Question

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स्वस्थ खाने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?

Daya Ram Raikwar · Accepted Answer

तोड़ने के लिए रोते हैं दिन में सोते हैं गुड मॉर्निंग, तोड़ने के लिए रोते हैं दिन में सोते हैं गुड मॉर्निंग

Manshi Gupta · Answer

और सबसे सबसे पहला जो काम होना चाहिए अर्ली मॉर्निंग उठने के बाद एक्सरसाइज करने के बाद प्रॉपर एक ब्रेकफास्ट लेना चाहिए जो कि बहुत लाइट हो अपनी बॉडी को तक सुबह के टाइम पर पानी पीना ही चाहिए बिल्कुल ताकि वर्कशीट बॉडी के अंदर टॉक्सिक होता है वह डीटॉक्सिफाई हो सके तो शेर होता है अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करता है कि बॉडी पूरे दिन तक की अपनी अपनी डाइट पर ध्यान दिया जाए डाइट पर ध्यान देने का मतलब लिए हानिकारक होता है कि बार-बार कभी भी कुछ दिखाना लाइक नो टाइम कीमत कोई भी टाइम नहीं है बार-बार थोड़ा थोड़ा थोड़ा थोड़ा करके खाना खाते तो वह हमारी बॉडी को बहुत काम करता है तो हमें एक सौ पर अपनी टाइमिंग रखनी चाहिए खाने की लाइन से बना के रखना चाहिए कि हम इस टाइम पर लंच करना है तो हो सकता है टॉकटाइम फॉलो करना चाहिए उतना ज्यादा गाड़ी डिटॉक्सिफाई होती रहती तो वॉटर करना चाहिए नहीं चाहिए, और सबसे सबसे पहला जो काम होना चाहिए अर्ली मॉर्निंग उठने के बाद एक्सरसाइज करने के बाद प्रॉपर एक ब्रेकफास्ट लेना चाहिए जो कि बहुत लाइट हो अपनी बॉडी को तक सुबह के टाइम पर पानी पीना ही चाहिए बिल्कुल ताकि वर्कशीट बॉडी के अंदर टॉक्सिक होता है वह डीटॉक्सिफाई हो सके तो शेर होता है अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करता है कि बॉडी पूरे दिन तक की अपनी अपनी डाइट पर ध्यान दिया जाए डाइट पर ध्यान देने का मतलब लिए हानिकारक होता है कि बार-बार कभी भी कुछ दिखाना लाइक नो टाइम कीमत कोई भी टाइम नहीं है बार-बार थोड़ा थोड़ा थोड़ा थोड़ा करके खाना खाते तो वह हमारी बॉडी को बहुत काम करता है तो हमें एक सौ पर अपनी टाइमिंग रखनी चाहिए खाने की लाइन से बना के रखना चाहिए कि हम इस टाइम पर लंच करना है तो हो सकता है टॉकटाइम फॉलो करना चाहिए उतना ज्यादा गाड़ी डिटॉक्सिफाई होती रहती तो वॉटर करना चाहिए नहीं चाहिए

