मेरी उम्र 23 साल है, मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज़्यादा पतले है, में एक्सर्साइज भी बहुत करता हूँ, हैंडसम होने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?...
Dr.Paramjit Singh
Health and Fitness Expert/ Lecturer In Physical Education/
1:19
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1538
25 जवाब
ऐसे और सवाल
Naresh Kumar
Sports Coach and Ayurveda Treatment
0:18
53 1766Rakesh Mohan baghpat
Social Worker
0:17
265 3710Dr.Pavan Mishra
Naturopath Doctor | Physician
1:38
304 3766Kamal Rawat
Wellness Coach
0:21
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आपका खाना क्या है उस पर डिपेंड करता है क्योंकि आपका खाना अच्छा होना चाहिए जो आपको हल्दी बना सके इसके लिए आपको न्यूटेशन बॉडी खाने खाने में न्यूट्रिशन को ऐड करना पड़ेगा इसके लिए आपकी हेल्प कर सकती है
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115 2379Ashok Bajpai
Rtd. Additional Collector P.C.S. Adhikari
1:55
169 2602Naresh Kumar Chaudhary
Mix Martial Art Trainer
0:34
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
अगर आप बहुत सुंदर सुंदर दिखना चाहता और दुबले पतले हो अपनी सिक्स पैक और ऐप बनाना चाहते हैं तो आपको फिजिकल आपको अब कुछ सारे में इतनी फुर्ती लानी है आपको सुबह रनिंग थोड़ा वर्कआउट एक्सरसाइज करनी होगी और आपको थोड़ा एप्स अपने मसल्स को थोड़ा बना बनाना होगा पुलाव और पुशअप लगाकर स्केटिंग तो आप सही बहुत अच्छा दिख और हैंडसम भी दिखेंगे आपको मतलब वर्कआउट तो करना ही होगा आपको मॉर्निंग में
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13 453professor Govind Tripathi
Professor(P.hd in mathematics)/Social worker
3:34
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
नमस्कार मैं प्रोफेसर गोविंद त्रिपाठी आपका प्रश्न है कि आप 23 वर्ष के हैं और आपका शरीर बहुत दुबला पतला है और दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज बहुत करते हैं हैंडसम होने के लिए आपको क्या करना चाहिए आप दुबले पतले हैं और एक्सरसाइज करते हैं सबसे पहला का तो 1 महीने तक जैसा मैं बताता हूं वैसे कीजिए आपका शरीर सुडौल और खूबसूरत हो जाएगा सुबह उठकर के हल्का गुनगुना पानी कम से कम 2 गिलास और ज्यादा सदाचार क्लास एपीजे सुबह उठते उसके बाद अगर उसमें थोड़ा-सा नींबू डालने आधा नींबू एक नींबू तो और ज्यादा अच्छा होगा चेहरे पर निखार है इसके बाद सोए अरे सोने के बाद 15 से 20 मिनट आप पहले और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें गर्मी के दिनों में ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए क्या किसी उम्र का बच्चा आपकी उम्र 23 वर्ष है अतः 23 से लेकर 25 मिनट तक आपको प्राणायाम और मेडिटेशन लेकिन दोनों अलग-अलग है प्राणायाम में जैसे कपालभाति अनुलोम विलोम भस्त्रिका ग्राम भरी एक्सरसाइज आती है प्रणब आते लेकिन जब मेडिटेशन होता है वह ध्यान ही होता है एक जगह मन को केंद्रित करना उसे चेहरे पर निखार आता है सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं सबसे बड़ा योग है उससे पहले ध्यान योग करने से पहले यह आप सुबह कीजिए शाम को थोड़ा स्पोर्ट्स के लिए लाइट भोजन लीजिए