क्या आप एक दिन में 10k कदम चलकर अपना वज़न कम कर सकते हैं?...


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Abhiit Manoharr

Wellness Coach

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Aparesh

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अब 10 किलोमीटर में कितनी कैलरी बंद कर रहे हो यह आपके बॉडी वेट पर डिपेंड करता है मान लीजिए आपका वजन 73 है तो आप 3.2 किलोमीटर आइडिया चलते हो तो आप 150 कैलरी बंद करते हो और यदि आप 10 किलोमीटर चलते हो तो आप कुल मिलाकर साडे 400 कैलोरीज बांध कर रहे हो और 1 किलो वजन कम करने के लिए आपको साढे 3000 से 4000 के अलर्जी साडे 4040 बंद करनी होती है इस तरीके से अब तक कुलेशन लगाकर आपका बॉडी वेट कम कर सकते हो

ab 10 kilometre mein kitni Calorie band kar rahe ho yah aapke body wait par depend karta hai maan lijiye aapka wajan 73 hai toh aap 3 2 kilometre idea chalte ho toh aap 150 Calorie band karte ho aur yadi aap 10 kilometre chalte ho toh aap kul milakar saade 400 calories bandh kar rahe ho aur 1 kilo wajan kam karne ke liye aapko sadhe 3000 se 4000 ke alarji saade 4040 band karni hoti hai is tarike se ab tak kuleshan lagakar aapka body wait kam kar sakte ho

अब 10 किलोमीटर में कितनी कैलरी बंद कर रहे हो यह आपके बॉडी वेट पर डिपेंड करता है मान लीजिए

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Sujeet Yadav

Students

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जी बिल्कुल नहीं आप 1 दिन में 10 दस का चार कदम चल कर के अपने वजन को नहीं कम कर सकते हैं इसके लिए आपको और रेगुलर हां करेगी आप हम रेगुलर अकाउंट इन व्हाट्सएप से करेंगे एक तो वही किलोमीटर रेगुलर करेंगे रनिंग करेंगे तो यह आपके लिए बेस्ट रहेगा तो आफ रनिंग कीजिए योग कीजिए प्रणाम कीजिए सर रेगुलर कीजिए उसको हेल्दी फूड मत लीजिए जंक फूड मत लीजिए पास फोन मत लीजिए ठीक है याद करते हैं और सुबह जल्दी उठ जाइए और करके खाली पेट पानी पीजिए से आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और आपका वजन भी घटेगा

ji bilkul nahi aap 1 din mein 10 das ka char kadam chal kar ke apne wajan ko nahi kam kar sakte hain iske liye aapko aur regular haan karegi aap hum regular account in whatsapp se karenge ek toh wahi kilometre regular karenge running karenge toh yah aapke liye best rahega toh of running kijiye yog kijiye pranam kijiye sir regular kijiye usko healthy food mat lijiye junk food mat lijiye paas phone mat lijiye theek hai yaad karte hain aur subah jaldi uth jaiye aur karke khaali pet paani PGA se aapka swasthya behtar rahega aur aapka wajan bhi ghatega

जी बिल्कुल नहीं आप 1 दिन में 10 दस का चार कदम चल कर के अपने वजन को नहीं कम कर सकते हैं इसक

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