Question

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पेट की चरबी कैसे कम कर सकते हैं?

Radha Mohan · Accepted Answer

नमस्कार दोस्तों ने पेट की चर्बी को कैसे कम कर सकते हैं तो हम यहां पर जानेंगे कि योग और प्राकृतिक तरीके से कैसे हम अपने शरीर पर जो एक्स्ट्रा फैट डिपॉजिट हो गया है तो कैसे यूज कर सकते हैं परंतु इससे पहले हमारा यह जानना बेहद आवश्यक है कि हमारे शरीर में फैट क्यों डिपॉजिट होता है इसके क्या कारण है दोस्तों यदि आप ज्यादा तालाब निलेश फास्ट फूड या जंक फूड का सेवन करते हैं जो बहुत ज्यादा गरिष्ठ होता है जिस तामसिक प्रवृत्ति का होता है फ्रेश नहीं होता है कुछ प्रकार के भोजन का जवाब नियमित सेवन करते हैं धीरे-धीरे धीरे-धीरे आपके शरीर में टॉक्सिन जमा होने लग जाते हैं तो क्षमा इसलिए होते हैं किस प्रकार का भोजन हमारे राजेश में सही प्रकार से इस का पाचन नहीं हो पाता है पेट में एसिड की मात्रा बढ़ती रहती है और ऐसा जब होता है तो एसिड रिफ्लक्स होने लगता है खट्टी डकार आना पेट में जलन होना जब नियमित रूप से लगातार जब इन सब चीजों को कोई व्यक्ति करता रहता है तो पेट से संबंधित बहुत सारे लोग आ जाते हैं अल्सर किसी का तू जाती है पेट में छाले पड़ जाते हैं और पूरी मिला पूरी तरह से मिलाकर जो हमारा डाइजेशन सिस्टम है वह खराब होने लगता है हमारे स्टमक में भोजन का सही प्रकार से पहुंचे नहीं होता है लीवर के द्वारा जो पाचक रसों का भोजन में मिलाया जाता है वह पूरी तरह से इसमें सीक्रेट नहीं हो पाते हैं तो फिर यह बिना पचा हुआ भोजन हमारे हाथों में पहुंच जाता है और वहां पर विश का डाइजेशन नहीं होने से वहां पर यह मल के रूप में पेट की जो अंदर जो आते हैं उनके जो अंदर की जो लहर है उसमें जमा पड़ा रहता है और लगातार जब ऐसा होता है तो हमारे जो ब्लड है वह दूषित होने लगता है मल के निष्कासन की प्रक्रिया हमारी कमजोर हो जाती है तू जो टॉक्सिंस हैं हमारे हाथों से वह ब्लड में घूमने लग जाते हैं मिल जाते हैं तो पूरा शरीर का रक्त दूषित होने से बहुत सारे ऐसे टॉपिक जमा होने लग जाते हैं जैसे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तमरहाट के लिए और बाकी जितने भी इंटरनल ऑर्गन है उनके लिए नुकसानदायक होता है साथ ही साथ जो आपका फाइट है वह भी से बढ़ता रहता जवाब दो ज्यादा ऑइली चीजें खाते हैं या फिर वह मेरा पैसा फैट वाली चीजें का सेवन करते हैं तो ऐसा लगातार होता रहता है पेट आपको डिपॉजिट होता रहता है क्योंकि मल के निष्कासन की प्रक्रिया कमजोर हो जाती है ब्लड आपका डिफाइन नहीं रह पाता तो सारे जितने बॉक्सिंग सब आपकी बॉडी में धीरे-धीरे जमने लगता है और इसका एक बहुत बड़ा कारण होता है कि आपके शरीर में जो चर्बी है वह बढ़ने लगती है खासतौर से आपका जो पेट है उसकी चर्बी बढ़ जाती है दूसरा यह कि यदि आप चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक पर नियमित रूप से सेवन करते हैं तो इनमें बहुत सारे ऐसे और बोलो तत्व होते हैं जो आपके शरीर में एसिड की मात्रा को बढ़ा रहते हैं आपका डाइजेशन मिस्टेक हो जाता है यदि आप जरा तला भुना के साथ-साथ यदि आप ऐसा भोजन करते हैं जो पैकिंग वाला है जो पेन फूड है जो प्रोसेस ओके आ रहा है या जो नेचुरल नहीं है जो प्रकृति से नहीं बना है परंतु किसी फैक्ट्री में बनकर आ रहा है उस तारीख जितने भी डिब्बाबंद या जो पैकिंग वाली चीजें हैं इससे श्रेणी में आती है इन सब चीजों में बहुत सारे ऐसे हार्मफुल प्रिजर्वेटिव मिले होते हैं जो हमारे शरीर के लिए पूजा नुकसानदायक होते हैं और जब इनका सेवन करता है तो पेट में जाकर इंसेंट की मात्रा बढ़ जाती है इससे डाइजेशन नहीं होता है तो वापस आ जाती है कि हमारे हाथों में पड़ा हुआ जो माल है वह चढ़ता रहता है और हमारा पूरा बॉडी का जो वातावरण है जो यहां का असर है वह पूरा गंदगी भरा हो जाता है तो इस वजह से फैट बढ़ने लगता है तो कम करने के लिए अब यहां पर हम यह बात करते हैं कि प्राकृतिक प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकते हैं तो हम अपने बॉडी पर जो फैट जमा है पेट पर चर्बी जमी है उसको कम करने के लिए जो समारा सबसे पहला कदम होना चाहिए कि यह इस प्रकार का भोजन है उसको मैं बिल्कुल बंद कर देना कि हमें करना क्या है कि शुद्ध सात्विक और हल्का भोजन का सेवन करना जो प्रकृति से जो भोजन हमें डायरेक्टली मिल रहा है उसका आप अधिक से अधिक सेवन करें खाने में आप यहां फ्रूट और वेजिटेबल की मात्रा बढ़ाएं क्योंकि इनमें जो विटामिन प्रोटीन से या जो भी हमें एनर्जी मिलती है वह नेचुरल फॉर्म में होती और हमारे शरीर को किसी प्रकार कैसे नुकसान नहीं पहुंचता है तो यह सब चीजों का को सेवन करना चाहिए खाने में फाइबर की मात्रा को मंकी फाइबर की मात्रा के बाद बढ़ाते हैं तो आप के इस्तेमाल के निष्कासन की प्रक्रिया तेज होती जिससे बॉडी डिटॉक्स खड़ी रहती है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं नारियल का सेवन करते हैं तो उसे आपकी बॉडी में यदि कोई किसी प्रकार का कोई इंफेक्शन है वह खत्म होता है और आपके बॉडी डिटॉक्सिफाई रहती है जिसके साथ आप मोटे अनाज का सेवन करें दालों का सेवन करें और शुद्ध सात्विक हल्का भोजन लेंगे तो आपका जो फैट धीरे-धीरे कम होता जाएगा खाने की जो एक व्यवस्थित दिनचर्या है उसको अपनाएं शाम को भोजन आप जल्दी करें 7:00 बजे से पहले करें और प्रातकाल जाओ नाश्ता लेते हैं तो वह है अभी नाश्ता ले जितना आप हैवी से हैवी नाश्ता कर सके वह सारी चीजें नाश्ते में खाएं इसके साथ-साथ आपको भोजन जवाब करते हैं तो भोजन करने के बीच में पानी का सेवन नहीं करें और बाद में तुरंत सेवन नहीं करें आपको लंबा खाना खाने के 1 घंटे बाद ही पानी का सेवन करना है और वह भी हल्के गुनगुने पानी का जवाब सेवन करेंगे तो सबका डाइजेशन सिस्टम इंप्रूव बना रहेगा क्यों बात करते हैं कि योग में हम कैसे अभ्यास