मैं 10 किलोग्राम कैसे कम कर सकता हूँ और इसमें कितना समय लगता है?...


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xyz

nothing

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

10 किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं कितना समय लगेगा आप योगाभ्यास कीजिए सूर्य नमस्कार का तौर पर अगर आप के आस पास कोई योगा सेंटर में जॉब पावर योगा सिखाते हो या अष्टांगा योगा अब उसको ज्वाइन कीजिए जब 2 से 3 महीने में आप अपना 10 किलो वजन कम कर सकते हैं अगर आप के आस पास कोई योगा सेंटर नहीं है स्टार्ट करो जहां जहां पर पावर योगा और अष्टांगा योगा नहीं होता है अब सूर्य नमस्कार का ध्यान कीजिए और आराम से शुरुआत कीजिए ना हल्के हल्के बढ़ाते बढ़ाते अब उसको 51 माह तक ले जा सकती और दिन में 1 बार 51 बार 254 बार करेंगे 4 का भजन बड़ी तेजी से कम होगा भोजन पर भी कंट्रोल कीजिएगा भोजन में जो वर्षा है जब साइट चर्बी युक्त जीतेंगे आपको छोड़ना होगा मांसाहार भजन सुना होगा और चाय कॉफी को लिंक ही सुनी होगी मिठाईयां 40 मिनट का वजन बहुत तेजी से और जल्दी कम होगा धन्यवाद

10 kilogram wajan kam karna chahte hain kitna samay lagega aap yogabhayas kijiye surya namaskar ka taur par agar aap ke aas paas koi yoga center mein job power yoga sikhaate ho ya ashtanga yoga ab usko join kijiye jab 2 se 3 mahine mein aap apna 10 kilo wajan kam kar sakte hain agar aap ke aas paas koi yoga center nahi hai start karo jaha jahan par power yoga aur ashtanga yoga nahi hota hai ab surya namaskar ka dhyan kijiye aur aaram se shuruat kijiye na halke halke badhate badhate ab usko 51 mah tak le ja sakti aur din mein 1 baar 51 baar 254 baar karenge 4 ka bhajan badi teji se kam hoga bhojan par bhi control kijiega bhojan mein jo varsha hai jab site charbi yukt jitenge aapko chhodna hoga mansahaari bhajan suna hoga aur chai coffee ko link hi suni hogi mithaiyan 40 minute ka wajan bahut teji se aur jaldi kam hoga dhanyavad

10 किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं कितना समय लगेगा आप योगाभ्यास कीजिए सूर्य नमस्कार का तौर

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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

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आपका प्रश्न है कि मैं 10 किलोग्राम कैसे कम कर सकता हूं इसमें कितना समय लगेगा क्या पेट कम करना चाहते हैं 10 किलो इसमें जो है आप 1 दिन में कम नहीं होगा लेकिन नियमित रूप से आप इसमें अलंकार प्रयास करेंगे तो यह जरूर आपका काम हो जाएगा आप नियमित रूप से योगाभ्यास करें प्रणाम करें हम स्कार करें मेरिट इसके अलावा डाइट मैनेजमेंट प्लान जरूर रखें प्लान कभी आपको पूरा लाभ नहीं मिलेगा धन्यवाद

aapka prashna hai ki main 10 kilogram kaise kam kar sakta hoon isme kitna samay lagega kya pet kam karna chahte hain 10 kilo isme jo hai aap 1 din mein kam nahi hoga lekin niyamit roop se aap isme alankar prayas karenge toh yah zaroor aapka kaam ho jaega aap niyamit roop se yogabhayas kare pranam kare hum scar kare merit iske alava diet management plan zaroor rakhen plan kabhi aapko pura labh nahi milega dhanyavad

आपका प्रश्न है कि मैं 10 किलोग्राम कैसे कम कर सकता हूं इसमें कितना समय लगेगा क्या पेट कम क

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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

