पेट की चरबी कैसे कम कर सकते हैं?...


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Usha Kiran Saxena

HEALTH CONSULTANT and Amway Direct Seller .

1:40
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले आप जो खाना ले रहे हैं उसमें यह देखना है कि में कैलरी की मात्रा कितनी है अक्सर चर्बी इच्छा क्यों होती है जो हमारी हमारी सैलरी तो जितने कर रही की आवश्यकता होती है उससे ज्यादा हम कैलरी लेते हैं जो एक्स्ट्रा कैलोरी होता है वह चर्बी के रूप में पेट पर जमी भी एक्स्ट्रा चर्बी हो तो सबसे पहले पेट पर जमा होता है और निकलता भी यह सब से देश से पेट से ही पेट पर चर्बी जमा हो गई है उसको निकालने की सैलरी कम करना पड़ेगा उसके अलावा कुछ एक्सरसाइज करने पड़ेंगे जो कि हम पेट का जो ऐसा होता है जो कि कम होता है इसकी वजह से क्या होता है कि वह पार्टी कट्ठा लगते हैं वहां की मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है और कमजोर पड़ जाती है उसकी जगह साथ ले लेता है फैट कम करने के लिए हमको वहां की मांसपेशियों को बढ़ाना पड़ेगा एक्सरसाइज के फेमस बनने लगते हैं तो वह कब जगह लेते हैं और धीरे-धीरे वहां की जो जल्दी रहती है आपको खाने में देखना चाहिए कि हम कार्बन कार्बोहाइड्रेट कबले बिठाकर ले चिकनाई थोड़ा कम कर ले छोटी की मात्रा बढ़ा दें जिससे बैलेंस खाना खाएंगे और साथ में करेंगे तो पेट की चर्बी कम हो सकती है

pet ki charbi kam karne ke liye sabse pehle aap jo khana le rahe hain usme yah dekhna hai ki me Calorie ki matra kitni hai aksar charbi iccha kyon hoti hai jo hamari hamari salary toh jitne kar rahi ki avashyakta hoti hai usse zyada hum Calorie lete hain jo extra calorie hota hai vaah charbi ke roop me pet par jami bhi extra charbi ho toh sabse pehle pet par jama hota hai aur nikalta bhi yah sab se desh se pet se hi pet par charbi jama ho gayi hai usko nikalne ki salary kam karna padega uske alava kuch exercise karne padenge jo ki hum pet ka jo aisa hota hai jo ki kam hota hai iski wajah se kya hota hai ki vaah party kattha lagte hain wahan ki manspeshiya dhire dhire kamjor hone lagti hai aur kamjor pad jaati hai uski jagah saath le leta hai fat kam karne ke liye hamko wahan ki mansapeshiyon ko badhana padega exercise ke famous banne lagte hain toh vaah kab jagah lete hain aur dhire dhire wahan ki jo jaldi rehti hai aapko khane me dekhna chahiye ki hum carbon carbohydrate kabale bithakar le chiknai thoda kam kar le choti ki matra badha de jisse balance khana khayenge aur saath me karenge toh pet ki charbi kam ho sakti hai

पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले आप जो खाना ले रहे हैं उसमें यह देखना है कि में कैलरी

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Naresh Kumar

Sports Coach and Ayurveda Treatment

0:46
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पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको सुबह एक तो योगा करना चाहिए सुबह गर्म पानी पीना चाहिए दूसरा से बंद कर देनी चाहिए उम्र बंद कर रहे हैं तो वह भी बंद करना चाहिए क्योंकि यह चीज है क्या है फैट को बढ़ाती है चर्बी को पढ़ाते हैं शाम के टाइम आफ बलिया खाएं ताकि आपका पेट ज्यादा ना कर सके और जो भी दिखाते हैं वह कम मात्रा में खाएं फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल भी ना करें अगर आपको चर्बी को कम करना है थैंक यू

pet ki charbi kam karne ke liye aapko subah ek toh yoga karna chahiye subah garam paani peena chahiye doosra se band kar deni chahiye umar band kar rahe hain toh vaah bhi band karna chahiye kyonki yah cheez hai kya hai fat ko badhati hai charbi ko padhate hain shaam ke time of baliya khayen taki aapka pet zyada na kar sake aur jo bhi dikhate hain vaah kam matra me khayen fast food ka seven bilkul bhi na kare agar aapko charbi ko kam karna hai thank you

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको सुबह एक तो योगा करना चाहिए सुबह गर्म पानी पीना चाहिए दूसर

