एक लम्बा स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमें क्या खाना चाहिए?...


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Vikas Singh Rajput

Political Analyst

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखे लंबा स्वस्थ जीवन के लिए आपको अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान देना पड़ता है आपको सुबह जल्दी उठना पड़ता है एक्सरसाइज करना होता है रनिंग करनी होती है योगा आप करेंगे तो आपका शरीर काफी स्वस्थ रहेगा फिट रहेगा लेकिन आपको अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना होता है उसमें क्या है आप को दूध पीना पड़ेगा आपको चना खाना पड़ेगा आपको वाली चीजों से बचना होगा आपको थोड़ा ऑयली होता है बाजार मार्केट का होता है सामान उसको कम खाना होगा तभी आप ज्यादा दिन तक साथ रह सकते हैं और स्वस्थ रहने के लिए सबसे बड़ा मंत्र है एक्सरसाइज योगा इसे अगर आप रेगुलर करते हैं अगर थोड़ा बहुत खान-पान आपका गड़बड़ भी है तो आपके शरीर पर कोई फर्क नहीं पड़ेगा धन्यवाद

dekhe lamba swasthya jeevan ke liye aapko apni fitness par bahut dhyan dena padta hai aapko subah jaldi uthna padta hai exercise karna hota hai running karni hoti hai yoga aap karenge toh aapka sharir kaafi swasthya rahega fit rahega lekin aapko apne khan pan par bhi vishesh dhyan dena hota hai usme kya hai aap ko doodh peena padega aapko chana khana padega aapko wali chijon se bachna hoga aapko thoda oily hota hai bazaar market ka hota hai saamaan usko kam khana hoga tabhi aap zyada din tak saath reh sakte hai aur swasthya rehne ke liye sabse bada mantra hai exercise yoga ise agar aap regular karte hai agar thoda bahut khan pan aapka gadbad bhi hai toh aapke sharir par koi fark nahi padega dhanyavad

देखे लंबा स्वस्थ जीवन के लिए आपको अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान देना पड़ता है आपको सुबह जल्दी

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