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आप 3 दिनों तक ग्रीन कॉफी पी ए आपका वजन 10 किलो जरूर घट जाएगा

aap 3 dino tak green coffee p a aapka wajan 10 kilo zaroor ghat jaega

आप 3 दिनों तक ग्रीन कॉफी पी ए आपका वजन 10 किलो जरूर घट जाएगा

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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हक हुस्ने में 10 किलोग्राम कैसे कम कर सकता हूं भजन इसमें कितना समय लगता है देखिए भजन का काफी कुछ रिलेशन होता है फ्री डाइट से अगर आप पूर्ण तहा पूरी तरह लिक्विड डाइट पर आ जाए सिर्फ तरल पदार्थ डाइट में शामिल करें तो आप देखेंगे एक से 2 महीने में ही अब 10 किलो वजन कम कर सकते हैं लेकिन अगर आप नार्मल डाइट पर रहेंगे या वजन कम करेंगे योगाभ्यास के साथ में तो आप देखेंगे थोड़ा समय लग सकता है 3 महीने में 5 से 7 किलो वजन आराम से कम हो जाता है अगर आप डाइट को फॉलो करते हुए चलते हैं और योगाभ्यास कम से कम एक घंटा प्रतिदिन आधा घंटा वॉक फास्ट बुक करनी है तो आप देखेंगे 15:15 मिनट कपालभाति करी आप इसमें आपका वजन कम होगा इस पर मैंने कुछ वीडियोस भी बनाए हैं आप मेरे यूट्यूब चैनल पर जाइए प्रोफाइल में लिंक दिया है चैनल को सब्सक्राइब करिए और उसके बाद मोटापे पर जाकर वीडियो देखें आपको निश्चित लाभ होगा काफी सरल अभ्यास भी दिए हैं जिनसे आप जल्दी वजन कम कर सकते हैं

haq husne mein 10 kilogram kaise kam kar sakta hoon bhajan isme kitna samay lagta hai dekhiye bhajan ka kaafi kuch relation hota hai free diet se agar aap purn taha puri tarah liquid diet par aa jaaye sirf taral padarth diet mein shaamil kare toh aap dekhenge ek se 2 mahine mein hi ab 10 kilo wajan kam kar sakte hain lekin agar aap normal diet par rahenge ya wajan kam karenge yogabhayas ke saath mein toh aap dekhenge thoda samay lag sakta hai 3 mahine mein 5 se 7 kilo wajan aaram se kam ho jata hai agar aap diet ko follow karte hue chalte hain aur yogabhayas kam se kam ek ghanta pratidin aadha ghanta walk fast book karni hai toh aap dekhenge 15 15 minute kapalbhati kari aap isme aapka wajan kam hoga is par maine kuch videos bhi banaye hain aap mere youtube channel par jaiye profile mein link diya hai channel ko subscribe kariye aur uske baad motape par jaakar video dekhen aapko nishchit labh hoga kaafi saral abhyas bhi diye hain jinse aap jaldi wajan kam kar sakte hain

हक हुस्ने में 10 किलोग्राम कैसे कम कर सकता हूं भजन इसमें कितना समय लगता है देखिए भजन का का

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Akash Kustwar

National Karate Instructor

1:51
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देखिए आपको 10 किलोग्राम वजन कम करने के लिए सबसे पहले आप कोई भी फोटो है उसे बंद कर दे एकदम कम करें कम तेल वाला भोजन ही करेगा जो भी भोजन बना उसमें तेल का यूज करें गरिष्ठ भोजन बा दिला देना कम करें अपने भोजन में आप लाइट फोटो को इंक्लूड करें भोजन में सलाद के साथ आपका लिमिट कभी उपयोग करें और साथ में आग दिल में ज्यादा ज्यादा गुनगुना पानी पीएं और साथ में आपको मॉर्निंग में हर सुबह रनिंग करना होगी हर 304 दिन में आपको 2 से 3 दिन में 3 दिन में निगम मान के चलिए 200 मीटर आपको अपनी रनिंग टू टेक में बढ़ाना होगा इसका जितना आप रनिंग करने बाद थक जाते हैं उसके बाद आपको 200 मीटर लगने के बाद थक जाने के बाद रुकना नहीं है 200 मीटर एक्स्ट्रा लगाएं उसके बाद भी आप रुके और थोड़ा सा रिलैक्स करके थोड़ा रेस्ट कहना मतलब बोल सकता है 30 सेकंड का लिस्ट लेकर आप फ्री स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें और लगभग शादी एक्सरसाइज करें रनिंग वगैरह जो है नेट में खर्च कम से कम एक घंटा आपको करना होगी जरूरी है एक घंटा नहीं तो आपको आधा पौना घंटा तो भी करना होगी तो इस तरीके से आप अपने भोजन आसानी से कम कर सकते हैं और दो टाइम करने की कोई जरूरत नहीं है अब इतना ही करे और खाना खाने के बाद 10 मिनट बचा सन में बैठे और गुनगुना पैसा आपको बता ही मैंने आपको जापानी करेंगे और अपने लिमिट से ज्यादा खराब रनिंग करते हैं तो बिल्कुल आप आपके लिए मेरे हिसाब से ज्यादा 30 डेज मैक्सिमम से में 30 डेज होगा 30 देश में 10 केजी आफ कम कर सकते हैं धन्यवाद

