जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए?...


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Harender Kumar Yadav

Career Counsellor.

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Dr. Priya Shatanjib Jha

Psychologist|Counselor|Dentist

2:00

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्ते दोस्तों मेरी रानी डॉक्टर प्रिया झा के तरफ से आप सबको दिन की बहुत सारी शुभकामनाएं जल्दी उठना जो है वह कोई भी दूसरे आदत की तरह है बहुत लोग हैं जो देर से उठते हैं कई सारे लोग हैं जो सवेरे उठ जाते हैं तो यह सब हैबिट के ऊपर है और आपके माइंड सेट आपके विल पावर यानी कि आपको खुद क्या करना है क्या आपको सुबह उठकर बैठने में मजा आता है या आपको देर से उठना है आपको पलंग से उतना ही नहीं है कई लोग होते हैं जो रुके रहते हैं सुबह कब होगा और सीधे पलंग से उतर के फिर घर में खलबली मचा देते हैं तो ऐसा नहीं है कि यह खराब है यह सही है बट अगर आपको सवेरे उठने का आदत डालना है तो यह तो कोई भी हैबिट को अपने सिस्टम में डालने जैसा हो गया एक बात मौसी आप सब को पता होगी कि अगर कोई आदत डालनी होती है तो उसको 21 दिन तक प्रैक्टिस यानी कि 21 देशभक्तों बेसिक एक आप ट्राई कर सकते हो एंड अंबिका करना होगा कि आपको अलार्म लगाना होगा अगर आप को 6:30 बजे उठना है या अगर आपको 6 साल के बीच में जब भी उठना है तो आप वो टाइम सेट कर लीजिए हर एक दिन आपको उठना होगा और अलार्म बंद करके वापस होने पर मतलब नहीं है यू हाउ टो गेट अप मतलब वही समय पर आप को रोकना होगा और एक-दो दिन 3 दिन बहुत आपको कष्ट होगा तीन चार पांच दिन आप लगा कि क्या यार वापस हो जाते हैं लेकिन एक बार आपके सिस्टम में यह है बेटा गया ना उसके बाद आपको इसमें मजा आने लगेगा तो किसी भी आदत का वही रहता है कि शुरू में अच्छा नहीं लगता है चार-पांच दिन लेकिन बाद में आप इंजॉय करने लगोगे तो यह आपको बताना होगा खुद को कि नहीं भाई मुझे करना है दूसरों के बोलने से आप खुद को बोलिए तभी ही आप इस पीजी चीज़ में सफल रहेंगे और कोशिश करके देखिए पॉसिबल है बिल्कुल पॉसिबिलिटी है थैंक यू

namaste doston meri rani doctor priya jha ke taraf se aap sabko din ki bahut saree subhkamnaayain jaldi uthna jo hai wah koi bhi dusre aadat ki tarah hai bahut log hai jo der se uthte hai kai saare log hai jo savere uth jaate hai toh yeh sab habit ke upar hai aur aapke mind set aapke will power yani ki aapko khud kya karna hai kya aapko subah uthakar baithne mein maza aata hai ya aapko der se uthna hai aapko palang se utana hi nahi hai kai log hote hai jo ruke rehte hai subah kab hoga aur sidhe palang se utar ke phir ghar mein khalbali macha dete hai toh aisa nahi hai ki yeh kharab hai yeh sahi hai but agar aapko savere uthane ka aadat dalna hai toh yeh toh koi bhi habit ko apne system mein dalne jaisa ho gaya ek baat mausi aap sab ko pata hogi ki agar koi aadat dalani hoti hai toh usko 21 din tak practice yani ki 21 deshabhakton basic ek aap try kar sakte ho end ambika karna hoga ki aapko alarm lagana hoga agar aap ko 6:30 baje uthna hai ya agar aapko 6 saal ke beech mein jab bhi uthna hai toh aap vo time set kar lijiye har ek din aapko uthna hoga aur alarm band karke wapas hone par matlab nahi hai you how to gate up matlab wahi samay par aap ko rokna hoga aur ek do din 3 din bahut aapko kasht hoga teen char paanch din aap laga ki kya yaar wapas ho jaate hai lekin ek baar aapke system mein yeh hai beta gaya na uske baad aapko ismein maza aane lagega toh kisi bhi aadat ka wahi rehta hai ki shuru mein accha nahi lagta hai char paanch din lekin baad mein aap enjoy karne lagoge toh yeh aapko batana hoga khud ko ki nahi bhai mujhe karna hai dusro ke bolne se aap khud ko bolie tabhi hi aap is PG cheez mein safal rahenge aur koshish karke dekhie possible hai bilkul possibility hai thank you

