अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मैं किस आहार का पालन कर सकता हूँ?...


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Bikas Upadhyay

Nutrition Product Specialist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अकोला स्टेशन है उसकी मात्रा को बढ़ाना है तो यूज़ नहीं करना सबको बताएं बर्थडे का ऑफिशियल क्या-क्या में तेल में सबसे मिल जाता है आशीष

akola station hai uski matra ko badhana hai toh use nahi karna sabko bataye birthday ka official kya kya mein tel mein sabse mil jata hai aashish

अकोला स्टेशन है उसकी मात्रा को बढ़ाना है तो यूज़ नहीं करना सबको बताएं बर्थडे का ऑफिशियल क्

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

उसको सबसे बड़ा होता है और पाकिस्तान

usko sabse bada hota hai aur pakistan

उसको सबसे बड़ा होता है और पाकिस्तान

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Rekha Agarwal

Yoga Teacher

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड आप का प्रश्न है अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मैं तो बाहर का पर कर सकता हूं कल को कम करने के लिए आप तले भुने मिर्च मसालेदार भोजन को अवॉइड चाहिए इसके साथ-साथ आपको जंग फूड मैदा या फिर मैदा से बनी हुई चीजें नहीं लेनी है इन सबका पालन आपको करना धन्यवाद

hello friend aap ka prashna hai apne cholesterol ko kam karne ke liye main toh bahar ka par kar sakta hoon kal ko kam karne ke liye aap tale bhune mirch masaledar bhojan ko avoid chahiye iske saath saath aapko jung food maida ya phir maida se bani hui cheezen nahi leni hai in sabka palan aapko karna dhanyavad

हेलो फ्रेंड आप का प्रश्न है अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मैं तो बाहर का पर कर सकता ह

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Radha Mohan

Yoga & Naturopathy Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों मैं अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मुझे किस प्रकार के आहार का सेवन करना चाहिए तो देखें दोस्तों बहुत सारा ऐसा भोजन है जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा हमारे शरीर में बढ़ने लगती है तो सबसे पहले तो आप को इस प्रकार के भोजन को बंद करना चाहिए तला भुना ऑइली स्पाइसी फास्ट फूड जंक फूड बाहर का जितना भी खाना है जो ज्यादा गरिष्ठ होता है जो तामसिक प्रवृत्ति का होता है या फिर आप यदि चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक पीते हैं तो इनकी वजह से व्याप के शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगी है साथ ही साथ जो बापू या फिर रिजर्व ब्यूटीफुल था ना जब स्टार्ट करते हैं जो डिब्बाबंद चीजें हैं इनका जवाब सेवन करते हैं तो इनको सारे से तेज रोटी मिले होते हैं जो आपके शरीर को बहुत सारे नुकसान पहुंचाते हैं और आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है तो इस प्रकार के भोजन कब को बिल्कुल बंद करना है अब बात करते हैं किस प्रकार का भोजन आपको सेवन करना चाहिए जिससे आपका कॉलेस्ट्रोल नहीं बड़े तो इसके लिए आपको शुद्ध सात्विक और हल्का भोजन लेना है खाने में आपको फ्रूट और वेजिटेबल शामिल करने हैं आपको फाइबर की मात्रा बढ़ानी है जितने भी ग्रीन वेजिटेबल है उनको आप अधिक से अधिक सेवन करें क्योंकि इनमें नेचुरल फॉर में जितने भी विटामिन प्रोटीन कैल्शियम कार्बाइड से बसा यह सारे ऐसे होते हैं जो हमें प्राकृतिक कॉम में मिलता है जितना भी प्राकृतिक भोजन उसको आप अधिक से अधिक लें और खाने में फ्रूट का सेवन करें और नारियल पानी आपकी है नारियल पानी हमारे शरीर को नेचुरल डिटॉक्सिफाई बनाता है यदि किसी प्रकार का कोई शौक से जमा है हमारे शरीर में वह सारे से दूर हो जाते हैं तो को नारियल पानी का सेवन करना चाहिए भोजन में आपको तीन प्रकार के सफेद शहर माने गए उनको आप को बंद करना चाहिए पूरी सफेद जा रहा है नमक मैदा और चीनी नमक के स्थान पर आप को सहने नमक का सेवन करना चाहिए मैदा के स्थान पर आपको आटे का सेवन करना चाहिए और जब चीनी को आउट करके उसके स्थान पर गुड़िया फिर मिश्री का सेवन करें क्योंकि यह सारे जिससे जहर है यह भी आपके शरीर में आपके ब्लड में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा देते हैं तो इस प्रकार आप भोजन को अच्छी तरह से डेट को जवाब अच्छी तरह से ध्यान पूर्वक करते सावधानीपूर्वक करते हैं तो आप प्राकृतिक तरीके से अपने ब्लड में जो कोलेस्ट्रोल की मात्रा अशोक काम कर सकते हैं धन्यवाद