dekhiye aapko 10 kilogram wajan kam karne ke liye sabse pehle aap koi bhi photo hai use band kar de ekdam kam kare kam tel vala bhojan hi karega jo bhi bhojan bana usme tel ka use kare garishth bhojan BA dila dena kam kare apne bhojan mein aap light photo ko include kare bhojan mein salad ke saath aapka limit kabhi upyog kare aur saath mein aag dil mein zyada zyada gunguna paani pien aur saath mein aapko morning mein har subah running karna hogi har 304 din mein aapko 2 se 3 din mein 3 din mein nigam maan ke chaliye 200 meter aapko apni running to take mein badhana hoga iska jitna aap running karne baad thak jaate hai uske baad aapko 200 meter lagne ke baad thak jaane ke baad rukna nahi hai 200 meter extra lagaye uske baad bhi aap ruke aur thoda sa relax karke thoda rest kehna matlab bol sakta hai 30 second ka list lekar aap free stretching exercise kare aur lagbhag shadi exercise kare running vagera jo hai net mein kharch kam se kam ek ghanta aapko karna hogi zaroori hai ek ghanta nahi toh aapko aadha pauna ghanta toh bhi karna hogi toh is tarike se aap apne bhojan aasani se kam kar sakte hai aur do time karne ki koi zarurat nahi hai ab itna hi kare aur khana khane ke baad 10 minute bacha san mein baithe aur gunguna paisa aapko bata hi maine aapko japani karenge aur apne limit se zyada kharab running karte hai toh bilkul aap aapke liye mere hisab se zyada 30 days maximum se mein 30 days hoga 30 desh mein 10 KG of kam kar sakte hai dhanyavad

देखिए आपको 10 किलोग्राम वजन कम करने के लिए सबसे पहले आप कोई भी फोटो है उसे बंद कर दे एकदम

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्त मैं आपका दोस्त आपका योगा फ्रेंड लिस्ट से बोल रहा हूं दोस्त आपके पास नया किलो 10 किलो वजन कम करना चाहता हूं कितना समय लगेगा मिनिमम आन की चलेगी आपको 2 महीने तो लगेंगे और बाकी आपके मेहनत के ऊपर हैं आप मेहनत कम करते हैं तो इस समय ज्यादा भी लग सकता है और मेहनत ज्यादा करते हैं रेगुलर डी के साथ करते हो जब तक पहले भी हो जाए लेकिन non-normal लेने और जितनी मेहनत करते हैं अगर वह कैंडिडेट में रखते हैं तो आपको 2 मिनट लगेंगे तो के गर्म पानी का इस्तेमाल करें और लाफिंग क्रिया करें सूर्य नमस्कार करें और आधा घंटा की वाकिंग करें कपालभाति जरूर करेंगे तो आपको पेट में आराम हंड्रेड वन परसेंट मिलेगा कोई ताकत रोक नहीं सकती और थोड़ी जंपिंग वाली एक्सरसाइज भी कर ले और अच्छे से आया फिर आप बुकिंग करते हैं तो उसमें इतना होना चाहिए कि आप आपके शरीर पर पसीना आ जाए तो दोस्त लगे रहो सफलता मिलेगी आपको दिक्कत है तो मैं आपके साथ आपका दोस्त योगा फ्रेंड विश दे हमेशा हूं थैंक यू धन्यवाद बहुत-बहुत शुक्रिया

namaskar dost main aapka dost aapka yoga friend list se bol raha hoon dost aapke paas naya kilo 10 kilo wajan kam karna chahta hoon kitna samay lagega minimum Aan ki chalegi aapko 2 mahine toh lagenge aur baki aapke mehnat ke upar hain aap mehnat kam karte hain toh is samay zyada bhi lag sakta hai aur mehnat zyada karte hain regular d ke saath karte ho jab tak pehle bhi ho jaaye lekin non normal lene aur jitni mehnat karte hain agar vaah candidate mein rakhte hain toh aapko 2 minute lagenge toh ke garam paani ka istemal kare aur laughing kriya kare surya namaskar kare aur aadha ghanta ki Walking kare kapalbhati zaroor karenge toh aapko pet mein aaram hundred van percent milega koi takat rok nahi sakti aur thodi jumping wali exercise bhi kar le aur acche se aaya phir aap booking karte hain toh usme itna hona chahiye ki aap aapke sharir par paseena aa jaaye toh dost lage raho safalta milegi aapko dikkat hai toh main aapke saath aapka dost yoga friend wish de hamesha hoon thank you dhanyavad bahut bahut shukriya

