Radha Mohan
Yoga & Naturopathy Expert
6:40
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नमस्कार दोस्तों से पेट की चर्बी कम करना ज्यादा मुश्किल क्यों होता है देखिए दोस्तों में बात बिल्कुल सही है कि यदि एक बार हमारे पेट पर चर्बी जमना स्टार्ट हो जाती है मेरी साइड डिपॉजिट होना प्रारंभ हो गया है तो फिर से कम करना बड़ा मुश्किल होता है ऐसा नहीं है किसको कम यही नहीं जा सकता डेफिनेटली हम को कम कर सकते हैं लेकिन उसके लिए पैशंस की आवश्यकता होती है धैर्य की आवश्यकता होती है और इसमें टाइम भी लगता है तुम ऐसा क्यों होता है पेट पर चर्बी क्यों जमती इसके पीछे क्या कारण है आइए जानते हैं जो हमें नियमित रूप से कोई लाभ होना फास्ट फूड जंक फूड का सेवन करते हैं ऐसा भोजन करते हैं जो यह लीड आईएस नहीं होता है बाहर का खाना जो तामसिक प्रवृत्ति का होता है जो वरिष्ठ होता है जब हम नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो यह हमारे स्टमक में जाकर एसिड की मात्रा को बढ़ा देता है यदि आपको चाय को फिर कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो इनमें भी कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे डाइजेशन के लिए बहुत ही नुकसानदायक होते हैं इन सभी हमारे शरीर में स्टमक में एसिड कीमत बढ़ती है जब आप नियमित रूप से डिब्बाबंद पैकिंग वाली चीजों का उपभोग करते हैं ऐसी चीजें जो प्रोसेस ओके आ रही है जो किसी फैक्ट्री में बन रही है तो इस प्रकार की खाद्य वस्तुओं को ज्यादा से प्रिजर्वेटिव होते हैं जो हमारे शरीर के लिए हार्मफुल होते हैं 74 जब हम उनका सेवन करते हैं तो आज ही हमारे शरीर में एसिड की मात्रा को बढ़ा देते हैं दोस्तों जैसा कि हम सभी जानते हैं कि यदि हमारे शरीर में वात पित्त और कफ में से किसी भी एक की प्रवृत्ति ज्यादा हो जाती है तो फिर हमारे शरीर में बहुत सारे लोग आना प्रारंभ कर देते हैं तो जब एसिड की मात्रा बढ़ती है तो फिर बहुत सारे टॉक्सिक जमा होने लगते हैं क्योंकि इससे हमारे खाने का तो सही तरह से पाचन हो नहीं पाता है तो फिर एसिड रिफ्लक्स होने लगता है इस चमक से आगे हमारा जो भोजन है बिना पचा हुआ जब इंटेस्टाइन में पहुंचता है तो वहां पर विश का पूरी तरह से पहचान नहीं हो पाता है भोसड़ी टॉक्सिंस हमारी आंखों की अंदर की लहर पर जमा होने लगते हैं दूषित पदार्थ जमा होने लग जाते हैं जिससे हमारे जो मलकिन इसका निकली है वह कमजोर पड़ जाती है और इसका असर यह होता है कि यह सारे टॉक्सिन हमारे ब्लड में घुलना प्रारंभ हो जाता है बहुत सारे हैं जिनके अनगिनत ऐसे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तुम्हारे हाथ के लिए बहुत नुकसानदायक होता है ब्लॉक किए जाने पर आरंभ हो जाते हैं किडनी लीवर और लंच में बहुत सारे इन्फेक्शन होना प्रारंभ कर देते हैं स्टमक इंटेस्टाइन को सारी प्रॉब्लम आनी शुरू हो जाती है तो कहने का मतलब यह है कि जब हम इस प्रकार का भोजन नियमित रूप से करते रहते हैं तो हमारा सही प्रकार से डाइजेशन हो नहीं पाता है कॉन्स्टिपेशन बना रहता है गैस्ट्रिक प्रॉब्लम बनी रहती है तो यह जब ऐसा होता है तो फिर तो एक्स्ट्रा जो सेट है जिसका हमारे शरीर में कोई काम नहीं रह जाता परंतु फिर भी इस प्रकार के भोजन का सेवन करने से यह सारा एक्स्ट्रा फैट है यह हमारे एडमिन पार्ट्स पर जमता रहता है डिपॉजिट होता रहता है हमारे पेट का साइज बढ़ जाता है कमर का साइज बढ़ जाता है और वह सारी प्रॉब्लम आना प्रारंभ हो जाती है तो यह कुछ ऐसे कारण था जिसकी वजह से ऐसी प्रॉब्लम ऐसी समस्या आती है तो जब भी हम अपने मोटापा को कम करने की बात करते हैं या फैट को कम करने की बात करते हैं फिर दूस करने की बात करते हैं तो हमारा सबसे पहला ध्यान हमारी डाइट पर जाना चाहिए आपसे कितनी दवाइयां ले लीजिए कितना कुछ कर लीजिए यदि लेकिन आपने अपने वजन पर कंट्रोल नहीं किया है