करें ताकि हम अपने वीडियो कम करें दोस्तों में सबसे पहले हम आंसुओं की बात करते हैं असल में भुजंगासन है ताड़ासन चक्रासन उत्तानपादासन पवनमुक्तासन तो ऐसे ही है कुछ ऐसे आपने जिन का सीधा असर हमारे डाइजेशन सिस्टम पर आता है चमक पर आता है डोमिनल पार्ट्स पर आता है और जब हम नियमित रूप से सही तरीके से अभ्यास करते हैं तो हमारी जो शरीर है वह डिटॉक्सिफाई होता रहता है हमारे सर पर विशेष प्रकार का खिंचाव आने से अंदर के जितने भी इंटरनल ऑर्गन से उनकी मसाज होती है जो डाइजेशन सिस्टम में जितने भी ऑर्गन हैं चाहे वह स्टमक हो लीवर किडनी पैंक्रियाज और कैंसर इलाज अंडरस्टैंड अंडरस्टैंड सभी में एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता हूं की मसाज होने से वहां पर जमा है उनके निकलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और जब हम नियमित रूप से अभ्यास करते हैं तो हमारी जो पाचन शक्ति मजबूत बन जाती एसिड की मात्रा कम होती है तो जो भी हम भोजन कर रहे हैं उसके सारे पोषक तत्व हमारे शरीर को मिलते हैं जो एक्स्ट्रा फैट डिपाजिट को धीरे-धीरे बर्न होकर शरीर से बाहर निकल इसके साथ-साथ यदि हम प्राणायाम की बात करें तो पुराना ही मैं आपको सूर्यभेदी प्राणायाम और भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए जो आप इन दोनों प्रणब प्रयास करते हैं तो इससे आपके शरीर में हिट जनरेट होती है और डिपाजिट सेवन होता रहता है वह धीरे-धीरे दूर होता रहता है इसके साथ-साथ अब कपालभाति क्रिया का भी अभ्यास कर सकते हैं कपालभाति के लिए कब वापस करते हैं आपके मस्तिष्क की शुद्धि तो होती ही है साथ ही साथ आपके डाइजेशन की शुरू होता है परंतु कपालभाति को वह लोग नहीं करें जिनके हार्ट डिजीज है या फिर उनका हाई ब्लड प्रेशर है यह इनके पेट में कोई अल्सर की शिकायत है सरकार ने की प्रॉब्लम है तो ऐसे लोगों को कपालभाति क्रिया का अभ्यास नहीं करना चाहिए बाकी विश्वास लोगे वह कपालभाति का अभ्यास कर सकते हैं दोस्तों कुछ क्रियाएं हैं जब हम उन क्रियाओं का अभ्यास करते हैं उसका भी असर पड़ता है कपालभाति के साथ-साथ आप कुंजल क्रिया कर सकते हैं कुंजल क्रिया में जो वमन क्रिया होती है जिससे जिसको बमन और कुंजल क्रिया एक ही होती है तो जवाब इसका अभ्यास करते हैं तो आपके पेट में जो स्टमक में जो एसिड की मात्रा है वह दूर हो जाती है और आपका स्वास्थ्य से मजबूत होता इसके साथ-साथ आप दंड धोती का व्यक्त कर सकते हैं गणपति का जवाब व्यक्त करते हैं तो इससे भी आपका जो स्टमक है उसमें क्लीयरेंस आती है और वहां पर उसके पेड़ से कैसे होता है किस प्रकार आफ नेचुरल प्राकृतिक भोजन का सेवन करके अपनी लाइफ स्टाइल को व्यवस्थित करके और जब आप योगाभ्यास करते हैं तो इससे आपके शरीर में बहुत ज्यादा आश्चर्यजनक परिणाम आपको आते हैं जो आपका एक्स्ट्रा फैट आपको डिपॉजिट हो गया पूरे शरीर में और खासतौर से आपके पेट को जो चर्बी जम गई है उसको आप बिना किसी दवाइयों के और साइड इफेक्ट से दूर कर सकते हैं धन्यवाद, नमस्कार दोस्तों ने पेट की चर्बी को कैसे कम कर सकते हैं तो हम यहां पर जानेंगे कि योग और प्राकृतिक तरीके से कैसे हम अपने शरीर पर जो एक्स्ट्रा फैट डिपॉजिट हो गया है तो कैसे यूज कर सकते हैं परंतु इससे पहले हमारा यह जानना बेहद आवश्यक है कि हमारे शरीर में फैट क्यों डिपॉजिट होता है इसके क्या कारण है दोस्तों यदि आप ज्यादा तालाब निलेश फास्ट फूड या जंक फूड का सेवन करते हैं जो बहुत ज्यादा गरिष्ठ होता है जिस तामसिक प्रवृत्ति का होता है फ्रेश नहीं होता है कुछ प्रकार के भोजन का जवाब नियमित सेवन करते हैं धीरे-धीरे धीरे-धीरे आपके शरीर में टॉक्सिन जमा होने लग जाते हैं तो क्षमा इसलिए होते हैं किस प्रकार का भोजन हमारे राजेश में सही प्रकार से इस का पाचन नहीं हो पाता है पेट में एसिड की मात्रा बढ़ती रहती है और ऐसा जब होता है तो एसिड रिफ्लक्स होने लगता है खट्टी डकार आना पेट में जलन होना जब नियमित रूप से लगातार जब इन सब चीजों को कोई व्यक्ति करता रहता है तो पेट से संबंधित बहुत सारे लोग आ जाते हैं अल्सर किसी का तू जाती है पेट में छाले पड़ जाते हैं और पूरी मिला पूरी तरह से मिलाकर जो हमारा डाइजेशन सिस्टम है वह खराब होने लगता है हमारे स्टमक में भोजन का सही प्रकार से पहुंचे नहीं होता है लीवर के द्वारा जो पाचक रसों का भोजन में मिलाया जाता है वह पूरी तरह से इसमें सीक्रेट नहीं हो पाते हैं तो फिर यह बिना पचा हुआ भोजन हमारे हाथों में पहुंच जाता है और वहां पर विश का डाइजेशन नहीं होने से वहां पर यह मल के रूप में पेट की जो अंदर जो आते हैं उनके जो अंदर की जो लहर है उसमें जमा पड़ा रहता है और लगातार जब ऐसा होता है तो हमारे जो ब्लड है वह दूषित होने लगता है मल के निष्कासन की प्रक्रिया हमारी कमजोर हो जाती है तू जो टॉक्सिंस हैं हमारे हाथों से वह ब्लड में घूमने लग जाते हैं मिल जाते हैं तो पूरा शरीर का रक्त दूषित होने से बहुत सारे ऐसे टॉपिक जमा होने लग जाते हैं जैसे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तमरहाट के लिए और बाकी जितने भी इंटरनल ऑर्गन है उनके लिए नुकसानदायक होता है साथ ही साथ जो आपका फाइट है वह भी से बढ़ता रहता जवाब दो ज्यादा ऑइली चीजें खाते हैं या फिर वह मेरा पैसा फैट वाली चीजें का सेवन करते हैं तो ऐसा लगातार होता रहता है पेट आपको डिपॉजिट होता रहता है क्योंकि मल के निष्कासन की प्रक्रिया कमजोर हो जाती है ब्लड आपका डिफाइन नहीं रह पाता तो सारे जितने बॉक्सिंग सब आपकी बॉडी में धीरे-धीरे जमने लगता है और इसका एक बहुत बड़ा कारण होता है कि आपके शरीर में जो चर्बी है वह बढ़ने लगती है खासतौर से आपका जो पेट है उसकी चर्बी बढ़ जाती है दूसरा यह कि यदि आप चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक पर नियमित रूप से सेवन करते हैं तो इनमें बहुत सारे ऐसे और बोलो तत्व होते हैं जो आपके