मुझे कितनी बार बेंच पर वर्कआउट करना चाहिए? इसके क्या लाभ हैं?...


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Samant kumar Singh

Fitness Trainer

1:22

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

इसका जवाब यह है कि बेंच प्रेस या किसी भी मचल का एक्सरसाइज सप्ताह में दो बार आप कर सकते हो देख ली कल के लिए क्योंकि एक्सरसाइज करने के बाद फिर मसूद को आराम देने की भी जरूरत होती है इसलिए आप सप्ताह में दो बार कर सकते हो प्लीज प्लीज एक कंपाउंड एक्सरसाइज है जिसमें एक साथ कई मसल्स के एक्सरसाइज होते हैं जैसे आपके पिक यानी सीना ट्राइसेप्स यानी आपके हाथ के पिछले भाग का एक्सरसाइज फोरम आपके कोनी के नीचे का जो हिस्सा है हाथ का उसका एक्सरसाइज और फोन कल दिल तो एक अंधे के आगे वाले हिस्से का एक्सरसाइज के सारे मसल्स ग्रुप में आते हैं थोड़ा सप्ताह में दो बार करो अपडेट तो पढ़ लो और मैं तो उसको फिर दो-तीन दिन का आराम दो उमर रोड अच्छा होगा

iska jawab yah hai ki bench press ya kisi bhi machal ka exercise saptah mein do baar aap kar sakte ho dekh li kal ke liye kyonki exercise karne ke baad phir masood ko aaram dene ki bhi zaroorat hoti hai isliye aap saptah mein do baar kar sakte ho please please ek compound exercise hai jisme ek saath kai muscles ke exercise hote hain jaise aapke pic yani seena traiseps yani aapke hath ke pichhle bhag ka exercise forum aapke connie ke neeche ka jo hissa hai hath ka uska exercise aur phone kal dil toh ek andhe ke aage waale hisse ka exercise ke saare muscles group mein aate hain thoda saptah mein do baar karo update toh padh lo aur main toh usko phir do teen din ka aaram do umar road accha hoga

इसका जवाब यह है कि बेंच प्रेस या किसी भी मचल का एक्सरसाइज सप्ताह में दो बार आप कर सकते हो

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