Question

Question

मेरी उम्र 23 साल है, मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज़्यादा पतले है, में एक्सर्साइज भी बहुत करता हूँ, हैंडसम होने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

Dr.Paramjit Singh · Accepted Answer

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Naresh Kumar · Answer

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Ashok Bajpai · Answer

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Kamal Rawat · Answer

आपका खाना क्या है उस पर डिपेंड करता है क्योंकि आपका खाना अच्छा होना चाहिए जो आपको हल्दी बना सके इसके लिए आपको न्यूटेशन बॉडी खाने खाने में न्यूट्रिशन को ऐड करना पड़ेगा इसके लिए आपकी हेल्प कर सकती है, आपका खाना क्या है उस पर डिपेंड करता है क्योंकि आपका खाना अच्छा होना चाहिए जो आपको हल्दी बना सके इसके लिए आपको न्यूटेशन बॉडी खाने खाने में न्यूट्रिशन को ऐड करना पड़ेगा इसके लिए आपकी हेल्प कर सकती है

Dr.Pavan Mishra · Answer

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राकेश मोहन · Answer

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Vikash Kumar · Answer

अपेक्सर्साइज करते हैं दुबले-पतले हाथ भी पतला है कोई बात नहीं है एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने खाने-पीने में भी प्रॉपर ध्यान दें एक अच्छा बैलेंस डाइट ले प्रॉपर प्रोटीन ले अच्छे खासे कार्रवाई डिस्प्ले फाइबर्लेमेलर भाई कमेंट में सारी चीजों का ध्यान रखें और सबसे जो भी चीजें हैं कि थोड़ा सा धैर्य रखें संयम रखें और नियमित रूप से अच्छे तरीके साइज करें किसी अच्छे प्रशिक्षक अंडरटेकिंग साइज करें तो साधु आपको ज्यादा अच्छा सलाह दे पाएंगे ज्यादा अच्छा रहेगा आपके लिए अगर आप मुझसे सलाह लेना चाहते हैं तो मुझे फेसबुक यूट्यूब इंस्टाग्राम पर ले के फिटनेस के नाम से सर्च करके फॉलो कर सकते हैं, अपेक्सर्साइज करते हैं दुबले-पतले हाथ भी पतला है कोई बात नहीं है एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने खाने-पीने में भी प्रॉपर ध्यान दें एक अच्छा बैलेंस डाइट ले प्रॉपर प्रोटीन ले अच्छे खासे कार्रवाई डिस्प्ले फाइबर्लेमेलर भाई कमेंट में सारी चीजों का ध्यान रखें और सबसे जो भी चीजें हैं कि थोड़ा सा धैर्य रखें संयम रखें और नियमित रूप से अच्छे तरीके साइज करें किसी अच्छे प्रशिक्षक अंडरटेकिंग साइज करें तो साधु आपको ज्यादा अच्छा सलाह दे पाएंगे ज्यादा अच्छा रहेगा आपके लिए अगर आप मुझसे सलाह लेना चाहते हैं तो मुझे फेसबुक यूट्यूब इंस्टाग्राम पर ले के फिटनेस के नाम से सर्च करके फॉलो कर सकते हैं

