एक भारतीय के रूप में, मुझे पेट की चर्बी कम करने के लिए किस आहार का पालन करना चाहिए?...


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Radha Mohan

Yoga & Naturopathy Expert

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नमस्कार दोस्तों एक भारतीय के रूप में मुझे पेट की चर्बी कम करने के लिए किस-किस आहार का सेवन करना चाहिए पेट की चर्बी को कम करने की बात करते हैं तो सबसे पहले ध्यान हमारा अपनी डाइट पर जाता है जैसा कि आपने पूछा है कि एक भारतीय के रूप में तो दोस्तों यदि आप भारत में रहते हैं या फिर किसी दूसरे देश में रहते हैं तो यह दोनों ही परिस्थिति में समान रूप से लागू होता है बात यहां पर यह है कि आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं फिर ऐसा करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शुद्ध शाब्दिक और हल्के भोजन का सेवन करना है आपको भोजन में ज्यादा से ज्यादा फ्रेश फ्रूट और वेजिटेबल को शामिल करना है खाने में फाइबर की मात्रा को बढ़ाना है जितनी भी ग्रीन वेजिटेबल है और प्राकृतिक तरीके से विटामिन कैल्शियम आयरन की सारी चीजें होती है फाइबर होता है जो नेचुरल ही हमारी बॉडी को डिटॉक्सिफाई रखता है उसके साथ-साथ आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं मोटे अनाज का सेवन करें खाने में आप मोटे आटे की रोटी बनाकर खाएं बारीक आटा बिल्कुल और बंद कर दें सफेद शहर जो तीन प्रकार के माने गए हैं आयुर्वेद में उनको बिल्कुल बंद करें चीनी मैदा और नमक चीनी के स्थान पर आप मिश्री या गुड़ का सेवन करें नमक के स्थान प्राप्त सेंधा नमक काम में लें और मैदा को आप को दूर कर के आटे का प्रयोग करें तुझे बापू नेचुरल डाइट पर आते हैं और सुध का भोजन लेते हैं तो फिर आप अपनी पेट की चर्बी को कम करने में सक्षम हो पाते हैं तो इसके लिए आपको ऐसा भी भोजन है जिसको आप को अवॉइड करना है जो तलब होना वैली स्पाइसी फूड है वह जरा गरिष्ठ होता है जो तामसिक प्रवृत्ति का होता है फ्रेश पूर्ण नहीं होता है जो बासी भोजन है उसको बिल्कुल बंद करना है तो किस प्रकार के भोजन आपके स्टमक में जाकर एसिड की मात्रा को बढ़ा देता है चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन भी आपको बिल्कुल बंद करना है क्योंकि यह भोजन भी ऐसा होता है यही है सत्रल पदार्थ होते हैं जिनमें बहुत सारे ऐसे बॉक्सिंग सोते ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे शरीर में एसिड को बढ़ा हमसे बहुत सारी प्रॉब्लम आती है ऐसा प्रोसेस फूड जो किसी फैक्ट्री में बन रहा है जो प्रोसेस हो करारा डिब्बाबंद होकर अब पैकिंग वाली चीजें क्योंकि इनमें ऐसे प्रिजर्वेटिव होते हैं जो हमारे शरीर के लिए हार्मफुल 20 प्रकार के भोजन का सेवन किया जाता है तो यह भी बहुत बड़ा कारण होता है हमारे शरीर में फैट डिपॉजिट हो नेता इस प्रकार के भोजन को बिल्कुल बंद करना है आपको अपने भोजन का सेवन किस प्रकार करना अभी कहां शुद्ध सात्विक और हल्का भोजन आपको करना है और कुछ हेल्थी लाइफस्टाइल को अपना अपना ना पूरी नींद आपको लेनी है खाने का समय आप सेक्स करें शाम को जो भोजन है वह 7:00 बजे से पहले कर ले और खाना खाने और शाम को सोने के बीच में लगभग 2 से ढाई घंटे का देव रखेंगे आपका डायसेन अच्छा बना रहा है प्रात काल उठकर आप दो गिलास गर्म गुनगुने पानी का सेवन करें यह आपका शरीर की को नेचुरली डिटॉक्सिफाई करने का काम करेगा इसके साथ-साथ आप भोजन के बीच बीच में पानी नहीं किया बाद में भोजन करने के लगभग 1 घंटे बाद में पानी का सेवन करें जब आप ऐसे करें कपड़ा बना रहेगा तो इस प्रकार आप अपने भोजन का लाइफ में अपने चेंज करके डेफिनेटली आप अपनी चर्बी को कम कर सकते हैं धन्यवाद

