आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं?...


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Dr. Alok Sharma

Ayurvedic Doctor

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ऐसे और सवाल
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Abhi singha roy

Gym Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

स्वस्थ रखने के लिए शरीर को आपको सुबह जल्दी उठना होगा 4:00 बजे उठ गई आज कोचिंग करीब रनिंग करने के बाद इसके बाद फ्रेंड शो के दिन का शुरुआत कीजिए आप हमेशा स्वस्थ रहिए गा और कंटिन्यू आपको यूज़ करना

swasth rakhne ke liye sharir ko aapko subah jaldi uthna hoga 4 00 baje uth gayi aaj coaching kareeb running karne ke baad iske baad friend show ke din ka shuruat kijiye aap hamesha swasthya rahiye jaayega aur continue aapko use karna

स्वस्थ रखने के लिए शरीर को आपको सुबह जल्दी उठना होगा 4:00 बजे उठ गई आज कोचिंग करीब रनिंग क

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Trupti K Topiwala

Nutritionist & Dietitian

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

लेकिन बॉडी को हेल्दी रखने के लिए दोनों चीज की जरूरत होती है एक तो फिजिकल एक्टिविटी चाहिए और एक प्रॉपर डायट डायट चार्ट चाहिए टायर तो हर कोई खाता बैलेंस होना बहुत जरूरी है यूट्यूब राजू को ध्यान में रखते हुए जो डायट प्लान किया जाता है उसे हमेशा कायम अच्छी बनी रहती है तो मेरे साथी इंसान को उसका ध्यान रखना चाहिए कि जो मात्रा बड़े-बड़े मैदानों टेंशन माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की जो मात्रा होती है बैलेंस चालू करना चाहिए थोड़ा विश्लेषण करके खाना चाहिए

lekin body ko healthy rakhne ke liye dono cheez ki zarurat hoti hai ek toh physical activity chahiye aur ek proper diet diet chart chahiye tyre toh har koi khaata balance hona bahut zaroori hai youtube raju ko dhyan mein rakhte hue jo diet plan kiya jata hai use hamesha kayam achi bani rehti hai toh mere sathi insaan ko uska dhyan rakhna chahiye ki jo matra bade bade maidano tension maikronyutrients ki jo matra hoti hai balance chaalu karna chahiye thoda vishleshan karke khana chahiye

लेकिन बॉडी को हेल्दी रखने के लिए दोनों चीज की जरूरत होती है एक तो फिजिकल एक्टिविटी चाहिए औ

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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

व्यायाम और प्राणायाम करें

vyayam aur pranayaam karein

व्यायाम और प्राणायाम करें

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महेश सेठ

रेकी ग्रैंडमास्टर,लाइफ कोच

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सकारात्मक सोच रखें खुश रहें डेली एक्सरसाइज करें पोस्टिक भोजन करें खूब पानी पिए सबसे प्रेम करें आपका शरीर स्वस्थ रहेगा धन्यवाद नमस्कार

sharir ko swasthya rakhne ke liye sakaratmak soch rakhen khush rahein daily exercise kare paustik bhojan kare khoob paani piye sabse prem kare aapka sharir swasthya rahega dhanyavad namaskar

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सकारात्मक सोच रखें खुश रहें डेली एक्सरसाइज करें पोस्टिक भोजन कर

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Dr. Rekha Soni

Nutrition and Yoga Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए सिर्फ दो ही चीजें बहुत ही जरूरी है एक तो आपकी बॉडी के अंदर कुछ न कुछ मोमेंट होता रहना चाहिए का मतलब यह नहीं है कि आप एक घंटा जिम में चले गए आप ने ज्वाइन कर लिया और 30 घंटे आप बैठ गए और आप सोचेंगे कि मैंने कभी आपको फायदा नहीं दिलाई हेल्थी लाइफस्टाइल कि सिर्फ दो ही तेरा नहीं करते जितना हो सके हरे पत्ते फल फ्रूट अर्थ लाइट ऑफिस का अधिक से अधिक शेयर करें और हर 3 मिनट के बाद आपको 10 मिनट का वॉक करना चाहिए कि हमारी बॉडी के अंदर जो इन साइंस निकलती हैं 30 मिनट 14 मिनट के बाद में अगर हम लोग लंबा घर जाते हैं वही हमारे अंदर काफी सारी बीमारियों को पैदा करते हैं जितना हो सके कम से कम कम से कम फालतू का उपयोग करें ज्यादा से ज्यादा फल रूट चार्ट सेट किया इसका उपयोग करते हुए योग अभ्यास करें कि आप कभी बीमार नहीं होंगे ना तो और जब दीदी अगर बुखार है सर्दी खांसी जुकाम है इसमें जितना हो सके दवाई 9 कम से कम 72 आज अपने आपको एंड फ्लाइंग काइट मतलब सिर्फ करो फ्रूट जूस कर लेते हैं तो यह प्रकृति का नियम है कि हमारे अंदर एक अपने अंदर की फाइट रोहतक में आप को ठीक करता है जिसके भी आपको दवाई देने की जरूरत नहीं है इसलिए कम से कम दवाइयां यूज़ करें ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स ओर वेजिटेबल्स का उपयोग करें यही हेल्दी लाइफ़स्टाइल का नियम

healthy lifestyle ke liye sirf do hi cheezen bahut hi zaroori hai ek toh aapki body ke andar kuch na kuch moment hota rehna chahiye ka matlab yah nahi hai ki aap ek ghanta gym mein chale gaye aap ne join kar liya aur 30 ghante aap baith gaye aur aap sochenge ki maine kabhi aapko fayda nahi dilai healthy lifestyle ki sirf do hi tera nahi karte jitna ho sake hare patte fal fruit arth light office ka adhik se adhik share kare aur har 3 minute ke baad aapko 10 minute ka walk karna chahiye ki hamari body ke andar jo in science nikalti hai 30 minute 14 minute ke baad mein agar hum log lamba ghar jaate hai wahi hamare andar kaafi saree bimariyon ko paida karte hai jitna ho sake kam se kam kam se kam faltu ka upyog kare zyada se zyada fal root chart set kiya iska upyog karte hue yog abhyas kare ki aap kabhi bimar nahi honge na toh aur jab didi agar bukhar hai sardi khansi zukam hai isme jitna ho sake dawai 9 kam se kam 72 aaj apne aapko and flying kite matlab sirf karo fruit juice kar lete hai toh yah prakriti ka niyam hai ki hamare andar ek apne andar ki fight rohatak mein aap ko theek karta hai jiske bhi aapko dawai dene ki zarurat nahi hai isliye kam se kam davaiyan use kare zyada se zyada Fruits aur vegetables ka upyog kare yahi healthy lifestyle ka niyam

हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए सिर्फ दो ही चीजें बहुत ही जरूरी है एक तो आपकी बॉडी के अंदर कुछ न

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Dr Monalisa Ghosh

Psychologist, Counselling, Psychologist, Healer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले तो और ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए बाहर का खाना मत खाइए जंक फूड बिल्कुल भी मत खाइए कोल्ड ड्रिंक्स मत कीजिए जो भी खाना खाते हो घर का बना था है कभी-कभी हफ्ते 10 दिन में एक आद बार मन के लिए खुशी के लिए और का खा सकते दूसरी बात है कि आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे आपकी बॉडी के अंदर की सारी प्रॉक्सिस निकल जाएंगी अगर आप एक्सरसाइज कर सकते हो तो खुद से करिए अगर आप किसी की नहीं है तो किसी न किसी ट्रेन से जरूर सीख लें आप जो भी कर सकते हैं फिटिंग साइज भी करते थे लेकिन पहले इन सब को करने से पहले किसी ने किसी अपने से सीखिए और दूसरी बात है कि स्वस्थ रहने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को भी इंपॉर्टेंट से जितना आप ने शारीरिक स्वास्थ्य को देते मन में हमेशा अच्छे और पॉजिटिव विचार रखें कभी भी किसी के लिए अपने मन में ईर्ष्या द्वेष रीना की भावना मित्र की इन सब को नहीं रखते आप अपने मन में हल्दी और पॉजिटिव थॉट को ला सकते हैं और इन सब को थोड़ा बहुत अपने अमल में लाया करें तो आप अच्छे स्वास्थ्य

aap apne sharir ko swasthya rakhne ke liye sabse pehle toh aur zyada se zyada paani PGA bahar ka khana mat khaiye junk food bilkul bhi mat khaiye cold drinks mat kijiye jo bhi khana khate ho ghar ka bana tha hai kabhi kabhi hafte 10 din mein ek ad baar man ke liye khushi ke liye aur ka kha sakte dusri baat hai ki aapko exercise karni chahiye jisse aapki body ke andar ki saree praksis nikal jayegi agar aap exercise kar sakte ho toh khud se kariye agar aap kisi ki nahi hai toh kisi na kisi train se zaroor seekh le aap jo bhi kar sakte hain fitting size bhi karte the lekin pehle in sab ko karne se pehle kisi ne kisi apne se sikhiye aur dusri baat hai ki swasthya rehne ke liye apne mansik swasthya ko bhi important se jitna aap ne sharirik swasthya ko dete man mein hamesha acche aur positive vichar rakhen kabhi bhi kisi ke liye apne man mein irshya dvesh rina ki bhavna mitra ki in sab ko nahi rakhte aap apne man mein haldi aur positive thought ko la sakte hain aur in sab ko thoda bahut apne amal mein laya kare toh aap acche swasthya

आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले तो और ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए बाहर का खान

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Yash Mathur

Fitness coach and Nutrition Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे कम पर यह एक्सीडेंट अभी बस 1 घंटे और दूसरा खान पीन के बीच में कितने स्टेशन है

sabse kam par yah accident abhi bus 1 ghante aur doosra khan pin ke beech mein kitne station hai

सबसे कम पर यह एक्सीडेंट अभी बस 1 घंटे और दूसरा खान पीन के बीच में कितने स्टेशन है

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Supriya sinha

Yoga Instructor

2:05
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड्स मैं शुक्रिया सेना एवं फिर हाजिर हूं आपके सवालों का जवाब लेकर आप का सवाल है आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रखें इससे संबंधित में कुछ टिप्स बताने जा रही हूं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होगी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले आप सुबह उठने के साथ बिना मुंह धोए एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पीएं हैं जो हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं इससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है नंबर दो नियमित एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है तो आप जुंबा डांस भी कर सकते हैं जिन भी जा सकते हैं जो आपके शरीर को फिट रखने में मददगार साबित होंगे नंबर 3 मॉर्निंग वॉक जरूर करें लिस्ट के बजाय चीजों का प्रयोग इस छोटे-छोटे वॉक से कैलरी बर्न होती है शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है नंबर फोर हेल्दी ब्रेकफास्ट लेन अंकुरित अनाज को अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें नंबर 5 खानपान में बदलाव जरूर करें एक संतुलित और पौष्टिक आहार अपने भोजन में शामिल करें नमक और चीनी हमेशा संतुलित मात्रा में लें या नहीं तो चीनी के बदले आप हमेशा गुण इस्तेमाल करें खाना जब भी खाएं चबा चबाकर खाएं इससे भोजन चलती डाइजेस्ट होता है दिन में कम से कम आठ से 10 गिलास पानी जरूर पीएं इससे बॉडी में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकलने में मदद मिलती है सबसे अंतिम इच्छा 8 घंटे की नींद जरूर लें यह सारी चीजें यदि आप नियमित फॉलो करेंगे एक स्वस्थ शरीर पाने में आप जरूर कामयाब हो सकते हैं

hello friends main shukriya sena evam phir haazir hoon aapke sawalon ka jawab lekar aap ka sawaal hai aap apne sharir ko kaise swasthya rakhen isse sambandhit mein kuch tips batane ja rahi hoon jo aapke sharir ko swasthya rakhne mein madadgaar saabit hogi sharir ko swasthya rakhne ke liye sabse pehle aap subah uthane ke saath bina mooh dhoe ek gilas gunguna paani zaroor pien hain jo hamare sharir ko detox karne mein madad karte hain isse blood circulation bhi accha rehta hai number do niyamit exercise kare exercise karna pasand nahi hai toh aap jumba dance bhi kar sakte hain jin bhi ja sakte hain jo aapke sharir ko fit rakhne mein madadgaar saabit honge number 3 morning walk zaroor kare list ke bajay chijon ka prayog is chote chhote walk se Calorie burn hoti hai sharir mein extra fat jama nahi hota hai number four healthy Breakfast len ankurit anaaj ko apne Breakfast mein zaroor shaamil kare number 5 khanpan mein badlav zaroor kare ek santulit aur paushtik aahaar apne bhojan mein shaamil kare namak aur chini hamesha santulit matra mein le ya nahi toh chini ke badle aap hamesha gun istemal kare khana jab bhi khayen chaba chabaakar khayen isse bhojan chalti Digest hota hai din mein kam se kam aath se 10 gilas paani zaroor pien isse body mein maujud toxin ko bahar nikalne mein madad milti hai sabse antim iccha 8 ghante ki neend zaroor le yah saree cheezen yadi aap niyamit follow karenge ek swasthya sharir paane mein aap zaroor kamyab ho sakte hain

हेलो फ्रेंड्स मैं शुक्रिया सेना एवं फिर हाजिर हूं आपके सवालों का जवाब लेकर आप का सवाल है आ

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꧁༺Dℛ.LATA PATHAK༻꧂

Founder & Director - Real Lifetime Yoga Foundation

4:55
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों आज मैं आपको आपके शरीर को किस तरह से आसानी से बहुत ही सरल तरीके से कैसे स्वस्थ बनाए रख सकते हैं इसके बारे में कुछ बताना चाहूंगी मैं हूं आपकी दोस्त डॉक्टर लता सबसे पहले तो मैं बात करना चाहूंगी आपकी दिनचर्या को आप जब आरंभ करते हैं तो उसका आकाश कैसा होना चाहिए सबसे पहले दोस्तों जब आप सो कर उठते हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना होना रखना चाहिए कि सुबह जब आप का अलार्म बसता है तो आप उसके स्नूज़ बटन को कभी भी नहीं दब आएंगे एक बार आप का अलार्म बसता है और आप तुरंत उठ के बैठ जाएं यह आदत आप डालें फिर उसके बाद आप अपने दोनों हाथों को रगड़ कर अपने चेहरे पर लगा लीजिए अपने दोनों हाथों के दर्शन करते हुए आप उठे हैं क्योंकि इसमें आपकी पूरी उर्जा होती है इसके बाद दोनों हाथों को आपसी टच करते हुए आसमान की तरफ से जाए ताकि आपके शरीर में जो भी अकड़न जकड़न यात्रा हूं वह रिलीज हो जाए तीसरी बात आपको सुबह-सुबह मोबाइल फोन से दूर रहना था कि आप रेडिएशन से दूर रहें आपका शरीर आपका मन भी कुछ स्वस्थ मोड पर होता है इसीलिए रिजर्वेशन को अपने आप से दूर रखें इसके पश्चात आपको कम से कम तीन से चार गिलास गुनगुना पानी पीना है यह आदत आप जरूर डालिए ताकि आपका पेट साफ हो सके पेटी समस्त बीमारियों की जड़ होती है दोस्तों तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप अपना उषा पान इसे उषा पान कहते हैं उषा पास जरूर करें इससे आपकी मैक्सिमम बीमारियां दूर हो जाएंगी यदि आप यह काम करते हैं तो आप देखेंगे कि धीरे-धीरे आप डॉक्टर से दूर हो जाएंगे और आप अपने डॉक्टर खुद ही बन जाएंगे इसके पश्चात शौच आदि से निवृत हो जाइए आपका पेट साफ हो जाएगा इसके बाद आपको आधे घंटे कम से कम आधे घंटे योग और प्राणायाम जरूर करना चाहिए ताकि आपका शरीर और मन दोनों ही भली भांति से स्वस्थ रह सके आपके मन को आपके सर फिर को भरपूर ऑक्सीजन मेरे सके यदि आप सुबह के समय में योगाभ्यास करते हैं तो सुबह सकारात्मक ऊर्जा ऑक्सीजन भरपूर मात्रा में इस वातावरण में होता है तो आपको आसानी से मिल सकता है योगाभ्यास करने के पश्चात सुबह का समय होता है आपकी शरीर को स्पेशल ऊर्जा देने के लिए आपका शरीर सकारात्मक एनर्जी रिलीज करता है तो उसमें आप अच्छा भोजन अच्छा आहार कीजिए आप मैक्सिमम कोशिश कीजिए कि आप अंकुरित अनाज फ्रेश फ्रूट जूस इस इस तरीके से कोई भी चीज है आप अपने जीवन में दैनिक जीवन में शामिल कीजिए दिल्ली कोई ना कोई रेस्ट रूट आफ खाए रंगीन फ्रूट जैसे कि एप्पल हुआ अ से अनार चीकू ग्रेप्स तरीके से बनाना आप दिल्ली एक ना एक सूट खा सकते हैं और जिनको रक्त की अल्पता की कमी एक की प्रॉब्लम है वह एक गाजर और एक सेब को दिल्ली किसके खाएं तो उनकी रक्ताल्पता भी दूर हो जाएगी इस तरीके से दिया करते हैं दिनचर्या को आप इन सब चीजों को शामिल करते हैं तो आप देखेंगे कि आपका शरीर बहुत अच्छे से अंदर से स्वस्थ हो जाएगा और यदि आप अच्छा खाएंगे तो आपके मन में अच्छे विचार भी आएंगे जैसा रहेगा अन्य वैसा रहेगा मन यह बात कहते हैं यह कहावत नहीं है यह बिल्कुल सत्यता है तो आपको इन सब चीजों को अपने जीवन में शामिल करना है बहुत छोटी सी चीजें हैं दोस्तों इन सब चीजों को यदि आप अपने जीवन में शामिल करते हैं तो आप पाएंगे कि आपका जीवन जो है आपका शरीर जो है आपका मन जो है वह बहुत बहुत बहुत आसानी से स्वस्थ रख सकते हैं आप तो यह तो वही एक छोटी सी शुरुआत आपको पसंद आई मेरी बात तो फिर से लाइक बटन कीजिए शेयर कीजिए थैंक यू सो मच अपना ध्यान रखिए

