मैं 2 सप्ताह में फ़ैट कैसे कम कर सकता हूँ?...


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Dt. Jagdish B.

Nutritionist & Diet Consultant.

4:52

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

23 अगर आपको फैट कम करना है तो आप की तो उस कर सकते हो कि तो डाइट के बारे में आपने सुना रहेगा अगर पता नहीं तो आप थोड़ा गूगल सर्च कीजिए आपको की टॉर्च कैसे कीटो डाइट क्या होता है पैसा करना है इसके बहुत सारे वीडियोस मिल जाएंगे बहुत सारे टिप्स मिल जाएंगी आप कर सकते हो और टि्वटर फॉलो करके आप 2 हफ्ते में आपका वेट कम कर सकते हो जनरल कीटोन में क्या होता है आपको कहा जो होते मतलब लोग कार्बोहाइड्रेट जो है वह बहुत मतलब ना के बराबर खाना 10 पर्सन आपको खाना है और 70% आपको ऑयल साइट इन को कंफर्म करना है और बचे हुए 2% जो रहेंगे वह प्रोटींस रहेगा तो यह एक टाइप का कंबीनेशन रहेगा इसमें आपका अनमोल सराय चपाती और ना के बराबर है निकल गया समझो अगर आपको लगता भी है तो आप एक ब्रेड स्लाइस खा सकते हो उससे ज्यादा नहीं मतलब उससे इसका गप्पा दिखा रहे तो एक चपाती के आटे का आधा ब्लैक स्मॉल पीस आया बालक बिस्किट अगर अकाउंट करते तो एक दो बिस्किट से ज्यादा नहीं दो या तीन बिस्किट उसे ज्यादा कर भाई ड्रेस नहीं रहेगा आपके लिए आप प्रोटीन आप अच्छा खासा खा सकते हो और बहुत सारा ऑयल के साथ बहुत सारा बहुत सारा बटर को सारा ऑयल लेकिन बटर कोकोनट ऑयल ऑलिव ऑयल यह सबसे बेस्ट होता है कि तुझ में आपको फॉलो कर सकते आप रेगुलर नॉर्मल ऑयल ना यूज करें आंखों कनाडाई बटर कि आपके लिए अच्छा रहेगा आपको यूज़ कर सकते हो और आप जो कि तुम फॉलो करो उसमें जो आप ट्राई करेंगे तो उसे वोट रिप्लाई नहीं करना है ट्राई करना है थोड़ा सा साउथ करना है और वह खाना खाना है आपको और के साथ बिजी बस खा सकते आप थोड़े से और इसके साथ आप लेमन ले सकते हो तो मेरा कहने का मतलब है क्या आप थोड़े यूट्यूब पर या गूगल पर थोड़ा सर्च कीजिए कि तू उसके बारे में थोड़ा जानिए समझिए और उसको आप थोड़ा प्लान करके कीटोस कर सकते हो और कि दोस्त अनमोल 1 हफ्ते के लिए या 10 डेज के लिए कर सकते हो शुरू में आप तो आपको एक हफ्ते के लिए करना चाहिए और आपको देखना है कैसा है अगर की तो आपको सूट हो रहा है तो आप एक 10 दिन के लिए या 12 13 15 दिन के लिए कर सकते उसे ज्यादा नहीं करना है आगरा फर्स्ट टाइम कर रहा है तू और दूसरी चीज है आप जबकि टच करेंगे तो आपको यही याद रखना है कि आपको हो सकता है थोड़ा शुरू में 12 या सेकंड है या थर्ड डे आपको थोड़ा सा आहिरे को सकता है जिसे हम कि दोस्त ब्लू बोलते हैं उसमें आपको थोड़ा सा डे को सकता है या तोड़ा नौशाद सकता है वह मीटिंग के सा स्टेशन आएगा क्योंकि आप ज्यादा प्रोटीन और फैट कंफर्म कर रहे तो थोड़ा सा सिम तुम देखने के चांस है लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है आप अपना की तो जारी रखी है और आप उसे आपका वेट लॉस कर सकते हैं एक-दो हफ्ते में और जाते-जाते मैं एक चीज बोलना चाहता हूं अगर आपको किसी भी अगर फॉलो करना है तो हो सके तो आप किसी नजदीकी डायटिशियन या वेट लॉस सेंटर में चाहिए या डॉक्टर के पास जाइए उनसे आप थोड़ा डिसकस कीजिए उनसे पूछा है कि मुझे कि दोस्त करना है नहीं करना है क्योंकि की खोज में है अगर आपके साथ अगर कुछ कॉम्प्लिकेशंस है अगर आपको थायराइड है या शुगर है या कुछ ना डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स है या आपका फाइट डाइजेशन उतना स्ट्रांग नहीं ऐसा कुछ कॉम्प्लिकेशंस है तो आपको यह ठीक नहीं रहेगा आपको किसी और प्लेन से आपको 2 हफ्ते में वेट लॉस करना होगा तो वेट लॉस करने के लिए मार्केट में या डाइटिशियन के पास बहुत अलग अलग प्लांस होता है तो आप के लिए कौन सा प्लान सूट करता है वह सबसे पहले चेक करना है आपको तो मेरी यही सलाह है कि आप की टच करने से पहले मैंने बोल दिया कि कि तेज़ करो तो डोंट स्टार्ट की टॉर्च अब जाइए आपके डायटिशियन से एक बार चर्चा कीजिए आप उनसे आप के सहारे जो हिलने से है या आपकी जो नकली निकल हिस्ट्री है या आपकी थोड़ी दिनचर्या है आपका जो लाइफ़स्टाइल इसके बारे में आप डिस्कस करें वह समझ जाएंगे आपको कौन सा डाइट सूट करेगा और वह आपको बताएंगे कि कटोच करना है या कुछ और डाइट करना है या आपको एक्सरसाइज करना है आपका फूड इनटेक काम करना है बहुत सारे अलग-अलग प्लान से डाइट प्लान से तो आप उनसे कोई भी एक प्लान फॉलो करके 2 हफ्ते में आपका आराम से वेट कम कर सकते हो फैट कम कर सकते हो एक सर्टेन लेवल पर आपका फाइट डेफिनटली कम हो सकता है

