गर्भावस्था के बाद वज़न कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी 6 महीने पहले एक सीजेरियन डिलीवरी हुई थी। क्या अब योग शुरू करने का सही समय है?...


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Rekha Agarwal

Yoga Teacher

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Shankar

Yogi By Passion .

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Yog Guru Gyan Ranjan Maharaj

Founder & Director - Kashyap Yogpith

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका क्वेश्चन है गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी 6 महीने पहले एक सिजेरियन सिजेरियन डिलीवरी हुई थी क्या अब योग करने का सही समय देखिए मेरा मानना है कि अभी आप ही लोग ना करें तो अच्छा रहेगा कारण कि सिजेरियन डिलीवरी के 1 साल के बाद ही आप लोग कर सकते हैं अभी आप अपने शरीर पर ध्यान दीजिए और कोशिश करें कि आपको पेट के अंदर गैसों के नाम लो ना हो उसके लिए आप सही समय पर सोए और सही समय पर छा गए और पेट को बिल्कुल साफ रखें वज्रासन में बैठकर आप सुबह शाम अनुलोम-विलोम कर सकती हैं अभी आपको योग करने की जरूरत नहीं है 1 साल के बाद देखा जाएगा धन्यवाद

aapka question hai garbhavastha ke baad wajan kam karne ke liye kaun sa yog sabse accha hai meri 6 mahine pehle ek cesarean Caesarean delivery hui thi kya ab yog karne ka sahi samay dekhiye mera manana hai ki abhi aap hi log na kare toh accha rahega karan ki cesarean delivery ke 1 saal ke baad hi aap log kar sakte hai abhi aap apne sharir par dhyan dijiye aur koshish kare ki aapko pet ke andar gases ke naam lo na ho uske liye aap sahi samay par soye aur sahi samay par cha gaye aur pet ko bilkul saaf rakhen vajrasan mein baithkar aap subah shaam anulom vilom kar sakti hai abhi aapko yog karne ki zarurat nahi hai 1 saal ke baad dekha jaega dhanyavad

आपका क्वेश्चन है गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी 6 महीन

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जी बिल्कुल 6 महीने अगर आपका होगी चुका है सर्जरी तो आप 6 महीने डॉक्टर की सलाह लेकर योग कर सकते हैं और वेट लॉस करने के लिए जहां तक हो आप एक महिला होने की हैसियत से मैं आपको बहुत ही ऐसे आसनों को करने के लिए कहूंगा जो आप से हो सके तो ऐसे आपका पश्चिमोत्तानासन है यह आप कर सकते हैं अपने जीवन में शामिल कीजिए धीरे-धीरे पश्चिमोत्तानासन का बहुत ही अच्छा है क्या करते हैं पड़ता है और पश्चिमोत्तानासन के साथ आप तो क्या कहते हैं त्रिकोणासन कर सकती त्रिकोणासन हो गया सूर्य नमस्कार के लिए भी बात कर लीजिए अगर डॉक्टर से चला लीजिए अगर शरीर में कोई दिक्कत ना हो तो नमस्कार भी कीजिए ठीक है और बहुत ही आसान आसनों को करने का अभी केवल अभ्यास करें बहुत मुश्किल आसन करने की आवश्यकता नहीं है और धीरे-धीरे फिर अपने आंसुओं में नियमित रूप से लाते लाते आप चाहे तो उसको अच्छे से कर सकते और बेटा सोना तो पता है वह तो पढ़ने के लिए गिरेगा धन्यवाद

ji bilkul 6 mahine agar aapka hogi chuka hai surgery toh aap 6 mahine doctor ki salah lekar yog kar sakte hain aur wait loss karne ke liye jaha tak ho aap ek mahila hone ki haisiyat se main aapko bahut hi aise aasanon ko karne ke liye kahunga jo aap se ho sake toh aise aapka pashchimottanasan hai yah aap kar sakte hain apne jeevan mein shaamil kijiye dhire dhire pashchimottanasan ka bahut hi accha hai kya karte hain padta hai aur pashchimottanasan ke saath aap toh kya kehte hain trikonasan kar sakti trikonasan ho gaya surya namaskar ke liye bhi baat kar lijiye agar doctor se chala lijiye agar sharir mein koi dikkat na ho toh namaskar bhi kijiye theek hai aur bahut hi aasaan aasanon ko karne ka abhi keval abhyas kare bahut mushkil aasan karne ki avashyakta nahi hai aur dhire dhire phir apne ansuon mein niyamit roop se laate laate aap chahen toh usko acche se kar sakte aur beta sona toh pata hai vaah toh padhne ke liye girega dhanyavad