शरीर में एसिड की मात्रा को बढ़ा रहते हैं आपका डाइजेशन मिस्टेक हो जाता है यदि आप जरा तला भुना के साथ-साथ यदि आप ऐसा भोजन करते हैं जो पैकिंग वाला है जो पेन फूड है जो प्रोसेस ओके आ रहा है या जो नेचुरल नहीं है जो प्रकृति से नहीं बना है परंतु किसी फैक्ट्री में बनकर आ रहा है उस तारीख जितने भी डिब्बाबंद या जो पैकिंग वाली चीजें हैं इससे श्रेणी में आती है इन सब चीजों में बहुत सारे ऐसे हार्मफुल प्रिजर्वेटिव मिले होते हैं जो हमारे शरीर के लिए पूजा नुकसानदायक होते हैं और जब इनका सेवन करता है तो पेट में जाकर इंसेंट की मात्रा बढ़ जाती है इससे डाइजेशन नहीं होता है तो वापस आ जाती है कि हमारे हाथों में पड़ा हुआ जो माल है वह चढ़ता रहता है और हमारा पूरा बॉडी का जो वातावरण है जो यहां का असर है वह पूरा गंदगी भरा हो जाता है तो इस वजह से फैट बढ़ने लगता है तो कम करने के लिए अब यहां पर हम यह बात करते हैं कि प्राकृतिक प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकते हैं तो हम अपने बॉडी पर जो फैट जमा है पेट पर चर्बी जमी है उसको कम करने के लिए जो समारा सबसे पहला कदम होना चाहिए कि यह इस प्रकार का भोजन है उसको मैं बिल्कुल बंद कर देना कि हमें करना क्या है कि शुद्ध सात्विक और हल्का भोजन का सेवन करना जो प्रकृति से जो भोजन हमें डायरेक्टली मिल रहा है उसका आप अधिक से अधिक सेवन करें खाने में आप यहां फ्रूट और वेजिटेबल की मात्रा बढ़ाएं क्योंकि इनमें जो विटामिन प्रोटीन से या जो भी हमें एनर्जी मिलती है वह नेचुरल फॉर्म में होती और हमारे शरीर को किसी प्रकार कैसे नुकसान नहीं पहुंचता है तो यह सब चीजों का को सेवन करना चाहिए खाने में फाइबर की मात्रा को मंकी फाइबर की मात्रा के बाद बढ़ाते हैं तो आप के इस्तेमाल के निष्कासन की प्रक्रिया तेज होती जिससे बॉडी डिटॉक्स खड़ी रहती है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं नारियल का सेवन करते हैं तो उसे आपकी बॉडी में यदि कोई किसी प्रकार का कोई इंफेक्शन है वह खत्म होता है और आपके बॉडी डिटॉक्सिफाई रहती है जिसके साथ आप मोटे अनाज का सेवन करें दालों का सेवन करें और शुद्ध सात्विक हल्का भोजन लेंगे तो आपका जो फैट धीरे-धीरे कम होता जाएगा खाने की जो एक व्यवस्थित दिनचर्या है उसको अपनाएं शाम को भोजन आप जल्दी करें 7:00 बजे से पहले करें और प्रातकाल जाओ नाश्ता लेते हैं तो वह है अभी नाश्ता ले जितना आप हैवी से हैवी नाश्ता कर सके वह सारी चीजें नाश्ते में खाएं इसके साथ-साथ आपको भोजन जवाब करते हैं तो भोजन करने के बीच में पानी का सेवन नहीं करें और बाद में तुरंत सेवन नहीं करें आपको लंबा खाना खाने के 1 घंटे बाद ही पानी का सेवन करना है और वह भी हल्के गुनगुने पानी का जवाब सेवन करेंगे तो सबका डाइजेशन सिस्टम इंप्रूव बना रहेगा क्यों बात करते हैं कि योग में हम कैसे अभ्यास करें ताकि हम अपने वीडियो कम करें दोस्तों में सबसे पहले हम आंसुओं की बात करते हैं असल में भुजंगासन है ताड़ासन चक्रासन उत्तानपादासन पवनमुक्तासन तो ऐसे ही है कुछ ऐसे आपने जिन का सीधा असर हमारे डाइजेशन सिस्टम पर आता है चमक पर आता है डोमिनल पार्ट्स पर आता है और जब हम नियमित रूप से सही तरीके से अभ्यास करते हैं तो हमारी जो शरीर है वह डिटॉक्सिफाई होता रहता है हमारे सर पर विशेष प्रकार का खिंचाव आने से अंदर के जितने भी इंटरनल ऑर्गन से उनकी मसाज होती है जो डाइजेशन सिस्टम में जितने भी ऑर्गन हैं चाहे वह स्टमक हो लीवर किडनी पैंक्रियाज और कैंसर इलाज अंडरस्टैंड अंडरस्टैंड सभी में एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता हूं की मसाज होने से वहां पर जमा है उनके निकलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और जब हम नियमित रूप से अभ्यास करते हैं तो हमारी जो पाचन शक्ति मजबूत बन जाती एसिड की मात्रा कम होती है तो जो भी हम भोजन कर रहे हैं उसके सारे पोषक तत्व हमारे शरीर को मिलते हैं जो एक्स्ट्रा फैट डिपाजिट को धीरे-धीरे बर्न होकर शरीर से बाहर निकल इसके साथ-साथ यदि हम प्राणायाम की बात करें तो पुराना ही मैं आपको सूर्यभेदी प्राणायाम और भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए जो आप इन दोनों प्रणब प्रयास करते हैं तो इससे आपके शरीर में हिट जनरेट होती है और डिपाजिट सेवन होता रहता है वह धीरे-धीरे दूर होता रहता है इसके साथ-साथ अब कपालभाति क्रिया का भी अभ्यास कर सकते हैं कपालभाति के लिए कब वापस करते हैं आपके मस्तिष्क की शुद्धि तो होती ही है साथ ही साथ आपके डाइजेशन की शुरू होता है परंतु कपालभाति को वह लोग नहीं करें जिनके हार्ट डिजीज है या फिर उनका हाई ब्लड प्रेशर है यह इनके पेट में कोई अल्सर की शिकायत है सरकार ने की प्रॉब्लम है तो ऐसे लोगों को कपालभाति क्रिया का अभ्यास नहीं करना चाहिए बाकी विश्वास लोगे वह कपालभाति का अभ्यास कर सकते हैं दोस्तों कुछ क्रियाएं हैं जब हम उन क्रियाओं का अभ्यास करते हैं उसका भी असर पड़ता है कपालभाति के साथ-साथ आप कुंजल क्रिया कर सकते हैं कुंजल क्रिया में जो वमन क्रिया होती है जिससे जिसको बमन और कुंजल क्रिया एक ही होती है तो जवाब इसका अभ्यास करते हैं तो आपके पेट में जो स्टमक में जो एसिड की मात्रा है वह दूर हो जाती है और आपका स्वास्थ्य से मजबूत होता इसके साथ-साथ आप दंड धोती का व्यक्त कर सकते हैं गणपति का जवाब व्यक्त करते हैं तो इससे भी आपका जो स्टमक है उसमें क्लीयरेंस आती है और वहां पर उसके पेड़ से कैसे होता है किस प्रकार आफ नेचुरल प्राकृतिक भोजन का सेवन करके अपनी लाइफ स्टाइल को व्यवस्थित करके और जब आप योगाभ्यास करते हैं तो इससे आपके शरीर में बहुत ज्यादा आश्चर्यजनक परिणाम आपको आते हैं जो आपका एक्स्ट्रा फैट आपको डिपॉजिट हो गया पूरे शरीर में और खासतौर से आपके पेट को जो चर्बी जम गई है उसको आप बिना किसी दवाइयों के और साइड इफेक्ट से दूर कर सकते हैं धन्यवाद

