मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए?...


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Kamal Kumar

Owner of Fitness Point

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए जो गांव में तो अगर आप सबसे पहले तो उसके आप अपने ताजा पानी पिए और उसके बाद आप अगर बात नहीं करते हो तो सूर्य नमस्कार करना बहुत जरूरी है आपके लिए तो सारी बॉडी एक्सरसाइ हो जाती है

dekhiye jo gaon mein toh agar aap sabse pehle toh uske aap apne taaza paani piye aur uske baad aap agar baat nahi karte ho toh surya namaskar karna bahut zaroori hai aapke liye toh saree body eksarasai ho jaati hai

देखिए जो गांव में तो अगर आप सबसे पहले तो उसके आप अपने ताजा पानी पिए और उसके बाद आप अगर बात

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Luckypandey

Yoga Trainer

1:57

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे पहले उठते ही आपको एक से डेढ़ गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना यानी आपको उठते ही बिना कुल्ला किए हुए पानी को आपको से बंद कर लेना है जो ज्यादा ना गर्म रहे ना ज्यादा ठंडा रे हल्का गुनगुना इसके बाद आपका अच्छी तरीके से फ्रेश हो जाएंगे आपको फ्रेश होने पर ही आपको 50% आपको लाभ मिल जाएगा फिर इसके बाद 50% लाभ लेने के लिए आपको और तू है आपको व्यायाम मैं आपको नमस्कार करिए जितना आप से हो सके और सूर्य नमस्कार के बाद आप प्राणायाम तो करिए की करिए सबसे अच्छा प्राणायाम अगर है तो भस्त्रिका प्राणायाम भस्त्रिका प्राणायाम आप करेंगे तो आपके अंदर विद्युत जैसा प्रवाह आ जाएगा और वह ऐसा 2 मिनट 5 मिनट के लिए आपको बहुत कितना शांति का अनुभव मिलेगा यह जैसे कि हम वा भौतिक सुख में जीने का प्रयास करते हैं परंतु वह सूखने मिलता लेकिन आपको जब अंतरिक्ष सुख में जीने का प्रयास करेंगे तो आपको हंड्रेड परसेंट आपको लाभ मिलेगा यह योग केवल स्वस्थ रहने के लिए काला नहीं है यह जीवन को उच्च कोटि के जीने के लिए कला है जिसे आप के अंदर सभी प्रकार के दुखों को दूर हो जाए सब हर व्यक्ति चाहता है कि मैं सुखी रहो निरोग रहो और समृद्धि साली रहूं हमें डॉक्टर के पास कब जाना पड़े तो आपको योग प्राणायाम मैं आपको प्राणायाम में आपको भस्त्रिका कपालभाति अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम आप करिए आपको पूरी दिनचर्या में आपको सुख की अनुभूति होगी और कुश की अद्भुत होगी सिर्फ आपके लगातार अभ्यास से

sabse pehle uthte hi aapko ek se dedh glass gungune pani ka seven karna yani aapko uthte hi bina kulla kiye hue pani ko aapko se band kar lena hai jo zyada na garam rahe na zyada thanda ray halka gunguna iske baad aapka acchi tarike se fresh ho jaenge aapko fresh hone par hi aapko 50% aapko labh mil jayega phir iske baad 50% labh lene ke liye aapko aur tu hai aapko vyayam main aapko namaskar kariye jitna aap se ho sake aur surya namaskar ke baad aap pranayaam toh kariye ki kariye sabse accha pranayaam agar hai toh bhastrika pranayaam bhastrika pranayaam aap karenge toh aapke andar vidyut jaisa pravah aa jayega aur wah aisa 2 minute 5 minute ke liye aapko bahut kitna shanti ka anubhav milega yeh jaise ki hum va bhautik sukh mein jeene ka prayas karte hain parantu wah sukhne milta lekin aapko jab antariksh sukh mein jeene ka prayas karenge toh aapko hundred percent aapko labh milega yeh yog keval swasth rehne ke liye kala nahi hai yeh jeevan ko ucch koti ke jeene ke liye kala hai jise aap ke andar sabhi prakar ke dukhon ko dur ho jaye sab har vyakti chahta hai ki main sukhi raho nirog raho aur samridhi saali rahun humein doctor ke paas kab jana pade toh aapko yog pranayaam main aapko pranayaam mein aapko bhastrika kapalbhati anulom vilom aur Bhramari pranayaam aap kariye aapko puri dincharya mein aapko sukh ki anubhuti hogi aur kush ki adbhut hogi sirf aapke lagatar abhyas se