नमस्ते दोस्तों मेरी रानी डॉक्टर प्रिया झा के तरफ से आप सबको दिन की बहुत सारी शुभकामनाएं जल

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Narinder Bhatia

Life Coach, Mentor, Blogger & Motivational Speaker

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए जल्दी उठने के लिए आपको कुछ छोटे छोटे कदम उठाने होंगे उनमें से सबसे पहला कदम है अपनी दिनचर्या में बदलाव अगर आपको सुबह जल्दी उठने की आदत नहीं है तो कहीं ना कहीं आपको रात को जल्दी सोना पड़ेगा आपको कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करनी है अगर आप अभी 11:00 बजे सोते हैं तो कोशिश करेगी रात को आप 9:30 बजे सो जाएं ताकि आप सुबह जल्दी उठ सके और सुबह उठने की प्रक्रिया धीरे धीरे रखें यह नहीं कि आप पहले दिन ही सोचे कि मैं 4:00 बजे उठ जाऊंगा कोशिश करिए कि आपके साथ 8 घंटे की नींद पूरी हो सो चार नहीं मैं भी 6:00 बजे आप अपने से शुरू कर सकते हैं और जब भी आप सुबह उठना शुरू कर दें तो कोशिश करें कि आप बाहर सैर करने जरूर जाएं कहीं ना कहीं आपको यह जानना बहुत जरूरी है कि सुबह उठने के फायदे क्या जवाब सुबह उठना शुरू करेंगे चेक 5:00 बजे 6:00 बजे तो आपको कहीं ना कहीं ताजगी महसूस होगी दिमाग ताजा रहेगा शरीर ताजा रहेगा और आपको अच्छा लगेगा जहां आपको इसकी आदत पड़ गई अच्छा लगने की फ्रेश होने की आदत पड़ गई तो आपका रुटीन अपने आप आपकी बॉडी क्लॉक उसे एडजस्ट कर लेगी तो सबसे महत्वपूर्ण बात है बात है दिनचर्या अपनी ठीक की शुरुआत में और जो अपना टारगेट है वह मेनेजेबल बनाई है 4:00 बजे पहले दिन से उठने का पॉसिबली हूं इसलिए आप कोशिश करें 6:00 बजे का रखें टारगेट धीरे-धीरे आप 4:00 बजे 5:00 बजे खुल सकेंगे इसलिए छोटी-छोटी चीजें दिनचर्या में लाई और देखिए आपकी सुबह उठने की आदत कैसे आपकी हाफिज बन जाएगी

dekhiye jaldi uthane ke liye aapko kuch chote chhote kadam uthane honge unmen se sabse pehla kadam hai apni dincharya mein badlav agar aapko subah jaldi uthane ki aadat nahi hai toh kahin na kahin aapko raat ko jaldi sona padega aapko kam se kam 7 se 8 ghante ki neend puri karni hai agar aap abhi 11 00 baje sote hai toh koshish karegi raat ko aap 9 30 baje so jaye taki aap subah jaldi uth sake aur subah uthane ki prakriya dhire dhire rakhen yah nahi ki aap pehle din hi soche ki main 4 00 baje uth jaunga koshish kariye ki aapke saath 8 ghante ki neend puri ho so char nahi main bhi 6 00 baje aap apne se shuru kar sakte hai aur jab bhi aap subah uthna shuru kar de toh koshish kare ki aap bahar sair karne zaroor jaye kahin na kahin aapko yah janana bahut zaroori hai ki subah uthane ke fayde kya jawab subah uthna shuru karenge check 5 00 baje 6 00 baje toh aapko kahin na kahin tajgi mehsus hogi dimag taaza rahega sharir taaza rahega aur aapko accha lagega jaha aapko iski aadat pad gayi accha lagne ki fresh hone ki aadat pad gayi toh aapka routine apne aap aapki body clock use adjust kar legi toh sabse mahatvapurna baat hai baat hai dincharya apni theek ki shuruat mein aur jo apna target hai vaah menejebal banai hai 4 00 baje pehle din se uthane ka possibly hoon isliye aap koshish kare 6 00 baje ka rakhen target dhire dhire aap 4 00 baje 5 00 baje khul sakenge isliye choti choti cheezen dincharya mein lai aur dekhiye aapki subah uthane ki aadat kaise aapki haafiz ban jayegi

