शरीर की चर्बी कैसे कम करें?...


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Deepak Gaur

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप अपने शरीर में बढ़ रही चर्बी को अपनी डाइट को कंट्रोल करके कम कर सकते हैं इसमें आपको अपने खाने में कैलोरी और न्यूट्रिशन के कॉन्बिनेशन को समझना होगा जिसमें कैलोरी होगी आपकी शरीर की जरूरत से कम उम्र टेशन हो गए शरीर की जरूरत के बराबर यानी कि आपको जो कैलोरी जितने भी कैलोरी हाई कैलोरी फूड उनको कम करना पड़ेगा जिसमें आप जितने भी ज्यादा नमक वाले जितने भी चीजें हैं उनको कम खाएं और जितने भी हमारे शुगर वाले जितने भी शुगर से बनने वाले जितने भी प्रोडक्ट हैं उनको बहुत ही कम मात्रा में लेंगे और जितने भी हमारे दूध से बनने वाले जिसे मिठाई हैं यह कुछ भी असर जो प्रोडक्ट है जो दूर से बनते हैं वह हाई कैलोरी फूड में आते हैं उनको आप काम लेने और नॉनवेज बहुत ही कम मात्रा में लें और कुछ जो न्यूट्रिशन है उसमें आप अपनी प्रोटीन डाइट को बढ़ाकर अपने शरीर में बड़े चर्बी को कम कर सकता है उसमें आप के जितने भी पोषक तत्व जैसे फाइबर है आयरन कैल्शियम में जो जिन चीजों से मिल सकता है वह आप उनको लेकर अपने जो वेटेज या जो भी चर्बी आपके बॉडी में बढ़ रही है उसको कम कर सकते हैं अगर आप इसको अच्छे से समझना चाहते हैं तो आप मुझे कांटेक्ट कर सकते हैं और उसकी नॉलेज बहुत मतलब अच्छे से हो डीपी थैंक यू

aap apne sharir mein badh rahi charbi ko apni diet ko control karke kam kar sakte hain isme aapko apne khane mein calorie aur nutrition ke kanbineshan ko samajhna hoga jisme calorie hogi aapki sharir ki zarurat se kam umr teshan ho gaye sharir ki zarurat ke barabar yani ki aapko jo calorie jitne bhi calorie high calorie food unko kam karna padega jisme aap jitne bhi zyada namak waale jitne bhi cheezen hain unko kam khayen aur jitne bhi hamare sugar waale jitne bhi sugar se banne waale jitne bhi product hain unko bahut hi kam matra mein lenge aur jitne bhi hamare doodh se banne waale jise mithai hain yah kuch bhi asar jo product hai jo dur se bante hain vaah high calorie food mein aate hain unko aap kaam lene aur nonveg bahut hi kam matra mein le aur kuch jo nutrition hai usme aap apni protein diet ko badhakar apne sharir mein bade charbi ko kam kar sakta hai usme aap ke jitne bhi poshak tatva jaise fiber hai iron calcium mein jo jin chijon se mil sakta hai vaah aap unko lekar apne jo weightage ya jo bhi charbi aapke body mein badh rahi hai usko kam kar sakte hain agar aap isko acche se samajhna chahte hain toh aap mujhe Contact kar sakte hain aur uski knowledge bahut matlab acche se ho dipi thank you

आप अपने शरीर में बढ़ रही चर्बी को अपनी डाइट को कंट्रोल करके कम कर सकते हैं इसमें आपको अपने

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी अगर बढ़ रही है तो इसमें टेंशन लेने वाली बात नहीं बहुत आराम से कम हो जाएगी आप रोज सुबह उठती है जल्दी उठी है जल्दी उठे ब्रेकफास्ट ज्यादा कीजिए ब्रेकफास्ट करने से क्या होता है सुबह सुबह का टाइम होता है जो हमारा टाइम होता है यानी कि सुबह-सुबह ही इंसानों को खाना खाने की जो होती है सबसे ज्यादा भूख लगती है सुबह से बटन सब के सबसे ज्यादा खाना सुबह के टाइम ही खाई है रात को 8:00 बजे के बाद आप कुछ भी मत खाइए 8:00 बजे के बाद खाने से नहीं होता कि हमारा मेटाबॉलिज्म लेवल है वह कम होता है रात के टाइम पर तो खाना हो तब बच नहीं पाता है तो इसलिए वह चर्बी के रूप में हमारे शरीर में बनता जाता है लेकिन सुबह के टाइम में मांसपेशियां बनती है चल भी नहीं बनती है तो सुबह के टाइम में ज्यादा खाना चाहिए और रात को 8:00 बजे के बाद कुछ नहीं खाई और रोज कसरत कीजिए शाम के टाइम है सुबह के टाइम जवाब से होती है कसरत कीजिए भाग दौड़ तुझ से चर्बी कम हो जाएगी