Mrs. Archana Jain · Answer

इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी तो यह बातें कि हम सिग्नल जो है खाना और जो हमारे एरिया में करो करता है उस तरह की चीजें खाएं और यह सभी तरह का खाना जैसे सारे फूट ग्रुप है उनमें से मिलाकर हमें खाना खाना चाहिए ताकि एक बैलेंस डायट रहे हर मील जो है वह उसमें कम से कम आधा जो प्लेट है आपकी वह कच्चा वेजिटेबल या फिर उसमें से वो जो अंको बाकी जो है कि 1 फुट में से आप अपना थोड़ा सा डालो दर्द निकले और वन फोर्थ में आपका कामों में से गाना चाहिए जितना भी आप खाएं कॉन्टिटी बहुत ज्यादा एक साथ बहुत सारा पड़ा मिल नहीं खाए छोटे छोटे मियां आपको दिन में थोड़ा थोड़ी देर में खाना चाहिए लगातार ऐसा नहीं करना चाहिए कि एक साथ बैठकर पूरे दिन भर का या मदद से 8 घंटे का खाना एक साथ खा लिया हमारी बॉडी को डाइजेस्ट नहीं होता तो वही रहता है और फिर उससे हमारी बॉडी में जो 140 है वह साथ में कन्वर्ट हो कर हमारा मोटापा भी बनाती बढ़ने का कारण बन जाता है इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आपका फोन करो ना क्लाइमेट के हिसाब से और जो आज पासबुक तीन चीजें प्रेस जितना भी खाना है अर्जुन पार्क इन फूड है वह हमें कम से कम खाना चाहिए बहुत मजबूरी में हमें जो चीजें पैकेट में आती है वह खाए बाकी ज्यादातर कोशिश करें कि जो सब्जी वाले थे या किराने की दुकान से खरीद के खाना हम फ्रेश बनाएं और श्रेष्ठ खाना खाएं ज्यादातर कोशिश करें खाना आपके साथ बना वाह और हास्य कविताएं बहुत पुराना रखा हुआ खाना अवॉइड करें हाइजीन का भी ध्यान रखना चाहिए कि आज साफ सुथरा रखना होगा ताकि हमें इंफेक्शन ना लगे, इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी तो यह बातें कि हम सिग्नल जो है खाना और जो हमारे एरिया में करो करता है उस तरह की चीजें खाएं और यह सभी तरह का खाना जैसे सारे फूट ग्रुप है उनमें से मिलाकर हमें खाना खाना चाहिए ताकि एक बैलेंस डायट रहे हर मील जो है वह उसमें कम से कम आधा जो प्लेट है आपकी वह कच्चा वेजिटेबल या फिर उसमें से वो जो अंको बाकी जो है कि 1 फुट में से आप अपना थोड़ा सा डालो दर्द निकले और वन फोर्थ में आपका कामों में से गाना चाहिए जितना भी आप खाएं कॉन्टिटी बहुत ज्यादा एक साथ बहुत सारा पड़ा मिल नहीं खाए छोटे छोटे मियां आपको दिन में थोड़ा थोड़ी देर में खाना चाहिए लगातार ऐसा नहीं करना चाहिए कि एक साथ बैठकर पूरे दिन भर का या मदद से 8 घंटे का खाना एक साथ खा लिया हमारी बॉडी को डाइजेस्ट नहीं होता तो वही रहता है और फिर उससे हमारी बॉडी में जो 140 है वह साथ में कन्वर्ट हो कर हमारा मोटापा भी बनाती बढ़ने का कारण बन जाता है इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आपका फोन करो ना क्लाइमेट के हिसाब से और जो आज पासबुक तीन चीजें प्रेस जितना भी खाना है अर्जुन पार्क इन फूड है वह हमें कम से कम खाना चाहिए बहुत मजबूरी में हमें जो चीजें पैकेट में आती है वह खाए बाकी ज्यादातर कोशिश करें कि जो सब्जी वाले थे या किराने की दुकान से खरीद के खाना हम फ्रेश बनाएं और श्रेष्ठ खाना खाएं ज्यादातर कोशिश करें खाना आपके साथ बना वाह और हास्य कविताएं बहुत पुराना रखा हुआ खाना अवॉइड करें हाइजीन का भी ध्यान रखना चाहिए कि आज साफ सुथरा रखना होगा ताकि हमें इंफेक्शन ना लगे

Rahul Sharma · Answer

कुछ खाने के लिए अपना मॉर्निंग में जो भी मॉर्निंग में जो लाइंस ले ज्यादा ज्यादा ग्रीन वेजिटेबल होना चाहिए और आप की दाल होनी चाहिए दही होनी चाहिए और नमक कम से कम खाया जाए और नाइट में जो आपका है नाइट में आपको प्रोटीन डाइट लेनी है कार बैक भी नहीं लेना है बस और कम से कम होना चाहिए कम से कम 7 से 8 घंटे कम से कम सोना है, कुछ खाने के लिए अपना मॉर्निंग में जो भी मॉर्निंग में जो लाइंस ले ज्यादा ज्यादा ग्रीन वेजिटेबल होना चाहिए और आप की दाल होनी चाहिए दही होनी चाहिए और नमक कम से कम खाया जाए और नाइट में जो आपका है नाइट में आपको प्रोटीन डाइट लेनी है कार बैक भी नहीं लेना है बस और कम से कम होना चाहिए कम से कम 7 से 8 घंटे कम से कम सोना है

