पेट की चरबी कम करने के लिए क्या करें?...


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Sanjay Kumar

Health & Fitness (Wellness Coach)

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी कम करना कोई एक या दो दिन तक काम नहीं है आपको समझे तो रूप से जब तक आप फिट रहना चाहते हैं व्यायाम करें नियमित रूप से व्यायाम करें पूरे दिन भर में 3 से 3:30 लीटर पानी पिए कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन करें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में लें और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में लें और अगर आप अभी जानकारी चाहते हैं तो मुझसे डायरेक्ट मेरे नंबर पर संपर्क कर सकते हैं

pet ki charbi kam karna koi ek ya do din tak kaam nahi hai aapko samjhe toh roop se jab tak aap fit rehna chahte hai vyayam kare niyamit roop se vyayam kare poore din bhar mein 3 se 3 30 litre paani piye carbohydrate ka kam seven kare protein prachur matra mein le aur fiber bhi prachur matra mein le aur agar aap abhi jaankari chahte hai toh mujhse direct mere number par sampark kar sakte hain

पेट की चर्बी कम करना कोई एक या दो दिन तक काम नहीं है आपको समझे तो रूप से जब तक आप फिट रहना

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Vaid RS Chahal

Ayurvedic Doctor Sexologist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि पेट की चर्बी को कम करने के लिए क्या करें सबसे पहले तो आप अपना खानपान ऐसा रखें कि आपके खान-पान में चपाती कम हो और हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा भोजन से पहले कम से कम सौ ग्राम सलाह जरूर लें अपना पेट बिल्कुल साफ रखें दिन भर में 6 से 7 गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं और निश्चित तौर पर अगर समय मिले तो आप जरूर करें और ना कभी ना छोड़े सुबह का नाश्ता हल्का नाश्ता ले शाम का भोजन बिल्कुल हल्का ले से कम खाएं और शाम का खाना जो है वह सोने से कम से कम 3 से 4 घंटे पहले खाना बिल्कुल चबा चबाकर करें खाने के साथ पानी बिल्कुल ना कि यह नियम अगर आप इस्तेमाल करेंगे इनका प्रयोग करेंगे तो सौ पर्सेंट आपको जल्द मिलेगी आयुर्वेदिक दौड़ से आपको मेदोहर गूगल मिलता है कि मैं तो हर गूगल जो किस पे स्लिप पेट की चर्बी कम करने के लिए एक-एक गोली आपको अपने पानी से निहाल के गर्म पानी से ले सकते हैं मेदोहर गूगल बैद्नाथ टावर सभी कंपनियां को पढ़ाती हैं और किसी विषय में आप पूछना चाहते हैं तो आप मेरे व्हाट्सएप नंबर 222 और 73596 पर संपर्क कर सकते हैं आयुर्वेद के क्षेत्र कार्यक्षेत्र में मैं काफी लंबे समय से काम कर रहा हूं प्रैक्टिकल आयुर्वेदा गांव भगवानपुर तहसील रतिया जिला फतेहाबाद हरियाणा में हमारा क्लीनिक है और प्रैक्टिकल आयुर्वेदा के नाम से हमारा युटुब चैनल भी बना हुआ है जिस पर बहुत से ऐसे लोग जिन से की पेट की चर्बी कम हो मैंने वहां पर डाले हुए हैं उनमें से कोई भी आप एक जो इस्तेमाल कर सकते हैं

aapka sawaal hai ki pet ki charbi ko kam karne ke liye kya kare sabse pehle toh aap apna khanpan aisa rakhen ki aapke khan pan mein chapati kam ho aur hari pattedar sabjiyan zyada bhojan se pehle kam se kam sau gram salah zaroor le apna pet bilkul saaf rakhen din bhar mein 6 se 7 gilas gunguna paani zaroor pien aur nishchit taur par agar samay mile toh aap zaroor kare aur na kabhi na chode subah ka nashta halka nashta le shaam ka bhojan bilkul halka le se kam khayen aur shaam ka khana jo hai vaah sone se kam se kam 3 se 4 ghante pehle khana bilkul chaba chabaakar kare khane ke saath paani bilkul na ki yah niyam agar aap istemal karenge inka prayog karenge toh sau percent aapko jald milegi ayurvedic daudh se aapko medohar google milta hai ki main toh har google jo kis pe slip pet ki charbi kam karne ke liye ek ek goli aapko apne paani se nihal ke garam paani se le sakte hain medohar google baidnath tower sabhi companiya ko padhati hain aur kisi vishay mein aap poochna chahte hain toh aap mere whatsapp number 222 aur 73596 par sampark kar sakte hain ayurveda ke kshetra karyakshetra mein main kaafi lambe samay se kaam kar raha hoon practical ayurveda gaon bhagawanpur tehsil ratia jila Fatehabad haryana mein hamara clinic hai aur practical ayurveda ke naam se hamara yutub channel bhi bana hua hai jis par bahut se aise log jin se ki pet ki charbi kam ho maine wahan par dale hue hain unmen se koi bhi aap ek jo istemal kar sakte hain

