मैं गर्मियों की छुट्टियों के दौरान जल्दी से अपना वज़न कैसे कम कर सकता हूँ?...


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sandesh pavaskar

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखो चाहिए गर्मी की छुट्टियां हो सर्दी की छुट्टियां हो चाहे कोई भी मौसम हो जवाब बात फिटनेस की होती है वजन कम करना है बढ़ाना यह कोई एक दो महीने की बात नहीं होती यह प्रोसेस में बहुत टाइम जाता है और इसमें पहली बात तो आपको आपके बॉडी टाइप को समझना है उसके बाद आपको एक्सीडेंट क्या करनी है कैसे करनी है और सब से बात सबसे पहली बात तो आप ऐसे सोचेंगे कि मैं ज्यादा से ज्यादा एक्सीडेंट करूंगा और कम से कम खाऊंगा तो मेरा वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा तो ऐसे नहीं होता आप अपने बॉडी को डैमेज आपको एक्सीडेंट एक लिमिट में ही करनी है उसके बाद आपको डाइट डाइट भी एक लिमिट में ही खाना है देखो डाइट की बात करें तो डाइट में आपको जब आपको वेट लॉस करने या वेट कम करना होगा आपको खाकर ही करना होता है अब आपके बॉडी को इतनी परेशानी में डाल कर आप अगर वेट लूज करना चाहते हैं तो इसके इसका फर्क डायरेक्टली आपके में ह्यूमन सिस्टम पर जाएगा अब बीमार पड़ सकते हो आप कोई इंजीनियर हो सकती है कुछ भी हो सकती है तो मेरी सलाह है कि आप अगर आपको जो गर्मी की छुट्टी मिली है तो आप अच्छे से आपकी बॉडी पर ध्यान दें अच्छा डाइट करें अच्छे से वाकआउट करें प्रॉपर फॉर्म एंड टेक्निक्स के साथ और किसी और यह फिल्म में जो प्रोफेशनल है उसमें से किसी की हेल्प ले ऐसे नहीं किया आप यूट्यूब में या किसी की रिकॉर्डिंग चाहिए वह मेरे रिकॉर्डिंग हो वह सुनकर आप वकआउट करें पहले वह वर्क आउट को जान ले किसी प्रोफेशनल से गाइडेंस ले फिर आपको सब कर सकते हैं और किसी चीज की खाई ना करें यह एक स्लो एंड स्टेडी प्रोसेस है तो आपको उस तरह ही जाना होगा यहां कोई शॉर्टकट नहीं होता

dekho chahiye garmi ki chhutiyan ho sardi ki chhutiyan ho chahen koi bhi mausam ho jawab baat fitness ki hoti hai wajan kam karna hai badhana yah koi ek do mahine ki baat nahi hoti yah process me bahut time jata hai aur isme pehli baat toh aapko aapke body type ko samajhna hai uske baad aapko accident kya karni hai kaise karni hai aur sab se baat sabse pehli baat toh aap aise sochenge ki main zyada se zyada accident karunga aur kam se kam khaunga toh mera wajan bahut jaldi kam ho jaega toh aise nahi hota aap apne body ko damage aapko accident ek limit me hi karni hai uske baad aapko diet diet bhi ek limit me hi khana hai dekho diet ki baat kare toh diet me aapko jab aapko wait loss karne ya wait kam karna hoga aapko khakar hi karna hota hai ab aapke body ko itni pareshani me daal kar aap agar wait loose karna chahte hain toh iske iska fark directly aapke me human system par jaega ab bimar pad sakte ho aap koi engineer ho sakti hai kuch bhi ho sakti hai toh meri salah hai ki aap agar aapko jo garmi ki chhutti mili hai toh aap acche se aapki body par dhyan de accha diet kare acche se vakaaut kare proper form and techniques ke saath aur kisi aur yah film me jo professional hai usme se kisi ki help le aise nahi kiya aap youtube me ya kisi ki recording chahiye vaah mere recording ho vaah sunkar aap vakaaut kare pehle vaah work out ko jaan le kisi professional se guidance le phir aapko sab kar sakte hain aur kisi cheez ki khai na kare yah ek slow and steady process hai toh aapko us tarah hi jana hoga yahan koi shortcut nahi hota

देखो चाहिए गर्मी की छुट्टियां हो सर्दी की छुट्टियां हो चाहे कोई भी मौसम हो जवाब बात फिटनेस

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Shaikh Gayas

Fitness Trainer

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Abhiit Manoharr

Wellness Coach

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Shravan Kumar

Business Owner

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कैनन पानी पीके आप गर्मियों को दिन में अपने आप हो जन को नार्मल कर सकते हैं बिना कोई दवा के बिना कोई गोली के आप करने पानी को पीते हुए अपने वजन को घटा सकते हैं साथ में

cannon paani pk aap garmiyo ko din mein apne aap ho jan ko normal kar sakte hain bina koi dawa ke bina koi goli ke aap karne paani ko peete hue apne wajan ko ghata sakte hain saath mein

कैनन पानी पीके आप गर्मियों को दिन में अपने आप हो जन को नार्मल कर सकते हैं बिना कोई दवा के

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखी आप करो जिम बिल्कुल सब जाएगा अगर आपने दिल्ली दिल्ली सुबह की टाइम 24 के दिन और रात को सोने से पहले एक्सरसाइज करने के बाद खाली पेट करें खाना खाने के बाद एक्सरसाइज करो अपने लिए 10 मिनट तो आप निकाल सकते हो जाए तो जल्दी-जल्दी एक्सरसाइज करें आपको ज्यादा से ज्यादा आप खुद पड़ती है रास्ता पूछ सकती है आप पूछ बैठे लगा सकते अप डाउन कर सकते हो अपनी परी को और ज्यादा से ज्यादा पानी पीती पानी दिखने में बिल्कुल सही है लेकिन इसका हल करने से बहुत सारी भूतल लोग भूल जाते हो खाटू भजन ज्यादा लगती है आपको क्या करना है पानी पीना खाना बाद साल पहले पत्ती खाने पीने की क्या को भूख लग रही है दबा देगा आपको भूख नहीं लगेगी टाइम पर आपको दिन में कम से कम वह जब 2 लीटर वाली टोटल आती

dekhi aap karo gym bilkul sab jaega agar aapne delhi delhi subah ki time 24 ke din aur raat ko sone se pehle exercise karne ke baad khaali pet kare khana khane ke baad exercise karo apne liye 10 minute toh aap nikaal sakte ho jaaye toh jaldi jaldi exercise kare aapko zyada se zyada aap khud padti hai rasta puch sakti hai aap puch baithe laga sakte up down kar sakte ho apni pari ko aur zyada se zyada paani piti paani dikhne mein bilkul sahi hai lekin iska hal karne se bahut saree bhootal log bhool jaate ho khatoo bhajan zyada lagti hai aapko kya karna hai paani peena khana baad saal pehle patti khane peene ki kya ko bhukh lag rahi hai daba dega aapko bhukh nahi lagegi time par aapko din mein kam se kam vaah jab 2 litre wali total aati

देखी आप करो जिम बिल्कुल सब जाएगा अगर आपने दिल्ली दिल्ली सुबह की टाइम 24 के दिन और रात को स

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