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Radha Mohan

Yoga & Naturopathy Expert

7:35
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नमस्कार दोस्तों ने पेट की चर्बी को कैसे कम कर सकते हैं तो हम यहां पर जानेंगे कि योग और प्राकृतिक तरीके से कैसे हम अपने शरीर पर जो एक्स्ट्रा फैट डिपॉजिट हो गया है तो कैसे यूज कर सकते हैं परंतु इससे पहले हमारा यह जानना बेहद आवश्यक है कि हमारे शरीर में फैट क्यों डिपॉजिट होता है इसके क्या कारण है दोस्तों यदि आप ज्यादा तालाब निलेश फास्ट फूड या जंक फूड का सेवन करते हैं जो बहुत ज्यादा गरिष्ठ होता है जिस तामसिक प्रवृत्ति का होता है फ्रेश नहीं होता है कुछ प्रकार के भोजन का जवाब नियमित सेवन करते हैं धीरे-धीरे धीरे-धीरे आपके शरीर में टॉक्सिन जमा होने लग जाते हैं तो क्षमा इसलिए होते हैं किस प्रकार का भोजन हमारे राजेश में सही प्रकार से इस का पाचन नहीं हो पाता है पेट में एसिड की मात्रा बढ़ती रहती है और ऐसा जब होता है तो एसिड रिफ्लक्स होने लगता है खट्टी डकार आना पेट में जलन होना जब नियमित रूप से लगातार जब इन सब चीजों को कोई व्यक्ति करता रहता है तो पेट से संबंधित बहुत सारे लोग आ जाते हैं अल्सर किसी का तू जाती है पेट में छाले पड़ जाते हैं और पूरी मिला पूरी तरह से मिलाकर जो हमारा डाइजेशन सिस्टम है वह खराब होने लगता है हमारे स्टमक में भोजन का सही प्रकार से पहुंचे नहीं होता है लीवर के द्वारा जो पाचक रसों का भोजन में मिलाया जाता है वह पूरी तरह से इसमें सीक्रेट नहीं हो पाते हैं तो फिर यह बिना पचा हुआ भोजन हमारे हाथों में पहुंच जाता है और वहां पर विश का डाइजेशन नहीं होने से वहां पर यह मल के रूप में पेट की जो अंदर जो आते हैं उनके जो अंदर की जो लहर है उसमें जमा पड़ा रहता है और लगातार जब ऐसा होता है तो हमारे जो ब्लड है वह दूषित होने लगता है मल के निष्कासन की प्रक्रिया हमारी कमजोर हो जाती है तू जो टॉक्सिंस हैं हमारे हाथों से वह ब्लड में घूमने लग जाते हैं मिल जाते हैं तो पूरा शरीर का रक्त दूषित होने से बहुत सारे ऐसे टॉपिक जमा होने लग जाते हैं जैसे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तमरहाट के लिए और बाकी जितने भी इंटरनल ऑर्गन है उनके लिए नुकसानदायक होता है साथ ही साथ जो आपका फाइट है वह भी से बढ़ता रहता जवाब दो ज्यादा ऑइली चीजें खाते हैं या फिर वह मेरा पैसा फैट वाली चीजें का सेवन करते हैं तो ऐसा लगातार होता रहता है पेट आपको डिपॉजिट होता रहता है क्योंकि मल के निष्कासन की प्रक्रिया कमजोर हो जाती है ब्लड आपका डिफाइन नहीं रह पाता तो सारे जितने बॉक्सिंग सब आपकी बॉडी में धीरे-धीरे जमने लगता है और इसका एक बहुत बड़ा कारण होता है कि आपके शरीर में जो चर्बी है वह बढ़ने लगती है खासतौर से आपका जो पेट है उसकी चर्बी बढ़ जाती है दूसरा यह कि यदि आप चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक पर नियमित रूप से सेवन करते हैं तो इनमें बहुत सारे ऐसे और बोलो तत्व होते हैं जो आपके शरीर में एसिड की मात्रा को बढ़ा रहते हैं आपका डाइजेशन मिस्टेक हो जाता है यदि आप जरा तला भुना के साथ-साथ यदि आप ऐसा भोजन करते हैं जो पैकिंग वाला है जो पेन फूड है जो प्रोसेस ओके आ रहा है या जो नेचुरल नहीं है जो प्रकृति से नहीं बना है परंतु किसी फैक्ट्री में बनकर आ रहा है उस तारीख जितने भी डिब्बाबंद या जो पैकिंग वाली चीजें हैं इससे श्रेणी में आती है इन सब चीजों में बहुत सारे ऐसे हार्मफुल प्रिजर्वेटिव मिले होते हैं जो हमारे शरीर के लिए पूजा नुकसानदायक होते हैं और जब इनका सेवन करता है तो पेट में जाकर इंसेंट की मात्रा बढ़ जाती है इससे डाइजेशन नहीं होता है तो वापस आ जाती है कि हमारे हाथों में पड़ा हुआ जो माल है वह चढ़ता रहता है और हमारा पूरा बॉडी का जो वातावरण है जो यहां का असर है वह पूरा गंदगी भरा हो जाता है तो इस वजह से फैट बढ़ने लगता है तो कम करने के लिए अब यहां पर हम यह बात करते हैं कि प्राकृतिक प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकते हैं तो हम अपने बॉडी पर जो फैट जमा है पेट पर चर्बी जमी है उसको कम करने के लिए जो समारा सबसे पहला कदम होना चाहिए कि यह इस प्रकार का भोजन है उसको मैं बिल्कुल बंद कर देना कि हमें करना क्या है कि शुद्ध सात्विक और हल्का भोजन का सेवन करना जो प्रकृति से जो भोजन हमें डायरेक्टली मिल रहा है उसका आप अधिक से अधिक सेवन करें खाने में आप यहां फ्रूट और वेजिटेबल की मात्रा बढ़ाएं क्योंकि इनमें जो विटामिन प्रोटीन से या जो भी हमें एनर्जी मिलती है वह नेचुरल फॉर्म में होती और हमारे शरीर को किसी प्रकार कैसे नुकसान नहीं पहुंचता है तो यह सब चीजों का को सेवन करना चाहिए खाने में फाइबर की मात्रा को मंकी फाइबर की मात्रा के बाद बढ़ाते हैं तो आप के इस्तेमाल के निष्कासन की प्रक्रिया तेज होती जिससे बॉडी डिटॉक्स खड़ी रहती है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं नारियल का सेवन करते हैं तो उसे आपकी बॉडी में यदि कोई किसी प्रकार का कोई इंफेक्शन है वह खत्म होता है और आपके बॉडी डिटॉक्सिफाई रहती है जिसके साथ आप मोटे अनाज का सेवन करें दालों का सेवन करें और शुद्ध सात्विक हल्का भोजन लेंगे तो आपका जो फैट धीरे-धीरे कम होता जाएगा खाने की जो एक व्यवस्थित दिनचर्या है उसको अपनाएं शाम को भोजन आप जल्दी करें 7:00 बजे से पहले करें और प्रातकाल जाओ नाश्ता लेते हैं तो वह है अभी नाश्ता ले जितना आप हैवी से हैवी नाश्ता कर सके वह सारी चीजें नाश्ते में खाएं इसके साथ-साथ आपको भोजन जवाब करते हैं तो भोजन करने के बीच में पानी का सेवन नहीं करें और बाद में तुरंत सेवन नहीं करें आपको लंबा खाना खाने के 1 घंटे बाद ही पानी का सेवन करना है और वह भी हल्के गुनगुने पानी का जवाब सेवन करेंगे तो सबका डाइजेशन सिस्टम इंप्रूव बना रहेगा क्यों बात करते हैं कि योग में हम कैसे अभ्यास करें ताकि हम अपने वीडियो कम करें दोस्तों में सबसे पहले हम आंसुओं की बात करते हैं असल में भुजंगासन है ताड़ासन चक्रासन उत्तानपादासन पवनमुक्तासन तो ऐसे ही है कुछ ऐसे आपने जिन का सीधा असर हमारे डाइजेशन सिस्टम पर आता है चमक पर आता है डोमिनल पार्ट्स पर आता है और जब हम नियमित रूप से सही तरीके से अभ्यास करते हैं तो हमारी जो शरीर है वह डिटॉक्सिफाई होता रहता है हमारे सर पर विशेष प्रकार का खिंचाव आने से अंदर के जितने भी इंटरनल ऑर्गन से उनकी मसाज होती है जो डाइजेशन सिस्टम में जितने भी ऑर्गन हैं चाहे वह स्टमक हो लीवर किडनी पैंक्रियाज और कैंसर इलाज अंडरस्टैंड अंडरस्टैंड सभी में एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता हूं की मसाज होने से वहां पर जमा है उनके निकलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और जब हम नियमित रूप से अभ्यास करते हैं तो हमारी जो पाचन शक्ति मजबूत बन जाती एसिड की मात्रा कम होती है तो जो भी हम भोजन कर रहे हैं उसके सारे पोषक तत्व हमारे शरीर को मिलते हैं जो एक्स्ट्रा फैट डिपाजिट को धीरे-धीरे बर्न होकर शरीर से बाहर निकल इसके साथ-साथ यदि हम प्राणायाम की बात करें तो पुराना ही मैं आपको सूर्यभेदी प्राणायाम और भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए जो आप इन दोनों प्रणब प्रयास करते हैं तो इससे आपके शरीर में हिट जनरेट होती है और डिपाजिट सेवन होता रहता है वह धीरे-धीरे दूर होता रहता है इसके साथ-साथ अब कपालभाति क्रिया का भी अभ्यास कर सकते हैं कपालभाति के लिए कब वापस करते हैं आपके मस्तिष्क की शुद्धि तो होती ही है साथ ही साथ आपके डाइजेशन की शुरू होता है परंतु कपालभाति को वह लोग नहीं करें जिनके हार्ट डिजीज है या फिर उनका हाई ब्लड प्रेशर है यह इनके पेट में कोई अल्सर की शिकायत है सरकार ने की प्रॉब्लम है तो ऐसे लोगों को कपालभाति क्रिया का अभ्यास नहीं करना चाहिए बाकी विश्वास लोगे वह कपालभाति का अभ्यास कर सकते हैं दोस्तों कुछ क्रियाएं हैं जब हम उन क्रियाओं का अभ्यास करते हैं उसका भी असर पड़ता है कपालभाति के साथ-साथ आप कुंजल क्रिया कर सकते हैं कुंजल क्रिया में जो वमन क्रिया होती है जिससे जिसको बमन और कुंजल क्रिया एक ही होती है तो जवाब इसका अभ्यास करते हैं तो आपके पेट में जो स्टमक में जो एसिड की मात्रा है वह दूर हो जाती है और आपका स्वास्थ्य से मजबूत होता इसके साथ-साथ आप दंड धोती का व्यक्त कर सकते हैं गणपति का जवाब व्यक्त करते हैं तो इससे भी आपका जो स्टमक है उसमें क्लीयरेंस आती है और वहां पर उसके पेड़ से कैसे होता है किस प्रकार आफ नेचुरल प्राकृतिक भोजन का सेवन करके अपनी लाइफ स्टाइल को व्यवस्थित करके और जब आप योगाभ्यास करते हैं तो इससे आपके शरीर में बहुत ज्यादा आश्चर्यजनक परिणाम आपको आते हैं जो आपका एक्स्ट्रा फैट आपको डिपॉजिट हो गया पूरे शरीर में और खासतौर से आपके पेट को जो चर्बी जम गई है उसको आप बिना किसी दवाइयों के और साइड इफेक्ट से दूर कर सकते हैं धन्यवाद