जी बिल्कुल 6 महीने अगर आपका होगी चुका है सर्जरी तो आप 6 महीने डॉक्टर की सलाह लेकर योग कर स

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Dr.Swatantra Sharma

Yoga Expert & Consultant

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

एक बार अपने चिकित्सक से पूछ लीजिए हम यह नहीं बता सकते कि आपकी सिजेरियन डिलीवरी में कॉम्प्लीकेसी कितनी थी यदि कॉम्प्लीकेसी ज्यादा है तो कम से कम 1 वर्ष का विश्राम देना चाहिए उसके बाद योगाभ्यास करना चाहिए यदि कॉम्प्लिकेशंस कम रहे हैं तो फिर 6 महीने बाद भी हम कर सकते यह सलाह आपको आपके चिकित्सक आप का अवलोकन करते हुए दे सकते हैं रही कौन सा योग सबसे अच्छा है इसकी बात तो आप किसी कुशल योग विशेषज्ञ से सलाह ले उनसे संपर्क करें वह आपको विधिवत रूप से बता देंगे कि किन-किन योगाभ्यास से आपके शरीर के किन-किन अंगों का बैलेंस किया जा सकता है और हम योगाभ्यास का लाभ ले सकते हैं

ek baar apne chikitsak se puch lijiye hum yah nahi bata sakte ki aapki cesarean delivery mein kamplikesi kitni thi yadi kamplikesi zyada hai toh kam se kam 1 varsh ka vishram dena chahiye uske baad yogabhayas karna chahiye yadi kamplikeshans kam rahe hai toh phir 6 mahine baad bhi hum kar sakte yah salah aapko aapke chikitsak aap ka avalokan karte hue de sakte hai rahi kaun sa yog sabse accha hai iski baat toh aap kisi kushal yog visheshagya se salah le unse sampark kare vaah aapko vidhivat roop se bata denge ki kin kin yogabhayas se aapke sharir ke kin kin angon ka balance kiya ja sakta hai aur hum yogabhayas ka labh le sakte hain

एक बार अपने चिकित्सक से पूछ लीजिए हम यह नहीं बता सकते कि आपकी सिजेरियन डिलीवरी में कॉम्प्ल

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Dr Asha B Jain

Dip in Naturopathy, Yoga therapist Pranic healer, Counselor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जी हां कोई दिक्कत नहीं है 3 महीने बाद भी आप शुरुआत कर सकते थे पर कोई बात नहीं बच्चे महीने बाद भी आपसे बात कर रहे हैं तो आप पूरा योग कर सकती हैं अगर आपका सर्जरी होने के बाद आप कंफर्टेबल है कोई दिक्कत नहीं है तो आप पूरा योग करना चाहती हैं पूर्णिया मतलब स्टैंडिंग पोस्चर में सूर्य नमस्कार वगैरह सब अभ्यास कर सकती हैं लेकिन कोशिश कर सकती हैं देखने वाले उल्टे लेटने वाले सब तरह के अभ्यास कर सकती हैं प्राणायाम है रिलैक्सेशन है मेडिटेशन भी कर सकती हैं यह आपके वजन को कम करने में बहुत लाभदायक रहेगा क्योंकि अगर आपने बहुत लेट किया तो फिर भजन बहुत धीरे वीडियो सोता है अभी आपने शुरुआत कर ले तो बहुत जल्दी वीडियो सो जाएगा आप ज्यादा आवेली और पेटी चीजें भी ना खाएं खाने पर भी आप को साथ में कंट्रोल रखना पड़ेगा

