मैं घर पर रह कर पेट की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ?...


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Pinkesh Negi

Yoga Ayurveda

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

इस विषय में आपको मैं पहले जानकारी दे चुका हूं आप जाकर जो है मेरी प्रोफाइल में देख सकते हो कि वजन कम कैसे किया जाता है अब जाकर देख सकते हो बार-बार एक ही क्वेश्चन का जवाब नहीं मिल सकता आप प्रोफाइल में जाकर देख सकते हो

is vishay me aapko main pehle jaankari de chuka hoon aap jaakar jo hai meri profile me dekh sakte ho ki wajan kam kaise kiya jata hai ab jaakar dekh sakte ho baar baar ek hi question ka jawab nahi mil sakta aap profile me jaakar dekh sakte ho

इस विषय में आपको मैं पहले जानकारी दे चुका हूं आप जाकर जो है मेरी प्रोफाइल में देख सकते हो

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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आहार में बदलाव कर सकते हैं घी तेल का प्रयोग कम कर सकते हैं थोड़ा बहुत आप योगा और व्यायाम करेंगे तो आपकी आपकी चाबी अपने आप सोते ही कम हो जाएगी

aahaar mein badlav kar sakte hain ghee tel ka prayog kam kar sakte hain thoda bahut aap yoga aur vyayam karenge toh aapki aapki chabi apne aap sote hi kam ho jayegi

आहार में बदलाव कर सकते हैं घी तेल का प्रयोग कम कर सकते हैं थोड़ा बहुत आप योगा और व्यायाम क

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Madhuri Ruia

Nutritionist | Fitness icon | Trampoline and Pilates expert | Founder of Integym | Author | Fit at 57

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Vishwa Pratap Singh

Digital Marketing Expert & Blog Writer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हां बबली क्या होता है कि मैं उस चीज का नाम लिया में काम करती क्या करते जो दोनों ही अपने आगे रखे और वह बेड बेड बैलेंस बनाते हो दूसरा एक कटे ना भी होगा कम कर सकते और मरियम कम कर सकते हैं बैठ जा बैठ जा के डायरेक्टर

haan bubbly kya hota hai ki main us cheez ka naam liya mein kaam karti kya karte jo dono hi apne aage rakhe aur wah bed bed balance banate ho doosra ek kate na bhi hoga kam kar sakte aur mariyam kam kar sakte hain baith ja baith ja ke director

हां बबली क्या होता है कि मैं उस चीज का नाम लिया में काम करती क्या करते जो दोनों ही अपने आग