namaskar doston aaj main aapko aapke sharir ko kis tarah se aasani se bahut hi saral tarike se kaise swasthya banaye rakh sakte hain iske bare mein kuch bataana chahungi main hoon aapki dost doctor lata sabse pehle toh main baat karna chahungi aapki dincharya ko aap jab aarambh karte hain toh uska akash kaisa hona chahiye sabse pehle doston jab aap so kar uthte hain toh aapko is baat ka dhyan rakhna hona rakhna chahiye ki subah jab aap ka alarm basta hai toh aap uske snuz button ko kabhi bhi nahi dab aayenge ek baar aap ka alarm basta hai aur aap turant uth ke baith jaye yah aadat aap Daalein phir uske baad aap apne dono hathon ko ragad kar apne chehre par laga lijiye apne dono hathon ke darshan karte hue aap uthe hain kyonki isme aapki puri urja hoti hai iske baad dono hathon ko aapasi touch karte hue aasman ki taraf se jaaye taki aapke sharir mein jo bhi akadan jakdan yatra hoon vaah release ho jaaye teesri baat aapko subah subah mobile phone se dur rehna tha ki aap radiation se dur rahein aapka sharir aapka man bhi kuch swasthya mode par hota hai isliye reservation ko apne aap se dur rakhen iske pashchat aapko kam se kam teen se char gilas gunguna paani peena hai yah aadat aap zaroor daaliye taki aapka pet saaf ho sake peti samast bimariyon ki jad hoti hai doston toh aapko is baat ka dhyan rakhna hoga ki aap apna usha pan ise usha pan kehte hain usha paas zaroor kare isse aapki maximum bimariyan dur ho jayegi yadi aap yah kaam karte hain toh aap dekhenge ki dhire dhire aap doctor se dur ho jaenge aur aap apne doctor khud hi ban jaenge iske pashchat sauch aadi se nivrit ho jaiye aapka pet saaf ho jaega iske baad aapko aadhe ghante kam se kam aadhe ghante yog aur pranayaam zaroor karna chahiye taki aapka sharir aur man dono hi bhali bhanti se swasthya reh sake aapke man ko aapke sir phir ko bharpur oxygen mere sake yadi aap subah ke samay mein yogabhayas karte hain toh subah sakaratmak urja oxygen bharpur matra mein is vatavaran mein hota hai toh aapko aasani se mil sakta hai yogabhayas karne ke pashchat subah ka samay hota hai aapki sharir ko special urja dene ke liye aapka sharir sakaratmak energy release karta hai toh usme aap accha bhojan accha aahaar kijiye aap maximum koshish kijiye ki aap ankurit anaaj fresh fruit juice is is tarike se koi bhi cheez hai aap apne jeevan mein dainik jeevan mein shaamil kijiye delhi koi na koi rest root of khaye rangeen fruit jaise ki apple hua a se anaar Chiku grapes tarike se banana aap delhi ek na ek suit kha sakte hain aur jinako rakt ki alpata ki kami ek ki problem hai vaah ek gajar aur ek seb ko delhi kiske khayen toh unki raktalpata bhi dur ho jayegi is tarike se diya karte hain dincharya ko aap in sab chijon ko shaamil karte hain toh aap dekhenge ki aapka sharir bahut acche se andar se swasthya ho jaega aur yadi aap accha khayenge toh aapke man mein acche vichar bhi aayenge jaisa rahega anya waisa rahega man yah baat kehte hain yah kahaavat nahi hai yah bilkul satyata hai toh aapko in sab chijon ko apne jeevan mein shaamil karna hai bahut choti si cheezen hain doston in sab chijon ko yadi aap apne jeevan mein shaamil karte hain toh aap payenge ki aapka jeevan jo hai aapka sharir jo hai aapka man jo hai vaah bahut bahut bahut aasani se swasthya rakh sakte hain aap toh yah toh wahi ek choti si shuruat aapko pasand I meri baat toh phir se like button kijiye share kijiye thank you so match apna dhyan rakhiye

नमस्कार दोस्तों आज मैं आपको आपके शरीर को किस तरह से आसानी से बहुत ही सरल तरीके से कैसे स्व

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Dr Surabhi Jain

Nutritionist and Diet Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते थे कि मैं फटाफट बहुत अच्छे आंसुओं से यहां पर इसलिए वह सब चीज है तो आपने सुनी होगी उसके अलावा मैं आपको फटाफट पार्टी से बताती हूं जिनका अब ध्यान रखेगी रह सकते हो आप क्या खाते हैं यह बहुत इंपॉर्टेंट है खाने में क्या खाते हो बैलेंस मिल होना चाहिए टाइम से खाना चाहिए और आपके खाने में पानी की मात्रा पूरी होनी चाहिए तो पहली चीज डाइट एक्सरसाइज को चलने के लिए शरीर को प्रॉपर तरीके से काम करने के लिए एक्सरसाइज का बहुत बड़ा रोल है आप योगा करिए आप जिन जाए चाहे मसल विनिंग करिए अलग-अलग डिफरेंट फ्रेंड करके एक्सरसाइजेज जरूर आपको करनी चाहिए रेगुलर है तो रगीलो आपका डॉक्टर चेकअप होना चाहिए घटिया सोच मेडिकल चेकअप होना चाहिए इन करिए टाइम पर एक लाइफ़स्टाइल मैनेज करने के टाइम पर उठना टाइम पर सोना साथ में तरीके का डाइट एक्सरसाइज का कंपलीट पूरे दिन में इसका गाना चाहिए तो जब आप को पता होता है कि इस टाइम पर आपके खाने का टाइम है इस टाइप के उठने का टाइम है सोने का टाइम है तो एक तो आपका जो प्रोडक्टिविटी होती है वह बात हो जाती है और साथ में आपको अच्छी तरीके से अपने काम को कर सकते हैं बहुत इंपॉर्टेंट मतलब यह नहीं होता कि कल हेल्थ हेल्थ फिजिकल हेल्थ इन सब चीजों का समावेश होता है तो बहुत इंपॉर्टेंट है कि आपकी इमोशनल मेंटल एंड स्पिरिचुअल हेल्प भी बहुत अच्छी हो इसके लिए आप योगा कर सकते हैं आपको आप अपनी जो अभी से उसको पर्सीव कर सकती और कुछ ऐसी चीजें जो कि आपको अच्छी लगती हो तो यह सब चीजों को गरापाडू चीजों को ध्यान रखते हैं तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं

apne sharir ko kaise swasth rakh sakte the ki main phataphat bahut acche aasuon se yahan par isliye wah sab cheez hai toh aapne suni hogi uske alava main aapko phataphat party se batati hoon jinka ab dhyan rakhegi reh sakte ho aap kya khate hai yeh bahut important hai khane mein kya khate ho balance mil hona chahiye time se khana chahiye aur aapke khane mein pani ki matra puri honi chahiye toh pehli cheez diet exercise ko chalne ke liye sharir ko proper tarike se kaam karne ke liye exercise ka bahut bada roll hai aap yoga kariye aap jin jaye chahe masal winning kariye alag alag different friend karke exercises zaroor aapko karni chahiye regular hai toh ragilo aapka doctor checkup hona chahiye ghatiya soch medical checkup hona chahiye in kariye time par ek lifestyle manage karne ke time par uthna time par sona saath mein tarike ka diet exercise ka complete poore din mein iska gaana chahiye toh jab aap ko pata hota hai ki is time par aapke khane ka time hai is type ke uthane ka time hai sone ka time hai toh ek toh aapka jo productivity hoti hai wah baat ho jati hai aur saath mein aapko acchi tarike se apne kaam ko kar sakte hai bahut important matlab yeh nahi hota ki kal health health physical health in sab chijon ka samavesh hota hai toh bahut important hai ki aapki emotional mental end Spiritual help bhi bahut acchi ho iske liye aap yoga kar sakte hai aapko aap apni jo abhi se usko parsiv kar sakti aur kuch aisi cheezen jo ki aapko acchi lagti ho toh yeh sab chijon ko garapadu chijon ko dhyan rakhte hai toh aap apne sharir ko swasth rakh sakte hain

अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते थे कि मैं फटाफट बहुत अच्छे आंसुओं से यहां पर इसलिए वह सब

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले जरूरी है 1 न्यूट्रिशन खाना लेने की सेकंड डेली बेसिस पर फिजिकल एक्टिविटी फिजिकल एक्टिविटी में वह भी मैं बिलकुल भी एक्सरसाइ अब चुप कर सकते हैं फ्री में इलाज होना बहुत जरूरी है यह 3 दिन की जाती है अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए

sharir ko swasth rakhne ke liye sabse pehle zaroori hai 1 nutrition khana lene ki second daily basis par physical activity physical activity mein vaah bhi main bilkul bhi eksarasai ab chup kar sakte hain free mein ilaj hona bahut zaroori hai yah 3 din ki jaati hai apne aap ko swasth rakhne ke liye

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले जरूरी है 1 न्यूट्रिशन खाना लेने की सेकंड डेली बेसिस प