नमस्कार दोस्त मैं आपका दोस्त आपका योगा फ्रेंड लिस्ट से बोल रहा हूं दोस्त आपके पास नया किलो

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Rahul Jangra

Health and Fitness Expert, Yoga Teacher

1:10
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आपको टारगेट ऐसा है तो मैसेज करूंगा कि आप टू टाइम खाना खाएंगे मॉर्निंग ओर इवनिंग और उसमें वेजिटेबल्स रहेंगे बस वेजिटेबल सब्जियां वगैरह रहेंगी ग्रीन वेजिटेबल्स मोस्टली दो टाइम खाना है क्या और भरपेट खाएंगे वेजिटेबल्स तो आप देखेंगे घंटी नहीं ऐसा करते हैं तो बहुत जल्द आप में बहुत सारी चीजें रहेंगे कम होना स्टार्ट हो जाएगा और जब तक आपका वेट कम ना हो तब तक ऐसे ही होता रहने गए अगर आप साथ में हल्का फुल्का कोई वर्कआउट भी स्टार्ट कर देते हैं तो और प्लस बेनिफिट हो जाएगा आपको और जल्दी रिजल्ट आ जाएंगे तो आप स्टार्ट कीजिए और सारे तरीके हैं वेट कम करने के उपाय कि जल्दी से स्टार्ट करो

agar aapko target aisa hai toh massage karunga ki aap to time khana khayenge morning aur evening aur usme vegetables rahenge bus vegetable sabjiyan vagera rahegi green vegetables Mostly do time khana hai kya aur bharapet khayenge vegetables toh aap dekhenge ghanti nahi aisa karte hai toh bahut jald aap mein bahut saree cheezen rahenge kam hona start ho jaega aur jab tak aapka wait kam na ho tab tak aise hi hota rehne gaye agar aap saath mein halka fulka koi workout bhi start kar dete hai toh aur plus benefit ho jaega aapko aur jaldi result aa jaenge toh aap start kijiye aur saare tarike hai wait kam karne ke upay ki jaldi se start karo

अगर आपको टारगेट ऐसा है तो मैसेज करूंगा कि आप टू टाइम खाना खाएंगे मॉर्निंग ओर इवनिंग और उसम