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यार यह मेरा फेवरेट टॉपिक है जो तुम बोल सकती हूं क्योंकि ना अगर मैं आपको अपने बारे में बताऊं तो मेरा खुद का वेट था 78 केजी है नेटवर्क 1kg में पहुंचने वाली थी और डॉक्टर ने बोल दिया था कि प्लीज कंचन मेरा भी कुछ कीजिए ऐसे इसमें आपका इतना सारा वेट हो रहा है तुम तो फिर गई काम से है ना बहुत वेट बढ़ने का मतलब क्या है आपके बॉडी में पर और बीमारी और बीमारियां बढ़ती जाएंगी तो आप यार कुछ कुछ करना था कुछ भी करना था और आपको बता दूंगा अभी नहीं बचपन से मोटी हूं तो इसकी वजह से एक फायदा था कि जैसे तैसे आड़ा तिरछा जो भी था मैसेज करती रहती थी कि भाई हो सकता है समझ में खाने में खाना थोड़ा बहुत ठीक करती थी तो एक एक तरीका निकाला हो तरीका में आपके साथ में शेयर कर दे रही हूं और उसके वह बता देती हूं कि हां मैंने अपनी कमर से लगभग 2 इंच कम किए हैं अभी थोड़ी सी फिल्म हो गई हूं और वेट मेरा 69 के आसपास आ गया है तो जो कुछ भी मैं कर रही हूं कर रही हूं अभी दिल्ली घर में मां बाप को बता देना यह सभी किस करने से पहले प्लीज अपने अंदर पेशेंट लग जाएगा पता बहुत जरूरी है कि अगर आप हार गए ना किया नहीं अब नहीं कर सकता मैं तो फिर काम करना बंद कर देगा पहली बार जब वे लोग कहते हैं ना अपने दिमाग में यह चलाइए और डिलीट खड़े होकर कहां मेरा वेट लॉस हो रहा है पतली हो रही हूं दूसरा रोज सुबह उठकर हल्का गुनगुना गर्म पानी सुबह उठकर भी पीछे और रात को सोने के पहले भी हल्का गुनगुना गर्म पानी का के पीछे यह सिर्फ ठंड और थोड़ा नॉर्मल जो मौसम होता तब गर्मी के दिनों में मत कीजिए क्योंकि कई लोगों को नुकसान भी करता है क्योंकि में करना बंद कर देती हूं ठीक है तो अभी तो आप पी सकते हो मान सकते लेकिन अप्रैल मई-जून जब बहुत ज्यादा गर्मी पड़ने लगती है तो गर्म पानी भर्ती है सुबह उठकर पानी पीने से ठीक है हल्का गुनगुना गर्म पानी अभी तो पीली जो है वह खाने में क्या चेंज ऑफ लाने ही आप सुन ली एक प्लेट साले डाकू खाना है ठीक है ना ऐसे मत दो टाइम खाना खाती हूं एक तो सुबह लगभग 10:00 बजे के आसपास ठीक है और एक मेरा मिल होता लंच टाइम में लंच में दो बार कैसे मालिश करती हूं तो सुबह मैं खाती हूं और तुम मैं ज्यादा चीजें बनाती भी नहीं दिखे एक कप दूध पीती हूं और उसके साथ में कुछ भी खूब खाती हूं कुछ भी हो सकता बनाना हो सकता है आपको सकता है जो भी आपको खाने का मन हो वह खाई है पहले मैं ड्राई फ्रूट्स नहीं खाती थी लेकिन मुझे समझ में आया कि भूत होते हैं और रसूख सोते में बहुत अंतर होता है उसमें वाटर होता है खुद का पानी होता है ठीक है ना तो आपको ज्यादा फायदा फूट पहुंचाते हैं ठीक है इजीली डाइजेस्टिबल उसमें बहुत सारे न्यूट्रिशन होते हैं जो आपकी बॉडी के लिए फायदेमंद होते तो फिर मैंने पल में ट्रैफिक करती थी अब मैं खूब खाने लगी हूं ठीक है यह हो गया मेरा नाश्ता बस यही रहता है इसके बाद में अब मैं सुबह खाने में क्या करती हूं मैं लेती हूं रोटी सब्जी क्योंकि यार थोड़ा सा बिजी शेड्यूल अट में चारों चीज नहीं बना पाती हूं या फिर सुबह दाल चावल खाना हो तो थोड़ा सा होता है लड़की डांस करती है चावल बनाते तो उसमें भी पानी ही रहता ही है सब्जी और रोटी बनाते बनाते हैं हम तो उसने फिर मैं उसको लिक्विड वाली सब्जी बनाती हूं ठीक है तो फिर तो मैं खाना बनाती हूं और अब जैसे सुबह उठाओ सब्जी रोटी रोटी बनाई थी अच्छी दो रोटी और सब्जी और एक प्लेट साल है सुबह में खा कर जाती हूं लगभग 10:00 बजे के बाद और दो रोटी और सब्जी और फल मिलेगा ठीक है आप इसको बड़ा घटा भी यहां मैं ऐसा नहीं है कि जिस समय खाली होते ही आपका हो सकता अगर आपको भूख ज्यादा लगे तो आप और फादर ले सकते हो ठीक है ना वह मना नहीं करता भी है दिखाना होता आपका इनकी जो आपको अच्छा थोड़ा हैवी खाने का मन होता है ना हमेशा याद रखें कि वह सुबह के समय में खाई थी क्या होता है सुबह जब चलते हैं ना तो हमारे आ जाऊंगा चलने की वजह से वह खाना डाइजेस्ट हो जाता है तो आप सुबह अच्छे से पेट भर के खा सकते तो सुबह दिन में थोड़ा सा वार होता फिर शाम को बिल्कुल हल्का पहले मैंने शाम को क्या किया था मैंने खिचड़ी जब तक स्कूल से मिलने आती थी तो फिर मैं खिचड़ी खाना शुरु कर दिया था फ्री हो गया दलिया हो गया ठीक है लेकिन जब स्कूल से वापस आती तो एक कप दूध पीती हूं और उसके साथ में कुछ टूट जाती हूं और अगर मुझे और भूख लगती है और दूध खाने के आप कितना काम करो उसको डिपेंड करता है मैं सच बताऊं तो मेरा जो वर्कआउट है वह बहुत काम है क्योंकि मैं सिर्फ घर के काम करती हूं थोड़े बहुत और घर में आगे नहीं स्कूल में जब जाती हूं तो मुझे बैठने का काम ज्यादा करना पड़ता क्योंकि मुझे बच्चों को पढ़ाना है वर्क आउट पहले बहुत मेहनत वाला काम नहीं है तो पता है खाने की क्वांटिटी ऑफ से कम ज्यादा कर सकते हो अगर आपको दिनभर चलते-फिरते रहना पड़ता है तो आप इतना खाओगे तो आप तो बहुत कमजोर पड़ जाओगे ना आप खाने की क्वांटिटी अपने हिसाब से कम कर सकते हो प्लीज शारलेट सूट जरूर इंक्लूड कीजिए थोड़ा सा खाना बनता है ना सही बताओ कि दाल चावल और रोटी में अर्जी लगाना भी कम कर दिया है मैंने ठीक है ना बाहर का खाना बिल्कुल मत कीजिए और मैं महीने में एक बार बाहर का खाना खाती हूं मेरा फेवरेट छोले भटूरे कम कर दिया है वह भी मैं अपने सामने वालों के साथ पक के साथ का क्यों और और और और और मैं सोया के बाद में मस्त-मस्त एक्सरसाइज मैं बताऊं तो सूर्यनमस्कार है सुबह अगर आपके पास खुली छत है वहां पर आधा घंटा बहुत कर लीजिए ठीक है बिल्कुल एकदम दिन में कर दिया अभी 20 मिनट आधा घंटा अपने वॉक का टाइम बड़ाया कोई दिक्कत नहीं है एक बार क्या दूसरा गोल पट्टी टॉपिक पर यार कि मैं क्या बताऊं नहीं होगा पता है अभी लगभग 10 केजी वेट लूज क्या और मुझे सच में बहुत अच्छा फील होता है कि जब मैं अपनी बात बताती हूं किसी की मेरी हाइट 5 फुट के साथ में मेरा वेट होना था लेकिन मेरा एक्टिवेट लगभग एट्टी पहुंचा था यानी कि कितना लगभग लगभग मेरा वेट वेट चल रहा था यानी कि यह आप उस तरह से समझ सकते कि मैं 25kg अपने ऊपर लाद के जैसे पीठ में कोई बोझ लेकर चलती थी और उसको लेकर काम करती थी उनको लेकर काम करना कितना तक होता है इसलिए इस तरह से वेट लॉस कीजिए आप बहुत हल्का महसूस करेंगे बहुत ही महसूस करेंगे और अगर आप इससे ज्यादा कुछ जानना चाहते तो मुझसे नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते हैं मैं आपको अपनी तरफ से जितनी बेहतर तरीके से समझा सकती हूं समझा दूंगी लेकिन आप कोई होगा तो थैंक यू सो मच टू ऑल ऑफ यू सुनने के लिए और आपका वेट लॉस होगा मेरी वजह से तुम बहुत बहुत खुशी होगी थैंक यू सो मच यार

