कई युवक प्रोटीन की खुराक लेते हैं; क्या यह सेहत के लिए हानिकारक होते हैं?...


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Usha Kiran Saxena

HEALTH CONSULTANT AND WELLNESS ADVISOR

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प्रोटीन सेहत के लिए हानिकारक नहीं होता है अक्सर लोग चोटिल यह सोच कर कि लेते हैं किस से जो है हमारी मांसपेशियां सॉन्ग होंगी और हम मोटे तगड़े देखेंगे तो लोग बाहर से प्रोटीन प्रोटीन जरूर लेना चाहिए क्योंकि यह देखा गया है एक सर्वे से पता चला है कि हिंदुस्तान में 80% लोग प्रोटीन डिप्रेशन होते हैं उनको जितनी प्रोटीन की आवश्यकता होती है उससे आधी मात्रा को लेते प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक हमारे बाल नाखून हड्डियां मांसपेशियां खून हर चीज से बना होता है टॉप टू टू प्रोटीन से बना होता है हमारे जो खाते हैं होते हैं प्रोटीन के बने होते बीमारियों से लड़ने की स्थिति जो एंटीबॉडीज बनते हैं हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता होती होती है ड्यूटी बहुत ही आवश्यक है हमको यह देखना होता है कि हमको कौन सा प्रोटीन लेना है खाने में हम लोग प्रोटीन लेते हैं रोटी में प्रोटीन बन जाता दालों का छुट्टी मिलता है दूध में प्रोटीन मिल जाता है अंडा नॉन वेज मीठे मछली है लेकिन अब यह देखना चाहिए कि कौन सा प्रोटीन एजुकेशन को फायदा पहुंचाया कुछ प्रोटीन ऐसे हो तो जिसके साथ फैट की मात्रा ज्यादा होती है उससे पुलिस वालों के बढ़ने की संभावना होती है बाहर से कोई भी प्रोटीन लेते हैं उसने हमको एक चीज देख ध्यान रखना चाहिए कि उसके लिए प्रोटीन की मात्रा कितनी है ए बता कि से 100 ग्राम केंद्र के 29 ग्राम प्रोटीन होता पाकिस्तान बेकार की चीजों की जो मार्शल की आवश्यक नहीं होती है उसको बाहर बढ़ाने के लिए स्वाद बढ़ाने की चॉकलेट पाउडर की ने मिला दिया जाता है जो खाते तो कुछ फायदा फायदा कब मिलता है नुकसान ज्यादा होता है हमारा शरीर जो है भाई सब आनंद से प्रोटीन बनाता है लेकिन इस भाई से पैदल चलने से 13 बार अच्छे से अच्छे होते जो कि हमारे शरीर बना लेता है जब खाना पीना करते उससे बना देता है उसे शूटिंग किस दिन बनता है लेकिन ऐसे होते हैं जो कि हमारा शरीर नहीं बनाना बना पाता है उसको हमको भोजन के थोड़े ना होता यह बाहर से लेना होता है तो जो हम बाहर से प्रोटीन लेते हैं हमको यह देखना चाहिए इसके अंदर क्या यह नहीं निभाना है सिर्फ है अगर उसमें है फिर यह भी देखना चाहिए कि अगर उसने है तो वह हमारे लिए सही है उसके अलावा हमको भी देखना चाहिए कि छुट्टी ले रहे हैं क्या हम उसको अच्छे से डांस कर पाएंगे अगर उसको डांस अच्छे से नहीं कर पाते हैं तो यूरिक एसिड बंद करके हमको तमाम परेशानी करता है ऐसा थोड़ी ना नाची जो कि हम डांस कर सके आसानी से प्रोटीन कितना लेना चाहिए यदि बहुत इंपॉर्टेंट बात होती है यह देखा गया है कि आपके शरीर के जो वजन होता है एक एडल्ट का 1 ग्राम प्रोटीन 1kg बॉडी वेट की सबसे अगर कोई 60 केजी का है उसको प्रतिदिन 7 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए खाने के थ्रू तो जो लोग प्रोटीन की खुराक लेते हैं अच्छा करते हैं उससे उनकी सेहत पर कोई नुकसान नहीं होगा

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प्रोटीन सेहत के लिए हानिकारक नहीं होता है अक्सर लोग चोटिल यह सोच कर कि लेते हैं किस से जो

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