मैं अपनी फिटनेस यात्रा कैसे शुरू करूँ?...


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Rajender Kaur

Wellness Consultant/Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

क्वेश्चन है कि अपनी पत्नी की हत्या कर दी थी तो उसके लिए सबसे पहले यह आपको देखना होगा अगर आपने कभी भी कुछ भी शुरू नहीं किया कटने से रिलेटेड तो आपको को धीरे धीरे शुरू करना होगा पहले वह तो मैं आपको सजेस्ट करुंगी कि आप सबसे पहले धीरे-धीरे आप वह करना शुरू करिए स्टार्टिंग में आपको लगेगा शुरुआत में कि आप ज्यादा देर चली पा रहे हैं आपको थकावट हो रही है वह एक प्रोसेस का ही पाठ है जो आप धीरे-धीरे शुरू करिए मॉर्निंग वॉक 1 किलोमीटर तक थोड़ी देर में आपको लगेगा कि आप 1 किलोमीटर एक से डेढ़ किलोमीटर तक आप चली कोशिश करी है बट आप उसमें यह चीज आपको ध्यान रखनी होगी कि आप उसी टाइम पर सबको साथ 10 मिनट में 1 किलोमीटर चल नहीं तो आपको 10 मिनट में थोड़ा सा ठीक से देखभाल पॉइंट 2 किलोमीटर चली है मतलब आपका टाइम वही रहे बट आपका डिस्टेंस इनक्रीस हो जाए इससे क्या होगा आपका स्टैमिना इंक्रीज होगा आपकी बॉडी में चेंजेज आपको देखने शुरू हो जाएंगे और धीरे-धीरे आपको लिस्ट फील होगा कि मेरे में से मिलना शुरू हो गया है यह तो एक बात है उसके खाने का बहुत ध्यान रखना पड़ेगा अगर आप अपनी डाइट को आपको जिन देखना पड़ेगा कि आप अपनी लाइफ में कौन सी चीज ज्यादा ले रहे अगर आपका ज्यादा ले रहे हैं तो आपको फैट कम करना पड़ेगा आपको प्रोटीन बनाना पड़ेगा अपनी डाइट में रखो फाइबर इन क्यों करना पड़ेगा फ्रूट वेजिटेबल यह सब इनक्रीस करनी तो यह सब अगर आप शुरू करेंगे तो आपको धीरे-धीरे आपको और अच्छी दिखने लगेगा और उसके बाद धीरे-धीरे आप एक्सरसाइज पर भी पहुंच सकते हैं

question hai ki apni patni ki hatya kar di thi toh uske liye sabse pehle yah aapko dekhna hoga agar aapne kabhi bhi kuch bhi shuru nahi kiya katane se related toh aapko ko dhire dhire shuru karna hoga pehle vaah toh main aapko suggest karungi ki aap sabse pehle dhire dhire aap vaah karna shuru kariye starting me aapko lagega shuruat me ki aap zyada der chali paa rahe hain aapko thakawat ho rahi hai vaah ek process ka hi path hai jo aap dhire dhire shuru kariye morning walk 1 kilometre tak thodi der me aapko lagega ki aap 1 kilometre ek se dedh kilometre tak aap chali koshish kari hai but aap usme yah cheez aapko dhyan rakhni hogi ki aap usi time par sabko saath 10 minute me 1 kilometre chal nahi toh aapko 10 minute me thoda sa theek se dekhbhal point 2 kilometre chali hai matlab aapka time wahi rahe but aapka distance increase ho jaaye isse kya hoga aapka stamina increase hoga aapki body me changes aapko dekhne shuru ho jaenge aur dhire dhire aapko list feel hoga ki mere me se milna shuru ho gaya hai yah toh ek baat hai uske khane ka bahut dhyan rakhna padega agar aap apni diet ko aapko jin dekhna padega ki aap apni life me kaun si cheez zyada le rahe agar aapka zyada le rahe hain toh aapko fat kam karna padega aapko protein banana padega apni diet me rakho fiber in kyon karna padega fruit vegetable yah sab increase karni toh yah sab agar aap shuru karenge toh aapko dhire dhire aapko aur achi dikhne lagega aur uske baad dhire dhire aap exercise par bhi pohch sakte hain

क्वेश्चन है कि अपनी पत्नी की हत्या कर दी थी तो उसके लिए सबसे पहले यह आपको देखना होगा अगर आ

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