सबसे पहले उठते ही आपको एक से डेढ़ गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना यानी आपको उठते ही बिना क

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Sandeep singh

Owner & Trainer of Fitness Life GYM

0:17
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बीपी दिल्ली में रनिंग स्टार्टिंग है यह सारी आपको बिना जिंदा करके भी आप उत्साहित कर सकते हो योगा है तो इसका कोई मतलब कोई जरूरत नहीं है आप उसको अपने रूटीन वर्क में डाल सकते हैं

BP delhi mein running starting hai yah saree aapko bina zinda karke bhi aap utsaahit kar sakte ho yoga hai toh iska koi matlab koi zarurat nahi hai aap usko apne routine work mein daal sakte hain

बीपी दिल्ली में रनिंग स्टार्टिंग है यह सारी आपको बिना जिंदा करके भी आप उत्साहित कर सकते हो

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Paramjit Singh

CYQ Certified GYM Trainer

1:12
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

क्या बोलूं सारा दिन आप हेल्दी योगा सारा दिन आप एक्टिव रहना चाहते हो तो उसे ब्लॉक से नहीं आना चाहती तो आपका कौन सा एक्सरसाइज करनी चाहिए कोटि-कोटि बर्थडे आपकी चॉइस के ऊपर और आपके गोल के ऊपर हो आपकी आखिरकार मटकी हो पर अगर कोई बंदा हो उसे उसे डॉक्टर बोला कि हम भी आपको आपको अपनी बैठकर देखा नहीं आपको बेड फर्नीचर के तब उसको क्यों निकाली जाएगी आपकी बॉडी की शादी भी करनी पड़ेगी उसे जल्दी जाना पड़ेगा और आगे बढ़ जाता है किस किस ने पार्टी करना होगा तभी मैं दुखी खेल कर बड़ा खुश रहूंगा कहीं आग लग गई ई वांट टू बी एक्टिव ओर डे अगर आप फ्रेश फ्रूट्स वेजिटेबल सलाद और हेल्दी फूड मेड अट होम खाओगे तो दिल्ली

kya bolu saara din aap healthy yoga saara din aap active rehna chahte ho toh use block se nahi aana chahti toh aapka kaun sa exercise karni chahiye koti koti birthday aapki choice ke upar aur aapke gol ke upar ho aapki aakhirkaar mataki ho par agar koi banda ho use use doctor bola ki hum bhi aapko aapko apni baithkar dekha nahi aapko bed furniture ke tab usko kyon nikali jayegi aapki body ki shadi bhi karni padegi use jaldi jana padega aur aage badh jata hai kis kis ne party karna hoga tabhi main dukhi khel kar bada khush rahunga kahin aag lag gayi ee want to be active aur day agar aap fresh Fruits vegetable salad aur healthy food made attack home khaoge toh delhi

क्या बोलूं सारा दिन आप हेल्दी योगा सारा दिन आप एक्टिव रहना चाहते हो तो उसे ब्लॉक से नहीं आ

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Meena Thakkar

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

राधा रानी के लिए शुभ अवसर हमेशा योग प्राणायाम करना चाहिए ठीक प्राणायाम करने से मात्र शरीर में ऑक्सीजन ही नहीं आता लेकिन बल्कि एक अखंड भी व्यक्ति के शरीर में आती है प्राणायाम कर लेना और छोड़ना मत रह नहीं होता लेकिन बल्कि भाइयों के साथ काम शक्ति शक्ति को प्रणाम करना भी होता है यह जीवन शक्ति सदा विद्यमान रहती है और इसी से जिसे हम पेशे से जुड़े रहते हैं और इससे जुड़े रहते हैं मेरे हिसाब से तो और

radha rani ke liye shubha avsar hamesha yog pranayaam karna chahiye theek pranayaam karne se matra sharir mein oxygen hi nahi aata lekin balki ek akhand bhi vyakti ke sharir mein aati hai pranayaam kar lena aur chhodna mat reh nahi hota lekin balki bhaiyo ke saath kaam shakti shakti ko pranam karna bhi hota hai yeh jeevan shakti sada vidyaman rehti hai aur isi se jise hum peshe se jude rehte hain aur isse jude rehte hain mere hisab se toh aur

