मैं अपनी सिगरेट की लत को कैसे कम कर सकता हूँ?...


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ankit

Antarman

1:52
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

विक्रम सुनना शुरू शुरू में मुश्किल लगता है लेकिन एक बार आदमी कमिटेड हो जाए उसके फोन से डिलीट हो जाए तो उतना मुश्किल नहीं है क्योंकि मैं भी कहीं चेन स्मोकर था तो उसके लिए मैंने जो सुनने के लिए सबसे पहला मतलब कि जो अपने दिमाग में आई मिस यू कि मुझे इससे क्या मिल रहा है और अगर मैं तुमको पीड़ा रखने का क्या फायदा कंप्लीट कर लिया करते हैं कि जब भी मेरा सिगरेट पीने का मन होता था मैंने सिगरेट को और एक दूसरी चीज को समथिंग एल्स जो भी आपको अच्छी लगे उसका रेट करो कि आपका दिमाग अपने आप ही उस दूसरी चित्रपट हो जाने के बाद टाइगर वाइट करना चालू करो बंद होने लगेगा आपका सिगरेट अपने आप ही खत्म हो जाएगा एक दम तोड़ चुका हूं

vikram sunana shuru shuru mein mushkil lagta hai lekin ek baar aadmi committed ho jaaye uske phone se delete ho jaaye toh utana mushkil nahi hai kyonki main bhi kahin chain smoker tha toh uske liye maine jo sunne ke liye sabse pehla matlab ki jo apne dimag mein I miss you ki mujhe isse kya mil raha hai aur agar main tumko peeda rakhne ka kya fayda complete kar liya karte hain ki jab bhi mera cigarette peene ka man hota tha maine cigarette ko aur ek dusri cheez ko something else jo bhi aapko achi lage uska rate karo ki aapka dimag apne aap hi us dusri chitrapat ho jaane ke baad tiger white karna chaalu karo band hone lagega aapka cigarette apne aap hi khatam ho jaega ek dum tod chuka hoon

विक्रम सुनना शुरू शुरू में मुश्किल लगता है लेकिन एक बार आदमी कमिटेड हो जाए उसके फोन से डिल

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kripa

A radio professional..

1:44
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सिगरेट की लत को कम करना वह तो बहुत ही बहुत ही बहुत ही मुश्किल होता है अपनी बेटी को दूर करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं बहुत विल पावर चाहिए होता है वह सब कुछ करते हैं उसी तरह सिगरेट काला थोड़ा कम कर सकते है बहुत ही हमें बहुत सारा वजन होता है और मेडिटेशन अच्छी तरह खाना थोड़ा अच्छा मिल लेना क्योंकि सेक्स होता है क्योंकि हम ज्यादा अच्छी तरह नींद नहीं करते हो हम बहुत काम करते हैं जो भी आप तो उससे बहुत ट्रैक लेते उसके बारे में और मन को डिस्क्राइब करो हर वक्त बिजी रहो कुछ तो करते रहो और चैट करो ताकि आपका बॉडी धारा हेल्दी रहें ताकि आप और सिगरेट करना छोड़ देंगे क्योंकि जैसे आप चेक करने लगेंगे आपको मुमानी नहीं करेगा अगर आप बहुत ही बहुत ही बहुत ही बिजी रहेंगे हर वक्त आपका मन करेगा तो आपको उनका मन नहीं करेगा बहुत ही मुश्किल होगा बट हम धीरे-धीरे 13010 पैक पैक पैक पैक कम कर सकते है उसके बाद एक टेक्स्ट टू सिगरेट एक दिन में डूबने से बच्चे कितने दिन में औरत धीरे धीरे धीरे 1 महीने में हम सब कुछ बंद कर सकते हैं नाम उनके निकालो

cigarette ki lat ko kam karna vaah toh bahut hi bahut hi bahut hi mushkil hota hai apni beti ko dur karne ke liye bahut mehnat karte hain bahut will power chahiye hota hai vaah sab kuch karte hain usi tarah cigarette kaala thoda kam kar sakte hai bahut hi hamein bahut saara wajan hota hai aur meditation achi tarah khana thoda accha mil lena kyonki sex hota hai kyonki hum zyada achi tarah neend nahi karte ho hum bahut kaam karte hain jo bhi aap toh usse bahut track lete uske bare mein aur man ko describe karo har waqt busy raho kuch toh karte raho aur chat karo taki aapka body dhara healthy rahein taki aap aur cigarette karna chod denge kyonki jaise aap check karne lagenge aapko mumani nahi karega agar aap bahut hi bahut hi bahut hi busy rahenge har waqt aapka man karega toh aapko unka man nahi karega bahut hi mushkil hoga but hum dhire dhire 13010 pack pack pack pack kam kar sakte hai uske baad ek text to cigarette ek din mein dubne se bacche kitne din mein aurat dhire dhire dhire 1 mahine mein hum sab kuch band kar sakte hain naam unke nikalo

सिगरेट की लत को कम करना वह तो बहुत ही बहुत ही बहुत ही मुश्किल होता है अपनी बेटी को दूर करन

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Ishita Seth

Obstinate Programmer

1:57
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए सबसे पहले तो मैं आपको कौन लास्ट डेट करना चाहूंगी कि आपने इडली रेसिपी सिगरेट छोड़ने का फैसला किया है क्योंकि आजकल के जो जरूरी है आजकल के ऊपर सेट करना चाहिए लेकिन आपको जितना कहोगी कि अगर आप फैसला किया है कि आपको करना है मालूम होगा कि इसकी कितनी ज्यादा गलत इफेक्ट से हमारे हेल्प पर और कितना नुकसान करती है कि सिगरेट और से के वजह से हमारी हेल्थ को लेकर हमारी हर के साथ शादी हमारे जो क्लोज लोग हैं उनके अर्थ को भी नुकसान करते हैं कि वह किसी और को अभी उसकी हेल्थ को भी नुकसान पहुंचाता है यह तो आगरा में सिगरेट छोड़ने का फैसला किया है या सिगरेट की लत को कम करने का फैसला लिया है कि आपको वर्क मोटिवेशन चाहिए मोटिवेशन कोई भी हो सकती है अगर आप अपने लिए छोड़ना चाहते हैं तो बहुत ही बढ़िया बात है भाई आपकी बेटी है या बहुत अच्छा दोस्त है उनके लिए बहुत ही ज्यादा एक बड़ी मोटिवेशन है सेकेंडरी आपको मुझे आपको अपने अंदर डाल लेना है कि मैं को सिगरेट नहीं पीनी है तो मैं कल नहीं भी नहीं है चाहे कुछ हो जाए आपको अपने अंदर ही कंट्रोल आना ही पड़ेगा इस कंट्री को जाने के कारण चाहिए वह कारण ढूंढे और अपने आप पर कंट्रोल बनाए रखें

dekhiye sabse pehle toh main aapko kaun last date karna chahungi ki aapne idli recipe cigarette chodne ka faisla kiya hai kyonki aajkal ke jo zaroori hai aajkal ke upar set karna chahiye lekin aapko jitna kahogi ki agar aap faisla kiya hai ki aapko karna hai maloom hoga ki iski kitni zyada galat effect se hamare help par aur kitna nuksan karti hai ki cigarette aur se ke wajah se hamari health ko lekar hamari har ke saath shadi hamare jo close log hain unke arth ko bhi nuksan karte hain ki vaah kisi aur ko abhi uski health ko bhi nuksan pohchta hai yah toh agra mein cigarette chodne ka faisla kiya hai ya cigarette ki lat ko kam karne ka faisla liya hai ki aapko work motivation chahiye motivation koi bhi ho sakti hai agar aap apne liye chhodna chahte hain toh bahut hi badhiya baat hai bhai aapki beti hai ya bahut accha dost hai unke liye bahut hi zyada ek badi motivation hai secondary aapko mujhe aapko apne andar daal lena hai ki main ko cigarette nahi peeni hai toh main kal nahi bhi nahi hai chahen kuch ho jaaye aapko apne andar hi control aana hi padega is country ko jaane ke karan chahiye vaah karan dhundhe aur apne aap par control banaye rakhen

