मैं अपनी फिटनेस के लिए समय कैसे व्यवस्थित करूँ?...


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Rajender Kaur

Wellness Consultant/Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पापा क्वेश्चन है मैं अपनी फिटनेस के लिए समय कैसे व्यक्त करूं तो क्वेश्चन आपको किसी से पूछने की जरूरत नहीं है आपको अपने आप से पूछना कि मुझे अपनी फिटनेस के लिए में टाइम कैसे निकालूं बेस अगर आप वाकिंग है ओके अगर मैं आपको एडमिन हूं तो आप सब का टाइम सुबह 7:30 बजे उठते हैं आप ऑफिस बसों का टाइम है तो उस बीच में टाइम आपको अपने लिए निकालना है कि मैं कब अपने लिए टाइम निकालो हम नॉर्मली क्या होता है उसे अपनी जिंदगी नहीं नहीं मुझे अभी तो बच्चों के लिए काम करना यह करना है वह कर आफ्टर 11 ऑवर टू वर्क आउट बेसिकली यह कि ड्यूल जो है कि अपने के लिए आपको कब टाइम निकाल रही है आप सोचेंगे कि आप कब बेस्ट टाइम निकाल सकते हैं नोबडी एल्स विल बी एबल टू टेल फ्यूरी उंगली पर थिंग इज द फॉर द पर्सन विल बे एबल टो हेल्प यू एंड अट वीकेवी मुझे 7:00 बजे उठा देना ठीक है कोई बंदा घर को उठाते का अलार्म क्लॉक लगा लीजिए है कि शूट सेल्फिश कोयल परवाना डमरु डमरु कि मुझे अपने आप के लिए एक घंटा टाइम निकालना है वह उसे घंटे मुझे दुनिया मोबाइल पर देखना है ना इंटरनेट पर देखना मुझे कुछ नहीं करना मुझे से फटने से खींचकर भेजूंगा करता हूं तो जाओ आप बहुत अच्छे आप जाकर जिम्मेदारी अपनी फिटनेस जिम नहीं जा सकते हैं यू आर गेटिंग बोरड अपने घर में यूट्यूब ओपन करो क्योंकि उस्ताद जूते मुझे किक होती है वह किताब लगती है कि जब तक या तो मेरा पेट निकल जाता बहुत मोटे नहीं आती है आपको डॉक्टर आपको आकर बोलता है कि बस ऐसा है कि कल से आपको अगर आपने वेट रिड्यूस नहीं किया तो आपको प्यार बुला बीमारियों के लिए यह करना पड़ेगा तब आपका दिमाग मिलता है तब आप सो जाओ अच्छा मुझे कुछ तो करना है तो आप आ जाते जिम्मेदारी डॉक्टर ने मेरे को बोला मेरे को आप जैसा नहीं होता तो आपको यह तो मेक अप योर माइंड तो सब दिमाग का खेल आप अपने दिमाग को सेट करके रात को सोई थी मेरे को 6:00 बजे उठना है आप देखिएगा ऑटोमेटिक लिए आपकी आंखें खुल जाएंगी योर माइंड ना करी अब 10 मिनट करके थक जाएंगे अब ठीक है मेंटेनेंस पार्ट नहीं हो रहा है हम तो यही डाल ऐसा नहीं होता मुझे तो कुछ पढ़ा कि नहीं दिख रहा है लोगों की तो पर ऐसा नहीं होता बात करने के लिए डिफरेंट डिफरेंट लगे किसी की बॉडी जल्दी सो कर दी किसी की बॉडी नहीं करती आपको पास चाहिए आप ले लीजिए दुनिया के बल्ले बल्ले बल्ले अगर आप मेरी वीडियो सुनेंगे तो मैं हमेशा एक बार बोलती हूं कि आसपास ट्रैक पर अपनी बॉडी को कभी मत लिखकर चाहिए और लोग पत्रकार ऑलवेज लुक बॉडी ऑन योर बॉडी एंड योर बॉडी बे विद यू फॉरएवर पीरियड एंड ओके एंड ऑफ योर लाइफ तो आपको अपनी बॉडी को लेकर चलना है कि मुझे किसी भी सप्लीमेंट्स पर नहीं जाना है मुझे किसी इंजेक्शन से नहीं जाना है मुझे स्लो प्रोग्रेस देखती रहे बट आपको नहीं पता कितना काम करते हैं अपनी बॉडी के लिए दे रही है व्हाट्सएप में चलता है मोटा पतला नहीं होता है वहीं देर शाम को दोपहर में रात में कभी भी पर वो एक घंटा सिर्फ और सिर्फ आप फिटनेस करेंगे और कुछ नहीं करेंगे अगर आपने वह शुरू किया तो आप ग्रैजुअली वह अपने आप आपका स्कूल फिटनेस के लिए