राधा रानी के लिए शुभ अवसर हमेशा योग प्राणायाम करना चाहिए ठीक प्राणायाम करने से मात्र शरीर

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Rakesh

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको ज्यादा से ज्यादा बकवास को भी ट्रेनिंग में देना चाहिए अगर आपको बॉडी करना है

aapko zyada se zyada bakwas ko bhi training mein dena chahiye agar aapko body karna hai

आपको ज्यादा से ज्यादा बकवास को भी ट्रेनिंग में देना चाहिए अगर आपको बॉडी करना है

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Raghav Rajput

Senior GYM Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अब्दुल्लापुर को तो दीदी ने कई कर ने किया वह खुले कहीं आप अपना पति से प्यार करो उसके बाद आप जा सकते ट्रक की डाइट लंबी करने के लिए तो

abdullapur ko toh didi ne kai kar ne kiya vaah khule kahin aap apna pati se pyar karo uske baad aap ja sakte truck ki diet lambi karne ke liye toh

अब्दुल्लापुर को तो दीदी ने कई कर ने किया वह खुले कहीं आप अपना पति से प्यार करो उसके बाद आप

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Anil Kumar

Proprietor at Nutrition Hut

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मैं सबसे पहले हम ड्यूटी करने की हमारी बॉडी टैग देना चाहिए रितिक रोशन पुर पूरी बॉडी को स्टैंडिंग एक्टिविटी

main sabse pehle hum duty karne ki hamari body tag dena chahiye hrithik roshan pur puri body ko standing activity

मैं सबसे पहले हम ड्यूटी करने की हमारी बॉडी टैग देना चाहिए रितिक रोशन पुर पूरी बॉडी को स्टै

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आधा घंटा आधा घंटा मिनिमम करना कि जीवन दिखा दो भगवान का दिया हुआ है युवक यारी मर सकता है या

aadha ghanta aadha ghanta minimum karna ki jeevan dikha do bhagwan ka diya hua hai yuvak yaari mar sakta hai ya

आधा घंटा आधा घंटा मिनिमम करना कि जीवन दिखा दो भगवान का दिया हुआ है युवक यारी मर सकता है या

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Anshuman Sharma

Fitness Guide & Health coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर सुबह आपको मतलब एक्टिव रहना है आप काम करते हो या हाउसवाइफ हो या आप ऑफिस जाते हो और आप पढ़ाई भी करते हो तो उसके लिए सबसे इंपोर्टेंट है कि सुबह आप युवा कैरियर योगा कर सकते हैं युवा एक ऑप्शन बताओ युवा के अलावा आप चाहो तो बाहर निकल सकते हो ओके नहीं कर सकते हैं और से ज्यादा सेट हैं पता नहीं कर सकते हैं मतलब दादा इंटेक्स कंप्यूटर की मृत्यु का कर रहे हैं उसके तरह मेडिटेशन भी कर लेते हो सुबह-सुबह तो आपका माइंड बहुत गलत हो जाएगा हो जाएगा आपका फोकस बढ़ जाएगा आपकी बॉडी का के लेगी और उसके बाद आप कुछ भी काम करोगे चाय पढ़ाई करो आप ऑफिस जाओ क्या पता काम करो उसने एक्टिव रहोगे तुम मेरे साथ से सबसे बेस्ट हैकर मॉर्निंग के लिए मरता होगी होता है वही होता है कल की भी मौत हो गई जो बदल दी आपने मेडिटेशन कर लिया इस दौरान उसके बाद तो वह चीज से आपकी पूरी बॉडी एक्टिव रहेगी और आपका भी आपको कोई मतलब ही नहीं होगी तो यह सुबह-सुबह का सबसे अच्छा वर्क आउट होने के लिए तो योगा और मेडिटेशन मेरे साथ

agar subah aapko matlab active rehna hai aap kaam karte ho ya housewife ho ya aap office jaate ho aur aap padhai bhi karte ho toh uske liye sabse important hai ki subah aap yuva carrier yoga kar sakte hain yuva ek option batao yuva ke alava aap chaho toh bahar nikal sakte ho ok nahi kar sakte hain aur se zyada set hain pata nahi kar sakte hain matlab dada intex computer ki mrityu ka kar rahe hain uske tarah meditation bhi kar lete ho subah subah toh aapka mind bahut galat ho jaega ho jaega aapka focus badh jaega aapki body ka ke legi aur uske baad aap kuch bhi kaam karoge chai padhai karo aap office jao kya pata kaam karo usne active rahoge tum mere saath se sabse best hacker morning ke liye marta hogi hota hai wahi hota hai kal ki bhi maut ho gayi jo badal di aapne meditation kar liya is dauran uske baad toh vaah cheez se aapki puri body active rahegi aur aapka bhi aapko koi matlab hi nahi hogi toh yah subah subah ka sabse accha work out hone ke liye toh yoga aur meditation mere saath

