वेट कैसे कम करें?...


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Shaikh Gayas

Fitness Trainer

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Himanshu Yadav

Fitness Consultant, Weight-loss Expert & Fitness Motivator

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वेट कम करने का बेसिक फार्मूला यह होता है कि जो कैलरी आप 1 दिन में खा रहे हैं अगर आप उससे ज्यादा बंद करते हैं तो आपका वेट ऑटोमेटिकली कम होने लगेगा यानी कि अगर मेरा वजन 70 किलो है और मुझे 12100 गैलरी चाहिए अपने वजन को मेंटेन करने के लिए लेकिन मैं 1000 कैलोरी खाता हूं दिल में तो क्योंकि मेरा दो हजार कैलरी का डिफरेंस है यह डिफरेंस मेरा वेट लॉस में कन्वर्ट हो जाएगा तो आप अपनी डाइट में अपने रूटीन में यह पता करें कि आप 1 दिन में कितनी कैलरी सारे और आप 1 दिन में कितनी कैलरी को बंद कर रहे हैं एक बारी आपको यह चीज समझ आ जाएगी आपका वेट आप अपने हिसाब से कम और ज्यादा कर सकते हैं क्योंकि ज्यादा करने में आपको सिर्फ अपनी गैलरी से ज्यादा खाना है यानी कि अगर मेरे को 12:00 से क्या लेनी चाहिए अपने बॉडी वेट को मेंटेन करने के लिए और मैं अट्ठारह सौ गैलरी खाऊंगा तो मेरा वेट पड़ेगा और मैं अगर 1000 कैलोरी खाऊंगा जहां मुझे 12:00 सौ चाहिए थी वेट को मेंटेन करने के लिए तो मेरा वेट कम होगा डाइट एक इंपॉर्टेंट रोल है बट उस डाइट को कैसे अजीब करना है उसमें आपकी कैलरी बहुत ज्यादा फैक्टिव होती है तो आप अपने रूटीन में यह पता करें कि आपका कैलोरी इनटेक कितना है और कैलरी बर्न आउट कितना है आप कितना बंद कर रहे हैं 1 दिन के अंदर

wait kam karne ka basic formula yah hota hai ki jo Calorie aap 1 din mein kha rahe hain agar aap usse zyada band karte hain toh aapka wait atometikli kam hone lagega yani ki agar mera wajan 70 kilo hai aur mujhe 12100 gallery chahiye apne wajan ko maintain karne ke liye lekin main 1000 calorie khaata hoon dil mein toh kyonki mera do hazaar Calorie ka difference hai yah difference mera wait loss mein convert ho jaega toh aap apni diet mein apne routine mein yah pata kare ki aap 1 din mein kitni Calorie saare aur aap 1 din mein kitni Calorie ko band kar rahe hain ek baari aapko yah cheez samajh aa jayegi aapka wait aap apne hisab se kam aur zyada kar sakte hain kyonki zyada karne mein aapko sirf apni gallery se zyada khana hai yani ki agar mere ko 12 00 se kya leni chahiye apne body wait ko maintain karne ke liye aur main attharah sau gallery khaunga toh mera wait padega aur main agar 1000 calorie khaunga jaha mujhe 12 00 sau chahiye thi wait ko maintain karne ke liye toh mera wait kam hoga diet ek important roll hai but us diet ko kaise ajib karna hai usme aapki Calorie bahut zyada faiktiv hoti hai toh aap apne routine mein yah pata kare ki aapka calorie intake kitna hai aur Calorie burn out kitna hai aap kitna band kar rahe hain 1 din ke andar

वेट कम करने का बेसिक फार्मूला यह होता है कि जो कैलरी आप 1 दिन में खा रहे हैं अगर आप उससे ज