namaskar doston ne pet ki charbi ko kaise kam kar sakte hain toh hum yahan par jaanege ki yog aur prakirtik tarike se kaise hum apne sharir par jo extra fat deposit ho gaya hai toh kaise use kar sakte hain parantu isse pehle hamara yah janana behad aavashyak hai ki hamare sharir me fat kyon deposit hota hai iske kya karan hai doston yadi aap zyada taalab nilesh fast food ya junk food ka seven karte hain jo bahut zyada garishth hota hai jis tamasik pravritti ka hota hai fresh nahi hota hai kuch prakar ke bhojan ka jawab niyamit seven karte hain dhire dhire dhire dhire aapke sharir me toxin jama hone lag jaate hain toh kshama isliye hote hain kis prakar ka bhojan hamare rajesh me sahi prakar se is ka pachan nahi ho pata hai pet me acid ki matra badhti rehti hai aur aisa jab hota hai toh acid riflaks hone lagta hai khatti dakar aana pet me jalan hona jab niyamit roop se lagatar jab in sab chijon ko koi vyakti karta rehta hai toh pet se sambandhit bahut saare log aa jaate hain Ulcer kisi 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ilaj understand understand sabhi me ek sakaratmak prabhav padta hoon ki Massage hone se wahan par jama hai unke nikalne ki prakriya tez ho jaati hai aur jab hum niyamit roop se abhyas karte hain toh hamari jo pachan shakti majboot ban jaati acid ki matra kam hoti hai toh jo bhi hum bhojan kar rahe hain uske saare poshak tatva hamare sharir ko milte hain jo extra fat deposit ko dhire dhire burn hokar sharir se bahar nikal iske saath saath yadi hum pranayaam ki baat kare toh purana hi main aapko suryabhedi pranayaam aur bhastrika pranayaam ka abhyas karna chahiye jo aap in dono pranab prayas karte hain toh isse aapke sharir me hit generate hoti hai aur deposit seven hota rehta hai vaah dhire dhire dur hota rehta hai iske saath saath ab kapalbhati kriya ka bhi abhyas kar sakte hain kapalbhati ke liye kab wapas karte hain aapke mastishk ki shudhi toh hoti hi hai saath hi saath aapke digestion ki shuru hota hai parantu kapalbhati ko vaah log nahi kare jinke heart disease hai ya phir unka 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fat aapko deposit ho gaya poore sharir me aur khaasataur se aapke pet ko jo charbi jam gayi hai usko aap bina kisi dawaiyo ke aur side effect se dur kar sakte hain dhanyavad