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Sweta pawar

Beginner

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहला है आप अपने घर का बना खाना खाइए और जो खाना ऐसा खाई है कि वह ब्राइट कलर्स के हो और एग्जांपल इमेज अच्छे-अच्छे जैसे रहते ग्रीन कलर फुल वह खाना खाइए और बाहर का तला हुआ खाना कम ही खाइए और फ्रूट्स का हमेशा सेवन कीजिए विकास सूट्स में हल अलग अलग टाइप के आइटम इन रहते हैं वेटिंग एबीसीडी यह सब आपको आपके लिए शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि अगर आप कोई भी बैठे वहीं आकर डेफिशियेंसी हुई या फिर कितनी विटामिंस की कमी होती है तो आपको बॉडी में प्रॉब्लम हो सकता है अलग सूट लोकसेवा फ्रूट खा सकते जहां पर भी आपके जहां पर भी आप रहते हो वहां के जो बाजू बाजू में आपको जोकर द फ्रूट्स मिलते हैं आपके उज्जवल एरिया में जो भी फ्रूट मिलते हैं वही खाई है जरूरी नहीं है कि आपको इंपोर्ट इंपोर्टेड सूट से खाने उसे आपकी सेहत बन जाएगी जो भी सोच आपके लोकेलिटी आफ ज्योग्राफिकल एरिया में मिलते फ्रूट खाएगा क्यों आपके लिए बहुत बेहतर हो सकता है

apne sharir ko swasthya rakhne ke liye sabse pehla hai aap apne ghar ka bana khana khaiye aur jo khana aisa khai hai ki vaah bright colors ke ho aur example image acche acche jaise rehte green color full vaah khana khaiye aur bahar ka tala hua khana kam hi khaiye aur Fruits ka hamesha seven kijiye vikas suits mein hal alag alag type ke item in rehte hai waiting ABCD yah sab aapko aapke liye sharir ke liye bahut accha hota hai kyonki agar aap koi bhi baithe wahi aakar deficiency hui ya phir kitni vitamins ki kami hoti hai toh aapko body mein problem ho sakta hai alag suit lokseva fruit kha sakte jaha par bhi aapke jaha par bhi aap rehte ho wahan ke jo baju baju mein aapko joker the Fruits milte hai aapke ujjawal area mein jo bhi fruit milte hai wahi khai hai zaroori nahi hai ki aapko import imported suit se khane use aapki sehat ban jayegi jo bhi soch aapke lokeliti of jyografikal area mein milte fruit khaega kyon aapke liye bahut behtar ho sakta hai

अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहला है आप अपने घर का बना खाना खाइए और जो खाना ऐसा खा

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Dietitian Bhavya

Nutrition and Dietician Expert

1:12
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए जिस हिसाब से आजकल प्रदूषण वायु प्रदूषण में पानी का नहीं अपने हमारी डाइट में सूर्य जी आजकल इतने एडल्टरेशन हवा पानी की मात्रा पूरी होनी चाहिए आज के टाइम पर पानी बहुत कम लेते हैं लोग हमें दिन भर पानी की कमी सबसे ज्यादा अगर मारी बॉडी में पानी की कमी होगी जितना पोलूशन है वह मारे अगर अंदर जा रहे हैं उसको डिटॉक्स करने के लिए सबसे बड़ा रोल प्ले करते पानी पानी की मात्रा पूरी होनी चाहिए उसके बाद आते हैं हमारे फल और सब्जियां हम दिन भर रोटी खा लेंगे हटती साले तेनु बी पी लेते हैं और प्रशासन की सब्जियां हमारी डाइट में छूट नहीं होते तुम्हारी बॉडी डिटॉक्स

dekhiye jis hisab se aajkal pradushan vayu pradushan mein paani ka nahi apne hamari diet mein surya ji aajkal itne edaltareshan hawa paani ki matra puri honi chahiye aaj ke time par paani bahut kam lete hain log hamein din bhar paani ki kami sabse zyada agar mari body mein paani ki kami hogi jitna pollution hai vaah maare agar andar ja rahe hain usko detox karne ke liye sabse bada roll play karte paani paani ki matra puri honi chahiye uske baad aate hain hamare fal aur sabjiyan hum din bhar roti kha lenge hatati saale tenu be p lete hain aur prashasan ki sabjiyan hamari diet mein chhut nahi hote tumhari body detox

देखिए जिस हिसाब से आजकल प्रदूषण वायु प्रदूषण में पानी का नहीं अपने हमारी डाइट में सूर्य जी

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Shailja Dubey

Yoga Instructor/Teacher

2:24
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार आपने कुछ किया आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं देखिए आज के टाइम का बहुत ही बर्निंग क्वेश्चन है शरीर को स्वस्थ रखना क्योंकि जब हम शरीर को स्वस्थ रखने की बात करते हैं तो सिर्फ हमारी इसमें फिजिकल बॉडी नहीं आती है इसमें हमारी मेंटल हेल्थ इमोशनल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ तीनों हेल्थ आती है इसके अंदर अपने संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप संतुलित भोजन व्यायाम योगा यह सब चीजों को जवाब अपने डेली रूटीन में लेकर आते हैं अपनी लाइफ स्टाइल को सही रखने की कोशिश करते हैं प्रॉपर नींद लेना प्रॉपर भोजन खाना समय पर भोजन खाना भोजन का जो पोषण है उसमें सही विटामिन सुना मिनरल सुना जो एक प्रॉब्लम टाइट होती है हरी पत्तेदार सब्जियां कैलोरी सब अगर बैलेंस डाइट है तो आप तेरी प्रोसेस रूप से अस्वस्थ रह सकते हैं अपना सुबह उठकर कुछ योगा या व्यायाम या बदलने की क्रिया कुछ भी अगर आप अपनी डेली रूटीन में शामिल करते हैं उसको तो आप स्वस्थ रह सकते हैं आप जब बम शारीरिक रूप से स्वस्थ होंगे आपको कोई बीमारी नहीं होगी तो आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ होते होने लगे क्योंकि आज के समय में ऑफिस कल से ज्यादा मत ज्यादा होता है दिमाग हमारा बहुत ज्यादा चलता है हर चीज में उलझा रहता है तो बहुत जरूरी है कि दिमाग को स्वस्थ रखना बहुत ज्यादा जरूरी है उसके लिए आप योगा को अपनाएं उसमें मेडिटेशन है कुछ 5 मिनट आप ध्यान की क्रिया कर सकते हैं प्राणायाम कर सकते हैं जो आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है जवाब मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने लगेंगे अब भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ होने लगेंगी आज के समय में व्यक्ति कुछ ना कुछ इस तरीके से दुखी दुखी ही ज्यादा दिखते हैं सुखी तो बहुत कम दिखते हैं तो बहुत जरूरी है कि अपनी भावनाओं को बैलेंस रखना बहुत जरूरी है अगर ठीक है कोई चीज आपको परेशान भी करती है तो आप उससे कैसे उसे कैसे बैलेंस करें उसे कैसे निकल कर दूसरी चीजों में ठीक है हम इस चीज को ऐसे चैलेंज एक्सेप्ट करते हैं और इसको कैसे इसका सलूशन होगा हम उस पर जाते हैं यह अगर चीन सूची लगेंगे तो आप सुखी भी रहेंगे स्वस्थ भी रहेंगे धन्यवाद

namaskar aapne kuch kiya aap apne sharir ko kaise swasthya rakh sakte hain dekhiye aaj ke time ka bahut hi burning question hai sharir ko swasthya rakhna kyonki jab hum sharir ko swasthya rakhne ki baat karte hain toh sirf hamari isme physical body nahi aati hai isme hamari mental health emotional health aur physical health tatvo health aati hai iske andar apne sampurna sharir ko swasthya rakhne ke liye bahut zaroori hai ki sharir ko swasthya rakhne ke liye aap santulit bhojan vyayam yoga yah sab chijon ko jawab apne daily routine mein lekar aate hain apni life style ko sahi rakhne ki koshish karte hain proper neend lena proper bhojan khana samay par bhojan khana bhojan ka jo poshan hai usme sahi vitamin suna mineral suna jo ek problem tight hoti hai hari pattedar sabjiyan calorie sab agar balance diet hai toh aap teri process roop se aswasth reh sakte hain apna subah uthakar kuch yoga ya vyayam ya badalne ki kriya kuch bhi agar aap apni daily routine mein shaamil karte hain usko toh aap swasthya reh sakte hain aap jab bomb sharirik roop se swasthya honge aapko koi bimari nahi hogi toh aap mansik roop se bhi swasthya hote hone lage kyonki aaj ke samay mein office kal se zyada mat zyada hota hai dimag hamara bahut zyada chalta hai har cheez mein uljha rehta hai toh bahut zaroori hai ki dimag ko swasthya rakhna bahut zyada zaroori hai uske liye aap yoga ko apanaen usme meditation hai kuch 5 minute aap dhyan ki kriya kar sakte hain pranayaam kar sakte hain jo aapko mansik roop se swasthya rakhta hai jawab mansik aur sharirik roop se swasthya rehne lagenge ab bhavnatmak roop se bhi swasthya hone lagengi aaj ke samay mein vyakti kuch na kuch is tarike se dukhi dukhi hi zyada dikhte hain sukhi toh bahut kam dikhte hain toh bahut zaroori hai ki apni bhavnao ko balance rakhna bahut zaroori hai agar theek hai koi cheez aapko pareshan bhi karti hai toh aap usse kaise use kaise balance kare use kaise nikal kar dusri chijon mein theek hai hum is cheez ko aise challenge except karte hain aur isko kaise iska salution hoga hum us par jaate hain yah agar china suchi lagenge toh aap sukhi bhi rahenge swasthya bhi rahenge dhanyavad