देखिए सबसे पहले तो मैं आपको कौन लास्ट डेट करना चाहूंगी कि आपने इडली रेसिपी सिगरेट छोड़ने क

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Shubham

Software Engineer in IBM

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखे दोस्त यह तो सिगरेट की लत होती है यह काफी ज्यादा एक्टिव होती है अगर आपको इसकी लत लग गई है तो इस को छुड़वाना इंपॉसिबल तो नहीं है लेकिन इतना सरल भी नहीं अगर आपको उसको छोड़ना है तो आपको अपने आप को मोटिवेट करते रहना चाहिए टाइम टू टाइम और आपको यह खा लेना पड़ेगा कि मुझे छोड़ नहीं है तो बस छोड़नी है आपको करना क्या है सबसे पहले जिसमें आपको यह बताओ यह गलत है सिगरेट कि यह एक दिन में कभी नहीं छोड़ती और एक सर्वे के शुरू यह पता चला कि 2:00 से लेकर 3:00 पर्सेंट लोग ही सिगरेट को एक बार में छोड़ बातें सुन तो सकते हैं लेकिन एक बार में से पूछी पर्सेंट लोग छोड़ जाते हैं तो अगर आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं और अगर आप एक या दो दिन बाद वापस उसको पी लेते हैं तो आप यह ना समझे कि आप नहीं जोड़ पाएंगे आपको अपने आप को मोटिवेट करना पड़ेगा दोबारा ट्राई करेंगे दो तीन चार बार जब तक आप की लत छूट नहीं चाहती और कम नहीं हो जाती पहली चीज ही हो गई दूसरी चीज मार्केट में बहुत सारी टैबलेट अवेलेबल है निकोटेक्स गोली है इसमें निकोटीन होता है लेकिन यह कम मात्रा में होता है जितना सिगरेट में होता है तो आप जैसे निकोटेक्स की गोली लेंगे तो कम मात्रा में निकोटिन होगा तो आप को धीरे-धीरे कम मात्रा में लेने की आदत पड़ जाएगी तो एक टाइम ऐसा आएगा कि आपको सिगरेट की जरूरत नहीं पड़ेगी तू ही कुछ सारी चीजें और आप एक चीज ध्यान में रखिए जब आप सिगरेट को छोडेंगे तो आप सब कब सारी दिक्कतें होंगी से आप डिस्टर्ब फील करेंगे आपको थोड़ी चिड़चिड़ी मचेगी ऐसी कई सारी चीज है तो आपको अपने आप को बस मोटिवेट रखना है और आपको यह रुक करने से रोकना पड़ेगा तो बस यही बोलूंगा आप थोड़ा सा बस मोटिवेट करते हैं अपने आप को और अगर आपको डिस्टर्ब होगा तो अपने आपको बिजी रखें मूवी देखें कि आप अगर आप बिजी रहेंगे तो आपको सिगरेट की याद नहीं आएगी और आप उसके बारे में नहीं सोचेंगे अगर आपको ऐसा लगता है आप डिस्टर्ब हो रहे हैं और डिस्टेंस हो रहे हैं तो आप मूवी देखिए सॉन्ग सुनो और अपने आपको बिजी रखिए और धीरे-धीरे छूट जाएगी एक बार में नहीं छूटेगी

dekhe dost yah toh cigarette ki lat hoti hai yah kaafi zyada active hoti hai agar aapko iski lat lag gayi hai toh is ko chudvana Impossible toh nahi hai lekin itna saral bhi nahi agar aapko usko chhodna hai toh aapko apne aap ko motivate karte rehna chahiye time to time aur aapko yah kha lena padega ki mujhe chod nahi hai toh bus chhodni hai aapko karna kya hai sabse pehle jisme aapko yah batao yah galat hai cigarette ki yah ek din mein kabhi nahi chhodatee aur ek survey ke shuru yah pata chala ki 2 00 se lekar 3 00 percent log hi cigarette ko ek baar mein chod batein sun toh sakte hain lekin ek baar mein se puchi percent log chod jaate hain toh agar aap chodne ki koshish kar rahe hain aur agar aap ek ya do din baad wapas usko p lete hain toh aap yah na samjhe ki aap nahi jod payenge aapko apne aap ko motivate karna padega dobara try karenge do teen char baar jab tak aap ki lat chhut nahi chahti aur kam nahi ho jaati pehli cheez hi ho gayi dusri cheez market mein bahut saree tablet available hai nikoteks goli hai isme nicotine hota hai lekin yah kam matra mein hota hai jitna cigarette mein hota hai toh aap jaise nikoteks ki goli lenge toh kam matra mein nicotine hoga toh aap ko dhire dhire kam matra mein lene ki aadat pad jayegi toh ek time aisa aayega ki aapko cigarette ki zarurat nahi padegi tu hi kuch saree cheezen aur aap ek cheez dhyan mein rakhiye jab aap cigarette ko chodenge toh aap sab kab saree dikkaten hongi se aap disturb feel karenge aapko thodi chidchidi machegi aisi kai saree cheez hai toh aapko apne aap ko bus motivate rakhna hai aur aapko yah ruk karne se rokna padega toh bus yahi boloonga aap thoda sa bus motivate karte hain apne aap ko aur agar aapko disturb hoga toh apne aapko busy rakhen movie dekhen ki aap agar aap busy rahenge toh aapko cigarette ki yaad nahi aayegi aur aap uske bare mein nahi sochenge agar aapko aisa lagta hai aap disturb ho rahe hain aur distance ho rahe hain toh aap movie dekhiye song suno aur apne aapko busy rakhiye aur dhire dhire chhut jayegi ek baar mein nahi chutegi

देखे दोस्त यह तो सिगरेट की लत होती है यह काफी ज्यादा एक्टिव होती है अगर आपको इसकी लत लग गई

