सुबह उठकर पहले क्या करना चाहिए- योगा या मोर्निंग वॉक?...


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Dt. Jagdish B.

Nutritionist & Diet Consultant.

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठकर सबसे पहले वाकिंग करना चाहिए मॉर्निंग वॉक करना चाहिए उसके बाद अभी होगा कर सकते हो

subah uthakar sabse pehle Walking karna chahiye morning walk karna chahiye uske baad abhi hoga kar sakte ho

सुबह उठकर सबसे पहले वाकिंग करना चाहिए मॉर्निंग वॉक करना चाहिए उसके बाद अभी होगा कर सकते हो

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ऐसे और सवाल
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Sri Dhiru G

Spiritual Guru, Engineer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपने बेहद ही सही तरीके का प्रश्न किया है इसमें ऐसे प्रश्न बहुत लोगों का होता है समाज के स्तर पर सुबह उठकर पहले क्या करना चाहिए योगा या मार्निंग वाक मैं आपको बता दूं सब प्रथम आप जब सुबह उठते हैं तो हल्का गुनगुना पानी पीएं गुनगुना पानी पीने के बाद बाथरूम जाए बरस करें दिन मॉर्निंग वॉक पर चाय मॉर्निंग वॉक पर जाएंगे अगर नियर में कोई पार्क है तो वहीं पर ही होगा करें और वापस आ जाए नहीं पाए थे टॉपिक मॉर्निंग वॉक करें फिर घर में आए और योगा मेडिटेशन करें और स्नान कर ले या अपने ऐसा भी कर सकते हैं कि पानी पीकर फ्रेश होने के बाद मॉर्निंग वॉक आप कर लिए मॉर्निंग को वाकानेर से अपर स्नान करें स्नान करने के पश्चात आप योगा करें तो आपकी दिनचर्या को और भी बेहतर बना देगा धन्यवाद

apne behad hi sahi tarike ka prashna kiya hai isme aise prashna bahut logo ka hota hai samaj ke sthar par subah uthakar pehle kya karna chahiye yoga ya marning walk main aapko bata doon sab pratham aap jab subah uthte hain toh halka gunguna paani pien gunguna paani peene ke baad bathroom jaaye baras kare din morning walk par chai morning walk par jaenge agar near me koi park hai toh wahi par hi hoga kare aur wapas aa jaaye nahi paye the topic morning walk kare phir ghar me aaye aur yoga meditation kare aur snan kar le ya apne aisa bhi kar sakte hain ki paani peekar fresh hone ke baad morning walk aap kar liye morning ko vakaner se upper snan kare snan karne ke pashchat aap yoga kare toh aapki dincharya ko aur bhi behtar bana dega dhanyavad

अपने बेहद ही सही तरीके का प्रश्न किया है इसमें ऐसे प्रश्न बहुत लोगों का होता है समाज के स्

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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप कुछ करें तो सही लगता है आप कुछ नहीं करते हैं इसलिए आप पूछ रहे कि होगा करें कि मॉर्निंग बात आप दोनों में से कोई एक गीत शुरू तो करें पहले फिर आपको बताएंगे कि आपको क्या करना चाहिए

aap kuch karein toh sahi lagta hai aap kuch nahi karte hain isliye aap puch rahe ki hoga karein ki morning baat aap dono mein se koi ek geet shuru toh karein pehle phir aapko batayenge ki aapko kya karna chahiye

आप कुछ करें तो सही लगता है आप कुछ नहीं करते हैं इसलिए आप पूछ रहे कि होगा करें कि मॉर्निंग

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Deep Sharma

Yoga Trainer

0:38
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अर्ली मॉर्निंग विश रियोस्टेट और अपने हिसाब से आप भी आराम से यूनिवर्सिटेयर समय बोला गया उसके आदमी उसके बाद उसके बाद आप कर सकते हैं

early morning wish riyostet aur apne hisab se aap bhi aaram se yunivarsiteyar samay bola gaya uske aadmi uske baad uske baad aap kar sakte hain

अर्ली मॉर्निंग विश रियोस्टेट और अपने हिसाब से आप भी आराम से यूनिवर्सिटेयर समय बोला गया उसक

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Awanish Kumar

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यदि रूटीन की बात करें तो सुबह उठने के बाद में पहला काम तो आप यह कर ले कि गुनगुना पानी पीने के बाद में 3 आसन कम से कम पास-पास राउंड कर लिया करें ताड़ासन उसके बाद तिर्यक ताड़ासन और तीसरा कटिचक्रासन अभ्यास करते हैं आप तो आपका कमर आपके सोल्डर्स और आपके करीब सारे मसल्स इसमें खींच जाते हैं और वह स्विचिंग आपको थोड़ा सा भीतर में खट्टापन देता है फिर आप फ्रेश हो लें और उसके बाद में भी आप मॉर्निंग वॉक और योग को एक ऑप्शन में लेते हैं तो यह आपके टाइम पर डिपेंड करता है क्योंकि मॉर्निंग वाक में आप चल रहे हैं आप कुछ गाड़ियों के एक्सरसाइज भी उसमें चलते रहता है और यदि आप उसमें कम से कम आप आधा घंटा या 40 मिनट समय देते हैं मॉर्निंग वॉक के लिए और यदि आप 40 मिनट आधा घंटा योगाभ्यास कर लेते हैं तो वह एक मायने में मॉर्निंग वॉक से कहीं अधिक आपको फायदा दे पाएगा क्योंकि जो योगाभ्यास हम लोग करते हैं उस शरीर के सुख स्वतंत्र जा करके अपना प्रभाव देता है मॉर्निंग वाक बुरा मत मानिए गा पर बार-बार थोड़ा सा अपना असर दिखाता है तो यदि दोनों की तुलना में योग श्रेष्ठ है और साथ ही साथ चुकी इसमें हर आसन के साथ जो स्वास्थ्य कार्यक्रम रहता है कब लेना है कब छोड़ना है तो वह सांस का एक के नियमन हमारे शरीर में बिल्कुल संतुलित हो जाता है तो इस हिसाब से भी मॉर्निंग वॉक की तुलना में योग श्रेष्ठ कर है और थकान नहीं करेंगे नहीं करेंगे आप मान ले कि 15 मिनट करते हैं और 5 मिनट सूर्य नमस्कार कर लेते हैं बिल्कुल निगम से फिर कहना ही क्या है उसकी तो कोई रिप्लाई नहीं है तो बेहतर हो कि जिस तरह से आप फॉलो करें तो अवश्य लाभ मिलेगा अधिक लाभ मिलेगा धन्यवाद