नमस्कार दोस्तों ने पेट की चर्बी को कैसे कम कर सकते हैं तो हम यहां पर जानेंगे कि योग और प्र

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Sanjay Yadav

Nutritionist & Dietitian

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टमाटर का जितना ज्यादा हम लोग फाइबर इन थे करेंगे हमारे टाइट करना जितना का फाइबर जाएगा उतना ज्यादा मारा इंटेस्टाइन की नरेगा मरे जो सिस्टम है वह क्लीन रहेगा कोई प्रॉब्लम नहीं होता और सेकंड के कम से कम से कम से कम से कम हो जाते

tamatar ka jitna zyada hum log fiber in the karenge hamare tight karna jitna ka fiber jaega utana zyada mara intestine ki nrega mare jo system hai vaah clean rahega koi problem nahi hota aur second ke kam se kam se kam se kam se kam ho jaate

टमाटर का जितना ज्यादा हम लोग फाइबर इन थे करेंगे हमारे टाइट करना जितना का फाइबर जाएगा उतना

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Sushmaa Jaiswal

Nutritionist

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स्टमक फैट एक्चुअली एक बार मरता क्यों है क्योंकि हम एक जगह बैठे बैठे काम करते हैं तो आप हर समय मतलब अपने आप को मोबाइल रखिए या नहीं कुछ भी काम करे जब किसी से बात ही करें तो अब बात करते समय भी आप यह कोशिश कीजिए कि आप वॉक करें वॉकर करके बात करें मतलब शेयर को हमेशा चलन चलन किस में रखना चाहिए तो और अपने पानी चाहिए पानी अपने से थोड़ा दूर रखें ताकि जैसा कंप्यूटर पर काम करें तो हर घंटे में आप उठ कर जाएं वहां तक पानी पीते हैं और 2 मिनट आंखों को भी आराम दें इससे मतलब हेल्थ बेनिफिट उस से क्या होगा कि आपका थोड़ा सा थोड़ा सा वर्क आउट होगा कि नहीं टॉर्च खाएंगे तो उसने उससे आपका सही जो है वर्क आउट करेगा आपका जिस चमक है वह करेगा क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है प्रोटीन को डाइजेस्ट करने के लिए शरीर को मशक्कत करनी पड़ती है दूसरों से प्रोटीन को डांस करने के लिए फ्लैट भी चाहिए रेड क्रॉस में होगा तो सही का जो आदमी सेट है जो स्टमक में डिपॉजिट हो जाता है उसको निकालेगा और फिर तो उसको प्रोटीन को डांस करेगा और उसमें उसमें जो फाइबर होता है वह फाइबर एक्स्ट्रा फैट को बंद करके और निकाल देगा शरीर में वापस डिपाजिट नहीं करेगा तो उसपर खाने से भी बहुत अच्छे से जल जाते हैं