23 agar aapko fat kam karna hai toh aap ki toh us kar sakte ho ki toh diet ke bare mein aapne suna rahega agar pata nahi toh aap thoda google search kijiye aapko ki torch kaise keto diet kya hota hai paisa karna hai iske bahut saare videos mil jaenge bahut saare tips mil jayegi aap kar sakte ho aur twitter follow karke aap 2 hafte mein aapka wait kam kar sakte ho general ketone mein kya hota hai aapko kaha jo hote matlab log carbohydrate jo hai wah bahut matlab na ke barabar khana 10 person aapko khana hai aur 70% aapko oil site in ko confirm karna hai aur bache hue 2% jo rahenge wah proteins rahega toh yeh ek type ka combination rahega ismein aapka anmol saray chapati aur na ke barabar hai nikal gaya samjho agar aapko lagta bhi hai toh aap ek bread slice kha sakte ho usse zyada nahi matlab usse iska gappa dikha rahe toh ek chapati ke aate ka aadha black small peace aaya balak biscuit agar account karte toh ek do biscuit se zyada nahi do ya teen biscuit use zyada kar bhai dress nahi rahega aapke liye aap protein aap accha khasa kha sakte ho aur bahut saara oil ke saath bahut saara bahut saara butter ko saara oil lekin butter coconut oil olive oil yeh sabse best hota hai ki tujhe mein aapko follow kar sakte aap regular normal oil na use karein aankho canadai butter ki aapke liye accha rahega aapko use kar sakte ho aur aap jo ki tum follow karo usme jo aap try karenge toh use vote reply nahi karna hai try karna hai thoda sa south karna hai aur wah khana khana hai aapko aur ke saath busy bus kha sakte aap thode se aur iske saath aap lemon le sakte ho toh mera kehne ka matlab hai kya aap thode youtube par ya google par thoda search kijiye ki tu uske bare mein thoda janiye samajhie aur usko aap thoda plan karke kitos kar sakte ho aur ki dost anmol 1 hafte ke liye ya 10 days ke liye kar sakte ho shuru mein aap toh aapko ek hafte ke liye karna chahiye aur aapko dekhna hai kaisa hai agar ki toh aapko suit ho raha hai toh aap ek 10 din ke liye ya 12 13 15 din ke liye kar sakte use zyada nahi karna hai agra first time kar raha hai tu aur dusri cheez hai aap jabki touch karenge toh aapko yahi yaad rakhna hai ki aapko ho sakta hai thoda shuru mein 12 ya second hai ya third day aapko thoda sa ahire ko sakta hai jise hum ki dost blue bolte hain usme aapko thoda sa day ko sakta hai ya toda Naushad sakta hai wah meeting ke sa station aaega kyonki aap zyada protein aur fat confirm kar rahe toh thoda sa sim tum dekhne ke chance hai lekin ghabrane ki koi baat nahi hai aap apna ki toh jaari rakhi hai aur aap use aapka wait loss kar sakte hain ek do hafte mein aur jaate jaate main ek cheez bolna chahta hoon agar aapko kisi bhi agar follow karna hai toh ho sake toh aap kisi najadiki dietician ya wait loss center mein chahiye ya doctor ke paas jaiye unse aap thoda discuss kijiye unse puchha hai ki mujhe ki dost karna hai nahi karna hai kyonki ki khoj mein hai agar aapke saath agar kuch kamplikeshans hai agar aapko thyroid hai ya sugar hai ya kuch na digestive problem hai ya aapka fight digestion utana strong nahi aisa kuch kamplikeshans hai toh aapko yeh theek nahi rahega aapko kisi aur plane se aapko 2 hafte mein wait loss karna hoga toh wait loss karne ke liye market mein ya dietician ke paas bahut alag alag plans hota hai toh aap ke liye kaun sa plan suit karta hai wah sabse pehle check karna hai aapko toh meri yahi salah hai ki aap ki touch karne se pehle maine bol diya ki ki tez karo toh dont start ki torch ab jaiye aapke dietician se ek baar charcha kijiye aap unse aap ke sahare jo hilne se hai ya aapki jo nakli nikal history hai ya aapki thodi dincharya hai aapka jo lifestyle iske bare mein aap disky karein wah samajh jaenge aapko kaun sa diet suit karega aur wah aapko batayenge ki katoch karna hai ya kuch aur diet karna hai ya aapko exercise karna hai aapka food intake kaam karna hai bahut saare alag alag plan se diet plan se toh aap unse koi bhi ek plan follow karke 2 hafte mein aapka aaram se wait kam kar sakte ho fat kam kar sakte ho ek certain level par aapka fight definatali kam ho sakta hai

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