professor Govind Tripathi · Answer

नमस्कार मैं प्रोफेसर गोविंद त्रिपाठी  आपका प्रश्न है कि आप 23 वर्ष के हैं और आपका शरीर बहुत दुबला पतला है और दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं  एक्सरसाइज बहुत करते हैं हैंडसम होने के लिए आपको क्या करना चाहिए  आप दुबले पतले हैं और एक्सरसाइज करते हैं सबसे पहला का  तो  1 महीने तक जैसा मैं बताता हूं वैसे कीजिए आपका शरीर सुडौल और खूबसूरत हो जाएगा सुबह उठकर के हल्का गुनगुना पानी कम से कम 2 गिलास और ज्यादा सदाचार क्लास एपीजे सुबह उठते  उसके बाद अगर उसमें थोड़ा-सा नींबू डालने आधा नींबू एक नींबू तो और ज्यादा अच्छा होगा चेहरे पर निखार है इसके बाद सोए  अरे सोने के बाद 15 से 20 मिनट आप  पहले  और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें  गर्मी के दिनों में ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए क्या किसी उम्र का बच्चा  आपकी उम्र 23 वर्ष है अतः 23 से लेकर 25 मिनट तक आपको प्राणायाम  और मेडिटेशन लेकिन दोनों अलग-अलग है प्राणायाम में जैसे कपालभाति  अनुलोम विलोम भस्त्रिका ग्राम भरी एक्सरसाइज आती है प्रणब आते लेकिन जब मेडिटेशन होता है वह ध्यान ही होता है एक जगह मन को केंद्रित करना  उसे चेहरे पर निखार आता है  सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं सबसे बड़ा  योग है  उससे पहले ध्यान योग करने से पहले  यह आप सुबह कीजिए शाम को थोड़ा स्पोर्ट्स के लिए  लाइट भोजन लीजिए  चार टाइम भोजन करें अर्थात दो टाइम नाश्ता और दो टाइम पूजन करें तो ज्यादा अच्छा है याद लोग यही करते हैं सुबह के  नाश्ते में हल्का डाइट लीजिए से पोहा है दलिया है सूजी का हलवा  अब यह सब चीजें ले सकते हैं  दोपहर में खाना थोड़ी हैवी लेना है आपको दाल चावल रोटी सब्जी सब कुछ लीजिए फिर जो शाम का नाश्ता है उसमें स्लाइस ले सकते हैं और एक फल जरूर लीजिए रात्रि में दूध जरूर ले दोपहर के खाने में दही छाछ यह भी ले सकते हैं चाय बहुत कम कर दें ना आपने तो ज्यादा अच्छा है अगर आपको आदत लगी है तो आप चाय सुबह और शाम पी सकते हैं  रात्रि में जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठे  यह अगर आप  रात्रि को दूध जरूर ले अगर ऐसा आप करते हैं तो 1 महीने में के अंदर आपकी पर्सनालिटी बहुत अच्छी हो जाएगी और करके देखी क्या फिर 1 महीने बाद आप मुझे फोन कीजिएगा धन्यवाद, नमस्कार मैं प्रोफेसर गोविंद त्रिपाठी  आपका प्रश्न है कि आप 23 वर्ष के हैं और आपका शरीर बहुत दुबला पतला है और दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं  एक्सरसाइज बहुत करते हैं हैंडसम होने के लिए आपको क्या करना चाहिए  आप दुबले पतले हैं और एक्सरसाइज करते हैं सबसे पहला का  तो  1 महीने तक जैसा मैं बताता हूं वैसे कीजिए आपका शरीर सुडौल और खूबसूरत हो जाएगा सुबह उठकर के हल्का गुनगुना पानी कम से कम 2 गिलास और ज्यादा सदाचार क्लास एपीजे सुबह उठते  उसके बाद अगर उसमें थोड़ा-सा नींबू डालने आधा नींबू एक नींबू तो और ज्यादा अच्छा होगा चेहरे पर निखार है इसके बाद सोए  अरे सोने के बाद 15 से 20 मिनट आप  पहले  और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें  गर्मी के दिनों में ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए क्या किसी उम्र का बच्चा  आपकी उम्र 23 वर्ष है अतः 23 से लेकर 25 मिनट तक आपको प्राणायाम  और मेडिटेशन लेकिन दोनों अलग-अलग है प्राणायाम में जैसे कपालभाति  अनुलोम विलोम भस्त्रिका ग्राम भरी एक्सरसाइज आती है प्रणब आते लेकिन जब मेडिटेशन होता है वह ध्यान ही होता है एक जगह मन को केंद्रित करना  उसे चेहरे पर निखार आता है  सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं सबसे बड़ा  योग है  उससे पहले ध्यान योग करने से पहले  यह आप सुबह कीजिए शाम को थोड़ा स्पोर्ट्स के लिए  लाइट भोजन लीजिए  चार टाइम भोजन करें अर्थात दो टाइम नाश्ता और दो टाइम पूजन करें तो ज्यादा अच्छा है याद लोग यही करते हैं सुबह के  नाश्ते में हल्का डाइट लीजिए से पोहा है दलिया है सूजी का हलवा  अब यह सब चीजें ले सकते हैं  दोपहर में खाना थोड़ी हैवी लेना है आपको दाल चावल रोटी सब्जी सब कुछ लीजिए फिर जो शाम का नाश्ता है उसमें स्लाइस ले सकते हैं और एक फल जरूर लीजिए रात्रि में दूध जरूर ले दोपहर के खाने में दही छाछ यह भी ले सकते हैं चाय बहुत कम कर दें ना आपने तो ज्यादा अच्छा है अगर आपको आदत लगी है तो आप चाय सुबह और शाम पी सकते हैं  रात्रि में जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठे  यह अगर आप  रात्रि को दूध जरूर ले अगर ऐसा आप करते हैं तो 1 महीने में के अंदर आपकी पर्सनालिटी बहुत अच्छी हो जाएगी और करके देखी क्या फिर 1 महीने बाद आप मुझे फोन कीजिएगा धन्यवाद

Naresh Kumar Chaudhary · Answer

अगर आप बहुत सुंदर सुंदर दिखना चाहता और दुबले पतले हो अपनी सिक्स पैक और ऐप बनाना चाहते हैं तो आपको फिजिकल आपको अब कुछ सारे में इतनी फुर्ती लानी है आपको सुबह रनिंग थोड़ा वर्कआउट एक्सरसाइज करनी होगी और आपको थोड़ा एप्स अपने मसल्स को थोड़ा बना बनाना होगा पुलाव और पुशअप लगाकर स्केटिंग तो आप सही बहुत अच्छा दिख और हैंडसम भी दिखेंगे आपको मतलब वर्कआउट तो करना ही होगा आपको मॉर्निंग में, अगर आप बहुत सुंदर सुंदर दिखना चाहता और दुबले पतले हो अपनी सिक्स पैक और ऐप बनाना चाहते हैं तो आपको फिजिकल आपको अब कुछ सारे में इतनी फुर्ती लानी है आपको सुबह रनिंग थोड़ा वर्कआउट एक्सरसाइज करनी होगी और आपको थोड़ा एप्स अपने मसल्स को थोड़ा बना बनाना होगा पुलाव और पुशअप लगाकर स्केटिंग तो आप सही बहुत अच्छा दिख और हैंडसम भी दिखेंगे आपको मतलब वर्कआउट तो करना ही होगा आपको मॉर्निंग में