चार टाइम भोजन करें अर्थात दो टाइम नाश्ता और दो टाइम पूजन करें तो ज्यादा अच्छा है याद लोग यही करते हैं सुबह के नाश्ते में हल्का डाइट लीजिए से पोहा है दलिया है सूजी का हलवा अब यह सब चीजें ले सकते हैं दोपहर में खाना थोड़ी हैवी लेना है आपको दाल चावल रोटी सब्जी सब कुछ लीजिए फिर जो शाम का नाश्ता है उसमें स्लाइस ले सकते हैं और एक फल जरूर लीजिए रात्रि में दूध जरूर ले दोपहर के खाने में दही छाछ यह भी ले सकते हैं चाय बहुत कम कर दें ना आपने तो ज्यादा अच्छा है अगर आपको आदत लगी है तो आप चाय सुबह और शाम पी सकते हैं रात्रि में जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठे यह अगर आप रात्रि को दूध जरूर ले अगर ऐसा आप करते हैं तो 1 महीने में के अंदर आपकी पर्सनालिटी बहुत अच्छी हो जाएगी और करके देखी क्या फिर 1 महीने बाद आप मुझे फोन कीजिएगा धन्यवाद
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58 1172Rekha Sharma
Yoga Trainer
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आप अपने हाथ को सुडौल बनाने के लिए वेट लिफ्टिंग करें जिम करें और साथ में प्रोटीन पाउडर ले वसायुक्त आहार ले आपका दुबलापन दूर होगा और आपकी बड़ी मेंटेन हो जाएगी
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48 95Dr Subhash Kumar
Naturopath
0:31
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
पहली बात तो आप अपने दिमाग में यह फतुर निकाल दो कि मैं हैंडसम नहीं जो इंसान जैसा सोचता और करता है वह वैसा ही हो जाता है तो आप अच्छा महसूस करो अच्छा सोचो अच्छा अपने आप होने लगेगा और प्राकृतिक नियमों का पालन करो आप खाने पीने से संबंधित तो शारीरिक समस्या में निकल जाएगी ज्यादा जानकारी के लिए आप मेरे व्हाट्सएप नंबर 93859 36085 पर कमेंट कर सकते हैं
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7 132Tanuj Walia
Gym And Dieses Nutritionist. And Special Population Trainer
1:29
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
हेलो अंतरालिया कितने स्टैंडर्ड एंड स्पेशल पॉपुलेशन टेन स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन इस साल के हैं वह दुबले-पतले हैं और आपके हाथ बहुत कमजोर है देखिए अगर आप एक्साइज बहुत करते हैं तो इसका मतलब है कि आप की बॉडी के अंदर सही मात्रा में न्यूट्रिशन नहीं जा रहा है लोकेशन बहुत जरूरी है अपनी डाइट के अंदर प्रोटीन बढ़ाएं को भी प्रोटीन सही मसल्स की हाइपर ट्रॉफी होती है वरना स्टार्ट करेगा वह प्रोटीन बनाई बनाई मसोस के लिए मसल्स पूरा मसल्स हमारा प्रोटीन ही है मतलब मशहूर को सिर्फ प्रोटीन चाहिए और कुछ नहीं चाहिए जिसमें प्रोटीन दीजिए और अपने कोष से अपनी एक्सप्रेस को इंटेंसिटी को मैच करवाइए की कितनी अब लाइट ले रहे हैं उसके साथ हिसाब से आपको कितना वर्कआउट करना है ज्यादा स्पष्ट करना भी आपके दुबला दुबला पतला होने का एक कारण हो सकती है कि हादसा है वर्क आउट रकम टाइट होना भी एक बहुत बड़ा कारण है यह से आप नहीं हो पा रहे हैं हल्दी या मोटे या मलमास आपका नहीं बताया आपके अंदर बॉडी के अंदर हाइपरट्रॉफी नहीं हो रही है तो अपने को से कैंसिल कीजिए अगर हम से कंसल्ट कंसीडर में जाते हैं तो नंबर है उस पर आप कॉल कर सकते हैं या व्हाट्सएप कर सकते हैं बाकी जानकारी जानकारी धन्यवाद मिथुन वालिया
