कुछ स्वस्थ आदतें क्या है जिनका पालन हमें रोज़ करना चाहिए?...


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Bushra Naaz Shahid

Founder & Director - Xpress Diet

1:09
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर अमी हेल्थी हैबिट्स अपने डेली लाइफ के अंदर इन शूट करना है तो इन राज्य में सबसे पहले यह ध्यान में रखना होगा कि हमारा बॉडी गोल किया है अगर हम देखना चाहते हैं भेजना चाहते हैं कि हमें मत हमारी बॉडी में कम है या फिर उसके अलावा हमें से पेन रखने वाला मैटर करना है उसके लिए हम क्या करें गोल्डी शास्त्री पूरा टाइट होती है वह प्रॉपर डाइट लेते हैं उसकी हमें

agar ami healthy habits apne daily life ke andar in choot karna hai toh in rajya mein sabse pehle yah dhyan mein rakhna hoga ki hamara body gol kiya hai agar hum dekhna chahte hain bhejna chahte hain ki hamein mat hamari body mein kam hai ya phir uske alava hamein se pen rakhne vala matter karna hai uske liye hum kya kare goldii shastri pura tight hoti hai vaah proper diet lete hain uski hamein

अगर अमी हेल्थी हैबिट्स अपने डेली लाइफ के अंदर इन शूट करना है तो इन राज्य में सबसे पहले यह

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Dr. Kavita Khanna

Nutritionist

0:42
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कुछ हमारी अच्छी आदतें हमको अपने अंदर जो लानी चाहिए वह है एक तो कुछ देर के लिए जितना भी आपके पास समय है उसमें से 10 मिनट 15 मिनट 20 मिनट हद से हद घंटा हम करें आप जरूर चाय कॉफी का सेवन कम से कम करें और इसके अलावा हम अच्छा उत्साह और टाटा खाना खाएं यह हमारी कुछ अच्छी है विक्की आपसे अगर अपनी लाइफ में अपने जीवन में लाएंगे तो हम हमेशा स्वस्थ रहेंगे धन्यवाद

kuch hamari achi aadatein hamko apne andar jo lani chahiye vaah hai ek toh kuch der ke liye jitna bhi aapke paas samay hai usme se 10 minute 15 minute 20 minute had se had ghanta hum kare aap zaroor chai coffee ka seven kam se kam kare aur iske alava hum accha utsaah aur tata khana khayen yah hamari kuch achi hai vicky aapse agar apni life mein apne jeevan mein layenge toh hum hamesha swasthya rahenge dhanyavad

कुछ हमारी अच्छी आदतें हमको अपने अंदर जो लानी चाहिए वह है एक तो कुछ देर के लिए जितना भी आपक

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Amrita Mahajan

certified Registered Nutrition Practitioner

1:06
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

गुड इवनिंग मैडम जी मैं आपको बताना चाहूंगी कि ऐसी कौन सी हेल्दी हार्दिक जो हमें रोजाना तेरी में हमें उसको अपनाना चाहिए ठीक है वह है नंबर वन हमारा गुलशन गुलशन हमारा अच्छा पोषण खाने दिल्ली में हमें प्रोटीन अपना अच्छा रखना चाहिए बॉडी में कार्बोहाइड्रेट एंड सेकंड एलिवेशन में रखना चाहिए दूसरा द नेम इज एक्सरसाइज वह हमें सबको हम सबको यह नहीं कि पर्सन बहुत ज्यादा मोटा है या पतला है उसे उसी को करना चाहिए हम सबको एक्सरसाइज एंड डाइट दोनों चीजों का हमें ध्यान रखना चाहिए हमारा अच्छा टाइट होना चाहिए और हमारा एक्सरसाइज इन दोनों चीजों को आप ने दिल्ली में रखना है बी हेल्दी ओके थैंक यू

good evening madam ji main aapko bataana chahungi ki aisi kaun si healthy hardik jo hamein rojana teri mein hamein usko apnana chahiye theek hai vaah hai number van hamara gulshan gulshan hamara accha poshan khane delhi mein hamein protein apna accha rakhna chahiye body mein carbohydrate and second elevation mein rakhna chahiye doosra the name is exercise vaah hamein sabko hum sabko yah nahi ki person bahut zyada mota hai ya patla hai use usi ko karna chahiye hum sabko exercise and diet dono chijon ka hamein dhyan rakhna chahiye hamara accha tight hona chahiye aur hamara exercise in dono chijon ko aap ne delhi mein rakhna hai be healthy ok thank you

गुड इवनिंग मैडम जी मैं आपको बताना चाहूंगी कि ऐसी कौन सी हेल्दी हार्दिक जो हमें रोजाना तेरी

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Savita Singh

Founder & Director - Food All Right

2:20
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पोषण के साथ-साथ बहुत सारी चीजें हैं जिनका ध्यान रखते हुए हम अपने रोजमर्रा की जिंदगी में काफी अच्छी आदतों को हम को शामिल करने से हमारी बनी रहती है कि घर का खाना गरम ज्यादा कम खाएंगे तो मैसेज करने की आदत की वजह से घर बनाना प्यार से बनाया जाता है तो उसके पीछे का दो भाग में भेजिएगा खींच कर सकते हैं चना रोस्टेड चना गुड़ के साथ को भी काफी अच्छा विकल्प है लड्डू बाजरे के विकल्प के तौर पर आ सकता है जल्दी बायोलॉजिकल क्लॉक टाइम पर खाना खा रहे ठंडी है या फिर कोशिश बहुत ज्यादा गर्म है उनको वाइट करें और एक सामान्य तापमान तो उनको खाने की कोशिश करें और एक सब जानते हैं कि हमें बहुत कम लेना चाहिए और चूहे की रात को सोने से कम से कम डेढ़ घंटा या दो घंटा पहले कम से कम आप अपना डिनर कर ले तो मैसेजेस पहले नहीं करें यह कुछ ऐसे हैं जिनको अगर आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करेंगे आपको काफी देने से अलग है जो यूज कर सकते हैं जैसे कि पाउडर है कोई डिश बनाने के लिए

poshan ke saath saath bahut saree cheezen hain jinka dhyan rakhte hue hum apne rozmarra ki zindagi mein kaafi achi aadaton ko hum ko shaamil karne se hamari bani rehti hai ki ghar ka khana garam zyada kam khayenge toh massage karne ki aadat ki wajah se ghar banana pyar se banaya jata hai toh uske peeche ka do bhag mein bhejiega khinch kar sakte hain chana roasted chana good ke saath ko bhi kaafi accha vikalp hai laddu baajare ke vikalp ke taur par aa sakta hai jaldi biological clock time par khana kha rahe thandi hai ya phir koshish bahut zyada garam hai unko white kare aur ek samanya taapman toh unko khane ki koshish kare aur ek sab jante hain ki hamein bahut kam lena chahiye aur chuhe ki raat ko sone se kam se kam dedh ghanta ya do ghanta pehle kam se kam aap apna dinner kar le toh messages pehle nahi kare yah kuch aise hain jinako agar aap apne rozmarra ki zindagi mein shaamil karenge aapko kaafi dene se alag hai jo use kar sakte hain jaise ki powder hai koi dish banne liye