yadi routine ki baat kare toh subah uthane ke baad mein pehla kaam toh aap yah kar le ki gunguna paani peene ke baad mein 3 aasan kam se kam paas paas round kar liya kare tadasan uske baad tiryak tadasan aur teesra katichakrasan abhyas karte hain aap toh aapka kamar aapke soldars aur aapke kareeb saare muscles isme khinch jaate hain aur vaah switching aapko thoda sa bheetar mein khattaapan deta hai phir aap fresh ho le aur uske baad mein bhi aap morning walk aur yog ko ek option mein lete hain toh yah aapke time par depend karta hai kyonki morning walk mein aap chal rahe hain aap kuch gadiyon ke exercise bhi usme chalte rehta hai aur yadi aap usme kam se kam aap aadha ghanta ya 40 minute samay dete hain morning walk ke liye aur yadi aap 40 minute aadha ghanta yogabhayas kar lete hain toh vaah ek maayne mein morning walk se kahin adhik aapko fayda de payega kyonki jo yogabhayas hum log karte hain us sharir ke sukh swatantra ja karke apna prabhav deta hai morning walk bura mat maniye jaayega par baar baar thoda sa apna asar dikhaata hai toh yadi dono ki tulna mein yog shreshtha hai aur saath hi saath chuki isme har aasan ke saath jo swasthya karyakram rehta hai kab lena hai kab chhodna hai toh vaah saans ka ek ke niyaman hamare sharir mein bilkul santulit ho jata hai toh is hisab se bhi morning walk ki tulna mein yog shreshtha kar hai aur thakan nahi karenge nahi karenge aap maan le ki 15 minute karte hain aur 5 minute surya namaskar kar lete hain bilkul nigam se phir kehna hi kya hai uski toh koi reply nahi hai toh behtar ho ki jis tarah se aap follow kare toh avashya labh milega adhik labh milega dhanyavad

यदि रूटीन की बात करें तो सुबह उठने के बाद में पहला काम तो आप यह कर ले कि गुनगुना पानी पीने

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Supriya sinha

Yoga Instructor

0:56
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड्स मैं 86 ना एक बार फिर हाजिर हूं आपके सवालों का जवाब लेकर आप का सवाल है सुबह उठकर सबसे पहले क्या करना चाहिए योगा या मॉर्निंग में सुबह उठकर हमें सबसे पहले मॉर्निंग वॉक करना चाहिए 15 से 20 मिनट का मॉर्निंग वॉक जरूर करना चाहिए क्योंकि पहले वॉक करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और हॉट पूरे शरीर में अच्छे से ब्लड पंप करता है और हाथ रेट भी बढ़ता है और मॉर्निंग वॉक करने से शरीर के सारे ऑर्गन एक्टिव हो जाते हैं जिससे हमारा शरीर दूसरा कार्य करने के लिए पूर्ण रूप से तैयार हो जाता है इस प्रकार वह के बाद योगा करने में हमारा शरीर सक्षम हो जाता है और फिर आप मॉर्निंग वॉक के बाद योगा कर सकते हैं

hello friends main 86 na ek baar phir haazir hoon aapke sawalon ka jawab lekar aap ka sawaal hai subah uthakar sabse pehle kya karna chahiye yoga ya morning mein subah uthakar hamein sabse pehle morning walk karna chahiye 15 se 20 minute ka morning walk zaroor karna chahiye kyonki pehle walk karne se sharir ka blood circulation accha hota hai aur hot poore sharir mein acche se blood pump karta hai aur hath rate bhi badhta hai aur morning walk karne se sharir ke saare organ active ho jaate hain jisse hamara sharir doosra karya karne ke liye purn roop se taiyar ho jata hai is prakar vaah ke baad yoga karne mein hamara sharir saksham ho jata hai aur phir aap morning walk ke baad yoga kar sakte hain

हेलो फ्रेंड्स मैं 86 ना एक बार फिर हाजिर हूं आपके सवालों का जवाब लेकर आप का सवाल है सुबह उ