कि अपने अच्छी डाइट का सेवन नहीं किया तो फिर आपका मोटापा निरंतर बढ़ता ही जाएगा कभी कम नहीं होगा मोटापा सिर्फ और सिर्फ तभी कम हो सकता है जब आप अपनी डाइट को कंट्रोल करें इस प्रकार की डाइट लेनी है हमें शुद्ध सात्विक और हल्का भोजन आपको खाना है अधिक से अधिक आपको फ्रेश फ्रूट और वेजिटेबल को अपने खाने में शामिल करना है फाइबर की मात्रा को बढ़ाना है जब फाइबर की मात्रा अपने भोजन में शामिल करते हैं तो आपके शरीर डिटॉक्सिफाई बनता है जो मल के निष्कासन की प्रक्रिया है वह तेज होती है तो जितने भी फ्रूट से उनका आप डायरेक्टर झूम कर सकते हैं अब शाम को दूसरों को डायरेक्ट है मोटे अनाज का सेवन करें मोटी दालों का इस्तेमाल करें खाने में जो तीन जहर माने जाते हैं सफेद जहर आयुर्वेद के अनुसार उनको आप बिल्कुल बंद करें चीनी मैदा नमक चीनी की जगह मिश्री या फिर गुड़ का सेवन कर सकते हैं मैदा की जगह आप आटे का सेवन करें और जो नमक आप इस्तेमाल करते हैं वाइट नमक जिसे हम ट्रिपल रिफाइंड कहते हैं वह हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होता है उसकी जगह आप चंद नमक का सेवन कर सकते हैं तो जब आप इन तीनों चीजों को चेंज करते हैं साथ-साथ इस प्रकार की डाइट को ऑफ मॉडिफाई करते हैं तो फिर आपकी जो पेट की चर्बी है फैट है वह धीरे-धीरे रिलीज होना प्रारंभ हो जाता है लेकिन उसका यह अचानक से नहीं होगा आप ही सोचिए कि आपके जो शरीर पर सेट कितने दिनों में बड़ा है जैसे 6 महीने लगेंगे साल भर लगा होगा डेट साल लोगों को लगा होगा तो उसको रिड्यूस होने में भी लगभग उतना ही टाइम लगेगा ऐसा नहीं है कि 1 साल भर में आपको पेट पर चर्बी चढ़ गई है और फिर आप यह चाहे कुछ को 1 महीने में कम कर ले ऐसा बिल्कुल भी पॉसिबल नहीं है लिस्ट जितना टाइम आप को वेट गेन करने में लगा है तो धीरे-धीरे आप उतना ही टाइम आपको वे टो रिड्यूस करने में लगेगा यह ने जल प्रोसेस होता है शरीर का यदि आप इसमें किसी प्रकार की मेडिसिन का सेवन करते हैं मोटापा कम करने के लिए तो सिर्फ वह उसको सारे साइड इफेक्ट होते हैं आपका कुछ समय के लिए वेट कम थोड़े ही हो सकता है परंतु उसके बहुत सारे साइड इफेक्ट होते हैं और जैसे आप इन दवाओं का सेवन बंद करते हैं वापस आपका वेट बढ़ जाता है तो आप इसकी जड़ को पकड़े हैं कि मोटापा क्यों हो रहा है पेट क्यों जमा हो रहा है वह इस प्रकार के खाने की वजह से हो रहा है तुझे वापिस प्रकार के खाने को बंद करेंगे और नेचुरल डाइट पर आएंगे तो धीरे-धीरे आपका जो बेटे को सुनना प्रारंभ कर देगा साथ ही साथ आर यू का भी अभ्यास करें कुछ ऐसे आसन है जो हमारी फैट को कम करते हैं हमारे जो पेट पर चर्बी उसको कम कर सकते हैं ऐसा ताड़ आसन का अभ्यास करें भुजंग आसन का अभ्यास कर सकते हैं चक्रासन उष्ट्रासन है उत्तानपादासन पश्चिमोत्तानासन है पवनमुक्तासना तुझे विष्णु का अभ्यास करते हैं सही प्रकार से तो इससे भी आपकी जो सेट है वह रिड्यूस होता है उसे प्राणायाम कर सकते हैं अनुलोम विलोम प्राणायाम आप करें अनुलोम विलोम प्राणायाम जवाब करते हैं तो इससे आपके शरीर में सूर्य और चांद नाड़ी का बैलेंस स्थापित होता है और आपकी जितने भी दूषित पदार्थ हैं वह सारे शरीर से बाहर होते हैं जितने भी गाड़ियां हैं उनके शुद्धि होती है जैसा कि हम सब जानते हैं नाड़ी शोधन प्राणायाम इसको इसीलिए कहा जाता है कि हमारे शरीर की इंटरनल से डिटॉक्सिफिकेशन होता है जब आप सही तरह से अपनी डाइट का पालन करते हैं अच्छी डाइट लेते हैं जैसे मैंने आपको यहां पर बताया और उस जब इसके साथ-साथ आप आसनों का और प्राणायाम का जो अभ्यास करते हैं तो डेफिनेटली आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं इसमें किसी भी प्रकार की कोई शंका नहीं है परंतु जैसा मैंने कहा आपको उसमें पेसेंस और धैर्य रखने की आवश्यकता है धन्यवाद
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