पोषण के साथ-साथ बहुत सारी चीजें हैं जिनका ध्यान रखते हुए हम अपने रोजमर्रा की जिंदगी में का

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Himanshi Bhutani

Founder and Director of Nutritious Diet Clinic, Rohtak( HR)

2:50
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें आज से ही बहुत सारी चीजें हैं जो जिनका हमें पालन करना चाहिए जिससे कि हम पोस्टिक आहार ले सकें और हम स्वस्थ जीवन व्यतीत कर सके तो सबसे पहला मैं यह बताना चाहूंगी कि सभी लोगों को हर रोज 30 मिनट का व्यायाम जरूर करना चाहिए जिसमें कि आप लोग योगा कर सकते हैं आप लोग वॉक करते हैं प्लीज इसके अलावा आप लोग अगर आप आप अपने ऑफिस जा रहे हैं तो आप लोग कार की बजाय आप अगर आपका ज्यादा दूर नहीं है तो आप लोग पैदल चलकर जा सकते हैं इसके अलावा लिस्ट यूज कर रहे हैं तो हमें सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए जितना हम चलेंगे हमारी आंखें ही आप अपने रोजमर्रा की उसमें शामिल करनी चाहिए इसके अलावा अगर हम लोग खाने की बात करें तो खाते हुए आप बहुत लोग आजकल टीवी या मोबाइल फोन का इस्तेमाल कर रहे हैं वह बिल्कुल भी ठीक नहीं है उससे उससे क्या होता है हमारा डाइजेशन वीक हो रहा है और हमें यह पता नहीं चलता है कि हमें कितना भोजन खाना है हम अपना ऐपेटाइट नहीं समझ पाते हम अपनी भूख नहीं समझ पाते हैं उसके लिए सबसे जरूरी है कि आप आज से ही आप टीवी और मोबाइल बिल्कुल नहीं लीजिए अपने साथ में जब भी आप खाना खा रहे हैं तो आपका पूरा ध्यान आपके खाने पर ही होना चाहिए ताकि आप इसका बेस्ट लोकेशन आपको मिल पाए यह बहुत जरूरी पॉइंट है इसके अलावा शार्ट पॉइंट है कि हमें एक बैलेंस डाइट लेना चाहिए हमें एक संतुलित आहार देना चाहिए जिसमें कि सभी तरह के फल सब्जियां जितने भी तनहा थे हमारी ग्रीन है सीरियल से डार्लिंग है अनाज है डेरी प्रोडक्ट है सब कुछ भी शामिल हो तो इस तरह का आहार आज से ही आपको लेना शुरू करना इसके अलावा 30 मिनट का अपने हर रोज़ मेडिटेशन योगा पर भी आपने थोड़ा सा अपना ध्यान लगाना है और इसके अलावा आपने जो चीज आप छोड़ चुके हैं तब जाकर जो वेजिटेरियन लोग हैं या जो नॉनवेजिटेरियन लोग हैं जो भी उस तरह का खाना खाना चाहते हैं वहीं खाएंगे ऐसा नहीं करना है कि हमें पूरा दिन एक ही धड़ाका फूड खाना है आजकल बहुत सारी अड्डा ईद ऐसी है जिसमें की एक ही तरह का आपको खाना खाने को मिलता है या जो क्रश डाइस ऐसे होते हैं डाइट नहीं फॉलो करना है चाहिए हमें एक संतुलित आहार फॉलो करना चाहिए जिससे कि हमारा बसंती कंट्रोल रहेगा और हमें पोस्ट पर भी भरपूर मात्रा में मिलते हैं

hamein aaj se hi bahut saree cheezen hai jo jinka hamein palan karna chahiye jisse ki hum paustik aahaar le sake aur hum swasthya jeevan vyatit kar sake toh sabse pehla main yah bataana chahungi ki sabhi logo ko har roj 30 minute ka vyayam zaroor karna chahiye jisme ki aap log yoga kar sakte hai aap log walk karte hai please iske alava aap log agar aap aap apne office ja rahe hai toh aap log car ki bajay aap agar aapka zyada dur nahi hai toh aap log paidal chalkar ja sakte hai iske alava list use kar rahe hai toh hamein sidhiyon ka istemal karna chahiye jitna hum chalenge hamari aankhen hi aap apne rozmarra ki usme shaamil karni chahiye iske alava agar hum log khane ki baat kare toh khate hue aap bahut log aajkal TV ya mobile phone ka istemal kar rahe hai vaah bilkul bhi theek nahi hai usse usse kya hota hai hamara digestion weak ho raha hai aur hamein yah pata nahi chalta hai ki hamein kitna bhojan khana hai hum apna aipetait nahi samajh paate hum apni bhukh nahi samajh paate hai uske liye sabse zaroori hai ki aap aaj se hi aap TV aur mobile bilkul nahi lijiye apne saath mein jab bhi aap khana kha rahe hai toh aapka pura dhyan aapke khane par hi hona chahiye taki aap iska best location aapko mil paye yah bahut zaroori point hai iske alava shaart point hai ki hamein ek balance diet lena chahiye hamein ek santulit aahaar dena chahiye jisme ki sabhi tarah ke fal sabjiyan jitne bhi tanha the hamari green hai serial se darling hai anaaj hai dairy product hai sab kuch bhi shaamil ho toh is tarah ka aahaar aaj se hi aapko lena shuru karna iske alava 30 minute ka apne har roz meditation yoga par bhi aapne thoda sa apna dhyan lagana hai aur iske alava aapne jo cheez aap chod chuke hai tab jaakar jo vegetarian log hai ya jo nanvejiteriyan log hai jo bhi us tarah ka khana khana chahte hai wahi khayenge aisa nahi karna hai ki hamein pura din ek hi dhadaka food khana hai aajkal bahut saree adda eid aisi hai jisme ki ek hi tarah ka aapko khana khane ko milta hai ya jo crush Dice aise hote hai diet nahi follow karna hai chahiye hamein ek santulit aahaar follow karna chahiye jisse ki hamara basanti control rahega aur hamein post par bhi bharpur matra mein milte hain