नमस्कार आपने कुछ किया आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं देखिए आज के टाइम का बहुत ही

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Vinay Kumar Dubey

Health Coach

0:14
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मैं तुझ से प्यार किसको है कि हमें आर्केस्ट्रा वीडियो बनाकर चलना होता है तेल बनाकर चलना है तेरा काम नहीं करेगा

main tujhe se pyar kisko hai ki hamein arkestra video banakar chalna hota hai tel banakar chalna hai tera kaam nahi karega

मैं तुझ से प्यार किसको है कि हमें आर्केस्ट्रा वीडियो बनाकर चलना होता है तेल बनाकर चलना है

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Yogacharya Sandeep

Yoga GURU & Inspirational Speaker/& Life Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

तो मैं आपको एक बात इन शॉर्ट बताना चाहूंगा कि स्वास्थ्य जो है संस्कृत के 2 शब्दों के मिलने से बना है चाय नाश्ता मतलब स्वयं मतलब वह अपने अंदर में रहना मैं आपसे बात कर रहा हूं मैं आप ही से प्रश्न पूछता हूं क्या आप का ध्यान आपके पास पर है लेकिन जैसे ही मैंने स्वास कहा आपका मन और कितना सूरत स्वास्थ्य ऊपर चला गया अब आप इसको कैसे एक्सप्लेन करके इसको केवल महसूस कर सकते हैं तो जब बात आती है स्वास्थ्य का स्वास्थ्य में 4 कार्ड का कैटेगरी है तारीख है मानसिक है भावनात्मक है और अध्यात्मिक यह हर कैटेगरी में अलग-अलग लेवल पर प्राकृतिक है और वह करने से शरीर का सर्वाधिक विकास पर बौद्धिक विकास होता है शारीरिक विकास होता है शरीर के तंत्रिका तंत्र वितरण तंत्र में तत्वों का कदम हो आप का रेट सिस्टम हो या आपका नर्वस सिस्टम सिस्टम सिस्टम को ऊर्जा प्रदान की जाती गीतेश शरीर स्वस्थ और निरोग रहता रोग से लड़ने की क्षमता रहती है और सही बीमार नहीं पड़ता

toh main aapko ek baat in short bataana chahunga ki swasthya jo hai sanskrit ke 2 shabdon ke milne se bana hai chai nashta matlab swayam matlab vaah apne andar mein rehna main aapse baat kar raha hoon main aap hi se prashna poochta hoon kya aap ka dhyan aapke paas par hai lekin jaise hi maine swas kaha aapka man aur kitna surat swasthya upar chala gaya ab aap isko kaise explain karke isko keval mehsus kar sakte hain toh jab baat aati hai swasthya ka swasthya mein 4 card ka category hai tarikh hai mansik hai bhavnatmak hai aur adhyatmik yah har category mein alag alag level par prakirtik hai aur vaah karne se sharir ka sarvadhik vikas par baudhik vikas hota hai sharirik vikas hota hai sharir ke tantrika tantra vitaran tantra mein tatvon ka kadam ho aap ka rate system ho ya aapka nervous system system system ko urja pradan ki jaati gitesh sharir swasthya aur nirog rehta rog se ladane ki kshamta rehti hai aur sahi bimar nahi padta

तो मैं आपको एक बात इन शॉर्ट बताना चाहूंगा कि स्वास्थ्य जो है संस्कृत के 2 शब्दों के मिलने

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Akash Kustwar

National Karate Instructor

0:39
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले मॉर्निंग में जोगिंग इन्वोकिंग वगैरह करना शुरू करना पड़ेगा हमें हेल्दी फूड खाना होगा हमें खाने खाना जय भोजन तो है व्यवस्थित टाइम पर लेना होगा ज्यादातर ला काला जाला मसालेदार भोजन से में बचना होगा हमें योगा करना होगा हमें मेडिटेशन करना होगा और भोजन में ज्यादा प्रोटीन और विटामिन वाली चीजें खाना है सिग्नल फूड लेना है मैं फूड एंड फ्रूट तो हमारे से जुकाम अच्छे से स्वस्थ रख सकते हैं योगा एक्सरसाइज करना हमारे लिए फायदेमंद होता है धन्यवाद

hamein apne sharir ko swasthya rakhne ke liye sabse pehle morning mein jogging inwoking vagera karna shuru karna padega hamein healthy food khana hoga hamein khane khana jai bhojan toh hai vyavasthit time par lena hoga jyadatar la kaala jala masaledar bhojan se mein bachna hoga hamein yoga karna hoga hamein meditation karna hoga aur bhojan mein zyada protein aur vitamin wali cheezen khana hai signal food lena hai food and fruit toh hamare se zukam acche se swasthya rakh sakte hai yoga exercise karna hamare liye faydemand hota hai dhanyavad

हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले मॉर्निंग में जोगिंग इन्वोकिंग वगैरह करना शु

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखें हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही मेहनत किसी एक किचन शरीर को स्वस्थ जिससे हम दिन भर इतने सारे काम रहते हैं अगर हम कैंस कोष एवं व्यायाम से सो सकें भविष्य नहीं है हम कहे खानपान से रखे वह भी सही नहीं है तो हमें शरीर को स्वस्थ ध्यान देना पड़ेगा जब शरीर को ताकत मिली और कभी ज्यादा ना खाएं कि शरीर पर जाने में खुलते ही हमें सबसे पहले शरीर पर वॉक करिए अंगूठी बिल्कुल लेट नाईट तक मत कर इतना लेट तक जगी है देंगे और जीवन व्यस्त थे तो आपका शरीर स्वस्थ होता ही रहेगा किसी एक चीज से हमारा शरीर स्वस्थ तभी हम चिंता और चिता चिता दिखा रहे हैं तक में जाएंगे और पहला सुख निरोगी काया है

dekhen hamein apne sharir ko swasth rakhne ke liye bahut hi mehnat kisi ek kitchen sharir ko swasth jisse hum din bhar itne saare kaam rehte hain agar hum kains kosh evam vyayam se so sake bhavishya nahi hai hum kahe khanpan se rakhe vaah bhi sahi nahi hai toh hamein sharir ko swasth dhyan dena padega jab sharir ko takat mili aur kabhi zyada na khayen ki sharir par jaane mein khulte hi hamein sabse pehle sharir par walk kariye anguthi bilkul late night tak mat kar itna late tak jagi hai denge aur jeevan vyast the toh aapka sharir swasth hota hi rahega kisi ek cheez se hamara sharir swasth tabhi hum chinta aur chita chita dikha rahe hain tak mein jaenge aur pehla sukh nirogee kaaya hai

देखें हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही मेहनत किसी एक किचन शरीर को स्वस्थ जिससे

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Arushi

Wellness coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हम हमारी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेस्ट है कि हम तीन चीजों का ध्यान दें तो अलग शरीर एक तरीके से स्वस्थ नहीं रहते यदि हम अपने खान-पान को ही रखें तो वह 1 तरीके के चलाता है ताकि रूपा मेडिटेशन कैसे करें ध्यान करें शरीर में किस प्रकार की कौन सी चीजों का उपयोग करें यानी दरभंगा से दिल्ली हमारे शरीर के लिए टाइम निकालें तो थोड़ा ऐसा काम करें तो हमारे होते हमारे शरीर में अच्छा रहे और हमारा हाथ ज्यादा किसी व्यक्ति के रक्त

hum hamari sharir ko swasthya rakhne ke liye best hai ki hum teen chijon ka dhyan de toh alag sharir ek tarike se swasthya nahi rehte yadi hum apne khan pan ko hi rakhen toh wah 1 tarike ke chalata hai taki rupa meditation kaise karein dhyan karein sharir mein kis prakar ki kaun si chijon ka upyog karein yani darbhanga se delhi hamare sharir ke liye time nikalein toh thoda aisa kaam karein toh hamare hote hamare sharir mein accha rahe aur hamara hath zyada kisi vyakti ke rakt

हम हमारी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेस्ट है कि हम तीन चीजों का ध्यान दें तो अलग शरीर एक त