namaskar doston main apne cholesterol ko kam karne ke liye mujhe kis prakar ke aahaar ka seven karna chahiye toh dekhen doston bahut saara aisa bhojan hai jiski wajah se cholesterol ki matra hamare sharir me badhne lagti hai toh sabse pehle toh aap ko is prakar ke bhojan ko band karna chahiye tala bhuna aili spicy fast food junk food bahar ka jitna bhi khana hai jo zyada garishth hota hai jo tamasik pravritti ka hota hai ya phir aap yadi chai coffee cold drink peete hain toh inki wajah se vyap ke sharir me cholesterol ki matra badhne lagi hai saath hi saath jo bapu ya phir reserve beautiful tha na jab start karte hain jo dibbaband cheezen hain inka jawab seven karte hain toh inko saare se tez roti mile hote hain jo aapke sharir ko bahut saare nuksan pahunchate hain aur aapke sharir me cholesterol ki matra badhne lagti hai toh is prakar ke bhojan kab ko bilkul band karna hai ab baat karte hain kis prakar ka bhojan aapko seven karna chahiye jisse aapka kalestrol nahi bade toh iske liye aapko shudh Satvik aur halka bhojan lena hai khane me aapko fruit aur vegetable shaamil karne hain aapko fiber ki matra badhani hai jitne bhi green vegetable hai unko aap adhik se adhik seven kare kyonki inmein natural for me jitne bhi vitamin protein calcium carbide se basa yah saare aise hote hain jo hamein prakirtik com me milta hai jitna bhi prakirtik bhojan usko aap adhik se adhik le aur khane me fruit ka seven kare aur nariyal paani aapki hai nariyal paani hamare sharir ko natural ditaksifai banata hai yadi kisi prakar ka koi shauk se jama hai hamare sharir me vaah saare se dur ho jaate hain toh ko nariyal paani ka seven karna chahiye bhojan me aapko teen prakar ke safed shehar maane gaye unko aap ko band karna chahiye puri safed ja raha hai namak maida aur chini namak ke sthan par aap ko sahane namak ka seven karna chahiye maida ke sthan par aapko aate ka seven karna chahiye aur jab chini ko out karke uske sthan par gudiya phir mishri ka seven kare kyonki yah saare jisse zehar hai yah bhi aapke sharir me aapke blood me cholesterol ki matra ko badha dete hain toh is prakar aap bhojan ko achi tarah se date ko jawab achi tarah se dhyan purvak karte savadhanipurvak karte hain toh aap prakirtik tarike se apne blood me jo cholestrol ki matra ashok kaam kar sakte hain dhanyavad

नमस्कार दोस्तों मैं अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मुझे किस प्रकार के आहार का सेवन करन

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Vikas Narayan

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आदि के घरों में घटिया पर इस्तेमाल करते हैं और ज्योति पीसी में आता है उससे फिर आप कहां क्या रेस्ट ऑल लेवल डाउन होने होने वाला है फिर हर्बल लाइफ प्रोडक्ट आटोमेटिक प्रचुर मात्रा में होता है

aadi ke gharon mein ghatiya par istemal karte hain aur jyoti pc mein aata hai usse phir aap kahaan kya rest all level down hone hone vala hai phir herbal life product automatic prachur matra mein hota hai