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Ashish Lavania

Yoga Trainer

3:59
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें 10 किलोग्राम कैसे कम कर सकता हूं इसमें कितना समय लगता है देखें जो समय वाली बातें यह तो आपके ऊपर डिपेंड करता है क्योंकि जब भी वेट लॉस की बात आती है योग में फिटनेस ना किसी मैं भी तो हम उसे इस हिसाब से करते कि हमें कितना ऐप जो इफेक्ट एवरीबॉडी पर वह कितना पढ़ना चाहिए हम कितना एलिजिबल है बॉडी को वर्कआउट कराने के लिए अगर हमें बहुत ज्यादा करा सकते हैं हम पीते तो हम हाई मोड हाई पर लेकर जाते हैं अब अपने वर्कआउट को खाने को कैलरी कम करने को अगर नॉर्मल है तो मॉडरेट में कोई परेशानी है तो इसी में तो इस हिसाब से जो है वह डाइटिंग का और योग का प्रोग्राम चलता है अब आपको 10 किलोग्राम कैसे कम करना है मैं आपको बताऊं अगर आप बिल्कुल कोई नॉर्मल चाहते हैं कि मैं कैसे करूं तो मैं जाऊंगा इजी स्टार्ट करें क्योंकि इसी में क्या होता है मैं किसी दूसरी प्रकार की बीमारी शरीर नहीं पकड़ सकता हम एकदम 4 से 2 रोटी करें तो दिक्कत है कि हम 4:00 से 3:30 करेंगे फिर एक हफ्ते बाद तीन करेंगे तो इतना शरीर पर फैक्ट नहीं पड़ेगा तो 10 किलोग्राम कम करने के लिए मैं आपको 5 मिनट के बता देता हूं पहला नुस्खा तो मैं उठा गर्म पानी पीने जितना पी सकते हैं उसके बाद थोड़ा घूमने फिर फ्रेश होने का ठीक है इसके बाद अगला दूसरा नुस्खा योग में प्राणायाम में अनुलोम विलोम कपाल भारती योगा स्त्री का यह तीनों का है 30 मिनट यानी दद्दा 10 मिनट यह करें इसके बाद पांच बार शीशा शीर्षासन समाचार पांच बार सूर्य नमस्कार करें ठीक है बस 5 बार यानी 12 चरण होते हैं सूर्य नमस्कार के तो आपका यह जो पूरी प्रक्रिया पूरी हो जाएगी इसके अलावा फिर थोड़ा रिलैक्स करें अपनी बॉडी को उसके बाद आप एक जगह से दूसरे स्थान पर थोड़ा तेज चल रही है रनिंग कर लीजिए कोहली जर्सी स्कॉट कर लीजिए कुदशी खोज लीजिए ठीक है इससे क्या होगा आपकी कैलोरी बर्न हो जाएंगे ठीक है अब आपको लगेगी भूख भूख भूख में आपको बहुत सिंपल बता देता हूं मुख में आपको खाना है रमेश मौत और चले बस सुबह-सुबह यह खाई है इसके बाद भूख लगती है केला खा लीजिए फिर भूख लग रही है अनार खा लीजिए पपीता खा लीजिए पर्ल पेट भरा पर कैलोरी कुछ भी नहीं गए फाइबर गया प्रोटीन गया कैल्शियम गया शरीर में कमी पूरी खाने की पूरी हमारे में कोई भी मिली बड़ा अब हमें क्या करना है अब हमें यह ध्यान रखना है कि हमें खाने से आधा घंटा पहले और 1 घंटे बाद तक पानी नहीं पीने खाने को चबा चबा कर खाना है और इतना चबाना है कि लीवर का काम केवल खाने को पचाने का है उसे चबाने का नाराज है बस इससे क्या होगा हम जितना भी खाना खाएंगे वह लीमा हमारा पच आएगा और उसके सारे अमूल्य जो हमारे शरीर को लाइन में हानिकारक भर निकालेगा बाहर की चीजें बिल्कुल नहीं खाएं और सरसों के तेल का उपयोग करें एम रूटीन रात को 10:00 रात में ही करिए वैसे रात में आपको ज्यादा मौका तो दो रोटी खा ली अगर कम्मू के तो केवल दूध पी के सो जाइए और अगर रात को खाना खाए कुछ भी तो कम से कम आधे घंटे का एक वॉक लेला सेम आप 7 दिन तक यूज कर लीजिए आप आज पेट से पहले जो 7 दिन बाद ही उसके लीजिएगा खाना कैसे खाना मूंग की दाल खाई है हर हर की दाल काली है दलिया खाई है खाई है यह क्या इससे पेट बढ़ता चला जाएगा आपका और खाजा से कि आज आपने चार रोटी खाते 3:30 करीब हफ्ते भर तक 3:30 रखी है जो हफ्ते भर बाद तीन कर दीजिए हफ्ते भर बाद ढाई कर दीजिए हफ्ते भर बाद दो कल वीडियो पर ध्यान रखें यह इस हिसाब से कम करनी है कि आपको भूख लगे तो आपको खाना है पेट यह नहीं कि भूख लग रही हो तो बंद करके बैठे हुए से तबीयत खराब हो सकती है और हफ्ते में एक दिन का वीडियो बताओ फास्ट रखें कि आपकी सेहत भी अच्छी होती चली जाएगी और भजन भी आपका काम हो जाएगा और यह दो से ढाई महीने के अंदर आपका काम हो जाएगा