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नमस्कार आपका प्रश्न ही अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं तो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको जो है व्यायाम करना चाहिए योग करना चाहिए संतुलित आहार लेना चाहिए संतुलित आहार में जो है आपका सभी पोस्टिक आहार पौष्टिक तत्व होने चाहिए उसके साथ साथ आपका मस्तिष्क और आपका शरीर दोनों ही स्वस्थ होने चाहिए आपके विचार भी अच्छे ही हुए थे कि कभी-कभी हमारे विचार भी हमें बीमार कर देते हैं जब तेरी मां मन में नकारात्मकता भर जाती है तो वह चीज दे दी हमारे शरीर पर कहीं ना कहीं प्रभाव डालती है इसलिए हमेशा स्वस्थ रहने के लिए अच्छा भोजन अच्छा योग और अच्छे विचारों का होना बहुत जरूरी है धन्यवाद आपका दिन शुभ हो

namaskar aapka prashna hi apne sharir ko swasth kaise rakh sakte hain toh sharir ko swasth rakhne ke liye aapko jo hai vyayam karna chahiye yog karna chahiye santulit aahaar lena chahiye santulit aahaar mein jo hai aapka sabhi paustik aahaar paushtik tatva hone chahiye uske saath saath aapka mastishk aur aapka sharir dono hi swasth hone chahiye aapke vichar bhi acche hi hue the ki kabhi kabhi hamare vichar bhi hamein bimar kar dete hain jab teri maa man mein nakaratmakta bhar jaati hai toh vaah cheez de di hamare sharir par kahin na kahin prabhav daalti hai isliye hamesha swasth rehne ke liye accha bhojan accha yog aur acche vicharon ka hona bahut zaroori hai dhanyavad aapka din shubha ho

नमस्कार आपका प्रश्न ही अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं तो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए

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sulekhayoga03

Yoga Teacher & health beauty expert

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आपका प्रश्न है कि आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं तो दीजिए अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप हेल्दी डाइट में आप हेल्दी डाइट में भारत रत्ना अवार्ड के लिए बॉलीवुड हमारे करिए जल्दी करिए और हेल्थी फूड एंड हेल्थी फूड या सोच ले सकते हैं दही रखते हैं तो उसे सकते हैं चिकन ले सकते हैं बच्चे पैदा लेते और साइड या मूली गाजर टमाटर चुकंदर ले सकते हैं और इसमें आपकी बॉडी के लिए प्रॉपर विटामिन प्रोटीन से रिपोर्ट ले आओ और इसके ना पानी आप प्रॉपर पिए पानी अच्छे से भी और दिन के टाइल आधा एक घंटा अप्रैल की रात को साफ से 8 घंटे की पूरी मिलने उसके बाद आपको वर्कआउट करना बहुत जरूरी है हर दिन 1 घंटे का वर्कआउट करें जय युवा कविता या बच गए थे फंक्शन ट्रेन इंकारी आगे कोई क्षमा करें कुछ भी करिए कोई X5 करो लेकिन हार्दिक करो आप को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है अपने माइंड को स्वस्थ रखने के लिए अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आप मुझे पराया कर सकती है लाइटिंग कर सकते हैं प्रणब माइंड के लिए आपके सपोर्ट तो आपके लिए आपकी स्वास्थ्य के लिए आपकी शरीर के बीच बहुत जरूरी है तो आप टाइम टेबल चाहिए हेल्दी डाइट नींद में ख्वाब टूट जाएगा की पेंशन आई या नहीं डालना चाहिए इसके अलावा हमेशा खुश रहना चाहिए रहता है प्लीज फॉलो करेंगे थैंक यू

aapka prashna hai ki aap apne sharir ko kaise swasthya rakh sakte hai toh dijiye apne sharir ko swasthya rakhne ke liye aap healthy diet mein aap healthy diet mein bharat ratna award ke liye bollywood hamare kariye jaldi kariye aur healthy food and healthy food ya soch le sakte hai dahi rakhte hai toh use sakte hai chicken le sakte hai bacche paida lete aur side ya muli gajar tamatar chukandar le sakte hai aur isme aapki body ke liye proper vitamin protein se report le aao aur iske na paani aap proper piye paani acche se bhi aur din ke tile aadha ek ghanta april ki raat ko saaf se 8 ghante ki puri milne uske baad aapko workout karna bahut zaroori hai har din 1 ghante ka workout kare jai yuva kavita ya bach gaye the function train inkari aage koi kshama kare kuch bhi kariye koi X5 karo lekin hardik karo aap ko swasthya rakhne ke liye bahut zaroori hai apne mind ko swasthya rakhne ke liye apne phephadon ko swasthya rakhne ke liye aap mujhe paraaya kar sakti hai lighting kar sakte hai pranab mind ke liye aapke support toh aapke liye aapki swasthya ke liye aapki sharir ke beech bahut zaroori hai toh aap time table chahiye healthy diet neend mein khwaab toot jaega ki pension I ya nahi dalna chahiye iske alava hamesha khush rehna chahiye rehta hai please follow karenge thank you

आपका प्रश्न है कि आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं तो दीजिए अपने शरीर को स्वस्थ रखन

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको पांच बातों पर ध्यान देना होगा सबसे पहला है संतुलित आहार शुद्ध सात्विक शाकाहारी भोजन ने उसमें आपको सब कुछ मिल जाएगा कार्बोहाइड्रेट्स प्रोटींस मिनरल्स विटामिंस इत्यादि भारतीय भोजन है उसमें रोटी सब्जी दाल चावल थोड़ा बहुत सलाद कुछ मौसम के ताजे फल अगर दूध दही पनीर यह चीज है आप लेते हैं तो आपका शरीर पोषित होगा और आप को स्वस्थ रहने मदद करेगा आजकल वैज्ञानिक कहते हैं कि मांसाहारी भोजन से शाकाहारी भोजन आपके शरीर के लिए ज्यादा लाभकारी है दूसरा है एडेक्वेट एक्सरसाइज में पर्याप्त आप एक्सरसाइज करें आपको वॉकिंग करना अच्छा लगता है जोगिंग करना अच्छा लगता है किसी तरह के खेल खेलना अच्छा लगता है जिम जाना अच्छा लगता है तो प्रति सप्ताह करीब 150 मिनट ढाई घंटे आपको एक्सरसाइज करना है कुछ ना कुछ एक्सरसाइज जिससे कि शरीर को ऑक्सीजन मिले शरीर का जो ब्लड कब स्लो है वह अच्छा हो सके अगर आप प्रतिदिन एक से डेढ़ घंटा एक्सरसाइज को दें तो यह सर्वोत्तम होगा इससे अच्छा कुछ भी सकता है एक्सरसाइज बहुत महत्वपूर्ण है और जितना महत्व पक्ष है इसको देते उतना ही एडेक्वेट रेस्ट और रिलैक्सेशन विश्राम को भी उतना ही महत्व देना है आप 7 से 8 घंटे निश्चिंत होकर आराम करें मोबाइल ऑफ टेलीविज़न ऑफ कमरे में अंधेरा कोई डिस्टरबेंस नहीं 7 से 8 घंटे का विश्राम आपके शरीर को अत्यावश्यक है इसके अलावा चौथा है पॉजिटिव एटीट्यूड जीवन के प्रति जो नजरिया है उसको सकारात्मक रखिए नकारात्मक लोगों से नकारात्मक विषयों से आप दूर रहें आशावादी बने इस संसार में सब कुछ जो हो रहा है अच्छा हो रहे हैं और आगे इससे भी बेहतर होगा अगर आप पीछे देखें तो उसके हिसाब से हम बहुत अधिक प्रगति करते जा रहे हैं कुछ निराशावादी लोग निराशावादी विचार रखते लेकिन हमें आशावादी होना है पॉजिटिव रहना है जब तक आप पॉजिटिव नहीं रहेंगे मैं भोजन काम करेगा मैं एक्सरसाइज काम करेगी और ना आप रिलायंस कर पाएंगे रेस्ट कर पाएंगे पॉजिटिव एटीट्यूड बहुत जरूरी है और पांचवा अंत में कहा जा रहा है लेकिन इसका मतलब नहीं है कि कम मत बोले यह बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है तीन चीजों का आपको नियमित प्रतिदिन सुबह के समय अभ्यास करना है योगासन प्राणायाम और ध्यान कम से कम एक घंटा पिंकी विधियों को मिलाकर आसन प्राणायाम और ध्यान इसमें अगर आप समय देते हैं तो यह कैसा इन्वेस्टमेंट है कि आपको जीवन पर्यंत आपको जीवन पर्यंत स्वस्थ रखेगा और आपका जीवन आनंदमय बनाने में सफल होगा

