व्यायाम के साथ मैं स्तन का आकार और पीठ की चर्बी कैसे कम करूँ?...


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Ashish Verma

IAS Officer

1:29

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बहुत ही आसान है आपको इन सब क्रियाओं को करने के बाद आप अपनी समस्याओं को दूर कर सकती हैं इसके लिए आपको व्यायाम करना है आप क्या करें कि रोज सुबह सुबह उठकर आपको एक लोटा जल पीना है और उसके बाद आपको 1 किलो मीटर या 5 किलोमीटर रोज आपको टहलना है अगर आप जा नहीं सकते टालने के लिए तो आप अपने घर में या छत पर टहल सकते हैं टहलने के बाद जब आपका से हल्का महसूस हो तो आप क्या करें उसके बाद आप थोड़ा सा लटके किसी को किसी किसी लकड़ी पर या किसी लोहे की राट पर या किसी झूले पर लटक कर आप अपने को भीम कृष्णा चालू करें और आप ऊपर नीचे आप कसरत करें उस पर यह करने से आपका चेस्ट जो रहेगा ब्रेस्ट जो रहेगा वह दम मेंटेन हो जाएगा और जो शेर भी है वह भी घट जाएगी और आप इतना करने के बाद आप खुद आप देखेंगे कि अभी तक फिट हो रहे हैं और सबसे पहले आपको कुछ परहेज करना जरूरी अगर आप यह प्रेस नहीं करते हैं तो आप कभी भी फिट नहीं हो पाएंगे चाहे कितना भी कुछ कर लेंगे तो मांसाहार और नशीले पदार्थों से बिल्कुल ही दूर है मांस मछली अंडा साहब इन सब चीजों से दूर है बिल्कुल और उसके बाद आप शुद्ध शाकाहारी भोजन करें और फूट सो जा रे ध्यान दें आपका शरीर बिल्कुल ही मेंटेन हो जाएगा और आप एक एक्ट्रेस की तरह सबको आकर्षित करेंगे इसलिए आप ही नियम को फॉलो करें धन्यवाद

bahut hi aasaan hai aapko in sab kriyaon ko karne ke baad aap apni samasyaon ko dur kar sakti hain iske liye aapko vyayam karna hai aap kya kare ki roj subah subah uthakar aapko ek lota jal peena hai aur uske baad aapko 1 kilo meter ya 5 kilometre roj aapko tahalana hai agar aap ja nahi sakte taalane ke liye toh aap apne ghar mein ya chhat par tahal sakte hain tahlane ke baad jab aapka se halka mehsus ho toh aap kya kare uske baad aap thoda sa latke kisi ko kisi kisi lakdi par ya kisi lohe ki rata par ya kisi jhule par latak kar aap apne ko bhim krishna chaalu kare aur aap upar niche aap kasrat kare us par yah karne se aapka chest jo rahega breast jo rahega vaah dum maintain ho jaega aur jo sher bhi hai vaah bhi ghat jayegi aur aap itna karne ke baad aap khud aap dekhenge ki abhi tak fit ho rahe hain aur sabse pehle aapko kuch parhej karna zaroori agar aap yah press nahi karte hain toh aap kabhi bhi fit nahi ho payenge chahen kitna bhi kuch kar lenge toh mansahaari aur nasheele padarthon se bilkul hi dur hai maas machli anda saheb in sab chijon se dur hai bilkul aur uske baad aap shudh shakahari bhojan kare aur feet so ja ray dhyan de aapka sharir bilkul hi maintain ho jaega aur aap ek actress ki tarah sabko aakarshit karenge isliye aap hi niyam ko follow kare dhanyavad

बहुत ही आसान है आपको इन सब क्रियाओं को करने के बाद आप अपनी समस्याओं को दूर कर सकती हैं इसक

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