देखिए जल्दी उठने के लिए आपको कुछ छोटे छोटे कदम उठाने होंगे उनमें से सबसे पहला कदम है अपनी

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Aditi Garg

Meditation Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आप अलार्म लगा कर सो सकते हैं सुबह 5:00 बजे का अलार्म लगा कर सोइए तो अब आपकी मदद करेगा सुबह जल्दी उठने और दूसरा भी कर सकते हैं रात को हल्का भोजन नीचे उससे आपको आपकी नींद जल्दी पूरी हो जाएगी और सुबह जल्दी उठने में सहायक होगी

aapka sawaal hai ki jaldi uthane ke liye kya karna chahiye agar aap subah jaldi uthna chahte hai toh aap alarm laga kar so sakte hai subah 5 00 baje ka alarm laga kar soiye toh ab aapki madad karega subah jaldi uthane aur doosra bhi kar sakte hai raat ko halka bhojan niche usse aapko aapki neend jaldi puri ho jayegi aur subah jaldi uthane mein sahayak hogi

आपका सवाल है कि जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आप अ

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आपने बोला है कि जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए पहली बात तो आप टाइम से सोए और टाइम से कब टाइम है सो गया फिर टाइम से भी उठ जाओगे अब यह नहीं किया घड़ी में बने टाइम देख लिया अब कितना टाइम है उठ जाऊंगा कितना टाइम है अभी तो कितने बजे जाना है सुबह उठ जाऊंगा एक दिन की आपको चेंज करनी होगी दूसरी बात कि जब भी आप सोते हो तो घड़ी में या मोबाइल में अलार्म लगा कर सो और अलार्म लगा के सो गए तो खुद ही टाइम से उद्योग प्रसार में बज रहा और मैंने बंद कर दिया ऐसा कुछ नहीं करना अब ऐसी 21 दिन इस को फॉलो करो देखो आपकी रेगुलर की आदत बन जाएगी और अपने दिमाग में अपनी बात तो यह कि आप टाइम से सोएंगे तो टाइम से भी उठ जाओ आप ऐसा करके देखो अवश्य होगा धन्यवाद

aapne bola hai ki jaldi uthane ke liye kya karna chahiye pehli baat toh aap time se soye aur time se kab time hai so gaya phir time se bhi uth jaoge ab yeh nahi kiya ghadi mein bane time dekh liya ab kitna time hai uth jaunga kitna time hai abhi toh kitne baje jana hai subah uth jaunga ek din ki aapko change karni hogi dusri baat ki jab bhi aap sote ho toh ghadi mein ya mobile mein alarm laga kar so aur alarm laga ke so gaye toh khud hi time se udyog prasaar mein baj raha aur maine band kar diya aisa kuch nahi karna ab aisi 21 din is ko follow karo dekho aapki regular ki aadat ban jayegi aur apne dimag mein apni baat toh yeh ki aap time se soyenge toh time se bhi uth jao aap aisa karke dekho avashya hoga dhanyavad

आपने बोला है कि जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए पहली बात तो आप टाइम से सोए और टाइम से कब