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10 158Mukesh Saini
Health and Fitness Expert/ MOTIVATION SPEAKER
0:50
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
यदि आपका शरीर दुबला पतला है और आप वर्कआउट भी कर रहे हैं और आप की मसाज प्रॉब्लम नहीं हो रही तो सबसे बड़ी बात क्या है कि आप अपना जो डाइट है उसको प्रॉपर नहीं ले रहे हैं या तो आप बहुत कम डाइट ले रहे हैं या फिर आप जो भी डाइट ले रहे हैं उसमें प्रोटीन और आप काफी कम ले रहे हैं तो उन्हें सबसे पहले मैं आप कोशिश करूंगा कि आप हेवी वर्क आउट कीजिए अगर आप अपने आप को बिल्ट अप करना चाहते हैं और वर्कआउट के साथ-साथ 50% आपकी सेहत के लिए वर्कआउट काम करेगा तो 50% ही तो लाइट का होता है अपनी डाइट को अच्छी डाइट लीजिए प्रोटीन डाइट लीजिए और आप डाइट के लिए मुझसे कंसल्ट कर सकते हैं मेरा फोन नंबर 78912 3406 है मैं बहुत ही नॉमिनल चार्ट जिसमें ₹500 में आपको ट्रांसफर कर दूंगा
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33 460Vikash Kumar
Fitness Expert
0:37
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
अपेक्सर्साइज करते हैं दुबले-पतले हाथ भी पतला है कोई बात नहीं है एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने खाने-पीने में भी प्रॉपर ध्यान दें एक अच्छा बैलेंस डाइट ले प्रॉपर प्रोटीन ले अच्छे खासे कार्रवाई डिस्प्ले फाइबर्लेमेलर भाई कमेंट में सारी चीजों का ध्यान रखें और सबसे जो भी चीजें हैं कि थोड़ा सा धैर्य रखें संयम रखें और नियमित रूप से अच्छे तरीके साइज करें किसी अच्छे प्रशिक्षक अंडरटेकिंग साइज करें तो साधु आपको ज्यादा अच्छा सलाह दे पाएंगे ज्यादा अच्छा रहेगा आपके लिए अगर आप मुझसे सलाह लेना चाहते हैं तो मुझे फेसबुक यूट्यूब इंस्टाग्राम पर ले के फिटनेस के नाम से सर्च करके फॉलो कर सकते हैं
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3 92Harender Kumar Yadav
Career Counsellor.
0:44
693 10019Ansh jalandra
Motivational speaker & criminal lawyer
0:21
126 2872Sandeep Hada
Unisex Fitness Trainer, Moral Expert ,Wapp8437474 445
2:45
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
हेलो फ्रेंड आप का क्वेश्चन है आ मेरी उम्र 23 साल है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज बहुत करता हूं तो हैंडसम होने के लिए आप क्या करें आधे कि आपने जैसा मेंशन किया है कि मैं एक्सरसाइज बहुत करता हूं लेकिन बॉडी बनाने के लिए आपको और एक्सरसाइज नहीं करती आप उतनी ही 100 साइज करें जितना रिक्वायरमेंट है और आपको रिकवरी भी पार्टी के लिए ना बहुत ज्यादा जरूरत है अगर आप एक्सरसाइज करते हैं इस टाइम कोई चीज करें अच्छा उसमें से एक से डेढ़ घंटा आप अच्छे से मेहनत करें अगर जिम जाते हैं व्यायाम करते हैं यह जो भी है जैसा भी कोशिश करना चाहें तो आशा से एक्सरसाइज करें उसके बाद सप्लीमेंट ले प्रोटीन सप्लीमेंट ले आप किसी भी तरीके से लें आप अच्छे हेल्दी डाइट लें एनर्जी फूड कहां है अच्छा मेल सुनें और ड्राइव फूड्स वेजिटेबल सलाद शो करें यह सब कहां है अच्छे न्यूट्रिशस फूड खाएं जंक फूड ऑइली फूड एंड बर्गर पिज्जा होते हैं सब नखरे ज्यादा मसालेदार चीजें सब का इस्तेमाल ना करें बिल्कुल भी ना करें तो बहुत ही अच्छी बात होगी और