Dt. Jagdish B.
Nutritionist & Diet Consultant.
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
23 अगर आपको फैट कम करना है तो आप की तो उस कर सकते हो कि तो डाइट के बारे में आपने सुना रहेगा अगर पता नहीं तो आप थोड़ा गूगल सर्च कीजिए आपको की टॉर्च कैसे कीटो डाइट क्या होता है पैसा करना है इसके बहुत सारे वीडियोस मिल जाएंगे बहुत सारे टिप्स मिल जाएंगी आप कर सकते हो और टि्वटर फॉलो करके आप 2 हफ्ते में आपका वेट कम कर सकते हो जनरल कीटोन में क्या होता है आपको कहा जो होते मतलब लोग कार्बोहाइड्रेट जो है वह बहुत मतलब ना के बराबर खाना 10 पर्सन आपको खाना है और 70% आपको ऑयल साइट इन को कंफर्म करना है और बचे हुए 2% जो रहेंगे वह प्रोटींस रहेगा तो यह एक टाइप का कंबीनेशन रहेगा इसमें आपका अनमोल सराय चपाती और ना के बराबर है निकल गया समझो अगर आपको लगता भी है तो आप एक ब्रेड स्लाइस खा सकते हो उससे ज्यादा नहीं मतलब उससे इसका गप्पा दिखा रहे तो एक चपाती के आटे का आधा ब्लैक स्मॉल पीस आया बालक बिस्किट अगर अकाउंट करते तो एक दो बिस्किट से ज्यादा नहीं दो या तीन बिस्किट उसे ज्यादा कर भाई ड्रेस नहीं रहेगा आपके लिए आप प्रोटीन आप अच्छा खासा खा सकते हो और बहुत सारा ऑयल के साथ बहुत सारा बहुत सारा बटर को सारा ऑयल लेकिन बटर कोकोनट ऑयल ऑलिव ऑयल यह सबसे बेस्ट होता है कि तुझ में आपको फॉलो कर सकते आप रेगुलर नॉर्मल ऑयल ना यूज करें आंखों कनाडाई बटर कि आपके लिए अच्छा रहेगा आपको यूज़ कर सकते हो और आप जो कि तुम फॉलो करो उसमें जो आप ट्राई करेंगे तो उसे वोट रिप्लाई नहीं करना है ट्राई करना है थोड़ा सा साउथ करना है और वह खाना खाना है आपको और के साथ बिजी बस खा सकते आप थोड़े से और इसके साथ आप लेमन ले सकते हो तो मेरा कहने का मतलब है क्या आप थोड़े यूट्यूब पर या गूगल पर थोड़ा सर्च कीजिए कि तू उसके बारे में थोड़ा जानिए समझिए और उसको आप थोड़ा प्लान करके कीटोस कर सकते हो और कि दोस्त अनमोल 1 हफ्ते के लिए या 10 डेज के लिए कर सकते हो शुरू में आप तो आपको एक हफ्ते के लिए करना चाहिए और आपको देखना है कैसा है अगर की तो आपको सूट हो रहा है तो आप एक 10 दिन के लिए या 12 13 15 दिन के लिए कर सकते उसे ज्यादा नहीं करना है आगरा फर्स्ट टाइम कर रहा है तू और दूसरी चीज है आप जबकि टच करेंगे तो आपको यही याद रखना है कि आपको हो सकता है थोड़ा शुरू में 12 या सेकंड है या थर्ड डे आपको थोड़ा सा आहिरे को सकता है जिसे हम कि दोस्त ब्लू बोलते हैं उसमें आपको थोड़ा सा डे को सकता है या तोड़ा नौशाद सकता है वह मीटिंग के सा स्टेशन आएगा क्योंकि आप ज्यादा प्रोटीन और फैट कंफर्म कर रहे तो थोड़ा सा सिम तुम देखने के चांस है लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है आप अपना की तो जारी रखी है और आप उसे आपका वेट लॉस कर सकते हैं एक-दो हफ्ते में और जाते-जाते मैं एक चीज बोलना चाहता हूं अगर आपको किसी भी अगर फॉलो करना है तो हो सके तो आप किसी नजदीकी डायटिशियन या वेट लॉस सेंटर में चाहिए या डॉक्टर के पास जाइए उनसे आप थोड़ा डिसकस कीजिए उनसे पूछा है कि मुझे कि दोस्त करना है नहीं करना है क्योंकि की खोज में है अगर आपके साथ अगर कुछ कॉम्प्लिकेशंस है अगर आपको थायराइड है या शुगर है या कुछ ना डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स है या आपका फाइट डाइजेशन उतना स्ट्रांग नहीं ऐसा कुछ कॉम्प्लिकेशंस है तो आपको यह ठीक नहीं रहेगा आपको किसी और प्लेन से आपको 2 हफ्ते में वेट लॉस करना होगा तो वेट लॉस करने के लिए मार्केट में या डाइटिशियन के पास बहुत अलग अलग प्लांस होता है तो आप के लिए कौन सा प्लान सूट करता है वह सबसे पहले चेक करना है आपको तो मेरी यही सलाह है कि आप की टच करने से पहले मैंने बोल दिया कि कि तेज़ करो तो डोंट स्टार्ट की टॉर्च अब जाइए आपके डायटिशियन से एक बार चर्चा कीजिए आप उनसे आप के सहारे जो हिलने से है या आपकी जो नकली निकल हिस्ट्री है या आपकी थोड़ी दिनचर्या है आपका जो लाइफ़स्टाइल इसके बारे में आप डिस्कस करें वह समझ जाएंगे आपको कौन सा डाइट सूट करेगा और वह आपको बताएंगे कि कटोच करना है या कुछ और डाइट करना है या आपको एक्सरसाइज करना है आपका फूड इनटेक काम करना है बहुत सारे अलग-अलग प्लान से डाइट प्लान से तो आप उनसे कोई भी एक प्लान फॉलो करके 2 हफ्ते में आपका आराम से वेट कम कर सकते हो फैट कम कर सकते हो एक सर्टेन लेवल पर आपका फाइट डेफिनटली कम हो सकता है
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