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꧁༺Dℛ.LATA PATHAK༻꧂

Founder & Director - Real Lifetime Yoga Foundation

2:59
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों मैं सुबह उठकर क्या करना चाहिए योगा अथवा मॉर्निंग दोस्तों मेरा मानना यह है कि जब आप सो कर उठते हैं तो आपका शरीर अकड़न जकड़न और तनाव से भरपूर रहता है इसीलिए आप सबसे पहले शिव के उठते ही साथ अपने शरीर को स्ट्रेच करें बिस्तर पर बैठे हुए ही स्पष्ट कर ले बैठे बैठे या ताराशंकर ले इसके पश्चात गुनगुना जल पीने के बाद आप अपने पेट की सफाई करने अर्थात शौच आदि से निवृत्त हो जाएं इसके पश्चात आप ही योग के सूक्ष्म व्यायाम से आरंभ करके आसन और प्राणायाम दोनों को अपने जीवन में शामिल कीजिए यह कार्य को इसलिए करना चाहिए दोस्तों क्योंकि योग आपके शुभा को बहुत ही आसान बना देता है क्योंकि यह आपके शरीर मन इन दोनों की साथ-साथ आपकी आत्मा को भी सुख प्रदान करता है योग से आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ होते हैं और आत्मिक लेबल पर आप अपने आप को स्वस्थ महसूस करते हैं और जब आप प्राणायाम करते हैं तो पूरी सकारात्मक ऊर्जा आपके शरीर के अंदर ऑक्सीजन के रूप में बहने लगती है इसके ठीक विपरीत यदि आप वाकिंग करते हैं तो वाकिंग से आप अपना वेट लॉस कर सकते हैं आपको स्फूर्ति आ सकती है लेकिन योगा के विविध आयाम को हिट करता है इसलिए दोस्तों आप दोनों ऑप्शन को ले सकते हैं पहले आप योग कर लीजिए उसके पश्चात आप मॉर्निंग वॉक कर दीजिए लेकिन जो को प्राथमिकता देश है क्योंकि जोक आपको मन शरीर और आत्मिक लेवल पर पोस्ट बनाता है आपको मेरी सलाह अच्छी लगे तो मुझे फॉलो जरूर कीजिएगा ऐसे ही कुछ अच्छे सवालों के जवाब के साथ मैं आपके साथ हमेशा जुड़ना चाहूंगी थैंक यू सो मच मुझे सुनने के लिए

namaskar doston main subah uthakar kya karna chahiye yoga athva morning doston mera manana yah hai ki jab aap so kar uthte hain toh aapka sharir akadan jakdan aur tanaav se bharpur rehta hai isliye aap sabse pehle shiv ke uthte hi saath apne sharir ko stretch kare bistar par baithe hue hi spasht kar le baithe baithe ya tarashankar le iske pashchat gunguna jal peene ke baad aap apne pet ki safaai karne arthat sauch aadi se sevanervit ho jayen iske pashchat aap hi yog ke sukshm vyayam se aarambh karke aasan aur pranayaam dono ko apne jeevan mein shaamil kijiye yah karya ko isliye karna chahiye doston kyonki yog aapke shubha ko bahut hi aasaan bana deta hai kyonki yah aapke sharir man in dono ki saath saath aapki aatma ko bhi sukh pradan karta hai yog se aapka sharir aur man dono swasthya hote hain aur atmik lebal par aap apne aap ko swasthya mehsus karte hain aur jab aap pranayaam karte hain toh puri sakaratmak urja aapke sharir ke andar oxygen ke roop mein behne lagti hai iske theek viprit yadi aap Walking karte hain toh Walking se aap apna wait loss kar sakte hain aapko sfurti aa sakti hai lekin yoga ke vividh aayam ko hit karta hai isliye doston aap dono option ko le sakte hain pehle aap yog kar lijiye uske pashchat aap morning walk kar dijiye lekin jo ko prathamikta desh hai kyonki joke aapko man sharir aur atmik level par post banata hai aapko meri salah achi lage toh mujhe follow zaroor kijiega aise hi kuch acche sawalon ke jawab ke saath main aapke saath hamesha judna chahungi thank you so match mujhe sunne ke liye

नमस्कार दोस्तों मैं सुबह उठकर क्या करना चाहिए योगा अथवा मॉर्निंग दोस्तों मेरा मानना यह है

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Ashok Clinic

Sexologist

0:31
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठकर सबसे पहले आपको पक्षी बैटरी 200 ग्राम पानी पीना चाहिए ताजा पानी जा गुनगुना पानी उसके बाद मैं आपको 15 मिनट घूमना चाहिए फिर आप योगा पर बैठ जाएंगे कोई बुराई नहीं सब अच्छा होगा योगा नहीं करना चाहते तो घंटा घूमने भाग्य एक्सरसाइज कीजिए गेम कीजिए जो आपको अच्छा लगता है वह पर किसी किस्म का अपने जीवन में नशा ना करें

subah uthakar sabse pehle aapko pakshi battery 200 gram pani peena chahiye taaza pani ja gunguna pani uske baad main aapko 15 minute ghumana chahiye phir aap yoga par baith jaenge koi burayi nahi sab accha hoga yoga nahi karna chahte toh ghanta ghoomne bhagya exercise kijiye game kijiye jo aapko accha lagta hai wah par kisi kism ka apne jeevan mein nasha na karein

सुबह उठकर सबसे पहले आपको पक्षी बैटरी 200 ग्राम पानी पीना चाहिए ताजा पानी जा गुनगुना पानी उ

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Rajesh Yogi

Yogacharya in Shivyoga Chandigarh

1:21
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखो हमारा जो इंडिया का वेदर है थोड़ा अनशन प्रकृति का थोड़ी ग्राम परवर्ती का प्रकृति का है तो उसमें मैं समझता हूं कि हमारे जो वेदर है उसमें सूर्य नमस्कार रनिंग से ज्यादा लाभ देता है तो मैं समझता हूं कि इंसान को कि मोदी बात भी करनी बात करके तो मैं युवकों पर कमेंट करता हूं कि आप सूर्य नमस्कार करें सूर्य नमस्कार से काफी सारा लाभ मिलता है मैंने जो रनिंग फीट लंबे समय सूर्य नमस्कार शिवजयंती से आपको एक लाभ नहीं मिलेगा रनिंग से आपको सारे लाभ नहीं मिल पाएंगे इतना टाइम आप वहां पर बेस्ट करेंगे उतना टाइम बहुत सारे जहां पर आप सूर्य नमस्कार भी कर लोगे और बाकी कुछ आसन प्राणायाम भी कर सकते हैं उतने ही टाइम में इंसान के टाइम में एक मैन कीमती चीजों की मुश्किल से 1 घंटे 3 घंटे में आप क्या कर सकती है रनिंग स्टार्ट करो

dekho hamara jo india ka Weather hai thoda anshan prakriti ka thodi gram parvarti ka prakriti ka hai toh usme main samajhata hoon ki hamare jo Weather hai usme surya namaskar running se zyada labh deta hai toh main samajhata hoon ki insaan ko ki modi baat bhi karni baat karke toh main yuvakon par comment karta hoon ki aap surya namaskar kare surya namaskar se kaafi saara labh milta hai maine jo running feet lambe samay surya namaskar shivajayanti se aapko ek labh nahi milega running se aapko saare labh nahi mil payenge itna time aap wahan par best karenge utana time bahut saare jaha par aap surya namaskar bhi kar loge aur baki kuch aasan pranayaam bhi kar sakte hain utne hi time mein insaan ke time mein ek man kimti chijon ki mushkil se 1 ghante 3 ghante mein aap kya kar sakti hai running start karo