आदि के घरों में घटिया पर इस्तेमाल करते हैं और ज्योति पीसी में आता है उससे फिर आप कहां क्या

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Raj Awasthi

Wellness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

ऐसे क्या चल जोक है कितनी प्यारी बेटी पसंद है या जिसका पेट बहुत ज्यादा है उनको ही कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम होती है जो अंडरवेट है या जो रेट जिनका नहीं दिए उनको भी कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम होती है उसका क्या आप क्या खाने में क्या चीज इंटर कर रहे हो कि बॉडी में अगर आप राइट इंटक कर रहे हो कांटेक्ट कर रहे हो तो अब कुछ कोलेस्ट्रॉल क्या है यह चीजों की कंसल पड़ेगा पड़ेगा बॉडी को दे रहे हो आप तो मान लो अपने इंडिया में मौसम हमेशा ऐसे ही होता है कि लोग ज्यादा ज्यादा तीन बार खाते से पैसा हो गया जो वर्किंग में रहते हैं वह दो एक सुबह और एक रात में तो क्या होता कि पेट भर के बिल्कुल खाते हैं दोनों अब उसने यह होता है कि आपके मन को यह संकेत जाता यह मैसेज आता है कि इतनी बड़ी बॉडी है लेकर चल तो टाइम खाता है बॉडी में तो उसको मैं बचा कर रखो ताकि यह जो बॉडी अगर आग वर्क वर्क करती है तो मैं उसकी हेल्प कर सकूं यह माइंड संकेत माइंड को मैसेज जाता हूं मैं इसलिए जवाब दो टाइम में खाते हो जो लोग मोटे होते हैं कॉल सौल बढ़ता जिनका तू यह बता कि दो टाइम आ जाओ टाइम खाते हो तो बॉडी उसका पेट जो है या जो भी चीज है वह सच में इकट्ठा करने लग जाती है अपने आप पार्टी में इकट्ठा होने लग जाता है माइंड उसको लगता है कि यार यह ज्यादा नहीं खाता है कितने टाइम में तो टाइम ही खाता है तो आप उसको बचा कर रखो कि वाला गेम एनर्जी देता इसलिए बाहर आप देखें कल्चर की ब्लॉक चार से पांच टाइम खाते हैं थोड़ा-थोड़ा खाते 4251 खाते हैं खाते हैं और अपना ही होता कि वो टाइम खाएंगे पेट भर के खा लेंगे और सिर्फ उससे भी मोटे होते हम लोग बोलते हैं क्या राम तो दो बार ही खाते हो जरा जरा सा खाते हैं अब डाल दो आप सिर्फ दो बार कार्य आपका वेट नहीं कीजिए हंड्रेड के2 बरखा उसमें भी आप जरा देर से खा रहे हो तो खोज बॉडी उससे बात की बॉडी को चलाने के लिए जो एनर्जी चाहिए वह आपका माइंड उस आपके माइंड में जो है तो मैसेज देगा कि इन चीजों में से ही सारी चीजें दान करके रखो बचा के रखो कि की साइड में पड़ता है लोगों का भट्टा इन लोगों से डाइट करूंगा चैटिंग करूंगा कम खाऊंगा तो मैं पतला हो जाऊंगा सर इतने से भी आती है सारी चीजें खाना चाहिए उसको डिवाइड कर लो आप सा लेट गैलेक्सी फोन में ले सकते हो और जिसे मॉर्निंग में चैट पर सच्चाई कर लिया तो जवाब भी कर लेते हो तो फिर बाकी जो मिलते टूट जाते ऑटोमेटिक टूट जाते हैं तो आराम से कम खाने में तो बिल्कुल हो जाएगा थोड़ा से खाना है तो दूध पी के सो गया दूध पी लिया ले लिया