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Sachin Bharadwaj

Faculty - Mathematics

1:40

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिये, मुझे लगता है मुझे अपना एग्जांपल देना पड़ेगा पहले मैं भी स्मोकिंग करता था, और धीरे-धीरे ग्रेजुअली मैंने उसको अपरूट कर दिया | मैं अब स्मोकिंग बिल्कुल नहीं करता वह मैंने जो तरीके आजमाएं में आप हमको जरूर आपसे शेयर करूंगा | सबसे पहली चीज तो मैंने स्टार्ट कि ऐसे दोस्तों से थोड़ा डिस्टेंस बनाना स्टार्ट किया जो स्मोकिंग करते थे या जबरदस्ती स्मोकिंग कराते थे | दूसरा मेडिटेशन मैंने करना स्टार्ट किया मैं रेगुलरली पंद्रह मिनट मेडिटेशन करता था शाम के वक्त में और दूसरा ग्रीन टी पीना स्टार्ट किया | अगर आप ग्रीन टी पी रहे हो मेडिटेशन कर रहे हैं, ठीक है ! वॉकिंग कर रहे हैं ठीक शाम को तो मुझे लगता है कि धीरे-धीरे अब उसको छोड़ दोगे | और हाँ ! एकदम आपको नहीं छोड़ना है कि आज अगर आप की 6 ओर 7 सिगरेट्स पीने की आदत है तो पता चला कि आपने एक ही दिन में खत्म कर दिया | ठीक है ! धीरे-धीरे खत्म हो पाएगी ऐसा नहीं है कि पहले दिन में आप खत्म कर दोगे मुझे लगता है कि मैं आप मेरे को जो टाइम लगाता है 1 मंथ का लगा था, ठीक है | उस मॉर्निंग में जब आप उठे तो कोशिश कीजिए एक या दो गिलास पानी पीजिए और जितना 1 दिन में जितना ज्यादा पानी पी सकता है उतना पानी पीजिए | ग्रीन टी पीजिये, वाक करिये, मेडिटेशन करिए | ठीक है दोस्तों ऐसे दोस्त जो आपको स्मोकिंग आपके साथ स्मोकिंग करते थे ठीक है उन लोगों से थोड़ा अपने आप को दूर रखें, तो मुझे लगता है कि आप स्मोकिंग को छोड़ दोगे | क्योंकि बहुत गंदी आदत तो आपको भी इसके रिपोकेशन पता है क्योंकि ज्यादा स्मोकिंग करोगे तो आपके शरीर को ज्यादा नुकसान करेगी | ठीक है, तो बिल्कुल आप छोड़ सकते हैं यह चीज आपको अपने माइंड में रखनी है कि अगर मैं इसका रेगुलर सेवन करूंगा, ज्यादा करूंगा तो यह मेरा इससे मुझे ही नुकसान होगा अगर यह चीज आपके माइंड में चल रही होगी तो डेफिनेटली आप स्मोकिंग छोड़ दोगे | मैडिटेशन जरूर करना |

dekhiye mujhe lagta hai mujhe apna example dena padega pehle main bhi smoking karta tha aur dhire dhire gradually maine usko aparut kar diya main ab smoking bilkul nahi karta vaah maine jo tarike ajamaen mein aap hamko zaroor aapse share karunga sabse pehli cheez toh maine start ki aise doston se thoda distance banana start kiya jo smoking karte the ya jabardasti smoking karate the doosra meditation maine karna start kiya main regularly pandrah minute meditation karta tha shaam ke waqt mein aur doosra green T peena start kiya agar aap green T p rahe ho meditation kar rahe hain theek hai walking kar rahe hain theek shaam ko toh mujhe lagta hai ki dhire dhire ab usko chod doge aur haan ekdam aapko nahi chhodna hai ki aaj agar aap ki 6 aur 7 cigarettes peene ki aadat hai toh pata chala ki aapne ek hi din mein khatam kar diya theek hai dhire dhire khatam ho payegi aisa nahi hai ki pehle din mein aap khatam kar doge mujhe lagta hai ki main aap mere ko jo time lagaata hai 1 month ka laga tha theek hai us morning mein jab aap uthe toh koshish kijiye ek ya do gilas paani PGA aur jitna 1 din mein jitna zyada paani p sakta hai utana paani PGA green T pijiye walk kariye meditation kariye theek hai doston aise dost jo aapko smoking aapke saath smoking karte the theek hai un logo se thoda apne aap ko dur rakhen toh mujhe lagta hai ki aap smoking ko chod doge kyonki bahut gandi aadat toh aapko bhi iske ripokeshan pata hai kyonki zyada smoking karoge toh aapke sharir ko zyada nuksan karegi theek hai toh bilkul aap chod sakte hain yah cheez aapko apne mind mein rakhni hai ki agar main iska regular seven karunga zyada karunga toh yah mera isse mujhe hi nuksan hoga agar yah cheez aapke mind mein chal rahi hogi toh definetli aap smoking chod doge meditation zaroor karna

देखिये, मुझे लगता है मुझे अपना एग्जांपल देना पड़ेगा पहले मैं भी स्मोकिंग करता था, और धीरे-

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Vatsal

Engineering Student

2:00
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखी किसी भी चीज की जो हालत बुरी है अगर आप लिमिटेड क्वांटिटी मिले तब तो सही रहता है लेकिन अब जो है बोलिए जहां तक पट्टी लगी सिगरेट की बात करी सिगरेट शराब तंबाकू ऐसी चीज है जो आपको किसी भी एंगल से 1% पॉइंट 1% भी फायदा नहीं पहुंचाएंगे आपके शरीर को इतना सा भी अगर आप कहे तो फायदा नहीं होगा होगा तो केवल और केवल नुकसान होगा नुकसान भी ऐसा वैसा नहीं नुकसान इतना ज्यादा होता है इतना भारी नुकसान है जिसको मैं लाइक नहीं करते हैं और वह हमारे शरीर को अंदर से खोखला बनाता रहता है आज के टाइम में अभी आप देखें जो मोर्टेलिटी रेट है नहीं मरने की संख्या जो मरने की उम्र है वह लगातार घटती जा रही है कभी भी हार्ट अटैक पड़ता है लोगों को लंच की समस्या किडनी की समस्या हार्टफेल की समस्या यह समस्या है किस चीजों की वजह से इन्हीं चीजों की वजह से जो हमारे शरीर को खोखला कर रही हमारी शरीर में लगातार अंदर ही अंदर इफ़ेक्ट पैदा कर रहे हैं जो हमें लाइक नहीं होता है अभी स्वेटर लॉन्ग टर्म इन के नुकसान बताएं जब यह चीज हो जाती है लेकिन तब इनको कंट्रोल नहीं किया जा सकता है क्योंकि ऑलरेडी जब हमारी कोई चीज खो गई हो गई है तो आप उसे भर नहीं सकता उस को कंट्रोल नहीं कर सकते तो बेटर है आप अभी अपने आप को कंट्रोल नहीं करेंगे तो फिर आगे चलकर आपको मतलब कुल मिलाकर 1 तरीके से इस सुसाइड अगर आप सिगरेट पीते हैं शराब की रहता हूं एक तरीका सोसाइटी तुरंत 10 साल 15 साल बाद आप को रिलीज होगा लेकिन तब देर हो चुकी होगी इसकी लत कैसे छुड़ाएं छुड़ाने का तरीका है आप अपने आप को समझा ले इसका फायदा नहीं होगा और यह जानते हुए भी कि किसी चीज का नुकसान नहीं जानते हुए भी यदि आप उचित कर रहे हैं तो यह आपकी बेवकूफी है यह आपके समझ की कमी के लक्षण आने का कोई तरीका नहीं है लगाने का तरीका है अपने आपको इतना स्ट्रांग कर लीजिए मेंटली कि मेरे को नहीं पीनी है क्योंकि इस को नुकसान होगा इससे नुकसान होगा मेरी फैमिली को तो होगा यदि मेरे को कुछ प्रॉब्लम हो जाती है इसीलिए ना बंद कर