Harender Kumar Yadav · Answer

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Anshul jalandra · Answer

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Dileep pandey · Answer

नमस्कार उम्र 23 साल है शरीर बहुत दुबला पतला है आप बहुत करते हो हैंडसम दिखने के लिए हम तो ठीक है अब तो आप बहुत परेशान मत होइए प्लीज साइज को लेकर बहुत परेशान होने वाली बात होता है और आप पर कर रहे हो तो आप से पहले ना अपनी डाइट सुधारों और एक्सरसाइज में अगर आप सीनियर हैं आपके पास तो आपके अंदर से राय ली थी आप एक्सरसाइज कोई गलत तो नहीं कर रहे हो क्या दिक्कत हो रही है आपको ठीक है तो आप अपने डाइट और एक्सरसाइज दोनों में आपको ध्यान देना पड़ेगा उसके बाद उसके बाद जो है आपकी जो टाइट है आपका रुटीन है यह सब सारी चीजें आपको सुधा जी पड़ेगी उसके बाद ही तो सिर्फ खुद चेंज इस आते रहेंगे आपकी बॉडी में कोई दिक्कत नहीं होगी सबसे बेस्ट है आप ऐसी क्या बताएं हम होने के लिए क्या पूछा हैंडसम नेचुरल होता है इंसान थोड़ा बहुत चेंज हो सकता है और उसमें हेयरकट तेरा सूट की याद किया नहीं तो नहीं आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है आप धीरे-धीरे यह चीजें करते जाओ खुश रहिए और लोगों को खुश रखे सबसे ज्यादा खुश रहिए खुश रहना से बहुत परेशान मत होइए कि मैं मोटा नहीं हो रहा हूं मैं तुम्हारा मतलब कर रहा हूं फिर भी मेरी बॉडी में कोई चेंज नहीं आ रहे हैं तो बहुत सोचने की बात नहीं आप यह एजुकेटिव थिंकिंग अपनी बॉडी से अपने दिमाग हटा दीजिए बिल्कुल उसके बाद आपसे पॉजिटिव सोचिए कि हां होगा बन जाएगी धीरे धीरे बन जाएगी खुश रहना चाहिए जो खाइए अच्छा खाइए स्वस्थ रहिए खुद-ब-खुद आप फिट होते जाओगे और हैंडसम भी दिखते जाओगे जितना ही अच्छा काम है, नमस्कार उम्र 23 साल है शरीर बहुत दुबला पतला है आप बहुत करते हो हैंडसम दिखने के लिए हम तो ठीक है अब तो आप बहुत परेशान मत होइए प्लीज साइज को लेकर बहुत परेशान होने वाली बात होता है और आप पर कर रहे हो तो आप से पहले ना अपनी डाइट सुधारों और एक्सरसाइज में अगर आप सीनियर हैं आपके पास तो आपके अंदर से राय ली थी आप एक्सरसाइज कोई गलत तो नहीं कर रहे हो क्या दिक्कत हो रही है आपको ठीक है तो आप अपने डाइट और एक्सरसाइज दोनों में आपको ध्यान देना पड़ेगा उसके बाद उसके बाद जो है आपकी जो टाइट है आपका रुटीन है यह सब सारी चीजें आपको सुधा जी पड़ेगी उसके बाद ही तो सिर्फ खुद चेंज इस आते रहेंगे आपकी बॉडी में कोई दिक्कत नहीं होगी सबसे बेस्ट है आप ऐसी क्या बताएं हम होने के लिए क्या पूछा हैंडसम नेचुरल होता है इंसान थोड़ा बहुत चेंज हो सकता है और उसमें हेयरकट तेरा सूट की याद किया नहीं तो नहीं आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है आप धीरे-धीरे यह चीजें करते जाओ खुश रहिए और लोगों को खुश रखे सबसे ज्यादा खुश रहिए खुश रहना से बहुत परेशान मत होइए कि मैं मोटा नहीं हो रहा हूं मैं तुम्हारा मतलब कर रहा हूं फिर भी मेरी बॉडी में कोई चेंज नहीं आ रहे हैं तो बहुत सोचने की बात नहीं आप यह एजुकेटिव थिंकिंग अपनी बॉडी से अपने दिमाग हटा दीजिए बिल्कुल उसके बाद आपसे पॉजिटिव सोचिए कि हां होगा बन जाएगी धीरे धीरे बन जाएगी खुश रहना चाहिए जो खाइए अच्छा खाइए स्वस्थ रहिए खुद-ब-खुद आप फिट होते जाओगे और हैंडसम भी दिखते जाओगे जितना ही अच्छा काम है