ji haan koi dikkat nahi hai 3 mahine baad bhi aap shuruat kar sakte the par koi baat nahi bacche mahine baad bhi aapse baat kar rahe hai toh aap pura yog kar sakti hai agar aapka surgery hone ke baad aap Comfortable hai koi dikkat nahi hai toh aap pura yog karna chahti hai purniya matlab standing posture mein surya namaskar vagera sab abhyas kar sakti hai lekin koshish kar sakti hai dekhne waale ulte letane waale sab tarah ke abhyas kar sakti hai pranayaam hai Relaxation hai meditation bhi kar sakti hai yah aapke wajan ko kam karne mein bahut labhdayak rahega kyonki agar aapne bahut late kiya toh phir bhajan bahut dhire video sota hai abhi aapne shuruat kar le toh bahut jaldi video so jaega aap zyada aveli aur peti cheezen bhi na khayen khane par bhi aap ko saath mein control rakhna padega

जी हां कोई दिक्कत नहीं है 3 महीने बाद भी आप शुरुआत कर सकते थे पर कोई बात नहीं बच्चे महीने

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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है कि गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी महीने 6 महीने पहले एक सिजेरियन डिलीवरी हुई थी क्या अब योग शुरू करने का सही समय है जी बिल्कुल जो है पोस्ट डिलीवरी जो है वजन कम करने के लिए योग बहुत अच्छा माध्यम है और इसमें ज्वेलर्स सिजेरियन होता है तो आपको 6 महीने बाद ही योगाभ्यास करना चाहिए जो आपको हो चुके हैं और दूसरा जो है अब आप योगाभ्यास शुरू करें तो एक बार अपने जो है डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लें और तत्पश्चात आप योगा अभ्यास करें बिल्कुल सही समय है आपका दूसरा जो है एक बार था जब भी आप योगाभ्यास करें तो पहले किसी कुशल योग गुरु के निर्देशन में ही स्टार्ट करें कुछ समय करने के बाद आसपास एमबीए कंटिन्यू कर सकती हैं और बिल्कुल सही समय छह महीने बाद ही करना चाहिए बहुत अच्छा लाभ होगा वजन कम होगा थोड़ा डाइट चार्ट पर भी ध्यान ले आई नोट फोर खाएं जो है डाइट में क्योंकि इसमें जो है ससुर को स्तनपान कराना भी जरूरी होता है तो इस चीज का भी ख्याल रखना और डाइटिंग ना करें डायबिटीज करें तो तेरे भरोसे फास्ट फूड से और जंक फूड से इनसे परहेज करें धन्यवाद

aapka prashna hai ki garbhavastha ke baad wajan kam karne ke liye kaun sa yog sabse accha hai meri mahine 6 mahine pehle ek cesarean delivery hui thi kya ab yog shuru karne ka sahi samay hai ji bilkul jo hai post delivery jo hai wajan kam karne ke liye yog bahut accha madhyam hai aur isme jewellers cesarean hota hai toh aapko 6 mahine baad hi yogabhayas karna chahiye jo aapko ho chuke hai aur doosra jo hai ab aap yogabhayas shuru kare toh ek baar apne jo hai doctor se Consult zaroor kar le aur tatpashchat aap yoga abhyas kare bilkul sahi samay hai aapka doosra jo hai ek baar tha jab bhi aap yogabhayas kare toh pehle kisi kushal yog guru ke nirdeshan mein hi start kare kuch samay karne ke baad aaspass mba continue kar sakti hai aur bilkul sahi samay cheh mahine baad hi karna chahiye bahut accha labh hoga wajan kam hoga thoda diet chart par bhi dhyan le I note four khayen jo hai diet mein kyonki isme jo hai sasur ko stanpaan krana bhi zaroori hota hai toh is cheez ka bhi khayal rakhna aur dieting na kare diabetes kare toh tere bharose fast food se aur junk food se inse parhej kare dhanyavad