dekhi kisi bhi cheez ki jo halat buri hai agar aap limited quantity mile tab toh sahi rehta hai lekin ab jo hai bolie jaha tak patti lagi cigarette ki baat kari cigarette sharab tambaku aisi cheez hai jo aapko kisi bhi Angle se 1 point 1 bhi fayda nahi pahunchaenge aapke sharir ko itna sa bhi agar aap kahe toh fayda nahi hoga hoga toh keval aur keval nuksan hoga nuksan bhi aisa waisa nahi nuksan itna zyada hota hai itna bhari nuksan hai jisko main like nahi karte hain aur vaah hamare sharir ko andar se khokhla banata rehta hai aaj ke time mein abhi aap dekhen jo morteliti rate hai nahi marne ki sankhya jo marne ki umr hai vaah lagatar ghatati ja rahi hai kabhi bhi heart attack padta hai logo ko lunch ki samasya KIDNEY ki samasya hartafel ki samasya yah samasya hai kis chijon ki wajah se inhin chijon ki wajah se jo hamare sharir ko khokhla kar rahi hamari sharir mein lagatar andar hi andar effect paida kar rahe hain jo hamein like nahi hota hai abhi swetar long term in ke nuksan bataye jab yah cheez ho jaati hai lekin tab inko control nahi kiya ja sakta hai kyonki already jab hamari koi cheez kho gayi ho gayi hai toh aap use bhar nahi sakta us ko control nahi kar sakte toh better hai aap abhi apne aap ko control nahi karenge toh phir aage chalkar aapko matlab kul milakar 1 tarike se is suicide agar aap cigarette peete hain sharab ki rehta hoon ek tarika society turant 10 saal 15 saal baad aap ko release hoga lekin tab der ho chuki hogi iski lat kaise chhudaen chudane ka tarika hai aap apne aap ko samjha le iska fayda nahi hoga aur yah jante hue bhi ki kisi cheez ka nuksan nahi jante hue bhi yadi aap uchit kar rahe hain toh yah aapki bewakoofi hai yah aapke samajh ki kami ke lakshan aane ka koi tarika nahi hai lagane ka tarika hai apne aapko itna strong kar lijiye mentally ki mere ko nahi peeni hai kyonki is ko nuksan hoga isse nuksan hoga meri family ko toh hoga yadi mere ko kuch problem ho jaati hai isliye na band kar

देखी किसी भी चीज की जो हालत बुरी है अगर आप लिमिटेड क्वांटिटी मिले तब तो सही रहता है लेकिन

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Swati

सुनो ..सुनाओ..सीखो!

1:55
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमलजीत जी, सिगरेट की लत छोड़ना आसान काम नहीं है | ऐसा नहीं होता कि आपने आज सोच लिया और कल आप की सिगरेट की लत छूट जाएगी इसके लिए बहुत ही ज्यादा स्ट्रांग विल होनी चाहिए बहुत ज्यादा स्ट्रांग इच्छा शक्ति होनी चाहिए और बहुत ज्यादा पेशंस चाहिए होते है | आप इसके लिए कर क्या सकते हैं वह यह कि सबसे पहले तो आप एक्सरसाइज करना शुरू कीजिए | एक्साइज नहीं करेंगे तो जैसे आप स्मोकिंग छोड़ रहे हैं, आप अपनी स्मोकिंग कट ऑफ कर रहे हैं तो आपकी बॉडी बहुत वीक फील करना शुरु कर देगी शुरुआत के टाइम में | तो उस ऐसे समय में एक्सरसाइज कीजिए, रनिंग कीजिए, जोगिंग कीजिए या कुछ भी कीजिए, मैडिटेशन कीजिए, व्यायाम, योगा, कार्डियो, जिम कुछ भी कीजिए एक्सरसाइज जरूर कीजिए | दूसरी चीज जो मुझे लगता है कि एक टाइम होता है यूजवली कि हम इस टाइम पर सिगरेट पीते हैं जैसे कि आप ऑफिस जा रहे हैं ऑफिस के बाद अपने काम खत्म किया की आपको लगा की आप बहुत थक गए हैं तो अपने सिगरेट पी लिया तो टाइम पर जिसने आप यूजवली सिगरेट पीते हैं उस टाइम पर कुछ और एक्टिविटी कीजिए | जूस पी लीजिए पिज़्ज़ा खा लीजिए या मैं कहूँगी की सिगरेट से अच्छा पिज़्ज़ा भी रहेगा| ऐसा कुछ भी खा लीजिए या कुछ पी लीजिए जिससे अब वो टाइम पास जो है वह निकल जाए उसके बाद आप वैसे ही बिजी हो जाएंगे तो शायद आपको टाइम ही नहीं मिलेगा सिगरेट पीने का | तीसरी चीज, हमें लगता है कि हम स्ट्रेस में होते है तो हम सिगरेट ज्यादा पीते हैं | तो स्ट्रेस को अवॉयड करने की कोशिश कीजिए और अगर स्ट्रेस अवॉयड नहीं हो पा रहा है तो मेडिटेट कीजिए या एक और चीज में कहूँगी की बुक पढ़ना शुरू कीजिए, अगर आपको फोकस अपना कहीं और शिफ्ट करना हो तो | एक और चीज आजकल तो बहुत सारे वह निकोटीन के वह स्ट्रिप्स वगैरह आते हैं जो आप मतलब धीरे-धीरे करके यूज़ करें ताकि आपकी जो लत है वह छूट जाए तो ऐसी कोई चीज यूज कीजिए और मैं आशा करती हूं कि सिगरेट की लत आपको जल्दी छूट जाएगी |

kamaljit ji cigarette ki lat chhodna aasaan kaam nahi hai aisa nahi hota ki aapne aaj soch liya aur kal aap ki cigarette ki lat chhut jayegi iske liye bahut hi zyada strong will honi chahiye bahut zyada strong iccha shakti honi chahiye aur bahut zyada Patience chahiye hote hai aap iske liye kar kya sakte hai vaah yah ki sabse pehle toh aap exercise karna shuru kijiye excise nahi karenge toh jaise aap smoking chod rahe hai aap apni smoking cut of kar rahe hai toh aapki body bahut weak feel karna shuru kar degi shuruat ke time mein toh us aise samay mein exercise kijiye running kijiye jogging kijiye ya kuch bhi kijiye meditation kijiye vyayam yoga Cardio gym kuch bhi kijiye exercise zaroor kijiye dusri cheez jo mujhe lagta hai ki ek time hota hai yujvali ki hum is time par cigarette peete hai jaise ki aap office ja rahe hai office ke baad apne kaam khatam kiya ki aapko laga ki aap bahut thak gaye hai toh apne cigarette p liya toh time par jisne aap yujvali cigarette peete hai us time par kuch aur activity kijiye juice p lijiye pizza kha lijiye ya main kahungi ki cigarette se accha pizza bhi rahega aisa kuch bhi kha lijiye ya kuch p lijiye jisse ab vo time paas jo hai vaah nikal jaaye uske baad aap waise hi busy ho jaenge toh shayad aapko time hi nahi milega cigarette peene ka teesri cheez hamein lagta hai ki hum stress mein hote hai toh hum cigarette zyada peete hai toh stress ko avoid karne ki koshish kijiye aur agar stress avoid nahi ho paa raha hai toh meditate kijiye ya ek aur cheez mein kahungi ki book padhna shuru kijiye agar aapko focus apna kahin aur shift karna ho toh ek aur cheez aajkal toh bahut saare vaah nicotine ke vaah strips vagera aate hai jo aap matlab dhire dhire karke use kare taki aapki jo lat hai vaah chhut jaaye toh aisi koi cheez use kijiye aur main asha karti hoon ki cigarette ki lat aapko jaldi chhut jayegi