Navneet Tiwari · Answer

विभिन्न प्रकार के पल हरी सब्जियां गाने साबुत अनाज सूखे मेवे बीच सोया प्रोडक्ट आदि से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं साथ ही पर्याप्त प्रोटीन आयरन कैल्शियम विटामिन बी विटामिन B12 और ओमेगा 3 फैटी एसिड ग्रहण करने के पर्याप्त हो सकता है जिन्हें हम अपने भोजन के अलावा अतिरिक्त सप्लीमेंट के माध्यम से प्राप्त करें, विभिन्न प्रकार के पल हरी सब्जियां गाने साबुत अनाज सूखे मेवे बीच सोया प्रोडक्ट आदि से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं साथ ही पर्याप्त प्रोटीन आयरन कैल्शियम विटामिन बी विटामिन B12 और ओमेगा 3 फैटी एसिड ग्रहण करने के पर्याप्त हो सकता है जिन्हें हम अपने भोजन के अलावा अतिरिक्त सप्लीमेंट के माध्यम से प्राप्त करें

Bikendar Bijarnia · Answer

क्या होता है ऐसा कोई भी खुद फैटूष में होना चाहिए और विटामिंस और फाइबर की उसमें होना चाहिए कंप्लीट आप अकाउंट कर लीजिए कि सब चीजों में प्रोटीन और फाइबर के लिए अपना लेना, क्या होता है ऐसा कोई भी खुद फैटूष में होना चाहिए और विटामिंस और फाइबर की उसमें होना चाहिए कंप्लीट आप अकाउंट कर लीजिए कि सब चीजों में प्रोटीन और फाइबर के लिए अपना लेना

Abhinav Bhargav · Answer

है दिखाने के लिए आपको एक चीज डायटिशियन आपके जो भी आपके आसपास कोई डायटिशियन होगा या डायटिशियन हुवी बातों से कंसल्ट करके आप आपका जो भी आप होंगे जैसे आफ हार्ड वर्क करते हैं कि आपका अगर किसी का होता है देखिए दो टाइप के वर्क होते हैं किसी का होता है हार्ड वर्क होता है ठीक है जैसा फिजिकली डिफरेंट होती है और किसी का होता मेंटली वर्क होता है जो कि मतलब बैटरी किया जाता है कंप्यूटर पर काम हो गया तो जो बैठकर काम करते हैं उनकी लाइफ डिफरेंट होती है और जो कलर करते करते हैं उनकी डाइट डिफरेंट होती है तो दोनों को कैडर इनवाइट किया जाता है कि इनको कितनी कैलोरी लेनी चाहिए उनको अपनी किताब पढ़ता हूं, है दिखाने के लिए आपको एक चीज डायटिशियन आपके जो भी आपके आसपास कोई डायटिशियन होगा या डायटिशियन हुवी बातों से कंसल्ट करके आप आपका जो भी आप होंगे जैसे आफ हार्ड वर्क करते हैं कि आपका अगर किसी का होता है देखिए दो टाइप के वर्क होते हैं किसी का होता है हार्ड वर्क होता है ठीक है जैसा फिजिकली डिफरेंट होती है और किसी का होता मेंटली वर्क होता है जो कि मतलब बैटरी किया जाता है कंप्यूटर पर काम हो गया तो जो बैठकर काम करते हैं उनकी लाइफ डिफरेंट होती है और जो कलर करते करते हैं उनकी डाइट डिफरेंट होती है तो दोनों को कैडर इनवाइट किया जाता है कि इनको कितनी कैलोरी लेनी चाहिए उनको अपनी किताब पढ़ता हूं