hamein 10 kilogram kaise kam kar sakta hoon isme kitna samay lagta hai dekhen jo samay wali batein yah toh aapke upar depend karta hai kyonki jab bhi wait loss ki baat aati hai yog mein fitness na kisi main bhi toh hum use is hisab se karte ki hamein kitna app jo effect everybody par vaah kitna padhna chahiye hum kitna elligible hai body ko workout karane ke liye agar hamein bahut zyada kara sakte hai hum peete toh hum high mode high par lekar jaate hai ab apne workout ko khane ko Calorie kam karne ko agar normal hai toh moderate mein koi pareshani hai toh isi mein toh is hisab se jo hai vaah dieting ka aur yog ka program chalta hai ab aapko 10 kilogram kaise kam karna hai aapko bataun agar aap bilkul koi normal chahte hai ki main kaise karu toh main jaunga easy start kare kyonki isi mein kya hota hai kisi dusri prakar ki bimari sharir nahi pakad sakta hum ekdam 4 se 2 roti kare toh dikkat hai ki hum 4 00 se 3 30 karenge phir ek hafte baad teen karenge toh itna sharir par fact nahi padega toh 10 kilogram kam karne ke liye main aapko 5 minute ke bata deta hoon pehla nuskha toh main utha garam paani peene jitna p sakte hai uske baad thoda ghoomne phir fresh hone ka theek hai iske baad agla doosra nuskha yog mein pranayaam mein anulom vilom kapal bharati yoga stree ka yah tatvo ka hai 30 minute yani dadda 10 minute yah kare iske baad paanch baar shisha Shirshasan samachar paanch baar surya namaskar kare theek hai bus 5 baar yani 12 charan hote hai surya namaskar ke toh aapka yah jo puri prakriya puri ho jayegi iske alava phir thoda relax kare apni body ko uske baad aap ek jagah se dusre sthan par thoda tez chal rahi hai running kar lijiye kohli jersey scott kar lijiye kudshi khoj lijiye theek hai isse kya hoga aapki calorie burn ho jaenge theek hai ab aapko lagegi bhukh bhukh bhukh mein aapko bahut simple bata deta hoon mukh mein aapko khana hai ramesh maut aur chale bus subah subah yah khai hai iske baad bhukh lagti hai kela kha lijiye phir bhukh lag rahi hai anaar kha lijiye papita kha lijiye pearl pet bhara par calorie kuch bhi nahi gaye fiber gaya protein gaya calcium gaya sharir mein kami puri khane ki puri hamare mein koi bhi mili bada ab hamein kya karna hai ab hamein yah dhyan rakhna hai ki hamein khane se aadha ghanta pehle aur 1 ghante baad tak paani nahi peene khane ko chaba chaba kar khana hai aur itna chabana hai ki liver ka kaam keval khane ko pachane ka hai use chabane ka naaraj hai bus isse kya hoga hum jitna bhi khana khayenge vaah Lima hamara pach aayega aur uske saare amuly jo hamare sharir ko line mein haanikarak bhar nikalega bahar ki cheezen bilkul nahi khayen aur sarso ke tel ka upyog kare M routine raat ko 10 00 raat mein hi kariye waise raat mein aapko zyada mauka toh do roti kha li agar kammu ke toh keval doodh p ke so jaiye aur agar raat ko khana khaye kuch bhi toh kam se kam aadhe ghante ka ek walk lela same aap 7 din tak use kar lijiye aap aaj pet se pehle jo 7 din baad hi uske lijiega khana kaise khana moong ki daal khai hai har har ki daal kali hai daliya khai hai khai hai yah kya isse pet badhta chala jaega aapka aur khaja se ki aaj aapne char roti khate 3 30 kareeb hafte bhar tak 3 30 rakhi hai jo hafte bhar baad teen kar dijiye hafte bhar baad dhai kar dijiye hafte bhar baad do kal video par dhyan rakhen yah is hisab se kam karni hai ki aapko bhukh lage toh aapko khana hai pet yah nahi ki bhukh lag rahi ho toh band karke baithe hue se tabiyat kharab ho sakti hai aur hafte mein ek din ka video batao fast rakhen ki aapki sehat bhi achi hoti chali jayegi aur bhajan bhi aapka kaam ho jaega aur yah do se dhai mahine ke andar aapka kaam ho jaega

हमें 10 किलोग्राम कैसे कम कर सकता हूं इसमें कितना समय लगता है देखें जो समय वाली बातें यह त