हमें आज से ही बहुत सारी चीजें हैं जो जिनका हमें पालन करना चाहिए जिससे कि हम पोस्टिक आहार ल

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Poonam Duneja

Nutritionist

0:54

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जल्दी लाने के लिए तो सबसे पहले 1 साल उम्र प्याल की बहुत ज्यादा जरूरत है आपने एक डालो कि आई थी इसलिए आप आर्मी में टूट गई कोई कॉल करें खुद को मार लो काट लो जी आई कांट इनक्रीस करें जिससे ब्लड चेक लेना पड़ता हूं जैसे कि ब्राउन राइस और पोहा और बाढ़ का टोटल को बिल्कुल बंद कर दो या बीमारी होती है नाइस फ्रेंड कम से कम और जरूरी है आप भी जरूर आती थी आपको फॉलो कर सकते हैं मोबाइल में अपना अपना अटेंडेंस को एक दिन पर दिन में टाइम बता टाइम स्टोरी कैसे मेंटेन करें और अपना किसी को भी में आती है

jaldi lane ke liye toh sabse pehle 1 saal umr pyal ki bahut zyada zarurat hai aapne ek dalo ki I thi isliye aap army mein toot gayi koi call kare khud ko maar lo kaat lo ji I kant increase kare jisse blood check lena padta hoon jaise ki brown rice aur poha aur baadh ka total ko bilkul band kar do ya bimari hoti hai nice friend kam se kam aur zaroori hai aap bhi zaroor aati thi aapko follow kar sakte hain mobile mein apna apna attendance ko ek din par din mein time bata time story kaise maintain kare aur apna kisi ko bhi mein aati hai

जल्दी लाने के लिए तो सबसे पहले 1 साल उम्र प्याल की बहुत ज्यादा जरूरत है आपने एक डालो कि आई

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Sandeep singh

Owner & Trainer of Fitness Life GYM

1:03
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

थोड़ा सा अपने डेली रोटीन को एक टाइमिंग बनाएं कि जैसे कि मुझे इस टाइम नहीं है करना है मुझे टाइम नहीं है करना मुझे टाइम नहीं रखना और दूसरी चीज है कि अपने मन की लाइफ स्टाइल है कि हर आदमी अपने को दूसरों से स्मार्ट देखना चाहता है तो उसको देखने के लिए आपको थोड़ा सा दो कदम उसके आगे चलना है और आगे चलने के लिए हम आपको सारी चीजें फॉलो करनी होंगी जो एक स्वस्थ आदमी है जो एक ही आदमी करता होता है तो इसका मतलब एक स्टेप बाय स्टेप मतलब खाना होता है चालू करनी है स्टेप बाय स्टेप

thoda sa apne daily rotin ko ek timing banaye ki jaise ki mujhe is time nahi hai karna hai mujhe time nahi hai karna mujhe time nahi rakhna aur dusri cheez hai ki apne man ki life style hai ki har aadmi apne ko dusro se smart dekhna chahta hai toh usko dekhne ke liye aapko thoda sa do kadam uske aage chalna hai aur aage chalne ke liye hum aapko saree cheezen follow karni hongi jo ek swasth aadmi hai jo ek hi aadmi karta hota hai toh iska matlab ek step bye step matlab khana hota hai chaalu karni hai step bye step

थोड़ा सा अपने डेली रोटीन को एक टाइमिंग बनाएं कि जैसे कि मुझे इस टाइम नहीं है करना है मुझे

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A P Ahuja

Founder & Director - Diet Cure

2:06
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार व्हेन यू गेट ऑफ भगवान का नाम लीजिए उस को प्रणाम कीजिए ताकि आपका दिन शुभ हो उसके बाद आप पानी पीजिए बुक्स वगैरह करके पानी पीजिए और सागर को सा पानी पिएंगे बहुत अच्छा है उसके बाद तुलसी के पत्ते पीसकर पानी में डालकर पीते हैं तो बहुत ही अच्छा है जरूर शेयर में चाहिए कम से कम 5 किलोमीटर बात कर ही तो बहुत अच्छा है नहीं तो 3 किलोमीटर बात करना अच्छी बात है एक हेल्थी आदमी को जितनी उसकी उम्र है उतने मिनटों में 5 किलोमीटर बात करना चाहिए अगर आपकी उम्र 50 साल 50 मिनट में पांच वाक्य जल्दी बॉडी के लिए यह खबर बिल्कुल मत खाइए पूरी छोले भटूरे हो गया बिल्कुल नहीं खाने पकोड़े खाना बनाकर उसमें हल्का सा तड़का लगाकर वह खाइए और रात को पेठे की सब्जी या घीया की सब्जी या कोई व्हाट्सएप बनाकर मिस्ट्रेस इसलिए कि सब्जी खाइए और यह आपकी बॉडी को हल्का रखेगा आपकी जैमिनी टीवी पड़ेगी बढ़िया-बढ़िया फैंसी बढ़ेगी आपको नींद भी ठीक है कि आपका पेट भी ठीक रहेगा आपका टोटल ऑर्गन सिस्टम पर काम करेगा आयुषी लीवर सेक्स वेरी हेल्दी एंड विल बी हैप्पी लाइफ नमस्कार

namaskar when you gate of bhagwan ka naam lijiye us ko pranam kijiye taki aapka din shubha ho uske baad aap paani PGA books vagera karke paani PGA aur sagar ko sa paani piyenge bahut accha hai uske baad tulsi ke patte piskar paani mein dalkar peete hai toh bahut hi accha hai zaroor share mein chahiye kam se kam 5 kilometre baat kar hi toh bahut accha hai nahi toh 3 kilometre baat karna achi baat hai ek healthy aadmi ko jitni uski umr hai utne minaton mein 5 kilometre baat karna chahiye agar aapki umr 50 saal 50 minute mein paanch vakya jaldi body ke liye yah khabar bilkul mat khaiye puri chole bhature ho gaya bilkul nahi khane pakode khana banakar usme halka sa tadaka lagakar vaah khaiye aur raat ko pathe ki sabzi ya ghiya ki sabzi ya koi whatsapp banakar mistress isliye ki sabzi khaiye aur yah aapki body ko halka rakhega aapki gemini TV padegi badhiya badhiya fancy badhegi aapko neend bhi theek hai ki aapka pet bhi theek rahega aapka total organ system par kaam karega ayushi liver sex very healthy and will be happy life namaskar