papa question hai main apni fitness ke liye samay kaise vyakt karu toh question aapko kisi se poochne ki zarurat nahi hai aapko apne aap se poochna ki mujhe apni fitness ke liye me time kaise nikalun base agar aap Walking hai ok agar main aapko admin hoon toh aap sab ka time subah 7 30 baje uthte hain aap office bason ka time hai toh us beech me time aapko apne liye nikalna hai ki main kab apne liye time nikalo hum normally kya hota hai use apni zindagi nahi nahi mujhe abhi toh baccho ke liye kaam karna yah karna hai vaah kar after 11 over to work out basically yah ki duel jo hai ki apne ke liye aapko kab time nikaal rahi hai aap sochenge ki aap kab best time nikaal sakte hain nobody else will be able to tell fury ungli par thing is the for the person will be able toe help you and attack VKV mujhe 7 00 baje utha dena theek hai koi banda ghar ko uthate ka alarm clock laga lijiye hai ki choot selfish koyal Paravana damaru damaru ki mujhe apne aap ke liye ek ghanta time nikalna hai vaah use ghante mujhe duniya mobile par dekhna hai na internet par dekhna mujhe kuch nahi karna mujhe se fatne se khichkar bhejunga karta hoon toh jao aap bahut acche aap jaakar jimmedari apni fitness gym nahi ja sakte hain you R getting borad apne ghar me youtube open karo kyonki ustad joote mujhe kick hoti hai vaah kitab lagti hai ki jab tak ya toh mera pet nikal jata bahut mote nahi aati hai aapko doctor aapko aakar bolta hai ki bus aisa hai ki kal se aapko agar aapne wait reduce nahi kiya toh aapko pyar bula bimariyon ke liye yah karna padega tab aapka dimag milta hai tab aap so jao accha mujhe kuch toh karna hai toh aap aa jaate jimmedari doctor ne mere ko bola mere ko aap jaisa nahi hota toh aapko yah toh make up your mind toh sab dimag ka khel aap apne dimag ko set karke raat ko soi thi mere ko 6 00 baje uthna hai aap dekhiega Automatic liye aapki aankhen khul jayegi your mind na kari ab 10 minute karke thak jaenge ab theek hai Maintenance part nahi ho raha hai hum toh yahi daal aisa nahi hota mujhe toh kuch padha ki nahi dikh raha hai logo ki toh par aisa nahi hota baat karne ke liye different different lage kisi ki body jaldi so kar di kisi ki body nahi karti aapko paas chahiye aap le lijiye duniya ke balle balle balle agar aap meri video sunenge toh main hamesha ek baar bolti hoon ki aaspass track par apni body ko kabhi mat likhkar chahiye aur log patrakar always look body on your body and your body be with you forever period and ok and of your life toh aapko apni body ko lekar chalna hai ki mujhe kisi bhi suppliments par nahi jana hai mujhe kisi injection se nahi jana hai mujhe slow progress dekhti rahe but aapko nahi pata kitna kaam karte hain apni body ke liye de rahi hai whatsapp me chalta hai mota patla nahi hota hai wahi der shaam ko dopahar me raat me kabhi bhi par vo ek ghanta sirf aur sirf aap fitness karenge aur kuch nahi karenge agar aapne vaah shuru kiya toh aap graijuali vaah apne aap aapka school fitness ke liye

पापा क्वेश्चन है मैं अपनी फिटनेस के लिए समय कैसे व्यक्त करूं तो क्वेश्चन आपको किसी से पूछन

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Anju ydv

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आपको अपनी फिटनेस के लिए इसमें व्यवस्थित करना है तो आप अपने जो काम है उनमें से थोड़ा सा समय निकाल कर सुबह सुबह जोगिंग कीजिए योगा कीजिए आपकी शरीर के लिए लाभदायक है और जो आप दिन में अपना काम करती है उस काम में भी आप में फुर्ती आएगी आप अपना काम फुर्ती से कर लेंगे

agar aapko apni fitness ke liye ismein vyavasthit karna hai toh aap apne jo kaam hai unmen se thoda sa samay nikaal kar subah subah jogging kijiye yoga kijiye aapki sharir ke liye labhdayak hai aur jo aap din mein apna kaam karti hai us kaam mein bhi aap mein phurti aayegi aap apna kaam phurti se kar lenge

अगर आपको अपनी फिटनेस के लिए इसमें व्यवस्थित करना है तो आप अपने जो काम है उनमें से थोड़ा सा

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