Dr Uday Pratap Singh · Answer

आपका सवाल है कि आप 23 साल की हूं और आपका साथ में जो आपने हैंडसम होने की बात लिखी है बॉडी में अगर सही से खाना पीना जाता है ऑटोमेटिक बॉडी जो है वह अपने हिसाब से विरोध करती है और हैंडसम होना तो एक स्वाभाविक है इसमें कहने का मतलब है कि सबसे पहले आपको यह देखिए कि आप तो दे रहे हो टाइम लिया को मिल रही कि नहीं ले सकते हैं हम जो है जो दूध वगैरा है परांठे हैं जो भी चीजें सुबह नाश्ते में मिलती है कि आज वैसे तो थोड़ा वेट करना चाहिए कि चाय चाय तो यह अभी आपकी उम्र है किस उम्र में आप जो भी खानपान करते हैं वह सही से आपकी बॉडी एक जॉब कर देखिए जो कि यह है वह बहुत तेजी से वार करते हैं लेकिन इसके साथ आपको ही देखना है कि हो सकता है कि आप मेरे साथ खाना पीना और दूसरी कहां पर है कि आपका लीवर कर रहा है टाइमली खा रहे हैं फिर भी आपको नहीं लग रहा है तो कई बार ऐसा भी होता है कि हमारे पेट में कीड़ा के बनते हैं मार्केट में आजकल बहुत सारी दुनिया में बता कन्हैया मन नहीं करे तो हुकुम उसमें आपको यह देखना है कि मैं आपको यह कोशिश करूंगा कि आपको एलोवेरा जेल दीजिए जो कि बुधवार को खाली पेट लेने के लिए 15 साल के बाद आपको एक गिलास पानी लेने फिर आपको 15 से रन करना है उसके बाद आपको प्रोग्राम में जाना है उसके बाद से अपनी दिनचर्या चालू को दिखाते कर रही है आप अपने भाई के साथ नहीं हो रहा है कब से बनना है तो आप उबले हुए लीजिए और वो काफी मदद मिलेगी और पानी की मात्रा ज्यादा लीजिए आप ठीक है लेकिन आप ले सकते हैं एलोवेरा देना बहुत जरूरी है वह नॉर्मल ही आज की टाइम पर जरूरी है कि की सारी चीजों में मिलावट होती है आप को बाहर ले सकते हैं उसमें आपका जो है क्वालिटी भी अच्छा है और मार्केट के जो रेड हैं उसे अच्छे रेट पर है उनकी गलती दोनों अच्छी है और इसके साथ साथ में थी और अब कोशिश करूंगा कि अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप जो है चने का यूज जरूर करिए और आप भी चले कोविड-19 में से पानी पीजिए और उसको मॉर्निंग में नहीं कर सकते हैं तो उसको आप 3:00 से 4:00 बजे का टाइम है या फिर आप उसको ऐसा कर सकते हैं कि उस रंडी अनुश्री आपने कुछ नहीं किया पानी निकाल दिया और कॉटन कपड़े, आपका सवाल है कि आप 23 साल की हूं और आपका साथ में जो आपने हैंडसम होने की बात लिखी है बॉडी में अगर सही से खाना पीना जाता है ऑटोमेटिक बॉडी जो है वह अपने हिसाब से विरोध करती है और हैंडसम होना तो एक स्वाभाविक है इसमें कहने का मतलब है कि सबसे पहले आपको यह देखिए कि आप तो दे रहे हो टाइम लिया को मिल रही कि नहीं ले सकते हैं हम जो है जो दूध वगैरा है परांठे हैं जो भी चीजें सुबह नाश्ते में मिलती है कि आज वैसे तो थोड़ा वेट करना चाहिए कि चाय चाय तो यह अभी आपकी उम्र है किस उम्र में आप जो भी खानपान करते हैं वह सही से आपकी बॉडी एक जॉब कर देखिए जो कि यह है वह बहुत तेजी से वार करते हैं लेकिन इसके साथ आपको ही देखना है कि हो सकता है कि आप मेरे साथ खाना पीना और दूसरी कहां पर है कि आपका लीवर कर रहा है टाइमली खा रहे हैं फिर भी आपको नहीं लग रहा है तो कई बार ऐसा भी होता है कि हमारे पेट में कीड़ा के बनते हैं मार्केट में आजकल बहुत सारी दुनिया में बता कन्हैया मन नहीं करे तो हुकुम उसमें आपको यह देखना है कि मैं आपको यह कोशिश करूंगा कि आपको एलोवेरा जेल दीजिए जो कि बुधवार को खाली पेट लेने के लिए 15 साल के बाद आपको एक गिलास पानी लेने फिर आपको 15 से रन करना है उसके बाद आपको प्रोग्राम में जाना है उसके बाद से अपनी दिनचर्या चालू को दिखाते कर रही है आप अपने भाई के साथ नहीं हो रहा है कब से बनना है तो आप उबले हुए लीजिए और वो काफी मदद मिलेगी और पानी की मात्रा ज्यादा लीजिए आप ठीक है लेकिन आप ले सकते हैं एलोवेरा देना बहुत जरूरी है वह नॉर्मल ही आज की टाइम पर जरूरी है कि की सारी चीजों में मिलावट होती है आप को बाहर ले सकते हैं उसमें आपका जो है क्वालिटी भी अच्छा है और मार्केट के जो रेड हैं उसे अच्छे रेट पर है उनकी गलती दोनों अच्छी है और इसके साथ साथ में थी और अब कोशिश करूंगा कि अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप जो है चने का यूज जरूर करिए और आप भी चले कोविड-19 में से पानी पीजिए और उसको मॉर्निंग में नहीं कर सकते हैं तो उसको आप 3:00 से 4:00 बजे का टाइम है या फिर आप उसको ऐसा कर सकते हैं कि उस रंडी अनुश्री आपने कुछ नहीं किया पानी निकाल दिया और कॉटन कपड़े