देखो हमारा जो इंडिया का वेदर है थोड़ा अनशन प्रकृति का थोड़ी ग्राम परवर्ती का प्रकृति का है

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है कि सुबह उठकर पहले योग करें या मॉर्निंग वॉक तुम्हें कहूंगा कि सुबह उठकर आप पहले मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं लेकिन मॉर्निंग वॉक करने के बाद कम से कम आप 5 मिनट का शवासन करें और उसके बाद योगाभ्यास करें मॉर्निंग वॉक से आपका शरीर और मन दोनों ही तैयार हो जाते हैं आपका शरीर warm-up हो जाता है और थोड़ा साफ मॉर्निंग वॉक करने के बाद मानसिक रूप से भी प्रेस करो और ताजा हो जाते हैं उसके बाद आप खुले पार्क में बैठकर भी हो का अभ्यास कर सकते हैं या आप थोड़ा सा रिलैक्स के बाद अपने घर पर भी योगाभ्यास कर सकते हैं हरि ओम

aapka prashna hai ki subah uthakar pehle yog kare ya morning walk tumhe kahunga ki subah uthakar aap pehle morning walk kar sakte hain lekin morning walk karne ke baad kam se kam aap 5 minute ka shavasan kare aur uske baad yogabhayas kare morning walk se aapka sharir aur man dono hi taiyar ho jaate hain aapka sharir warm up ho jata hai aur thoda saaf morning walk karne ke baad mansik roop se bhi press karo aur taaza ho jaate hain uske baad aap khule park mein baithkar bhi ho ka abhyas kar sakte hain ya aap thoda sa relax ke baad apne ghar par bhi yogabhayas kar sakte hain hari om

आपका प्रश्न है कि सुबह उठकर पहले योग करें या मॉर्निंग वॉक तुम्हें कहूंगा कि सुबह उठकर आप प

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Sony Wadhwa

Nutritionist and Dietitian

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मॉर्निंग वॉक करने के उपाय

morning walk karne ke upay

मॉर्निंग वॉक करने के उपाय

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

दोनों चीजों के अपने-अपने फायदे हैं वाकिंग से आपका जो पैर की मशीन है अपना एनर्जी बंद है वह अच्छा होता योगा प्राणायाम की तलाश ना कर लो अंदर तक बहुत अच्छा होता है बहुत टाइट ऑफ युटुब में फायदा मिलता है या अच्छा लगता है जो कंटिन्यूटी मेंटेन रखें कई बार ऐसा होता है कि किसी ने बोल दिया कि आप योगा ज्वाइन कर लो बट पर्सन सामने वाला योगा में मजा नहीं आया तो पता चला हम बोलते हैं कि कुछ भी होना चाहिए जो चीज आपको ज्यादा मोटिवेटेड रख रही है याद इसके लिए आप ज्यादा उत्सुक हैं क्या आपने एनर्जी निकल पड़ता है यार मुझे वॉक पर जाना है चार लोग मिलेंगे या योगा है तो अलग अलग तरीके की योगा बहुत सारी अच्छी बातें करते हैं और पोस्टर गड़बड़ कर योगा में साथ हम किस तरह के अंदर ले रहे हैं और बॉडी का क्या फायदा उठा रहे हैं और छोड़ना है इसका बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट रोल का चयन करें तो प्रॉपर गाइडेंस में सीखने के बाद ही करें वॉक में कुछ भी अटपटा इसकी जरूरत नहीं है हम अपने आप चलना फिरना करके थोड़ी सी चीज बनाकर वॉक कर सकते हैं यदि इनिशियल स्टेज में अभी हम एक्सरसाइज या बंद करना चाह रहे हैं तो वॉकिंग से शुरुआत कर सकते हैं लेटर ऑन थोड़ा थोड़ा एक्सरसाइज के पैटर्न नींद कर सकते हैं थोड़ी देर वाकिंग जो योगा मास्टर ने उनसे थोड़ी दो-तीन तरह की योगा की टेक्निक लेकर और उनकी गाइडेंस में सीख लिया जाए और उसके बाद में योगा को भी एक पार्क बनाया जाए

dono chijon ke apne apne fayde Walking se aapka jo pair ki machine hai apna energy band hai vaah accha hota yoga pranayaam ki talash na kar lo andar tak bahut accha hota hai bahut tight of yutub mein fayda milta hai ya accha lagta hai jo kantinyuti maintain rakhen kai baar aisa hota hai ki kisi ne bol diya ki aap yoga join kar lo but person saamne vala yoga mein maza nahi aaya toh pata chala hum bolte hain ki kuch bhi hona chahiye jo cheez aapko zyada motivated rakh rahi hai yaad iske liye aap zyada utsuk kya aapne energy nikal padta hai yaar mujhe walk par jana hai char log milenge ya yoga hai toh alag alag tarike ki yoga bahut saree achi batein karte hain aur poster gadbad kar yoga mein saath hum kis tarah ke andar le rahe hain aur body ka kya fayda utha rahe hain aur chhodna hai iska bahut zyada important roll ka chayan kare toh proper guidance mein sikhne ke baad hi kare walk mein kuch bhi atpataa iski zarurat nahi hai hum apne aap chalna phirna karke thodi si cheez banakar walk kar sakte hain yadi initial stage mein abhi hum exercise ya band karna chah rahe hain toh walking se shuruat kar sakte hain letter on thoda thoda exercise ke pattern neend kar sakte hain thodi der Walking jo yoga master ne unse thodi do teen tarah ki yoga ki technique lekar aur unki guidance mein seekh liya jaaye aur uske baad mein yoga ko bhi ek park banaya jaaye