stomach fat actually ek baar marta kyon hai kyonki hum ek jagah baithe baithe kaam karte hain toh aap har samay matlab apne aap ko mobile rakhiye ya nahi kuch bhi kaam kare jab kisi se baat hi karein toh ab baat karte samay bhi aap yeh koshish kijiye ki aap walk karein walker karke baat karein matlab share ko hamesha chalan chalan kis mein rakhna chahiye toh aur apne pani chahiye pani apne se thoda dur rakhen taki jaisa computer par kaam karein toh har ghante mein aap uth kar jaye wahan tak pani peete hain aur 2 minute aankho ko bhi aaram de isse matlab health benefit us se kya hoga ki aapka thoda sa thoda sa work out hoga ki nahi torch khayenge toh usne usse aapka sahi jo hai work out karega aapka jis chamak hai wah karega kyonki ismein protein hota hai protein ko Digest karne ke liye sharir ko mashakkat karni padti hai dusro se protein ko dance karne ke liye flat bhi chahiye red cross mein hoga toh sahi ka jo aadmi set hai jo stomach mein deposit ho jata hai usko nikalega aur phir toh usko protein ko dance karega aur usme usmein jo fiber hota hai wah fiber extra fat ko band karke aur nikaal dega sharir mein wapas deposit nahi karega toh uspar khane se bhi bahut acche se jal jaate hain

स्टमक फैट एक्चुअली एक बार मरता क्यों है क्योंकि हम एक जगह बैठे बैठे काम करते हैं तो आप हर

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Gaurav Sharma

Nutritionist & Dietitian

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पेट की चर्बी हमारी बहुत ज्यादा बार आती है तो उसको अश्लील सैटेलाइट सैटेलाइट होता है जो हमारी पर आता है उसको कट करने के लिए आप बात कर रहे हैं मुझे नहीं लगता कि अगर काटने वाली मशीन की पूरी की पूरी कंप्लीट न्यूट्रिशन देंगे विटामिंस धीरे धीरे धीरे

pet ki charbi hamari bahut zyada baar aati hai toh usko ashleel satellite satellite hota hai jo hamari par aata hai usko cut karne ke liye aap baat kar rahe hain mujhe nahi lagta ki agar katne wali machine ki puri ki puri complete nutrition denge vitamins dhire dhire dhire

पेट की चर्बी हमारी बहुत ज्यादा बार आती है तो उसको अश्लील सैटेलाइट सैटेलाइट होता है जो हमार

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Dietitian Kamal Bajwa

Dietitian nutritionist

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धर्मदेव सिंह भाटी

कुश्ती प्रशिक्षक

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पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि हम अपने जीवन में व्यायाम को स्थान दें यदि हम नियमित रूप से व्यायाम करेंगे तो हमारे पेट की चर्बी निश्चित रूप से कम होगी पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत से महत्वपूर्ण व्यायाम है जिनको मैं आपको यहां बता रहा हूं सबसे पहले तो हमें लॉन्ग डिस्टेंस रनिंग करनी चाहिए जो लोग रनिंग नहीं कर सकते उन्हें long-distance वाकिंग करनी चाहिए वाक्य रनिंग लगभग 45 मिनट से अधिक की होनी चाहिए पेट की चर्बी कम करने के लिए हमें स्टेटस रनिंग भी कर सकते हैं हम स्टेप्स लगानी चाहिए मैं पेट की चर्बी कम करने के लिए रॉक क्लाइंबिंग करनी चाहिए कि ना बार करनी चाहिए और पेट की चर्बी कम करने के लिए हम टेरा की भी कर सकते हैं एक चीज है परिणाम प्रणाम भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है मेरे पेट की चर्बी कम करने के लिए कपालभाति प्राणायाम यदि हम दिल्ली 15 से 30 मिनट के बीच करें तो निश्चित रूप से हमारे पेट की चर्बी खत्म हो जाएगी या कम हो जाएगी और एक जो महत्वपूर्ण कारक है भोजन हमें अपने भोजन पर भी नियंत्रण करना होगा भोजन ग्रहण करने का सीधा सा फंडा है जितनी कैलोरी हम प्रतिदिन ग्रहण करते हैं उतना हमें वर्कआउट करना चाहिए यदि हम ऐसा नहीं कर पाते तो हमारे पेट की चर्बी पड़ती है तो इन बातों से स्पष्ट होता है व्यायाम को अपने जीवन में नित्य कार्यों में शामिल करें और और अपने भोजन पर भी हम को नियंत्रण करना होगा तो निश्चित ही रूप से पेट की चर्बी कम होगी