SANJAY MISHRA · Answer

बाल बहुत पतले हैं लेकिन मैं आपको एक किस करूंगा कि आप बहुत समय कैसा बजरंग तभी होगा जब आपका बॉडी कम हो सकता है हमारे स्वयं दूसरों का मदद मिलेगी अगर आप खाने की हर हफ्ते में दो बार भी लेते तो भी आपको अच्छी बॉडी मसाज के साथ ही साथ अगर और चुकंदर का सलाद में चुकंदर का जूस भी अगर आप लेकिन आपका फोन भी कर सकते हैं लेकिन मिलेगी और आप एक अच्छी लाइफ जी सकते आप अपने खाने में दूध से बनी हुई चीजों का ध्यान रखो, बाल बहुत पतले हैं लेकिन मैं आपको एक किस करूंगा कि आप बहुत समय कैसा बजरंग तभी होगा जब आपका बॉडी कम हो सकता है हमारे स्वयं दूसरों का मदद मिलेगी अगर आप खाने की हर हफ्ते में दो बार भी लेते तो भी आपको अच्छी बॉडी मसाज के साथ ही साथ अगर और चुकंदर का सलाद में चुकंदर का जूस भी अगर आप लेकिन आपका फोन भी कर सकते हैं लेकिन मिलेगी और आप एक अच्छी लाइफ जी सकते आप अपने खाने में दूध से बनी हुई चीजों का ध्यान रखो

Mukesh Saini · Answer

यदि आपका शरीर दुबला पतला है और आप वर्कआउट भी कर रहे हैं और आप की मसाज प्रॉब्लम नहीं हो रही तो सबसे बड़ी बात क्या है कि आप अपना जो डाइट है उसको प्रॉपर नहीं ले रहे हैं या तो आप बहुत कम डाइट ले रहे हैं या फिर आप जो भी डाइट ले रहे हैं उसमें प्रोटीन और आप काफी कम ले रहे हैं तो उन्हें सबसे पहले मैं आप कोशिश करूंगा कि आप हेवी वर्क आउट कीजिए अगर आप अपने आप को बिल्ट अप करना चाहते हैं और वर्कआउट के साथ-साथ 50% आपकी सेहत के लिए वर्कआउट काम करेगा तो 50% ही तो लाइट का होता है अपनी डाइट को अच्छी डाइट लीजिए प्रोटीन डाइट लीजिए और आप डाइट के लिए मुझसे कंसल्ट कर सकते हैं मेरा फोन नंबर 78912 3406 है मैं बहुत ही नॉमिनल चार्ट जिसमें ₹500 में आपको ट्रांसफर कर दूंगा, यदि आपका शरीर दुबला पतला है और आप वर्कआउट भी कर रहे हैं और आप की मसाज प्रॉब्लम नहीं हो रही तो सबसे बड़ी बात क्या है कि आप अपना जो डाइट है उसको प्रॉपर नहीं ले रहे हैं या तो आप बहुत कम डाइट ले रहे हैं या फिर आप जो भी डाइट ले रहे हैं उसमें प्रोटीन और आप काफी कम ले रहे हैं तो उन्हें सबसे पहले मैं आप कोशिश करूंगा कि आप हेवी वर्क आउट कीजिए अगर आप अपने आप को बिल्ट अप करना चाहते हैं और वर्कआउट के साथ-साथ 50% आपकी सेहत के लिए वर्कआउट काम करेगा तो 50% ही तो लाइट का होता है अपनी डाइट को अच्छी डाइट लीजिए प्रोटीन डाइट लीजिए और आप डाइट के लिए मुझसे कंसल्ट कर सकते हैं मेरा फोन नंबर 78912 3406 है मैं बहुत ही नॉमिनल चार्ट जिसमें ₹500 में आपको ट्रांसफर कर दूंगा

Vaid RS Chahal · Answer

आपका सवाल है कि उम्र 23 साल है शरीर दुबला पतला है हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज भी करता हूं हैंडसम होने के लिए क्या करना चाहिए लिखिए हमारा खान-पान कैसा होना चाहिए हमें कैसे रहन-सहन रखना चाहिए साफ सफाई कैसे रखनी चाहिए इन चीजों के बारे में ही जागरूक करने के लिए लोगों को जागरूक करने के लिए हमने एक चैनल आयुर्वेदिक रिसर्च टीवी बनाया है आप यूट्यूब पर सर्च कर ले आयुर्वेदिक रिसर्च टीवी तो आपको बहुत सारी जानकारियां मिलती रहेंगी आप इस चैनल को सब्सक्राइब करके भी रख ले बाकी रही बात आपके शरीर के दुबला पतला होने की तो दुबला पतला कई कारणों से हो सकता है आपके पेट में कीड़े हो सकते हैं आपका लीवर सही तरीके से कामना करता हूं तो आप लिवर को स्ट्रांग करने की दवाइयां लें जिसमें लिव-52 है दोनों जन सुबह शाम ले सकते हैं अगर मीठा ज्यादा खाते हैं तो इसका मतलब आपके पेट में कीड़े हैं फिर आप पेट के कीड़ों को दूर करने के लिए दवाइयां ले कब्ज बिल्कुल भी ना रहने दें खानपान का विशेष ध्यान रखें फास्टफूड अवार्ड कर दें, आपका सवाल है कि उम्र 23 साल है शरीर दुबला पतला है हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज भी करता हूं हैंडसम होने के लिए क्या करना चाहिए लिखिए हमारा खान-पान कैसा होना चाहिए हमें कैसे रहन-सहन रखना चाहिए साफ सफाई कैसे रखनी चाहिए इन चीजों के बारे में ही जागरूक करने के लिए लोगों को जागरूक करने के लिए हमने एक चैनल आयुर्वेदिक रिसर्च टीवी बनाया है आप यूट्यूब पर सर्च कर ले आयुर्वेदिक रिसर्च टीवी तो आपको बहुत सारी जानकारियां मिलती रहेंगी आप इस चैनल को सब्सक्राइब करके भी रख ले बाकी रही बात आपके शरीर के दुबला पतला होने की तो दुबला पतला कई कारणों से हो सकता है आपके पेट में कीड़े हो सकते हैं आपका लीवर सही तरीके से कामना करता हूं तो आप लिवर को स्ट्रांग करने की दवाइयां लें जिसमें लिव-52 है दोनों जन सुबह शाम ले सकते हैं अगर मीठा ज्यादा खाते हैं तो इसका मतलब आपके पेट में कीड़े हैं फिर आप पेट के कीड़ों को दूर करने के लिए दवाइयां ले कब्ज बिल्कुल भी ना रहने दें खानपान का विशेष ध्यान रखें फास्टफूड अवार्ड कर दें