दोनों चीजों के अपने-अपने फायदे हैं वाकिंग से आपका जो पैर की मशीन है अपना एनर्जी बंद है वह

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Sambhav Jain

Health Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हालांकि दोनों ही चीज बेटर है डिपेंड करता है कि आप का शेडूल कैसा है आपकी लाइफ स्टाइल कैसी है आईडी ली अगर आप मुझसे खुद ही खेलती बॉडी के लिए क्या बेनिफिशियल रहेगा तो सबसे ज्यादा बेनिफिशियल रहेगा कि पहले उठकर ऑफ मॉर्निंग वॉक करें उसको एनओसी मिलेगी और फिर उसके बाद आधे घंटे का गेम प्ले करो 45 मिनट आगे आकर आप उसके बाद मिलूंगा करें

halanki dono hi cheez better hai depend karta hai ki aap ka shedul kaisa hai aapki life style kaisi hai id li agar aap mujhse khud hi khelti body ke liye kya benifishiyal rahega toh sabse zyada benifishiyal rahega ki pehle uthakar of morning walk kare usko NOC milegi aur phir uske baad aadhe ghante ka game play karo 45 minute aage aakar aap uske baad milunga karen

हालांकि दोनों ही चीज बेटर है डिपेंड करता है कि आप का शेडूल कैसा है आपकी लाइफ स्टाइल कैसी ह

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Meena Thakkar

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

ज्यादा कर के सब सुबह उठकर ब्रह्म मुहूर्त में योग प्राणायाम कभी भी ब्रह्म मुहूर्त में करते इसलिए सबसे पहले हम तो करेंगे कि पहले ब्रह्म मुहूर्त में योग प्राणायाम करना चाहिए उसके बाद मॉर्निंग वॉक करना चाहिए

zyada kar ke sab subah uthakar Brahma muhurt mein yog pranayaam kabhi bhi Brahma muhurt mein karte isliye sabse pehle hum toh karenge ki pehle Brahma muhurt mein yog pranayaam karna chahiye uske baad morning walk karna chahiye

ज्यादा कर के सब सुबह उठकर ब्रह्म मुहूर्त में योग प्राणायाम कभी भी ब्रह्म मुहूर्त में करते

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आपको एक चुटकी साथी भी हो सकता है अगर आप ड्यूटी 18 में ऑक्सीजन की मात्रा चौधरी को भी प्रदूषण नहीं होता है बोर्डिंग जाके गर्म करके क्यों दिया इंदौर गढ़ को आगरा बीजेपी की तरफ दो एनवायरनमेंट

agar aapko ek chutakee sathi bhi ho sakta hai agar aap duty 18 mein oxygen ki matra choudhary ko bhi pradushan nahi hota hai boarding jake garam karke kyon diya indore garh ko agra bjp ki taraf do environment

अगर आपको एक चुटकी साथी भी हो सकता है अगर आप ड्यूटी 18 में ऑक्सीजन की मात्रा चौधरी को भी प्

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Dr. Alok Sharma

Ayurvedic Doctor

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Ashish Rawat

Yoga Teacher

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो मेरा नाम आशीष चावड़ा यूट्यूब चैनल में स्वाध्याय आर यू ग्रुप एंड सवाल पूछा गया सुबह उठकर पहले क्या करना चाहिए योगा या मॉर्निंग वॉक में अगर अपनी राय दो तो सबसे पहले आपको मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए ताकि आप मॉर्निंग वॉक करने जाएं तो आपकी बॉडी में थोड़ा लेट हो और आपको बाहर की ताजी हवा मिले उसके बाद आप जब योगा करने आएंगे तो आपको थोड़ा प्रेस लगेगा और आप अच्छे से योगा भी कर सकते हैं धन्यवाद

hello mera naam aashish chavada youtube channel mein swaadhyaay R you group and sawaal poocha gaya subah uthakar pehle kya karna chahiye yoga ya morning walk mein agar apni rai do toh sabse pehle aapko morning walk karni chahiye taki aap morning walk karne jaye toh aapki body mein thoda late ho aur aapko bahar ki taazi hawa mile uske baad aap jab yoga karne aayenge toh aapko thoda press lagega aur aap acche se yoga bhi kar sakte hain dhanyavad

हेलो मेरा नाम आशीष चावड़ा यूट्यूब चैनल में स्वाध्याय आर यू ग्रुप एंड सवाल पूछा गया सुबह उठ

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Aditya Kumar Tiwari

Director, Eduvento Classes

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठकर सबसे पहले तो आप इस पर कोई धन्यवाद दें आप कोई नया दिन देने के लिए उसके बाद आप जरूरी है कि सबसे पहले थोड़ा एक ग्लास पानी कम से कम जरूर दिया उसके बाद फिर आप टहलने के लिए मानूंगा के लिए जा सकते हैं और उसके बाद आप पर निर्भर करता है कि पहले आप फ्रेश होते हैं अपने आप योगा करते हैं तो आप मॉर्निंग वॉक पहले कीजिए 15 मिनट के बाद में योगा कर सकते हैं

subah uthakar sabse pehle toh aap is par koi dhanyavad de aap koi naya din dene ke liye uske baad aap zaroori hai ki sabse pehle thoda ek glass paani kam se kam zaroor diya uske baad phir aap tahlane ke liye manunga ke liye ja sakte hain aur uske baad aap par nirbhar karta hai ki pehle aap fresh hote hain apne aap yoga karte hain toh aap morning walk pehle kijiye 15 minute ke baad mein yoga kar sakte hain