pet ki charbi kam karne ke liye sabse mahatvapurna hai ki hum apne jeevan mein vyayam ko sthan de yadi hum niyamit roop se vyayam karenge toh hamare pet ki charbi nishchit roop se kam hogi pet ki charbi kam karne ke liye bahut se mahatvapurna vyayam hai jinako main aapko yahan bata raha hoon sabse pehle toh humein long distance running karni chahiye jo log running nahi kar sakte unhein long-distance Walking karni chahiye vakya running lagbhag 45 minute se adhik ki honi chahiye pet ki charbi kam karne ke liye humein status running bhi kar sakte hain hum steps lagani chahiye main pet ki charbi kam karne ke liye rock climbing karni chahiye ki na baar karni chahiye aur pet ki charbi kam karne ke liye hum protera ki bhi kar sakte hain ek cheez hai parinam pranam bhi bahut mahatvapurna bhumika ada karta hai mere pet ki charbi kam karne ke liye kapalbhati pranayaam yadi hum delhi 15 se 30 minute ke beech karein toh nishchit roop se hamare pet ki charbi khatam ho jayegi ya kam ho jayegi aur ek jo mahatvapurna kaarak hai bhojan humein apne bhojan par bhi niyantran karna hoga bhojan grahan karne ka seedha sa fanda hai jitni calorie hum pratidin grahan karte hain utana humein workout karna chahiye yadi hum aisa nahi kar paate toh hamare pet ki charbi padti hai toh in baaton se spasht hota hai vyayam ko apne jeevan mein nitya karyo mein shaamil karein aur aur apne bhojan par bhi hum ko niyantran karna hoga toh nishchit hi roop se pet ki charbi kam hogi

पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि हम अपने जीवन में व्यायाम को स्थान दें य

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Zishan Dokadia

Nutrition Counselor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका जो सवाल है तो पूरे हिंदुस्तानियों का सवाल है पेट की चर्बी कैसे कम कर सकते हैं मैं पहले तो आपको बता दूं कि आपके कोई भी हिस्से का फैट कम नहीं होता जैसे कि पेट की चर्बी अकेली कम नहीं होगी आपको पूरी तरह से आपकी बॉडी का वोट परसेंटेज डाउन लाना होगा तब जाकर आफ व्हीट रहोगे और आपके पेट की चर्बी कम होगी ऐसा नहीं किया सिर्फ पेट की चर्बी कम होगी आपकी बॉडी को ओवरऑल पूरा पेट कम होगा इसलिए आपको सारी चीजों पर ध्यान देना है ना कि सिर्फ पेट पर ध्यान देना और जो कोई भी आपको सब बताता है यह ले लो खा लो यह पीलो एक्सरसाइज पेट की चर्बी कम होगी बिल्कुल नहीं पेट की चर्बी कम होगी कंपाउंड एक्सरसाइज से और आपके प्रॉपर डाइट दिन से तो अपनी डाइट को बैलेंस रखिए ध्यान दें

aapka jo sawaal hai toh poore hindustaniyon ka sawaal hai pet ki charbi kaise kam kar sakte hain main pehle toh aapko bata doon ki aapke koi bhi hisse ka fat kam nahi hota jaise ki pet ki charbi akeli kam nahi hogi aapko puri tarah se aapki body ka vote percentage down lana hoga tab jaakar of wheat rahoge aur aapke pet ki charbi kam hogi aisa nahi kiya sirf pet ki charbi kam hogi aapki body ko overall pura pet kam hoga isliye aapko saree chijon par dhyan dena hai na ki sirf pet par dhyan dena aur jo koi bhi aapko sab batata hai yah le lo kha lo yah pilo exercise pet ki charbi kam hogi bilkul nahi pet ki charbi kam hogi compound exercise se aur aapke proper diet din se toh apni diet ko balance rakhiye dhyan dein

आपका जो सवाल है तो पूरे हिंदुस्तानियों का सवाल है पेट की चर्बी कैसे कम कर सकते हैं मैं पहल

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Shehar Patel

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

स्टमक के लिए अपना चीज का उपयोग खाने से ही आपका समय खराब होती है पेट में कितना है गंदगी है जितना जमा हुआ है उसको क्लियर करता तो आप को पानी से चर्चा करना है और उसी करें कि आप को बंद करें इतना कम करें

stomach ke liye apna cheez ka upyog khane se hi aapka samay kharab hoti hai pet mein kitna hai gandagi hai jitna jama hua hai usko clear karta toh aap ko paani se charcha karna hai aur usi kare ki aap ko band kare itna kam karen

स्टमक के लिए अपना चीज का उपयोग खाने से ही आपका समय खराब होती है पेट में कितना है गंदगी है

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Rochak Goyal

Nutritionist & Dietitian

0:31
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो टमी फैट आता जितना ज्यादा हम लोग हाइब्रिटे करेंगे हमारी डाइट करना जितना सफाई बढ़ जाएगा इतना ज्यादा मारा इंटेस्टाइन की नरेगा मरे जो है वह क्लीन रहेगा जिसके प्रॉब्लम नहीं होता सेकंड कम से कम से कम उस में लेना चाहिए कम से कम से कम हो जाता है

jo tummy fat aata jitna zyada hum log haibrite karenge hamari diet karna jitna safaai badh jaega itna zyada mara intestine ki nrega mare jo hai vaah clean rahega jiske problem nahi hota second kam se kam se kam us mein lena chahiye kam se kam se kam ho jata hai

जो टमी फैट आता जितना ज्यादा हम लोग हाइब्रिटे करेंगे हमारी डाइट करना जितना सफाई बढ़ जाएगा इ