yaar yah mera favourite topic hai jo tum bol sakti hoon kyonki na agar main aapko apne bare mein bataun toh mera khud ka wait tha 78 KG hai network 1kg mein pahuchne wali thi aur doctor ne bol diya tha ki please kanchan mera bhi kuch kijiye aise isme aapka itna saara wait ho raha hai tum toh phir gayi kaam se hai na bahut wait badhne ka matlab kya hai aapke body mein par aur bimari aur bimariyan badhti jayegi toh aap yaar kuch kuch karna tha kuch bhi karna tha aur aapko bata dunga abhi nahi bachpan se moti hoon toh iski wajah se ek fayda tha ki jaise taise ada teraksha jo bhi tha massage karti rehti thi ki bhai ho sakta hai samajh mein khane mein khana thoda bahut theek karti thi toh ek ek tarika nikaala ho tarika mein aapke saath mein share kar de rahi hoon aur uske vaah bata deti hoon ki haan maine apni kamar se lagbhag 2 inch kam kiye hain abhi thodi si film ho gayi hoon aur wait mera 69 ke aaspass aa gaya hai toh jo kuch bhi main kar rahi hoon kar rahi hoon abhi delhi ghar mein maa 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lagbhag 10 00 baje ke aaspass theek hai aur ek mera mil hota lunch time mein lunch mein do baar kaise maalish karti hoon toh subah main khati hoon aur tum main zyada cheezen banati bhi nahi dikhe ek cup doodh piti hoon aur uske saath mein kuch bhi khoob khati hoon kuch bhi ho sakta banana ho sakta hai aapko sakta hai jo bhi aapko khane ka man ho vaah khai hai pehle main dry Fruits nahi khati thi lekin mujhe samajh mein aaya ki bhoot hote hain aur rasukh sote mein bahut antar hota hai usme water hota hai khud ka paani hota hai theek hai na toh aapko zyada fayda feet pahunchate hain theek hai ijili daijestibal usme bahut saare nutrition hote hain jo aapki body ke liye faydemand hote toh phir maine pal mein traffic karti thi ab main khoob khane lagi hoon theek hai yah ho gaya mera nashta bus yahi rehta hai iske baad mein ab main subah khane mein kya karti hoon main leti hoon roti sabzi kyonki yaar thoda sa busy schedule attack mein charo cheez nahi bana pati hoon ya phir subah daal chawal khana ho toh thoda sa hota hai ladki dance karti hai chawal banate toh usme bhi paani hi rehta hi hai sabzi aur roti banate banate hain hum toh usne phir main usko liquid wali sabzi banati hoon theek hai toh phir toh main khana banati hoon aur ab jaise subah uthao sabzi roti roti banai thi achi do roti aur sabzi aur ek plate saal hai subah mein kha kar jaati hoon lagbhag 10 00 baje ke baad aur do roti aur sabzi aur fal milega theek hai aap isko bada ghata bhi yahan main aisa nahi hai ki jis samay khaali hote hi aapka ho sakta agar aapko bhukh zyada lage toh aap aur father le sakte ho theek hai na vaah mana nahi karta bhi hai dikhana hota aapka inki jo aapko accha thoda heavy khane ka man hota hai na hamesha yaad rakhen ki vaah subah ke samay mein khai thi kya hota hai subah jab chalte hain na toh hamare aa jaunga chalne ki wajah se vaah khana Digest ho jata hai toh aap subah acche se pet bhar ke kha sakte toh subah din mein thoda sa war hota phir shaam ko bilkul halka pehle maine shaam 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यार यह मेरा फेवरेट टॉपिक है जो तुम बोल सकती हूं क्योंकि ना अगर मैं आपको अपने बारे में बताऊ

