पेट की चर्बी कैसे कम करें?...


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Debidutta Swain

IAS Aspirant | Life Motivational Speaker,Daily Story Teller

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

विकी पैड की चड्डी निकालने के लिए आपको मेरे हिसाब से थोड़ी रनिंग करना चाहिए रनिंग सकते बहुत अच्छी चीजें चर्बी निकालने के लिए वैसे ऐसी सिर्फ एक ही मेरे को लगता है कि में चंडी के लिए

vicky pad ki chaddee nikalne ke liye aapko mere hisab se thodi running karna chahiye running sakte bahut achi cheezen charbi nikalne ke liye waise aisi sirf ek hi mere ko lagta hai ki me chandi ke liye

विकी पैड की चड्डी निकालने के लिए आपको मेरे हिसाब से थोड़ी रनिंग करना चाहिए रनिंग सकते बहुत

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Gaurav Gupta

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

ओम नमस्ते जी आपका प्रश्न है पेट की चर्बी कैसे कम करें तो आप प्रतिदिन आसन एवं व्यायाम की सहायता से पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं आप सुबह-सुबह कुछ रनिंग कीजिए उसके पश्चात किस कुछ योगाभ्यास का शुरुआत करें आपकी पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाएगी और अगर आप यंग हैं तो कम से कम 15 से 20 पुशअप दिल्ली लगाया करें इससे और जल्दी आपकी पेट की चर्बी कम हो जाएगी धन्यवाद

om namaste ji aapka prashna hai pet ki charbi kaise kam kare toh aap pratidin aasan evam vyayam ki sahayta se pet ki charbi ko kam kar sakte hain aap subah subah kuch running kijiye uske pashchat kis kuch yogabhayas ka shuruat kare aapki pet ki charbi dhire dhire kam ho jayegi aur agar aap young hain toh kam se kam 15 se 20 pushup delhi lagaya kare isse aur jaldi aapki pet ki charbi kam ho jayegi dhanyavad

ओम नमस्ते जी आपका प्रश्न है पेट की चर्बी कैसे कम करें तो आप प्रतिदिन आसन एवं व्यायाम की सह

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Vivek Shukla

Life coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

लेकिन बढ़ता हुआ पेट चर्बी के कारण होता है योगा आज योगा भी कर सकते हैं इसके लिए जिन भी आप ही आजमा सकते हैं इससे कुछ फीचर में कुछ कमी आ सकती है आप हफ्ते में एक दिन व्रत रखे जिससे आपका यह मने भक्ति भावना भी रहेगी और आपका यह जो पेट निकलने वाली दिक्कत है यह भी काफी हद तक आराम देगा और ना खाएं क्योंकि पासपोर्ट से आपका पेट भरता अधिक से अधिक भोजन करने की आवश्यकता पड़ती है आपको चाहिए प्रकार की मिट्टी लाते हैं जो आपके अंदर के माने चर्बी को कम करती है पिक्चर अभी बनाया नहीं वाले एंजाइम्स को रोग नियंत्रण रखते हैं पैसे माफ का यह पेट बहुत ही हल्का है फिर थोड़ा थोड़ा मनित कम होगा एकदम कम हो नहीं जानते लेकिन धीरे-धीरे आपका कुछ नियंत्रण में आ जाएगा उसके बाद फ्रेंड

lekin badhta hua pet charbi ke karan hota hai yoga aaj yoga bhi kar sakte hain iske liye jin bhi aap hi ajama sakte hain isse kuch feature mein kuch kami aa sakti hai aap hafte mein ek din vrat rakhe jisse aapka yah mane bhakti bhavna bhi rahegi aur aapka yah jo pet nikalne wali dikkat hai yah bhi kaafi had tak aaram dega aur na khayen kyonki passport se aapka pet bharta adhik se adhik bhojan karne ki avashyakta padti hai aapko chahiye prakar ki mitti laate hain jo aapke andar ke maane charbi ko kam karti hai picture abhi banaya nahi waale Enzymes ko rog niyantran rakhte hain paise maaf ka yah pet bahut hi halka hai phir thoda thoda manit kam hoga ekdam kam ho nahi jante lekin dhire dhire aapka kuch niyantran mein aa jaega uske baad friend

लेकिन बढ़ता हुआ पेट चर्बी के कारण होता है योगा आज योगा भी कर सकते हैं इसके लिए जिन भी आप ह