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Mehnaz Amjad

Certified Life Coach

1:28
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि आप अपना वेट या ने वजन कैसे कम करें वेट कम करने से पहले इस बात को जानने की कोशिश कीजिए कि आपके वजन बढ़ने की वजह क्या है क्या यह थायराइड से रिलेटेड है तो अपना टी एस एच टेस्ट कराइए बहुत ही सिंपल होता है अपना ब्लड सैंपल दीजिए और देखिए कि आपकी थाइरोइड लेवल्स नॉरमल है या नहीं इसके बाद यह जानिए कि आपकी डाइट सही है आपका लाइफ स्टाइल इन आप समय पर सोते हैं समय पर उठते हैं रेग्युलर एक्सरसाइज करते हैं नहीं करते हैं किस तरह का खानपान आप लेते हैं इन तमाम चीजों को पहले समझिए जिसके कारण आपका वजन बढ़ रहा है जवाब अपने वजन बढ़ने का कारण जानेंगे फिर उस पर काम कीजिए जिसकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं तो अगर आप का भजन थायराइड के इन बैलेंस की वजह से बड़ा है तो आपको थायराइड के लिए किसी डॉक्टर को अपने आपको बता कर दवाई लेनी होगी अगर आपका भजन डाइट या लाइफस्टाइल की गलत लाइफस्टाइल या हाई कैलोरी डायट से बढ़ रहा है तो फिर आपको अपनी डाइट में बहुत ज्यादा चेंजेज लाने होंगे या फिर कोई और बचे हैं स्ट्रेस से या आपके बॉडी में वाटर रिटेंशन है तो आप अपने आप को किसी अच्छे डॉक्टर से चेक करवाइए और अच्छी डाइट लीजिए रेग्युलर एक्सरसाइज कीजिए आपका वजन अपने आप नॉर्मल लेवल पर आ जाएगा धन्यवाद

aapka sawaal hai ki aap apna wait ya ne wajan kaise kam kare wait kam karne se pehle is baat ko jaanne ki koshish kijiye ki aapke wajan badhne ki wajah kya hai kya yah thyroid se related hai toh apna T s h test karaiye bahut hi simple hota hai apna blood sample dijiye aur dekhiye ki aapki thyroid levels normal hai ya nahi iske baad yah janiye ki aapki diet sahi hai aapka life style in aap samay par sote hain samay par uthte hain regular exercise karte hain nahi karte hain kis tarah ka khanpan aap lete hain in tamaam chijon ko pehle samjhiye jiske karan aapka wajan badh raha hai jawab apne wajan badhne ka karan jaanege phir us par kaam kijiye jiski madad se aap apna wajan kam kar sakte hain toh agar aap ka bhajan thyroid ke in balance ki wajah se bada hai toh aapko thyroid ke liye kisi doctor ko apne aapko bata kar dawai leni hogi agar aapka bhajan diet ya lifestyle ki galat lifestyle ya high calorie diet se badh raha hai toh phir aapko apni diet mein bahut zyada changes lane honge ya phir koi aur bache hain stress se ya aapke body mein water retention hai toh aap apne aap ko kisi acche doctor se check karavaiye aur achi diet lijiye regular exercise kijiye aapka wajan apne aap normal level par aa jaega dhanyavad

आपका सवाल है कि आप अपना वेट या ने वजन कैसे कम करें वेट कम करने से पहले इस बात को जानने की

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Abhi singha roy

Gym Trainer

0:12

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वेट कम करने के लिए सबसे पहले फर्स्ट फ्लाइट

wait kam karne ke liye sabse pehle first flight

वेट कम करने के लिए सबसे पहले फर्स्ट फ्लाइट

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Vedachary Pathak Singrauli

सनातन सुरक्षा परिषद् संस्थापक

2:00
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए आप का सवाल है वेट कैसे कम करें सर्वप्रथम तो आप फिल्मी खाना को ठंडे फूड स्कोर आप को त्यागना होगा तली कोई चीजों से आपको दूर होना होगा गम खाने से आपको दूर होना होगा और खाने का समय तनी टाइम ली हो सेकंड चीज अब सुबह कम से कम 15 से 20 मिनट अब्दुल लगाइए कम से कम 2:30 से 3 किलोमीटर आप दौड़ लगाने के बाद घर पर आते हैं आप 10 से 15 मिनट आराम करिए जब आपका शरीर एकदम शिथिल हो जाए शांत हो जाए अब आधे लीटर पानी में याद रहे पानी हल्का गुनगुना होना चाहिए एक नींबू और थोड़ा सा नमक निचोड़ कर पी जाए उसे आप को तो फायदा यह तो वेट कम होगा दूसरी बात साथ साथ आपके शरीर की कई सारी बीमारियां भी दूर होंगे ज्यादा जानकारी के लिए हमारे फेसबुक आईडी वेदाचार्य पाठक सिंगरौली कमेंट बॉक्स में मिले धन्यवाद