aise kya chal joke hai kitni pyaari beti pasand hai ya jiska pet bahut zyada hai unko hi cholesterol ki problem hoti hai jo underweight hai ya jo rate jinka nahi diye unko bhi cholesterol ki problem hoti hai uska kya aap kya khane mein kya cheez inter kar rahe ho ki body mein agar aap right intak kar rahe ho Contact kar rahe ho toh ab kuch cholesterol kya hai yah chijon ki kansal padega padega body ko de rahe ho aap toh maan lo apne india mein mausam hamesha aise hi hota hai ki log zyada zyada teen baar khate se paisa ho gaya jo working mein rehte hain vaah do ek subah aur ek raat mein toh kya hota ki pet bhar ke bilkul khate hain dono ab usne yah hota hai ki aapke man ko yah sanket jata yah massage aata hai ki itni badi body hai lekar chal toh time khaata hai body mein toh usko main bacha kar rakho taki yah jo body agar aag work work karti hai toh main uski help kar saku yah mind sanket mind ko massage jata hoon main isliye jawab do time mein khate ho jo log mote hote hain call saul badhta jinka tu yah bata ki do time aa jao time khate ho toh body uska pet jo hai ya jo bhi cheez hai vaah sach mein ikattha karne lag jaati hai apne aap party mein ikattha hone lag jata hai mind usko lagta hai ki yaar yah zyada nahi khaata hai kitne time mein toh time hi khaata hai toh aap usko bacha kar rakho ki vala game energy deta isliye bahar aap dekhen culture ki block char se paanch time khate hain thoda thoda khate 4251 khate hain khate hain aur apna hi hota ki vo time khayenge pet bhar ke kha lenge aur sirf usse bhi mote hote hum log bolte kya ram toh do baar hi khate ho zara zara sa khate hain ab daal do aap sirf do baar karya aapka wait nahi kijiye hundred ke barkha usme bhi aap zara der se kha rahe ho toh khoj body usse baat ki body ko chalane ke liye jo energy chahiye vaah aapka mind us aapke mind mein jo hai toh massage dega ki in chijon mein se hi saree cheezen daan karke rakho bacha ke rakho ki ki side mein padta hai logo ka bhatta in logo se diet karunga chatting karunga kam khaunga toh main patla ho jaunga sir itne se bhi aati hai saree cheezen khana chahiye usko divide kar lo aap sa late galaxy phone mein le sakte ho aur jise morning mein chat par sacchai kar liya toh jawab bhi kar lete ho toh phir baki jo milte toot jaate Automatic toot jaate hain toh aaram se kam khane mein toh bilkul ho jaega thoda se khana hai toh doodh p ke so gaya doodh p liya le liya

ऐसे क्या चल जोक है कितनी प्यारी बेटी पसंद है या जिसका पेट बहुत ज्यादा है उनको ही कोलेस्ट्र

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

1 साल ज्यादा है उनका तो सबसे पहले तो उनका नाम नहीं बोलेंगे उनको क्या गर्भ आपने थोड़ा सा डाइट चेंज करें थोड़ा वह हैप्पी मील A2 लाइट थोड़ा खाना खाए बाहर का फोटो बिल्कुल रोटी बनाते आईटीआई का काम करना है ओरिजिनल की कंडीशन क्या रिकॉर्डिंग कम कर देंगे या बंद कर देना बंद कर पा रहे हैं खाना है आपको

1 saal zyada hai unka toh sabse pehle toh unka naam nahi bolenge unko kya garbh aapne thoda sa diet change kare thoda vaah happy meal A2 light thoda khana khaye bahar ka photo bilkul roti banate iti ka kaam karna hai original ki condition kya recording kam kar denge ya band kar dena band kar paa rahe hain khana hai aapko

1 साल ज्यादा है उनका तो सबसे पहले तो उनका नाम नहीं बोलेंगे उनको क्या गर्भ आपने थोड़ा सा डा