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

दिखेगा आपको जल्दी उठना है तो उसके लिए आपको जल्दी सोना पड़ेगा 8:00 से 9:00 बजे के बाद सो जाना सुबह 4:00 बजे आप आराम से जा सकते हैं और हम को सोने से पहले आपको जो भी काम करने उसको रीडिंग करने से कि मुझे यह सुबह जल्दी ही करना है तो पक्का सुबह जल्दी उठ जाएंगे और आपको एक चीज और बताने वाली अगर हम को सोने जा रहे हैं आपका जो भी नाम है और आप अपना नाम नहीं कि मुझे सुबह 4:00 बजे उठना है तीन बार बोलिए कि मुझे उठना है और देखिए अब सो जल्दी उठ जाएंगे

dikhega aapko jaldi uthna hai toh uske liye aapko jaldi sona padega 8:00 se 9:00 baje ke baad so jana subah 4:00 baje aap aaram se ja sakte hai aur hum ko sone se pehle aapko jo bhi kaam karne usko reading karne se ki mujhe yeh subah jaldi hi karna hai toh pakka subah jaldi uth jaenge aur aapko ek cheez aur batane wali agar hum ko sone ja rahe hai aapka jo bhi naam hai aur aap apna naam nahi ki mujhe subah 4:00 baje uthna hai teen baar bolie ki mujhe uthna hai aur dekhie ab so jaldi uth jaenge

दिखेगा आपको जल्दी उठना है तो उसके लिए आपको जल्दी सोना पड़ेगा 8:00 से 9:00 बजे के बाद सो जा

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देशभक्त ना सेहत के लिए अच्छी बात होती है और लेकिन आजकल के जिंदगी में लोग हम भी जैसे मैं भी हूं आजकल कभी कबार बनाना है बहुत सुबह सुबह 5:00 बजे तो अगर आप 9:00 बजे उठते हैं तो पहले 8:00 बजे उठी क्योंकि कोई भी चीज से नहीं बदलती है वह धीरे-धीरे बदलती है तो आप अपने बदलाव करना होगा पहले 8:00 बजे उठे हैं फिर उसके बाद 7:00 बजे के 1 घंटे पहले 1 घंटे पहले तो आप आ जाएंगे

deshbhakt na sehat ke liye achi baat hoti hai aur lekin aajkal ke zindagi mein log hum bhi jaise main bhi hoon aajkal kabhi kabar banana hai bahut subah subah 5 00 baje toh agar aap 9 00 baje uthte hain toh pehle 8 00 baje uthi kyonki koi bhi cheez se nahi badalti hai vaah dhire dhire badalti hai toh aap apne badlav karna hoga pehle 8 00 baje uthe hain phir uske baad 7 00 baje ke 1 ghante pehle 1 ghante pehle toh aap aa jaenge

देशभक्त ना सेहत के लिए अच्छी बात होती है और लेकिन आजकल के जिंदगी में लोग हम भी जैसे मैं भी

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Manish

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जिस दिन हमें जल्दी उठना है तो हमें सिर्फ यह करना है कि जब हम भी हम सोए तो हमें सोचिए सोचना है कि आज सुबह मुझे जल्दी उठना है आप देखोगे कि आप जिस रोकना था उससे कुछ समय पहले एक बार मिनट 10 मिनट पहले आप क्या खुले जाएंगे और आप उठ जाओगे तो यह अपने के लिए अति आवश्यक है क्या रात को क्या सोच कर सकते हो अगर आपकी इच्छा अंदर से है कि नहीं खड़ा हो पाऊंगा तो आप नहीं हो पाओगे अगर हो जाओगे तो हो जाओगे सोने से पहले आप क्या सोचते हो यह है रोने की आपकी इच्छा होगी तो आपके ऊपर डिपेंड करता है जल्दी उठना

jis din hamein jaldi uthna hai toh hamein sirf yah karna hai ki jab hum bhi hum soye toh hamein sochiye sochna hai ki aaj subah mujhe jaldi uthna hai aap dekhoge ki aap jis rokna tha usse kuch samay pehle ek baar minute 10 minute pehle aap kya khule jaenge aur aap uth jaoge toh yah apne ke liye ati aavashyak hai kya raat ko kya soch kar sakte ho agar aapki iccha andar se hai ki nahi khada ho paunga toh aap nahi ho paoge agar ho jaoge toh ho jaoge sone se pehle aap kya sochte ho yah hai rone ki aapki iccha hogi toh aapke upar depend karta hai jaldi uthana

