क्या वज़न कम करने के लिए चलना अच्छा है?...


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Anju ydv

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

तुम मुझे करने के लिए चलना बिल्कुल अच्छा है चलिए धीरे-धीरे जोगिंग कीजिए गोरे हो सके तो जोगिंग करने के बाद योगा कीजिए यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है और इससे मानसिक तनाव है वह कम होते हैं

tum mujhe karne ke liye chalna bilkul accha hai chaliye dhire dhire jogging kijiye gore ho sake toh jogging karne ke baad yoga kijiye yeh aapke sharir ke liye bahut accha hai aur isse mansik tanaav hai wah kam hote hain

तुम मुझे करने के लिए चलना बिल्कुल अच्छा है चलिए धीरे-धीरे जोगिंग कीजिए गोरे हो सके तो जोगि

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Ashish Verma

IAS Officer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वजन कम करने के लिए चलना तो बहुत अच्छा काम है क्योंकि चलना है जो है वह ब्रह्मास्त्र की तरह वजन तो काम करता है अगर आप रोज कम से कम 5 से 10 किलोमीटर तक आप चलते हैं तो आप कभी भी वजन के चक्कर में आने वाले नहीं हैं और आपूर्ति से स्वस्थ रहेंगे फिट रहेंगे इसलिए अगर आपको टाइम नहीं मिलता तो अपने छत पर या अपने घर में ही आप जो ज्यादा है उसी जगह में आप ग्राउंड लगाइए और रोज कम से कम टाइम बनाए कि मैं 5 किलोमीटर तक चालू रोज का रोज रिकॉर्ड बनाइए और इस तरह सब कुछ ही दिनों में आप पूछो स्वस्थ हो जाएंगे लेकिन परहेज करना अति आवश्यक है आप जंग फूड मसालेदार भोजन तेल वाले भोजन यह सब भोजन कम कर दिया मांसाहार तो बिल्कुल कम कर दीजिए आपको शुद्ध शाकाहारी होना पड़ेगा तभी आप पूरी तरह स्वस्थ और पेट की से और वजन से मुक्त हो सकते हैं क्योंकि यही सब चीजें हिंसा को बढ़ावा बढ़ावा देता है आप नशीले पदार्थों से एकदम दूर रहें और फ्रूट्स और हरी सब्जियों को ज्यादा ध्यान दें और रोज सुबह सुबह आप डालिए अति अति आवश्यक है तभी आपको बस कट सकता है

wajan kam karne ke liye chalna toh bahut accha kaam hai kyonki chalna hai jo hai vaah Brahmastr ki tarah wajan toh kaam karta hai agar aap roj kam se kam 5 se 10 kilometre tak aap chalte hain toh aap kabhi bhi wajan ke chakkar mein aane waale nahi hain aur aapurti se swasthya rahenge fit rahenge isliye agar aapko time nahi milta toh apne chhat par ya apne ghar mein hi aap jo zyada hai usi jagah mein aap ground lagaaiye aur roj kam se kam time banaye ki main 5 kilometre tak chaalu roj ka roj record banaiye aur is tarah sab kuch hi dino mein aap pucho swasthya ho jaenge lekin parhej karna ati aavashyak hai aap jung food masaledar bhojan tel waale bhojan yah sab bhojan kam kar diya mansahaari toh bilkul kam kar dijiye aapko shudh shakahari hona padega tabhi aap puri tarah swasthya aur pet ki se aur wajan se mukt ho sakte hain kyonki yahi sab cheezen hinsa ko badhawa badhawa deta hai aap nasheele padarthon se ekdam dur rahein aur Fruits aur hari sabjiyon ko zyada dhyan de aur roj subah subah aap daaliye ati ati aavashyak hai tabhi aapko bus cut sakta hai

वजन कम करने के लिए चलना तो बहुत अच्छा काम है क्योंकि चलना है जो है वह ब्रह्मास्त्र की तरह

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