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कोई प्रॉब्लम नहीं दिखे कॉलेज सिल्क आगे बहुत मैच है कि ना ऑयल वगैरा के लिए आता है कि ऑयल पेस्टल श्री ऑयल एक्चुली कोई भी कॉलेज टन होता ही नहीं है मकान में कैपेसिटी है कि जैसे कि नॉनवेज मिल्क प्रोडक्ट की बटन कर देना चाहिए और अगर हम खुद का क्वालिटी क्वालिटी के कॉलेज गुड क्वालिटी का नाम रोशन होता है जैसे स्प्राउट्स में होता है

koi problem nahi dikhe college silk aage bahut match hai ki na oil vagera ke liye aata hai ki oil pastel shri oil ekchuli koi bhi college ton hota hi nahi hai makan mein capacity hai ki jaise ki nonveg milk product ki button kar dena chahiye aur agar hum khud ka quality quality ke college good quality ka naam roshan hota hai jaise sprouts mein hota hai

कोई प्रॉब्लम नहीं दिखे कॉलेज सिल्क आगे बहुत मैच है कि ना ऑयल वगैरा के लिए आता है कि ऑयल पे

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Ms. Priya Chitale

Nutritionist & Dietitian

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आंधी की क्लेसोल का ऐसा है कि आप हाई फाइबर फूड ले और ड्रेस कलर स्टोन वाली चीजें अवॉइड करें जैसे अंडे का पीला है कि मैं मक्खन बेसिकली कोलेस्ट्रॉल जो है एनिमल बाय प्रोडक्ट है तो घी मक्खन मलाई इंसान को पहले पेश करना है दूसरा ऐसी चीज है जो साल तक लेस वाला काम कर सकते हैं जैसे मैंने कहा कि फाइबर लेना है तो सोकर वाला आटा ले लिया छिलके वाली दाल एलएलबी बिना चना सब्जी का सूप ले लिया इस तरह से आने में थोड़ा सा भी करेंगे तो कलर स्टोन कम कर सकते हैं

andhi ki klesol ka aisa hai ki aap high fiber food le aur dress color stone wali cheezen avoid kare jaise ande ka peela hai ki main makhan basically cholesterol jo hai animal bye product hai toh ghee makhan malai insaan ko pehle pesh karna hai doosra aisi cheez hai jo saal tak less vala kaam kar sakte hain jaise maine kaha ki fiber lena hai toh sokar vala atta le liya chilake wali daal llb bina chana sabzi ka soup le liya is tarah se aane mein thoda sa bhi karenge toh color stone kam kar sakte hain

आंधी की क्लेसोल का ऐसा है कि आप हाई फाइबर फूड ले और ड्रेस कलर स्टोन वाली चीजें अवॉइड करें

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Ram Verma

Nutritionist

2:04
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

लिस्ट ऑल वीडियोस करने का सबसे बेस्ट तरीका यह है कि आप वर्कआउट करना स्टार्ट कीजिए और जितना ज्यादा हो सके आउटसाइड के फौजी की कुछ तरीके से बनाया जाता जिससे उसमें हाइड्रोजन बहुत ज्यादा होता है जिसमें ट्रांस फैट होता है वही होता है ट्रांसफर खराब खराब गंदा लगता है पूरा वाइट करें और ज्यादा मीठा है आप भी एडमिट आपको वेट करना है डाइट लें और साइड की परसेंटेज आफ कम कीजिए पैकिंग करना स्टार्ट कीजिए दूध जैसे आपका पनीर का फ्रेंड हो गया आप चीज ले सकते हो आप मिल सकते हो अगर आप कहो तब आपको अपना वेट कम करना चाहिए यह बेस्ट तरीका होता है अगर आपको कैस्ट्रोल कम करना सबसे पहले अपना वेट कम कीजिए अगर आप वेट कम करेंगे तो फिर भी वहां पर कम होगा कुछ से कम हो जाएगा अगर आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तुम मस्त आपको फाइबर टाइट करना चाहिए फागुन सारे आपको लेना चाहिए डाइट में रहेगा अलसी के कलश वाले वॉलपेपर