आपका सवाल है कि पेट की चर्बी को कम करने के लिए क्या करें सबसे पहले तो आप अपना खानपान ऐसा र

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Hariom Chauhan

Pharmacist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी के लिए क्या करें तो पेट के चर्बी कम करने के लिए इसकी व्यायाम करें और बयान में आप सबसे अच्छा होता है बट जब कम करने के लिए कपालभाति के दोनों तैयार करें जिससे आपका वेट कम होगा फिर भी कम हो जाएगी ओके थैंक यू

pet ki charbi ke liye kya kare toh pet ke charbi kam karne ke liye iski vyayam kare aur bayan mein aap sabse accha hota hai but jab kam karne ke liye kapalbhati ke dono taiyar kare jisse aapka wait kam hoga phir bhi kam ho jayegi ok thank you

पेट की चर्बी के लिए क्या करें तो पेट के चर्बी कम करने के लिए इसकी व्यायाम करें और बयान में

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Nilesh G

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको सबसे पहले आपको अच्छा सा डाइट लेना पड़ता है डाइट लेने के बाद लोकल लोकल आपको खाना खाना पड़ेगा और आपका मेटाबॉलिज्म है बाहर करना पड़ेगा और मॉर्निंग में सवेरे शाम मॉर्निंग वॉक इवनिंग वॉक करना चालू कर दीजिएगा आप उससे आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी और आपको अच्छा बैटर फील होगा थैंक यू भाई

pet ki charbi kam karne ke liye aapko sabse pehle aapko accha sa diet lena padta hai diet lene ke baad local local aapko khana khana padega aur aapka metabolism hai bahar karna padega aur morning mein savere shaam morning walk evening walk karna chaalu kar dijiyega aap usse aapke pet ki charbi kam ho jayegi aur aapko accha better feel hoga thank you bhai

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको सबसे पहले आपको अच्छा सा डाइट लेना पड़ता है डाइट लेने के ब

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Deepak Mehta

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हम अकेले पेट की चर्बी नहीं गम कर सकते अगर हमें पेट की चर्बी कम करनी है तो हम हैं अपनी बॉडी के सभी पाठ से चर्बी कम करनी होती हैं जब हम कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करते हैं कोई भी डाइट फॉलो करते हैं तो हमारी बॉडी घर पाठ से चर्बी कम करती है आप अगर तुम जा रहे हो कुछ दिल्ली एक्टिविटीज कर रहे तो आपकी बॉडी और पाठ से चर्बी कम करेगी तू ही पेट में चर्बी कम करने के लिए कोई एक्सरसाइज कोई वॉकआउट नहीं होता यही आपकी एक्टिविटी लेवल पर डिपेंड करता है यह आपकी डाइट पर डिपेंड करता है तब कितना अच्छे से खा रहे हो और क्या क्या खा रही हो डाइट में कुछ अगर खराब होता है तो बॉडी का ताज परसेंटेज चर्बी कम नहीं होती अच्छे डाइट रेवोकोट सेम अपनी बॉडी के इंटर पार्ट से हर पार्ट से चर्बी कम कर सकते हैं थैंक यू

hum akele pet ki charbi nahi gum kar sakte agar hamein pet ki charbi kam karni hai toh hum hain apni body ke sabhi path se charbi kam karni hoti hain jab hum koi bhi physical activity karte hain koi bhi diet follow karte hain toh hamari body ghar path se charbi kam karti hai aap agar tum ja rahe ho kuch delhi activities kar rahe toh aapki body aur path se charbi kam karegi tu hi pet mein charbi kam karne ke liye koi exercise koi walkout nahi hota yahi aapki activity level par depend karta hai yah aapki diet par depend karta hai tab kitna acche se kha rahe ho aur kya kya kha rahi ho diet mein kuch agar kharab hota hai toh body ka taj percentage charbi kam nahi hoti acche diet revokot same apni body ke inter part se har part se charbi kam kar sakte hain thank you

