein agar ek dietician ya nyutrishans se aap milne uske through apna ek diet plan taiyaar kar wale ho us diet plan ko follow karein saath hi saath niyamit roop se vyayam exercise yeh sab karte rahiye aaj hoga agar aap karenge toh usme bahut hi accha hai sone par suhaga hai toh agar aap apna ek diet plan aur ek chart banakar agar aap apna routine follow karte hain toh nishchit roop se aapka wajan ghat jayega main subhkamnaayain aapke saath hain dhanyavad

लेकिन जैसे हमने पूछा वजन घटाने के लिए क्या करें तो वजन घटाने के लिए एक तो आपको अपने दिनचर्

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Dr Surabhi Jain

Nutritionist and Diet Expert

1:39
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जब हम बात करते हैं वेट कम करने की तू सबसे पहली चीज तो यह है कि जो वेट आप धीरे-धीरे आराम से कम करते हैं हेल्थी लाइफस्टाइल में चेंज करने के बाद और नाइट में हल्दी चेंज करने के बाद यदि आपने खाना खाना बंद कर दिया बहुत ज्यादा एक्सरसाइज शुरू कर दी और आप आजकल बहुत कम है आप 12 से 15 घंटे की फास्टिंग करेंगे सब कुछ चीज नहीं करना चाहिए आपको हेल्थी बैलेंस डाइट के साथ जिसके अंदर सारी चीजें हो उसको अपनी डाइट में शामिल करें सारी चीजों से मेरा मतलब है रोटी सब्जी दाल चावल सब कुछ चीज आपको कुछ भी नहीं करना पर पोषण कंट्रोल करते हुए यानी कि किसी भी चीज का सेवन बहुत ज्यादा नहीं होना चाहिए वजन को कंट्रोल करते भी इन सब चीजों का आपको लेना है और कोशिश करें कि अखिलेश पवन मन बाहर का खाना बाहर की चीजें फास्ट फूड बिल्कुल बंद कर दीजिए क्योंकि जो भी ज्यादा कैलरी साले फूड आइटम्स होते हैं जिसे बेकरी आइटम्स चौक विचो क्या कूल ड्रिंक्स हो गया या फिर अगर कोई हैबिट है तो स्मोकिंग एंड ड्रिंकिंग इसको भी आप बंद करें तो यह सब चीज करेंगे तो फॉर सिस्टर क्यों होता है कि आप डाइट में मॉडिफिकेशन करते हो तो यह स्टार्ट फीलिंग हेल्दी आपका स्टेमिना बढ़ेगा फिर सेकंड स्टेप ऑफ एक्सरसाइज शुरू करिए 10 से 12 दिन के बाद आप एक्सरसाइज शुरू करिए एक्सरसाइज स्टेप सिंपल वाकिंग से स्टार्ट करें कोई दिक्कत नहीं आ सकते हो जा सकते उसके बाद अगर आपको लगता है वेट लॉस हो रहा है कि नींद मास्टर ट्रेनिंग तो आप उसके बाद भी आप स्टैंड ट्रेनिंग के अंदर भी आप जा सकते हैं तो दो चीज है जो भी उसके बाद बहुत इंपॉर्टेंट है कि अगर अब जो भी खा रहे हो वह न्यूट्रिशस हूं ताकि खाने में किसी भी तरीके की कमी ना होते हुए फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स है ऑयल का इस्तेमाल थोड़ा कम करें मटोल का इस्तेमाल टोटल बंद मत कर दीजिएगा क्योंकि कल पर आगे जाकर दूसरी डेफिशियेंसी जाती है उसके बारे में अभी कोई जानकारी चाहिए तो आप उनसे कांटेक्ट कर सकते हैं