sharir ko swasthya rakhne ke liye aapko paanch baaton par dhyan dena hoga sabse pehla hai santulit aahaar shudh Satvik shakahari bhojan ne usme aapko sab kuch mil jaega karbohaidrets protins minerals vitamins ityadi bharatiya bhojan hai usme roti sabzi daal chawal thoda bahut salad kuch mausam ke taje fal agar doodh dahi paneer yah cheez hai aap lete hain toh aapka sharir poshit hoga aur aap ko swasthya rehne madad karega aajkal vaigyanik kehte hain ki masahari bhojan se shakahari bhojan aapke sharir ke liye zyada labhakari hai doosra hai edekwet exercise mein paryapt aap exercise kare aapko walking karna accha lagta hai jogging karna accha lagta hai kisi tarah ke khel khelna accha lagta hai gym jana accha lagta hai toh prati saptah kareeb 150 minute dhai ghante aapko exercise karna hai kuch na kuch exercise jisse ki sharir ko oxygen mile sharir ka jo blood kab slow hai vaah accha ho sake agar aap pratidin ek se dedh ghanta exercise ko de toh yah sarvottam hoga isse accha kuch bhi sakta hai exercise bahut mahatvapurna hai aur jitna mahatva paksh hai isko dete utana hi edekwet rest aur Relaxation vishram ko bhi utana hi mahatva dena hai aap 7 se 8 ghante nishchint hokar aaram kare mobile of Television of kamre mein andhera koi distarabens nahi 7 se 8 ghante ka vishram aapke sharir ko atyavashak hai iske alava chautha hai positive attitude jeevan ke prati jo najariya hai usko sakaratmak rakhiye nakaratmak logo se nakaratmak vishyon se aap dur rahein aashavadi bane is sansar mein sab kuch jo ho raha hai accha ho rahe hain aur aage isse bhi behtar hoga agar aap peeche dekhen toh uske hisab se hum bahut adhik pragati karte ja rahe hain kuch nirashavaadi log nirashavaadi vichar rakhte lekin hamein aashavadi hona hai positive rehna hai jab tak aap positive nahi rahenge main bhojan kaam karega main exercise kaam karegi aur na aap reliance kar payenge rest kar payenge positive attitude bahut zaroori hai aur panchava ant mein kaha ja raha hai lekin iska matlab nahi hai ki kam mat bole yah bahut zyada mahatvapurna hai teen chijon ka aapko niyamit pratidin subah ke samay abhyas karna hai yogasan pranayaam aur dhyan kam se kam ek ghanta pinki vidhiyon ko milakar aasan pranayaam aur dhyan isme agar aap samay dete hain toh yah kaisa investment hai ki aapko jeevan paryant aapko jeevan paryant swasthya rakhega aur aapka jeevan anandamay banane mein safal hoga

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको पांच बातों पर ध्यान देना होगा सबसे पहला है संतुलित आहार शु

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Drishti Parekh

Nutritionist

1:24
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

तू ही मेंटेन करने के लिए बहुत जरूरी है कि हमारी हमारी बॉडी अंदर से भी बहुत जल्दी हो सही तरह का खुराक में ऑडियो चाहिए जब वह मिलेगा तो कभी अंदर बॉडी हमारी बॉडी से क्या पूछ रही है तू और रूप है जो हमें हमारी आइटम हो गए हो गई ग्रीनबर्ग एडिट में अपना ही हूं हो गया बात हो गया यार हो गया और हमें बिल्कुल खुली रहेगी जिसके अंदर हमारे पर आ जाएगा आ जाएगा ट्रक बॉडी हेल्दी भी होती है बॉडी की है वह मिलती है

tu hi maintain karne ke liye bahut zaroori hai ki hamari hamari body andar se bhi bahut jaldi ho sahi tarah ka khurak mein audio chahiye jab wah milega toh kabhi andar body hamari body se kya puch rahi hai tu aur roop hai jo humein hamari item ho gaye ho gayi greenberg edit mein apna hi hoon ho gaya baat ho gaya yaar ho gaya aur humein bilkul khuli rahegi jiske andar hamare par aa jayega aa jayega truck body healthy bhi hoti hai body ki hai wah milti hai

तू ही मेंटेन करने के लिए बहुत जरूरी है कि हमारी हमारी बॉडी अंदर से भी बहुत जल्दी हो सही तर

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Vinod Kumar Pandey

Life Coach | Career Counsellor ::Relationship Counsellor :: Parenting Counsellor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपने प्रश्न किया है कि आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं देखिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी उपाय है जिनके द्वारा अपने शरीर को बहुत रखते हैं जैसे अपने दिनचर्या में आप एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें प्रतिदिन 1 घंटे का समय अपने स्वास्थ्य के लिए जरूर निकालें उस एक्सरसाइज में आप जॉब इन कर सकते हैं या साइकिलिंग कर सकते हैं या पैदल चल सकते हैं जितना भी जैसा भी आपका शरीर एलाऊ कर रहा है आप उसके हिसाब से जरूर करें क्योंकि 1 घंटे का जो एक्सरसाइज है वह कहीं ना कहीं आपको पूरे दिन तरोताजा रहने में बहुत मदद करेगा काफी नजदीक आप फिल करेंगे ध्यान रखें जो एक्सरसाइज में सबसे बड़ी जो दिक्कत आती है कि कोई भी व्यक्ति उसको रेगुलर नहीं करता इसीलिए वह एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा नहीं बना पाता अगर आप उसे 2021 दिन तक लगातार कोशिश करके अगर आप करेंगे तो आप यह कहेंगे कि उसके बाद में एक्सरसाइज करने के लिए आपको किसी विशेष प्रयास की जरूरत नहीं पड़ती है क्योंकि आपका बॉडी 2021 दिन के बाद ऑटोमेटिक वह कार्य करने के लिए तैयार हो जाता है मतलब आपको जो विशेष एफर्ट लगाना है वह भी से किस दिन तक लगाना है उसके बाद आपका शरीर उसका यूज़ टू हो जाएगा वह कार्य करने में आपको मजा आने लगेगा यह सबसे बड़ी खासियत होती है हमारे शरीर के कि चाहे जितना पेनफुल कोई कार्य हो अगर उसको हम 2021 दिन 22 दिन कर ले तो हमारा शरीर कहीं ना कहीं उस कार्य को करने के लिए अडॉप्ट कर लेता है और वह कार्य करने में उसको अच्छा लगने लगता है तो ध्यान रखें अगर आप इससे ही स्टार्ट कर रहे हैं तो उसमें ब्रेक बिल्कुल मत करिए क्योंकि अगर ब्रेक करेंगे तो आप एक्सरसाइज को दिन नहीं कर सकते हैं क्योंकि फिर आपका बॉडी उसके लिए तैयार नहीं होगा और आप सवेरे उठने से पहले विभिन्न प्रकार के बहाने बनाएंगे और यह चीज फिर अपने दिनचर्या में शामिल नहीं कर पाएंगे इसके लिए जरूरी है कि आप एक समय निश्चित कर लें और प्रतिदिन यह कोशिश करें कि जिस प्रकार से आप खाना खाते हैं उसी प्रकार एक्सरसाइज को भी प्रतिन करेंगे तभी आप उस कार्य को कर पाएंगे एक्सरसाइज एक बहुत महत्वपूर्ण कार्य है इसको करने के बाद आप सभी स्वस्थ रख सकते हैं दूसरा है कि 100 साइज के साथ साथ में अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा क्योंकि अगर आपने अपने खान-पान पर विशेष ध्यान नहीं दिया तो सिर्फ एक्सरसाइज से कोई विशेष समाधान आपके स्वास्थ्य का नहीं हो पाएगा इसलिए बहुत जरूरी है कि अपने खान-पान में केवल फाइबर की चीजें ज्यादा शामिल करें प्रोटीन कीजिए ज्यादा शामिल करें आप जो आयल फूड है उनसे थोड़ा दूर बनाकर रखें फास्ट फूड जो है उन से थोड़ी दूरी बनाकर रखें खाने में बहुत सावधानी करें और जो एक बहुत बड़ी बात है जो ज्यादातर लोग सबसे ज्यादा गलत क्या करते हैं अपनी डाइट को लेकर के ब्रेकफास्ट अपने जीवन में बहुत जरूरी है उसको जरूर करें क्योंकि रात में डिनर के बाद और मॉर्निंग में काफी गैस होता है और उसके के बाद बॉडी को बहुत जरूरी होता है इसलिए आप अपने ब्रेकफास्ट को बहुत अच्छे से करें तो ब्रेकफास्ट में ऐसा नहीं होना चाहिए कि या पहली फोटो ले ले ब्रेकफास्ट में जो इंटीग्रिंस ले सकते हैं और सूट ले सकते हैं जूस ले सकते हैं काफी हेल्दी ब्रेकफास्ट अगर आप कर लेते हैं तो कहीं ना कहीं वह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है दिन में भी जो लंच है लंच में आप कोशिश करें रोटी या चावल की क्वांटिटी कम से कम हो उसकी जगह पर पहले डोगरा या वेजिटेबल और दाल ले सकते हैं इसके साथ में आप डिनर कोशिश करें काफी हल्का लेने की लेकिन ज्यादातर लोग गलती क्या करते हैं कि वह ब्रेकफास्ट ज्यादा केयर नहीं करते हैं लंच कब करते हो डिनर बहुत ज्यादा करते हैं जबकि बिल्कुल इससे उल्टा करना चाहिए तो डिनर बहुत थोड़ा करें और आप कोशिश करें कि खाना खाते समय पानी का सेवन ना करें उसके आधे घंटे बाद ही पानी पीएं तो अगर आप एक हेल्थी डाइट ले रहे हैं और उसके साथ एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आप पाएंगे कि आपका स्वास्थ्य काफी अच्छा हो रहा है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है कि आप अपनी सोच को अपनी सकारात्मकता को बनाए रखें क्योंकि इसका भी आपके स्वास्थ्य बहुत बुरा इफेक्ट पड़ता है अगर कहीं ना कहीं आप अपने वर्क वर्क को लेकर के अपने पारिवारिक पेंशन को लेकर कहीं ना कहीं अगर दिमाग में आपके बहुत ज्यादा तनाव है या आपके अंदर बहुत कनेक्टिविटी है तो वह भी आपके स्वस्थ को बहुत ज्यादा एडवर्सली अफेक्ट करता है इसलिए बहुत जरूरी है कि आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपनी पॉजिटिविटी बना रखी है जीवन में एकता बनाए रखें जीवन को अच्छी नजरिया से देखें क्योंकि जितना ज्यादा आप सकारात्मक अपने जीवन में रहेंगे आप पाएंगे कि आपका मानसिक शारीरिक स्वास्थ्य कुछ बहुत बढ़िया हो रहा है तो इन चीजों को अपने जीवन में लागू करके देखें जरूर फायदा होगा बहुत-बहुत धन्यवाद