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Ashish Rawat

Yoga Teacher

2:04
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हेलो फ्रेंड्स मेरा नाम मैं ऑफिस रावत मेरा यूट्यूब चैनल व सहयोगी आर यू ग्रुप सवाल पूछा गया है मैं 10 किलोग्राम कैसे कम कर सकता हूं और इसमें कितना समय लगता है फ्रेंड्स आफ 10 किलोग्राम कम से कम 2 या 3 महीने के अंदर कम कर सकते हैं वह भी बहुत आराम से लेकिन आपको वर्कआउट करना पड़ेगा साथ में आपको डाइट फॉलो करनी पड़ेगी वर्कआउट में अब योगा कर सकते हैं अगर आपको योगा में इंटरेस्ट है नहीं तो आप जिम कर सकते अगर आपको जिम में इंटरेस्ट है अगर आपको इन दोनों में कोई इंटरेस्ट नहीं है तो आप डांस कर सकते डांस हमें वीडियोस कम करने में मदद करता है ठीक है लेकिन ध्यान रखें अगर हम तीनों में से योगा जिम डांस करते हैं तो आपको रनिंग करने जाना ही जाना है बिना रनिंग करें आपका बरौन पूरा नहीं होगा ठीक है साथ में आप डाइट कीजिए मॉर्निंग में प्रोटीन खाइए अंडा हो गया हरी सब्जियां हो गई रोटी चपाती आप 112 खाइए ज्यादा मत खाइए ठीक होता है इसलिए आपको रोटी अगर अवॉइड करते हैं तो 80 दिन में आप लंच कीजिए थोड़ा सा एक कटोरी चावल दाल आप थोड़ा ज्यादा ले सकते हैं ठीक है हो सके तो मूंग की दाल मूंग की दाल ले राजमा माताएं ठीक है मोटी डाले उनको मत खाएं बहुत जल्दी डर जाती हो आप दिन में खा सकते हैं और एक शाम को आपको कुछ भी नहीं खाना है अगर ज्यादा भूख लगती है तो आप वेजिटेबल सूप पी सकते अगर आपको नॉनवेज में पसंद है तो नॉन वेज सूप पी सकते हैं आप यह सब डाइट फॉलो कीजिए धीरे-धीरे एकदम से भी अपना खाना छोड़ना नहीं है धीरे-धीरे अपना खाना कम कीजिए और इस तरह से कीजिए आपको दो से तीन के अंदर मिल जाएगा धन्यवाद

hello friends mera naam main office rawat mera youtube channel va sahyogi R you group sawaal poocha gaya hai 10 kilogram kaise kam kar sakta hoon aur isme kitna samay lagta hai friends of 10 kilogram kam se kam 2 ya 3 mahine ke andar kam kar sakte hai vaah bhi bahut aaram se lekin aapko workout karna padega saath mein aapko diet follow karni padegi workout mein ab yoga kar sakte hai agar aapko yoga mein interest hai nahi toh aap gym kar sakte agar aapko gym mein interest hai agar aapko in dono mein koi interest nahi hai toh aap dance kar sakte dance hamein videos kam karne mein madad karta hai theek hai lekin dhyan rakhen agar hum tatvo mein se yoga gym dance karte hai toh aapko running karne jana hi jana hai bina running kare aapka baraun pura nahi hoga theek hai saath mein aap diet kijiye morning mein protein khaiye anda ho gaya hari sabjiyan ho gayi roti chapati aap 112 khaiye zyada mat khaiye theek hota hai isliye aapko roti agar avoid karte hai toh 80 din mein aap lunch kijiye thoda sa ek katori chawal daal aap thoda zyada le sakte hai theek hai ho sake toh moong ki daal moong ki daal le rajma matayein theek hai moti dale unko mat khayen bahut jaldi dar jaati ho aap din mein kha sakte hai aur ek shaam ko aapko kuch bhi nahi khana hai agar zyada bhukh lagti hai toh aap vegetable soup p sakte agar aapko nonveg mein pasand hai toh non veg soup p sakte hai aap yah sab diet follow kijiye dhire dhire ekdam se bhi apna khana chhodna nahi hai dhire dhire apna khana kam kijiye aur is tarah se kijiye aapko do se teen ke andar mil jaega dhanyavad

हेलो फ्रेंड्स मेरा नाम मैं ऑफिस रावत मेरा यूट्यूब चैनल व सहयोगी आर यू ग्रुप सवाल पूछा गया

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए आप जितना ज्यादा परिश्रम करेंगे उतना आपका वजन कम होगा और जितना ज्यादा परिश्रम करेंगे उतना कम समय में आपका वजन कम होगा और हां मैं आपको एक चीज बता देता हूं आपको दिल्ली पता गोभी पत्ता गोभी की सब्जी खाई और हरी तक दिखाइए आपका वजन कम हो जाएगा

dekhiye aap jitna zyada parishram karenge utana aapka wajan kam hoga aur jitna zyada parishram karenge utana kam samay mein aapka wajan kam hoga aur haan main aapko ek cheez bata deta hoon aapko delhi pata gobhi patta gobhi ki sabzi khai aur hari tak dikhaaiye aapka wajan kam ho jaega