कमलजीत जी, सिगरेट की लत छोड़ना आसान काम नहीं है | ऐसा नहीं होता कि आपने आज सोच लिया और कल

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Kunjansinh Rajput

Aspiring Journalist

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Ekta

Researcher and Writer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

Zee सिगरेट की लत को छोड़ने कम करना बहुत आसान काम नहीं है सिगरेट की लत मिली सिगरेट में उपस्थित निकोटीन के द्वारा होती है जो कि हमारे अच्छा पति में भी होती है इसलिए जो लोग ज्यादा चाय पीते हैं उन्हें चाय की आदत हो जाती इसी तरह अगर आप सिगरेट का इस्तेमाल कर रहे हैं तो धीरे-धीरे उसकी लत आपको लगती जाती क्योंकि आप उसके निकोटीन के नशे में होते हैं उस वक्त यह आप कई तरीकों से कम कर सकते हो आप सिगरेट को अपने से दूर रखो अपने मन में एक टीम बनाई टीम बनाई है कि मुझे सिगरेट नहीं पीना है और जो सिगरेट नहीं पीते हैं उनके साथ वर्क बताइए ऐसी जो हमसे दूर है यह जहां पर आपको पता है कि आपको सिगरेट की महक से भी आपको सिगरेट पीने का मन कर सकता है और हम मार्केट में कई ऐसी सारी चीजें हैं टैबलेट गम से जिसे कि आप सिगरेट छोड़ दे तो को छोड़ सकते हैं जैसे कि निश्चित इससे आप इससे आपकी जो निकोटीन की नशा है वह कम होती है पर यह खुद में भी एक नशा है इसका सेवन करना भी सही के लिए हानिकारक है इसका जो नशा है वह सिगरेट पीने सा को कम करता है तो इस तरीके से आप सिगरेट की लत को कम कर सकते हैं

Zee cigarette ki lat ko chodne kam karna bahut aasaan kaam nahi hai cigarette ki lat mili cigarette mein upasthit nicotine ke dwara hoti hai jo ki hamare accha pati mein bhi hoti hai isliye jo log zyada chai peete hain unhe chai ki aadat ho jaati isi tarah agar aap cigarette ka istemal kar rahe hain toh dhire dhire uski lat aapko lagti jaati kyonki aap uske nicotine ke nashe mein hote hain us waqt yah aap kai trikon se kam kar sakte ho aap cigarette ko apne se dur rakho apne man mein ek team banai team banai hai ki mujhe cigarette nahi peena hai aur jo cigarette nahi peete hain unke saath work bataye aisi jo humse dur hai yah jaha par aapko pata hai ki aapko cigarette ki mahak se bhi aapko cigarette peene ka man kar sakta hai aur hum market mein kai aisi saree cheezen hain tablet gum se jise ki aap cigarette chod de toh ko chod sakte hain jaise ki nishchit isse aap isse aapki jo nicotine ki nasha hai vaah kam hoti hai par yah khud mein bhi ek nasha hai iska seven karna bhi sahi ke liye haanikarak hai iska jo nasha hai vaah cigarette peene sa ko kam karta hai toh is tarike se aap cigarette ki lat ko kam kar sakte hain

Zee सिगरेट की लत को छोड़ने कम करना बहुत आसान काम नहीं है सिगरेट की लत मिली सिगरेट में उपस्

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Sameer Tripathy

Political Critic

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिये, आपको एक सिगरेट जो एडिक्ट आप है, उसको कम करना चाहते है तो मैं आपको एक सजेशन दूंगा, आप सडनली कम कभी भी कम मत करना | आप फ़्रस्ट्रेट हो जाओगे और आपका तबीयत भी खराब हो सकता है, आप एक डिप्रेशन लेवल पर आ सकते हो | तो मैं आपको बोलूंगा कि अगर आप दिन में दस सिगरेट लेते हैं अगर इतना स्मोकिंग एडिक्ट हो तो दस-पन्दरह लेते होंगे | तो अगर दस-पन्दरह लेते होंगे तो वह बहुत ही हानिकारक है | अभी फ्यूचर में, अभी आप यंग है, अभी आपको पता नहीं चलेगा मगर आप जब वह 35 40 के उम्र के हो जाओगे तभी आपको बहुत सारी बीमारियां आने लगेगा | तो मैं आपको बोल रहा हूं आप सडनली उसको वह स्मोकिंग बंद मत करिए आप पंद्रह अगर सप्पोज् आप दस सिगरेट दिन में पी रहे है, तो वह दस को आठ करिए, नौ करिये, धीरे, धीरे, धीरे, धीरे, कम करते जाइये | अगर आप देखिये बहुत सारे अच्छे लोग हैं जो सिगरेट पीते हैं वह टेंशन को दूर करने के लिए | ऐसे ही फन टाइम पास के लिए पीते हैं| मगर अगर आपके पास टेंशन है तो आप उसको योगा वगैरा करके या और या और कुछ चीज़ करके वह उसको वह काम को इग्नोर करिए | मगर आप अगर स्मोकिंग कर रहे तो उसको धीरे धीरे धीरे धीरे कम करिए और नहीं तो आपको प्रॉब्लम बहुत प्रॉब्लम में पड़ जाएंगे आप | तो अगर अब दस पी रहे है, तो नेक्स्ट डे से 8 पर आइये | तो एक दस पंद्रह दिन के बाद उसको कम करिए, सात, छह ऐसे कम करते करते दिन में दो-तीन जब आ जाएगा तब आपको पता चल जाएगा कि आपका सिगरेट पीना कम हो रहा है | तब तीन से अब एक करके धीरे धीरे धीरे धीरे छोड़ सकते हैं | सडनली कभी भी मत छोड़ना आपको बहुत ही प्रॉब्लम आएगा क्योंकि मैं मेरे बहुत सारे दोस्त हैं, बहुत सारे दोस्तों को देखा हूं, सिगरेट छोड़ना इतना आसान नहीं है और अगर सिगरेट आप छोड़ देते है, तो आप दुनिया में कुछ आप बहुत सारी चीज को कंट्रोल कर सकते हैं |

