वज़न घटाने के लिए, वर्कआउट के बाद,किस तरह के खाने का सेवन करना सही होगा?...


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Pratima Tripathi

Yog Guru & Beauty Expert.

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जब भी आप हरिओम जब भी आप वजन घटाने के लिए वर्कआउट कर रही है एक्सरसाइज कर रही हैं कुछ भी है आराम कर रहे हैं तो खाने का तो मेन होता ही है आपको खाने का बहुत ज्यादा खास ख्याल रखना पड़ेगा आप कैसे खाना खा रही हो किस तरीके से खाना खा रहे हो खाने में क्या खा रही हो मेन पॉइंट है आपका खाने में क्या खा रहे हो उसको कंटे क्वांटिटी कितनी है जब तक आप कहीं भी जाओगे कितनी पिक्चर साइज कर लो कितना भी व्यायाम कर लो कितनी भी जब चले जाओ कितनी भी मशीनों से कर लो जब तक आप अपने खाने का जो डाइट है जो खाने का आपका रेगुलर रूटीन है जब तक आप उसको नहीं बस लोगे तो कोई कुछ भी नहीं कर सकता आपके लिए क्योंकि आप एक घंटा दोगे दो घंटा दोगे अपने गार्ड ने टीचर को उसके बाद तो 22 वर्ष से 23 वर्ष तो आपके पास है आपको खुद को ध्यान रखना क्योंकि उन्हें तो आपको बता दिया पर आप कितना ध्यान कर अपने टीचर को कितना टाइट कर रहे आपके ऊपर डिपेंड करता है आप वर्कर तो ठीक है कि हमने यहां पर वर्कआउट कर लिया अच्छा हार्ड वर्क आउट कर लिया हमें खा सकते हैं कि नहीं आपको खाना है पर कितनी क्वांटिटी में खाना यह बात याद रखे खाना है आपको

jab bhi aap hariom jab bhi aap wajan ghatane ke liye workout kar rahi hai exercise kar rahi hain kuch bhi hai aaram kar rahe hain toh khane ka toh main hota hi hai aapko khane ka bahut zyada khas khayal rakhna padega aap kaise khana kha rahi ho kis tarike se khana kha rahe ho khane me kya kha rahi ho main point hai aapka khane me kya kha rahe ho usko kante quantity kitni hai jab tak aap kahin bhi jaoge kitni picture size kar lo kitna bhi vyayam kar lo kitni bhi jab chale jao kitni bhi machino se kar lo jab tak aap apne khane ka jo diet hai jo khane ka aapka regular routine hai jab tak aap usko nahi bus loge toh koi kuch bhi nahi kar sakta aapke liye kyonki aap ek ghanta doge do ghanta doge apne guard ne teacher ko uske baad toh 22 varsh se 23 varsh toh aapke paas hai aapko khud ko dhyan rakhna kyonki unhe toh aapko bata diya par aap kitna dhyan kar apne teacher ko kitna tight kar rahe aapke upar depend karta hai aap worker toh theek hai ki humne yahan par workout kar liya accha hard work out kar liya hamein kha sakte hain ki nahi aapko khana hai par kitni quantity me khana yah baat yaad rakhe khana hai aapko

जब भी आप हरिओम जब भी आप वजन घटाने के लिए वर्कआउट कर रही है एक्सरसाइज कर रही हैं कुछ भी है

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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

0:38

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको वर्कआउट के बाद एक तो आपको फल खाने चाहिए दूसरा को अंकुरित मोठ चना खाना चाहिए कि चापो वजन घटाने के लिए वर्कआउट के बाद यदि आप थोड़ा सा प्राणायाम करेंगे तो और भी अच्छा रहेगा अगर आप रहम करने की स्थिति में नहीं है सब दूध दलिया यह सब आप कहेंगे तो आपका वजन कम होगा किसी भी रूप में आप ऐसा चीज नहीं खाएं जिसमें कार वोल्टेज यादव

aapko workout ke baad ek toh aapko fal khane chahiye doosra ko ankurit moth chana khana chahiye ki chapo wajan ghatane ke liye workout ke baad yadi aap thoda sa pranayaam karenge toh aur bhi accha rahega agar aap raham karne ki sthiti mein nahi hai sab doodh daliya yeh sab aap kahenge toh aapka wajan kam hoga kisi bhi roop mein aap aisa cheez nahi khayen jisme car voltage yadav

आपको वर्कआउट के बाद एक तो आपको फल खाने चाहिए दूसरा को अंकुरित मोठ चना खाना चाहिए कि चापो व

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