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि मेरे पेट में चर्बी ज्यादा हो गई तो उसको बता दे कि आपके पेट में अगर चर्बी ज्यादा हो गई है तो आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें व्यायाम करें आप रोज सुबह दौड़े और कम फैट वाले सवाल खाए खानपान पर थोड़ा ज्यादा ध्यान दें आप नहीं होता अगर आपके पास वक्त नहीं है तो आप शाम को भी दौड़ सकते जिम कर सकते हैं जीम ज्वाइन करें और सबसे पहले बताऊंगा कि आप अपने खानपान पर पूरा ध्यान दें कोई भी ऐसा कोई चीज ना खाए जिससे आपका चर्बी पढ़ें और तब आप परहेज रखें डालना मटन चिकन इन चीजों से बाहरी खान-पान भी ना करें ज्यादा सूची कि आप फ्रूट खाए लाइक्ली खाना खाए ज्यादा ना खाए और व्यायाम नियमित रूप करें आप आप भी योगा भी कर सकते हैं तो उस तो हां सही बात बता रही होगा भी आप कर सकते और आप दौर भी सकते मॉर्निंग वॉक भी कर सकते हैं लर्निंग तो जरूरी है आपके चर्बी के लिए और हां दोस्तों आप जिम नहीं पकड़ सकते हैं

aapka sawaal hai ki mere pet mein charbi zyada ho gayi toh usko bata de ki aapke pet mein agar charbi zyada ho gayi hai toh aap niyamit roop se exercise kare vyayam kare aap roj subah daude aur kam fat waale sawaal khaye khanpan par thoda zyada dhyan de aap nahi hota agar aapke paas waqt nahi hai toh aap shaam ko bhi daudh sakte gym kar sakte hain GYM join kare aur sabse pehle bataunga ki aap apne khanpan par pura dhyan de koi bhi aisa koi cheez na khaye jisse aapka charbi padhen aur tab aap parhej rakhen dalna mutton chicken in chijon se bahri khan pan bhi na kare zyada suchi ki aap fruit khaye laikli khana khaye zyada na khaye aur vyayam niyamit roop kare aap aap bhi yoga bhi kar sakte hain toh us toh haan sahi baat bata rahi hoga bhi aap kar sakte aur aap daur bhi sakte morning walk bhi kar sakte hain learning toh zaroori hai aapke charbi ke liye aur haan doston aap gym nahi pakad sakte hain

आपका सवाल है कि मेरे पेट में चर्बी ज्यादा हो गई तो उसको बता दे कि आपके पेट में अगर चर्बी ज

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Tulsiram

Rcm Bussiness

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी को कैसे दूर करें हमें पेट की चर्बी जमीन नहीं देना चाहिए पेट की चर्बी अभी जमती जब हमारा पाचन सही नहीं होता जब हम खाना खाते हैं और उसके बाद फिर पानी तुरंत पी लेते में ध्यान दे नहीं चाहिए हमें कि जब भी हम खाना खाएं तो पानी उसके 1 घंटे पहले पीले खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना कि उसके 1 घंटे बाद ही पानी पीएं क्योंकि अगर हमारा भोजन सही तरीके से नहीं पता तो उसे हमारा शरीर चर्बी में परिवर्तित कर देता है जिससे हमारा पेट की चर्बी बढ़ने लगती है और हम मोटे दिखाई देती हैं और दिन में जितने भी बार पानी की गुड उठकर कि जैसे हम चाय पीते हैं वैसे ही और संभव हो सके तो हल्का गुनगुना पानी पिया करें यह भी हमारे पेट की चर्बी है उसे पिलानी में मदद करती और जब भी हम खाना खाए तो उन नबी सुबह-शाम हमें लगभग 2 से 3 किलोमीटर शेयर करनी चाहिए और कुछ व्यायाम कसरत करें जिससे पेट की चर्बी घटने लगे पिक्चर को घटाने के लिए तो कहीं व्यायाम और कसरत है जिसे आप कर सकते हैं जिससे धीरे-धीरे आपकी पेट की चर्बी घटने लगेगी