dekhie aap ka sawal hai wait kaise kam karein sarvapratham toh aap filmy khana ko thande food score aap ko tyaagana hoga tali koi chijon se aapko dur hona hoga gum khane se aapko dur hona hoga aur khane ka samay tani time li ho second cheez ab subah kam se kam 15 se 20 minute abdul lagaaiye kam se kam 2:30 se 3 kilometre aap daudh lagane ke baad ghar par aate hain aap 10 se 15 minute aaram kariye jab aapka sharir ekdam shithil ho jaye shaant ho jaye ab aadhe litre pani mein yaad rahe pani halka gunguna hona chahiye ek nimbu aur thoda sa namak nichod kar p jaye use aap ko toh fayda yeh toh wait kam hoga dusri baat saath saath aapke sharir ki kai saree bimariyan bhi dur honge zyada jankari ke liye hamare facebook id vedacharya pathak singrauli comment box mein mile dhanyavad

देखिए आप का सवाल है वेट कैसे कम करें सर्वप्रथम तो आप फिल्मी खाना को ठंडे फूड स्कोर आप

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Dt. Jagdish B.

Nutritionist & Diet Consultant.

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वेट कम करने के लिए आपको खाना कम खाना है और ढेर सारे एक्सरसाइज करना है और बहुत सारे वेट प्लान से जीएम डायट प्लान है कि टो ज ऑल फास्टिंग है तो इनमें से कोई भी एक चीज आप करके वेट लॉस कर सकते वेट कम कर सकते हो तो लेकिन बस इतना ही है क्या आपको कम से कम खाना खाना है और ज्यादा से ज्यादा इसका नाम क्या आपका टेलर्स बंद होगा और आपका बेटा

wait kam karne ke liye aapko khana kam khana hai aur dher saare exercise karna hai aur bahut saare wait plan se GM diet plan hai ki to j all fasting hai toh inmein se koi bhi ek cheez aap karke wait loss kar sakte wait kam kar sakte ho toh lekin bus itna hi hai kya aapko kam se kam khana khana hai aur zyada se zyada iska naam kya aapka tailors band hoga aur aapka beta

वेट कम करने के लिए आपको खाना कम खाना है और ढेर सारे एक्सरसाइज करना है और बहुत सारे वेट प्ल

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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप पैदल चलकर कुछ युवाओं की बाय आम खाने में असंतुलन देख कर के अपना वजन आप कम कर सकते हैं और तो कोई वजन कम करने का साधन

aap paidal chalkar kuch yuvaon ki by aam khane mein asantulan dekh kar ke apna wajan aap kam kar sakte hain aur toh koi wajan kam karne ka sadhan

आप पैदल चलकर कुछ युवाओं की बाय आम खाने में असंतुलन देख कर के अपना वजन आप कम कर सकते हैं और

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Jigna Chhatrala

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपनी जो कैलरी लेते हो उसे मैनेज करके आप अपना वजन कम कर सकते हो

apni jo Calorie lete ho use manage karke aap apna wajan kam kar sakte ho

अपनी जो कैलरी लेते हो उसे मैनेज करके आप अपना वजन कम कर सकते हो

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Shubham Saini

Software Engineer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आपको वेट कम करना है तो आप नियमित वाकिंग पर जाएं और कम से कम खाएं और साथ में पानी ज्यादा पिएं और साथ में आप खुद पर विश्वास रखें आप के बीच क्या हो जाएगा

agar aapko wait kam karna hai toh aap niyamit Walking par jayen aur kam se kam khayen aur saath mein pani zyada pien aur saath mein aap khud par vishwas rakhen aap ke beech kya ho jayega

अगर आपको वेट कम करना है तो आप नियमित वाकिंग पर जाएं और कम से कम खाएं और साथ में पानी ज्याद

