स्वस्थ रहने के लिए खाने में क्या खाना चाहिए?...


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Kailash Babu

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

स्वस्थ रहने के लिए मिताहार और संतुलित आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है अब मित्रों संतुलित आहार क्या होता है देखिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग भोजन हो सकता है जैसे कोई मेहनत करने वाले व्यक्ति हैं स्थान है मजदूर हैं तो उन लोगों के लिए एक ऐसा भोजन चाहिए जो पोस्टिक वर्धक हो प्रोटीन युक्त अगर कोई व्यक्ति मेहनत कम करता है ऑफिस में बैठने का काम करता है तो उस व्यक्ति के लिए हल्का और सुपाच्य खाना प्रोटीन कम वाला खाना खाना चाहिए और जो विद्यार्थी गर्भवती महिलाएं उनका भोजन अलग तरीके का हो सकता है जो एक डायटिशियन आपको अच्छे से बताएं किसको कौन सा भोजन लेना चाहिए अभी को क्या-क्या चीजें लेनी चाहिए दूध एक ऐसा आहार है जो संपूर्ण आहार है उसमें आपके सारे प्रोटींस मिल जाते हैं सारे खनिज मिल जाते तो दूध का सेवन प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन करना चाहिए अगर दूध का सेवन नहीं करते हैं तो कोई दूसरी चीज जो अभी आप खाते हैं आप बहुत सारी चीजें खाई है लेकिन फिर भी कुछ ना कुछ ऐसा था तू रह जाएगा आपके शरीर में कमी होगी जो आप उसको नहीं ले पाएंगे इसलिए दूध से हमारे सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं इसलिए दूध का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए और खाने में अपने मौसम के फल मौसम की सब्जियां ही सबसे उत्तम होते हैं कभी भी बिना मौसम की सब्जी और फल नहीं खाने चाहिए क्योंकि उनके पोषक तत्व खत्म हो चुके होते हैं या फिर वह बहुत ही बीमार करने वाले फल बन चुके होते हैं जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं खाने को मुंह में ही अच्छे से चला लेना चाहिए क्योंकि पेट में तो दांत नहीं है वहां तो अम्लोर रसों के माध्यम से ही खाना पड़ता है जो आंखों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है जिससे कब्ज की शिकायत होती है और वह आगे चल रही कई बीमारियों का कारण बनती है धन्यवाद

swasth rehne ke liye mitahar aur santulit aahaar ka seven karna bahut zaroori hai ab mitron santulit aahaar kya hota hai dekhiye pratyek vyakti ke liye alag alag bhojan ho sakta hai jaise koi mehnat karne waale vyakti hain sthan hai majdur hain toh un logo ke liye ek aisa bhojan chahiye jo paustik vardhak ho protein yukt agar koi vyakti mehnat kam karta hai office me baithne ka kaam karta hai toh us vyakti ke liye halka aur supachya khana protein kam vala khana khana chahiye aur jo vidyarthi garbhwati mahilaye unka bhojan alag tarike ka ho sakta hai jo ek dietitian aapko acche se bataye kisko kaun sa bhojan lena chahiye abhi ko kya kya cheezen leni chahiye doodh ek aisa aahaar hai jo sampurna aahaar hai usme aapke saare protins mil jaate hain saare khanij mil jaate toh doodh ka seven pratyek vyakti ko pratidin karna chahiye agar doodh ka seven nahi karte hain toh koi dusri cheez jo abhi aap khate hain aap bahut saari cheezen khai hai lekin phir bhi kuch na kuch aisa tha tu reh jaega aapke sharir me kami hogi jo aap usko nahi le payenge isliye doodh se hamare saare poshak tatva mil jaate hain isliye doodh ka seven pratidin karna chahiye aur khane me apne mausam ke fal mausam ki sabjiyan hi sabse uttam hote hain kabhi bhi bina mausam ki sabzi aur fal nahi khane chahiye kyonki unke poshak tatva khatam ho chuke hote hain ya phir vaah bahut hi bimar karne waale fal ban chuke hote hain jo hamare sharir ko nuksan pahunchate hain khane ko mooh me hi acche se chala lena chahiye kyonki pet me toh dant nahi hai wahan toh amlor rason ke madhyam se hi khana padta hai jo aakhon ko zyada mehnat karni padti hai jisse kabz ki shikayat hoti hai aur vaah aage chal rahi kai bimariyon ka karan banti hai dhanyavad

स्वस्थ रहने के लिए मिताहार और संतुलित आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है अब मित्रों संतुलित आ

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