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Shravan Kumar

Business Owner

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप घर पर रहकर बिना कोई वर्कआउट बीएसएफ ट्रेडमैन पानी के इस्तेमाल करिए इस पानी को पीते हुए बिना कोई काम के बिना कोई जिम ज्वाइन किए बिना कोई एक्सरसाइज के आप ऐसे ही पानी पीते हुए अपने पेट की चर्बी को खत्म कर सकते हैं 3 महीने के अंदर पानी का इस्तेमाल करें घर पर रहते हुए आप देखेंगे आपका 10 से 15 किलो वजन कम हो जाएगा सिर्फ पानी पीते हुए मैं बिल्कुल चैलेंज के साथ इस बात को कह सकता हूं कि आपका चर्बी हंड्रेड एंड हंड्रेड परसेंट कम हो जाएगा धन्यवाद यदि आपस में मेरे से कल सेट करना चाहते तो मेरा नंबर है 6059 555 028 इस नंबर पर मेरे को कॉल नहीं व्हाट्सएप पर ही रहोगी मैं आपको व्हाट्सएप पर जवाब दूंगा मेरा पूरा दिन पेशेंट के बीच में बिजी रहता है धन्यवाद

aap ghar par rahkar bina koi workout bsf tradesman paani ke istemal kariye is paani ko peete hue bina koi kaam ke bina koi gym join kiye bina koi exercise ke aap aise hi paani peete hue apne pet ki charbi ko khatam kar sakte hain 3 mahine ke andar paani ka istemal kare ghar par rehte hue aap dekhenge aapka 10 se 15 kilo wajan kam ho jaega sirf paani peete hue main bilkul challenge ke saath is baat ko keh sakta hoon ki aapka charbi hundred and hundred percent kam ho jaega dhanyavad yadi aapas mein mere se kal set karna chahte toh mera number hai 6059 555 028 is number par mere ko call nahi whatsapp par hi rahogi main aapko whatsapp par jawab dunga mera pura din patient ke beech mein busy rehta hai dhanyavad

आप घर पर रहकर बिना कोई वर्कआउट बीएसएफ ट्रेडमैन पानी के इस्तेमाल करिए इस पानी को पीते हुए ब

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