जिस दिन हमें जल्दी उठना है तो हमें सिर्फ यह करना है कि जब हम भी हम सोए तो हमें सोचिए सोचना

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो एक्चुअली इसमें दिखाया गया लिखा गया है कि जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए हमारे नजदीक से तो यह है कि जल्दी उठने के लिए अगर कोई भी व्यक्ति अगर वह शाम के टाइम जल्दी सो जाए तो सुबह के टाइम उसकी पूरी नहीं पूरा हो जाएगा उसके बाद फिर वह सुबह जल्दी उठ सकता है इसका मैं यह है कि कोई कोई व्यक्ति ऐसा रहता है कि पूरी रात को मोबाइल चलाता रहता है कि सुबह के टाइम फिर उसको उसकी पूरी नहीं हो पाती है और वह जल्दी नहीं उठ सकता है तो अगर कोई भी वेट जाकर सुबह मतलब की शाम के टाइम जल्दी आ कर सोए तो सुबह जल्दी उठ सकता है हेलो हां यह इसमें तो जल्दी उपाय ऑल फ्रेंड इसमें सवाल एक सवाल है कि जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए जो हमारे नजदीक के हमारे लिए तो यह है कि अगर कोई भी व्यक्ति अगर जल्दी उठना चाहता है तो उसको शाम के टाइम जल्दी सोना पड़ेगा क्योंकि क्या रहता है कि अगर कोई भी व्यक्ति अगर शाम के टाइम कुछ लोगों का आदत यह बना रहता है कि शाम के टाइम जल्दी सोते नहीं पूरी रात है मोबाइल में फंसे रहते हैं क्या होता है कि सुबह के टाइम हो जल्दी नहीं उठ सकता उसको उठने के लिए जल्दी उसको एक मिशन बनाना पड़ेगा तरीका बनाना पड़ेगा कि आज शाम के टाइम जल्दी सोए और सुबह फिर उसकी पूरी हो जाएगी फिर वह जल्दी उठ सकता है

hello actually ismein dikhaya gaya likha gaya hai ki jaldi uthane ke liye kya karna chahiye hamare nazdeek se toh yeh hai ki jaldi uthane ke liye agar koi bhi vyakti agar wah shaam ke time jaldi so jaye toh subah ke time uski puri nahi pura ho jayega uske baad phir wah subah jaldi uth sakta hai iska main yeh hai ki koi koi vyakti aisa rehta hai ki puri raat ko mobile chalata rehta hai ki subah ke time phir usko uski puri nahi ho pati hai aur wah jaldi nahi uth sakta hai toh agar koi bhi wait jaakar subah matlab ki shaam ke time jaldi aa kar soye toh subah jaldi uth sakta hai hello haan yeh ismein toh jaldi upay all friend ismein sawal ek sawal hai ki jaldi uthane ke liye kya karna chahiye jo hamare nazdeek ke hamare liye toh yeh hai ki agar koi bhi vyakti agar jaldi uthna chahta hai toh usko shaam ke time jaldi sona padega kyonki kya rehta hai ki agar koi bhi vyakti agar shaam ke time kuch logo ka aadat yeh bana rehta hai ki shaam ke time jaldi sote nahi puri raat hai mobile mein phase rehte hai kya hota hai ki subah ke time ho jaldi nahi uth sakta usko uthane ke liye jaldi usko ek mission banana padega tarika banana padega ki aaj shaam ke time jaldi soye aur subah phir uski puri ho jayegi phir wah jaldi uth sakta hai

हेलो एक्चुअली इसमें दिखाया गया लिखा गया है कि जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए हमारे नजदी

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Geet Awadhiya

Aspiring Software Developer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जल्दी सुबह उठने के लिए आप को जल्दी सोना होता है यदि आप जल्दी सोएंगे तो आप जल्दी जल्दी उठ पाएंगे

jaldi subah uthane ke liye aap ko jaldi sona hota hai yadi aap jaldi soenge toh aap jaldi jaldi uth payenge

जल्दी सुबह उठने के लिए आप को जल्दी सोना होता है यदि आप जल्दी सोएंगे तो आप जल्दी जल्दी उठ प

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