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों क्वेश्चन है कि वेट कैसे कम करें देखिए कारण जानेंगे तो उसका समाधान भी अपने आप निकल आएगा तो हमारा वेट जो है वह जेनेटिक रूप से भी हम लोग मोटे होते हैं और दूसरा कि हमारे अलग से ताके कारणों और हैवी डाइट के कारण भी तो है हम लोग मोटे हो जाते हैं अक्सर इसके लिए समाधान है कि हमें रोज एक्सरसाइज करना चाहिए फिजिकल वर्क तो रोज सुबह उठकर जो है आप एक्सरसाइज करें युवा कणायाम करें और आपको रनिंग भी करनी चाहिए जिससे आप से आप का वेट है तो करनी चाहिए और दूसरा जो आपका डाइट है उस पर मैंने आपको जो है परहेज करना पड़ेगा आपको अली और हैवी भोजन नहीं करना चाहिए जैसे कि जस्ट फास्ट फूड जंक फूड है वगैरह वगैरह आपको जो है सलाद वगैरह ज्यादा खाने चाहिए और दूसरा अगर आप भोजन कर रहे हैं तो उसके बाद आपको जो है गर्म पानी जो कि गुनगुना है उसको आप को शिक्षित कर पीना है इससे आपका पेट जो है जमा हो गए हैं स्टोर मास में वह जो है डिक्रीज होने लगेंगे तो इससे आपकी मोटापा कम होने लगेगी आपका वेट कम हो जाएगा और अपने आप को जितना हो सके बिजी रखें इससे आप देखेंगे कि आपका वेट कम होता चला जाएगा तो यह 234 मैंने बताएं वह परफेक्ट है आपके लिए

namaskar doston question hai ki wait kaise kam kare dekhiye karan jaanege toh uska samadhan bhi apne aap nikal aayega toh hamara wait jo hai vaah genetic roop se bhi hum log mote hote hai aur doosra ki hamare alag se take karanon aur heavy diet ke karan bhi toh hai hum log mote ho jaate hai aksar iske liye samadhan hai ki hamein roj exercise karna chahiye physical work toh roj subah uthakar jo hai aap exercise kare yuva kanayam kare aur aapko running bhi karni chahiye jisse aap se aap ka wait hai toh karni chahiye aur doosra jo aapka diet hai us par maine aapko jo hai parhej karna padega aapko ali aur heavy bhojan nahi karna chahiye jaise ki just fast food junk food hai vagera vagairah aapko jo hai salad vagera zyada khane chahiye aur doosra agar aap bhojan kar rahe hai toh uske baad aapko jo hai garam paani jo ki gunguna hai usko aap ko shikshit kar peena hai isse aapka pet jo hai jama ho gaye hai store mass mein vaah jo hai dikrij hone lagenge toh isse aapki motapa kam hone lagegi aapka wait kam ho jaega aur apne aap ko jitna ho sake busy rakhen isse aap dekhenge ki aapka wait kam hota chala jaega toh yah 234 maine bataye vaah perfect hai aapke liye

नमस्कार दोस्तों क्वेश्चन है कि वेट कैसे कम करें देखिए कारण जानेंगे तो उसका समाधान भी अपने

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Farha Hussain

Community Developer at Vokal

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

डाइट मीटिंग कीजिए और एक्सरसाइज कीजिए

diet meeting kijiye aur exercise kijiye

डाइट मीटिंग कीजिए और एक्सरसाइज कीजिए

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Ashwani Thakur

👤Teacher & Advisor🙏

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अबे के पेंट हम आपके द्वारा पूछा हुआ प्रश्न है आप आप अपना वेट कम करना है ठीक है बहुत कम कैसे करें देखिए मैं इसके लिए सुझाव दूंगा कि आप जब सुबह उठते हैं ठीक है तो आपको सुबह में सबसे पहले गर्म पानी में नींबू डालकर पीना है उससे क्या होगा आपका आपके शरीर का चर्बी कम होगा ठीक है और उसके बाद आपको या तो जिम जाना है नहीं तो एक साइड वगैरह करना है वह भी नहीं कर पा रहे हैं तो आपको योगा करना ठीक है

abe ke paint hum aapke dwara poocha hua prashna hai aap aap apna wait kam karna hai theek hai bahut kam kaise kare dekhiye main iske liye sujhaav dunga ki aap jab subah uthte hai theek hai toh aapko subah mein sabse pehle garam paani mein nimbu dalkar peena hai usse kya hoga aapka aapke sharir ka charbi kam hoga theek hai aur uske baad aapko ya toh gym jana hai nahi toh ek side vagera karna hai vaah bhi nahi kar paa rahe hai toh aapko yoga karna theek hai

