क्या कैलोरी की गिनती वज़न कम करने का एक प्रभावी तरीका है?...


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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नहीं बिल्कुल नहीं

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Himanshu Yadav

Fitness Consultant, Weight-loss Expert & Fitness Motivator

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जी बिल्कुल क्या लोरी का गिनती करना आपके वजन के गिरावट में एक बहुत ही अच्छा तरीका है इसका रीजन यह है क्योंकि जब आप किसी भी तरीके की डाइट को फॉलो करते हैं आपकी जो रिक्वायर्ड गैलरी इस हैं अगर आप उससे कम का लेडीस आ रहे हैं तो आप अपने वजन में गिरावट देखेंगे अगर आप रिक्वायर्ड गैलरी से ज्यादा कैलोरीज करें तो आप अपने भजन में इनक्रीस देखेंगे यह इसलिए जरूरी है क्योंकि अगर आप किसी भी तरीके का वर्कआउट करते हैं और आप एक स्पेसिफिक मोशन को टारगेट करना चाह रहे हैं ऐसे में आपको यह पता होना जरूरी है कि आपको कितना प्रोटीन इनटेक चाहिए कितना कार्बोहाइड्रेट एंट्री चाहिए कितना सा टाइम टेक चाहिए अगर आप नॉर्मल लिविंग में हैं आप सिर्फ अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं उसमें भी आप को यह पता होना जरूरी है कि अगर मैं दिन में 800 गैलरी खाता हूं और मुझे करंट रेट से थोड़ा कम होना है तो मेरा 800 गैलरी से ज्यादा खाने पर वजन कम नहीं होगा तो सैलरी की गिनती करना एक काफी अच्छा तरीका है अब इसकी बिल्कुल माइक्रोन्यूट्रिएंट्स में नहीं जाना चाहिए क्या ब्रेकआउट भी अगर आप कर लेते हैं ठीक है आपने 700 से 800 गैलरी के बीच में आज आया है आपको हजार का लेडीस चाहिए थी मेंटेन करने के लिए और उससे कम मैं आपका वजन गिरेगा तो आप 700 से 800 अगर आप कर रहे हैं अब रिकॉर्ड करें तो वह आपको इंश्योरेंस देगा कि अगले 1 हफ्ते में 1 महीने में आपके वजन में गिरावट जरूर आएगी

ji bilkul kya lori ka ginti karna aapke wajan ke giraavat mein ek bahut hi accha tarika hai iska reason yah hai kyonki jab aap kisi bhi tarike ki diet ko follow karte hain aapki jo required gallery is hain agar aap usse kam ka ladies aa rahe hain toh aap apne wajan mein giraavat dekhenge agar aap required gallery se zyada calories kare toh aap apne bhajan mein increase dekhenge yah isliye zaroori hai kyonki agar aap kisi bhi tarike ka workout karte hain aur aap ek specific motion ko target karna chah rahe hain aise mein aapko yah pata hona zaroori hai ki aapko kitna protein intake chahiye kitna carbohydrate entry chahiye kitna sa time take chahiye agar aap normal living mein hain aap sirf apne sharir ko swasthya rakhna chahte hain usme bhi aap ko yah pata hona zaroori hai ki agar main din mein 800 gallery khaata hoon aur mujhe current rate se thoda kam hona hai toh mera 800 gallery se zyada khane par wajan kam nahi hoga toh salary ki ginti karna ek kaafi accha tarika hai ab iski bilkul maikronyutrients mein nahi jana chahiye kya breakout bhi agar aap kar lete hain theek hai aapne 700 se 800 gallery ke beech mein aaj aaya hai aapko hazaar ka ladies chahiye thi maintain karne ke liye aur usse kam main aapka wajan girega toh aap 700 se 800 agar aap kar rahe hain ab record kare toh vaah aapko insurance dega ki agle 1 hafte mein 1 mahine mein aapke wajan mein giraavat zaroor aaegi

जी बिल्कुल क्या लोरी का गिनती करना आपके वजन के गिरावट में एक बहुत ही अच्छा तरीका है इसका र

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