मेरी उम्र 23 साल है, मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज़्यादा पतले है, में एक्सर्साइज भी बहुत करता हूँ, हैंडसम होने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?...


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Dr.Paramjit Singh

Health and Fitness Expert/ Lecturer In Physical Education/

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ऐसे और सवाल
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Naresh Kumar

Sports Coach and Ayurveda Treatment

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Dr.Pavan Mishra

Naturopath Doctor | Physician

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Kamal Rawat

Wellness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका खाना क्या है उस पर डिपेंड करता है क्योंकि आपका खाना अच्छा होना चाहिए जो आपको हल्दी बना सके इसके लिए आपको न्यूटेशन बॉडी खाने खाने में न्यूट्रिशन को ऐड करना पड़ेगा इसके लिए आपकी हेल्प कर सकती है

aapka khana kya hai us par depend karta hai kyonki aapka khana accha hona chahiye jo aapko haldi bana sake iske liye aapko nyuteshan body khane khane me nutrition ko aid karna padega iske liye aapki help kar sakti hai

आपका खाना क्या है उस पर डिपेंड करता है क्योंकि आपका खाना अच्छा होना चाहिए जो आपको हल्दी बन

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Ashok Bajpai

Rtd. Additional Collector P.C.S. Adhikari

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Naresh Kumar Chaudhary

Mix Martial Art Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप बहुत सुंदर सुंदर दिखना चाहता और दुबले पतले हो अपनी सिक्स पैक और ऐप बनाना चाहते हैं तो आपको फिजिकल आपको अब कुछ सारे में इतनी फुर्ती लानी है आपको सुबह रनिंग थोड़ा वर्कआउट एक्सरसाइज करनी होगी और आपको थोड़ा एप्स अपने मसल्स को थोड़ा बना बनाना होगा पुलाव और पुशअप लगाकर स्केटिंग तो आप सही बहुत अच्छा दिख और हैंडसम भी दिखेंगे आपको मतलब वर्कआउट तो करना ही होगा आपको मॉर्निंग में

agar aap bahut sundar sundar dikhana chahta aur duble patle ho apni six pack aur app banana chahte hain toh aapko physical aapko ab kuch saare me itni phurti lani hai aapko subah running thoda workout exercise karni hogi aur aapko thoda apps apne muscles ko thoda bana banana hoga pulav aur pushup lagakar skating toh aap sahi bahut accha dikh aur handsome bhi dikhenge aapko matlab workout toh karna hi hoga aapko morning me

अगर आप बहुत सुंदर सुंदर दिखना चाहता और दुबले पतले हो अपनी सिक्स पैक और ऐप बनाना चाहते हैं

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professor Govind Tripathi

Professor(P.hd in mathematics)/Social worker

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार मैं प्रोफेसर गोविंद त्रिपाठी आपका प्रश्न है कि आप 23 वर्ष के हैं और आपका शरीर बहुत दुबला पतला है और दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज बहुत करते हैं हैंडसम होने के लिए आपको क्या करना चाहिए आप दुबले पतले हैं और एक्सरसाइज करते हैं सबसे पहला का तो 1 महीने तक जैसा मैं बताता हूं वैसे कीजिए आपका शरीर सुडौल और खूबसूरत हो जाएगा सुबह उठकर के हल्का गुनगुना पानी कम से कम 2 गिलास और ज्यादा सदाचार क्लास एपीजे सुबह उठते उसके बाद अगर उसमें थोड़ा-सा नींबू डालने आधा नींबू एक नींबू तो और ज्यादा अच्छा होगा चेहरे पर निखार है इसके बाद सोए अरे सोने के बाद 15 से 20 मिनट आप पहले और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें गर्मी के दिनों में ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए क्या किसी उम्र का बच्चा आपकी उम्र 23 वर्ष है अतः 23 से लेकर 25 मिनट तक आपको प्राणायाम और मेडिटेशन लेकिन दोनों अलग-अलग है प्राणायाम में जैसे कपालभाति अनुलोम विलोम भस्त्रिका ग्राम भरी एक्सरसाइज आती है प्रणब आते लेकिन जब मेडिटेशन होता है वह ध्यान ही होता है एक जगह मन को केंद्रित करना उसे चेहरे पर निखार आता है सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं सबसे बड़ा योग है उससे पहले ध्यान योग करने से पहले यह आप सुबह कीजिए शाम को थोड़ा स्पोर्ट्स के लिए लाइट भोजन लीजिए चार टाइम भोजन करें अर्थात दो टाइम नाश्ता और दो टाइम पूजन करें तो ज्यादा अच्छा है याद लोग यही करते हैं सुबह के नाश्ते में हल्का डाइट लीजिए से पोहा है दलिया है सूजी का हलवा अब यह सब चीजें ले सकते हैं दोपहर में खाना थोड़ी हैवी लेना है आपको दाल चावल रोटी सब्जी सब कुछ लीजिए फिर जो शाम का नाश्ता है उसमें स्लाइस ले सकते हैं और एक फल जरूर लीजिए रात्रि में दूध जरूर ले दोपहर के खाने में दही छाछ यह भी ले सकते हैं चाय बहुत कम कर दें ना आपने तो ज्यादा अच्छा है अगर आपको आदत लगी है तो आप चाय सुबह और शाम पी सकते हैं रात्रि में जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठे यह अगर आप रात्रि को दूध जरूर ले अगर ऐसा आप करते हैं तो 1 महीने में के अंदर आपकी पर्सनालिटी बहुत अच्छी हो जाएगी और करके देखी क्या फिर 1 महीने बाद आप मुझे फोन कीजिएगा धन्यवाद