दूसरा आप पानी बहुत सारे अपने को ढेर सारा प्यार का जवाब पानी प्यास लगने पर पीते हैं इट मींस आपकी बॉडी में पानी की कमी हो रही है इस वजह से फिर शरीर को मजबूरी में आपको इंडिकेट करना पड़ता है आपकी माइंड को कि नहीं मुझे पानी पिला तो जा कर पानी पीता है तो आपको थोड़ी देर हो जाती तो आप बिना प्यास लगे ही एक गिलास पानी पी ले तो आपकी बॉडी में पानी का लेवल मेंटेन रहेगा और दूसरा आप जब एक्सरसाइज करते हैं तो किस टाइप की कैसी क्षताइज कर रहे हैं कि आप बिना किसी ट्रेनर किस्सा साइज कर रहे इसका भी बहुत फर्क पड़ता है तो आप कोई अच्छा सा रूटीन फॉलो करें किसी अच्छे ट्रेनर की मदद लें उसका बहुत फर्क पड़ेगा और अपनी बॉडी को रेस्ट मोड में पक्का ले जाए क्योंकि अब अच्छा रेस्ट नहीं करेंगे तो अच्छी रिकवरी नहीं होगी तो उसके लिए आपको डाइट भी देनी पड़ेगी अच्छी प्रोटीन पक्का ले इससे आपकी बॉडी में रिकवरी रेट का स्टैंडर्ड बढ़ेगा आपका तो फिर आपकी प्रॉब्लम साल हो जाएगी एंड हंड्रेड परसेंट आपकी बड़ी बनेगी कोई दिक्कत नहीं होगी और ज्यादा जानकारी के लिए आप कांटेक्ट कर सकते हैं हम से आपको आपकी बॉडी के हिसाब से जैसे आपने एपीएस मेंशन किया है बैठा एडमिशन नहीं किया तो उस हिसाब से आपको डाटा इन हैंड वर्क आउट प्लान बता दिया जाएगा थैंक यू सो मच
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80 926Dr Raj Kumar Kochar
Ayurvedic Doctors ( Researcher )
0:49
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आपके जैसा सवाल एक अभी लड़के ने किया था आप हमारी दवा का सेवन करें डंकी पावर प्लस पाउडर हम आपको कोरियर के द्वारा भिजवा देंगे उससे आप एक्सरसाइज करेंगे और अगर आप उस का नियमित सेवन करेंगे तो आपको भोजन भी हजम होने लगेगा और साथ में आपका जो पतलापन है आपके हाथ पतले हैं वह तब भी आपके ठीक होने शुरू हो जाएंगे इस बात की एक विश्वास रखिए यह दवाई बहुत कारगर है हम लोगों ने हजारों रोगियों पर इस्तेमाल की है हमारा मोबाइल नंबर है 93529 50359
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254 1790Sachidanand Joshi
Naturopath Yoga Trainer
0:43
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
नमस्कार आपकी उम्र अभी 23 साल है आपका शरीर आकर दुबला पतला है तो आप प्रोटीन और मिनरल्स की डाइट सामान्य बनाकर रखिए संतुलित खाइए घूमने जाइए आप एक्साइज बहुत ज्यादा करते हैं अगर तो उसे कम कर दीजिए कभी कबार हल्की हफ्ते में एक-दो बार मसाज कराई है और जिससे शरीर आपका पुष्ट बने अगर हाथ आपके पतले हैं तो आप ऑयल की मसाज करा सकते हैं और खाने पर ज्यादा ध्यान दें अगर आप गलत खा रहे हैं तो उससे भी आपका शरीर पतला रह सकता है तो कृपया ध्यान रखें धन्यवाद
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18 426Vaid RS Chahal
Ayurvedic Doctor Sexologist
1:15
