क्या कोई आसान कसरत है जिससे मैं 10 मिनट से कम समय में कर सकता हूँ जो मुझे वज़न कम करने में मदद कर सकता है?...


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Samant kumar Singh

Fitness Trainer

1:42
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे पहले तो आपको यह ध्यान रखना कि आपको वजन कम नहीं करना है आपको शरीर में चर्बी यानी फैट कम करना है वजन कम करोगे तो साथ में मुसलमान भी कम हो जाएगा जो कि आंधी वेरावल है ऐसा नहीं होना चाहिए जहां तक 10 मिनट के अंदर एक्सरसाइज खत्म करने का सवाल है तो इससे आपका चर्बी कम नहीं होगा क्योंकि फैट लोग के लिए चर्बी कम करने के लिए आपको कम से कम 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करना होगा शायद वेट ट्रेनिंग करो एरोबिक्स करो या योग करो हां अगर आपको 10 मिनट के अंदर ही कुछ एक्सरसाइज करनी है तो आप एक्सएक्सकॉट मार सकते हो एक सैटलाइट फुल ऑन कर सकते हो और एक या दो सेट अप बेंच केस मार सकते हो यह चारों एक्सरसाइज आप 10 मिनट खत्म कर सकते हो लेकिन इससे आपको आप का गोला ठीक करने में ज्यादा मदद नहीं मिलेगा क्योंकि पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज का समय 30 से 40 मिनट तक होना जरूरी है 10 मिनट के अंदर अगर आप जल्दी में खत्म करना है तो आप उनमें से उसको टारगेट कीजिए जो बड़े मसल्स ग्रुप है यह समझने का लोअर बॉडी थाई ब्यूटियस देने और लायक एंड लास्ट लिखे तो यह 1010 मिनट के अंदर खत्म कर सकते हो धन्यवाद

sabse pehle toh aapko yah dhyan rakhna ki aapko wajan kam nahi karna hai aapko sharir mein charbi yani fat kam karna hai wajan kam karoge toh saath mein musalman bhi kam ho jaega jo ki aandhi verawal hai aisa nahi hona chahiye jaha tak 10 minute ke andar exercise khatam karne ka sawaal hai toh isse aapka charbi kam nahi hoga kyonki fat log ke liye charbi kam karne ke liye aapko kam se kam 30 se 40 minute tak exercise karna hoga shayad wait training karo Aerobics karo ya yog karo haan agar aapko 10 minute ke andar hi kuch exercise karni hai toh aap eksaeksakat maar sakte ho ek satellite full on kar sakte ho aur ek ya do set up bench case maar sakte ho yah charo exercise aap 10 minute khatam kar sakte ho lekin isse aapko aap ka gola theek karne mein zyada madad nahi milega kyonki pet kam karne ke liye exercise ka samay 30 se 40 minute tak hona zaroori hai 10 minute ke andar agar aap jaldi mein khatam karna hai toh aap unmen se usko target kijiye jo bade muscles group hai yah samjhne ka lower body thai beauties dene aur layak and last likhe toh yah 1010 minute ke andar khatam kar sakte ho dhanyavad

सबसे पहले तो आपको यह ध्यान रखना कि आपको वजन कम नहीं करना है आपको शरीर में चर्बी यानी फैट क

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