jab hum baat karte hain wait kam karne ki tu sabse pehli cheez toh yeh hai ki jo wait aap dhire dhire aaram se kam karte hain healthy lifestyle mein change karne ke baad aur night mein haldi change karne ke baad yadi aapne khana khana band kar diya bahut zyada exercise shuru kar di aur aap aajkal bahut kam hai aap 12 se 15 ghante ki fasting karenge sab kuch cheez nahi karna chahiye aapko healthy balance diet ke saath jiske andar saree cheezen ho usko apni diet mein shaamil karein saree chijon se mera matlab hai roti sabzi dal chawal sab kuch cheez aapko kuch bhi nahi karna par poshan control karte hue yani ki kisi bhi cheez ka seven bahut zyada nahi hona chahiye wajan ko control karte bhi in sab chijon ka aapko lena hai aur koshish karein ki akhilesh pawan man bahar ka khana bahar ki cheezen fast food bilkul band kar dijiye kyonki jo bhi zyada Calorie saale food iteams hote hain jise bakery iteams chauk vicho kya cool drinks ho gaya ya phir agar koi habit hai toh smoking end drinking isko bhi aap band karein toh yeh sab cheez karenge toh for sister kyon hota hai ki aap diet mein modification karte ho toh yeh start feeling healthy aapka stamina badhega phir second step of exercise shuru kariye 10 se 12 din ke baad aap exercise shuru kariye exercise step simple Walking se start karein koi dikkat nahi aa sakte ho ja sakte uske baad agar aapko lagta hai wait loss ho raha hai ki neend master training toh aap uske baad bhi aap stand training ke andar bhi aap ja sakte hain toh do cheez hai jo bhi uske baad bahut important hai ki agar ab jo bhi kha rahe ho wah nyutrishas hoon taki khane mein kisi bhi tarike ki kami na hote hue Fruits end vegetables hai oil ka istemal thoda kam karein matol ka istemal total band mat kar dijiyega kyonki kal par aage jaakar dusri deficiency jati hai uske bare mein abhi koi jankari chahiye toh aap unse Contact kar sakte hain

जब हम बात करते हैं वेट कम करने की तू सबसे पहली चीज तो यह है कि जो वेट आप धीरे-धीरे आराम से

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Ashok Clinic

Sexologist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वजन कम करने के लिए कम खाएं तली हुई चीजें मक्खन मलाई घी गुड़ शक्कर चीनी बंद करें और भूख से कम खाएं खाना खाने के बाद 40 मिनट 40 मिनट रात को घूमने जाए आप अच्छे होंगे

wajan kam karne ke liye kam khayen tali hui cheezen makhan malai ghee gud shakkar chini band karein aur bhukh se kam khayen khana khane ke baad 40 minute 40 minute raat ko ghoomne jaye aap acche honge

वजन कम करने के लिए कम खाएं तली हुई चीजें मक्खन मलाई घी गुड़ शक्कर चीनी बंद करें और भूख से

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आटा पीसने वजन घटाने के लिए क्या करूं सिर्फ दो ही चीजें फॉलो कीजिए नंबर एक संतुलित आहार नंबर दूसरा दिनचर्या में योगाभ्यास संतुलित आहार के लिए आप जो भी ले हल्का ले लिक्विड फॉर्म में ले हस्ते में एक व्रत या उपवास रखें बाहर का भोजन सब बंद कर दें आप देखेंगे आपको फायदा मिलेगा नंबर दो आप दिनचर्या में योगाभ्यास शामिल करें कम से कम 45 मिनट सुबह और शाम या एक घंटा सभा करें इन दोनों में से एक ऑप्शन चूज कर लीजिए कम से कम 8 से 10 राउंड सूर्य नमस्कार के और 20 मिनट कपालभाति आपको 1 महीने के अंदर रिजल्ट मिलेंगे

atta pisne wajan ghatane ke liye kya karu sirf do hi cheezen follow kijiye number ek santulit aahaar number doosra dincharya mein yogabhayas santulit aahaar ke liye aap jo bhi le halka le liquid form mein le haste mein ek vrat ya upvaas rakhen bahar ka bhojan sab band kar de aap dekhenge aapko fayda milega number do aap dincharya mein yogabhayas shaamil kare kam se kam 45 minute subah aur shaam ya ek ghanta sabha kare in dono mein se ek option choose kar lijiye kam se kam 8 se 10 round surya namaskar ke aur 20 minute kapalbhati aapko 1 mahine ke andar result milenge