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

स्मार्ट में सेट सेट करने वाली साइट कौन सा है रिजल्ट है या अन्य तरह के होते हैं एक के रूप में जनता है पानी के ऊपर होता है जो पानी की तरह होता है एकदम जिला सा होता है चेक करना पड़ता सेट कौन सा है उसमें भी दो तरह के साइड जमशेद एक होते हमारे दोनों साइड स्टमक के पटिया को सामने आता है चाहे किस्मत में उसमें जो होता है वो नेट सकता है और जब साइड में बिजनेस होते हैं वह जल्दी होता उससे

smart mein set set karne wali site kaun sa hai result hai ya anya tarah ke hote hain ek ke roop mein janta hai paani ke upar hota hai jo paani ki tarah hota hai ekdam jila sa hota hai check karna padta set kaun sa hai usme bhi do tarah ke side jamshed ek hote hamare dono side stomach ke partiyan ko saamne aata hai chahen kismat mein usme jo hota hai vo net sakta hai aur jab side mein business hote hain vaah jaldi hota usse

स्मार्ट में सेट सेट करने वाली साइट कौन सा है रिजल्ट है या अन्य तरह के होते हैं एक के रूप म

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Rupa Chouhan

Fitness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अब उनका उसे भी कर सकती हो अगर कोई खाना आपने रही हो तो खाना हुआ था प्रिंट भी ले सकती हो ब्लैक कॉफी ले सकती हो तो सेटिंग बैली फैट कम करने के लिए जरूरी है

ab unka use bhi kar sakti ho agar koi khana aapne rahi ho toh khana hua tha print bhi le sakti ho black coffee le sakti ho toh setting bailey fat kam karne ke liye zaroori hai

अब उनका उसे भी कर सकती हो अगर कोई खाना आपने रही हो तो खाना हुआ था प्रिंट भी ले सकती हो ब्ल

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Rakesh

Nutritionist

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अगर आपको करो बॉडी का पेट को कम करना है तब तो एक से ही करना पड़ेगा जो आपको सकता है

agar aapko karo body ka pet ko kam karna hai tab toh ek se hi karna padega jo aapko sakta hai

अगर आपको करो बॉडी का पेट को कम करना है तब तो एक से ही करना पड़ेगा जो आपको सकता है

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे पहले तुम्हें पेट की चर्बी एक्सप्रेस से तो होती है लेकिन उसके लिए डाइट भी चलानी पड़ती साथ में उसे 5 साइड क्लाइंट साइड बेंड नंबर

sabse pehle tumhe pet ki charbi express se toh hoti hai lekin uske liye diet bhi chalani padti saath mein use 5 side client side bend number

सबसे पहले तुम्हें पेट की चर्बी एक्सप्रेस से तो होती है लेकिन उसके लिए डाइट भी चलानी पड़ती

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Neeraj Khatri

Health and Fitness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

क्या होता है कि बोथा डिफरेंट फैट लॉस और वेट लॉस दोनों डिफरेंट होता है बात आती है कि पेट कैसे कम किया जाए आप स्पेशल पेट को ही कम नहीं कर सकते आपको ओवरलोड बॉडी ट्रेन करना पड़ेगा आपको कंपाउंड मोमेंट करना पड़ेगा ऑल ओवर मसल ट्रेन करना पड़ेगा और सारा का सारा जो डिपेंड होता है वह पोस्ट वर्कआउट डाइट क्या ले रहे हो वह डिपेंड करता है बॉडी अगर आपका पर्पस खाली पेट का चर्बी का है तो यू हैव नो ऑप्शन अगर आप घर पर हो आपके पास कोई ऑप्शन नहीं है आप जिम भी नहीं जा सकते तो सिंपल आप वह कर सकते हो सिंपल आप रनिंग कर सकते हो यह घर पर स्कोर्स कर सकते हो कुछ कर सकते हो यह तो आप कहोगे वर्क आउट बट ऑल ओवर डिपेंड ऑन होता है डाइट के अगर आप डाइट फॉलो नहीं करते हो तो आपका पेट्रोल सोना नॉट पॉसिबल

kya hota hai ki botha different fat loss aur wait loss dono different hota hai baat aati hai ki pet kaise kam kiya jaaye aap special pet ko hi kam nahi kar sakte aapko Overload body train karna padega aapko compound moment karna padega all over masal train karna padega aur saara ka saara jo depend hota hai vaah post workout diet kya le rahe ho vaah depend karta hai body agar aapka purpose khaali pet ka charbi ka hai toh you have no option agar aap ghar par ho aapke paas koi option nahi hai aap gym bhi nahi ja sakte toh simple aap vaah kar sakte ho simple aap running kar sakte ho yah ghar par skors kar sakte ho kuch kar sakte ho yah toh aap kahoge work out but all over depend on hota hai diet ke agar aap diet follow nahi karte ho toh aapka petrol sona not possible

क्या होता है कि बोथा डिफरेंट फैट लॉस और वेट लॉस दोनों डिफरेंट होता है बात आती है कि पेट कै