सुबह उठकर सबसे पहले तो आप इस पर कोई धन्यवाद दें आप कोई नया दिन देने के लिए उसके बाद आप जरू

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Dr.Sangeeta Malu

BSc - Dietitics / Nutrition, MSc - Dietitics

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

विकी डिपेंड करता है कि उस पर जो बंदा करना चाहती क्या रिक्वायरमेंट है और जो भी जानते हो तो यहां पर मतलबी वाकिंग थोड़ा सा यह लगता है कि राष्ट्रपति जो है योगा पेपर

vikee depend karta hai ki us par jo banda karna chahti kya requirement hai aur jo bhi jante ho toh yahan par matlabi Walking thoda sa yeh lagta hai ki Rashtrapati jo hai yoga paper

विकी डिपेंड करता है कि उस पर जो बंदा करना चाहती क्या रिक्वायरमेंट है और जो भी जानते हो तो

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J.P. Y👌g i

Psychologist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठने की एक शैली परंपरागत से चली आ रही है जोश जागरण सैयां से उड़कर बैठते हैं उसके बाद हमारा दृष्टिपात होता है तो सबसे पहले यही कहा कि अपने हथेली अपने दोनों हाथ के हथेली को सामने रख कर उसको गहराई से दर्शन करें और वहां सिद्धि के भावनाओं को जोड़ा गया है कि कराग्रे वसते लक्ष्मी करमध्ए सरस्वती कर मूले गौरी रात आकर दर्शन अर्थात जो हाथ कर्मी के लिए है तो उसके अंदर ऐसा विनियोग करा जाता है कि इस भावना से परिपूर्ण हमारे को मिल रहा है और जो प्रातः बेला है वह हमारे लिए कार्यक्षेत्र है और यह काल हमारे लिए एक एग्जाम है इसके अंदर हमें कुछ कर्मों को भरना पड़ता है उसके बाद जो हमारे आधारभूत मंडल है हमारे शरीर को आधार देता है सहारा देकर सबका आधारित है वह धरती है तो धरती में पाद स्पर्श चरण मतलब जिस पर दो से से समस्त मांगा जाता है और धरती को प्रणाम करा जाता है कि हमारे को आज बहन कर रहे हैं और यह हमें चतुर्थ तुषार से परिपूर्ण करें अर्थात मेरे जीवन और दिन के पन्ने को अच्छी तरह बार इस तरह का सुबह उठकर सबसे पहले यही आचरण होता है और हम प्रकृति के पहाड़ों से दिशाओं से सागर से स्वरों से जितने भी कल्याण तब तक कि समूह विवेचना है उनका स्मरण करके हम उनसे प्रार्थना करते हैं कि यह हमारी प्रातः बेला को शुभ बनाएं यह प्रभात मेरे लिए शुभ हो और सूरज दिनचर्य अच्छा गुजरे प्रेस आशीष मंडल के साथ हम प्रणाम करके फिर दूसरे काम में हम बाहर निवृत्त होते हैं जो कि शौच आदि का विषय होता है से निवृत्त होने के बाद तुझे चला जाना तो बात तो हो ही रहा है क्योंकि आज तो घर घर में मतलब उससे विधाएं हो गई इसलिए जाना नहीं पड़ता लेकिन टहल करना पहला आदर्श बनता है कोई ऐसे पारक में कोई ऐसी प्रकृतिक जहां मतलब हरियाली औषधीय वनस्पतियां ऐसी जगह में मतलब अगर डायल करें उसके बाद अब शांति होकर योगा का अभ्यास करें परिणाम कर सकते हैं और युवाओं की मुद्राओं का प्रयोग कर सकते हैं और सरल और कुल कमांडिंग एक सूर्य नमस्कार प्रणाली है अगर वह करते हैं तो वह इस्लामिक तनाव को दिल करता है और सही सेटिंग मिलाकर रख देता है तो सूर्य नमस्कार बहुत उत्तम होता है उसके बाद जिससे आपके पास समय है और मन क्यों मांगता है उसके हिसाब से आप ठोस रूप से और भी काम करते चले जा सकते हैं और आपका शरीर और प्रातः बेला सुबह का धन्यवाद

subah uthane ki ek shaili paramparagat se chali aa rahi hai josh jagran saiyan se udakar baithate hain uske baad hamara drishtipat hota hai toh sabse pehle yahi kaha ki apne hatheli apne dono hath ke hatheli ko saamne rakh kar usko gehrai se darshan kare aur wahan siddhi ke bhavnao ko joda gaya hai ki karagre vasate laxmi karamadhye saraswati kar mule gauri raat aakar darshan arthat jo hath karmi ke liye hai toh uske andar aisa viniyog kara jata hai ki is bhavna se paripurna hamare ko mil raha hai aur jo pratah bela hai vaah hamare liye karyakshetra hai aur yah kaal hamare liye ek exam hai iske andar hamein kuch karmon ko bharna padta hai uske baad jo hamare adharbhut mandal hai hamare sharir ko aadhaar deta hai sahara dekar sabka aadharit hai vaah dharti hai toh dharti mein pad sparsh charan matlab jis par do se se samast manga jata hai aur dharti ko pranam kara jata hai ki hamare ko aaj behen kar rahe hain aur yah hamein chaturth tushaar se paripurna kare arthat mere jeevan aur din ke panne ko achi tarah baar is tarah ka subah uthakar sabse pehle yahi aacharan hota hai aur hum prakriti ke pahadon se dishaon se sagar se swaron se jitne bhi kalyan tab tak ki samuh vivechna hai unka smaran karke hum unse prarthna karte hain ki yah hamari pratah bela ko shubha banaye yah prabhat mere liye shubha ho aur suraj dinacharya accha gujare press aashish mandal ke saath hum pranam karke phir dusre kaam mein hum bahar sevanervit hote hain jo ki sauch aadi ka vishay hota hai se sevanervit hone ke baad tujhe chala jana toh baat toh ho hi raha hai kyonki aaj toh ghar ghar mein matlab usse vidhaen ho gayi isliye jana nahi padta lekin tahal karna pehla adarsh banta hai koi aise parak mein koi aisi prakritik jaha matlab hariyali aushadhiye vanaspatiyan aisi jagah mein matlab agar dial kare uske baad ab shanti hokar yoga ka abhyas kare parinam kar sakte hain aur yuvaon ki mudrawon ka prayog kar sakte hain aur saral aur kul kamanding ek surya namaskar pranali hai agar vaah karte hain toh vaah islamic tanaav ko dil karta hai aur sahi setting milakar rakh deta hai toh surya namaskar bahut uttam hota hai uske baad jisse aapke paas samay hai aur man kyon mangta hai uske hisab se aap thos roop se aur bhi kaam karte chale ja sakte hain aur aapka sharir aur pratah bela subah ka dhanyavad