namaskar main professor govind tripathi aapka prashna hai ki aap 23 varsh ke hain aur aapka sharir bahut dubla patla hai aur dono hath bahut zyada patle hain exercise bahut karte hain handsome hone ke liye aapko kya karna chahiye aap duble patle hain aur exercise karte hain sabse pehla ka toh 1 mahine tak jaisa main batata hoon waise kijiye aapka sharir sudaul aur khoobsurat ho jaega subah uthakar ke halka gunguna paani kam se kam 2 gilas aur zyada sadachar class apj subah uthte uske baad agar usme thoda sa nimbu dalne aadha nimbu ek nimbu toh aur zyada accha hoga chehre par nikhaar hai iske baad soye are sone ke baad 15 se 20 minute aap pehle aur halki fulki exercise kare garmi ke dino me zyada exercise nahi karna chahiye kya kisi umar ka baccha aapki umar 23 varsh hai atah 23 se lekar 25 minute tak aapko pranayaam aur meditation lekin dono alag alag hai pranayaam me jaise kapalbhati anulom vilom bhastrika gram bhari exercise aati hai pranab aate lekin jab meditation hota hai vaah dhyan hi hota hai ek jagah man ko kendrit karna use chehre par nikhaar aata hai surya namaskar bhi kar sakte hain sabse bada yog hai usse pehle dhyan yog karne se pehle yah aap subah kijiye shaam ko thoda sports ke liye light bhojan lijiye char time bhojan kare arthat do time nashta aur do time pujan kare toh zyada accha hai yaad log yahi karte hain subah ke naste me halka diet lijiye se poha hai daliya hai suji ka halwa ab yah sab cheezen le sakte hain dopahar me khana thodi heavy lena hai aapko daal chawal roti sabzi sab kuch lijiye phir jo shaam ka nashta hai usme slice le sakte hain aur ek fal zaroor lijiye ratri me doodh zaroor le dopahar ke khane me dahi chhachh yah bhi le sakte hain chai bahut kam kar de na aapne toh zyada accha hai agar aapko aadat lagi hai toh aap chai subah aur shaam p sakte hain ratri me jaldi soye aur subah jaldi uthe yah agar aap ratri ko doodh zaroor le agar aisa aap karte hain toh 1 mahine me ke andar aapki personality bahut achi ho jayegi aur karke dekhi kya phir 1 mahine baad aap mujhe phone kijiega dhanyavad

नमस्कार मैं प्रोफेसर गोविंद त्रिपाठी आपका प्रश्न है कि आप 23 वर्ष के हैं और आपका शरीर बहु

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Rekha Sharma

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप अपने हाथ को सुडौल बनाने के लिए वेट लिफ्टिंग करें जिम करें और साथ में प्रोटीन पाउडर ले वसायुक्त आहार ले आपका दुबलापन दूर होगा और आपकी बड़ी मेंटेन हो जाएगी

aap apne hath ko sudaul banane ke liye wait lifting kare gym kare aur saath me protein powder le vasayukt aahaar le aapka dubalaapan dur hoga aur aapki badi maintain ho jayegi

आप अपने हाथ को सुडौल बनाने के लिए वेट लिफ्टिंग करें जिम करें और साथ में प्रोटीन पाउडर ले

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पहली बात तो आप अपने दिमाग में यह फतुर निकाल दो कि मैं हैंडसम नहीं जो इंसान जैसा सोचता और करता है वह वैसा ही हो जाता है तो आप अच्छा महसूस करो अच्छा सोचो अच्छा अपने आप होने लगेगा और प्राकृतिक नियमों का पालन करो आप खाने पीने से संबंधित तो शारीरिक समस्या में निकल जाएगी ज्यादा जानकारी के लिए आप मेरे व्हाट्सएप नंबर 93859 36085 पर कमेंट कर सकते हैं

pehli baat toh aap apne dimag me yah fatur nikaal do ki main handsome nahi jo insaan jaisa sochta aur karta hai vaah waisa hi ho jata hai toh aap accha mehsus karo accha socho accha apne aap hone lagega aur prakirtik niyamon ka palan karo aap khane peene se sambandhit toh sharirik samasya me nikal jayegi zyada jaankari ke liye aap mere whatsapp number 93859 36085 par comment kar sakte hain

पहली बात तो आप अपने दिमाग में यह फतुर निकाल दो कि मैं हैंडसम नहीं जो इंसान जैसा सोचता और क

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Tanuj Walia

Gym And Dieses Nutritionist. And Special Population Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो अंतरालिया कितने स्टैंडर्ड एंड स्पेशल पॉपुलेशन टेन स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन इस साल के हैं वह दुबले-पतले हैं और आपके हाथ बहुत कमजोर है देखिए अगर आप एक्साइज बहुत करते हैं तो इसका मतलब है कि आप की बॉडी के अंदर सही मात्रा में न्यूट्रिशन नहीं जा रहा है लोकेशन बहुत जरूरी है अपनी डाइट के अंदर प्रोटीन बढ़ाएं को भी प्रोटीन सही मसल्स की हाइपर ट्रॉफी होती है वरना स्टार्ट करेगा वह प्रोटीन बनाई बनाई मसोस के लिए मसल्स पूरा मसल्स हमारा प्रोटीन ही है मतलब मशहूर को सिर्फ प्रोटीन चाहिए और कुछ नहीं चाहिए जिसमें प्रोटीन दीजिए और अपने कोष से अपनी एक्सप्रेस को इंटेंसिटी को मैच करवाइए की कितनी अब लाइट ले रहे हैं उसके साथ हिसाब से आपको कितना वर्कआउट करना है ज्यादा स्पष्ट करना भी आपके दुबला दुबला पतला होने का एक कारण हो सकती है कि हादसा है वर्क आउट रकम टाइट होना भी एक बहुत बड़ा कारण है यह से आप नहीं हो पा रहे हैं हल्दी या मोटे या मलमास आपका नहीं बताया आपके अंदर बॉडी के अंदर हाइपरट्रॉफी नहीं हो रही है तो अपने को से कैंसिल कीजिए अगर हम से कंसल्ट कंसीडर में जाते हैं तो नंबर है उस पर आप कॉल कर सकते हैं या व्हाट्सएप कर सकते हैं बाकी जानकारी जानकारी धन्यवाद मिथुन वालिया

hello antaraliya kitne standard and special population ten sports nutrition is saal ke hain vaah duble patle hain aur aapke hath bahut kamjor hai dekhiye agar aap excise bahut karte hain toh iska matlab hai ki aap ki body ke andar sahi matra me nutrition nahi ja raha hai location bahut zaroori hai apni diet ke andar protein badhaye ko bhi protein sahi muscles ki hyper trophy hoti hai varna start karega vaah protein banai banai masos ke liye muscles pura muscles hamara protein hi hai matlab mashoor ko sirf protein chahiye aur kuch nahi chahiye jisme protein dijiye aur apne kosh se apni express ko intention ko match karavaiye ki kitni ab light le rahe hain uske saath hisab se aapko kitna workout karna hai zyada spasht karna bhi aapke dubla dubla patla hone ka ek karan ho sakti hai ki hadsa hai work out rakam tight hona bhi ek bahut bada karan hai yah se aap nahi ho paa rahe hain haldi ya mote ya malmas aapka nahi bataya aapke andar body ke andar hypertrophy nahi ho rahi hai toh apne ko se cancel kijiye agar hum se Consult Consider me jaate hain toh number hai us par aap call kar sakte hain ya whatsapp kar sakte hain baki jaankari jaankari dhanyavad maithun waleya