list all videos karne ka sabse best tarika yah hai ki aap workout karna start kijiye aur jitna zyada ho sake outside ke fauji ki kuch tarike se banaya jata jisse usme hydrogen bahut zyada hota hai jisme trans fat hota hai wahi hota hai transfer kharab kharaab ganda lagta hai pura white kare aur zyada meetha hai aap bhi admit aapko wait karna hai diet le aur side ki percentage of kam kijiye packing karna start kijiye doodh jaise aapka paneer ka friend ho gaya aap cheez le sakte ho aap mil sakte ho agar aap kaho tab aapko apna wait kam karna chahiye yah best tarika hota hai agar aapko kaistrol kam karna sabse pehle apna wait kam kijiye agar aap wait kam karenge toh phir bhi wahan par kam hoga kuch se kam ho jaega agar aapko cholesterol badha hua hai tum mast aapko fiber tight karna chahiye phagun saare aapko lena chahiye diet mein rahega aalsi ke kalash waale wallpaper

लिस्ट ऑल वीडियोस करने का सबसे बेस्ट तरीका यह है कि आप वर्कआउट करना स्टार्ट कीजिए और जितना

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Israr Ahmad

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सिर्फ रूटीन में नहीं पूछा उसके विजिट तो जो मेरा तरीका है कि क्या कहा है कि मोबाइल कवर

sirf routine mein nahi poocha uske visit toh jo mera tarika hai ki kya kaha hai ki mobile cover

सिर्फ रूटीन में नहीं पूछा उसके विजिट तो जो मेरा तरीका है कि क्या कहा है कि मोबाइल कवर

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका फिर अपनी कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए में किस आहार का पालन कर सकता हूं कि जो भी आपके पास सूट काली मिर्च मसाले जंक फूड इन सब को फॉरवर्ड करें और खाने में सिर्फ गाय का घी या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करिए किसी प्रकार का रिफाइंड या वनस्पति घी का इस्तेमाल मत करिए और इसके अतिरिक्त साथ में आप प्रतिदिन प्राणायाम जरूर करिए कपालभाति भस्त्रिका अनुलोम विलोम और कुछ खास योगाभ्यास इनसे आप कैस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन रख पाएंगे इसके लिए आप मेरे वीडियोस देख सकते हैं यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करिए प्रोफाइल में लिंक दिया हुआ है और उसके बाद आप फॉलो करिए हारिया

aapka phir apni cholesterol ko kam karne ke liye mein kis aahaar ka palan kar sakta hoon ki jo bhi aapke paas suit kali mirch masale junk food in sab ko forward kare aur khane mein sirf gaay ka ghee ya olive oil ka istemal kariye kisi prakar ka Refined ya vanaspati ghee ka istemal mat kariye aur iske atirikt saath mein aap pratidin pranayaam zaroor kariye kapalbhati bhastrika anulom vilom aur kuch khaas yogabhayas inse aap kaistral level ko maintain rakh payenge iske liye aap mere videos dekh sakte hain youtube channel ko subscribe kariye profile mein link diya hua hai aur uske baad aap follow kariye hariya

आपका फिर अपनी कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए में किस आहार का पालन कर सकता हूं कि जो भी आपके

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Dr. Sanjay N Phutane

Nutritionist /Homoeopathy Doct

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कोलेश्वर कम करने के लिए पहली चीज यह होता है कि हार से ज्यादा रिक्शास की जरूरत होती है तो कर नहीं होता है इसके साथ ज्यादा कर आहार बीपी कंट्रोल रखो या तो हल्का हल्का हो तो कम से कम हो सकता है इसमें पहली जिसे की रेशिया वाणी हां जैसे की सब्जियां लगा रखा नेबर रिक्वेस्ट गोविंदपुरी सफलता ने खूब कहानी एक चीज पानी पीना है इसे तो फाइबर कंटेंट ज्यादा हो जाता है पागल जो होता है जब अंदर जाती हैं तो वह फट कॉलेज कोड प्राप्त करता है किसी चीज की अब बता मैं यह सब बदाम रात में भिगोकर छिलका निकाल ही खा ले इससे भी आपका कोई फल कम होता है जाएगा