आटा पीसने वजन घटाने के लिए क्या करूं सिर्फ दो ही चीजें फॉलो कीजिए नंबर एक संतुलित आहार नंब

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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप आपस में बजन घटाने के लिए क्या करूं देखिए वजन घटाने के लिए आप हर बार ठीक करें आप हल्का सुपाच्य भोजन में फाइबर युक्त भोजन में सलाद को ज्यादा गरिष्ठ भोजन जंग फूड फास्ट फूड चाय कॉफी अल्कोहल आज से बचें गोल्डन शॉपिंग का भी सेवन ना करें और नियमित रूप से योगाभ्यास करें योगासन करें सर नमस्कार करेंगे प्रणाम करें क्या करें जरूर भजन

aap aapas mein wajan ghatane ke liye kya karu dekhiye wajan ghatane ke liye aap har baar theek kare aap halka supachya bhojan mein fiber yukt bhojan mein salad ko zyada garishth bhojan jung food fast food chai coffee alcohol aaj se bache golden shopping ka bhi seven na kare aur niyamit roop se yogabhayas kare yogasan kare sir namaskar karenge pranam kare kya kare zaroor bhajan

आप आपस में बजन घटाने के लिए क्या करूं देखिए वजन घटाने के लिए आप हर बार ठीक करें आप हल्का स

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Yog Guru Gyan Ranjan Maharaj

Founder & Director - Kashyap Yogpith

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका क्वेश्चन है वजन घटाने के लिए क्या करें वजन घटाने के लिए नमस्कार से अच्छा कोई आश्रम नहीं होता है उसी को चार से पांच राउंड रोज करें और तला भुना नॉनवेज मार्केट का चीज फास्ट बूट वगैरह इन सारी चीजों को अवॉइड करें नमस्कार करें और सोने का समय निर्धारित कर ले और जागने का समय निर्धारित कर लेते जब गर्म पानी नींबू और नमक का ज्यादा चढ़ा सेवन करें बैठकर चाय चावल होगा

aapka question hai wajan ghatane ke liye kya kare wajan ghatane ke liye namaskar se accha koi ashram nahi hota hai usi ko char se paanch round roj kare aur tala bhuna nonveg market ka cheez fast boot vagera in saree chijon ko avoid kare namaskar kare aur sone ka samay nirdharit kar le aur jagne ka samay nirdharit kar lete jab garam paani nimbu aur namak ka zyada chadha seven kare baithkar chai chawal hoga

आपका क्वेश्चन है वजन घटाने के लिए क्या करें वजन घटाने के लिए नमस्कार से अच्छा कोई आश्रम नह

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International Yogi

spiritual Guru (Life Coach)

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वजन घटाने के लिए आ सकते हैं सूर्य नमस्कार कर सकते हैं योगा की अगर बात करें इसके अलावा रनिंग है एक्सरसाइज है बैडमिंटन खेल सकते हो आप खेल सकते हो लेकिन तेरा जो है वह सबसे ज्यादा इफेक्टिव होता है वेट घटाने में और इसके अलावा डाइट को संतुलित करें जैसे कच्ची सब्जियां और रस्यूक हल दादा खाए और अनाथ का मुख्य तो भी आप वेट घटा पाओगे इसके अलावा गर्म पानी दिनभर पिए तो भी वह आपके पेट को घटाने में मददगार साबित होगा

wajan ghatane ke liye aa sakte hai surya namaskar kar sakte hai yoga ki agar baat kare iske alava running hai exercise hai Badminton khel sakte ho aap khel sakte ho lekin tera jo hai vaah sabse zyada effective hota hai wait ghatane mein aur iske alava diet ko santulit kare jaise kachhi sabjiyan aur rasyuk hal dada khaye aur anath ka mukhya toh bhi aap wait ghata paoge iske alava garam paani dinbhar piye toh bhi vaah aapke pet ko ghatane mein madadgaar saabit hoga

वजन घटाने के लिए आ सकते हैं सूर्य नमस्कार कर सकते हैं योगा की अगर बात करें इसके अलावा रनिं