हेलो अंतरालिया कितने स्टैंडर्ड एंड स्पेशल पॉपुलेशन टेन स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन इस साल के हैं

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Mukesh Saini

Health and Fitness Expert/ MOTIVATION SPEAKER

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यदि आपका शरीर दुबला पतला है और आप वर्कआउट भी कर रहे हैं और आप की मसाज प्रॉब्लम नहीं हो रही तो सबसे बड़ी बात क्या है कि आप अपना जो डाइट है उसको प्रॉपर नहीं ले रहे हैं या तो आप बहुत कम डाइट ले रहे हैं या फिर आप जो भी डाइट ले रहे हैं उसमें प्रोटीन और आप काफी कम ले रहे हैं तो उन्हें सबसे पहले मैं आप कोशिश करूंगा कि आप हेवी वर्क आउट कीजिए अगर आप अपने आप को बिल्ट अप करना चाहते हैं और वर्कआउट के साथ-साथ 50% आपकी सेहत के लिए वर्कआउट काम करेगा तो 50% ही तो लाइट का होता है अपनी डाइट को अच्छी डाइट लीजिए प्रोटीन डाइट लीजिए और आप डाइट के लिए मुझसे कंसल्ट कर सकते हैं मेरा फोन नंबर 78912 3406 है मैं बहुत ही नॉमिनल चार्ट जिसमें ₹500 में आपको ट्रांसफर कर दूंगा

yadi aapka sharir dubla patla hai aur aap workout bhi kar rahe hain aur aap ki Massage problem nahi ho rahi toh sabse badi baat kya hai ki aap apna jo diet hai usko proper nahi le rahe hain ya toh aap bahut kam diet le rahe hain ya phir aap jo bhi diet le rahe hain usme protein aur aap kaafi kam le rahe hain toh unhe sabse pehle main aap koshish karunga ki aap heavy work out kijiye agar aap apne aap ko built up karna chahte hain aur workout ke saath saath 50 aapki sehat ke liye workout kaam karega toh 50 hi toh light ka hota hai apni diet ko achi diet lijiye protein diet lijiye aur aap diet ke liye mujhse Consult kar sakte hain mera phone number 78912 3406 hai main bahut hi nominal chart jisme Rs me aapko transfer kar dunga

यदि आपका शरीर दुबला पतला है और आप वर्कआउट भी कर रहे हैं और आप की मसाज प्रॉब्लम नहीं हो रही

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Vikash Kumar

Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपेक्सर्साइज करते हैं दुबले-पतले हाथ भी पतला है कोई बात नहीं है एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने खाने-पीने में भी प्रॉपर ध्यान दें एक अच्छा बैलेंस डाइट ले प्रॉपर प्रोटीन ले अच्छे खासे कार्रवाई डिस्प्ले फाइबर्लेमेलर भाई कमेंट में सारी चीजों का ध्यान रखें और सबसे जो भी चीजें हैं कि थोड़ा सा धैर्य रखें संयम रखें और नियमित रूप से अच्छे तरीके साइज करें किसी अच्छे प्रशिक्षक अंडरटेकिंग साइज करें तो साधु आपको ज्यादा अच्छा सलाह दे पाएंगे ज्यादा अच्छा रहेगा आपके लिए अगर आप मुझसे सलाह लेना चाहते हैं तो मुझे फेसबुक यूट्यूब इंस्टाग्राम पर ले के फिटनेस के नाम से सर्च करके फॉलो कर सकते हैं

apeksarsaij karte hain duble patle hath bhi patla hai koi baat nahi hai exercise ke saath saath apne khane peene me bhi proper dhyan de ek accha balance diet le proper protein le acche khase karyawahi display faibarlemelar bhai comment me saari chijon ka dhyan rakhen aur sabse jo bhi cheezen hain ki thoda sa dhairya rakhen sanyam rakhen aur niyamit roop se acche tarike size kare kisi acche parshikshak undertaking size kare toh sadhu aapko zyada accha salah de payenge zyada accha rahega aapke liye agar aap mujhse salah lena chahte hain toh mujhe facebook youtube instagram par le ke fitness ke naam se search karke follow kar sakte hain

अपेक्सर्साइज करते हैं दुबले-पतले हाथ भी पतला है कोई बात नहीं है एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने

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Harender Kumar Yadav

Career Counsellor.