नमस्कार व्हेन यू गेट ऑफ भगवान का नाम लीजिए उस को प्रणाम कीजिए ताकि आपका दिन शुभ हो उसके बा

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Ms Reeta Jaiswal

Nutritionist

0:24
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें हेल्दी रहने के लिए नाइट में जल्दी सोना चाहिए और मॉर्निंग में जल्दी उठना चाहिए उसके बाद हमें दिल्ली कम से कम 10 से 15 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए और अपने वेट के हिसाब से में पानी की मात्रा सही रखनी चाहिए अपने खान-पान को ठीक रखना चाहिए अगर हम अपना खान-पान ठीक रखते हैं पानी की मात्रा देते हैं

hamein healthy rehne ke liye night mein jaldi sona chahiye aur morning mein jaldi uthna chahiye uske baad hamein delhi kam se kam 10 se 15 minute exercise karni chahiye aur apne wait ke hisab se mein paani ki matra sahi rakhni chahiye apne khan pan ko theek rakhna chahiye agar hum apna khan pan theek rakhte hai paani ki matra dete hain

हमें हेल्दी रहने के लिए नाइट में जल्दी सोना चाहिए और मॉर्निंग में जल्दी उठना चाहिए उसके बा

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Ravi Jangra

Nutritionist

2:30
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे पहले आपको अच्छे आदित्य रखनी चाहिए अपने स्वास्थ्य के लिए यह आप सुबह जल्दी उठें और जितना जल्दी हो सके उतना जल्दी उठे हैं साथ की सालगिरह उठते हो आपको कुछ देर के लिए मेडिटेशन करने चाहिए ताकि आपको अपने लिए टाइमिंग रहे और आप पूरा दिन उसके लिए स्वास्थ्य रहे साथ के साथ सुबह उठने के बाद आप पानी उठते ही दो से तीन गिलास पानी पानी पीने के बाद में आप एक्सरसाइज कीजिए कम से कम स्टार्टिंग के अंदर 15 से 20 एक्सरसाइज एक्सरसाइज के बाद में आधा घंटा रुक के आप थोड़ा हल्का फुल्का नाश्ता कर सकते हो क्योंकि स्वास्थ्य के लिए आपको क्या खाना है कब आना है कितना खाना है और कैसा खाना है इससे भी जरूर देते हैं अब आप जितना ब्रेकफास्ट अच्छा करोगे वह आपका देनी चाहिए दिनचर्या उसी के फोल्डिंग जैसे-जैसे आप का शूटिंग बनता है स्टार्टिंग हुई एक्सीडेंट पास के साथ अच्छी नॉलेज कोई इनपुट लीजिए अच्छी आज तो जरूर हो सकता है तो 5 से 10 मिनट के लिए चीजें जो आपकी अच्छी रहेगी और अब से सस्ते के लिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको सकारात्मक सोच के साथ साथ दोपहर का खाने का जो टाइम रहता है आपका रहता है इसे लेकर 2:00 बजे तक का जो खाने का सरपंच के ऊपर पहले से हो प्रॉपर लीजिए और शाम का लंच और डिनर ले सकते हो आज से नो हो सकता है तो सोने से 2 घंटे पहले जैसा कि वह खाना आपके लिए डाइजेस्ट हो जाए प्रॉपर प्रति जाए उससे आपका साथ है अद्भुत रहेगा और वापसी हेल्पफुल रहेगा और आपका एस्पर्धा एज ग्रुप के लिए आपका सोना भी टाइम फिक्स होना चाहिए कि जैसे आप 7:00 से 9:00 बजे सोते हो तो सुबह का आपको एक हेल्दी पर्सन को यशोदा डेट के हिसाब से 8 घंटे 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है तो आपकी दिल्ली हैबिट्स आपके हल्दी मीट रहेगी 26 के लिए आपका स्वास्थ्य मजबूत रहेगा थैंक्यू

sabse pehle aapko acche aditya rakhni chahiye apne swasthya ke liye yah aap subah jaldi uthen aur jitna jaldi ho sake utana jaldi uthe hain saath ki salgirah uthte ho aapko kuch der ke liye meditation karne chahiye taki aapko apne liye timing rahe aur aap pura din uske liye swasthya rahe saath ke saath subah uthane ke baad aap paani uthte hi do se teen gilas paani paani peene ke baad mein aap exercise kijiye kam se kam starting ke andar 15 se 20 exercise exercise ke baad mein aadha ghanta ruk ke aap thoda halka fulka nashta kar sakte ho kyonki swasthya ke liye aapko kya khana hai kab aana hai kitna khana hai aur kaisa khana hai isse bhi zaroor dete hain ab aap jitna Breakfast accha karoge vaah aapka deni chahiye dincharya usi ke folding jaise jaise aap ka shooting baata hai starting hui accident paas ke saath achi knowledge koi input lijiye achi aaj toh zaroor ho sakta hai toh 5 se 10 minute ke liye cheezen jo aapki achi rahegi aur ab se saste ke liye acche swasthya ke liye aapko sakaratmak soch ke saath saath dopahar ka khane ka jo time rehta hai aapka rehta hai ise lekar 2 00 baje tak ka jo khane ka sarpanch ke upar pehle se ho proper lijiye aur shaam ka lunch aur dinner le sakte ho aaj se no ho sakta hai toh sone se 2 ghante pehle jaisa ki vaah khana aapke liye Digest ho jaaye proper prati jaaye usse aapka saath hai adbhut rahega aur wapsi helpful rahega aur aapka espardha age group ke liye aapka sona bhi time fix hona chahiye ki jaise aap 7 00 se 9 00 baje sote ho toh subah ka aapko ek healthy person ko yashoda date ke hisab se 8 ghante 7 se 8 ghante ki neend zaroori hoti hai toh aapki delhi habits aapke haldi meat rahegi 26 ke liye aapka swasthya majboot rahega thainkyu