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आपका सवाल है कि उम्र 23 साल है शरीर दुबला पतला है हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज भी करता हूं हैंडसम होने के लिए क्या करना चाहिए लिखिए हमारा खान-पान कैसा होना चाहिए हमें कैसे रहन-सहन रखना चाहिए साफ सफाई कैसे रखनी चाहिए इन चीजों के बारे में ही जागरूक करने के लिए लोगों को जागरूक करने के लिए हमने एक चैनल आयुर्वेदिक रिसर्च टीवी बनाया है आप यूट्यूब पर सर्च कर ले आयुर्वेदिक रिसर्च टीवी तो आपको बहुत सारी जानकारियां मिलती रहेंगी आप इस चैनल को सब्सक्राइब करके भी रख ले बाकी रही बात आपके शरीर के दुबला पतला होने की तो दुबला पतला कई कारणों से हो सकता है आपके पेट में कीड़े हो सकते हैं आपका लीवर सही तरीके से कामना करता हूं तो आप लिवर को स्ट्रांग करने की दवाइयां लें जिसमें लिव-52 है दोनों जन सुबह शाम ले सकते हैं अगर मीठा ज्यादा खाते हैं तो इसका मतलब आपके पेट में कीड़े हैं फिर आप पेट के कीड़ों को दूर करने के लिए दवाइयां ले कब्ज बिल्कुल भी ना रहने दें खानपान का विशेष ध्यान रखें फास्टफूड अवार्ड कर दें
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217 2422Sanjay Kumar
Health & Fitness (Wellness Coach)
1:07
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
देखिए सिर्फ एक्सरसाइज करने से आप का दुबलापन दूर नहीं होगा आपको अच्छी डाइट लेनी पड़ेगी आप ने अपनी हाइट नहीं बताई है और अगर आप एक्सरसाइज करते हैं यदि आप फाइट अपनी बताते तो मैं आपका बीएमआर कैलकुलेटर करके कुछ प्लान आपको बता सकता था आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं और दूसरी चीज आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन फाइबर अक्षय कार्बोहाइड्रेट जिसमें आपका वोट से मिलने को सप्लीमेंट्स भी आते हैं हरी पत्तेदार सब्जियां हैं फ्रूट ड्राई फ्रूट से सारी चीजें आपको सेवन करनी है और आपको दिन भर में मिनिमम 70 से 80 ग्राम प्रोटीन कंज्यूम करना है वह भी खाने के थ्रो अच्छे खाने के चौक जाना है सोयाबीन है इन सब चीजों में प्रचुर मात्रा में आपको प्रोटीन मिलेगा आपको दही भी एक बार सेवन करना है दूध भी एक गिलास लेना है और सभी लेना है बहुत सारी चीजें हैं और यदि आप और ज्यादा विस्तार में जानना चाहते हैं तो मुझसे आप संपर्क कर सकते हैं
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158 2581Dileep pandey
Fitness Trainer
2:21
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
नमस्कार उम्र 23 साल है शरीर बहुत दुबला पतला है आप बहुत करते हो हैंडसम दिखने के लिए हम तो ठीक है अब तो आप बहुत परेशान मत होइए प्लीज साइज को लेकर बहुत परेशान होने वाली बात होता है और आप पर कर रहे हो तो आप से पहले ना अपनी डाइट सुधारों और एक्सरसाइज में अगर आप सीनियर हैं आपके पास तो आपके अंदर से राय ली थी आप एक्सरसाइज कोई गलत तो नहीं कर रहे हो क्या दिक्कत हो रही है आपको ठीक है तो आप अपने डाइट और एक्सरसाइज दोनों में आपको ध्यान देना पड़ेगा उसके बाद उसके बाद जो है आपकी जो टाइट है आपका रुटीन है यह सब सारी चीजें आपको सुधा जी पड़ेगी उसके बाद ही तो सिर्फ खुद चेंज इस आते रहेंगे आपकी बॉडी में कोई दिक्कत नहीं होगी सबसे बेस्ट है आप ऐसी क्या बताएं हम होने के लिए क्या पूछा हैंडसम नेचुरल होता है इंसान थोड़ा बहुत चेंज हो सकता है और उसमें हेयरकट तेरा सूट की याद किया नहीं तो नहीं आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है आप धीरे-धीरे यह चीजें करते जाओ खुश रहिए और लोगों को खुश रखे सबसे ज्यादा खुश रहिए खुश रहना से बहुत परेशान मत होइए कि मैं मोटा नहीं हो रहा हूं मैं तुम्हारा मतलब कर रहा हूं फिर भी मेरी बॉडी में कोई चेंज नहीं आ रहे हैं तो बहुत सोचने की बात नहीं आप यह एजुकेटिव थिंकिंग अपनी बॉडी से अपने दिमाग हटा दीजिए बिल्कुल उसके बाद आपसे पॉजिटिव सोचिए कि हां होगा बन जाएगी धीरे धीरे बन जाएगी खुश रहना चाहिए जो खाइए अच्छा खाइए स्वस्थ रहिए खुद-ब-खुद आप फिट होते जाओगे और हैंडसम भी दिखते जाओगे जितना ही अच्छा काम है