dekhiye aapko ek cigarette jo addict aap hai usko kam karna chahte hai toh main aapko ek suggestion dunga aap suddenly kam kabhi bhi kam mat karna aap frastret ho jaoge aur aapka tabiyat bhi kharab ho sakta hai aap ek depression level par aa sakte ho toh main aapko boloonga ki agar aap din mein das cigarette lete hain agar itna smoking addict ho toh das pandarah lete honge toh agar das pandarah lete honge toh vaah bahut hi haanikarak hai abhi future mein abhi aap young hai abhi aapko pata nahi chalega magar aap jab vaah 35 40 ke umr ke ho jaoge tabhi aapko bahut saree bimariyan aane lagega toh main aapko bol raha hoon aap suddenly usko vaah smoking band mat kariye aap pandrah agar sappoj aap das cigarette din mein p rahe hai toh vaah das ko aath kariye nau kariye dhire dhire dhire dhire kam karte jaiye agar aap dekhiye bahut saare acche log hain jo cigarette peete hain vaah tension ko dur karne ke liye aise hi phan time paas ke liye peete hain magar agar aapke paas tension hai toh aap usko yoga vagera karke ya aur ya aur kuch cheez karke vaah usko vaah kaam ko ignore kariye magar aap agar smoking kar rahe toh usko dhire dhire dhire dhire kam kariye aur nahi toh aapko problem bahut problem mein pad jaenge aap toh agar ab das p rahe hai toh next day se 8 par aaiye toh ek das pandrah din ke baad usko kam kariye saat cheh aise kam karte karte din mein do teen jab aa jaega tab aapko pata chal jaega ki aapka cigarette peena kam ho raha hai tab teen se ab ek karke dhire dhire dhire dhire chod sakte hain suddenly kabhi bhi mat chhodna aapko bahut hi problem aayega kyonki main mere bahut saare dost hain bahut saare doston ko dekha hoon cigarette chhodna itna aasaan nahi hai aur agar cigarette aap chod dete hai toh aap duniya mein kuch aap bahut saree cheez ko control kar sakte hain

देखिये, आपको एक सिगरेट जो एडिक्ट आप है, उसको कम करना चाहते है तो मैं आपको एक सजेशन दूंगा,

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Hhhgnbhh

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखें अगर आपने सिगरेट की लत को कम करना चाहते हैं तो एक ऑब्जेक्ट अडानी को टैग करके जिसके 8 मिनट TV पर देखी थी तो वह कर सकते हैं बाकी को कोई ना कोई अपना एक यह सिगरेट क्यों छोड़ दिया जाए मैं अपने लिए तूने अपने परिवार के लिए सोनिया को पहले यह तय कर लेना चाहिए और फिर उस लक्ष्य कैलकुलेटर माइन होना चाहिए जिस कमरे में आप रहते हैं उसमें चारों तरफ मोदी की नोट लगा दी कि मैं सिगरेट नहीं पियूंगा क्योंकि जो चीज आप लिखते हैं और दो फिर आप इतना सोचते रहते हर जगह पढ़ते हैं वह चीज आपके दिमाग में कहीं ना कहीं शुरू हो जाती तो आपको अपना मन बनाना पड़ेगा पहले क्या आप सिगरेट छोड़ने वाले हैं मुझे लगता है कि अगर आप सिगरेट छोडेंगे तो इससे आपको आपके परिवार को और आपके आसपास के लोगों को सबको ही फायदा होगा तो मुझे यह चीज बहुत शर्म लगती है क्या अगर आपको ऐसी बात है तो खुशी होनी चाहिए आपको अपना मन बनाना चाहिए अगर आपको लगता है कि आपके आसपास के लोग सही नहीं है वह वह सिगरेट पीते हैं इसे आप का भी मन कर जाता था को अपने आसपास के लोग भी बदल लेनी चाहिए क्योंकि यह बुरी लत आपको और आपके आसपास के लोगों के जीवन को बहुत बुरी तरीके से नष्ट कर सकती है

dekhen agar aapne cigarette ki lat ko kam karna chahte hain toh ek object adani ko tag karke jiske 8 minute TV par dekhi thi toh vaah kar sakte hain baki ko koi na koi apna ek yah cigarette kyon chod diya jaaye main apne liye tune apne parivar ke liye sonia ko pehle yah tay kar lena chahiye aur phir us lakshya calculator mine hona chahiye jis kamre mein aap rehte hain usme charo taraf modi ki note laga di ki main cigarette nahi piyunga kyonki jo cheez aap likhte hain aur do phir aap itna sochte rehte har jagah padhte hain vaah cheez aapke dimag mein kahin na kahin shuru ho jaati toh aapko apna man banana padega pehle kya aap cigarette chodne waale hain mujhe lagta hai ki agar aap cigarette chodenge toh isse aapko aapke parivar ko aur aapke aaspass ke logo ko sabko hi fayda hoga toh mujhe yah cheez bahut sharm lagti hai kya agar aapko aisi baat hai toh khushi honi chahiye aapko apna man banana chahiye agar aapko lagta hai ki aapke aaspass ke log sahi nahi hai vaah vaah cigarette peete hain ise aap ka bhi man kar jata tha ko apne aaspass ke log bhi badal leni chahiye kyonki yah buri lat aapko aur aapke aaspass ke logo ke jeevan ko bahut buri tarike se nasht kar sakti hai

देखें अगर आपने सिगरेट की लत को कम करना चाहते हैं तो एक ऑब्जेक्ट अडानी को टैग करके जिसके 8

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Bhaskar Saurabh

Politics Follower | Engineer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यह बात हर कोई जानता है कि सिगरेट पीने की जो लत हैं वह बहुत बुरी है और इस से पीछा छुड़ा पाना भी काफी मुश्किल होता है सिगरेट पीने से बहुत सारी बीमारियों का खतरा बना रहता है जैसे कि दिल की बीमारी फेफड़ों की बीमारी अस्थमा के अनुसार यह सब तो अगर आपने यह मन बना लिया है कि आपको सिगरेट को छोड़ देना है तो आपके लिए सबसे पहला और जरूरी कदम यह है कि आप खुद को इस बात के लिए तैयार कर ले खुद को बार-बार समझाइए कि आप जो काम करने जा रहे हैं वह एक अच्छा काम है और इसके लिए आप पूरी तरह से समर्पित हैं जब आपने सिगरेट को छोड़ने की पूरी तरह से मन बना ली तो उसके बाद आपको यह करना है कि यह चेक करें कि आपको ज्यादातर मन कब करता है सिगरेट को पीने का यानी कि आपके सिगरेट पीने का रूटीन क्या है तू रूटीन जान देने के बाद अब यह जानना जरूरी होगा कि आपको कब सिगरेट की जो आदत है वह बहुत ज्यादा हो जाती है मतलब उसके बिना आपको नहीं रहा जाता तू उस समय आप कोशिश करें कि सिगरेट को नहीं पी है डॉक्टर से भी आप इस विषय में कंसल्ट कर सकते हैं जिससे वह आपको अच्छे से गाइड कर पाएंगे और जब आप सिगरेट छोड़ते हैं तो आप की होंठ सूखने लगते हैं ऐसे में जरूरी है कि आप अपने साथ एक अच्छा लिपबाम बगैरा रखें जिससे कि काफी आप को सहूलियत होगी सिगरेट ना पीने से आपको पहले तो खूब तनाव होगा ऐसे में जरूरी है कि खुद को आप तनावमुक्त रखें और जो भी प्रयास इसके लिए करने पड़े हो आप करें और सिगरेट छोड़ने के लिए आपको कुछ चिंगम भी रखनी चाहिए अपने साथ क्योंकि आप अगर चिंगम जब आएंगे तो इससे आपको जो सिगरेट पीने का मन करता है वह कम होने लगेगा तो यह सारी कुछ कोशिशें अगर आप करें तो सिगरेट आराम से छोड़ सकते हैं धीरे-धीरे लेकिन इसमें आपको अपने दोस्तों अपने परिवार वालों के साथ भी मिलकर काम करने की जरूरत है क्योंकि वह अगर आप को इस बारे में सपोर्ट करेंगे तो आपको डेफिनेटली बहुत ज्यादा फायदा मिलने वाला है