सबसे पहले आपको अच्छे आदित्य रखनी चाहिए अपने स्वास्थ्य के लिए यह आप सुबह जल्दी उठें और जितन

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Renu Khurana

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

एक अच्छे दिन की शुरुआत के लिए उठते ही सबसे पहले एटीट्यूड बहुत इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है और उसके बाद भी ब्लीडिंग के साथ आप अपना दे शुरू कर सकते हैं हल्की फुल्की एक्सरसाइज अगर उसके लिए टाइम है आपके पास और ज्यादा कर सकते हैं आप सही योगा आया प्राणायाम इन की मदद ले सकते हैं आप वर्क के लिए जा सकते हैं पास में और पॉजिटिव एटीट्यूड व्हाट एवर यू गेट

ek acche din ki shuruat ke liye uthte hi sabse pehle attitude bahut important roll play karta hai aur uske baad bhi bleeding ke saath aap apna de shuru kar sakte hain halki fulki exercise agar uske liye time hai aapke paas aur zyada kar sakte hain aap sahi yoga aaya pranayaam in ki madad le sakte hain aap work ke liye ja sakte hain paas mein aur positive attitude what ever you gate

एक अच्छे दिन की शुरुआत के लिए उठते ही सबसे पहले एटीट्यूड बहुत इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है

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Punit Lal

Wellness Coach

0:19
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कोई खाने की आदत डालना पड़ेगा कितने का डालना है कॉलिंग में मर जाना है

koi khane ki aadat dalna padega kitne ka dalna hai Calling mein mar jana hai

कोई खाने की आदत डालना पड़ेगा कितने का डालना है कॉलिंग में मर जाना है

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Dr.Amita Singh

Consultant Medical Dietitian

1:29
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

छुटने के 2 घंटे के अंदर सुबह का नाश्ता किया जाना चाहिए और सुबह का नाश्ते का मतलब यह नहीं है कि चाय और बिट्टू किया जाए स्टोरी ऑफ सोचता होगा उतना लगता कि आपको टाइम से खाना खाना चाहिए सुबह का नाश्ता उठने के 2 घंटे के बाद दोपहर का खाना एक के 2:30 बजे के बीच हो जाना चाहिए शाम को जल्दी लोग चाय के साथ में आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और आपको सेट कर दी होगी और क्यों दिन भर में कम से कम 2 लिटर 39 मिनट की पैड बुक करनी चाहिए

chutne ke 2 ghante ke andar subah ka nashta kiya jana chahiye aur subah ka naste ka matlab yah nahi hai ki chai aur bittu kiya jaaye story of sochta hoga utana lagta ki aapko time se khana khana chahiye subah ka nashta uthane ke 2 ghante ke baad dopahar ka khana ek ke 2 30 baje ke beech ho jana chahiye shaam ko jaldi log chai ke saath mein aapka wajan bhi nahi badhega aur aapko set kar di hogi aur kyon din bhar mein kam se kam 2 litter 39 minute ki pad book karni chahiye

छुटने के 2 घंटे के अंदर सुबह का नाश्ता किया जाना चाहिए और सुबह का नाश्ते का मतलब यह नहीं ह

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Lalit Malhotra

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अनुपातों कल सुबह मॉर्निंग वॉक के 9 गुण गुना से आज कोटा लेना चाहिए और ऐसे साइज थोड़ी बात करनी चाहिए नियर अबाउट टू 10 मिनट के बाद खाना खाने के बाद लंच या डिनर के बाद अनार के बाद पानी पीना चाहिए और बीच में पानी की मात्रा नहीं लेनी चाहिए बिल्ली यहीं है

anupaton kal subah morning walk ke 9 gun guna se aaj quota lena chahiye aur aise size thodi baat karni chahiye near about to 10 minute ke baad khana khane ke baad lunch ya dinner ke baad anaar ke baad paani peena chahiye aur beech mein paani ki matra nahi leni chahiye billi yahin hai

अनुपातों कल सुबह मॉर्निंग वॉक के 9 गुण गुना से आज कोटा लेना चाहिए और ऐसे साइज थोड़ी बात कर

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Dr. Abhishek Dixit

Nutrition Homoeopath & Dietitian

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

तितली जाते हो हम लोग को अपनी सुबह शाम तक की सही दिनचर्या रखनी चाहिए हम लोग की बॉडी में बैलेंस का चिराग होता है उसके साथ जोड़कर बॉडी में हार्मोन का स्राव होता है सुबह की टाइम पर जाती है आशा में आया हूं ध्यान रखना चाहिए और उसके बाद भी काफी अच्छा रहता है और एक ए हेल्दी ब्रेकफास्ट होना भी बॉडी के लिए अच्छा रहता है एक बार कुछ लोग वजन कम करने के लिए क्या बहुत जलवा जी ने अपना आपा खो देते हैं इनको शिलांग तो दिक्कत होती है कैरियर बना रहे हैं और आपने यह खाना है उसको बहुत देर से खाना चाहिए प्यार करना ठीक ही सोने से 2 घंटा कटे हो जाए और खाना खा कर फ्री की मीनिंग चाहिए

titli jaate ho hum log ko apni subah shaam tak ki sahi dincharya rakhni chahiye hum log ki body mein balance ka chirag hota hai uske saath jodkar body mein hormone ka srav hota hai subah ki time par jati hai asha mein aaya hoon dhyan rakhna chahiye aur uske baad bhi kaafi accha rehta hai aur ek a healthy Breakfast hona bhi body ke liye accha rehta hai ek baar kuch log wajan kam karne ke liye kya bahut jalvayu ji ne apna aapa kho dete hain inko shilong toh dikkat hoti hai carrier bana rahe hain aur aapne yeh khana hai usko bahut der se khana chahiye pyar karna theek hi sone se 2 ghanta kate ho jaye aur khana kha kar free ki meaning chahiye

तितली जाते हो हम लोग को अपनी सुबह शाम तक की सही दिनचर्या रखनी चाहिए हम लोग की बॉडी में बैल