koleshwar kam karne ke liye pehli cheez yeh hota hai ki haar se zyada rikshas ki zarurat hoti hai toh kar nahi hota hai iske saath zyada kar aahaar BP control rakho ya toh halka halka ho toh kam se kam ho sakta hai ismein pehli jise ki reshiya vani haan jaise ki sabjiyan laga rakha nabbar request govindpuri safalta ne khoob kahani ek cheez pani peena hai ise toh fiber content zyada ho jata hai Pagal jo hota hai jab andar jati hain toh wah phat college code prapt karta hai kisi cheez ki ab bata main yeh sab badaam raat mein bhigokar chhilka nikaal hi kha le isse bhi aapka koi fal kam hota hai jayega

कोलेश्वर कम करने के लिए पहली चीज यह होता है कि हार से ज्यादा रिक्शास की जरूरत होती है तो क

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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

0:39
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपने ट्रस्ट ऑल को कम करने के लिए मैथ के सहार का पालन करो देखिए आप कलेक्शन कम करना चाहते हैं तो आप कम बता की चीजें यह सारी चीजें खाएं सलाद को खूब खान इसके अलावा आप फलों को शामिल करें अपने भोजन में फाइबर युक्त भोजन लें उसके साथ-साथ आप भुने चने आदि भी ले सकते हैं यह सब बचा को बिना बैसाखी चीजें विदाउट साइड धन्यवाद

apne trust all ko kam karne ke liye math ke sahar ka palan karo dekhiye aap collection kam karna chahte hain toh aap kam bata ki cheezen yah saree cheezen khayen salad ko khoob khan iske alava aap falon ko shaamil kare apne bhojan mein fiber yukt bhojan le uske saath saath aap bhune chane aadi bhi le sakte hain yah sab bacha ko bina baisakhi cheezen without side dhanyavad

अपने ट्रस्ट ऑल को कम करने के लिए मैथ के सहार का पालन करो देखिए आप कलेक्शन कम करना चाहते है

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका क्वेश्चन है कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मैं किस आहार का पालन कर सकता हूं तो कोलेस्ट्रोल के उपाय के लिए आप सबसे चीज है मौसी आप जैसे अपने मौसमी फल खा सकते जो भी अभी अभी मार्केट में चल रहे हैं ठीक है 5 वर्ष इस कला को खाने हरी सब्जी ज्यादा से ज्यादा मात्रा में कहा सकते हो ठीक है जैसे हरी सब्जी में अगर मैं तुमसे बात करूं जैसे जिसमें भी कम कैलोरी है ठीक है जैसे आपकी रामू ली हो गया फूलगोभी हो गया घायल हो गया हरी मटर हो गए टमाटर प्याज परवल कद्दू लौकी तुरई भिंडी करेला बैंगन ट्रेन और पत्तेदार सब्जी से पत्ता गोभी मूली के पत्ते धनिया चौलाई मेथी बथुआ यह सब खा सकते हो ठीक है इसमें भी कम कैल्वरिया वह आराम से खा सकते हो उसमें कोई परहेज नहीं थी उसके अलावा अगर आपको कोलेस्ट्रॉल ज्यादा रहता है तो आपको मक्खन से परहेज करना है स्क्रीन चॉकलेट और मिठाई से परहेज करना है डी और सुबह को अगर आप चाहो तो नाश्ते में कौन फ्लैट जैसी चीजों का इस्तेमाल कर सकते हो ठीक है और ईसबगोल की भूसी भी इसमें बहुत हेल्प शुरुआत में लेते हो 1520 दिन तक तो बहुत है इसमें एक्सरसाइज एक्सरसाइज करनी पड़ेगी आधे घंटे 40 मिनट बाद पैदल चलें या के लिए बहुत ही अच्छी चीज नहीं थी और इसके अलावा आपको क्या नहीं खाना है एडमिट नाते बंद करें ठीक है तू खुद बैटरी वगैरा इसकी अवॉइड करें मावा मिठाइयां स्मोकिंग छोड़ने अल्कोहल चोला ठीक है और सिगरेट का सेवन करते हैं तो सिगरेट को भी बाय बाय बोल देती है और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी विटामिन ई यह आप ले सकते हैं दूध को गाढ़ा दूध नहीं पीना है आप गाय का दूध आपका दूध आपका पानी मिलाकर इसमें ले सकते

