patala sharir ko kaise helthy banaye?...


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Kriti

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मुझे अपने पतले शरीर को अगर आपको हेल्दी बनाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको पोषक तत्व ज्यादा देने होंगे जैसे की खानपान का आपको खास करके ध्यान रखना होगा जैसे कि अपने खाने में आपको औरत चाहिए जो है ऐड करनी होगी जैसे कि आप सुबह का अगर नाश्ता करते हो तो उसको ज्यादा मात्रा में आप करो जैसे कि अगर आप लेट खाते हो तो आप पराठा खाओ जैसे कि पूरे दिन जो है आपका शरीर अच्छा रहेगा कमजोरी नहीं लगेगी आपको उसके अलावा अगर आप जब खाना खाते हो जब लंच करते हो तो लंच को आप दो से तीन हिस्सों में बांट लें और उसमें खाना खाकर कसम एक बार मैं खाना खा लेते हैं तुम हमारे हम ज्यादा नहीं खा पाते और अगर हम उसी को टुकड़ों टुकड़ों में खाते हैं तो ज्यादा खाना हम खा पाते ज्यादा पोषण हमारे शरीर को मिल पाता है उसके अलावा जो है आपको फ्रूट ज्यादा खाने चाहिए पानी ज्यादा पीना चाहिए और अंडा और दूध का सेवन भी आपको करना चाहिए के लिए आपको खाना चाहिए तो इस तरह के जो अलग-अलग चीजें हैं वह अगर आप खाते हैं तो आपके दिल को बहुत ज्यादा इससे फर्क पड़ेगा और आप शादी सुबह उठकर एक्सरसाइज भी अगर आप करते हो या फिर जब भी जॉइन कर लेते हो तो भी आपको जो है काफी इसमें प्रभाव समझ में आएगा

mujhe apne patle sharir ko agar aapko healthy banana chahte hain toh uske liye aapko poshak tatva zyada dene honge jaise ki khanpan ka aapko khaas karke dhyan rakhna hoga jaise ki apne khane mein aapko aurat chahiye jo hai aid karni hogi jaise ki aap subah ka agar nashta karte ho toh usko zyada matra mein aap karo jaise ki agar aap late khate ho toh aap paratha khao jaise ki poore din jo hai aapka sharir accha rahega kamzori nahi lagegi aapko uske alava agar aap jab khana khate ho jab lunch karte ho toh lunch ko aap do se teen hisson mein baant le aur usme khana khakar kasam ek baar main khana kha lete hain tum hamare hum zyada nahi kha paate aur agar hum usi ko tukadon tukadon mein khate hain toh zyada khana hum kha paate zyada poshan hamare sharir ko mil pata hai uske alava jo hai aapko fruit zyada khane chahiye pani zyada peena chahiye aur anda aur doodh ka seven bhi aapko karna chahiye ke liye aapko khana chahiye toh is tarah ke jo alag alag cheezen hain wah agar aap khate hain toh aapke dil ko bahut zyada isse fark padega aur aap shadi subah uthakar exercise bhi agar aap karte ho ya phir jab bhi join kar lete ho toh bhi aapko jo hai kaafi ismein prabhav samajh mein aaega

मुझे अपने पतले शरीर को अगर आपको हेल्दी बनाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको पोषक तत्व ज्यादा द

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