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Pradum Pandey

Nutrition Advisor

1:34
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बॉडी हेल्दी रखने के लिए रिकॉर्ड आज के टाइम पर तो हमारा अगर एक ग्रेडिंग सिस्टम से अगर देखा जाए तो आज के टाइम पर अगर एक ग्रह है और नमाज के टाइम पर भी किया जाए तो हमारे ही आस पास होगा और जो एयर पोलूशन हमारा वह तो दी ग्रेट के को भी कर कर चुका है इसलिए आज की टाइम पर जो हम कर लेते हैं कृपा करके हमारी बॉडी में और लंच में जमा हो जाते हैं जिससे बहुत सारे डिक्रीज का कारण बनता है और उसको निकालने के तरीके एलोवेरा जेल फॉरएवर एलोवेरा जेल और क्वालिटी है उसमें हंड्रेड परसेंट एलोवेरा जेल है अगर हमने गलत एलोवेरा कंफर्म कर लिया तो वो धीरे धीरे धीरे धीरे हमारी जान भी ले सकता है

body healthy rakhne ke liye record aaj ke time par toh hamara agar ek grading system se agar dekha jaye toh aaj ke time par agar ek grah hai aur namaz ke time par bhi kiya jaye toh hamare hi aas paas hoga aur jo air pollution hamara wah toh di great ke ko bhi kar kar chuka hai isliye aaj ki time par jo hum kar lete hain kripa karke hamari body mein aur lunch mein jama ho jaate hain jisse bahut saare decrease ka kaaran banta hai aur usko nikalne ke tarike aloevera jail forever aloevera jail aur quality hai usme hundred percent aloevera jail hai agar humne galat aloevera confirm kar liya toh vo dhire dhire dhire dhire hamari jaan bhi le sakta hai

बॉडी हेल्दी रखने के लिए रिकॉर्ड आज के टाइम पर तो हमारा अगर एक ग्रेडिंग सिस्टम से अगर देखा

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Vinay Kumar Dubey

Health Coach

0:52
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

रमेश को जब हमसे दूर से लोग योगा करने के तुरंत बाद खाना खाने जाते हैं खाना खाने के बाद या खाना खाने के बाद आप अपनी डाइट में एप्पल फ्रूट्स हमेशा याद रखें

ramesh ko jab humse dur se log yoga karne ke turant baad khana khane jaate hain khana khane ke baad ya khana khane ke baad aap apni diet mein apple Fruits hamesha yaad rakhen

रमेश को जब हमसे दूर से लोग योगा करने के तुरंत बाद खाना खाने जाते हैं खाना खाने के बाद या ख

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Vaishali Sharma

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सही टाइम पर खाना खाना बहुत ज्यादा जरूरी है ऐसा नहीं है कोई भी खाना खाना खराब है लेकिन अगर वह ज्यादा ठीक है खाना चाहिए कि बाद में पगली को मैंने टूटते बाजार

sahi time par khana khana bahut zyada zaroori hai aisa nahi hai koi bhi khana khana kharab hai lekin agar wah zyada theek hai khana chahiye ki baad mein pagli ko maine tutate bazaar

सही टाइम पर खाना खाना बहुत ज्यादा जरूरी है ऐसा नहीं है कोई भी खाना खाना खराब है लेकिन अगर

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Dr.Sangeeta Malu

BSc - Dietitics / Nutrition, MSc - Dietitics

1:57
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अच्छा कोई नया नाम क्योंकि हमारी मन करता है कि आदमी खुश रहना चाहता हर आदमी हेल्थी हेल्थी का मतलब तभी वो आदमी है कहलाता है बिल्कुल भूल ही जाते हैं इसलिए सबसे पहले बात करें हमारे लिए तो सही रहने के लिए वह पूरे प्रॉपर फंक्शन करें और थोड़ी सी हमारी बीएमआर अगर हमारी पंचमी है वह प्रॉपर हो सकती है ध्यान होना चाहिए क्या नहीं ले रहे हैं करना पड़ रहा है तो चलने में ज्यादा काम करना पड़ेगा टाइफाइड में खाए खाए खाए हम लोग को ध्यान ही नहीं देते बहुत तारीफ है कि कल का डेट कब तक है पर मैं अभी आपसे बात कर रही हूं जो काम कर रहे हो

accha koi naya naam kyonki hamari man karta hai ki aadmi khush rehna chahta har aadmi healthy healthy ka matlab tabhi vo aadmi hai kehlata hai bilkul bhul hi jaate hain isliye sabse pehle baat karein hamare liye toh sahi rehne ke liye wah poore proper function karein aur thodi si hamari BMR agar hamari panchami hai wah proper ho sakti hai dhyan hona chahiye kya nahi le rahe hain karna pad raha hai toh chalne mein zyada kaam karna padega typhoid mein khaye khaye khaye hum log ko dhyan hi nahi dete bahut tareef hai ki kal ka date kab tak hai par main abhi aapse baat kar rahi hoon jo kaam kar rahe ho

अच्छा कोई नया नाम क्योंकि हमारी मन करता है कि आदमी खुश रहना चाहता हर आदमी हेल्थी हेल्थी का

