अगर मेरा मेटबॉलिक रेट ज़्यादा हो तो मैं अपना वज़न कैसे बढ़ाऊँ?...


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Dr.Paramjit Singh

Health and Fitness Expert/ Lecturer In Physical Education/

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड्स एक ही अगर मेटाबॉलिक रेट आपका ज्यादा है और आप वेट बढ़ाना चाहते हैं तो यह कोई ज्यादा बड़ी प्रॉब्लम नहीं है आपको अपनी डाइट में चेंज करना है वर्क आउट में थोड़ा सा चेंज करना है वर्क आउट आफ हेवी कीजिए हेवी वर्क आउट एक बार जरूर लगाइए आप 10 से 15 दिन में और एक बार आप मीडियम वेट लगाइए ऑपरेशन चलाना पड़ेगा उसके बाद जो है आपकी डाइट में कार और फैट यह थोड़ा सा ज्यादा रखना लिवर टॉनिक आप कोई भी उस कर सकते हो लीवर की दवाई या टॉनिक आजकल मार्केट में बहुत सारे अवेलेबल है तो सुबह शाम को है की चमक आफ लिवर टॉनिक ले सकते हो और साथ में जो है आपको कार्ब वाली डाइट जरूर लिखें जिसमें चावल है उबला आलू है शकरकंदी है दही दूध दही यह तो है ही है कि आप ले सकते हो और साउथ पिक्चर नया जो है अंकुरित दाल सब्जी जो है आपकी विद्यालय और अर्चना जो है अंकुरित करके आप थोड़ा सा गुड़ के साथ इनको आप ले सकते हो हर 2 घंटे बाद आपने थोड़ी सी कोई ना कोई डाइट लेनी अलग अलग कर सकती हो आप टाइम आउट ले लूट ले सकते हो और उसकी सकते हो फिर आप लंच ब्रेक फास्ट दिखाइए तो आपका रहेगा रहेगा और लिवर टॉनिक और बॉडी वेट पड़ना शुरू हो जाता है

hello friends ek hi agar metabalik rate aapka zyada hai aur aap wait badhana chahte hain toh yah koi zyada badi problem nahi hai aapko apni diet me change karna hai work out me thoda sa change karna hai work out of heavy kijiye heavy work out ek baar zaroor lagaaiye aap 10 se 15 din me aur ek baar aap medium wait lagaaiye operation chalana padega uske baad jo hai aapki diet me car aur fat yah thoda sa zyada rakhna liver tonic aap koi bhi us kar sakte ho liver ki dawai ya tonic aajkal market me bahut saare available hai toh subah shaam ko hai ki chamak of liver tonic le sakte ho aur saath me jo hai aapko carb wali diet zaroor likhen jisme chawal hai ubalaa aalu hai shakarakandi hai dahi doodh dahi yah toh hai hi hai ki aap le sakte ho aur south picture naya jo hai ankurit daal sabzi jo hai aapki vidyalaya aur archna jo hai ankurit karke aap thoda sa good ke saath inko aap le sakte ho har 2 ghante baad aapne thodi si koi na koi diet leni alag alag kar sakti ho aap time out le loot le sakte ho aur uski sakte ho phir aap lunch break fast dikhaiye toh aapka rahega rahega aur liver tonic aur body wait padhna shuru ho jata hai

हेलो फ्रेंड्स एक ही अगर मेटाबॉलिक रेट आपका ज्यादा है और आप वेट बढ़ाना चाहते हैं तो यह कोई

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