अगर सुबह आपको मतलब एक्टिव रहना है आप काम करते हो या हाउसवाइफ हो या आप ऑफिस जाते हो और आप प

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Poojan Srivastava

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अबे क्या-क्या व्यायाम करना चाहिए यह तो मैं प्रसन्न टू प्रसन्न उनको खुद डिसाइड करना पड़ेगा उनके रूटीन के हिसाब से उनकी टीम के साथ क्या होता है कि मैं जिम नहीं जा सकता ना तो ठीक है नहीं जाना चाहते तो आप योगा कर सकते तो मेरे और क्या प्रणब रख सकते हैं आजकल यूट्यूब में काफी सारे एक्सरसाइजेज है जिसमें आप घर बैठे बैठे हैं आप अपना कॉमेंट पढ़ सकते हैं आप अपने मोबाइल पर है कोई भी चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए यूट्यूब पर आपको काफी है अब चलेंगे

abe kya kya vyayam karna chahiye yah toh main prasann to prasann unko khud decide karna padega unke routine ke hisab se unki team ke saath kya hota hai ki main gym nahi ja sakta na toh theek hai nahi jana chahte toh aap yoga kar sakte toh mere aur kya pranab rakh sakte hain aajkal youtube mein kaafi saare eksarasaijej hai jisme aap ghar baithe baithe hain aap apna comment padh sakte hain aap apne mobile par hai koi bhi channel ko subscribe kar lijiye youtube par aapko kaafi hai ab chalenge

अबे क्या-क्या व्यायाम करना चाहिए यह तो मैं प्रसन्न टू प्रसन्न उनको खुद डिसाइड करना पड़ेगा

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धर्मदेव सिंह भाटी

कुश्ती प्रशिक्षक

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पूरे दिन तरोताजा रहने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम योगासन है प्राणायाम है या थोड़ी हल्की फुल्की जोगिंग कर सकते हैं उससे आप पूरे दिन तरोताजा रह सकते हैं

poore din tarotaja rehne ke liye sabse accha vyayam yogasan hai pranayaam hai ya thodi halki fulki jogging kar sakte hain usse aap poore din tarotaja reh sakte hain

पूरे दिन तरोताजा रहने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम योगासन है प्राणायाम है या थोड़ी हल्की फुल

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए मात्र आधा घंटा अगर आप निकाल लेते हैं उसमें आप 15 मिनट योगासन सूर्य नमस्कार भुजंगासन पर्वतासन धनुरासन इस तरह के अभ्यास शामिल करिए और साथ में 15 मिनट प्राणायाम कपालभाती भस्त्रिका अनुलोम विलोम अगर इन अभियानों को आप मात्र 30 मिनट से निकालकर भी प्रतिदिन कर लेते हैं तो आप देखेंगे आपके बाकी 10 घंटे बहुत अधिक इफेक्टिव या बहुत अधिक पौष्टिक जाएंगे और आप अपने को तरोताजा महसूस करेंगे आपका काम करने की क्षमता बढ़ेगी और बौद्धिक क्षमता का विकास होगा हरि ओम

aapko mujhe poore din taaza rehne ke liye subah kis prakar ka vyayam karna chahiye matra aadha ghanta agar aap nikaal lete hain usme aap 15 minute yogasan surya namaskar bhujangasan parvatasan dhanurasan is tarah ke abhyas shaamil kariye aur saath mein 15 minute pranayaam kapalbhati bhastrika anulom vilom agar in abhiyaanon ko aap matra 30 minute se nikalakar bhi pratidin kar lete hain toh aap dekhenge aapke baki 10 ghante bahut adhik effective ya bahut adhik paushtik jaenge aur aap apne ko tarotaja mehsus karenge aapka kaam karne ki kshamta badhegi aur baudhik kshamta ka vikas hoga hari om