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45 879Dr Uday Pratap Singh
Manager
5:30
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आपका सवाल है कि आप 23 साल की हूं और आपका साथ में जो आपने हैंडसम होने की बात लिखी है बॉडी में अगर सही से खाना पीना जाता है ऑटोमेटिक बॉडी जो है वह अपने हिसाब से विरोध करती है और हैंडसम होना तो एक स्वाभाविक है इसमें कहने का मतलब है कि सबसे पहले आपको यह देखिए कि आप तो दे रहे हो टाइम लिया को मिल रही कि नहीं ले सकते हैं हम जो है जो दूध वगैरा है परांठे हैं जो भी चीजें सुबह नाश्ते में मिलती है कि आज वैसे तो थोड़ा वेट करना चाहिए कि चाय चाय तो यह अभी आपकी उम्र है किस उम्र में आप जो भी खानपान करते हैं वह सही से आपकी बॉडी एक जॉब कर देखिए जो कि यह है वह बहुत तेजी से वार करते हैं लेकिन इसके साथ आपको ही देखना है कि हो सकता है कि आप मेरे साथ खाना पीना और दूसरी कहां पर है कि आपका लीवर कर रहा है टाइमली खा रहे हैं फिर भी आपको नहीं लग रहा है तो कई बार ऐसा भी होता है कि हमारे पेट में कीड़ा के बनते हैं मार्केट में आजकल बहुत सारी दुनिया में बता कन्हैया मन नहीं करे तो हुकुम उसमें आपको यह देखना है कि मैं आपको यह कोशिश करूंगा कि आपको एलोवेरा जेल दीजिए जो कि बुधवार को खाली पेट लेने के लिए 15 साल के बाद आपको एक गिलास पानी लेने फिर आपको 15 से रन करना है उसके बाद आपको प्रोग्राम में जाना है उसके बाद से अपनी दिनचर्या चालू को दिखाते कर रही है आप अपने भाई के साथ नहीं हो रहा है कब से बनना है तो आप उबले हुए लीजिए और वो काफी मदद मिलेगी और पानी की मात्रा ज्यादा लीजिए आप ठीक है लेकिन आप ले सकते हैं एलोवेरा देना बहुत जरूरी है वह नॉर्मल ही आज की टाइम पर जरूरी है कि की सारी चीजों में मिलावट होती है आप को बाहर ले सकते हैं उसमें आपका जो है क्वालिटी भी अच्छा है और मार्केट के जो रेड हैं उसे अच्छे रेट पर है उनकी गलती दोनों अच्छी है और इसके साथ साथ में थी और अब कोशिश करूंगा कि अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप जो है चने का यूज जरूर करिए और आप भी चले कोविड-19 में से पानी पीजिए और उसको मॉर्निंग में नहीं कर सकते हैं तो उसको आप 3:00 से 4:00 बजे का टाइम है या फिर आप उसको ऐसा कर सकते हैं कि उस रंडी अनुश्री आपने कुछ नहीं किया पानी निकाल दिया और कॉटन कपड़े
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6 104Sahjad
Health Coach
1:30
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
हाय श्रीमान आप की एज कितनी भी हो कोई मैटर नहीं करता कभी आप बता रहे हैं कि कई स्थान हैं और करते हैं लेकिन दुआ करते हैं आप अगर एक्सरसाइज करते हैं उससे आपकी बॉडी बिल्ड नहीं होगी आपको एक अच्छे तरीके से और अच्छा खाना जिसमें सभी पोषक तत्व मौजूद हो वह खाना पड़ेगा क्योंकि आप समझ रहे हैं कि एक्सरसाइज बॉडी को डाउनलोड करता है देखिए बॉडी को डालो आपका पूर्ण करता है आप के पोषक तत्वों करते हैं जो आप दिखा रहे हैं एक्सरसाइज सिर्फ और सिर्फ गैलरी बंद करने का कम पड़ता है जिससे कि जो आपने खाया है वह अच्छे तरीके से पट जाए इसलिए आप दिल्ली जितने चीजों की जरूरत है वह खाई और उसका डबल कर दीजिए खाना और साथ में थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज कीजिए कई ज्यादा मकड़ी एक बार आपको अच्छा रिजल्ट मिलेंगे इसी ज्यादा जानकारी आपको चाहिए तो आप मेरे नंबर पर कॉल कर सकते हैं या व्हाट्सएप कर सकते हैं मेरा नंबर है 1519 9899