Naresh Kumar · Answer

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको सुबह एक तो योगा करना चाहिए सुबह गर्म पानी पीना चाहिए दूसरा से बंद कर देनी चाहिए उम्र बंद कर रहे हैं तो वह भी बंद करना चाहिए क्योंकि यह चीज है क्या है फैट को बढ़ाती है चर्बी को पढ़ाते हैं शाम के टाइम आफ बलिया खाएं ताकि आपका पेट ज्यादा ना कर सके और जो भी दिखाते हैं वह कम मात्रा में खाएं फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल भी ना करें अगर आपको चर्बी को कम करना है थैंक यू, पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको सुबह एक तो योगा करना चाहिए सुबह गर्म पानी पीना चाहिए दूसरा से बंद कर देनी चाहिए उम्र बंद कर रहे हैं तो वह भी बंद करना चाहिए क्योंकि यह चीज है क्या है फैट को बढ़ाती है चर्बी को पढ़ाते हैं शाम के टाइम आफ बलिया खाएं ताकि आपका पेट ज्यादा ना कर सके और जो भी दिखाते हैं वह कम मात्रा में खाएं फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल भी ना करें अगर आपको चर्बी को कम करना है थैंक यू

Usha Kiran Saxena · Answer

पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले आप जो खाना ले रहे हैं उसमें यह देखना है कि में कैलरी की मात्रा कितनी है अक्सर चर्बी इच्छा क्यों होती है जो हमारी हमारी सैलरी तो जितने कर रही की आवश्यकता होती है उससे ज्यादा हम कैलरी लेते हैं जो एक्स्ट्रा कैलोरी होता है वह चर्बी के रूप में पेट पर जमी भी एक्स्ट्रा चर्बी हो तो सबसे पहले पेट पर जमा होता है और निकलता भी यह सब से देश से पेट से ही पेट पर चर्बी जमा हो गई है उसको निकालने की सैलरी कम करना पड़ेगा उसके अलावा कुछ एक्सरसाइज करने पड़ेंगे जो कि हम पेट का जो ऐसा होता है जो कि कम होता है इसकी वजह से क्या होता है कि वह पार्टी कट्ठा लगते हैं वहां की मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है और कमजोर पड़ जाती है उसकी जगह साथ ले लेता है फैट कम करने के लिए हमको वहां की मांसपेशियों को बढ़ाना पड़ेगा एक्सरसाइज के फेमस बनने लगते हैं तो वह कब जगह लेते हैं और धीरे-धीरे वहां की जो जल्दी रहती है आपको खाने में देखना चाहिए कि हम कार्बन कार्बोहाइड्रेट कबले बिठाकर ले चिकनाई थोड़ा कम कर ले छोटी की मात्रा बढ़ा दें जिससे बैलेंस खाना खाएंगे और साथ में करेंगे तो पेट की चर्बी कम हो सकती है, पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले आप जो खाना ले रहे हैं उसमें यह देखना है कि में कैलरी की मात्रा कितनी है अक्सर चर्बी इच्छा क्यों होती है जो हमारी हमारी सैलरी तो जितने कर रही की आवश्यकता होती है उससे ज्यादा हम कैलरी लेते हैं जो एक्स्ट्रा कैलोरी होता है वह चर्बी के रूप में पेट पर जमी भी एक्स्ट्रा चर्बी हो तो सबसे पहले पेट पर जमा होता है और निकलता भी यह सब से देश से पेट से ही पेट पर चर्बी जमा हो गई है उसको निकालने की सैलरी कम करना पड़ेगा उसके अलावा कुछ एक्सरसाइज करने पड़ेंगे जो कि हम पेट का जो ऐसा होता है जो कि कम होता है इसकी वजह से क्या होता है कि वह पार्टी कट्ठा लगते हैं वहां की मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है और कमजोर पड़ जाती है उसकी जगह साथ ले लेता है फैट कम करने के लिए हमको वहां की मांसपेशियों को बढ़ाना पड़ेगा एक्सरसाइज के फेमस बनने लगते हैं तो वह कब जगह लेते हैं और धीरे-धीरे वहां की जो जल्दी रहती है आपको खाने में देखना चाहिए कि हम कार्बन कार्बोहाइड्रेट कबले बिठाकर ले चिकनाई थोड़ा कम कर ले छोटी की मात्रा बढ़ा दें जिससे बैलेंस खाना खाएंगे और साथ में करेंगे तो पेट की चर्बी कम हो सकती है

