वास्तव में वज़न कम करने में मदद करने के लिए एक अच्छा जिम वर्कआउट रूटीन क्या है?...


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Aparesh

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यदि आपको जिम के सहारे वजन कम करना है तो आप जिम जिम करते समय यह ध्यान रखिए कि आपको हर एक्सरसाइज के 10 से 12 रिपीटेशन करना है और 2 एक्सरसाइज के बीच में 30 सेकंड के ऊपर ज्यादा रेस्ट मत लीजिए और साथ ही में आप जैसे बेंच प्रेस करते हैं तो उसके साथ आप बैक की एक्सरसाइज कीजिए करते हो तो फिर साथ में ट्राइसेप की एक्सरसाइज कीजिए इस तरीके से आपका वजन जरूर कम होगा और साथ ही में पोषक और चीन अप करना ना भूले

yadi aapko gym ke sahare wajan kam karna hai toh aap gym gym karte samay yah dhyan rakhiye ki aapko har exercise ke 10 se 12 repetition karna hai aur 2 exercise ke beech mein 30 second ke upar zyada rest mat lijiye aur saath hi mein aap jaise bench press karte hain toh uske saath aap back ki exercise kijiye karte ho toh phir saath mein traisep ki exercise kijiye is tarike se aapka wajan zaroor kam hoga aur saath hi mein poshak aur china up karna na bhule

यदि आपको जिम के सहारे वजन कम करना है तो आप जिम जिम करते समय यह ध्यान रखिए कि आपको हर एक्सर

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