मैं 15 किलो ओवर्वेट हूँ और वज़न कम करना चाहता हूं। बिना किसी निजी प्रशिक्षक के मैं कैसे योग और ध्यान शुरू कर सकता हूँ?...


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Shankar

Yogi By Passion .

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो गुड इवनिंग कर सकते हैं लोग कैलोरी का न्यूट्रिशन लेकर सुबह सुबह के फास्टिंग के बाद आप कुछ हेल्दी फ्रूट वगैरह लेंगे एंड लंच थोड़ा वेल का करेंगे और डिनर सिर्फ रूडिया विजिटेबल यूज करेंगे यानी के सुबह से शाम तक आपको 1000 से 1200 लोरी वन इनटेक करनी है और पंद्रह सौ से 2000 केलोरी बंद करनी है प्लीज भी एक से एक से तीन एक से 3 किलो वजन आराम से कटा सकते हैं पर हफ्ता अधिक जानकारी के लिए आप कॉल कर सकते हैं 6437 8527 पर

hello good evening kar sakte hai log calorie ka nutrition lekar subah subah ke fasting ke baad aap kuch healthy fruit vagera lenge and lunch thoda well ka karenge aur dinner sirf rudiya vijitebal use karenge yani ke subah se shaam tak aapko 1000 se 1200 lori van intake karni hai aur pandrah sau se 2000 kelori band karni hai please bhi ek se ek se teen ek se 3 kilo wajan aaram se kata sakte hai par hafta adhik jaankari ke liye aap call kar sakte hai 6437 8527 par

हेलो गुड इवनिंग कर सकते हैं लोग कैलोरी का न्यूट्रिशन लेकर सुबह सुबह के फास्टिंग के बाद आप

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