Tanuj Walia · Answer

हेलो अंतरालिया कितने स्टैंडर्ड एंड स्पेशल पॉपुलेशन टेन स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन इस साल के हैं वह दुबले-पतले हैं और आपके हाथ बहुत कमजोर है देखिए अगर आप एक्साइज बहुत करते हैं तो इसका मतलब है कि आप की बॉडी के अंदर सही मात्रा में न्यूट्रिशन नहीं जा रहा है लोकेशन बहुत जरूरी है अपनी डाइट के अंदर प्रोटीन बढ़ाएं को भी प्रोटीन सही मसल्स की हाइपर ट्रॉफी होती है वरना स्टार्ट करेगा वह प्रोटीन बनाई बनाई मसोस के लिए मसल्स पूरा मसल्स हमारा प्रोटीन ही है मतलब मशहूर को सिर्फ प्रोटीन चाहिए और कुछ नहीं चाहिए जिसमें प्रोटीन दीजिए और अपने कोष से अपनी एक्सप्रेस को इंटेंसिटी को मैच करवाइए की कितनी अब लाइट ले रहे हैं उसके साथ हिसाब से आपको कितना वर्कआउट करना है ज्यादा स्पष्ट करना भी आपके दुबला दुबला पतला होने का एक कारण हो सकती है कि हादसा है वर्क आउट रकम टाइट होना भी एक बहुत बड़ा कारण है यह से आप नहीं हो पा रहे हैं हल्दी या मोटे या मलमास आपका नहीं बताया आपके अंदर बॉडी के अंदर हाइपरट्रॉफी नहीं हो रही है तो अपने को से कैंसिल कीजिए अगर हम से कंसल्ट कंसीडर में जाते हैं तो नंबर है उस पर आप कॉल कर सकते हैं या व्हाट्सएप कर सकते हैं बाकी जानकारी जानकारी धन्यवाद मिथुन वालिया, हेलो अंतरालिया कितने स्टैंडर्ड एंड स्पेशल पॉपुलेशन टेन स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन इस साल के हैं वह दुबले-पतले हैं और आपके हाथ बहुत कमजोर है देखिए अगर आप एक्साइज बहुत करते हैं तो इसका मतलब है कि आप की बॉडी के अंदर सही मात्रा में न्यूट्रिशन नहीं जा रहा है लोकेशन बहुत जरूरी है अपनी डाइट के अंदर प्रोटीन बढ़ाएं को भी प्रोटीन सही मसल्स की हाइपर ट्रॉफी होती है वरना स्टार्ट करेगा वह प्रोटीन बनाई बनाई मसोस के लिए मसल्स पूरा मसल्स हमारा प्रोटीन ही है मतलब मशहूर को सिर्फ प्रोटीन चाहिए और कुछ नहीं चाहिए जिसमें प्रोटीन दीजिए और अपने कोष से अपनी एक्सप्रेस को इंटेंसिटी को मैच करवाइए की कितनी अब लाइट ले रहे हैं उसके साथ हिसाब से आपको कितना वर्कआउट करना है ज्यादा स्पष्ट करना भी आपके दुबला दुबला पतला होने का एक कारण हो सकती है कि हादसा है वर्क आउट रकम टाइट होना भी एक बहुत बड़ा कारण है यह से आप नहीं हो पा रहे हैं हल्दी या मोटे या मलमास आपका नहीं बताया आपके अंदर बॉडी के अंदर हाइपरट्रॉफी नहीं हो रही है तो अपने को से कैंसिल कीजिए अगर हम से कंसल्ट कंसीडर में जाते हैं तो नंबर है उस पर आप कॉल कर सकते हैं या व्हाट्सएप कर सकते हैं बाकी जानकारी जानकारी धन्यवाद मिथुन वालिया

Sachidanand Joshi · Answer

नमस्कार आपकी उम्र अभी 23 साल है आपका शरीर आकर दुबला पतला है तो आप प्रोटीन और मिनरल्स की डाइट सामान्य बनाकर रखिए संतुलित खाइए घूमने जाइए आप एक्साइज बहुत ज्यादा करते हैं अगर तो उसे कम कर दीजिए कभी कबार हल्की हफ्ते में एक-दो बार मसाज कराई है और जिससे शरीर आपका पुष्ट बने अगर हाथ आपके पतले हैं तो आप ऑयल की मसाज करा सकते हैं और खाने पर ज्यादा ध्यान दें अगर आप गलत खा रहे हैं तो उससे भी आपका शरीर पतला रह सकता है तो कृपया ध्यान रखें धन्यवाद, नमस्कार आपकी उम्र अभी 23 साल है आपका शरीर आकर दुबला पतला है तो आप प्रोटीन और मिनरल्स की डाइट सामान्य बनाकर रखिए संतुलित खाइए घूमने जाइए आप एक्साइज बहुत ज्यादा करते हैं अगर तो उसे कम कर दीजिए कभी कबार हल्की हफ्ते में एक-दो बार मसाज कराई है और जिससे शरीर आपका पुष्ट बने अगर हाथ आपके पतले हैं तो आप ऑयल की मसाज करा सकते हैं और खाने पर ज्यादा ध्यान दें अगर आप गलत खा रहे हैं तो उससे भी आपका शरीर पतला रह सकता है तो कृपया ध्यान रखें धन्यवाद