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Ansh jalandra

Motivational speaker & criminal lawyer

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Sandeep Hada

Unisex Fitness Trainer, Moral Expert ,Wapp8437474 445

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड आप का क्वेश्चन है आ मेरी उम्र 23 साल है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज बहुत करता हूं तो हैंडसम होने के लिए आप क्या करें आधे कि आपने जैसा मेंशन किया है कि मैं एक्सरसाइज बहुत करता हूं लेकिन बॉडी बनाने के लिए आपको और एक्सरसाइज नहीं करती आप उतनी ही 100 साइज करें जितना रिक्वायरमेंट है और आपको रिकवरी भी पार्टी के लिए ना बहुत ज्यादा जरूरत है अगर आप एक्सरसाइज करते हैं इस टाइम कोई चीज करें अच्छा उसमें से एक से डेढ़ घंटा आप अच्छे से मेहनत करें अगर जिम जाते हैं व्यायाम करते हैं यह जो भी है जैसा भी कोशिश करना चाहें तो आशा से एक्सरसाइज करें उसके बाद सप्लीमेंट ले प्रोटीन सप्लीमेंट ले आप किसी भी तरीके से लें आप अच्छे हेल्दी डाइट लें एनर्जी फूड कहां है अच्छा मेल सुनें और ड्राइव फूड्स वेजिटेबल सलाद शो करें यह सब कहां है अच्छे न्यूट्रिशस फूड खाएं जंक फूड ऑइली फूड एंड बर्गर पिज्जा होते हैं सब नखरे ज्यादा मसालेदार चीजें सब का इस्तेमाल ना करें बिल्कुल भी ना करें तो बहुत ही अच्छी बात होगी और दूसरा आप पानी बहुत सारे अपने को ढेर सारा प्यार का जवाब पानी प्यास लगने पर पीते हैं इट मींस आपकी बॉडी में पानी की कमी हो रही है इस वजह से फिर शरीर को मजबूरी में आपको इंडिकेट करना पड़ता है आपकी माइंड को कि नहीं मुझे पानी पिला तो जा कर पानी पीता है तो आपको थोड़ी देर हो जाती तो आप बिना प्यास लगे ही एक गिलास पानी पी ले तो आपकी बॉडी में पानी का लेवल मेंटेन रहेगा और दूसरा आप जब एक्सरसाइज करते हैं तो किस टाइप की कैसी क्षताइज कर रहे हैं कि आप बिना किसी ट्रेनर किस्सा साइज कर रहे इसका भी बहुत फर्क पड़ता है तो आप कोई अच्छा सा रूटीन फॉलो करें किसी अच्छे ट्रेनर की मदद लें उसका बहुत फर्क पड़ेगा और अपनी बॉडी को रेस्ट मोड में पक्का ले जाए क्योंकि अब अच्छा रेस्ट नहीं करेंगे तो अच्छी रिकवरी नहीं होगी तो उसके लिए आपको डाइट भी देनी पड़ेगी अच्छी प्रोटीन पक्का ले इससे आपकी बॉडी में रिकवरी रेट का स्टैंडर्ड बढ़ेगा आपका तो फिर आपकी प्रॉब्लम साल हो जाएगी एंड हंड्रेड परसेंट आपकी बड़ी बनेगी कोई दिक्कत नहीं होगी और ज्यादा जानकारी के लिए आप कांटेक्ट कर सकते हैं हम से आपको आपकी बॉडी के हिसाब से जैसे आपने एपीएस मेंशन किया है बैठा एडमिशन नहीं किया तो उस हिसाब से आपको डाटा इन हैंड वर्क आउट प्लान बता दिया जाएगा थैंक यू सो मच

hello friend aap ka question hai aa meri umar 23 saal hai mera sharir bahut dubla patla hai aur mere dono hath bahut zyada patle hain exercise bahut karta hoon toh handsome hone ke liye aap kya kare aadhe ki aapne jaisa mention kiya hai ki main exercise bahut karta hoon lekin body banane ke liye aapko aur exercise nahi karti aap utani hi 100 size kare jitna requirement hai aur aapko recovery bhi party ke liye na bahut zyada zarurat hai agar aap exercise karte hain is time koi cheez kare accha usme se ek se dedh ghanta aap acche se mehnat kare agar gym jaate hain vyayam karte hain yah jo bhi hai jaisa bhi koshish karna chahain toh asha se exercise kare uske baad supplement le protein supplement le aap kisi bhi tarike se le aap acche healthy diet le energy food kaha hai accha male sunen aur drive foods vegetable salad show kare yah sab kaha hai acche nyutrishas food khayen junk food aili food and burger pizza hote hain sab nakhare zyada masaledar cheezen sab ka istemal na kare bilkul bhi na kare toh bahut hi achi baat hogi aur doosra aap paani bahut saare apne ko dher saara pyar ka jawab paani pyaas lagne par peete hain it means aapki body me paani ki kami ho rahi hai is wajah se phir sharir ko majburi me aapko indicate karna padta hai aapki mind ko ki nahi mujhe paani pila toh ja kar paani pita hai toh aapko thodi der ho jaati toh aap bina pyaas lage hi ek gilas paani p le toh aapki body me paani ka level maintain rahega aur doosra aap jab exercise karte hain toh kis type ki kaisi kshataij kar rahe hain ki aap bina kisi trainer kissa size kar rahe iska bhi bahut fark padta hai toh aap koi accha sa routine follow kare kisi acche trainer ki madad le uska bahut fark padega aur apni body ko rest mode me pakka le jaaye kyonki ab accha rest nahi karenge toh achi recovery nahi hogi toh uske liye aapko diet bhi deni padegi achi protein pakka le isse aapki body me recovery rate ka standard badhega aapka toh phir aapki problem saal ho jayegi and hundred percent aapki badi banegi koi dikkat nahi hogi aur zyada jaankari ke liye aap Contact kar sakte hain hum se aapko aapki body ke hisab se jaise aapne APS mention kiya hai baitha admission nahi kiya toh us hisab se aapko data in hand work out plan bata diya jaega thank you so match

हेलो फ्रेंड आप का क्वेश्चन है आ मेरी उम्र 23 साल है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे द

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Dr Raj Kumar Kochar

Ayurvedic Doctors ( Researcher )

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपके जैसा सवाल एक अभी लड़के ने किया था आप हमारी दवा का सेवन करें डंकी पावर प्लस पाउडर हम आपको कोरियर के द्वारा भिजवा देंगे उससे आप एक्सरसाइज करेंगे और अगर आप उस का नियमित सेवन करेंगे तो आपको भोजन भी हजम होने लगेगा और साथ में आपका जो पतलापन है आपके हाथ पतले हैं वह तब भी आपके ठीक होने शुरू हो जाएंगे इस बात की एक विश्वास रखिए यह दवाई बहुत कारगर है हम लोगों ने हजारों रोगियों पर इस्तेमाल की है हमारा मोबाइल नंबर है 93529 50359

aapke jaisa sawaal ek abhi ladke ne kiya tha aap hamari dawa ka seven kare danki power plus powder hum aapko courier ke dwara bhijwa denge usse aap exercise karenge aur agar aap us ka niyamit seven karenge toh aapko bhojan bhi hajam hone lagega aur saath mein aapka jo patlapan hai aapke hath patle hain vaah tab bhi aapke theek hone shuru ho jaenge is baat ki ek vishwas rakhiye yah dawai bahut kargar hai hum logo ne hazaro rogiyon par istemal ki hai hamara mobile number hai 93529 50359

आपके जैसा सवाल एक अभी लड़के ने किया था आप हमारी दवा का सेवन करें डंकी पावर प्लस पाउडर हम आ