सुबह उठने की एक शैली परंपरागत से चली आ रही है जोश जागरण सैयां से उड़कर बैठते हैं उसके बा

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KunwarJi Sunil Singh Rajput

Yoga Expert & Yoga Therapist & Director- Amaya The Yogic Fitness (The Yoga Studio )

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठकर सबसे पहले हम मॉर्निंग वॉक कर रही है उसके मातम योगाभ्यास कर सकते हैं मॉर्निंग वॉक करने के बाद क्या आता है ना सर जी थोड़ा सा गर्म हो जाता है इसके बाद तुम योगाभ्यास को आसानी से कर सकते हैं

subah uthakar sabse pehle hum morning walk kar rahi hai uske maatam yogabhayas kar sakte hain morning walk karne ke baad kya aata hai na sir ji thoda sa garam ho jata hai iske baad tum yogabhayas ko aasani se kar sakte hain

सुबह उठकर सबसे पहले हम मॉर्निंग वॉक कर रही है उसके मातम योगाभ्यास कर सकते हैं मॉर्निंग वॉक

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Tania

Psychologist And Dietitian

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठकर पहले मॉर्निंग वॉक करने से बॉडी का फॉर्म ऑफ हो जाएगा उसके बाद आप योगा कर सकते हैं

subah uthakar pehle morning walk karne se body ka form of ho jayega uske baad aap yoga kar sakte hain

सुबह उठकर पहले मॉर्निंग वॉक करने से बॉडी का फॉर्म ऑफ हो जाएगा उसके बाद आप योगा कर सकते हैं

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Sandeep singh

Owner & Trainer of Fitness Life GYM

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बेटी के लिए अगर आपके पास टाइम नहीं है आप कहीं आउटस्टेशन होता तो आपके पास भी नहीं रहता है सबसे बेस्ट ऑफ करना

beti ke liye agar aapke paas time nahi hai aap kahin outstation hota toh aapke paas bhi nahi rehta hai sabse best of karna

बेटी के लिए अगर आपके पास टाइम नहीं है आप कहीं आउटस्टेशन होता तो आपके पास भी नहीं रहता है स

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Himanshu Yadav

Fitness Consultant, Weight-loss Expert & Fitness Motivator

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठकर योगा और वह दोनों ही अच्छा ऑप्शन है ऐसा नहीं है कि कोई एक ही अच्छा है योगा अपनी जगहों पर अच्छा है जैसे वह आपके माइंड को काम करता है आपका ब्लड फ्लो चा करता है आपकी दीदी को इंप्रूव करता है उसकी जगह वॉक वॉक अपने तरीके से काम करती है वह इस फिजिकल एक्सरसाइज कहलाई जाती है जिसमें आपकी बॉडी की मसल्स यूज होती है दादा और उसके अपने फायदे हैं तो ऐसा नहीं है क्या आपको योगा ही करना है या वाकिंग करनी है दोनों अच्छे से अच्छे हैं आप इसको अल्टरनेटर देश पर दोनों भी कर सकते हैं कि आप 1 दिन वॉक करें और अगले दिन ही होगा अपना जो भी रूटीन है उसको फॉलो करें

subah uthakar yoga aur vaah dono hi accha option hai aisa nahi hai ki koi ek hi accha hai yoga apni jagaho par accha hai jaise vaah aapke mind ko kaam karta hai aapka blood flow cha karta hai aapki didi ko improve karta hai uski jagah walk walk apne tarike se kaam karti hai vaah is physical exercise kahlai jaati hai jisme aapki body ki muscles use hoti hai dada aur uske apne fayde toh aisa nahi hai kya aapko yoga hi karna hai ya Walking karni hai dono acche se acche hain aap isko alternator desh par dono bhi kar sakte hain ki aap 1 din walk kare aur agle din hi hoga apna jo bhi routine hai usko follow karen

सुबह उठकर योगा और वह दोनों ही अच्छा ऑप्शन है ऐसा नहीं है कि कोई एक ही अच्छा है योगा अपनी ज

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महेश सेठ

रेकी ग्रैंडमास्टर,लाइफ कोच

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठकर पहले क्या करना चाहिए योगा या मॉर्निंग वॉक सवेरे बिस्तर से उठते ही सबसे पहले तो धन्यवाद करना चाहिए ईश्वर को ईश्वर आपको धन्यवाद मुझे आज का दिन दिखाया असगर पानी पीजिए रसोई है मॉर्निंग वॉक पर जाइए और वहीं पर जाकर के पार्क में योगा करिए और हमेशा धन्यवाद के भाव में रहिए धन्यवाद नमस्कार

subah uthakar pehle kya karna chahiye yoga ya morning walk savere bistar se uthte hi sabse pehle toh dhanyavad karna chahiye ishwar ko ishwar aapko dhanyavad mujhe aaj ka din dikhaya asagar paani PGA rasoi hai morning walk par jaiye aur wahi par jaakar ke park mein yoga kariye aur hamesha dhanyavad ke bhav mein rahiye dhanyavad namaskar