देखिए आप जितना ज्यादा परिश्रम करेंगे उतना आपका वजन कम होगा और जितना ज्यादा परिश्रम करेंगे

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ashish yogi

Founder & Director - Meditation Magics

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वजन को कम करने के लिए सर्वप्रथम अपने भोजन को नियमित करें अपने सोने जागने के समय को सुनिश्चित करें और एक भोजन के अंतर एक भोजन से दूसरी भोजन की अवधि में लगभग 4 घंटे का अंतर करें अन्य में सर्वप्रथम दाल गेहूं और चावल को हटा दे सब्जी दही और दाल का सहयोग लेकर के अपने वजन को कम करने का प्रयास करें

wajan ko kam karne ke liye sarvapratham apne bhojan ko niyamit kare apne sone jagne ke samay ko sunishchit kare aur ek bhojan ke antar ek bhojan se dusri bhojan ki awadhi mein lagbhag 4 ghante ka antar kare anya mein sarvapratham daal gehun aur chawal ko hata de sabzi dahi aur daal ka sahyog lekar ke apne wajan ko kam karne ka prayas karen

वजन को कम करने के लिए सर्वप्रथम अपने भोजन को नियमित करें अपने सोने जागने के समय को सुनिश्च

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Parveen kumar

Yoga Therapist

2:10
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप 10 किलो वेट कैसे कम करें इसके लिए सबसे पहले आप अपनी दिनचर्या को ठीक कीजिए फोन नींद लें और पूर्ण बयान करें योग का अभ्यास करें साथ में आप अगर आपके पास समय है तो वह कर सकते हैं वो करने से भी जल्दी सब का वेट कम होना स्टार्ट हो जाएगा और साथ में सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें और साथ में अपनी डाइट को कंट्रोल करें रात को कोशिश करें कम से कम खाना खाए दिन में आप फोन खाना खाए रात में आप दिन के मुकाबले कम भोजन करें और भरपूर पानी का प्रयोग करें और सदस्य क्लास पानी रो कोस्पी साथ में लिक्विड लिक्विड फाइबर युक्त चीजें आप डाइट में रूट और से लेट ज्यादा लें और इसके अलावा आप चाहे उधर ना लें चाय कॉफी का सेवन बंद कर दें और नींबू पानी और सुबह शहद गर्म पानी के साथ सुबह लेना स्टार्ट करें साथ में धीरे-धीरे योग को अभ्यास को बढ़ाएं इससे आपका 10 किलो वेट कम हो सकता है सूर्य नमस्कार का अभ्यास को बढ़ा दीजिए पहले पांच सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें धीरे-धीरे आकाश को बढ़ाते हैं जिससे आपका वेट करो सुनना स्टार्ट हो जाएगा और फिर आप ज्यादा से ज्यादा बेस्ट क्लोज कर सकते हैं धन्यवाद

aap 10 kilo wait kaise kam kare iske liye sabse pehle aap apni dincharya ko theek kijiye phone neend le aur purn bayan kare yog ka abhyas kare saath mein aap agar aapke paas samay hai toh vaah kar sakte hain vo karne se bhi jaldi sab ka wait kam hona start ho jaega aur saath mein surya namaskar ka abhyas kare aur saath mein apni diet ko control kare raat ko koshish kare kam se kam khana khaye din mein aap phone khana khaye raat mein aap din ke muqable kam bhojan kare aur bharpur paani ka prayog kare aur sadasya class paani ro kospi saath mein liquid liquid fiber yukt cheezen aap diet mein root aur se late zyada le aur iske alava aap chahen udhar na le chai coffee ka seven band kar de aur nimbu paani aur subah shehed garam paani ke saath subah lena start kare saath mein dhire dhire yog ko abhyas ko badhaye isse aapka 10 kilo wait kam ho sakta hai surya namaskar ka abhyas ko badha dijiye pehle paanch surya namaskar ka abhyas kare dhire dhire akash ko badhate hain jisse aapka wait karo sunana start ho jaega aur phir aap zyada se zyada best close kar sakte hain dhanyavad

आप 10 किलो वेट कैसे कम करें इसके लिए सबसे पहले आप अपनी दिनचर्या को ठीक कीजिए फोन नींद लें

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