आपका प्रश्न है कि गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी महीने

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Radha Mohan

Yoga & Naturopathy Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों कैसे गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी 6 महीने पहले एक सिजेरियन डिलीवरी हुई थी क्या अब योग शुरू करने का सही समय है नहीं सामान्य तो यह माना जाता है कि इसी प्रकार की सर्जरी हुई है या फिर ऑपरेशन हुआ है तो उसके कैमरे पश्चात ही हमें योग की शुरुआत करनी चाहिए जैसा कि आपने कहा कुछ हो चुका है तो अभी अभी आप योग की शुरुआत करना चाहती है तो यह बहुत अच्छी बात है और इससे पहले आपको अपने जोर डॉक्टर हैं सर्जन हैं उनसे एक अच्छी तरह से राय ले लेना चाहिए आपको इस बात के लिए निश्चिंत हो जाना चाहिए कि यह सर्जरी डिलीवरी को लेकर अभी एक्सीडेंट आपको किसी प्रकार की कोई कॉम्प्लिकेशन तो नहीं है यदि ऐसा है तो फिर जब आप योग की शुरुआत करती हैं किसी कॉम्प्लिकेशन के चलते हुए तो उसे आपको यू का पूरा फायदा नहीं मिलेगा आपकी कंप्यूटेशन बढ़ भी सकती है बहुत जैसा मैंने कहा आपको अपने सर्जन डॉक्टर से अच्छी तरह से इसके बारे में राय ले लेनी चाहिए और अब बातें करते हैं कि आपको कौन सा योग करना चाहिए मान लेते हैं कि आपके किसी प्रकार की कोई कॉम्प्लिकेशन नहीं है और आप को छह माह का समय हो चुका है तो आपको अगर बात करनी है तो किस प्रकार का प्रयोग करना है योग व्यायाम का अध्ययन के प्रति सभी को एक साथ में करती है तो उसका बहुत ही अच्छा फायदा सकती हैं जो डिलीवरी के बाद वेट मैनेजमेंट को लेकर अधिकतर महिलाओं में तनाव रहता है वेट बढ़ जाता है तो उसको रिलीज करना बड़ा आसान काम नहीं है परंतु यदि एक अच्छे योग शिक्षक के सानिध्य में आप प्रवेश करती है तो आप अपने पेट को मैनेज कर सकती है और तू भी परेशानी है आपके साथ में चाय मानसिक लेवल क्यों किया कुर्रे शारीरिक लेवल की हो उनको वह दूर कर सकती हैं जैसे मैंने कहा कि आंसुओं में वजन कम किया जा सकता है आपको वेट लूज करने के लिए इससे डाइजेशन सिस्टम होता है पारस शासन है पवन मुक्त आसन का अभ्यास किया जा सकता है उसने जब आती है इंटरनल बॉडी के और बहुत सारे उन पर एक मैसेज पढ़ता है प्राण वायु की मात्रा बढ़ती है शुद्ध ऑक्सीजन की मात्रा पहुंचती है ब्लड का जो फ्लो है वह बैलेंस में आता है और जितने भी टॉक्सिन से आपके ब्लड में गोलियों से दूर होते हैं जिससे आपका वेट यूज़ होता है पेट को कम करने में काफी सहायता मिली या शरीर का जो तनाव है या जो भी साइड से हुआ है वह सब को आप लेडीस कर सकती हैं मस्तिष्क को शांत होता है रिलैक्स होता है शरीर में आता है और जो भी अपने से दूर होती है पॉजिटिव एनर्जी और ऊर्जा का संचार होता है जिससे आपका जो मानसिक लेवल है वह होता है किसी प्रकार का कोई मानसिक अवसाद है उसका दूर कर सकती हैं जैसे मानसिक टेंशन है तो उसको दूर किया जा सकता है जो कंसंट्रेशन बढ़ता है और कंसंट्रेशन जब बढ़ता है तो इससे ऑटोमेटिक रिलैक्स मिलता है कोई भी प्रकार का कोई तनाव है उसमें रिलीज मिलता है तो यह सारी चीजें आपको इनका अभ्यास कर सकते हैं लेकिन जैसा बात करते हैं अक्सर जब भी आपको योग की शुरुआत करें तो पहले 1 या 2 महीने आप किसी कुशल और ऐसे योग्य शिक्षक के सानिध्य में ही आप करें जब आप इसको बहुत अच्छे से जानने लग जाए तो उसके बाद में आप अपने आप भी स्तव्य सकते हैं धन्यवाद