pet ki charbi agar badh rahi hai toh isme tension lene wali baat nahi bahut aaram se kam ho jayegi aap roj subah uthati hai jaldi uthi hai jaldi uthe Breakfast zyada kijiye Breakfast karne se kya hota hai subah subah ka time hota hai jo hamara time hota hai yani ki subah subah hi insano ko khana khane ki jo hoti hai sabse zyada bhukh lagti hai subah se button sab ke sabse zyada khana subah ke time hi khai hai raat ko 8 00 baje ke baad aap kuch bhi mat khaiye 8 00 baje ke baad khane se nahi hota ki hamara metabolism level hai vaah kam hota hai raat ke time par toh khana ho tab bach nahi pata hai toh isliye vaah charbi ke roop mein hamare sharir mein baata jata hai lekin subah ke time mein manspeshiya banti hai chal bhi nahi banti hai toh subah ke time mein zyada khana chahiye aur raat ko 8 00 baje ke baad kuch nahi khai aur roj kasrat kijiye shaam ke time hai subah ke time jawab se hoti hai kasrat kijiye bhag daudh tujhe se charbi kam ho jayegi

पेट की चर्बी अगर बढ़ रही है तो इसमें टेंशन लेने वाली बात नहीं बहुत आराम से कम हो जाएगी आप

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Sharda Dewangan

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार मीना आप सभी को शरीर की चर्बी कैसे कम करें तो सबसे पहले तो आपको यह जानना जरूरी है कि शरीर में चर्बी किस वजह से बढ़ रही है और मैं शरीर में जो है वह चीज होती है चैट बोल सकते हो हिंदी में क्या कहते हैं और शरीर में कार्बोहाइड्रेट में ज्यादा बढ़ती है आलू आलू की सारी ऐसी चीजें जिसमें थोड़ी मीठी जिसमें मीठी मीठी चीजें होती है जैसे लौकी हो गई गोभी हो गई सारी चीजें जो हमारे शरीर के सभी को बढ़ावा क्योंकि हम जो हैं आप पार्टी फूड्स जो है हम हाथों लेते हैं उसको हटाने के लिए हम कुछ भी नहीं करते हैं तो मैं आपको बता देना चाहती हूं कि पहले तो आप कर सकते हैं दिखाने के बाद 10 मिनट आ जाओ खाना खाना तो अब कमी है रात में काली से बिल्कुल भी ना खाए और आपकी तबीयत कम नहीं हो रही है और आपको हर्बल तरीके से इस चीज का समाधान चाहिए आप मुझे ईमेल पर कांटेक्ट कर सकते मेरे पास ऐसी बहुत सारी हर्बल की प्रोडक्ट है जिससे आपकी शरीर की चर्बी बहुत जल्दी कम हो जाएगी और आप कोई भी चीजें यूज़ करो खाने की कोई भी चीज करो उसे सबसे पहले कौन बिरादरी का रिजल्ट चेक करना ओके

namaskar meena aap sabhi ko sharir ki charbi kaise kam kare toh sabse pehle toh aapko yah janana zaroori hai ki sharir me charbi kis wajah se badh rahi hai aur main sharir me jo hai vaah cheez hoti hai chat bol sakte ho hindi me kya kehte hain aur sharir me carbohydrate me zyada badhti hai aalu aalu ki saari aisi cheezen jisme thodi mithi jisme mithi mithi cheezen hoti hai jaise lauki ho gayi gobhi ho gayi saari cheezen jo hamare sharir ke sabhi ko badhawa kyonki hum jo hain aap party foods jo hai hum hathon lete hain usko hatane ke liye hum kuch bhi nahi karte hain toh main aapko bata dena chahti hoon ki pehle toh aap kar sakte hain dikhane ke baad 10 minute aa jao khana khana toh ab kami hai raat me kali se bilkul bhi na khaye aur aapki tabiyat kam nahi ho rahi hai aur aapko herbal tarike se is cheez ka samadhan chahiye aap mujhe email par Contact kar sakte mere paas aisi bahut saari herbal ki product hai jisse aapki sharir ki charbi bahut jaldi kam ho jayegi aur aap koi bhi cheezen use karo khane ki koi bhi cheez karo use sabse pehle kaun biradari ka result check karna ok

नमस्कार मीना आप सभी को शरीर की चर्बी कैसे कम करें तो सबसे पहले तो आपको यह जानना जरूरी है क

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