Samant kumar Singh · Answer

सबसे पहले तो हमें खाने में स्वास्थ्य के स्वास्थ्य को ध्यान में रखना चाहिए स्वाद को नहीं  क्योंकि अगर आप स्वाद के पीछे जाएंगे तो वह आपको स्वास्थ्य के लिए उतना फायदेमंद नहीं होगा स्वास्थ्य से आता है तेल की मिर्ची मसाला नमक और शक्कर से और यह सारी चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ज्यादा नहीं है इसलिए इनका कम से कम मात्रा में सेवन करें आप स्वास्थ्य को ज्यादा ध्यान दें स्वाद को कम यह हुई एक बात दूसरी बात आप हमेशा घर का खाना खाए घर में खाना बनाने के बाद जैसे कि हमारी संस्कृति हमारी परंपरा है खाना खाने के तुरंत बाद आप थोड़ा आराम करें खाना बनाने के तुरंत बाद उसे गर्म गर्म ही खाएं यह सारी चीजें हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छी है और इसका हमेशा आप पालन करें तो अच्छा है बाहर का खाना या पैकेज टूर अपना खाएं क्योंकि बाहर के खाने में स्वाद को ज्यादा ध्यान दें  जाता है ताकि आप बार-बार हो खाना खाने के लिए वहां आए और जैसा मैंने बताया स्वाद के पीछे जाएंगे तो स्वास्थ आपका खराब होगा इसी तरह से पैकेज टूर्स जो है उनमें प्रिजर्वेटिव्स मिलाया जाता है जो कि केमिकल सोया चिल्ली और यह भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है तो हमेशा घर का खाना खाए वह ज्यादा अच्छा है यह रही दूसरी बात तीसरी बात जब भी आप खाना खाए तो पांच तत्वों को बराबर बराबर मात्रा में खाएं यह पांच तत्वों है कार्बोहाइड्रेट जो कि आपको अनाज जाने भावरा इस गेहूं मक्का ज्वार माला से मिलता है यह कारवां डीटेल्स अच्छे सोर्स है दूसरा है प्रोटीन अगर आप वेजिटेरियन है तो दाल दूध पनीर चना वगैरह में मिलता है नॉन वेजिटेरियन है तो आप चिकन अंडा भी ले सकते, सबसे पहले तो हमें खाने में स्वास्थ्य के स्वास्थ्य को ध्यान में रखना चाहिए स्वाद को नहीं  क्योंकि अगर आप स्वाद के पीछे जाएंगे तो वह आपको स्वास्थ्य के लिए उतना फायदेमंद नहीं होगा स्वास्थ्य से आता है तेल की मिर्ची मसाला नमक और शक्कर से और यह सारी चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ज्यादा नहीं है इसलिए इनका कम से कम मात्रा में सेवन करें आप स्वास्थ्य को ज्यादा ध्यान दें स्वाद को कम यह हुई एक बात दूसरी बात आप हमेशा घर का खाना खाए घर में खाना बनाने के बाद जैसे कि हमारी संस्कृति हमारी परंपरा है खाना खाने के तुरंत बाद आप थोड़ा आराम करें खाना बनाने के तुरंत बाद उसे गर्म गर्म ही खाएं यह सारी चीजें हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छी है और इसका हमेशा आप पालन करें तो अच्छा है बाहर का खाना या पैकेज टूर अपना खाएं क्योंकि बाहर के खाने में स्वाद को ज्यादा ध्यान दें  जाता है ताकि आप बार-बार हो खाना खाने के लिए वहां आए और जैसा मैंने बताया स्वाद के पीछे जाएंगे तो स्वास्थ आपका खराब होगा इसी तरह से पैकेज टूर्स जो है उनमें प्रिजर्वेटिव्स मिलाया जाता है जो कि केमिकल सोया चिल्ली और यह भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है तो हमेशा घर का खाना खाए वह ज्यादा अच्छा है यह रही दूसरी बात तीसरी बात जब भी आप खाना खाए तो पांच तत्वों को बराबर बराबर मात्रा में खाएं यह पांच तत्वों है कार्बोहाइड्रेट जो कि आपको अनाज जाने भावरा इस गेहूं मक्का ज्वार माला से मिलता है यह कारवां डीटेल्स अच्छे सोर्स है दूसरा है प्रोटीन अगर आप वेजिटेरियन है तो दाल दूध पनीर चना वगैरह में मिलता है नॉन वेजिटेरियन है तो आप चिकन अंडा भी ले सकते