Nitesh Kumar · Answer

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MonuTiwari🌹💐🌺❤️🧡 · Answer

https://d2aspyhfct5pw3.cloudfront.net/transcode_input/a5d3c6cc-d06d-417d-bb5e-013866fd0615.opus,

Sanjay Kumar · Answer

देखिए सिर्फ एक्सरसाइज करने से आप का दुबलापन दूर नहीं होगा आपको अच्छी डाइट लेनी पड़ेगी आप ने अपनी हाइट नहीं बताई है और अगर आप एक्सरसाइज करते हैं यदि आप फाइट अपनी बताते तो मैं आपका बीएमआर कैलकुलेटर करके कुछ प्लान आपको बता सकता था आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं और दूसरी चीज आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन फाइबर अक्षय कार्बोहाइड्रेट जिसमें आपका वोट से मिलने को सप्लीमेंट्स भी आते हैं हरी पत्तेदार सब्जियां हैं फ्रूट ड्राई फ्रूट से सारी चीजें आपको सेवन करनी है और आपको दिन भर में मिनिमम 70 से 80 ग्राम प्रोटीन कंज्यूम करना है वह भी खाने के थ्रो अच्छे खाने के चौक जाना है सोयाबीन है इन सब चीजों में प्रचुर मात्रा में आपको प्रोटीन मिलेगा आपको दही भी एक बार सेवन करना है दूध भी एक गिलास लेना है और सभी लेना है बहुत सारी चीजें हैं और यदि आप और ज्यादा विस्तार में जानना चाहते हैं तो मुझसे आप संपर्क कर सकते हैं, देखिए सिर्फ एक्सरसाइज करने से आप का दुबलापन दूर नहीं होगा आपको अच्छी डाइट लेनी पड़ेगी आप ने अपनी हाइट नहीं बताई है और अगर आप एक्सरसाइज करते हैं यदि आप फाइट अपनी बताते तो मैं आपका बीएमआर कैलकुलेटर करके कुछ प्लान आपको बता सकता था आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं और दूसरी चीज आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन फाइबर अक्षय कार्बोहाइड्रेट जिसमें आपका वोट से मिलने को सप्लीमेंट्स भी आते हैं हरी पत्तेदार सब्जियां हैं फ्रूट ड्राई फ्रूट से सारी चीजें आपको सेवन करनी है और आपको दिन भर में मिनिमम 70 से 80 ग्राम प्रोटीन कंज्यूम करना है वह भी खाने के थ्रो अच्छे खाने के चौक जाना है सोयाबीन है इन सब चीजों में प्रचुर मात्रा में आपको प्रोटीन मिलेगा आपको दही भी एक बार सेवन करना है दूध भी एक गिलास लेना है और सभी लेना है बहुत सारी चीजें हैं और यदि आप और ज्यादा विस्तार में जानना चाहते हैं तो मुझसे आप संपर्क कर सकते हैं

Dr SUBHASH KUMAR ( whatsap 9355936085) · Answer

पहली बात तो आप अपने दिमाग में यह फतुर निकाल दो कि मैं हैंडसम नहीं जो इंसान जैसा सोचता और करता है वह वैसा ही हो जाता है तो आप अच्छा महसूस करो अच्छा सोचो अच्छा अपने आप होने लगेगा और प्राकृतिक नियमों का पालन करो आप खाने पीने से संबंधित तो शारीरिक समस्या में निकल जाएगी ज्यादा जानकारी के लिए आप मेरे व्हाट्सएप नंबर 93859 36085 पर कमेंट कर सकते हैं, पहली बात तो आप अपने दिमाग में यह फतुर निकाल दो कि मैं हैंडसम नहीं जो इंसान जैसा सोचता और करता है वह वैसा ही हो जाता है तो आप अच्छा महसूस करो अच्छा सोचो अच्छा अपने आप होने लगेगा और प्राकृतिक नियमों का पालन करो आप खाने पीने से संबंधित तो शारीरिक समस्या में निकल जाएगी ज्यादा जानकारी के लिए आप मेरे व्हाट्सएप नंबर 93859 36085 पर कमेंट कर सकते हैं

Grt2100 · Answer

अगर आपकी तीन है और आप दुबले पतले हो तो आप अगर बॉडी सोडी बनानी है आपको तो आप सबसे पहला काम करो आप घर बेबी बॉडी सोडी बना सकते हो आप कोई भी अपना दूध दूध ज्यादा पीने लगे और सुबह चने खाओ है ना मतलब अपने दोस्त के साथ से धीरे-धीरे मेंटेन करो एकदम तो नहीं बनेगी और आपको ज्यादा बॉडी बॉडी बनानी है तो आप कमेंट बॉक्स में व्याप्त ऐसा क्वेश्चन करो तो 12 जो अपना नंबर दो मैं उस पर कॉल करके आपको बताता हूं क्या प्रोडक्ट है ना आपकी 3 महीने के अंदर अंदर आपकी बॉडी बन जाएगी पक्का है, अगर आपकी तीन है और आप दुबले पतले हो तो आप अगर बॉडी सोडी बनानी है आपको तो आप सबसे पहला काम करो आप घर बेबी बॉडी सोडी बना सकते हो आप कोई भी अपना दूध दूध ज्यादा पीने लगे और सुबह चने खाओ है ना मतलब अपने दोस्त के साथ से धीरे-धीरे मेंटेन करो एकदम तो नहीं बनेगी और आपको ज्यादा बॉडी बॉडी बनानी है तो आप कमेंट बॉक्स में व्याप्त ऐसा क्वेश्चन करो तो 12 जो अपना नंबर दो मैं उस पर कॉल करके आपको बताता हूं क्या प्रोडक्ट है ना आपकी 3 महीने के अंदर अंदर आपकी बॉडी बन जाएगी पक्का है