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Sachidanand Joshi

Naturopath Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार आपकी उम्र अभी 23 साल है आपका शरीर आकर दुबला पतला है तो आप प्रोटीन और मिनरल्स की डाइट सामान्य बनाकर रखिए संतुलित खाइए घूमने जाइए आप एक्साइज बहुत ज्यादा करते हैं अगर तो उसे कम कर दीजिए कभी कबार हल्की हफ्ते में एक-दो बार मसाज कराई है और जिससे शरीर आपका पुष्ट बने अगर हाथ आपके पतले हैं तो आप ऑयल की मसाज करा सकते हैं और खाने पर ज्यादा ध्यान दें अगर आप गलत खा रहे हैं तो उससे भी आपका शरीर पतला रह सकता है तो कृपया ध्यान रखें धन्यवाद

namaskar aapki umar abhi 23 saal hai aapka sharir aakar dubla patla hai toh aap protein aur minerals ki diet samanya banakar rakhiye santulit khaiye ghoomne jaiye aap excise bahut zyada karte hain agar toh use kam kar dijiye kabhi kabar halki hafte me ek do baar Massage karai hai aur jisse sharir aapka pusht bane agar hath aapke patle hain toh aap oil ki Massage kara sakte hain aur khane par zyada dhyan de agar aap galat kha rahe hain toh usse bhi aapka sharir patla reh sakta hai toh kripya dhyan rakhen dhanyavad

नमस्कार आपकी उम्र अभी 23 साल है आपका शरीर आकर दुबला पतला है तो आप प्रोटीन और मिनरल्स की डा

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Vaid RS Chahal

Ayurvedic Doctor Sexologist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि उम्र 23 साल है शरीर दुबला पतला है हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज भी करता हूं हैंडसम होने के लिए क्या करना चाहिए लिखिए हमारा खान-पान कैसा होना चाहिए हमें कैसे रहन-सहन रखना चाहिए साफ सफाई कैसे रखनी चाहिए इन चीजों के बारे में ही जागरूक करने के लिए लोगों को जागरूक करने के लिए हमने एक चैनल आयुर्वेदिक रिसर्च टीवी बनाया है आप यूट्यूब पर सर्च कर ले आयुर्वेदिक रिसर्च टीवी तो आपको बहुत सारी जानकारियां मिलती रहेंगी आप इस चैनल को सब्सक्राइब करके भी रख ले बाकी रही बात आपके शरीर के दुबला पतला होने की तो दुबला पतला कई कारणों से हो सकता है आपके पेट में कीड़े हो सकते हैं आपका लीवर सही तरीके से कामना करता हूं तो आप लिवर को स्ट्रांग करने की दवाइयां लें जिसमें लिव-52 है दोनों जन सुबह शाम ले सकते हैं अगर मीठा ज्यादा खाते हैं तो इसका मतलब आपके पेट में कीड़े हैं फिर आप पेट के कीड़ों को दूर करने के लिए दवाइयां ले कब्ज बिल्कुल भी ना रहने दें खानपान का विशेष ध्यान रखें फास्टफूड अवार्ड कर दें

aapka sawaal hai ki umar 23 saal hai sharir dubla patla hai hath bahut zyada patle hain exercise bhi karta hoon handsome hone ke liye kya karna chahiye likhiye hamara khan pan kaisa hona chahiye hamein kaise rahan sahan rakhna chahiye saaf safaai kaise rakhni chahiye in chijon ke bare me hi jagruk karne ke liye logo ko jagruk karne ke liye humne ek channel ayurvedic research TV banaya hai aap youtube par search kar le ayurvedic research TV toh aapko bahut saari jankariyan milti rahegi aap is channel ko subscribe karke bhi rakh le baki rahi baat aapke sharir ke dubla patla hone ki toh dubla patla kai karanon se ho sakta hai aapke pet me keedein ho sakte hain aapka liver sahi tarike se kamna karta hoon toh aap liver ko strong karne ki davaiyan le jisme live 52 hai dono jan subah shaam le sakte hain agar meetha zyada khate hain toh iska matlab aapke pet me keedein hain phir aap pet ke keedon ko dur karne ke liye davaiyan le kabz bilkul bhi na rehne de khanpan ka vishesh dhyan rakhen fastafud award kar de

आपका सवाल है कि उम्र 23 साल है शरीर दुबला पतला है हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज भी कर

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Sanjay Kumar

Health & Fitness (Wellness Coach)

1:07
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए सिर्फ एक्सरसाइज करने से आप का दुबलापन दूर नहीं होगा आपको अच्छी डाइट लेनी पड़ेगी आप ने अपनी हाइट नहीं बताई है और अगर आप एक्सरसाइज करते हैं यदि आप फाइट अपनी बताते तो मैं आपका बीएमआर कैलकुलेटर करके कुछ प्लान आपको बता सकता था आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं और दूसरी चीज आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन फाइबर अक्षय कार्बोहाइड्रेट जिसमें आपका वोट से मिलने को सप्लीमेंट्स भी आते हैं हरी पत्तेदार सब्जियां हैं फ्रूट ड्राई फ्रूट से सारी चीजें आपको सेवन करनी है और आपको दिन भर में मिनिमम 70 से 80 ग्राम प्रोटीन कंज्यूम करना है वह भी खाने के थ्रो अच्छे खाने के चौक जाना है सोयाबीन है इन सब चीजों में प्रचुर मात्रा में आपको प्रोटीन मिलेगा आपको दही भी एक बार सेवन करना है दूध भी एक गिलास लेना है और सभी लेना है बहुत सारी चीजें हैं और यदि आप और ज्यादा विस्तार में जानना चाहते हैं तो मुझसे आप संपर्क कर सकते हैं

dekhiye sirf exercise karne se aap ka dubalaapan dur nahi hoga aapko achi diet leni padegi aap ne apni height nahi batai hai aur agar aap exercise karte hain yadi aap fight apni batatey toh main aapka BMR calculator karke kuch plan aapko bata sakta tha aap mujhse sampark kar sakte hain aur dusri cheez aapko paryapt matra me protein fiber akshay carbohydrate jisme aapka vote se milne ko suppliments bhi aate hain hari pattedar sabjiyan hain fruit dry fruit se saari cheezen aapko seven karni hai aur aapko din bhar me minimum 70 se 80 gram protein consume karna hai vaah bhi khane ke throw acche khane ke chauk jana hai soyabean hai in sab chijon me prachur matra me aapko protein milega aapko dahi bhi ek baar seven karna hai doodh bhi ek gilas lena hai aur sabhi lena hai bahut saari cheezen hain aur yadi aap aur zyada vistaar me janana chahte hain toh mujhse aap sampark kar sakte hain