pet ki charbi ko kaise dur kare hamein pet ki charbi jameen nahi dena chahiye pet ki charbi abhi jamti jab hamara pachan sahi nahi hota jab hum khana khate hain aur uske baad phir paani turant p lete mein dhyan de nahi chahiye hamein ki jab bhi hum khana khayen toh paani uske 1 ghante pehle peele khana khane ke turant baad paani na ki uske 1 ghante baad hi paani pien kyonki agar hamara bhojan sahi tarike se nahi pata toh use hamara sharir charbi mein parivartit kar deta hai jisse hamara pet ki charbi badhne lagti hai aur hum mote dikhai deti hain aur din mein jitne bhi baar paani ki good uthakar ki jaise hum chai peete hain waise hi aur sambhav ho sake toh halka gunguna paani piya kare yah bhi hamare pet ki charbi hai use pilani mein madad karti aur jab bhi hum khana khaye toh un nabi subah shaam hamein lagbhag 2 se 3 kilometre share karni chahiye aur kuch vyayam kasrat kare jisse pet ki charbi ghatane lage picture ko ghatane ke liye toh kahin vyayam aur kasrat hai jise aap kar sakte hain jisse dhire dhire aapki pet ki charbi ghatane lagegi

पेट की चर्बी को कैसे दूर करें हमें पेट की चर्बी जमीन नहीं देना चाहिए पेट की चर्बी अभी जमती

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी कैसे कम करें अगर आप पेट चर्बी कम करना चाहते हैं तो फ्रेंड सा पौष्टिक आहार लेना बंद कर दें और आप कम मात्रा में भोजन लें लेकिन प्रसाद हल्का यूज़ करें जैसे कि अनार है सेफ है लेकिन फ्रेंडशिप के लिए का यूज ना करें ना ही दूध का सेवन करें नहीं खाए फ्रेंड जिससे आप की चर्बी बढ़ाई करते हैं अगर आप मोर्निंग मां पर जाते हैं तो यह आपके पेट के लिए बेहतर होगा और आप जीनतलब ज्वाइन कर ले तो फ्रेंडशिप फिटनेस क्लब है इसमें भी आप आपको परिश्रम करना पड़ेगा जिससे आपके पेपर फरक पड़ेगा और आप की चर्बी कम हो जाएगी

pet ki charbi kaise kam kare agar aap pet charbi kam karna chahte hain toh friend sa paushtik aahaar lena band kar de aur aap kam matra mein bhojan le lekin prasad halka use kare jaise ki anaar hai safe hai lekin friendship ke liye ka use na kare na hi doodh ka seven kare nahi khaye friend jisse aap ki charbi badhai karte hain agar aap Morning maa par jaate hain toh yah aapke pet ke liye behtar hoga aur aap jinatalab join kar le toh friendship fitness club hai isme bhi aap aapko parishram karna padega jisse aapke paper farak padega aur aap ki charbi kam ho jayegi

पेट की चर्बी कैसे कम करें अगर आप पेट चर्बी कम करना चाहते हैं तो फ्रेंड सा पौष्टिक आहार लेन

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Deepa Misra

volunteers

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका क्वेश्चन है पेट की चर्बी कैसे कम करें तो आप पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज कर सकते हैं उसके लिए आपको एक्सरसाइज करनी पड़ेगी दूसरी चीज आप कुछ घरेलू नुस्खे भी अपना सकते हैं जैसे कि आप सुबह उठकर गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर अगर उसे पिएंगे तो उसे आपकी शरद चर्बी कम होगी और एक्सरसाइज आपको करनी चाहिए

aapka question hai pet ki charbi kaise kam kare toh aap pet ki charbi kam karne ke liye exercise kar sakte hain uske liye aapko exercise karni padegi dusri cheez aap kuch gharelu nuskhe bhi apna sakte hain jaise ki aap subah uthakar garam paani mein nimbu aur shehed dalkar agar use piyenge toh use aapki sharad charbi kam hogi aur exercise aapko karni chahiye

आपका क्वेश्चन है पेट की चर्बी कैसे कम करें तो आप पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज कर

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी कैसे कम होगा जिससे कि आप सुबह-सुबह दौड़ लगाएं कम से कम 2 से 4 किलोमीटर शाम को भी 1 किलोमीटर जाए जिससे आपकी पेट की जो चर्बी है धीरे धीरे धीरे कम होते एक्सरसाइज ज्यादा बढ़ा है उससे भी आपके पेट की चर्बी कम हो खाना कम करें मांस मछली आदि अंडा और तेल यह सब कम खाएं इससे सबसे ज्यादा फायदा होगा पेट की चर्बी के लिए

pet ki charbi kaise kam hoga jisse ki aap subah subah daudh lagaye kam se kam 2 se 4 kilometre shaam ko bhi 1 kilometre jaye jisse aapki pet ki jo charbi hai dhire dhire dhire kam hote exercise zyada badha hai usse bhi aapke pet ki charbi kam ho khana kam karein maas machli aadi anda aur tel yeh sab kam khayen isse sabse zyada fayda hoga pet ki charbi ke liye