namaskar doston ek bharatiya ke roop me mujhe pet ki charbi kam karne ke liye kis kis aahaar ka seven karna chahiye pet ki charbi ko kam karne ki baat karte hain toh sabse pehle dhyan hamara apni diet par jata hai jaisa ki aapne poocha hai ki ek bharatiya ke roop me toh doston yadi aap bharat me rehte hain ya phir kisi dusre desh me rehte hain toh yah dono hi paristhiti me saman roop se laagu hota hai baat yahan par yah hai ki aap apne pet ki charbi ko kam karna chahte hain phir aisa karna chahte hain toh iske liye aapko shudh shabdik aur halke bhojan ka seven karna hai aapko bhojan me zyada se zyada fresh fruit aur vegetable ko shaamil karna hai khane me fiber ki matra ko badhana hai jitni bhi green vegetable hai aur prakirtik tarike se vitamin calcium iron ki saari cheezen hoti hai fiber hota hai jo natural hi hamari body ko ditaksifai rakhta hai uske saath saath aap nariyal paani ka seven kar sakte hain mote anaaj ka seven kare khane me aap mote aate ki roti banakar khayen baarik atta bilkul aur band kar de safed shehar jo teen prakar ke maane gaye hain ayurveda me unko bilkul band kare chini maida aur namak chini ke sthan par aap mishri ya good ka seven kare namak ke sthan prapt sendha namak kaam me le aur maida ko aap ko dur kar ke aate ka prayog kare tujhe bapu natural diet par aate hain aur sudh ka bhojan lete hain toh phir aap apni pet ki charbi ko kam karne me saksham ho paate hain toh iske liye aapko aisa bhi bhojan hai jisko aap ko avoid karna hai jo talab hona valley spicy food hai vaah zara garishth hota hai jo tamasik pravritti ka hota hai fresh purn nahi hota hai jo basi bhojan hai usko bilkul band karna hai toh kis prakar ke bhojan aapke stomach me jaakar acid ki matra ko badha deta hai chai coffee cold drinks ka seven bhi aapko bilkul band karna hai kyonki yah bhojan bhi aisa hota hai yahi hai satral padarth hote hain jinmein bahut saare aise boxing sote aise tatva hote hain jo hamare sharir me acid ko badha humse bahut saari problem aati hai aisa process food jo kisi factory me ban raha hai jo process ho karara dibbaband hokar ab packing wali cheezen kyonki inmein aise prijarvetiv hote hain jo hamare sharir ke liye harmful 20 prakar ke bhojan ka seven kiya jata hai toh yah bhi bahut bada karan hota hai hamare sharir me fat deposit ho neta is prakar ke bhojan ko bilkul band karna hai aapko apne bhojan ka seven kis prakar karna abhi kaha shudh Satvik aur halka bhojan aapko karna hai aur kuch healthy lifestyle ko apna apna na puri neend aapko leni hai khane ka samay aap sex kare shaam ko jo bhojan hai vaah 7 00 baje se pehle kar le aur khana khane aur shaam ko sone ke beech me lagbhag 2 se dhai ghante ka dev rakhenge aapka daysen accha bana raha hai praatha kaal uthakar aap do gilas garam gungune paani ka seven kare yah aapka sharir ki ko nechurali ditaksifai karne ka kaam karega iske saath saath aap bhojan ke beech beech me paani nahi kiya baad me bhojan karne ke lagbhag 1 ghante baad me paani ka seven kare jab aap aise kare kapda bana rahega toh is prakar aap apne bhojan ka life me apne change karke definetli aap apni charbi ko kam kar sakte hain dhanyavad

नमस्कार दोस्तों एक भारतीय के रूप में मुझे पेट की चर्बी कम करने के लिए किस-किस आहार का सेवन

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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप रोजाना सुबह 23 खीरा कच्चा नमक लगाकर खाएं आप की चर्बी भी कम होगी और आपको बहुत ज्यादा चुस्ती फुर्ती दिन भर आएगी

aap rojana subah 23 kheera kaccha namak lagakar khayen aap ki charbi bhi kam hogi aur aapko bahut zyada chusti phurti din bhar aaegi

आप रोजाना सुबह 23 खीरा कच्चा नमक लगाकर खाएं आप की चर्बी भी कम होगी और आपको बहुत ज्यादा चुस

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