आपको मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए मात्र आधा घंटा अ

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Ashish Lavania

Yoga Trainer

2:21
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पूरे दिन ताजा रहने के लिए समय किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए दिन में पूरे दिन ताजा रहने के लिए दो चीजें करनी होगी व्यायाम और अक्षर ब्रेकफास्ट ठीक है पूरे दिन ताजा रहेंगे सुबह होती है गर्म पानी पीजिए बिना कुल्ला करें मंडल करें ठीक है एक लाख दो क्लास तीन या चार बेटियों पर थोड़ा घूमने आओ फ्रेश हो जाइए सोने के बाद फिर करिए प्राणायाम प्राणायाम में करिए अनुलोम विलोम कपाल भारतीय ब्राह्मण ठीक है अनुलोम विलोम कपाल भारतीय ब्राह्मण इन तीनों को आप करिए 10 मिनट कर लीजिए 30 मिनट का यह फैशन हो गया आपको सही में इतनी मात्रा में ऑक्सीजन मिल जाएगी इनको अगर आपने ठीक प्रकार से कराए तो 10 मिनट तो बहुत ऑक्सीजन मिल जाएगी ब्लड का सरकुलेशन अच्छे से होगा ऑक्सीजन भरपूर मात्रा में होगी फेफड़ों की क्षमता बढ़ चुकी होगी अपने की जो प्रॉब्लम होती है तकनीकी खत्म हो जाती है ठीक है बहुत ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन ग्रहण करने लग जाते हैं फिर हम ठीक है और इसके अलावा व्यायाम क्या कर सकते व्यायाम में आप करिए देखिए आप रनिंग कर सकते हैं जितना कि आपका हाट आपको जवाब ना दे थोड़ी थोड़ी रुक के करें कोई भी एक्सरसाइज ऐसी ना करें कि हाथ पर बहुत ज्यादा पर चला जाएगा थोड़े थोड़े थोड़े थोड़े ब्रेक के साथ जंपिंग कर सकते जम कर सकते हैं आप सपोर्ट कर सकते हैं मतलब अगर मैं हिंदी में बात करूं तो रस्सी कूद सकते हैं उत्तर बैठक लगा सकते हैं और एक जगह पर खड़े खड़े कुछ सकते हैं एक जगह पर खड़े खड़े रनिंग कर सकते हैं हाई जंप कर सकते हैं खड़े-खड़े पर कुछ भी जंप लगाते हैं वैसे तो यह सब चीजें आप कर सकते से क्या होगा पूरा दिन आप का ताजा रहेगा सुबह का ब्रेकफास्ट ब्रेकफास्ट सबसे ज्यादा जरूरी इसमें रामास मौत चले यह खाइए रात को अंकुरित रात को बदाम गाना दीजिए सुबह खाइए किसके खाएंगे बहुत ज्यादा बेनिफिट अच्छा मिलेगा ठीक है इसके अलावा सुबह-सुबह आप आराम से किले खाई है पूरा दिन अच्छा जाएगा बहुत बढ़िया जाएगा पनीर खा लीजिए थोड़ा मतलब प्रोटीन कैल्शियम फाइबर सब की मात्रा के नाश्ते में दलिया ले लीजिए बिल्कुल फाइबर से भरपूर ना कोई परेशानी ना कुछ बस बाहर का कुछ कहिए मत ज्यादा घर के सब कुछ चाहिए अपना पूरा दिन अपना फैसला सुनाएगा पूरे दिन तरोताजा रहेंगे शरीर में ऐसे एनर्जी लगी कि आपको लगेगा कि हां मुझे दिल्ली करना है अंदर से लगेगा मुझे दिल्ली करना