apne prashna kiya hai ki aap apne sharir ko kaise swasthya rakh sakte hain dekhiye sharir ko swasthya rakhne ke liye kuch zaroori upay hai jinke dwara apne sharir ko bahut rakhte hain jaise apne dincharya mein aap exercise ko zaroor shaamil kare pratidin 1 ghante ka samay apne swasthya ke liye zaroor nikale us exercise mein aap job in kar sakte hain ya saikiling kar sakte hain ya paidal chal sakte hain jitna bhi jaisa bhi aapka sharir elaoo kar raha hai aap uske hisab se zaroor kare kyonki 1 ghante ka jo exercise hai vaah kahin na kahin aapko poore din tarotaja rehne mein bahut madad karega kaafi nazdeek aap fill karenge dhyan rakhen jo exercise mein sabse badi jo dikkat aati hai ki koi bhi vyakti usko regular nahi karta isliye vaah exercise ko apni dincharya ka hissa nahi bana pata agar aap use 2021 din tak lagatar koshish karke agar aap karenge toh aap yah kahenge ki uske baad mein exercise karne ke liye aapko kisi vishesh prayas ki zarurat nahi padti hai kyonki aapka body 2021 din ke baad Automatic vaah karya karne ke liye taiyar ho jata hai matlab aapko jo vishesh effort lagana hai vaah bhi se kis din tak lagana hai uske baad aapka sharir uska use to ho jaega vaah karya karne mein aapko maza aane lagega yah sabse badi khasiyat hoti hai hamare sharir ke ki chahen jitna painful koi karya ho agar usko hum 2021 din 22 din kar le toh hamara sharir kahin na kahin us karya ko karne ke liye adopt kar leta hai aur vaah karya karne mein usko accha lagne lagta hai toh dhyan rakhen agar aap isse hi start kar rahe hain toh usme break bilkul mat kariye kyonki agar break karenge toh aap exercise ko din nahi kar sakte hain kyonki phir aapka body uske liye taiyar nahi hoga aur aap savere uthane se pehle vibhinn prakar ke bahaane banayenge aur yah cheez phir apne dincharya mein shaamil nahi kar payenge iske liye zaroori hai ki aap ek samay nishchit kar le aur pratidin yah koshish kare ki jis prakar se aap khana khate hain usi prakar exercise ko bhi pratin karenge tabhi aap us karya ko kar payenge exercise ek bahut mahatvapurna karya hai isko karne ke baad aap sabhi swasthya rakh sakte hain doosra hai ki 100 size ke saath saath mein apne khan pan par vishesh dhyan dena hoga kyonki agar aapne apne khan pan par vishesh dhyan nahi diya toh sirf exercise se koi vishesh samadhan aapke swasthya ka nahi ho payega isliye bahut zaroori hai ki apne khan pan mein keval fiber ki cheezen zyada shaamil kare protein kijiye zyada shaamil kare aap jo oil food hai unse thoda dur banakar rakhen fast food jo hai un se thodi doori banakar rakhen khane mein bahut savdhani kare aur jo ek bahut badi baat hai jo jyadatar log sabse zyada galat kya karte hain apni diet ko lekar ke Breakfast apne jeevan mein bahut zaroori hai usko zaroor kare kyonki raat mein dinner ke baad aur morning mein kaafi gas hota hai aur uske ke baad body ko bahut zaroori hota hai isliye aap apne Breakfast ko bahut acche se kare toh Breakfast mein aisa nahi hona chahiye ki ya pehli photo le le Breakfast mein jo intigrins le sakte hain aur suit le sakte hain juice le sakte hain kaafi healthy Breakfast agar aap kar lete hain toh kahin na kahin vaah aapke swasthya ke liye bahut labhdayak hota hai din mein bhi jo lunch hai lunch mein aap koshish kare roti ya chawal ki quantity kam se kam ho uski jagah par pehle dogra ya vegetable aur daal le sakte hain iske saath mein aap dinner koshish kare kaafi halka lene ki lekin jyadatar log galti kya karte hain ki vaah Breakfast zyada care nahi karte hain lunch kab karte ho dinner bahut zyada karte hain jabki bilkul isse ulta karna chahiye toh dinner bahut thoda kare aur aap koshish kare ki khana khate samay paani ka seven na kare uske aadhe ghante baad hi paani pien toh agar aap ek healthy diet le rahe hain aur uske saath exercise kar rahe hain toh aap payenge ki aapka swasthya kaafi accha ho raha hai aur acche swasthya ke liye bhi bahut zaroori hai ki aap apni soch ko apni sakaraatmakata ko banaye rakhen kyonki iska bhi aapke swasthya bahut bura effect padta hai agar kahin na kahin aap apne work work ko lekar ke apne parivarik pension ko lekar kahin na kahin agar dimag mein aapke bahut zyada tanaav hai ya aapke andar bahut connectivity hai toh vaah bhi aapke swasthya ko bahut zyada edavarsali affect karta hai isliye bahut zaroori hai ki aapko acche swasthya ke liye bahut zaroori hai ki aap apni positivity bana rakhi hai jeevan mein ekta banaye rakhen jeevan ko achi najariya se dekhen kyonki jitna zyada aap sakaratmak apne jeevan mein rahenge aap payenge ki aapka mansik sharirik swasthya kuch bahut badhiya ho raha hai toh in chijon ko apne jeevan mein laagu karke dekhen zaroor fayda hoga bahut bahut dhanyavad

अपने प्रश्न किया है कि आप अपने शरीर को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं देखिए शरीर को स्वस्थ रखने क

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Tamanna Narang

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मोटा होने के लिए मिल पल्सेस ग्रीन वेजिटेबल उपयोग रहती है और हवा टाइट रहे ऑल टाइम वाटर कूलर चाहिए

mota hone ke liye mil pulses green vegetable upyog rehti hai aur hawa tight rahe all time water cooler chahiye

मोटा होने के लिए मिल पल्सेस ग्रीन वेजिटेबल उपयोग रहती है और हवा टाइट रहे ऑल टाइम वाटर कूलर

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Shyam kishore Mishra

Yoga and physiotherapist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

टीकम योगा वगैरह नहीं करने से शरीर में जो वायु तत्व है वह बढ़ जाता है शरीर में लचीलापन जो है वह उम्र के साथ-साथ हमारी कितनी मांसपेशियां हैं वह सेटल हो जाती है रक्त कण जो है खासतौर से हमने जो ऑक्सीजन का जलस्तर है वह मेंटेन रहता है शरीर में लचीलापन बना रहता है और अगर हम शरीर के मध्य प्रदेश की खिचड़ी की परिभाषा देखें तो वह हमारे शरीर के लड़की के पंत बहुत ज्यादा केंद्रित

tikam yoga vagera nahi karne se sharir mein jo vayu tatva hai wah badh jata hai sharir mein lachilapan jo hai wah umar ke saath saath hamari kitni maspeshiya hai wah settle ho jati hai rakt kan jo hai khaasataur se humne jo oxygen ka jalstar hai wah maintain rehta hai sharir mein lachilapan bana rehta hai aur agar hum sharir ke madhya pradesh ki khichdi ki paribhasha dekhen toh wah hamare sharir ke ladki ke pant bahut zyada kendrit

टीकम योगा वगैरह नहीं करने से शरीर में जो वायु तत्व है वह बढ़ जाता है शरीर में लचीलापन जो ह

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Paramjit Singh

CYQ Certified GYM Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

स्ट्रॉबेरी सिंह पूजा पंडाल में गुलाब स्वस्थ रहना चाहती हो सबसे तेज करो 5 टन xvi32 21 दूसरा यह कि वह फूट फूट फूट में क्या आ जाते हैं छा जाते हैं जैसे आप दिखा रहे हो ठीक है साथ में खा रहे हो प्लास्टर वर्क को हेल्थ हेल्थ ई रन में सबसे ज्यादा बैंड कैसे होती थी जब की बात आ जाती है कि कल को टर्न

Strawberry Singh puja pandal mein gulab swasth rehna chahti ho sabse tez karo 5 ton xvi32 21 doosra yah ki vaah foot foot foot mein kya aa jaate hain cha jaate hain jaise aap dikha rahe ho theek hai saath mein kha rahe ho plaster work ko health health ee run mein sabse zyada band kaise hoti thi jab ki baat aa jaati hai ki kal ko turn

स्ट्रॉबेरी सिंह पूजा पंडाल में गुलाब स्वस्थ रहना चाहती हो सबसे तेज करो 5 टन xvi32 21 दूसरा

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Narendra Patil

Wellness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

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