पेट की चर्बी कैसे कम होगा जिससे कि आप सुबह-सुबह दौड़ लगाएं कम से कम 2 से 4 किलोमीटर शाम को

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munmun

Volunteer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आंधी के पेट का घर फैट को कम करना है तो उसके लिए जो है आप बहुत सी एक्सरसाइज होती है जो कि जिम में करवाए जाते हैं तो आप जो है जिम में जाकर जो है बेचारी भेजो इससे चीज है आप जिम ट्रेनर कैसे खाए हुए हैं जो ऐसी है जो सुखी है वह कर सकते हैं जिसे जो आपके पेट की चर्बी है मैं कम हो जाएगी

andhi ke pet ka ghar fat ko kam karna hai toh uske liye jo hai aap bahut si exercise hoti hai jo ki gym mein karwaye jaate hain toh aap jo hai gym mein jaakar jo hai bechari bhejo isse cheez hai aap gym trainer kaise khaye hue hain jo aisi hai jo sukhi hai vaah kar sakte hain jise jo aapke pet ki charbi hai kam ho jayegi

आंधी के पेट का घर फैट को कम करना है तो उसके लिए जो है आप बहुत सी एक्सरसाइज होती है जो कि ज

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Preetisingh

Junior Volunteer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए पीटी अगर आपको चर्बी खत्म कर दिया तो सबसे पहले सबसे कम होते हैं और उसके साथी बाहर का खाना कोई भी कुछ भी ना

dekhie PT agar aapko charbi khatam kar diya toh sabse pehle sabse kam hote hain aur uske sathi bahar ka khana koi bhi kuch bhi na

देखिए पीटी अगर आपको चर्बी खत्म कर दिया तो सबसे पहले सबसे कम होते हैं और उसके साथी बाहर का

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Kriti

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी घटाने का सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप क्रंचर्स करो कि वितरण चीज जो होते हैं वह हम जब करते हैं अपने हम सीधा लेट जाते हैं उसके बाद में फिर अपने सिर के पीछे हाथ रखकर जो है उठते हैं और लेते हैं उड़ते हैं और लेते हैं तो इसको क्रंचर्स कहा जाता है तो इससे क्या होता है कि जब उठ रहे होते हैं तो हमारे पेट में बहुत दबाव पड़ता है तो अगर इस चीज को आप ज्यादा दिन कर रहे हो अब यह शुरू करते हो अगर तो उसको एकदम से बहुत ज्यादा मत कीजिए धीरे-धीरे करके नंबर बनाई है आपने तो इस तरह से आप अपने पेट की चर्बी काफी जल्दी आपको 1 महीने में ही असर दिख जाएगा इस चीज का उसके अलावा आप ऐसे कोई एक्सरसाइज किए जिससे कि आपके पेट में पसीना आए तो उससे व्याप की चर्बी कम हो सकती है

pet ki charbi ghatane ka sabse accha upay yah hai ki aap kranchars karo ki vitaran cheez jo hote hain vaah hum jab karte hain apne hum seedha late jaate hain uske baad mein phir apne sir ke peeche hath rakhakar jo hai uthte hain aur lete hain udte hain aur lete hain toh isko kranchars kaha jata hai toh isse kya hota hai ki jab uth rahe hote hain toh hamare pet mein bahut dabaav padta hai toh agar is cheez ko aap zyada din kar rahe ho ab yah shuru karte ho agar toh usko ekdam se bahut zyada mat kijiye dhire dhire karke number banai hai aapne toh is tarah se aap apne pet ki charbi kaafi jaldi aapko 1 mahine mein hi asar dikh jaega is cheez ka uske alava aap aise koi exercise kiye jisse ki aapke pet mein paseena aaye toh usse vyap ki charbi kam ho sakti hai

पेट की चर्बी घटाने का सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप क्रंचर्स करो कि वितरण चीज जो होते हैं वह

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