हम अकेले पेट की चर्बी नहीं गम कर सकते अगर हमें पेट की चर्बी कम करनी है तो हम हैं अपनी बॉडी

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Prashant Tewatia

Gym Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी कम करने के क्या करें पहली बात तो यह समझिए टीचर भी उस पेट की चर्बी अगर आपको अपनी बॉडी 4 ब्लॉक करना है तो अगर आप करोगे अपनी डाइट में पहुंचे तो उसके क्लास पेट पेट सिंह ऑल ओवर गोली से जाएगा आज से ब्लैक से बाइक से आएगा तो सब्जी का आएगा ऐसे होता है स्पेशली मिर्ची क्यों करना चाहते हो आप कॉल कर सकते हो

pet ki charbi kam karne ke kya kare pehli baat toh yah samjhiye teacher bhi us pet ki charbi agar aapko apni body 4 block karna hai toh agar aap karoge apni diet mein pahuche toh uske class pet pet Singh all over goli se jaega aaj se black se bike se aayega toh sabzi ka aayega aise hota hai speshli mirchi kyon karna chahte ho aap call kar sakte ho

पेट की चर्बी कम करने के क्या करें पहली बात तो यह समझिए टीचर भी उस पेट की चर्बी अगर आपको अप

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Sangeeta Chauhan

Govt Teacher|Life/Love Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बिना एक्सरसाइज के मोटापा कम करना एक मुश्किल काम है क्योंकि एक्सरसाइज करने से आपका बॉडी वेट लॉस के साथ साथ आपका बॉडी फिटनेस में भी निखार आता है जिसे कि आपकी बॉडी सुंदर दिखती है बिना एक्सरसाइज के मोटापा कम करने का तरीका केवल टाइट है आप अपनी डाइट में कंट्रोल कर सकते हैं मीठी चीज तेल से बनी हुई चीजें बिलकुल भी ना खाएं हरी पत्तेदार सब्जियों फलों का जूस इत्यादि अपने भोजन में रेगुलर रूप से शामिल करें किसी भी प्रकार के समोसे वगैरह खाने से आपके डाइट पर सीधा असर हो सकता है इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आप पर नियंत्रण रखें गर्म पानी का उपयोग लगातार करते रहें ग्रीन की एप्पल साइडर विनेगर मेथी का पानी जीरे का पानी ऐसी चीजें हैं जो कि आपके फैट को गला कर आपका वजन कम करने में मदद करते हैं आप एक्सरसाइज भले ना करें क्योंकि से आपको शारीरिक थकावट हो सकती है लेकिन हल्की वॉक बहुत ही बेहतर तरीका है मोटापे को कम करने का मौका खाना खाने के पहले या बाद किसी भी समय कर सकते हैं चाहे तो अपने घर पर ही 20 मिनट 10 मिनट चले अकाउंट करें पैरों को कभी आगे पीछे घूम आए एक ही जगह पर खड़े होकर लगातार अथवा करें 12 स्टेप रस्सी कूदने यह आप की एक्सरसाइज में नहीं बल्कि आपके शारीरिक गतिविधियों पर एक छोटा हिस्सा होगा जिससे कि आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होना चालू हो जाएगा

