सिक्स पैक पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?...


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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

0:11

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सिक्स पैक के लिए आप जिम जाएं जिम के ट्रेनर से आप चला ले वह आपको बेहतर बता सकते हैं

six pack ke liye aap gym jayen gym ke trainer se aap chala le wah aapko behtar bata sakte hain

सिक्स पैक के लिए आप जिम जाएं जिम के ट्रेनर से आप चला ले वह आपको बेहतर बता सकते हैं

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Abhi singha roy

Gym Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सिक्स पैक्स पाना तू इतना आसान नहीं है भाई क्योंकि जींद सबसे ज्यादा मेहनत उसी में लगता है मेरे को भी प्रॉब्लम हो तो उसके लिए क्या करना होगा आपको अब जो खेलते हैं सेट आप कपड़े जैसे कि आपका चेस्ट है भाई से ट्राइसेप राइट शोल्डर है बैंक है वक्त सब कुछ करने के लिए उसके बाद जाना परदेस उनके पेट के लिए उठना है और जाना उसके बाद आप प्रोटीन आपको ज्यादा से लेना है बार-बार प्रोटीन आपको लेना है पर डे

six packs paana tu itna aasaan nahi hai bhai kyonki Jind sabse zyada mehnat usi mein lagta hai mere ko bhi problem ho toh uske liye kya karna hoga aapko ab jo khelte hai set aap kapde jaise ki aapka chest hai bhai se traisep right shoulder hai bank hai waqt sab kuch karne ke liye uske baad jana pardes unke pet ke liye uthna hai aur jana uske baad aap protein aapko zyada se lena hai baar baar protein aapko lena hai par day

सिक्स पैक्स पाना तू इतना आसान नहीं है भाई क्योंकि जींद सबसे ज्यादा मेहनत उसी में लगता है म

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Rahul Jangra

Health and Fitness Expert, Yoga Teacher

1:06
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए आपको यह बात ध्यान रखनी है कि सिक्स पैक्स जिम में नहीं निकलता वर्कआउट से नहीं निकलती है जिन सिक्स पैक्स पैक्स निकलते हैं कि जब वह अभी किचन में कैसे किचन में लिखो आप क्या खा रहे हो आप उसे फर्क नहीं पड़ता कि वर्कआउट कैसे चला वर्कआउट आप अच्छा ही कर रहा हूं अभी आप लोगों को दिखाओ महेंद्र करते हुए ऐप्स लगाते हुए दिल दे चुके कार्बोहाइड्रेट जो डाइट में होता है कार्बोहाइड्रेट और उनकी लाइफ में ज्यादा रहते हैं तो ऐसे सिक्स पैक नहीं आते ठीक है तो आपको क्या करना है आपको देखना है कि आपकी डाइट में आप कितना कार्बोहाइड्रेट और दिन में कम से कम सिर्फ और सिर्फ 50 ग्राम का रेट लेने जब आप ऐसा करेंगे तो आपकी जो भी आपके बॉडी में फैट परसेंटेज है वह कम होती जाएगी कंटिन्यू कम होती जाएगी और आप के सिक्स पैक कर निकल के आएंगे तो आपको कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा कम करनी है तो उससे आपके सिक्स पैक निकलेंगे ना कि जिनके उसे वर्कआउट तो करना ही करना है इसका मतलब ही नहीं बरकत नहीं करने करना है लेकिन जवाब एप्स की बात कर रहे हो वह तो ऐसे ही निकले

dekhiye aapko yah baat dhyan rakhni hai ki six packs gym mein nahi nikalta workout se nahi nikalti hai jin six packs packs nikalte hain ki jab vaah abhi kitchen mein kaise kitchen mein likho aap kya kha rahe ho aap use fark nahi padta ki workout kaise chala workout aap accha hi kar raha hoon abhi aap logo ko dikhaao mahendra karte hue apps lagate hue dil de chuke carbohydrate jo diet mein hota hai carbohydrate aur unki life mein zyada rehte hain toh aise six pack nahi aate theek hai toh aapko kya karna hai aapko dekhna hai ki aapki diet mein aap kitna carbohydrate aur din mein kam se kam sirf aur sirf 50 gram ka rate lene jab aap aisa karenge toh aapki jo bhi aapke body mein fat percentage hai vaah kam hoti jayegi continue kam hoti jayegi aur aap ke six pack kar nikal ke aayenge toh aapko carbohydrate bahut zyada kam karni hai toh usse aapke six pack nikalenge na ki jinke use workout toh karna hi karna hai iska matlab hi nahi barkat nahi karne karna hai lekin jawab apps ki baat kar rahe ho vaah toh aise hi nikle

देखिए आपको यह बात ध्यान रखनी है कि सिक्स पैक्स जिम में नहीं निकलता वर्कआउट से नहीं निकलती

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