Sanjay Yadav · Answer

टमाटर का जितना ज्यादा हम लोग फाइबर इन थे करेंगे हमारे टाइट करना जितना का फाइबर जाएगा उतना ज्यादा मारा इंटेस्टाइन की नरेगा मरे जो सिस्टम है वह क्लीन रहेगा कोई प्रॉब्लम नहीं होता और सेकंड के कम से कम से कम से कम से कम हो जाते, टमाटर का जितना ज्यादा हम लोग फाइबर इन थे करेंगे हमारे टाइट करना जितना का फाइबर जाएगा उतना ज्यादा मारा इंटेस्टाइन की नरेगा मरे जो सिस्टम है वह क्लीन रहेगा कोई प्रॉब्लम नहीं होता और सेकंड के कम से कम से कम से कम से कम हो जाते

Rochak Goyal · Answer

जो टमी फैट आता जितना ज्यादा हम लोग हाइब्रिटे करेंगे हमारी डाइट करना जितना सफाई बढ़ जाएगा इतना ज्यादा मारा इंटेस्टाइन की नरेगा मरे जो है वह क्लीन रहेगा जिसके प्रॉब्लम नहीं होता सेकंड कम से कम से कम उस में लेना चाहिए कम से कम से कम हो जाता है, जो टमी फैट आता जितना ज्यादा हम लोग हाइब्रिटे करेंगे हमारी डाइट करना जितना सफाई बढ़ जाएगा इतना ज्यादा मारा इंटेस्टाइन की नरेगा मरे जो है वह क्लीन रहेगा जिसके प्रॉब्लम नहीं होता सेकंड कम से कम से कम उस में लेना चाहिए कम से कम से कम हो जाता है

Sushmaa Jaiswal · Answer

स्टमक फैट एक्चुअली एक बार मरता क्यों है क्योंकि हम एक जगह बैठे बैठे काम करते हैं तो आप हर समय मतलब अपने आप को मोबाइल रखिए या नहीं कुछ भी काम करे जब किसी से बात ही करें तो अब बात करते समय भी आप यह कोशिश कीजिए कि आप वॉक करें वॉकर करके बात करें मतलब शेयर को हमेशा चलन चलन किस में रखना चाहिए तो और अपने पानी चाहिए पानी अपने से थोड़ा दूर रखें ताकि जैसा कंप्यूटर पर काम करें तो हर घंटे में आप उठ कर जाएं वहां तक पानी पीते हैं और 2 मिनट आंखों को भी आराम दें इससे मतलब हेल्थ बेनिफिट उस से क्या होगा कि आपका थोड़ा सा थोड़ा सा वर्क आउट होगा कि नहीं टॉर्च खाएंगे तो उसने उससे आपका सही जो है वर्क आउट करेगा आपका जिस चमक है वह करेगा क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है प्रोटीन को डाइजेस्ट करने के लिए शरीर को मशक्कत करनी पड़ती है दूसरों से प्रोटीन को डांस करने के लिए फ्लैट भी चाहिए रेड क्रॉस में होगा तो सही का जो आदमी सेट है जो स्टमक में डिपॉजिट हो जाता है उसको निकालेगा और फिर तो उसको प्रोटीन को डांस करेगा और उसमें उसमें जो फाइबर होता है वह फाइबर एक्स्ट्रा फैट को बंद करके और निकाल देगा शरीर में वापस डिपाजिट नहीं करेगा तो उसपर खाने से भी बहुत अच्छे से जल जाते हैं, स्टमक फैट एक्चुअली एक बार मरता क्यों है क्योंकि हम एक जगह बैठे बैठे काम करते हैं तो आप हर समय मतलब अपने आप को मोबाइल रखिए या नहीं कुछ भी काम करे जब किसी से बात ही करें तो अब बात करते समय भी आप यह कोशिश कीजिए कि आप वॉक करें वॉकर करके बात करें मतलब शेयर को हमेशा चलन चलन किस में रखना चाहिए तो और अपने पानी चाहिए पानी अपने से थोड़ा दूर रखें ताकि जैसा कंप्यूटर पर काम करें तो हर घंटे में आप उठ कर जाएं वहां तक पानी पीते हैं और 2 मिनट आंखों को भी आराम दें इससे मतलब हेल्थ बेनिफिट उस से क्या होगा कि आपका थोड़ा सा थोड़ा सा वर्क आउट होगा कि नहीं टॉर्च खाएंगे तो उसने उससे आपका सही जो है वर्क आउट करेगा आपका जिस चमक है वह करेगा क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है प्रोटीन को डाइजेस्ट करने के लिए शरीर को मशक्कत करनी पड़ती है दूसरों से प्रोटीन को डांस करने के लिए फ्लैट भी चाहिए रेड क्रॉस में होगा तो सही का जो आदमी सेट है जो स्टमक में डिपॉजिट हो जाता है उसको निकालेगा और फिर तो उसको प्रोटीन को डांस करेगा और उसमें उसमें जो फाइबर होता है वह फाइबर एक्स्ट्रा फैट को बंद करके और निकाल देगा शरीर में वापस डिपाजिट नहीं करेगा तो उसपर खाने से भी बहुत अच्छे से जल जाते हैं