देखिए सिर्फ एक्सरसाइज करने से आप का दुबलापन दूर नहीं होगा आपको अच्छी डाइट लेनी पड़ेगी आप न

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Dileep pandey

Fitness Trainer

2:21
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार उम्र 23 साल है शरीर बहुत दुबला पतला है आप बहुत करते हो हैंडसम दिखने के लिए हम तो ठीक है अब तो आप बहुत परेशान मत होइए प्लीज साइज को लेकर बहुत परेशान होने वाली बात होता है और आप पर कर रहे हो तो आप से पहले ना अपनी डाइट सुधारों और एक्सरसाइज में अगर आप सीनियर हैं आपके पास तो आपके अंदर से राय ली थी आप एक्सरसाइज कोई गलत तो नहीं कर रहे हो क्या दिक्कत हो रही है आपको ठीक है तो आप अपने डाइट और एक्सरसाइज दोनों में आपको ध्यान देना पड़ेगा उसके बाद उसके बाद जो है आपकी जो टाइट है आपका रुटीन है यह सब सारी चीजें आपको सुधा जी पड़ेगी उसके बाद ही तो सिर्फ खुद चेंज इस आते रहेंगे आपकी बॉडी में कोई दिक्कत नहीं होगी सबसे बेस्ट है आप ऐसी क्या बताएं हम होने के लिए क्या पूछा हैंडसम नेचुरल होता है इंसान थोड़ा बहुत चेंज हो सकता है और उसमें हेयरकट तेरा सूट की याद किया नहीं तो नहीं आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है आप धीरे-धीरे यह चीजें करते जाओ खुश रहिए और लोगों को खुश रखे सबसे ज्यादा खुश रहिए खुश रहना से बहुत परेशान मत होइए कि मैं मोटा नहीं हो रहा हूं मैं तुम्हारा मतलब कर रहा हूं फिर भी मेरी बॉडी में कोई चेंज नहीं आ रहे हैं तो बहुत सोचने की बात नहीं आप यह एजुकेटिव थिंकिंग अपनी बॉडी से अपने दिमाग हटा दीजिए बिल्कुल उसके बाद आपसे पॉजिटिव सोचिए कि हां होगा बन जाएगी धीरे धीरे बन जाएगी खुश रहना चाहिए जो खाइए अच्छा खाइए स्वस्थ रहिए खुद-ब-खुद आप फिट होते जाओगे और हैंडसम भी दिखते जाओगे जितना ही अच्छा काम है

namaskar umar 23 saal hai sharir bahut dubla patla hai aap bahut karte ho handsome dikhne ke liye hum toh theek hai ab toh aap bahut pareshan mat hoiye please size ko lekar bahut pareshan hone wali baat hota hai aur aap par kar rahe ho toh aap se pehle na apni diet sudharo aur exercise me agar aap senior hain aapke paas toh aapke andar se rai li thi aap exercise koi galat toh nahi kar rahe ho kya dikkat ho rahi hai aapko theek hai toh aap apne diet aur exercise dono me aapko dhyan dena padega uske baad uske baad jo hai aapki jo tight hai aapka routine hai yah sab saari cheezen aapko sudha ji padegi uske baad hi toh sirf khud change is aate rahenge aapki body me koi dikkat nahi hogi sabse best hai aap aisi kya bataye hum hone ke liye kya poocha handsome natural hota hai insaan thoda bahut change ho sakta hai aur usme haircut tera suit ki yaad kiya nahi toh nahi aapko pareshan hone ki zarurat nahi hai aap dhire dhire yah cheezen karte jao khush rahiye aur logo ko khush rakhe sabse zyada khush rahiye khush rehna se bahut pareshan mat hoiye ki main mota nahi ho raha hoon main tumhara matlab kar raha hoon phir bhi meri body me koi change nahi aa rahe hain toh bahut sochne ki baat nahi aap yah educative thinking apni body se apne dimag hata dijiye bilkul uske baad aapse positive sochiye ki haan hoga ban jayegi dhire dhire ban jayegi khush rehna chahiye jo khaiye accha khaiye swasth rahiye khud bsp khud aap fit hote jaoge aur handsome bhi dikhte jaoge jitna hi accha kaam hai

नमस्कार उम्र 23 साल है शरीर बहुत दुबला पतला है आप बहुत करते हो हैंडसम दिखने के लिए हम तो ठ

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि आप 23 साल की हूं और आपका साथ में जो आपने हैंडसम होने की बात लिखी है बॉडी में अगर सही से खाना पीना जाता है ऑटोमेटिक बॉडी जो है वह अपने हिसाब से विरोध करती है और हैंडसम होना तो एक स्वाभाविक है इसमें कहने का मतलब है कि सबसे पहले आपको यह देखिए कि आप तो दे रहे हो टाइम लिया को मिल रही कि नहीं ले सकते हैं हम जो है जो दूध वगैरा है परांठे हैं जो भी चीजें सुबह नाश्ते में मिलती है कि आज वैसे तो थोड़ा वेट करना चाहिए कि चाय चाय तो यह अभी आपकी उम्र है किस उम्र में आप जो भी खानपान करते हैं वह सही से आपकी बॉडी एक जॉब कर देखिए जो कि यह है वह बहुत तेजी से वार करते हैं लेकिन इसके साथ आपको ही देखना है कि हो सकता है कि आप मेरे साथ खाना पीना और दूसरी कहां पर है कि आपका लीवर कर रहा है टाइमली खा रहे हैं फिर भी आपको नहीं लग रहा है तो कई बार ऐसा भी होता है कि हमारे पेट में कीड़ा के बनते हैं मार्केट में आजकल बहुत सारी दुनिया में बता कन्हैया मन नहीं करे तो हुकुम उसमें आपको यह देखना है कि मैं आपको यह कोशिश करूंगा कि आपको एलोवेरा जेल दीजिए जो कि बुधवार को खाली पेट लेने के लिए 15 साल के बाद आपको एक गिलास पानी लेने फिर आपको 15 से रन करना है उसके बाद आपको प्रोग्राम में जाना है उसके बाद से अपनी दिनचर्या चालू को दिखाते कर रही है आप अपने भाई के साथ नहीं हो रहा है कब से बनना है तो आप उबले हुए लीजिए और वो काफी मदद मिलेगी और पानी की मात्रा ज्यादा लीजिए आप ठीक है लेकिन आप ले सकते हैं एलोवेरा देना बहुत जरूरी है वह नॉर्मल ही आज की टाइम पर जरूरी है कि की सारी चीजों में मिलावट होती है आप को बाहर ले सकते हैं उसमें आपका जो है क्वालिटी भी अच्छा है और मार्केट के जो रेड हैं उसे अच्छे रेट पर है उनकी गलती दोनों अच्छी है और इसके साथ साथ में थी और अब कोशिश करूंगा कि अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप जो है चने का यूज जरूर करिए और आप भी चले कोविड-19 में से पानी पीजिए और उसको मॉर्निंग में नहीं कर सकते हैं तो उसको आप 3:00 से 4:00 बजे का टाइम है या फिर आप उसको ऐसा कर सकते हैं कि उस रंडी अनुश्री आपने कुछ नहीं किया पानी निकाल दिया और कॉटन कपड़े