poore din taaza rehne ke liye samay kis prakar ka vyayam karna chahiye din mein poore din taaza rehne ke liye do cheezen karni hogi vyayam aur akshar Breakfast theek hai poore din taaza rahenge subah hoti hai garam paani PGA bina kulla kare mandal kare theek hai ek lakh do class teen ya char betiyon par thoda ghoomne aao fresh ho jaiye sone ke baad phir kariye pranayaam pranayaam mein kariye anulom vilom kapal bharatiya brahman theek hai anulom vilom kapal bharatiya brahman in tatvo ko aap kariye 10 minute kar lijiye 30 minute ka yah fashion ho gaya aapko sahi mein itni matra mein oxygen mil jayegi inko agar aapne theek prakar se karae toh 10 minute toh bahut oxygen mil jayegi blood ka sarakuleshan acche se hoga oxygen bharpur matra mein hogi phephadon ki kshamta badh chuki hogi apne ki jo problem hoti hai takniki khatam ho jaati hai theek hai bahut zyada matra mein oxygen grahan karne lag jaate hain phir hum theek hai aur iske alava vyayam kya kar sakte vyayam mein aap kariye dekhiye aap running kar sakte hain jitna ki aapka haate aapko jawab na de thodi thodi ruk ke kare koi bhi exercise aisi na kare ki hath par bahut zyada par chala jaega thode thode thode thode break ke saath jumping kar sakte jam kar sakte hain aap support kar sakte hain matlab agar main hindi mein baat karu toh rassi kud sakte hain uttar baithak laga sakte hain aur ek jagah par khade khade kuch sakte hain ek jagah par khade khade running kar sakte hain high jump kar sakte hain khade khade par kuch bhi jump lagate hain waise toh yah sab cheezen aap kar sakte se kya hoga pura din aap ka taaza rahega subah ka Breakfast Breakfast sabse zyada zaroori isme ramas maut chale yah khaiye raat ko ankurit raat ko badaam gaana dijiye subah khaiye kiske khayenge bahut zyada benefit accha milega theek hai iske alava subah subah aap aaram se kile khai hai pura din accha jaega bahut badhiya jaega paneer kha lijiye thoda matlab protein calcium fiber sab ki matra ke naste mein daliya le lijiye bilkul fiber se bharpur na koi pareshani na kuch bus bahar ka kuch kahiye mat zyada ghar ke sab kuch chahiye apna pura din apna faisla sunaega poore din tarotaja rahenge sharir mein aise energy lagi ki aapko lagega ki haan mujhe delhi karna hai andar se lagega mujhe delhi karna

पूरे दिन ताजा रहने के लिए समय किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए दिन में पूरे दिन ताजा रहने

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Anil Ramola

Yoga Instructor | Engineer

1:57
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

ज्ञानेश अगर आप पूरा दिन भर अपना आज शरीयत अगर मैंने ज्यादा रहेगा आप पॉजिटिव एटीट्यूड रहेगा और आप पूरे दिन भर सकते हैं हाथों की आकृति सुल पेज को लाइक करने के लिए क्या कर सकते हैं और उसके बाद हम विभिन्न ना जो आसन है उनका क्रमबद्ध तरीके से गर्म करते हैं हमारे लिए बहुत फायदेमंद रहेगा तू हिसाब नमस्कार कर सकते हैं कर सकते हैं राशन कर सकते हैं दर्शन कर सकते हैं और बाद में परिणाम किताब कपालभाति किया था सकते हैं लोम विलोम कर सकते हैं चंद्रभेदी सूर्यभेदी कर सकते हैं कर सकते हैं इसको आप अपने पश्चिम दिल्ली में शामिल कर सकते हैं जिससे कि आपको बता दें कि आपका जीवन बहुत अच्छा रहेगा कि आज आप अपने आसपास जो व्याख्याता योग केंद्र है वहां चाहिए उनको ज्वाइन कीजिए और अच्छे से योग गुरु की देखरेख में अपना अभ्यास कीजिए हम ऐसे कह रहा हूं कि आज के सूट में जाएंगे तो आपका एक रोटी बना रहेगा और आप में अलग तरीके से आप बात कर पाएंगे और व्यायाम को करने का हर युग को करने का एक नियम होता है जिसको वह पक्षी जो गुरुजी से आपको उस काली सिला मिलता है तो अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट डब्ल्यूडब्ल्यूडब्ल्यू संपर्क कर सकते हैं और योग सेंटर जो कि निर्माण नगर सामी विहार में स्थित है वहां कर आप हमें ज्वाइन कर सकते हैं निश्चित रूप से आप को बहुत अधिक स्वार्थ में लाभ मिलेगा