namaskar doston kaise garbhavastha ke baad wajan kam karne ke liye kaun sa yog sabse accha hai meri 6 mahine pehle ek cesarean delivery hui thi kya ab yog shuru karne ka sahi samay hai nahi samanya toh yah mana jata hai ki isi prakar ki surgery hui hai ya phir operation hua hai toh uske camera pashchat hi hamein yog ki shuruat karni chahiye jaisa ki aapne kaha kuch ho chuka hai toh abhi abhi aap yog ki shuruat karna chahti hai toh yah bahut achi baat hai aur isse pehle aapko apne jor doctor hai Surgeon hai unse ek achi tarah se rai le lena chahiye aapko is baat ke liye nishchint ho jana chahiye ki yah surgery delivery ko lekar abhi accident aapko kisi prakar ki koi complication toh nahi hai yadi aisa hai toh phir jab aap yog ki shuruat karti hai kisi complication ke chalte hue toh use aapko you ka pura fayda nahi milega aapki kampyuteshan badh bhi sakti hai bahut jaisa maine kaha aapko apne Surgeon doctor se achi tarah se iske bare mein rai le leni chahiye aur ab batein karte hai ki aapko kaun sa yog karna chahiye maan lete hai ki aapke kisi prakar ki koi complication nahi hai aur aap ko cheh mah ka samay ho chuka hai toh aapko agar baat karni hai toh kis prakar ka prayog karna hai yog vyayam ka adhyayan ke prati sabhi ko ek saath mein karti hai toh uska bahut hi accha fayda sakti hai jo delivery ke baad wait management ko lekar adhiktar mahilaon mein tanaav rehta hai wait badh jata hai toh usko release karna bada aasaan kaam nahi hai parantu yadi ek acche yog shikshak ke sanidhya mein aap pravesh karti hai toh aap apne pet ko manage kar sakti hai aur tu bhi pareshani hai aapke saath mein chai mansik level kyon kiya kurre sharirik level ki ho unko vaah dur kar sakti hai jaise maine kaha ki ansuon mein wajan kam kiya ja sakta hai aapko wait loose karne ke liye isse digestion system hota hai paras shasan hai pawan mukt aasan ka abhyas kiya ja sakta hai usne jab aati hai internal body ke aur bahut saare un par ek massage padhata hai praan vayu ki matra badhti hai shudh oxygen ki matra pohchti hai blood ka jo flow hai vaah balance mein aata hai aur jitne bhi toxin se aapke blood mein goliyon se dur hote hai jisse aapka wait use hota hai pet ko kam karne mein kaafi sahayta mili ya sharir ka jo tanaav hai ya jo bhi side se hua hai vaah sab ko aap ladies kar sakti hai mastishk ko shaant hota hai relax hota hai sharir mein aata hai aur jo bhi apne se dur hoti hai positive energy aur urja ka sanchar hota hai jisse aapka jo mansik level hai vaah hota hai kisi prakar ka koi mansik avsad hai uska dur kar sakti hai jaise mansik tension hai toh usko dur kiya ja sakta hai jo kansantreshan badhta hai aur kansantreshan jab badhta hai toh isse Automatic relax milta hai koi bhi prakar ka koi tanaav hai usme release milta hai toh yah saree cheezen aapko inka abhyas kar sakte hai lekin jaisa baat karte hai aksar jab bhi aapko yog ki shuruat kare toh pehle 1 ya 2 mahine aap kisi kushal aur aise yogya shikshak ke sanidhya mein hi aap kare jab aap isko bahut acche se jaanne lag jaaye toh uske baad mein aap apne aap bhi stavya sakte hai dhanyavad

