मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए?...


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Luckypandey

Yoga Trainer

1:57

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे पहले उठते ही आपको एक से डेढ़ गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना यानी आपको उठते ही बिना कुल्ला किए हुए पानी को आपको से बंद कर लेना है जो ज्यादा ना गर्म रहे ना ज्यादा ठंडा रे हल्का गुनगुना इसके बाद आपका अच्छी तरीके से फ्रेश हो जाएंगे आपको फ्रेश होने पर ही आपको 50% आपको लाभ मिल जाएगा फिर इसके बाद 50% लाभ लेने के लिए आपको और तू है आपको व्यायाम मैं आपको नमस्कार करिए जितना आप से हो सके और सूर्य नमस्कार के बाद आप प्राणायाम तो करिए की करिए सबसे अच्छा प्राणायाम अगर है तो भस्त्रिका प्राणायाम भस्त्रिका प्राणायाम आप करेंगे तो आपके अंदर विद्युत जैसा प्रवाह आ जाएगा और वह ऐसा 2 मिनट 5 मिनट के लिए आपको बहुत कितना शांति का अनुभव मिलेगा यह जैसे कि हम वा भौतिक सुख में जीने का प्रयास करते हैं परंतु वह सूखने मिलता लेकिन आपको जब अंतरिक्ष सुख में जीने का प्रयास करेंगे तो आपको हंड्रेड परसेंट आपको लाभ मिलेगा यह योग केवल स्वस्थ रहने के लिए काला नहीं है यह जीवन को उच्च कोटि के जीने के लिए कला है जिसे आप के अंदर सभी प्रकार के दुखों को दूर हो जाए सब हर व्यक्ति चाहता है कि मैं सुखी रहो निरोग रहो और समृद्धि साली रहूं हमें डॉक्टर के पास कब जाना पड़े तो आपको योग प्राणायाम मैं आपको प्राणायाम में आपको भस्त्रिका कपालभाति अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम आप करिए आपको पूरी दिनचर्या में आपको सुख की अनुभूति होगी और कुश की अद्भुत होगी सिर्फ आपके लगातार अभ्यास से

sabse pehle uthte hi aapko ek se dedh glass gungune pani ka seven karna yani aapko uthte hi bina kulla kiye hue pani ko aapko se band kar lena hai jo zyada na garam rahe na zyada thanda ray halka gunguna iske baad aapka acchi tarike se fresh ho jaenge aapko fresh hone par hi aapko 50% aapko labh mil jayega phir iske baad 50% labh lene ke liye aapko aur tu hai aapko vyayam main aapko namaskar kariye jitna aap se ho sake aur surya namaskar ke baad aap pranayaam toh kariye ki kariye sabse accha pranayaam agar hai toh bhastrika pranayaam bhastrika pranayaam aap karenge toh aapke andar vidyut jaisa pravah aa jayega aur wah aisa 2 minute 5 minute ke liye aapko bahut kitna shanti ka anubhav milega yeh jaise ki hum va bhautik sukh mein jeene ka prayas karte hain parantu wah sukhne milta lekin aapko jab antariksh sukh mein jeene ka prayas karenge toh aapko hundred percent aapko labh milega yeh yog keval swasth rehne ke liye kala nahi hai yeh jeevan ko ucch koti ke jeene ke liye kala hai jise aap ke andar sabhi prakar ke dukhon ko dur ho jaye sab har vyakti chahta hai ki main sukhi raho nirog raho aur samridhi saali rahun humein doctor ke paas kab jana pade toh aapko yog pranayaam main aapko pranayaam mein aapko bhastrika kapalbhati anulom vilom aur Bhramari pranayaam aap kariye aapko puri dincharya mein aapko sukh ki anubhuti hogi aur kush ki adbhut hogi sirf aapke lagatar abhyas se

सबसे पहले उठते ही आपको एक से डेढ़ गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना यानी आपको उठते ही बिना क

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