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TARA CHAND CHOUDHARY

Wellness Coach, Health Fitness And Nutrition Experts

3:00
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

माय नेम ताराचंद चौधरी इंटरनेशनल वैलनेस कोच हेल्थ फिटनेस एंड न्यूट्रिशन एक्सप्रेस आपका सवाल है पेट की चर्बी कैसे कम करें पेट की चर्बी करने के बहुत से उपाय हैं लेकिन इसमें मेन फिटनेस रोल होता है जो अपनी फिटनेस का जरूर होता है वह अच्छी पर्सेंट डाइट पर निर्भर करता है और 20 परसेंटेज चाहिए लेकिन जितना जल्दी प्रसन्न डाइट का रोल होता है उतना जरूरी 20 पसंद भी जरूरत है आप डेली रूटीन में 40 मिनट एक से डाली है और सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी से आपके लिए रामबाण उपाय है सुबह उठते ही गुनगुना पानी जरूर पिएं कम से कम 2 गिलास पानी आधा लीटर पानी उड़ते क्या होगा इससे आपके बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलेंगे और आपकी पाचन क्रिया भी सही रहेगी और आपका कभी यूरिन प्रॉब्लम नहीं होगी पानी की पूर्ति भी बॉडी में पूरी होगी आपकी बॉडी रिपेयर हो गया अंदर से रिफ्रेश होगी और आप ए हेल्दी डाइट लें आप पर देखें कि आप जो खाने की थाली ले रहे हैं उस थाली उस भोजन में उस थाली के भोजन में कितना प्रोटीन है कितने में कितना विटामिन है कितना मिनरल्स है कितना फाइबर है कितना आयरन है कितना कैल्शियम है यह सारी चीजें कितनी है आपके खाने में आपके खाने से पहले से ज्यादा पानी वाली पानी प्यादे पानी वाले वेजिटेबल खीरा ककड़ी टमाटर अब ड्राइनेस ले सकते हैं - ले सकते हैं जिसे 45 मजा में है यहां कौन से फ्लेवर दिल्ली दिल्ली एक्साइज करें और जो खाना खाते हैं वहां पर चार से पांच टाइम की थोड़ा-थोड़ा और पानी और खाने के तुरंत पहले तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए आधा घंटे का समय लेना चाहिए और आपको पासपोर्ट से दूरी बनाई है और जो चीनी और मिल्क वाली जुदाई होती है उसको अवॉइड कीजिए और ग्रीन टी उसके लिए ग्रीन टी ले सकते हैं आप लेमन ट्री ले सकते हैं ब्लैक की ले सकते हैं यह ले सकते हैं और आप को ध्यान रखना है मैदा और बेसन वाली चीजों का वेट कीजिए बाहर क्या है कोशिश कीजिए घर का खाना ही खाएं और अंकुरित अनाज ले सकते हैं जिसे भीगे हुए चने हैं भीगे हुए डाले हैं और ज्यादा यूज कीजिए तो आप आराम से अपनी पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं लेकिन एक्साइज डेली रूटीन में लीजिए और साथ-साथ में अबे अच्छी डाइट लीजिए

my name tarachand choudhary international vailnes coach health fitness and nutrition express aapka sawaal hai pet ki charbi kaise kam kare pet ki charbi karne ke bahut se upay hain lekin isme main fitness roll hota hai jo apni fitness ka zaroor hota hai vaah achi percent diet par nirbhar karta hai aur 20 percentage chahiye lekin jitna jaldi prasann diet ka roll hota hai utana zaroori 20 pasand bhi zarurat hai aap daily routine me 40 minute ek se dali hai aur subah uthte hi sabse pehle gungune paani se aapke liye rambaan upay hai subah uthte hi gunguna paani zaroor pien kam se kam 2 gilas paani aadha litre paani udte kya hoga isse aapke body se toxin bahar nikalenge aur aapki pachan kriya bhi sahi rahegi aur aapka kabhi urine problem nahi hogi paani ki purti bhi body me puri hogi aapki body repair ho gaya andar se refresh hogi aur aap a healthy diet le aap par dekhen ki aap jo khane ki thali le rahe hain us thali us bhojan me us thali ke bhojan me kitna protein hai kitne me kitna vitamin hai kitna minerals hai kitna fiber hai kitna iron hai kitna calcium hai yah saari cheezen kitni hai aapke khane me aapke khane se pehle se zyada paani wali paani pyade paani waale vegetable kheera kakari tamatar ab draines le sakte hain le sakte hain jise 45 maza me hai yahan kaun se flavour delhi delhi excise kare aur jo khana khate hain wahan par char se paanch time ki thoda thoda aur paani aur khane ke turant pehle turant baad paani nahi peena chahiye aadha ghante ka samay lena chahiye aur aapko passport se doori banai hai aur jo chini aur milk wali judai hoti hai usko avoid kijiye aur green T uske liye green T le sakte hain aap lemon tree le sakte hain black ki le sakte hain yah le sakte hain aur aap ko dhyan rakhna hai maida aur besan wali chijon ka wait kijiye bahar kya hai koshish kijiye ghar ka khana hi khayen aur ankurit anaaj le sakte hain jise bhige hue chane hain bhige hue dale hain aur zyada use kijiye toh aap aaram se apni pet ki charbi ko kam kar sakte hain lekin excise daily routine me lijiye aur saath saath me abe achi diet lijiye

माय नेम ताराचंद चौधरी इंटरनेशनल वैलनेस कोच हेल्थ फिटनेस एंड न्यूट्रिशन एक्सप्रेस आपका सवाल

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Akshansh Tripathy

Bachelor's of Mass Media

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RJ Rashi

RJ, singer, engineer

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