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Anil Ramola

Yoga Instructor | Engineer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अभी वाला भजन दिखा कर ले अपने खान-पान में जॉब 2019 की आवश्यकता है प्राप्त कोशिश कीजिए कि कितनी कैलरी देश से ज्यादा ना लें आधा पेट कम करना चाहते हैं तो आपको थोड़ी करना पड़ेगा तो आपकी दिनचर्या पेटली कम कर सकते हैं और योग में वजन कम करने की सुविधाएं हैं हमारी वेबसाइट www.com देख सकते हैं और जो लोग जयपुर में हैं और युग की कंपनियां हमारे सेंटर फिर जोक्स एंड काजोल की निर्माण निगम विहार मिक्सिंग हासिल कर सकते हैं

abhi vala bhajan dikha kar le apne khan pan mein job 2019 ki avashyakta hai prapt koshish kijiye ki kitni Calorie desh se zyada na le aadha pet kam karna chahte hain toh aapko thodi karna padega toh aapki dincharya petli kam kar sakte hain aur yog mein wajan kam karne ki suvidhaen hain hamari website www com dekh sakte hain aur jo log jaipur mein hain aur yug ki companiya hamare center phir jokes and kajol ki nirmaan nigam vihar mixing hasil kar sakte hain

अभी वाला भजन दिखा कर ले अपने खान-पान में जॉब 2019 की आवश्यकता है प्राप्त कोशिश कीजिए कि कि

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Anshu Sarkar

Founder & Director, Sarkar Yog Academy

3:09
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपके सवाल है वह है वजन घटाने के लिए देखें उज्जैन घटाने के लिए कई उपाय हैं जैसे कि कोई इंसान है खान-पान में कंट्रोल कर लेते हैं ऐसा महसूस करते हैं कि खाना खाकर अगर मैं ज्यादा खाऊंगा मोटा हो जाऊंगा और कम खाऊं तो हम दुबले हो जाएंगे आपका रोजमर्रा की जिंदगी में कितना कैलोरी बंद कर रहे हैं खाना के जितना कांटेक्ट करना है अन्यथा आपको हार्दिक तकलीफ हो सकती रक्त सुन्नता हो सकता है लोग भी हो सकता है खाना खाकर ही जीवन को दिया जा सकता है बिना खाके बॉडी वेट कम करने का तरीका है गलत है दूसरा है जिम जाकर बॉडी वेट कम करने का उपाय भोजन होते हैं इसमें क्या होगा भविष्य में आपको कई प्रकार का अगर आप फ्री है तो स्त्री रोग संबंधित बीमारी हो सकता है जेंट्स है कई प्रकार का मतलब पेंटाकेयर सकता है तो हा योग एक ऐसा माध्यम है जिसके द्वारा आप अपना शरीर का अतिरिक्त चर्बी को कम करने के साथ-साथ शरीर पर लचीलापन ला सकते हैं स्वास्थ्य गतिविधि को नियंत्रण में ला सकते हैं चंचल मन को बस मिला सकते हैं योग के द्वारा अपना शरीर को अतिरिक्त चर्बी जो शरीर का है उसको कम जब करते हैं वह दिखाइए उसमें आपका भविष्य में फिर बॉडी वेट बढ़ने का कोई चांस नहीं क्योंकि रेगुलर बेसिस प्रयोग करते हैं आपका जीवन में तो भविष्य में कभी और मोटा होने का चांस नहीं देते हैं कोई साइड इफेक्ट तो मेरा आपसे विनम्र निवेदन है अपना जीवन में जोक अपना ले और आने वाला भविष्य निरोग चिंता मुक्त मिटाएं योग अपनाएं रोग भगाए योग अपनाएं मोटापा घटाएं विदाउट मेडिसिन दवा के बिना आपका भविष्य सुनहरा हो आने वाला जिंदगी का हर खुशी आपको मिले हम तुम्हें देंगे आपको पर आप से विनम्र निवेदन है कि अपना जीवन में योग को जरूर अपना लें धन्यवाद