Shehar Patel · Answer

स्टमक के लिए अपना चीज का उपयोग खाने से ही आपका समय खराब होती है पेट में कितना है गंदगी है जितना जमा हुआ है उसको क्लियर करता तो आप को पानी से चर्चा करना है और उसी करें कि आप को बंद करें इतना कम करें, स्टमक के लिए अपना चीज का उपयोग खाने से ही आपका समय खराब होती है पेट में कितना है गंदगी है जितना जमा हुआ है उसको क्लियर करता तो आप को पानी से चर्चा करना है और उसी करें कि आप को बंद करें इतना कम करें

Gaurav Sharma · Answer

पेट की चर्बी हमारी बहुत ज्यादा बार आती है तो उसको अश्लील सैटेलाइट सैटेलाइट होता है जो हमारी पर आता है उसको कट करने के लिए आप बात कर रहे हैं मुझे नहीं लगता कि अगर काटने वाली मशीन की पूरी की पूरी कंप्लीट न्यूट्रिशन देंगे विटामिंस धीरे धीरे धीरे, पेट की चर्बी हमारी बहुत ज्यादा बार आती है तो उसको अश्लील सैटेलाइट सैटेलाइट होता है जो हमारी पर आता है उसको कट करने के लिए आप बात कर रहे हैं मुझे नहीं लगता कि अगर काटने वाली मशीन की पूरी की पूरी कंप्लीट न्यूट्रिशन देंगे विटामिंस धीरे धीरे धीरे

Dietitian Kamal Bajwa · Answer

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Zishan Dokadia · Answer

आपका जो सवाल है तो पूरे हिंदुस्तानियों का सवाल है पेट की चर्बी कैसे कम कर सकते हैं मैं पहले तो आपको बता दूं कि आपके कोई भी हिस्से का फैट कम नहीं होता जैसे कि पेट की चर्बी अकेली कम नहीं होगी आपको पूरी तरह से आपकी बॉडी का वोट परसेंटेज डाउन लाना होगा तब जाकर आफ व्हीट रहोगे और आपके पेट की चर्बी कम होगी ऐसा नहीं किया सिर्फ पेट की चर्बी कम होगी आपकी बॉडी को ओवरऑल पूरा पेट कम होगा इसलिए आपको सारी चीजों पर ध्यान देना है ना कि सिर्फ पेट पर ध्यान देना और जो कोई भी आपको सब बताता है यह ले लो खा लो यह पीलो एक्सरसाइज पेट की चर्बी कम होगी बिल्कुल नहीं पेट की चर्बी कम होगी कंपाउंड एक्सरसाइज से और आपके प्रॉपर डाइट दिन से तो अपनी डाइट को बैलेंस रखिए ध्यान दें, आपका जो सवाल है तो पूरे हिंदुस्तानियों का सवाल है पेट की चर्बी कैसे कम कर सकते हैं मैं पहले तो आपको बता दूं कि आपके कोई भी हिस्से का फैट कम नहीं होता जैसे कि पेट की चर्बी अकेली कम नहीं होगी आपको पूरी तरह से आपकी बॉडी का वोट परसेंटेज डाउन लाना होगा तब जाकर आफ व्हीट रहोगे और आपके पेट की चर्बी कम होगी ऐसा नहीं किया सिर्फ पेट की चर्बी कम होगी आपकी बॉडी को ओवरऑल पूरा पेट कम होगा इसलिए आपको सारी चीजों पर ध्यान देना है ना कि सिर्फ पेट पर ध्यान देना और जो कोई भी आपको सब बताता है यह ले लो खा लो यह पीलो एक्सरसाइज पेट की चर्बी कम होगी बिल्कुल नहीं पेट की चर्बी कम होगी कंपाउंड एक्सरसाइज से और आपके प्रॉपर डाइट दिन से तो अपनी डाइट को बैलेंस रखिए ध्यान दें

Rakesh · Answer

अगर आपको करो बॉडी का पेट को कम करना है तब तो एक से ही करना पड़ेगा जो आपको सकता है, अगर आपको करो बॉडी का पेट को कम करना है तब तो एक से ही करना पड़ेगा जो आपको सकता है

धर्मदेव सिंह भाटी · Answer

पेट की चर्बी कम करने के लिए  सबसे महत्वपूर्ण है कि हम अपने जीवन में व्यायाम को स्थान दें यदि हम नियमित रूप से व्यायाम करेंगे तो हमारे पेट की चर्बी निश्चित रूप से कम होगी  पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत से महत्वपूर्ण व्यायाम है जिनको मैं आपको यहां बता रहा हूं सबसे पहले तो हमें लॉन्ग डिस्टेंस रनिंग करनी चाहिए जो लोग रनिंग नहीं कर सकते उन्हें long-distance वाकिंग करनी चाहिए वाक्य रनिंग लगभग 45 मिनट से अधिक की होनी चाहिए पेट की चर्बी कम करने के लिए हमें स्टेटस रनिंग भी कर सकते हैं हम स्टेप्स लगानी चाहिए मैं पेट की चर्बी कम करने के लिए रॉक क्लाइंबिंग करनी चाहिए कि ना बार करनी चाहिए और पेट की चर्बी कम करने के लिए हम टेरा की भी कर सकते हैं  एक चीज है परिणाम प्रणाम भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है मेरे पेट की चर्बी कम करने के लिए कपालभाति प्राणायाम यदि हम दिल्ली 15 से 30 मिनट के बीच करें तो निश्चित रूप से हमारे पेट की चर्बी खत्म हो जाएगी या कम हो जाएगी और एक जो महत्वपूर्ण कारक है भोजन  हमें अपने भोजन पर भी नियंत्रण करना होगा  भोजन ग्रहण करने का सीधा सा फंडा है जितनी कैलोरी हम प्रतिदिन ग्रहण करते हैं उतना हमें वर्कआउट करना चाहिए यदि हम ऐसा नहीं कर पाते तो हमारे पेट की चर्बी पड़ती है तो इन बातों से स्पष्ट होता है व्यायाम को अपने जीवन में नित्य कार्यों में शामिल करें  और  और अपने भोजन पर भी हम को नियंत्रण करना होगा तो निश्चित ही रूप से पेट की चर्बी कम होगी, पेट की चर्बी कम करने के लिए  सबसे महत्वपूर्ण है कि हम अपने जीवन में व्यायाम को स्थान दें यदि हम नियमित रूप से व्यायाम करेंगे तो हमारे पेट की चर्बी निश्चित रूप से कम होगी  पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत से महत्वपूर्ण व्यायाम है जिनको मैं आपको यहां बता रहा हूं सबसे पहले तो हमें लॉन्ग डिस्टेंस रनिंग करनी चाहिए जो लोग रनिंग नहीं कर सकते उन्हें long-distance वाकिंग करनी चाहिए वाक्य रनिंग लगभग 45 मिनट से अधिक की होनी चाहिए पेट की चर्बी कम करने के लिए हमें स्टेटस रनिंग भी कर सकते हैं हम स्टेप्स लगानी चाहिए मैं पेट की चर्बी कम करने के लिए रॉक क्लाइंबिंग करनी चाहिए कि ना बार करनी चाहिए और पेट की चर्बी कम करने के लिए हम टेरा की भी कर सकते हैं  एक चीज है परिणाम प्रणाम भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है मेरे पेट की चर्बी कम करने के लिए कपालभाति प्राणायाम यदि हम दिल्ली 15 से 30 मिनट के बीच करें तो निश्चित रूप से हमारे पेट की चर्बी खत्म हो जाएगी या कम हो जाएगी और एक जो महत्वपूर्ण कारक है भोजन  हमें अपने भोजन पर भी नियंत्रण करना होगा  भोजन ग्रहण करने का सीधा सा फंडा है जितनी कैलोरी हम प्रतिदिन ग्रहण करते हैं उतना हमें वर्कआउट करना चाहिए यदि हम ऐसा नहीं कर पाते तो हमारे पेट की चर्बी पड़ती है तो इन बातों से स्पष्ट होता है व्यायाम को अपने जीवन में नित्य कार्यों में शामिल करें  और  और अपने भोजन पर भी हम को नियंत्रण करना होगा तो निश्चित ही रूप से पेट की चर्बी कम होगी