gyanesh agar aap pura din bhar apna aaj shareeyat agar maine zyada rahega aap positive attitude rahega aur aap poore din bhar sakte hain hathon ki akriti sul page ko like karne ke liye kya kar sakte hain aur uske baad hum vibhinn na jo aasan hai unka krambaddh tarike se garam karte hain hamare liye bahut faydemand rahega tu hisab namaskar kar sakte hain kar sakte hain raashan kar sakte hain darshan kar sakte hain aur baad mein parinam kitab kapalbhati kiya tha sakte hain lom vilom kar sakte hain chandrabhedi suryabhedi kar sakte hain kar sakte hain isko aap apne paschim delhi mein shaamil kar sakte hain jisse ki aapko bata de ki aapka jeevan bahut accha rahega ki aaj aap apne aaspass jo vyakhyata yog kendra hai wahan chahiye unko join kijiye aur acche se yog guru ki dekhrekh mein apna abhyas kijiye hum aise keh raha hoon ki aaj ke suit mein jaenge toh aapka ek roti bana rahega aur aap mein alag tarike se aap baat kar payenge aur vyayam ko karne ka har yug ko karne ka ek niyam hota hai jisko vaah pakshi jo guruji se aapko us kali sila milta hai toh adhik jaankari ke liye aap hamari website WWW sampark kar sakte hain aur yog center jo ki nirmaan nagar shami vihar mein sthit hai wahan kar aap hamein join kar sakte hain nishchit roop se aap ko bahut adhik swarth mein labh milega

ज्ञानेश अगर आप पूरा दिन भर अपना आज शरीयत अगर मैंने ज्यादा रहेगा आप पॉजिटिव एटीट्यूड रहेगा

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Er Jaisingh

Mathematics Solution, 1:00PM TO 2:00PM

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए आपको इस बारे में बहुत सारे उत्तर प्राप्त हो चुके होंगे और आपने उसको देख भी लिया होगा मेरे का मेरा कहने का मतलब यह है यदि आपके पास समय नहीं है आप अधिक समय नहीं देना चाहते हैं तो केवल एक सूर्य नमस्कार ही करें और यदि आप 10 मिनट तक सूर्य नमस्कार करते हैं तो आपकी सभी व्यायाम सभी योगा उसी में समाई अति उत्तम रहेगा घूमना है दौड़ना दौड़ना भी 45 वर्ष के बाद मना किया गया है लेकिन फुल लाइफ 3 मिनट के लिए दौड़ना ईयर लिखा गया है 45 साल के बाद नहीं जीवन पर्यंत आपकी मदद कर सकते हैं लेकिन 45 साल की बात लंबा नहीं दौड़ सकते मनाही की गई है मेरा कहने का मतलब यह है दौड़ना है घूमना है डेढ़ घंटे का सूर्य नमस्कार है और दूसरे पतंजलि के अपने योग गुरु है उनसे भी आप योगा कर सकते हैं लेकिन और कुछ नहीं है सबसे बड़ा है सूर्य नमस्कार 1010 मिनट के लिए करते हैं तो संपूर्ण आपके अंदर शक्ति ताकत ऊर्जा सभी कुछ प्राप्त हो जाए

aapka prashna hai mujhe poore din taaza rehne ke liye subah kis prakar ka vyayam karna chahiye aapko is bare mein bahut saare uttar prapt ho chuke honge aur aapne usko dekh bhi liya hoga mere ka mera kehne ka matlab yah hai yadi aapke paas samay nahi hai aap adhik samay nahi dena chahte hain toh keval ek surya namaskar hi kare aur yadi aap 10 minute tak surya namaskar karte hain toh aapki sabhi vyayam sabhi yoga usi mein samaai ati uttam rahega ghumana hai daudana daudana bhi 45 varsh ke baad mana kiya gaya hai lekin full life 3 minute ke liye daudana year likha gaya hai 45 saal ke baad nahi jeevan paryant aapki madad kar sakte hain lekin 45 saal ki baat lamba nahi daudh sakte manaahi ki gayi hai mera kehne ka matlab yah hai daudana hai ghumana hai dedh ghante ka surya namaskar hai aur dusre patanjali ke apne yog guru hai unse bhi aap yoga kar sakte hain lekin aur kuch nahi hai sabse bada hai surya namaskar 1010 minute ke liye karte hain toh sampurna aapke andar shakti takat urja sabhi kuch prapt ho jaaye

आपका प्रश्न है मुझे पूरे दिन ताजा रहने के लिए सुबह किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए आपको