aapke sawaal hai vaah hai wajan ghatane ke liye dekhen ujjain ghatane ke liye kai upay hain jaise ki koi insaan hai khan pan mein control kar lete hain aisa mehsus karte hain ki khana khakar agar main zyada khaunga mota ho jaunga aur kam khau toh hum duble ho jaenge aapka rozmarra ki zindagi mein kitna calorie band kar rahe hain khana ke jitna Contact karna hai anyatha aapko hardik takleef ho sakti rakt sunnata ho sakta hai log bhi ho sakta hai khana khakar hi jeevan ko diya ja sakta hai bina khaake body wait kam karne ka tarika hai galat hai doosra hai gym jaakar body wait kam karne ka upay bhojan hote hain isme kya hoga bhavishya mein aapko kai prakar ka agar aap free hai toh stree rog sambandhit bimari ho sakta hai gents hai kai prakar ka matlab pentakeyar sakta hai toh ha yog ek aisa madhyam hai jiske dwara aap apna sharir ka atirikt charbi ko kam karne ke saath saath sharir par lachilapan la sakte hain swasthya gatividhi ko niyantran mein la sakte hain chanchal man ko bus mila sakte hain yog ke dwara apna sharir ko atirikt charbi jo sharir ka hai usko kam jab karte hain vaah dikhaaiye usme aapka bhavishya mein phir body wait badhne ka koi chance nahi kyonki regular basis prayog karte hain aapka jeevan mein toh bhavishya mein kabhi aur mota hone ka chance nahi dete hain koi side effect toh mera aapse vinamra nivedan hai apna jeevan mein joke apna le aur aane vala bhavishya nirog chinta mukt mitaye yog apanaen rog bhagaye yog apanaen motapa ghataye without medicine dawa ke bina aapka bhavishya sunehra ho aane vala zindagi ka har khushi aapko mile hum tumhe denge aapko par aap se vinamra nivedan hai ki apna jeevan mein yog ko zaroor apna le dhanyavad

आपके सवाल है वह है वजन घटाने के लिए देखें उज्जैन घटाने के लिए कई उपाय हैं जैसे कि कोई इंसा

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Dr.Sushila Kajla

Wellness and Health Coach | Gynaecologist

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वजन घटाने के लिए तुरंत मेरा नंबर डायल कीजिए 96034 0010 आपको पर्टिकुलर मैं आपको बताऊंगा कि आपको क्या करना है कि कई ऐसी चीजें जो आपके बॉडी के साथ हो रही है और वह अगर मैं यहां फोन पर ऐसे बताती हूं तो उससे क्या होगा कि आप का प्रॉपर उससे कोई लेना-देना नहीं होगा क्योंकि हर इंसान के बढ़िया लगा और अपने को उसे अकॉर्डिंग बात करनी चाहिए

wajan ghatane ke liye turant mera number dial kijiye 96034 0010 aapko particular main aapko bataunga ki aapko kya karna hai ki kai aisi cheezen jo aapke body ke saath ho rahi hai aur vaah agar main yahan phone par aise batati hoon toh usse kya hoga ki aap ka proper usse koi lena dena nahi hoga kyonki har insaan ke badhiya laga aur apne ko use according baat karni chahiye

वजन घटाने के लिए तुरंत मेरा नंबर डायल कीजिए 96034 0010 आपको पर्टिकुलर मैं आपको बताऊंगा कि

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rajnishsaxena13

I am student of B.com

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए वजन घटाने के लिए आपके लिए सबसे जरूरी बात यह है कि आप अधिक वसायुक्त भोजन ना करें डाइट फूड ना ले अभी और ज्यादा से ज्यादा आप व्यायाम करें सुबह उठकर और जितनी भी तेल वाली वस्तुएं अंतर्वस्तु हैं जिनमें तेल आलिफ मसाला वगैरह पढ़ा होता है वह वस्तुओं का सेवन कम मात्रा में करें और हो सके तो आप साइकिलिंग भी करें साइकिलिंग से हमारे शरीर का वजन कम हो सकता है और और एक्सरसाइज करें प्रतिदिन हल्का भोजन करें व्यायाम करें आपका शरीर का वजन घटने लगेगा औषधि का प्रयोग ना करें नेचुरल तरीके से अपना वजन घटाएं तो आपके शरीर के लिए फायदेमंद रहेगा आपको कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा

dekhiye wajan ghatane ke liye aapke liye sabse zaroori baat yah hai ki aap adhik vasayukt bhojan na kare diet food na le abhi aur zyada se zyada aap vyayam kare subah uthakar aur jitni bhi tel wali vastuyen antarvastu hai jinmein tel alif masala vagera padha hota hai vaah vastuon ka seven kam matra mein kare aur ho sake toh aap saikiling bhi kare saikiling se hamare sharir ka wajan kam ho sakta hai aur aur exercise kare pratidin halka bhojan kare vyayam kare aapka sharir ka wajan ghatane lagega aushadhi ka prayog na kare natural tarike se apna wajan ghataye toh aapke sharir ke liye faydemand rahega aapko koi side effect bhi nahi hoga

देखिए वजन घटाने के लिए आपके लिए सबसे जरूरी बात यह है कि आप अधिक वसायुक्त भोजन ना करें डाइट

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Devi me

Gra n iki

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

रोज सुबह सुबह कम से कम 1 गिलास सुसु गर्म पानी पीजिए हल्का गर्म रात के सोने समय एक गिलास हल्का गर्म पानी पीजिए जय महाराज जी की

roj subah subah kam se kam 1 gilas susu garam paani PGA halka garam raat ke sone samay ek gilas halka garam paani PGA jai maharaj ji ki

रोज सुबह सुबह कम से कम 1 गिलास सुसु गर्म पानी पीजिए हल्का गर्म रात के सोने समय एक गिलास हल

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Kriti

Volunteer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वजन घटाना यदि आप चाहते तो देखिए आपको रोज सुबह उठकर रनिंग करने होगी उसके साथ साथ में आप जो है आप जैसे कि अगर आप कहीं पर ऑफिस में जाते हो तो आप सीढ़ियों का इस्तेमाल कीजिए लिफ्ट इस्तेमाल मत कीजिए उसके अलावा यदि खानपान में बात करें तो ऐसा नहीं कि एकदम आपको खाना बंद कर देना अपनी डाइट थोड़ी सी मेंटेन करनी है बहुत ज्यादा आपको नहीं खाना है ऐसा खाना नहीं खाना जिसमें फैट होता है तो ऐसे ही दिखाइए जैसे कि आप रूट्स आफ ज्यादा खाई है उसके अलावा राइज अप बिल्कुल मत खाइए राइस आप बिल्कुल कम कर दीजिए किराए से जो है वजन बढ़ता है मोटे होते हैं लोग तो इस तरह खाना फॉरवर्ड कीजिए और सुबह शाम आपको रनिंग करना बहुत जरूरी है साथ ही हम बात करें तो एक्साइज भी आपको करना चाहिए और जितनी ज्यादा पैक साइज करोगे अगर ट्रेडमिल पर आप ज्यादा दौड़ते हो तो आपका जो भजन है वह कम हो सकता है आपका मोटापा कम हो सकता है

wajan ghatana yadi aap chahte toh dekhiye aapko roj subah uthakar running karne hogi uske saath saath mein aap jo hai aap jaise ki agar aap kahin par office mein jaate ho toh aap sidhiyon ka istemal kijiye lift istemal mat kijiye uske alava yadi khanpan mein baat kare toh aisa nahi ki ekdam aapko khana band kar dena apni diet thodi si maintain karni hai bahut zyada aapko nahi khana hai aisa khana nahi khana jisme fat hota hai toh aise hi dikhaaiye jaise ki aap roots of zyada khai hai uske alava rahije up bilkul mat khaiye rice aap bilkul kam kar dijiye kiraye se jo hai wajan badhta hai mote hote hain log toh is tarah khana forward kijiye aur subah shaam aapko running karna bahut zaroori hai saath hi hum baat kare toh excise bhi aapko karna chahiye aur jitni zyada pack size karoge agar treadmill par aap zyada daudte ho toh aapka jo bhajan hai vaah kam ho sakta hai aapka motapa kam ho sakta hai

वजन घटाना यदि आप चाहते तो देखिए आपको रोज सुबह उठकर रनिंग करने होगी उसके साथ साथ में आप जो

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