अगर मैं अपने ऑफिस के बाद रोज़ाना 1 घंटे वर्कआउट करता हूं, तो मुझे वज़न कम करने के लिए किस आहार का उपयोग करना चाहिए?...


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Vimla Bidawatka

Spiritual Thinker

2:11

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है कि अगर मैं अपने ऑफिस के बाद रोजाना 1 घंटे वर्क आउट करता हूं तो मुझे वजन कम करने के लिए किस तरह का आहार चाहिए तो ध्यान ये रखना चाहिए कि ऑफिस खत्म होने के बाद में जब जिम जा रहे हैं तो कोई एक फ्रूट जरूर खा लेना चाहिए मतलब ऐसे नहीं कि अगर खाली पेट वर्कआउट करने से तो फिर वह ताकत ही नहीं रहेगी तो वर्क आउट होगा कैसे या मर मर के कर भी लिया तो फिर वह थोड़े दिन तो ठीक लगेगा बाद में फिर बात कमजोरी लगेगी तो एक घंटा वर्क आउट करना अच्छा है लेकिन हल्का फुल्का कुछ भी कोई फ्रूट है जैसे कोई दो केले खा लिया है क्या फल खा लिया इस तरह का हाथ जरूर लेना चाहिए और वर्क आउट करने के बाद में ही डिपेंड करता है कि मतलब का शरीर किस तरह का है लेकिन जहां तक मेरी जानकारी है अगर एक गिलास जाकर फिर दूध पी लिया जाए थोड़ा सा ड्राई फ्रूट खा लो वह बात अच्छा है या एग व्हाइट के साथ में आमलेट बना लो या फिर 2 उबले हुए अंडे नॉनवेज नॉनवेज वाले खाए जा सकते हैं अंडे तो यह अच्छा आहार में प्रोटीन जरूर मिलना चाहिए या एक कटोरी दाल है खाने में क्योंकि जो मच्छर से उनको प्रोटीन जरूर चाहिए तो अगर वह एक घंटा के वर्क आउट से थोड़ी सी यह है वर्क आउट करते हैं अगर मेहनत करते हैं तो हमको मसल्स के लिए हमको प्रोटीन के लिए यह दो-तीन चीजों का जरूर ध्यान रखना चाहिए और सबसे बेस्ट है कि जो हमारे जिम के इंस्ट्रक्टर है वह हमें बताते हैं कि हमें किस तरह का खाना लेना चाहिए तो उनकी गाइडेंस में खाने-पीने का थोड़ा सा ध्यान रखना चाहिए कि वह किस टाइप की वर्क आउट करा रहे हैं लोअर बॉडी की करा रहे हैं पर बॉडी की करा रहे हैं या डंबल्स का क्या है तो वह आपको बताते हैं कि क्या क्या खा सकते हो या कल आप क्या खा सकते हो तो बेहतर है उनसे थोड़ा सी एडवाइस लेकर अपना आहार उस तरह का रखना चाहिए थैंक यू

aapka prashna hai ki agar main apne office ke baad rojana 1 ghante work out karta hoon toh mujhe wajan kam karne ke liye kis tarah ka aahaar chahiye toh dhyan ye rakhna chahiye ki office khatam hone ke baad mein jab gym ja rahe hain toh koi ek fruit zaroor kha lena chahiye matlab aise nahi ki agar khaali pet workout karne se toh phir wah takat hi nahi rahegi toh work out hoga kaise ya mar mar ke kar bhi liya toh phir wah thode din toh theek lagega baad mein phir baat kamzori lagegi toh ek ghanta work out karna accha hai lekin halka fulka kuch bhi koi fruit hai jaise koi do kele kha liya hai kya fal kha liya is tarah ka hath zaroor lena chahiye aur work out karne ke baad mein hi depend karta hai ki matlab ka sharir kis tarah ka hai lekin jaha tak meri jankari hai agar ek glass jaakar phir doodh p liya jaye thoda sa dry fruit kha lo wah baat accha hai ya Egg white ke saath mein omelette bana lo ya phir 2 ubane hue ande nonveg nonveg wale khaye ja sakte hain ande toh yeh accha aahaar mein protein zaroor milna chahiye ya ek katori dal hai khane mein kyonki jo macchar se unko protein zaroor chahiye toh agar wah ek ghanta ke work out se thodi si yeh hai work out karte hain agar mehnat karte hain toh hamko muscles ke liye hamko protein ke liye yeh do teen chijon ka zaroor dhyan rakhna chahiye aur sabse best hai ki jo hamare gym ke instructor hai wah humein batatey hain ki humein kis tarah ka khana lena chahiye toh unki guidance mein khane peene ka thoda sa dhyan rakhna chahiye ki wah kis type ki work out kara rahe hain lower body ki kara rahe hain par body ki kara rahe hain ya dambals ka kya hai toh wah aapko batatey hain ki kya kya kha sakte ho ya kal aap kya kha sakte ho toh behtar hai unse thoda si advice lekar apna aahaar us tarah ka rakhna chahiye thank you

आपका प्रश्न है कि अगर मैं अपने ऑफिस के बाद रोजाना 1 घंटे वर्क आउट करता हूं तो मुझे वजन कम

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