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2 घंटा 5 मिनट

2 ghanta 5 minute

2 घंटा 5 मिनट

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Aman Meena

Student

2:00
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आपको सुबह ताजा रहने के लिए किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए तो सर इसका बहुत सिंपल जवाब है आपको सुबह ताजा रहने के लिए सबसे पहले सुबह उठ के जो भी आपकी दिनचर्या होती है मतलब जो हिस्सा होते हैं सुबह-सुबह का फ्रेश होने का यह सारी चीजें कीजिए उसके बाद में हम चाहिए और सबसे पहले आप कीजिए सूर्य नमस्कार सर नमस्कार कीजिए और हल्का सा गेम कीजिए अलका सैनी की थोड़ी सी दौड़ हो गई पिटाई हो गई पर सूर्य नमस्कार जरूर से कीजिए सूर्य नमस्कार जरूर से कीजिए जिसे अब सर नमस्कार करेंगे आपको आप देखेंगे आपको बहुत अच्छा बहुत अच्छा फील होगा सूर्य नमस्कार के बाद में जो होता है लेकिन वीडियो की गाने की शरीर के अंदर लचीलापन बढ़ाने के लिए जब हम हाथों को इधर-उधर खींचते हैं या पैरों को चौड़ा करते हैं तो यह आप कीजिए यहां पर झुके जो है पैरों के तलवों को हाथों से टच किया जाता है पीछे जो खा जाता है ताकि कमर और हाथ पहुंचे जो लचीलापन a1 यह कीजिए उसके बाद में थोड़ी देर मेडिटेशन भी कीजिए सुबह सुबह का जोहर का टाइम होता है और का जो समय होता है जिसमें शांति होती हवा चलती है ठंडा ठंडा का मौका बताएं उसमें आप बैठिए पता मेडिटेशन कीजिए देखिए आप दिनभर इतना फ्रेश रहेंगे और इतने चुस्त रहेंगे कि आप वाकई में लगेगा कि हां काफी परिवर्तन आया है अगर आप मेडिटेशन सीखना चाहते हैं कि मेडिटेशन कैसे होता है तो मेडिटेशन सीखने के लिए मैं आपको एक ध्यान केंद्र का एड्रेस देता हूं आप नेट पर सर्च कीजिए www.sahajayoga.org इस साइट पर आप अपने शहर के पास में जो सेंटर लगता है जो ध्यान का जो कह रहे हैं वहां का एड्रेस लीजिए और वहां पर आप जाइए यह पूर्णता निशुल्क यहां पर ध्यान का प्रथम सप्ताह में किसी एक दिन 1 घंटे सत्ता में किसी एक दिन और 1 घंटे यहां पर ध्यान होता है पूर्णता निशुल्क होता है कोई रोता नहीं लगता और फायदा बहुत है आप जाइए

aapko subah taaza rehne ke liye kis prakar ka vyayam karna chahiye toh sir iska bahut simple jawab hai aapko subah taaza rehne ke liye sabse pehle subah uth ke jo bhi aapki dincharya hoti hai matlab jo hissa hote hain subah subah ka fresh hone ka yah saree cheezen kijiye uske baad mein hum chahiye aur sabse pehle aap kijiye surya namaskar sir namaskar kijiye aur halka sa game kijiye alka saini ki thodi si daudh ho gayi pitai ho gayi par surya namaskar zaroor se kijiye surya namaskar zaroor se kijiye jise ab sir namaskar karenge aapko aap dekhenge aapko bahut accha bahut accha feel hoga surya namaskar ke baad mein jo hota hai lekin video ki gaane ki sharir ke andar lachilapan badhane ke liye jab hum hathon ko idhar udhar khichte hain ya pairon ko chauda karte hain toh yah aap kijiye yahan par jhuke jo hai pairon ke talavon ko hathon se touch kiya jata hai peeche jo kha jata hai taki kamar aur hath pahuche jo lachilapan a1 yah kijiye uske baad mein thodi der meditation bhi kijiye subah subah ka johar ka time hota hai aur ka jo samay hota hai jisme shanti hoti hawa chalti hai thanda thanda ka mauka bataye usme aap baithiye pata meditation kijiye dekhiye aap dinbhar itna fresh rahenge aur itne chust rahenge ki aap vaakai mein lagega ki haan kaafi parivartan aaya hai agar aap meditation sikhna chahte hain ki meditation kaise hota hai toh meditation sikhne ke liye main aapko ek dhyan kendra ka address deta hoon aap net par search kijiye www sahajayoga org is site par aap apne shehar ke paas mein jo center lagta hai jo dhyan ka jo keh rahe hain wahan ka address lijiye aur wahan par aap jaiye yah purnata nishulk yahan par dhyan ka pratham saptah mein kisi ek din 1 ghante satta mein kisi ek din aur 1 ghante yahan par dhyan hota hai purnata nishulk hota hai koi rota nahi lagta aur fayda bahut hai aap jaiye

आपको सुबह ताजा रहने के लिए किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए तो सर इसका बहुत सिंपल जवाब है

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