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Narendra Patil

Wellness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

रुपिंदर का विनर कौन है

rupindar ka winner kaun hai

रुपिंदर का विनर कौन है

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Dr. Sunaina Batta Khetarpal

Dietician| Nutritionist

2:24
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आज मेरी आदत में आ मैंने भी आपको मैसेज किया है एक पानी का पूरा चाहिए की सर्दी है या गर्मी है 80 लीटर बोतल आपको जरूरत है ताकि आपकी बॉडी पे तिल की चकली जितना हो सके कोशिश हो सके तमाशा करना यह 2 दिन पहले का यह रात का शनि की रात की सब्जी बनी थी वह मैं अगले दिन दिखा रही हूं जितना हो सके और घर का बना हुआ गाना जितना भी बाहर का खाना है डेट इज नॉट अ टोल हेल्दी यूज करते हैं जो हम बोलते हैं वह बता रहे थे कि आप प्लीज अगर आप होती है तो 5 या 10 मिनट के बाद एक दो या तीन चक्कर अपने ऑफिस में लगाया जाए आप पानी पीने के बहाने चाय कॉफी लेने के बहाने अपनी दोस्त से बात करने के बहाने या कोई काम पीएम कोई ऑफिस वॉइस को ना देकर खुद करें सौदा का हमेशा बैठे रहने का नारा क्योंकि जितना आप बैठी है उतना ज्यादा बिछड़ता है क्या कभी तो क्यों तुम जैसे जैसे हम नौकरी में जाते हैं तो मैक्सिमम जॉब है उसमें बांटने का काम रहता है और पीडीपी वाकिंग में आते हैं हमारा देश के मुताबिक रस और दोस्तों के साथ हो गया ईटिंग आउट हो गया पार्टी होती है तो पार्टी भी चैन तू ही तो दूसरे ने की आपूर्ति की जाती है मीटिंग के लिए हम बैठे तो बिग टिट्स पैसेंजर कोल्ड्रिंक्स होती हैं नार्मल हेल्दी हो जाते अगर हमारी मीटिंग में एग्जाम कब होता है आराधना कोल्ड ड्रिंक फ्रॉम कोकोनट वाटर सेव करते हैं मेंहदी अमित के घर जाना जल्दी फूट फूट फूट को म्यूट कर कर हेल्थी फ़ूड के नीचे बड़ा में लुक लिए वैलिडिटी से हैं बहुत आसानी से मिलती है वीकेंड रंगोली पनती कंट्रीज एंड नमकीन मुखिया यू के वॉलपेपर

aaj meri aadat mein aa maine bhi aapko massage kiya hai ek paani ka pura chahiye ki sardi hai ya garmi hai 80 litre bottle aapko zarurat hai taki aapki body pe til ki chakali jitna ho sake koshish ho sake tamasha karna yah 2 din pehle ka yah raat ka shani ki raat ki sabzi bani thi vaah main agle din dikha rahi hoon jitna ho sake aur ghar ka bana hua gaana jitna bhi bahar ka khana hai date is not a toll healthy use karte hai jo hum bolte hai vaah bata rahe the ki aap please agar aap hoti hai toh 5 ya 10 minute ke baad ek do ya teen chakkar apne office mein lagaya jaaye aap paani peene ke bahaane chai coffee lene ke bahaane apni dost se baat karne ke bahaane ya koi kaam pm koi office voice ko na dekar khud kare sauda ka hamesha baithe rehne ka naara kyonki jitna aap baithi hai utana zyada bichadata hai kya kabhi toh kyon tum jaise jaise hum naukri mein jaate hai toh maximum job hai usme baantne ka kaam rehta hai aur pdp Walking mein aate hai hamara desh ke mutabik ras aur doston ke saath ho gaya eating out ho gaya party hoti hai toh party bhi chain tu hi toh dusre ne ki aapurti ki jaati hai meeting ke liye hum baithe toh big tits passenger colddrinks hoti hai normal healthy ho jaate agar hamari meeting mein exam kab hota hai aradhana cold drink from coconut water save karte hai menhadi amit ke ghar jana jaldi feet foot feet ko mute kar kar healthy food ke niche bada mein look liye validity se hai bahut aasani se milti hai weekend rangoli panati countries and namkeen mukhiya you ke wallpaper

आज मेरी आदत में आ मैंने भी आपको मैसेज किया है एक पानी का पूरा चाहिए की सर्दी है या गर्मी ह

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Rakesh

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको हर खाने की डिश में 3 घंटे का क्या देना पड़ता है आपको सुबह दिल्ली से भी करना पड़ता है आपके अपना दिल्ली में पड़ता है

aapko har khane ki dish mein 3 ghante ka kya dena padta hai aapko subah delhi se bhi karna padta hai aapke apna delhi mein padta hai

आपको हर खाने की डिश में 3 घंटे का क्या देना पड़ता है आपको सुबह दिल्ली से भी करना पड़ता है

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Sambhav Jain

Health Coach

1:40
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

चिड़कली लेकिन यह पानी का डांस देखना चाहूंगा कि ऐसे कोशिश करें कि अपने आप को इंप्रूव करें किसी ना किसी चीज में सागर दिल्ली करेंगे तो बाय द एंड ऑफ द ईयर आफ 360 5% अपने आप को इंप्रूव कर चुके होंगे तो अब कुछ आदतों की बात कर लेते हैं जो आप अपनी लाइफ स्टाइल क्यूट का छुट्टी तो सबसे पहला है कि अपने स्लीपिंग टाइम है ठीक है उसका सेट करिए मिनिमम 8 घंटे की फिल्म एक हेल्थी बॉडी के लिए जरूरी है नाइट ड्यूटी मनाई सेटिंग शूटिंग बताएं सेकंड भी डेली एक्सरसाइज करिए किसी भी तरह का एक्सप्लेनेशन किसी भी तरीके चीज मत दीजिए क्योंकि जिनके पास प्रॉब्लम है बोलो भी आकर टाइम डेट्स प्रॉब्लम को फेस करके 40 को पेश करके आगे बढ़ रहे हैं तो आपकी लाइफ में अगर कोई प्रॉब्लम है तो उसको पेश करिए चैलेंज इसको पेश करें उनको ओवर कम कीजिए और अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए आगे बढ़िए तीसरी जी जॉब कर सकते है रीडिंग करिए चौथी चीज जो सबसे ज्यादा जरूरी है को यह है अपनी बॉडी को प्यार करिए लेकिन इतना भी ज्यादा टाइम तक मत करिए कि वह बिगड़ जाए क्योंकि आपका जो शरीर है एक छोटे बच्चे की तरह होता है ठीक है छोटे बच्चों का भी इतना प्यार देंगे कुछ ना बिगड़ेगा लेकिन जितना डिस्ट्रिक्ट होगी उतना अच्छा रहेगा सिंह जी आपकी बॉडी के साथ है आपकी लाइफ के साथ है आप अपनी लाइफ में थोड़ी सी सिकनेस जरूर रखी है कि आप अगर स्ट्रीट रहेंगे अपनी लाइफ में तो आपकी लाइफ आपको पॉजिटिव रिजल्ट प्रभावित करेगी