bina exercise ke motapa kam karna ek mushkil kaam hai kyonki exercise karne se aapka body wait loss ke saath saath aapka body fitness mein bhi nikhaar aata hai jise ki aapki body sundar dikhti hai bina exercise ke motapa kam karne ka tarika keval tight hai aap apni diet mein control kar sakte hai mithi cheez tel se bani hui cheezen bilkul bhi na khayen hari pattedar sabjiyon falon ka juice ityadi apne bhojan mein regular roop se shaamil kare kisi bhi prakar ke samose vagera khane se aapke diet par seedha asar ho sakta hai isliye behtar hoga ki aap apne aap par niyantran rakhen garam paani ka upyog lagatar karte rahein green ki apple sider vinegar methi ka paani jeere ka paani aisi cheezen hai jo ki aapke fat ko gala kar aapka wajan kam karne mein madad karte hai aap exercise bhale na kare kyonki se aapko sharirik thakawat ho sakti hai lekin halki walk bahut hi behtar tarika hai motape ko kam karne ka mauka khana khane ke pehle ya baad kisi bhi samay kar sakte hai chahen toh apne ghar par hi 20 minute 10 minute chale account kare pairon ko kabhi aage peeche ghum aaye ek hi jagah par khade hokar lagatar athva kare 12 step rassi koodne yah aap ki exercise mein nahi balki aapke sharirik gatividhiyon par ek chota hissa hoga jisse ki aapka motapa dhire dhire kam hona chaalu ho jaega

बिना एक्सरसाइज के मोटापा कम करना एक मुश्किल काम है क्योंकि एक्सरसाइज करने से आपका बॉडी वेट

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पेट की चर्बी कम करने के यह कुछ किस प्रकार उपाय है इसको नियमित सेवन करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है । 1. जंक फूड काट लें - उन सभी स्मोसिस, बर्गर और चिप्स आपकी मदद नहीं करेंगे। यह स्थिति को गंभीर बना देता है। 2. पानी का सेवन बढ़ाएं और सुनिश्चित करें कि आपको 30 मिनट के भोजन से पहले पानी पीना चाहिए। 3. चीनी और शर्करा पेय काट लें। 4. सुनिश्चित करें कि आपके पेय में शामिल नहीं है संरक्षक बी चीनी कैफीन डी शराब 5. प्रोटीन और फाइबर बढ़ाएं - यह सिर्फ आपके कैलोरी सेवन को कम करने के बारे में नहीं है! सही खाने और कम खाने के बीच अंतर जानें! अपने भोजन में वसा और कार्बोहाइड्रेट सामग्री को कम करें, प्रोटीन और फाइबर बढ़ाएं। कार्बोहाइड्रेट आपके लिए पूरी तरह से खराब नहीं हैं। यहां फाइबर के कुछ उदाहरण दिए गए हैं सेब, ब्रोकोली, शतावरी, स्ट्रॉबेरी, किसी भी फल, किसी भी सब्जी, दलिया, पूरे अनाज, आदि। जिन कार्बोस से आप बचाना चाहते हैं वे हैं जो सीधे सफेद चीनी, सफेद चावल आदि जैसे चीनी में बदल जाते हैं। यह सब प्रक्रिया को अगर आप करते हैं तो आप अपनी पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं ।

pet ki charbi kam karne ke yah kuch kis prakar upay hai isko niyamit seven karne se pet ki charbi kam ho sakti hai 1 junk food kaat le un sabhi smosis burger aur chips aapki madad nahi karenge yah sthiti ko gambhir bana deta hai 2 paani ka seven badhaye aur sunishchit kare ki aapko 30 minute ke bhojan se pehle paani peena chahiye 3 chini aur sharkara pey kaat le 4 sunishchit kare ki aapke pey mein shaamil nahi hai sanrakshak be chini Caffeine d sharab 5 protein aur fiber badhaye yah sirf aapke calorie seven ko kam karne ke bare mein nahi hai sahi khane aur kam khane ke beech antar jaane apne bhojan mein vasa aur carbohydrate samagri ko kam kare protein aur fiber badhaye carbohydrate aapke liye puri tarah se kharab nahi hain yahan fiber ke kuch udaharan diye gaye hain seb Broccoli shataavari Strawberry kisi bhi fal kisi bhi sabzi daliya poore anaaj aadi jin karbos se aap bachaana chahte hain ve hain jo sidhe safed chini safed chawal aadi jaise chini mein badal jaate hain yah sab prakriya ko agar aap karte hain toh aap apni pet ki charbi ko kam kar sakte hain

पेट की चर्बी कम करने के यह कुछ किस प्रकार उपाय है इसको नियमित सेवन करने से पेट की चर्बी कम

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Gulnaz

लेवल 1 (बिगिनर)

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करना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा गर्म पानी पीजिए और नॉनवेज को खाइए मत

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