अबे के पेंट हम आपके द्वारा पूछा हुआ प्रश्न है आप आप अपना वेट कम करना है ठीक है बहुत कम कैस

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Dinsha Choudhary 11408

11th Class Stadys

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मैं वेट करने कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा जोगी वॉकिंग और चलना चाहिए उसके साथ बहुत सारे एक्सरसाइज करनी चाहिए और हमारे रोजाना सुबह में जय जीव करनी चाहिए जैसे कि योगा वगैरह इससे हमारा भजन गाती हूं मेरा भी वजन पहले कम से कम 80 किलो था उसके बाद मैंने एक्टिविटी शुरू की डेट पर इसे मेरा वजन 6055 आ गया

main wait karne kam karne ke liye zyada se zyada jogi walking aur chalna chahiye uske saath bahut saare exercise karni chahiye aur hamare rojana subah mein jai jeev karni chahiye jaise ki yoga vagera isse hamara bhajan gaatee hoon mera bhi wajan pehle kam se kam 80 kilo tha uske baad maine activity shuru ki date par ise mera wajan 6055 aa gaya

मैं वेट करने कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा जोगी वॉकिंग और चलना चाहिए उसके साथ बहुत सारे

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Geet Awadhiya

Aspiring Software Developer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कहीं आपको वेट कम करना है तो इसके लिए आपको अपने खान-पान का ध्यान रखे खाने में बिल्कुल भी कार्य नहीं करें आप पैसा आ जाएगा खाना अपना प्रोटींस पर चलाएं इसके साथ-साथ पहली चीजें खाए फल फ्रूट और जायज या पीछे तो ग्रीन की पीछे थोड़ी यदि आप तो कसरत करते हैं जिम करते हैं सुबह तुझसे भी आपको काफी फायदा होता है

kahin aapko wait kam karna hai toh iske liye aapko apne khan pan ka dhyan rakhe khane mein bilkul bhi karya nahi karein aap paisa aa jayega khana apna proteins par chalaye iske saath saath pehli cheezen khaye fal fruit aur jayaz ya peeche toh green ki peeche thodi yadi aap toh kasrat karte hain gym karte hain subah tujhse bhi aapko kaafi fayda hota hai

कहीं आपको वेट कम करना है तो इसके लिए आपको अपने खान-पान का ध्यान रखे खाने में बिल्कुल भी का

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Gunjan

Junior Volunteer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर बात करें कि पेट जो है वह कैसे कम किया जा सकता है तो बहुत सारे तरीके जो है वापस कैसे आते हैं प्रॉपर जो है वह अगर आप डाइट फॉलो करते हैं प्रॉपर जो है वैसे साइड कहते हैं अपनी दिल्ली टाइम टेबल बनाते हैं और जो है वह नियमित रूप से आप एक्सरसाइजेज कहते हैं योगा करते हैं तो बिल्कुल आपका जो है वह वेट कम हो सकता है अगर फिर भी आपको कोई फर्क नहीं होता है तो फिर कैसे जो है वह चैनल को भी आप कांटेक्ट कर सकते हैं

agar baat kare ki pet jo hai vaah kaise kam kiya ja sakta hai toh bahut saare tarike jo hai wapas kaise aate hain proper jo hai vaah agar aap diet follow karte hain proper jo hai waise side kehte hain apni delhi time table banate hain aur jo hai vaah niyamit roop se aap eksarasaijej kehte hain yoga karte hain toh bilkul aapka jo hai vaah wait kam ho sakta hai agar phir bhi aapko koi fark nahi hota hai toh phir kaise jo hai vaah channel ko bhi aap Contact kar sakte hain

अगर बात करें कि पेट जो है वह कैसे कम किया जा सकता है तो बहुत सारे तरीके जो है वापस कैसे आत

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