aapka question hai cholesterol ko kam karne ke liye main kis aahaar ka palan kar sakta hoon toh cholestrol ke upay ke liye aap sabse cheez hai mausi aap jaise apne mausamee fal kha sakte jo bhi abhi abhi market mein chal rahe hain theek hai 5 varsh is kala ko khane hari sabzi zyada se zyada matra mein kaha sakte ho theek hai jaise hari sabzi mein agar main tumse baat karu jaise jisme bhi kam calorie hai theek hai jaise aapki ramu li ho gaya fulgobhi ho gaya ghayal ho gaya hari matar ho gaye tamatar pyaaz parwal kaddu lauki turai bhindi karela baingan train aur pattedar sabzi se patta gobhi muli ke patte dhania chaulai methi bathuaa yah sab kha sakte ho theek hai isme bhi kam kailwariya vaah aaram se kha sakte ho usme koi parhej nahi thi uske alava agar aapko cholesterol zyada rehta hai toh aapko makhan se parhej karna hai screen chocolate aur mithai se parhej karna hai d aur subah ko agar aap chaho toh naste mein kaun flat jaisi chijon ka istemal kar sakte ho theek hai aur Isabgol ki bhoosi bhi isme bahut help shuruat mein lete ho 1520 din tak toh bahut hai isme exercise exercise karni padegi aadhe ghante 40 minute baad paidal chalen ya ke liye bahut hi achi cheez nahi thi aur iske alava aapko kya nahi khana hai admit naate band kare theek hai tu khud battery vagera iski avoid kare mava mithaiyan smoking chodne alcohol chola theek hai aur cigarette ka seven karte hain toh cigarette ko bhi bye bye bol deti hai aur Antioxidant vitamin si vitamin ee yah aap le sakte hain doodh ko gaadha doodh nahi peena hai aap gaay ka doodh aapka doodh aapka paani milakar isme le sakte

आपका क्वेश्चन है कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मैं किस आहार का पालन कर सकता हूं तो कोलेस्ट

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अपने कलेक्टर को कंट्रोल करने के लिए हमेशा क्रीम फ्रूट खाना चाहिए जितना हो सके ग्रीनफोर्ड खाएं इससे कलर ठाकुरा कंट्रोल करता है जो सांस में ग्रीन टी पीने के बाद आकर पीते हैं कृति प्रश्न फायदे होते हैं कि लड़का पढ़ने के लिए था

apne collector ko control karne ke liye hamesha cream fruit khana chahiye jitna ho sake grinaford khayen isse color thakura control karta hai jo saans mein green T peene ke baad aakar peete hain kriti prashna fayde hote hain ki ladka padhne ke liye tha

अपने कलेक्टर को कंट्रोल करने के लिए हमेशा क्रीम फ्रूट खाना चाहिए जितना हो सके ग्रीनफोर्ड ख

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अपने केलोस्ट्रोल को कम करने के लिए हमें लो कैलोरी एंड लो फैट का खाना खाना जरूरी है मैं अपनी बैलेंस डाइट में 20% कार्बोहाइड्रेट 30% प्रोटीन एंड 30% फिट होना चाहिए अगर हमें प्ले स्टोर बढ़ा हुआ है तो मैं सेट को खत्म कर देना चाहिए और 40% कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन नहीं ले जाते

apne kelostrol ko kam karne ke liye hamein lo calorie and lo fat ka khana khana zaroori hai apni balance diet mein 20 carbohydrate 30 protein and 30 fit hona chahiye agar hamein play store badha hua hai toh main set ko khatam kar dena chahiye aur 40 carbohydrate aur protein nahi le jaate

अपने केलोस्ट्रोल को कम करने के लिए हमें लो कैलोरी एंड लो फैट का खाना खाना जरूरी है मैं अपन

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