स्वस्थ वज़न घटाने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए?...
Usha Kiran Saxena
HEALTH CONSULTANT AND WELLNESS ADVISOR
2:57
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
स्वस्थ वजन घटाने के लिए आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए कितनी कैलरी का सेवन करना सबसे पहले हमारे उस पर डिपेंड करता है कि माईलाइफस्टाइल क्या है अगर उनको क्यों घर में रहना है मेरी सैलरी लाइफस्टाइल है ज्यादा काम-वाम भी नहीं करना है 12:00 सौ गैलरी हमारी भी बहुत है लेकिन अगर हमारी भागदौड़ की लाइफ में हमको बाहर जाना है बाहर काम करना पिक्चर बहुत ज्यादा करना है जिंदगी ज्यादा काम करना है तुम्हारे लिए 1500 कैलोरी लेना चाहिए लेकिन अमूमन यह देखा गया है कि 12 साल से 15 साल के बीच में जो खाना पीना लेते हैं तो सही रहता है अगर आपको वजन घटाना आपको क्या करना होगा ना छोरी जो आपके पास एक्स्ट्रा गैलरी फाइट रूप में जमा हो गया है उसको कम करने के लिए आपको इंटेक्स गैलरी का कम करना होगा और आउटपुट बढ़ाना होगा मतलब अपनी अगर आप एक्टिविटी कम कर रहे हैं तो आपको एक्टिविटी बढ़ानी पड़ेगी और जैसे कि एक बैलेंस डाइट लेना पड़ेगा बैलेंस डाइट में यह होता है कि आपका जो भी दिन भर का पूरे दिन भर का खाना है उसमें 50% कार्बोहाइड्रेट सजा मिलनी चाहिए 30% प्रोटीन का होना चाहिए बाकी जो 20% है उसके अंदर मेंटल फिटनेस और पानी होना चाहिए आपको फाइबर खाना खाना चाहिए और प्रतिदिन आधे घंटे करना चाहिए अगर आप नहीं कर पाते हैं तो कम से 25 मिनट बात करें ज्यादा अच्छा होता है उसमें क्या है कि आप तो यहां पर सेक्स करते हैं और एक्सीडेंट के बारे में आप बहुत सारी जानकारियां मिल जाती हैं कि कौन-कौन सेक्स कैसे कैसे करना उसके लिए आप किसी दूसरी बात कर सकते हैं इस समय नेता प्लीज जिम नहीं जा सकते हैं अगर जिम जा सके तो अच्छा रहेगा तो आप अपनी लाइफ में जैसे की एक्सरसाइज अपना अच्छे से अच्छा सोच के थोड़ा रेस्ट करके और अच्छा निर्देशन बैलेंस डाइट ले करके एक स्वस्थ वजन घटा सकते हैं प्रतिदिन 10 अपनी डाइट सिल्की से आपसे चूस कर लीजिए कि आपको क्या खाना है कितना खाना कैसे खाना है आपकी लाइफ बहुत है और अगर आपकी एक्टिव लाइफ है तब 1416 सकते हैं और अगर आपका वेट बढ़ा हुआ है तो आप और कम कर सकते हैं क्योंकि फिर बाकी के जो है जो हारा स्पोर्ट्स फैक्ट्स इस्तेमाल हो जाएगा
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