हम मोटापे को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?...


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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

0:36

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है कि हम मोटापा को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं देखिए हम अपना आहार और विहार ठीक करके हम अपने मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं हर में आप फास्ट फूड जंक फूड ना ले चले अपने भोजनालय चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक सॉफ्ट ड्रिंक इत्यादि अत्यधिक मीठा ना लें आप हल्का भोजन ले फाइबर युक्त भोजन लें नियमित योगाभ्यास करें योग में आप सूर्य नमस्कार करें योगासन करें क्रियाएं करें प्रणाम करें आप मोटापे को नेतृत्व कर सकते हैं धन्यवाद

aapka prashna hai ki hum motapa ko kaise niyantrit kar sakte hain dekhiye hum apna aahaar aur vihar theek karke hum apne motape ko control kar sakte hain har mein aap fast food junk food na le chale apne bhojanalay chai coffee cold drink soft drink ityadi atyadhik meetha na le aap halka bhojan le fiber yukt bhojan le niyamit yogabhayas kare yog mein aap surya namaskar kare yogasan kare kriyaen kare pranam kare aap motape ko netritva kar sakte hain dhanyavad

आपका प्रश्न है कि हम मोटापा को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं देखिए हम अपना आहार और विहार ठीक

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Dr. Shakeel Akhtar

Homeopathy Doctor

1:01
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपने पूछा है कि मोटापे को कैसे नियंत्रित करें तो मोटापे को नियंत्रित करना कोई मुश्किल काम नहीं है यह के फैटी फूड बिल्कुल नाले खानपान का पूरी तरह से ध्यान रखें चिकनाई दार खाने बिल्कुल नहीं ले कार्बोहाइड्रेट ना जैसे आलू है आलू बिल्कुल नहीं ले बहुत कमी के साथ ले और एक्सरसाइज बराबर करते रहे पैदल चलें कम से कम 2 किलोमीटर सुधार दो-तीन किलोमीटर शाम को चलें मीठा बहुत कम ले सुबह गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद और आधा नींबू डालकर पिए और रात में सोते टाइम भी इसी तरह की है और मीठा बहुत कम है नींद भर के सोए और खाने पर अगर ध्यान रखें कंट्रोल करें फैटी फूड नाले कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन वगैरह बहुत कमी के साथ में तो मोटापा बहुत जल्दी कम हो सकता है थैंक यू

aapne poocha hai ki motape ko kaise niyantrit kare toh motape ko niyantrit karna koi mushkil kaam nahi hai yah ke fatty food bilkul naale khanpan ka puri tarah se dhyan rakhen chiknai daar khane bilkul nahi le carbohydrate na jaise aalu hai aalu bilkul nahi le bahut kami ke saath le aur exercise barabar karte rahe paidal chalen kam se kam 2 kilometre sudhaar do teen kilometre shaam ko chalen meetha bahut kam le subah gungune paani mein do chammach shehed aur aadha nimbu dalkar piye aur raat mein sote time bhi isi tarah ki hai aur meetha bahut kam hai neend bhar ke soye aur khane par agar dhyan rakhen control kare fatty food naale carbohydrate protein vagera bahut kami ke saath mein toh motapa bahut jaldi kam ho sakta hai thank you

आपने पूछा है कि मोटापे को कैसे नियंत्रित करें तो मोटापे को नियंत्रित करना कोई मुश्किल काम

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Aliya

Career Counsellor

0:22
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यह मोटापा को आप नियंत्रित करना चाहते हैं तो आप अपने दिल्ली एक गिलास बेलिया बेलिया पानी में एक चम्मच नींबू का रस पीजिए और उसके बाद हुआ था बिल्कुल कम खाइए और मीठा मिठाई में जो उसके रस होते हैं रस निकालकर खाइए और मसाला का प्रयोग कम कीजिए इससे आप अपने मोटा मोटापा को नियंत्रित कर सकते हैं

yah motapa ko aap niyantrit karna chahte hain toh aap apne delhi ek gilas beliya beliya paani mein ek chammach nimbu ka ras PGA aur uske baad hua tha bilkul kam khaiye aur meetha mithai mein jo uske ras hote hain ras nikalakar khaiye aur masala ka prayog kam kijiye isse aap apne mota motapa ko niyantrit kar sakte hain

यह मोटापा को आप नियंत्रित करना चाहते हैं तो आप अपने दिल्ली एक गिलास बेलिया बेलिया पानी मे

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Ashwani Thakur

👤Teacher & Advisor🙏

0:25
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका पर्स मोटापा कैसे घटाएं तो दोस्तों मोटापा घटाने के लिए आपको एक साइड वगैरह करने की जरूरत है ठीक है और डेट वगैरह में करने की जरूरत है जब भी आप सुबह उठते हैं तो गर्म पानी में नींबू डालकर पीएं इससे आपके जो अंदर के जो चर्बी है वह कम होते हैं रनिंग वरा का ग्राफ कर सकते हैं तो वह कीजिए नहीं तो जी मजा आ जा सकते हैं तो आप जा सकते हैं योग वगैरह से भी पेट अंदर जाते हैं जिनको करने के लिए

aapka purse motapa kaise ghataye toh doston motapa ghatane ke liye aapko ek side vagera karne ki zarurat hai theek hai aur date vagera mein karne ki zarurat hai jab bhi aap subah uthte hai toh garam paani mein nimbu dalkar pien isse aapke jo andar ke jo charbi hai vaah kam hote hai running vara ka graph kar sakte hai toh vaah kijiye nahi toh ji maza aa ja sakte hai toh aap ja sakte hai yog vagera se bhi pet andar jaate hai jinako karne ke liye

आपका पर्स मोटापा कैसे घटाएं तो दोस्तों मोटापा घटाने के लिए आपको एक साइड वगैरह करने की जरूर

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