सुबह उठकर पहले क्या करना चाहिए योगा या मॉर्निंग वॉक सवेरे बिस्तर से उठते ही सबसे पहले तो ध

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Jitendra rao

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

दोनों चीजें बहुत इंपॉर्टेंट है मॉर्निंग वॉक भी और योगा टीचर योगा जो है वह मोर ओवर टेक एस कंपेयर्ड तुम बहुत ही बहुत अगर आप मॉर्निंग वॉक करते हैं आप कंटिन्यू कर रहे हैं रेगुलर कर रहे हैं वह भी आपको फायदा देगा ठीक है पर मौका डिफरेंट फायदा है वह आपको योग करने से ही पता लगेगा आपको प्राणायाम करने से ही पता लगेगा आप उसकी फीलिंग ऐसे नहीं कहते कि आपने नाम लिया और आपको सीडी में आ गया ठीक है आपको वह करना पड़ता है और उसके बाद 15 दिन बाद आपको रिक्वेस्ट करता हूं ठीक है आप उत्साहित हैं आपको हाइपर टेंशन है आपको कुछ तो हो सकता है अगर आपको अपने कॉल कर दें ठीक है अपनी तो करनी पड़ेगी आपको जब आप एक हो जाते हैं तब आपको आज का टाइम याद आता है क्या घर में अभी योग कर लेता तो शायद मुझे इतना प्रॉब्लम नहीं होता

dono cheezen bahut important hai morning walk bhi aur yoga teacher yoga jo hai wah mor over take s compared tum bahut hi bahut agar aap morning walk karte hain aap continue kar rahe hain regular kar rahe hain wah bhi aapko fayda dega theek hai par mauka different fayda hai wah aapko yog karne se hi pata lagega aapko pranayaam karne se hi pata lagega aap uski feeling aise nahi kehte ki aapne naam liya aur aapko CD mein aa gaya theek hai aapko wah karna padta hai aur uske baad 15 din baad aapko request karta hoon theek hai aap utsaahit hain aapko hyper tension hai aapko kuch toh ho sakta hai agar aapko apne call kar de theek hai apni toh karni padegi aapko jab aap ek ho jaate hain tab aapko aaj ka time yaad aata hai kya ghar mein abhi yog kar leta toh shayad mujhe itna problem nahi hota

दोनों चीजें बहुत इंपॉर्टेंट है मॉर्निंग वॉक भी और योगा टीचर योगा जो है वह मोर ओवर टेक एस क

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Aarati Thakkar

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मेरे हिसाब से पहले हमें मेडिटेशन करना चाहिए क्योंकि जब मैं मॉर्निंग में उठते हैं तो हमारा भी वह माइंड एकदम रिलैक्स रहता है उस टाइम में हम जितनी जितनी आसानी से मान तालुक हो सकते हैं तो वह मेडिटेशन में हमें ध्यान दें बहुत ही है करता है उसके बाद अगर वह करें तो वह ज्यादा अच्छा है चलने से क्या होता है बाहर चलने से हमें सूर्य की किरण मिलती है जिससे हमारे बॉडी के विटामिन डी की प्राप्ति होती है जैसे जैसे चांद होता है जितना ज्यादा सूर्य आकाश में हमारी बॉडी तो इतनी ज्यादा विटामिन मिलती है तो बाद में करना चाहिए और घर के अंदर

mere hisab se pehle humein meditation karna chahiye kyonki jab main morning mein uthte hain toh hamara bhi wah mind ekdam relax rehta hai us time mein hum jitni jitni aasani se maan taluk ho sakte hain toh wah meditation mein humein dhyan de bahut hi hai karta hai uske baad agar wah karein toh wah zyada accha hai chalne se kya hota hai bahar chalne se humein surya ki kiran milti hai jisse hamare body ke vitamin di ki prapti hoti hai jaise jaise chand hota hai jitna zyada surya akash mein hamari body toh itni zyada vitamin milti hai toh baad mein karna chahiye aur ghar ke andar

मेरे हिसाब से पहले हमें मेडिटेशन करना चाहिए क्योंकि जब मैं मॉर्निंग में उठते हैं तो हमारा

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Shiv Yog Physiotherapy And Yoga Classes

Physiotherapist and Yoga therapist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पहले आप मॉर्निंग वॉक करें और फिर यह वाक्य क्या होगा कि आप मॉर्निंग वॉक करेंगे तो वह इस तरह से आपका काम हो जाएगा उसके बाद आप योगा करेंगे तो ज्यादा बेनिफिट मिलेगा

pehle aap morning walk karein aur phir yeh vakya kya hoga ki aap morning walk karenge toh wah is tarah se aapka kaam ho jayega uske baad aap yoga karenge toh zyada benefit milega

पहले आप मॉर्निंग वॉक करें और फिर यह वाक्य क्या होगा कि आप मॉर्निंग वॉक करेंगे तो वह इस तरह

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Arushi

Wellness coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बाह उत्तर यदि युवक अपने अपने तरीके से अगर देखा जाए तो काटा है मुझे पता है क्या कहलाता है

bah uttar yadi yuvak apne apne tarike se agar dekha jaye toh kaata hai mujhe pata hai kya kehlata hai

बाह उत्तर यदि युवक अपने अपने तरीके से अगर देखा जाए तो काटा है मुझे पता है क्या कहलाता है

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