yah baat har koi jaanta hai ki cigarette peene ki jo lat hain vaah bahut buri hai aur is se picha chuda paana bhi kaafi mushkil hota hai cigarette peene se bahut saree bimariyon ka khatra bana rehta hai jaise ki dil ki bimari phephadon ki bimari asthama ke anusaar yah sab toh agar aapne yah man bana liya hai ki aapko cigarette ko chod dena hai toh aapke liye sabse pehla aur zaroori kadam yah hai ki aap khud ko is baat ke liye taiyar kar le khud ko baar baar samjhaiye ki aap jo kaam karne ja rahe hain vaah ek accha kaam hai aur iske liye aap puri tarah se samarpit hain jab aapne cigarette ko chodne ki puri tarah se man bana li toh uske baad aapko yah karna hai ki yah check kare ki aapko jyadatar man kab karta hai cigarette ko peene ka yani ki aapke cigarette peene ka routine kya hai tu routine jaan dene ke baad ab yah janana zaroori hoga ki aapko kab cigarette ki jo aadat hai vaah bahut zyada ho jaati hai matlab uske bina aapko nahi raha jata tu us samay aap koshish kare ki cigarette ko nahi p hai doctor se bhi aap is vishay mein Consult kar sakte hain jisse vaah aapko acche se guide kar payenge aur jab aap cigarette chodte hain toh aap ki hooth sukhne lagte hain aise mein zaroori hai ki aap apne saath ek accha lipbam bagaira rakhen jisse ki kaafi aap ko sahuliyat hogi cigarette na peene se aapko pehle toh khoob tanaav hoga aise mein zaroori hai ki khud ko aap tanaavmukt rakhen aur jo bhi prayas iske liye karne pade ho aap kare aur cigarette chodne ke liye aapko kuch chingam bhi rakhni chahiye apne saath kyonki aap agar chingam jab aayenge toh isse aapko jo cigarette peene ka man karta hai vaah kam hone lagega toh yah saree kuch koshishein agar aap kare toh cigarette aaram se chod sakte hain dhire dhire lekin isme aapko apne doston apne parivar walon ke saath bhi milkar kaam karne ki zarurat hai kyonki vaah agar aap ko is bare mein support karenge toh aapko definetli bahut zyada fayda milne vala hai

यह बात हर कोई जानता है कि सिगरेट पीने की जो लत हैं वह बहुत बुरी है और इस से पीछा छुड़ा पान

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Simranpreet Singh

B.Tech in CE from SRM

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जैसा कि हम सब जानते हैं कि सिगरेट पीना यानी धूम्रपान करना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक होता है और इसको जहां हो सके जितना हो सके उतना अवॉइड करना चाहिए और अगर मैं बात करूंगी सिगरेट पीने की लत को आप कैसे हटा सकते हैं तो मेरी नजर में दो चीजें बहुत इंपॉर्टेंट होते हैं सबसे पहले यह होता है कि आपको अपने ऊपर सेल्फ कंट्रोल होना चाहिए और दूसरा आपकी संगति आपका संगति यानी आपकी फ्रेंडशिप भी आपका सर कल कैसा है सेल्फ कंट्रोल से यह चीज हो सकती है कि अगर आपका मन भी कर रहा है सिगरेट पीने का तो आपको जरूर उस चीज का वेट करना चाहिए उस समय किसी और को इसके बारे में सोचना चाहिए या कहीं पर और एंगेज हो जाना चाहिए चाहे जैसे कि आपका ध्यान हट जाए वहां से आपको सिगरेट पीना बन जाए वहां से तो दूसरा मैं यह कहूंगा कि जो हमारे फ्रेंड सर्कल होता है फ्रेंड सर्कल आजकल के जमाने में एक बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट चाहिए क्योंकि अगर आपका फ्रेंड सर्कल अच्छा है तो आप उनसे हमेशा कुछ अच्छी आदतें सीखते हैं अपने अंदर लाते हैं अगर आपका फ्रेंड सर्कल थोड़ा सा कुछ ऐसा है या खराब है तो यह चीज जरूर असर करती है और आप उनसे वही चीज फिर अपने ऊपर इंप्लीमेंट करने लगते हैं और उनसे वही चीज देखते हैं तो अपना फ्रेंड सर्कल आप अपना वॉइस लीची उसके लिए अच्छे से जूस के लिए जो कि इन सब चीजों से ना जोड़ें और आपको भी इन सब चीजों से बचाएं और दूसरा अपने ऊपर सेल्फ कंट्रोल रखिए ताकि आपकी जो सिगरेट पीने की लत है वह चीज छूट सके या कम हो सके

jaisa ki hum sab jante hain ki cigarette peena yani dhumrapaan karna sehat ke liye bahut hi zyada haanikarak hota hai aur isko jaha ho sake jitna ho sake utana avoid karna chahiye aur agar main baat karungi cigarette peene ki lat ko aap kaise hata sakte hain toh meri nazar mein do cheezen bahut important hote hain sabse pehle yah hota hai ki aapko apne upar self control hona chahiye aur doosra aapki sangati aapka sangati yani aapki friendship bhi aapka sir kal kaisa hai self control se yah cheez ho sakti hai ki agar aapka man bhi kar raha hai cigarette peene ka toh aapko zaroor us cheez ka wait karna chahiye us samay kisi aur ko iske bare mein sochna chahiye ya kahin par aur engage ho jana chahiye chahen jaise ki aapka dhyan hut jaaye wahan se aapko cigarette peena ban jaaye wahan se toh doosra main yah kahunga ki jo hamare friend circle hota hai friend circle aajkal ke jamane mein ek bahut hi zyada important chahiye kyonki agar aapka friend circle accha hai toh aap unse hamesha kuch achi aadatein sikhate hain apne andar laate hain agar aapka friend circle thoda sa kuch aisa hai ya kharab hai toh yah cheez zaroor asar karti hai aur aap unse wahi cheez phir apne upar implement karne lagte hain aur unse wahi cheez dekhte hain toh apna friend circle aap apna voice lichi uske liye acche se juice ke liye jo ki in sab chijon se na joden aur aapko bhi in sab chijon se bachaen aur doosra apne upar self control rakhiye taki aapki jo cigarette peene ki lat hai vaah cheez chhut sake ya kam ho sake