aapka sawaal hai ki aap 23 saal ki hoon aur aapka saath me jo aapne handsome hone ki baat likhi hai body me agar sahi se khana peena jata hai Automatic body jo hai vaah apne hisab se virodh karti hai aur handsome hona toh ek swabhavik hai isme kehne ka matlab hai ki sabse pehle aapko yah dekhiye ki aap toh de rahe ho time liya ko mil rahi ki nahi le sakte hain hum jo hai jo doodh vagera hai paranthe hain jo bhi cheezen subah naste me milti hai ki aaj waise toh thoda wait karna chahiye ki chai chai toh yah abhi aapki umar hai kis umar me aap jo bhi khanpan karte hain vaah sahi se aapki body ek job kar dekhiye jo ki yah hai vaah bahut teji se war karte hain lekin iske saath aapko hi dekhna hai ki ho sakta hai ki aap mere saath khana peena aur dusri kaha par hai ki aapka liver kar raha hai timely kha rahe hain phir bhi aapko nahi lag raha hai toh kai baar aisa bhi hota hai ki hamare pet me kida ke bante hain market me aajkal bahut saari duniya me bata kanhaiya man nahi kare toh hukum usme aapko yah dekhna hai ki main aapko yah koshish karunga ki aapko aloevera jail dijiye jo ki budhavar ko khaali pet lene ke liye 15 saal ke baad aapko ek gilas paani lene phir aapko 15 se run karna hai uske baad aapko program me jana hai uske baad se apni dincharya chaalu ko dikhate kar rahi hai aap apne bhai ke saath nahi ho raha hai kab se banna hai toh aap ubale hue lijiye aur vo kaafi madad milegi aur paani ki matra zyada lijiye aap theek hai lekin aap le sakte hain aloevera dena bahut zaroori hai vaah normal hi aaj ki time par zaroori hai ki ki saari chijon me milavat hoti hai aap ko bahar le sakte hain usme aapka jo hai quality bhi accha hai aur market ke jo red hain use acche rate par hai unki galti dono achi hai aur iske saath saath me thi aur ab koshish karunga ki agar aap exercise karte hain toh aap jo hai chane ka use zaroor kariye aur aap bhi chale kovid 19 me se paani PGA aur usko morning me nahi kar sakte hain toh usko aap 3 00 se 4 00 baje ka time hai ya phir aap usko aisa kar sakte hain ki us randi anushri aapne kuch nahi kiya paani nikaal diya aur cotton kapde

आपका सवाल है कि आप 23 साल की हूं और आपका साथ में जो आपने हैंडसम होने की बात लिखी है बॉडी म

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Sahjad

Health Coach

1:30
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हाय श्रीमान आप की एज कितनी भी हो कोई मैटर नहीं करता कभी आप बता रहे हैं कि कई स्थान हैं और करते हैं लेकिन दुआ करते हैं आप अगर एक्सरसाइज करते हैं उससे आपकी बॉडी बिल्ड नहीं होगी आपको एक अच्छे तरीके से और अच्छा खाना जिसमें सभी पोषक तत्व मौजूद हो वह खाना पड़ेगा क्योंकि आप समझ रहे हैं कि एक्सरसाइज बॉडी को डाउनलोड करता है देखिए बॉडी को डालो आपका पूर्ण करता है आप के पोषक तत्वों करते हैं जो आप दिखा रहे हैं एक्सरसाइज सिर्फ और सिर्फ गैलरी बंद करने का कम पड़ता है जिससे कि जो आपने खाया है वह अच्छे तरीके से पट जाए इसलिए आप दिल्ली जितने चीजों की जरूरत है वह खाई और उसका डबल कर दीजिए खाना और साथ में थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज कीजिए कई ज्यादा मकड़ी एक बार आपको अच्छा रिजल्ट मिलेंगे इसी ज्यादा जानकारी आपको चाहिए तो आप मेरे नंबर पर कॉल कर सकते हैं या व्हाट्सएप कर सकते हैं मेरा नंबर है 1519 9899

hi shriman aap ki age kitni bhi ho koi matter nahi karta kabhi aap bata rahe hain ki kai sthan hain aur karte hain lekin dua karte hain aap agar exercise karte hain usse aapki body build nahi hogi aapko ek acche tarike se aur accha khana jisme sabhi poshak tatva maujud ho vaah khana padega kyonki aap samajh rahe hain ki exercise body ko download karta hai dekhiye body ko dalo aapka purn karta hai aap ke poshak tatvon karte hain jo aap dikha rahe hain exercise sirf aur sirf gallery band karne ka kam padta hai jisse ki jo aapne khaya hai vaah acche tarike se pat jaaye isliye aap delhi jitne chijon ki zarurat hai vaah khai aur uska double kar dijiye khana aur saath me thodi thodi exercise kijiye kai zyada makdi ek baar aapko accha result milenge isi zyada jaankari aapko chahiye toh aap mere number par call kar sakte hain ya whatsapp kar sakte hain mera number hai 1519 9899