नमस्कार दोस्तों कैसे गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी 6

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नमस्कार दोस्तों गर्भावस्था के बाद प्रेगनेंसी के बाद वेट लॉस के लिए योगा जरूर मदद करता है मैंने खुद अपने आप को और 25 से 9:00 तक वजन कम किया सिर्फ योगा के वजह से और मेरे क्लास में भी मेरे स्टूडेंट्स को भी मैंने देखा है प्रेगनेंसी के बाद सिर्फ योगा करते करके बैठना उस करते हुए तो 6 महीने के बाद आप जरूर स्टार्ट कर सकते हो c-section हो या नॉर्मल 6 महीने का वक्त काफी होता है वह वह उसको ही लिख करने के लिए और आप जरूर योगा स्टार्ट कर सकते हैं और धीरे-धीरे से स्टार्ट कीजिएगा पहले फर्स्ट 2 यात्री भी धीरे से स्टार्ट करके जाते-जाते आपकी और कैपेसिटी के हिसाब से आप बढ़ाते जाइएगा

namaskar doston garbhavastha ke baad pregnancy ke baad wait loss ke liye yoga zaroor madad karta hai maine khud apne aap ko aur 25 se 9 00 tak wajan kam kiya sirf yoga ke wajah se aur mere class mein bhi mere students ko bhi maine dekha hai pregnancy ke baad sirf yoga karte karke baithana us karte hue toh 6 mahine ke baad aap zaroor start kar sakte ho c section ho ya normal 6 mahine ka waqt kaafi hota hai vaah vaah usko hi likh karne ke liye aur aap zaroor yoga start kar sakte hain aur dhire dhire se start kijiega pehle first 2 yatri bhi dhire se start karke jaate jaate aapki aur capacity ke hisab se aap badhate jaiega

नमस्कार दोस्तों गर्भावस्था के बाद प्रेगनेंसी के बाद वेट लॉस के लिए योगा जरूर मदद करता है म

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप अपने गर्भ वस्था के बाद वजन कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी छह महीने पहले से जी रेंट देवरी हुई थी अभियुक्त शुरू करने का सही समय है जी हां बिल्कुल कर सकते हैं लेकिन इसके लिए बड़ा सिस्टमैटिक आपको करना होगा आप ज्यादा इस टीचिंग वाली और एकदम हैवी अभ्यास नहीं कर सकते आपको स्लो प्रोसेस में स्टार्ट करना होगा कोई भी आसन को चार-पांच बार करना है स्टेचिंग कम करना है बहुत ही लाइट प्रैक्टिस करनी है और शुरुआत आप साथ में बॉक्स भी करिए वॉक करिए बहुत धीमी गति से कपालभाति करिए इस पर मैंने कुछ वीडियोस बनाई है उन वीडियोस को आप देखिए मेरे प्रोफाइल में जाइए मेरी यूट्यूब चलकर लिंक दिया है चैनल को सब्सक्राइब करिए और चैनल को सब्सक्राइब करने के बाद प्ले लिस्ट में जाकर आप अभ्यास जो को सीखिए कीजिए आर यू

aap apne garbh vastha ke baad wajan kam karne ke liye kaun sa yog sabse accha hai meri cheh mahine pehle se ji rent deori hui thi abhiyukt shuru karne ka sahi samay hai ji haan bilkul kar sakte hain lekin iske liye bada systematic aapko karna hoga aap zyada is teaching wali aur ekdam heavy abhyas nahi kar sakte aapko slow process mein start karna hoga koi bhi aasan ko char paanch baar karna hai steching kam karna hai bahut hi light practice karni hai aur shuruat aap saath mein box bhi kariye walk kariye bahut dheemi gati se kapalbhati kariye is par maine kuch videos banai hai un videos ko aap dekhiye mere profile mein jaiye meri youtube chalkar link diya hai channel ko subscribe kariye aur channel ko subscribe karne ke baad play list mein jaakar aap abhyas jo ko sikhiye kijiye R you

आप अपने गर्भ वस्था के बाद वजन कम करने के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है मेरी छह महीने पहले स

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