Ved Prakash Gupta · Answer

आज के बाद ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो ऑक्सीजन के होते हैं सब्जियां फल है या कुछ और उपकार का सेवन ज्यादा कर जाती है माता ने बुलाया है आर के सब्जियों का सेवन करना कि मुझे करेला है जोड़ी है जो जमीन के नीचे तो जब गर्म करते हैं शरीर को जैसे लहसुन प्याज गाजर हलवा बना करके ले भागने जो भी फल या सब्जी पैदा कर सकती है ज्यादा से ज्यादा करना बंदर दूध और घी का सेवन कैसे करना चाहिए ज्यादा दूध में डालकर पीने लगा कर के हर व्यक्ति को करीबन 200 ग्राम दूध का पानी की टंकी की लगभग सबके लिए सब्जी किंतु जितना फोटो आईफोन सबसे बड़े नियमित रूप से कोशिश करना कि दूसरा भजन नहीं है उसको खाली पेट में भारीपन जैकेट जैकेट लेकर के पांचवी होगी और उसको नाली लेकर बैठ के नियमों का पालन करता है, आज के बाद ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो ऑक्सीजन के होते हैं सब्जियां फल है या कुछ और उपकार का सेवन ज्यादा कर जाती है माता ने बुलाया है आर के सब्जियों का सेवन करना कि मुझे करेला है जोड़ी है जो जमीन के नीचे तो जब गर्म करते हैं शरीर को जैसे लहसुन प्याज गाजर हलवा बना करके ले भागने जो भी फल या सब्जी पैदा कर सकती है ज्यादा से ज्यादा करना बंदर दूध और घी का सेवन कैसे करना चाहिए ज्यादा दूध में डालकर पीने लगा कर के हर व्यक्ति को करीबन 200 ग्राम दूध का पानी की टंकी की लगभग सबके लिए सब्जी किंतु जितना फोटो आईफोन सबसे बड़े नियमित रूप से कोशिश करना कि दूसरा भजन नहीं है उसको खाली पेट में भारीपन जैकेट जैकेट लेकर के पांचवी होगी और उसको नाली लेकर बैठ के नियमों का पालन करता है

Mamta Gudeshar · Answer

हमारा तो खाना होना चाहिए वह बालाजी प्रसन्न होना चाहिए जिसमें सारे फूल ग्रुप अवेलेबल हो अगर मैं अभी के मुहाने को देख कर के अगर में बात करूं क्या चीज की हमारे अंदर करनी है तो पहला जो ऑयल जो हम काम में लेते हो रिफाइंड ऑयल का में रख लेते हैं रिफाइंड ऑयल छोड़ कर के आप नारनौल सामने लोग उसने हमारे सारे फैटी एसिड टो रिफाइन करने की प्रोसेस में बाहर निकल जाते हैं जो हमारी बॉडी जरूरी होते हमारे भारत के लिए जरूरी होते हमारे जॉइंट के लिए उनका काम करते हैं वह होना चाहिए तो कृपा करके जो अभी हम यूज करते हैं रिफाइंड ऑयल क्लियर करके नॉर्मल ऑयल है जैसे हम प्रॉपर मेल खाते देखना दाल चावल रोटी सब्जी दही मेरा है कि सारे फ्रूट वेजिटेबल साइबर विच आइटम जितना आप लोग भी उतना ही आपकी वाणी में जो भी बीमारियां है वह सारी बाहर निकले, हमारा तो खाना होना चाहिए वह बालाजी प्रसन्न होना चाहिए जिसमें सारे फूल ग्रुप अवेलेबल हो अगर मैं अभी के मुहाने को देख कर के अगर में बात करूं क्या चीज की हमारे अंदर करनी है तो पहला जो ऑयल जो हम काम में लेते हो रिफाइंड ऑयल का में रख लेते हैं रिफाइंड ऑयल छोड़ कर के आप नारनौल सामने लोग उसने हमारे सारे फैटी एसिड टो रिफाइन करने की प्रोसेस में बाहर निकल जाते हैं जो हमारी बॉडी जरूरी होते हमारे भारत के लिए जरूरी होते हमारे जॉइंट के लिए उनका काम करते हैं वह होना चाहिए तो कृपा करके जो अभी हम यूज करते हैं रिफाइंड ऑयल क्लियर करके नॉर्मल ऑयल है जैसे हम प्रॉपर मेल खाते देखना दाल चावल रोटी सब्जी दही मेरा है कि सारे फ्रूट वेजिटेबल साइबर विच आइटम जितना आप लोग भी उतना ही आपकी वाणी में जो भी बीमारियां है वह सारी बाहर निकले

स्वस्थ खाने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?...
Swasth Khane Ke Liye Kuch Sujhaav Kya Hain

Daya Ram Raikwar

Health Coach

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Daya Ram Raikwar

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