हाय श्रीमान आप की एज कितनी भी हो कोई मैटर नहीं करता कभी आप बता रहे हैं कि कई स्थान हैं और

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जय श्री राम और करते हैं आपके सवाल का समाधान में हूं संदीप गोस्वामी एक योग शिक्षक आपका सवाल है मेरी उम्र 23 वर्ष है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं ठीक है मैं समझ सकता हूं कि आप की मानसिकता क्या होगी वेट को बढ़ाने के लिए आप लिखते हैं कि मैं सोसाइटी करता हूं उसके बावजूद आपका वेट गेन नहीं हो पा रहा है कभी-कभी होता है कि एक शर्ट इमेज तक आपका वेट गेन नहीं हो पाता बिकॉज़ ऑफ फॉर समटाइम इट्स गुड कई बार बहुत अच्छा होता है कि यहां पर आपका मेटाबॉलिज्म रेट कितना फास्ट होता है क्या आप कुछ भी खा लो आप कुछ भी खा लो आपकी बॉडी बहुत जल्दी पहचान लेती है तो यह तरीके से अच्छी बात है लेकिन हां मैं आपको सलाह देना चाहूंगा कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों का धमाल करें जो किया ज्यादा कार्बोहाइड्रेट से युक्त हो तो आपको खाने में कार्बोहाइड्रेट से युक्त पदार्थों का सेवन करना होगा जिससे आपका वेट गेन करने में आसानी होगी तो कार्बोहाइड्रेट में आपको ध्यान देना होगा कि आप बनाना राई यह चीज आपको ऐड करना है आपके डाइट में और कोशिश करने से कम से कम आप जब भोजन करते हैं तो कम से कम चार या पांच सारा भोजन करें और हर भोजन के बीच में कम से कम भाई या 3 घंटे का अंतराल हो जब आप यह करने लगते हो तो आपकी जो एनर्जी होगी वह पर्याप्त होगी आपका वेट गेन करने के लिए की ऐसी हालत में है यह होता है कि जो पतले होते हो तो आप बहुत फास्ट आफ सैलरीज बंद करने लगते हैं जिसकी वजह से आपका वेट कर नहीं होता है तो यहां पर आपको ज्यादा जो गैलरी से वह कार्बोहाइड्रेट से लेना है और हर 2:30 या 3 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहना आना तो थैंक यू सो मच आशा करता हूं आपको मेरा जवाब अच्छा लगा होगा जय श्री राम

jai shri ram aur karte hain aapke sawaal ka samadhan me hoon sandeep goswami ek yog shikshak aapka sawaal hai meri umar 23 varsh hai mera sharir bahut dubla patla hai aur mere dono hath bahut zyada patle hain theek hai main samajh sakta hoon ki aap ki mansikta kya hogi wait ko badhane ke liye aap likhte hain ki main society karta hoon uske bawajud aapka wait gain nahi ho paa raha hai kabhi kabhi hota hai ki ek shirt image tak aapka wait gain nahi ho pata because of for sometime its good kai baar bahut accha hota hai ki yahan par aapka metabolism rate kitna fast hota hai kya aap kuch bhi kha lo aap kuch bhi kha lo aapki body bahut jaldi pehchaan leti hai toh yah tarike se achi baat hai lekin haan main aapko salah dena chahunga ki aap apni diet me kuch aisi chijon ka dhamaal kare jo kiya zyada carbohydrate se yukt ho toh aapko khane me carbohydrate se yukt padarthon ka seven karna hoga jisse aapka wait gain karne me aasani hogi toh carbohydrate me aapko dhyan dena hoga ki aap banana rai yah cheez aapko aid karna hai aapke diet me aur koshish karne se kam se kam aap jab bhojan karte hain toh kam se kam char ya paanch saara bhojan kare aur har bhojan ke beech me kam se kam bhai ya 3 ghante ka antaral ho jab aap yah karne lagte ho toh aapki jo energy hogi vaah paryapt hogi aapka wait gain karne ke liye ki aisi halat me hai yah hota hai ki jo patle hote ho toh aap bahut fast of sailrij band karne lagte hain jiski wajah se aapka wait kar nahi hota hai toh yahan par aapko zyada jo gallery se vaah carbohydrate se lena hai aur har 2 30 ya 3 ghante me kuch na kuch khate rehna aana toh thank you so match asha karta hoon aapko mera jawab accha laga hoga jai shri ram

जय श्री राम और करते हैं आपके सवाल का समाधान में हूं संदीप गोस्वामी एक योग शिक्षक आपका सवा

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Mohd Burhan

Ayurvedic Doctor

0:58
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको समय मिले नहीं मेरी उम्र 23 साल मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और ज्यादा पतले हैं मैं आई थी बहुत करता हूं हम तो उनके लिए क्या करते हो बेशक वह तो ठीक है आपका शरीर बहुत पतला है आप जो आपको किसी को तो सबसे ज्यादा जब तक आप कैंसिल नहीं रहोगे फिर आप नहीं करोगे तो आपका जो आप खाते हो जब वह आपका शरीर पर नहीं लग रहा आपका लिवर लिवर टॉनिक लेने पड़ेगा लेने पड़ेगा आपको लिखकर में लेना पड़ेगा एक आपको ही मालूम नहीं आप फ्री होगे आपका हाथ जो पतले की हड्डी मजबूत गया कि आपका मांडवी जी को आप 1 महीने के अंदर बहुत कुछ 75% गजल

aapko samay mile nahi meri umar 23 saal mera sharir bahut dubla patla hai aur zyada patle hain main I thi bahut karta hoon hum toh unke liye kya karte ho beshak vaah toh theek hai aapka sharir bahut patla hai aap jo aapko kisi ko toh sabse zyada jab tak aap cancel nahi rahoge phir aap nahi karoge toh aapka jo aap khate ho jab vaah aapka sharir par nahi lag raha aapka liver liver tonic lene padega lene padega aapko likhkar me lena padega ek aapko hi maloom nahi aap free hoge aapka hath jo patle ki haddi majboot gaya ki aapka mandvi ji ko aap 1 mahine ke andar bahut kuch 75 gazal

आपको समय मिले नहीं मेरी उम्र 23 साल मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और ज्यादा पतले हैं मैं आई

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