Abhishek Singh · Answer

स्मार्ट में सेट सेट करने वाली साइट कौन सा है रिजल्ट है या अन्य तरह के होते हैं एक के रूप में जनता है पानी के ऊपर होता है जो पानी की तरह होता है एकदम जिला सा होता है चेक करना पड़ता सेट कौन सा है उसमें भी दो तरह के साइड जमशेद एक होते हमारे दोनों साइड स्टमक के पटिया को सामने आता है चाहे किस्मत में उसमें जो होता है वो नेट सकता है और जब साइड में बिजनेस होते हैं वह जल्दी होता उससे, स्मार्ट में सेट सेट करने वाली साइट कौन सा है रिजल्ट है या अन्य तरह के होते हैं एक के रूप में जनता है पानी के ऊपर होता है जो पानी की तरह होता है एकदम जिला सा होता है चेक करना पड़ता सेट कौन सा है उसमें भी दो तरह के साइड जमशेद एक होते हमारे दोनों साइड स्टमक के पटिया को सामने आता है चाहे किस्मत में उसमें जो होता है वो नेट सकता है और जब साइड में बिजनेस होते हैं वह जल्दी होता उससे

Rupa Chouhan · Answer

अब उनका उसे भी कर सकती हो अगर कोई खाना आपने रही हो तो खाना हुआ था प्रिंट भी ले सकती हो ब्लैक कॉफी ले सकती हो तो सेटिंग बैली फैट कम करने के लिए जरूरी है, अब उनका उसे भी कर सकती हो अगर कोई खाना आपने रही हो तो खाना हुआ था प्रिंट भी ले सकती हो ब्लैक कॉफी ले सकती हो तो सेटिंग बैली फैट कम करने के लिए जरूरी है

Shubham Kher · Answer

सबसे पहले तुम्हें पेट की चर्बी एक्सप्रेस से तो होती है लेकिन उसके लिए डाइट भी चलानी पड़ती साथ में उसे 5 साइड क्लाइंट साइड बेंड नंबर, सबसे पहले तुम्हें पेट की चर्बी एक्सप्रेस से तो होती है लेकिन उसके लिए डाइट भी चलानी पड़ती साथ में उसे 5 साइड क्लाइंट साइड बेंड नंबर

Neeraj Khatri · Answer

क्या होता है कि बोथा डिफरेंट फैट लॉस और वेट लॉस दोनों डिफरेंट होता है बात आती है कि पेट कैसे कम किया जाए आप स्पेशल पेट को ही कम नहीं कर सकते आपको ओवरलोड बॉडी ट्रेन करना पड़ेगा आपको कंपाउंड मोमेंट करना पड़ेगा ऑल ओवर मसल ट्रेन करना पड़ेगा और सारा का सारा जो डिपेंड होता है वह पोस्ट वर्कआउट डाइट क्या ले रहे हो वह डिपेंड करता है बॉडी अगर आपका पर्पस खाली पेट का चर्बी का है तो  यू हैव नो ऑप्शन अगर आप घर पर हो आपके पास कोई ऑप्शन नहीं है आप जिम भी नहीं जा सकते तो सिंपल आप वह कर सकते हो सिंपल आप रनिंग कर सकते हो यह घर पर स्कोर्स कर सकते हो कुछ कर सकते हो यह तो आप कहोगे वर्क आउट बट ऑल ओवर डिपेंड ऑन होता है डाइट के अगर आप डाइट फॉलो नहीं करते हो तो आपका पेट्रोल सोना नॉट पॉसिबल, क्या होता है कि बोथा डिफरेंट फैट लॉस और वेट लॉस दोनों डिफरेंट होता है बात आती है कि पेट कैसे कम किया जाए आप स्पेशल पेट को ही कम नहीं कर सकते आपको ओवरलोड बॉडी ट्रेन करना पड़ेगा आपको कंपाउंड मोमेंट करना पड़ेगा ऑल ओवर मसल ट्रेन करना पड़ेगा और सारा का सारा जो डिपेंड होता है वह पोस्ट वर्कआउट डाइट क्या ले रहे हो वह डिपेंड करता है बॉडी अगर आपका पर्पस खाली पेट का चर्बी का है तो  यू हैव नो ऑप्शन अगर आप घर पर हो आपके पास कोई ऑप्शन नहीं है आप जिम भी नहीं जा सकते तो सिंपल आप वह कर सकते हो सिंपल आप रनिंग कर सकते हो यह घर पर स्कोर्स कर सकते हो कुछ कर सकते हो यह तो आप कहोगे वर्क आउट बट ऑल ओवर डिपेंड ऑन होता है डाइट के अगर आप डाइट फॉलो नहीं करते हो तो आपका पेट्रोल सोना नॉट पॉसिबल