जैसा कि हम सब जानते हैं कि सिगरेट पीना यानी धूम्रपान करना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा हानिक

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Apurva D

Optimistic Coder

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देखिए अगर आपको किसी गायक किशन को अगर कुछ आदत जो हमको खुद से मोहब्बत हो गई है तुमसे कम करने के लिए अगर आपने कितनी बार आपका कोई कुछ बदलाव

dekhiye agar aapko kisi gayak kishan ko agar kuch aadat jo hamko khud se mohabbat ho gayi hai tumse kam karne ke liye agar aapne kitni baar aapka koi kuch badlav

देखिए अगर आपको किसी गायक किशन को अगर कुछ आदत जो हमको खुद से मोहब्बत हो गई है तुमसे कम करने

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Pragati

Aspiring Lawyer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सिगरेट की लत को कम करने के लिए आजकल मार्केट में बहुत सारी दवाइयां उपलब्ध है और जैसे कि निकोटेक्स | और इन दवाइयों को आप तब उपयोग कर सकते हैं जब भी आपको कोई ऐसा स्ट्रेस हो और आपको सिगरेट पीने की इच्छा हो तभी आप इन दवाइयों को खा सकते हैं यह दवाई बहुत थोड़ा थोड़ा करके धीरे-धीरे करके आपकी जो सिगरेट पीने की लत है उसको कम करती है | और इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो आपके अंदर जो एक तरह का प्रेशर जेनेरेट होता है क्या आपको उसी टाइम सिगरेट लेने की बहुत ज्यादा इच्छा होती है तो उसी समयये उस प्रेशर को कम कर देते हो काफी हद तक आपको एक राहत मिलती है, आपको बेचैनी नहीं होती है सिगरेट के लिए | तो यह कुछ चीजें हैं जो कि आपके सिगरेट कि जो बेसिक अगर आप काफी कम पीते हैं और थोड़ा बहुत ही सेवन करते हैं सिगरेट का तो आपको कम करा सकती हैं | उसके अलावा अगर आपको बहुत ही ज्यादा लत लग चुकी है सिगरेट की और आप सिगरेट के बिना जिंदा भी नहीं रह पाते आपको बहुत ही बेचैनी होती है सिगरेट के बिना तो आप जाकर किसी डॉक्टर से कंसल्ट कर सकते हैं वह आपको कुछ दवाइयां देंगे जिस के थ्रू आपको सिगरेट से पीछा छुड़ाने में बहुत ही आसानी हो पाएगी|

cigarette ki lat ko kam karne ke liye aajkal market mein bahut saree davaiyan uplabdh hai aur jaise ki nikoteks aur in dawaiyo ko aap tab upyog kar sakte hai jab bhi aapko koi aisa stress ho aur aapko cigarette peene ki iccha ho tabhi aap in dawaiyo ko kha sakte hai yah dawai bahut thoda thoda karke dhire dhire karke aapki jo cigarette peene ki lat hai usko kam karti hai aur isme kuch aise tatva hote hai jo aapke andar jo ek tarah ka pressure jeneret hota hai kya aapko usi time cigarette lene ki bahut zyada iccha hoti hai toh usi samyaye us pressure ko kam kar dete ho kaafi had tak aapko ek rahat milti hai aapko bechaini nahi hoti hai cigarette ke liye toh yah kuch cheezen hai jo ki aapke cigarette ki jo basic agar aap kaafi kam peete hai aur thoda bahut hi seven karte hai cigarette ka toh aapko kam kara sakti hai uske alava agar aapko bahut hi zyada lat lag chuki hai cigarette ki aur aap cigarette ke bina zinda bhi nahi reh paate aapko bahut hi bechaini hoti hai cigarette ke bina toh aap jaakar kisi doctor se Consult kar sakte hai vaah aapko kuch davaiyan denge jis ke through aapko cigarette se picha chudane mein bahut hi aasani ho payegi

सिगरेट की लत को कम करने के लिए आजकल मार्केट में बहुत सारी दवाइयां उपलब्ध है और जैसे कि निक

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Sefali

Media-Ad Sales

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मानती हूं कि और सिगरेट की लत को छोड़ना आसान नहीं है, पर आप अगर मेंटली स्ट्रांग है आप अगर एक बार ठान ले की हाँ! मुझे छोड़ना ही है तो इसमें कोई परेशानी नहीं होगी और आपको कोई रोक नहीं पायेगा ये करने से | आपको बस मेंटली बहुत ज्यादा स्ट्रांग होना है | सबसे पहले तो अवॉयड कीजिए कि आप जिन जिन लोगों के साथ जाकर स्मोक करते थे, सिगरेट पीते थे, उनके साथ जो है जब वह स्मोक करने जा रहे हैं तब अवॉइड करें उनके साथ जाना स्मोक करने के लिए | या फिर जहां पर बहुत ज्यादा धूम्रपान हो रही है ऑलरेडी लोग कर रहे हैं उसके आसपास ज्यादा जाए नहीं | और सबसे पहली बात आप को जब भी कोई ऑफर करता है कि आप पर सिगरेट लीजिए, मेरे साथ शेयर कीजिए या कुछ उन्हें मना कीजिए | जब तक आप ना बोलना नहीं सीखेंगे इस चीज में आप इस चीज को कभी भी अपने आप से अलग नहीं कर पाएंगे | तो यह जो है यह सब मेंटल गेम है आपको समझना पड़ेगा कि लाइफ की क्या मायने हैं किस क्या आपके लिए महत्वपूर्ण है सिगरेट या फिर एक अच्छी लाइफ तो बिना किसी बीमारी या बिना किसी यह सबके टेंशन के | तो हाँ! मेंटली स्ट्रांग रहिये, हो जाएगा |

maanati hoon ki aur cigarette ki lat ko chhodna aasaan nahi hai par aap agar mentally strong hai aap agar ek baar than le ki haan mujhe chhodna hi hai toh isme koi pareshani nahi hogi aur aapko koi rok nahi payega ye karne se aapko bus mentally bahut zyada strong hona hai sabse pehle toh avoid kijiye ki aap jin jin logo ke saath jaakar smoke karte the cigarette peete the unke saath jo hai jab vaah smoke karne ja rahe hain tab avoid kare unke saath jana smoke karne ke liye ya phir jaha par bahut zyada dhumrapaan ho rahi hai already log kar rahe hain uske aaspass zyada jaaye nahi aur sabse pehli baat aap ko jab bhi koi offer karta hai ki aap par cigarette lijiye mere saath share kijiye ya kuch unhe mana kijiye jab tak aap na bolna nahi sikhenge is cheez mein aap is cheez ko kabhi bhi apne aap se alag nahi kar payenge toh yah jo hai yah sab mental game hai aapko samajhna padega ki life ki kya maayne hain kis kya aapke liye mahatvapurna hai cigarette ya phir ek achi life toh bina kisi bimari ya bina kisi yah sabke tension ke toh haan mentally strong rahiye ho jaega

मानती हूं कि और सिगरेट की लत को छोड़ना आसान नहीं है, पर आप अगर मेंटली स्ट्रांग है आप अगर ए

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