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7 199𝑺𝒂𝒏𝒅𝒆𝒆𝒑 𝑮𝒐𝒔𝒘𝒂𝒎𝒊
Health and Fitness Expert
2:31
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
जय श्री राम और करते हैं आपके सवाल का समाधान में हूं संदीप गोस्वामी एक योग शिक्षक आपका सवाल है मेरी उम्र 23 वर्ष है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं ठीक है मैं समझ सकता हूं कि आप की मानसिकता क्या होगी वेट को बढ़ाने के लिए आप लिखते हैं कि मैं सोसाइटी करता हूं उसके बावजूद आपका वेट गेन नहीं हो पा रहा है कभी-कभी होता है कि एक शर्ट इमेज तक आपका वेट गेन नहीं हो पाता बिकॉज़ ऑफ फॉर समटाइम इट्स गुड कई बार बहुत अच्छा होता है कि यहां पर आपका मेटाबॉलिज्म रेट कितना फास्ट होता है क्या आप कुछ भी खा लो आप कुछ भी खा लो आपकी बॉडी बहुत जल्दी पहचान लेती है तो यह तरीके से अच्छी बात है लेकिन हां मैं आपको सलाह देना चाहूंगा कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों का धमाल करें जो किया ज्यादा कार्बोहाइड्रेट से युक्त हो तो आपको खाने में कार्बोहाइड्रेट से युक्त पदार्थों का सेवन करना होगा जिससे आपका वेट गेन करने में आसानी होगी तो कार्बोहाइड्रेट में आपको ध्यान देना होगा कि आप बनाना राई यह चीज आपको ऐड करना है आपके डाइट में और कोशिश करने से कम से कम आप जब भोजन करते हैं तो कम से कम चार या पांच सारा भोजन करें और हर भोजन के बीच में कम से कम भाई या 3 घंटे का अंतराल हो जब आप यह करने लगते हो तो आपकी जो एनर्जी होगी वह पर्याप्त होगी आपका वेट गेन करने के लिए की ऐसी हालत में है यह होता है कि जो पतले होते हो तो आप बहुत फास्ट आफ सैलरीज बंद करने लगते हैं जिसकी वजह से आपका वेट कर नहीं होता है तो यहां पर आपको ज्यादा जो गैलरी से वह कार्बोहाइड्रेट से लेना है और हर 2:30 या 3 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहना आना तो थैंक यू सो मच आशा करता हूं आपको मेरा जवाब अच्छा लगा होगा जय श्री राम
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8 118Mohd Burhan
Ayurvedic Doctor
0:58
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
आपको समय मिले नहीं मेरी उम्र 23 साल मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और ज्यादा पतले हैं मैं आई थी बहुत करता हूं हम तो उनके लिए क्या करते हो बेशक वह तो ठीक है आपका शरीर बहुत पतला है आप जो आपको किसी को तो सबसे ज्यादा जब तक आप कैंसिल नहीं रहोगे फिर आप नहीं करोगे तो आपका जो आप खाते हो जब वह आपका शरीर पर नहीं लग रहा आपका लिवर लिवर टॉनिक लेने पड़ेगा लेने पड़ेगा आपको लिखकर में लेना पड़ेगा एक आपको ही मालूम नहीं आप फ्री होगे आपका हाथ जो पतले की हड्डी मजबूत गया कि आपका मांडवी जी को आप 1 महीने के अंदर बहुत कुछ 75% गजल
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