TARA CHAND CHOUDHARY · Answer

माय नेम ताराचंद चौधरी इंटरनेशनल वैलनेस कोच हेल्थ फिटनेस एंड न्यूट्रिशन एक्सप्रेस आपका सवाल है पेट की चर्बी कैसे कम करें पेट की चर्बी करने के बहुत से उपाय हैं लेकिन इसमें मेन फिटनेस रोल होता है जो अपनी फिटनेस का जरूर होता है वह अच्छी पर्सेंट डाइट पर निर्भर करता है और 20 परसेंटेज चाहिए लेकिन जितना जल्दी प्रसन्न डाइट का रोल होता है उतना जरूरी 20 पसंद भी जरूरत है आप डेली रूटीन में 40 मिनट एक से डाली है और सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी से आपके लिए रामबाण उपाय है सुबह उठते ही गुनगुना पानी जरूर पिएं कम से कम 2 गिलास पानी आधा लीटर पानी उड़ते क्या होगा इससे आपके बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलेंगे और आपकी पाचन क्रिया भी सही रहेगी और आपका कभी यूरिन प्रॉब्लम नहीं होगी पानी की पूर्ति भी बॉडी में पूरी होगी आपकी बॉडी रिपेयर हो गया अंदर से रिफ्रेश होगी और आप ए हेल्दी डाइट लें आप पर देखें कि आप जो खाने की थाली ले रहे हैं उस थाली उस भोजन में उस थाली के भोजन में कितना प्रोटीन है कितने में कितना विटामिन है कितना मिनरल्स है कितना फाइबर है कितना आयरन है कितना कैल्शियम है यह सारी चीजें कितनी है आपके खाने में आपके खाने से पहले से ज्यादा पानी वाली पानी प्यादे पानी वाले वेजिटेबल खीरा ककड़ी टमाटर अब ड्राइनेस ले सकते हैं - ले सकते हैं जिसे 45 मजा में है यहां कौन से फ्लेवर दिल्ली दिल्ली एक्साइज करें और जो खाना खाते हैं वहां पर चार से पांच टाइम की थोड़ा-थोड़ा और पानी और खाने के तुरंत पहले तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए आधा घंटे का समय लेना चाहिए और आपको पासपोर्ट से दूरी बनाई है और जो चीनी और मिल्क वाली जुदाई होती है उसको अवॉइड कीजिए और ग्रीन टी उसके लिए ग्रीन टी ले सकते हैं आप लेमन ट्री ले सकते हैं ब्लैक की ले सकते हैं यह ले सकते हैं और आप को ध्यान रखना है मैदा और बेसन वाली चीजों का वेट कीजिए बाहर क्या है कोशिश कीजिए घर का खाना ही खाएं और अंकुरित अनाज ले सकते हैं जिसे भीगे हुए चने हैं भीगे हुए डाले हैं और ज्यादा यूज कीजिए तो आप आराम से अपनी पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं लेकिन एक्साइज डेली रूटीन में लीजिए और साथ-साथ में अबे अच्छी डाइट लीजिए, माय नेम ताराचंद चौधरी इंटरनेशनल वैलनेस कोच हेल्थ फिटनेस एंड न्यूट्रिशन एक्सप्रेस आपका सवाल है पेट की चर्बी कैसे कम करें पेट की चर्बी करने के बहुत से उपाय हैं लेकिन इसमें मेन फिटनेस रोल होता है जो अपनी फिटनेस का जरूर होता है वह अच्छी पर्सेंट डाइट पर निर्भर करता है और 20 परसेंटेज चाहिए लेकिन जितना जल्दी प्रसन्न डाइट का रोल होता है उतना जरूरी 20 पसंद भी जरूरत है आप डेली रूटीन में 40 मिनट एक से डाली है और सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी से आपके लिए रामबाण उपाय है सुबह उठते ही गुनगुना पानी जरूर पिएं कम से कम 2 गिलास पानी आधा लीटर पानी उड़ते क्या होगा इससे आपके बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलेंगे और आपकी पाचन क्रिया भी सही रहेगी और आपका कभी यूरिन प्रॉब्लम नहीं होगी पानी की पूर्ति भी बॉडी में पूरी होगी आपकी बॉडी रिपेयर हो गया अंदर से रिफ्रेश होगी और आप ए हेल्दी डाइट लें आप पर देखें कि आप जो खाने की थाली ले रहे हैं उस थाली उस भोजन में उस थाली के भोजन में कितना प्रोटीन है कितने में कितना विटामिन है कितना मिनरल्स है कितना फाइबर है कितना आयरन है कितना कैल्शियम है यह सारी चीजें कितनी है आपके खाने में आपके खाने से पहले से ज्यादा पानी वाली पानी प्यादे पानी वाले वेजिटेबल खीरा ककड़ी टमाटर अब ड्राइनेस ले सकते हैं - ले सकते हैं जिसे 45 मजा में है यहां कौन से फ्लेवर दिल्ली दिल्ली एक्साइज करें और जो खाना खाते हैं वहां पर चार से पांच टाइम की थोड़ा-थोड़ा और पानी और खाने के तुरंत पहले तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए आधा घंटे का समय लेना चाहिए और आपको पासपोर्ट से दूरी बनाई है और जो चीनी और मिल्क वाली जुदाई होती है उसको अवॉइड कीजिए और ग्रीन टी उसके लिए ग्रीन टी ले सकते हैं आप लेमन ट्री ले सकते हैं ब्लैक की ले सकते हैं यह ले सकते हैं और आप को ध्यान रखना है मैदा और बेसन वाली चीजों का वेट कीजिए बाहर क्या है कोशिश कीजिए घर का खाना ही खाएं और अंकुरित अनाज ले सकते हैं जिसे भीगे हुए चने हैं भीगे हुए डाले हैं और ज्यादा यूज कीजिए तो आप आराम से अपनी पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं लेकिन एक्साइज डेली रूटीन में लीजिए और साथ-साथ में अबे अच्छी डाइट लीजिए

Akshansh Tripathy · Answer

https://d332cpf36rh64h.cloudfront.net/cd4de59b-8bf9-4691-9f24-76cdb7b1fdbf/cd4de59b-8bf9-4691-9f24-76cdb7b1fdbf.m3u8

Akshansh Tripathy · Answer

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RJ Rashi · Answer

https://d332cpf36rh64h.cloudfront.net/c2c20164-95ee-4df0-8d87-b0424999bd80/c2c20164-95ee-4df0-8d87-b0424999bd80.m3u8

RJ Rashi · Answer

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Radha Mohan

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Radha Mohan

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