chidkali lekin yah paani ka dance dekhna chahunga ki aise koshish kare ki apne aap ko improve kare kisi na kisi cheez mein sagar delhi karenge toh bye the and of the year of 360 5 apne aap ko improve kar chuke honge toh ab kuch aadaton ki baat kar lete hain jo aap apni life style cute ka chhutti toh sabse pehla hai ki apne Sleeping time hai theek hai uska set kariye minimum 8 ghante ki film ek healthy body ke liye zaroori hai night duty manai setting shooting bataye second bhi daily exercise kariye kisi bhi tarah ka explanation kisi bhi tarike cheez mat dijiye kyonki jinke paas problem hai bolo bhi aakar time dates problem ko face karke 40 ko pesh karke aage badh rahe hain toh aapki life mein agar koi problem hai toh usko pesh kariye challenge isko pesh kare unko over kam kijiye aur apni body ko fit rakhne ke liye aage badhiye teesri ji job kar sakte hai reading kariye chauthi cheez jo sabse zyada zaroori hai ko yah hai apni body ko pyar kariye lekin itna bhi zyada time tak mat kariye ki vaah bigad jaaye kyonki aapka jo sharir hai ek chote bacche ki tarah hota hai theek hai chote baccho ka bhi itna pyar denge kuch na bigadega lekin jitna district hogi utana accha rahega Singh ji aapki body ke saath hai aapki life ke saath hai aap apni life mein thodi si sickness zaroor rakhi hai ki aap agar street rahenge apni life mein toh aapki life aapko positive result prabhavit karegi

चिड़कली लेकिन यह पानी का डांस देखना चाहूंगा कि ऐसे कोशिश करें कि अपने आप को इंप्रूव करें क

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Ritika

Beauty & Relationship queries

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सवाल है कुछ स्वास्थ्य आदित्य क्या है जिनका पालन हम रोज करना हमें रोज करना चाहिए तो वह कुछ किए हैं कि और सबसे पहले तो जैसी आप उठे वैसे ही आपको खाली पेट दर्द करने से पहले या प्रेस करने के बाद जैसा भी आपको ठीक लगे आप दो ग्लास कम से कम गर्म पानी पीती है उसके बाद जब आप नाश्ता उसके आधे घंटे तक आप बिल्कुल खाना मत खाइए आप कुछ भी अपना एक छोटी मोटी चीजें बिल्कुल कुछ नहीं खानी है आपको और अगर आपके मेडिसिंस है तो अगर आप मेडिकेयर और पेशेंट है तो फिर वह चीज एक अलग हो जाएगी बाकी अगर आप फोन में है फिट है तो बिल्कुल आधे घंटे तक कुछ मत खाइए पानी पीने से आधे घंटे पहले और पानी पीने के आधे घंटे बाद मतलब खाने के आधे घंटे तक में पानी नहीं पीना चाहिए और अगर हमने पानी पिया तो उसके आधे घंटे तक हमें खाना नहीं खाना चाहिए तो फिर आप सुबह उठकर जो है पानी पीने के बाद जब आप अपना नाम जो है ब्रेकफास्ट करेंगे वह बिल्कुल अच्छे से खाइए एकदम जिससे आपको उपचार टो पुट इन पूरा मिल सके अब उसके हिसाब से खाइए फिर जब मैं आपको दोपहर का जो है जो हम लंच की बात करते हैं वहां पर आप एकदम एक कहावत है जैसा कुछ कि आज सुबह का नाश्ता जो हमें राजाओं की तरह होना चाहिए जो दोपहर का लंच होता है वह हमें एक आम आदमी की तरह खाना चाहिए और जो रात का खाना होता है वह हमें एक गरीब इंसान की तरह गाना चाहिए तो अगर हम इसके अकॉर्डिंग चले तो बिल्कुल हम फिट रहेंगे और वह कंज्यूम होता रहेगा हमारे काम के साथ और दूसरी चीज आप अगर बीच में को भूख लग रहा है तो आप बिल्कुल ही ऐसी चीज़ दिखाइए जिसका आप यूटिलाइज्ड आपके वर्कआउट में हो जा दिल डे टू डे वकआउट में आपका उसका इलाज होता है अगर आप इसी बीच बीच में कुछ कुछ खाते रहेंगे तो वह आपका एक्स्ट्रा सॉफ्ट बढ़ाएगा और इससे आपका थोड़ा हेल्थ इश्यूज हो सकता है कुछ आदतें जो आपको अपने डे टुडे लाइफ में कर सकते हैं

sawaal hai kuch swasthya aditya kya hai jinka palan hum roj karna hamein roj karna chahiye toh vaah kuch kiye hain ki aur sabse pehle toh jaisi aap uthe waise hi aapko khaali pet dard karne se pehle ya press karne ke baad jaisa bhi aapko theek lage aap do glass kam se kam garam paani piti hai uske baad jab aap nashta uske aadhe ghante tak aap bilkul khana mat khaiye aap kuch bhi apna ek choti moti cheezen bilkul kuch nahi khaani hai aapko aur agar aapke medisins hai toh agar aap medicare aur patient hai toh phir vaah cheez ek alag ho jayegi baki agar aap phone mein hai fit hai toh bilkul aadhe ghante tak kuch mat khaiye paani peene se aadhe ghante pehle aur paani peene ke aadhe ghante baad matlab khane ke aadhe ghante tak mein paani nahi peena chahiye aur agar humne paani piya toh uske aadhe ghante tak hamein khana nahi khana chahiye toh phir aap subah uthakar jo hai paani peene ke baad jab aap apna naam jo hai Breakfast karenge vaah bilkul acche se khaiye ekdam jisse aapko upchaar toe put in pura mil sake ab uske hisab se khaiye phir jab main aapko dopahar ka jo hai jo hum lunch ki baat karte hain wahan par aap ekdam ek kahaavat hai jaisa kuch ki aaj subah ka nashta jo hamein rajaon ki tarah hona chahiye jo dopahar ka lunch hota hai vaah hamein ek aam aadmi ki tarah khana chahiye aur jo raat ka khana hota hai vaah hamein ek garib insaan ki tarah gaana chahiye toh agar hum iske according chale toh bilkul hum fit rahenge aur vaah consume hota rahega hamare kaam ke saath aur dusri cheez aap agar beech mein ko bhukh lag raha hai toh aap bilkul hi aisi cheez dikhaaiye jiska aap yutilaijd aapke workout mein ho ja dil day to day vakaaut mein aapka uska ilaj hota hai agar aap isi beech beech mein kuch kuch khate rahenge toh vaah aapka extra soft badhayega aur isse aapka thoda health issues ho sakta hai kuch aadatein jo aapko apne day today life mein kar sakte hain

सवाल है कुछ स्वास्थ्य आदित्य क्या है जिनका पालन हम रोज करना हमें रोज करना चाहिए तो वह कुछ

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