Dr Raj Kumar Kochar · Answer

आपके जैसा सवाल एक अभी लड़के ने किया था आप हमारी दवा का सेवन करें डंकी पावर प्लस पाउडर हम आपको कोरियर के द्वारा भिजवा देंगे उससे आप एक्सरसाइज करेंगे और अगर आप उस का नियमित सेवन करेंगे तो आपको भोजन भी हजम होने लगेगा और साथ में आपका जो पतलापन है आपके हाथ पतले हैं वह तब भी आपके ठीक होने शुरू हो जाएंगे इस बात की एक विश्वास रखिए यह दवाई बहुत कारगर है हम लोगों ने हजारों रोगियों पर इस्तेमाल की है हमारा मोबाइल नंबर है 93529 50359, आपके जैसा सवाल एक अभी लड़के ने किया था आप हमारी दवा का सेवन करें डंकी पावर प्लस पाउडर हम आपको कोरियर के द्वारा भिजवा देंगे उससे आप एक्सरसाइज करेंगे और अगर आप उस का नियमित सेवन करेंगे तो आपको भोजन भी हजम होने लगेगा और साथ में आपका जो पतलापन है आपके हाथ पतले हैं वह तब भी आपके ठीक होने शुरू हो जाएंगे इस बात की एक विश्वास रखिए यह दवाई बहुत कारगर है हम लोगों ने हजारों रोगियों पर इस्तेमाल की है हमारा मोबाइल नंबर है 93529 50359

𝑺𝒂𝒏𝒅𝒆𝒆𝒑 𝑮𝒐𝒔𝒘𝒂𝒎𝒊 · Answer

जय श्री राम  और करते हैं आपके सवाल का समाधान में हूं संदीप गोस्वामी एक योग शिक्षक आपका सवाल है मेरी उम्र 23 वर्ष है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं ठीक है मैं समझ सकता हूं कि आप की मानसिकता क्या होगी वेट को बढ़ाने के लिए आप लिखते हैं कि मैं सोसाइटी करता हूं उसके बावजूद आपका वेट गेन नहीं हो पा रहा है  कभी-कभी होता है कि एक शर्ट इमेज तक आपका वेट गेन नहीं हो पाता बिकॉज़ ऑफ फॉर समटाइम इट्स गुड कई बार बहुत अच्छा होता है कि यहां पर आपका मेटाबॉलिज्म रेट कितना फास्ट होता है क्या आप कुछ भी खा लो आप कुछ भी खा लो आपकी बॉडी बहुत जल्दी पहचान लेती है तो यह तरीके से अच्छी बात है लेकिन हां मैं आपको सलाह देना चाहूंगा कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों का  धमाल करें जो किया ज्यादा कार्बोहाइड्रेट से युक्त हो तो आपको खाने में कार्बोहाइड्रेट से युक्त पदार्थों का सेवन करना होगा जिससे आपका वेट गेन करने में आसानी होगी तो कार्बोहाइड्रेट में आपको ध्यान देना होगा कि आप  बनाना  राई  यह चीज आपको ऐड करना है आपके डाइट में और कोशिश करने से कम से कम आप जब भोजन करते हैं तो कम से कम चार या पांच सारा भोजन करें और हर भोजन के बीच में कम से कम भाई या 3 घंटे का अंतराल हो जब आप यह करने लगते हो तो आपकी जो एनर्जी होगी वह पर्याप्त होगी आपका वेट गेन करने के लिए की ऐसी हालत में है यह होता है कि जो पतले होते हो तो आप बहुत फास्ट आफ सैलरीज बंद करने लगते हैं जिसकी वजह से आपका वेट कर नहीं होता है तो यहां पर आपको ज्यादा जो गैलरी से वह कार्बोहाइड्रेट से लेना है और हर 2:30 या 3 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहना आना तो थैंक यू सो मच आशा करता हूं आपको मेरा जवाब अच्छा लगा होगा जय श्री राम, जय श्री राम  और करते हैं आपके सवाल का समाधान में हूं संदीप गोस्वामी एक योग शिक्षक आपका सवाल है मेरी उम्र 23 वर्ष है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं ठीक है मैं समझ सकता हूं कि आप की मानसिकता क्या होगी वेट को बढ़ाने के लिए आप लिखते हैं कि मैं सोसाइटी करता हूं उसके बावजूद आपका वेट गेन नहीं हो पा रहा है  कभी-कभी होता है कि एक शर्ट इमेज तक आपका वेट गेन नहीं हो पाता बिकॉज़ ऑफ फॉर समटाइम इट्स गुड कई बार बहुत अच्छा होता है कि यहां पर आपका मेटाबॉलिज्म रेट कितना फास्ट होता है क्या आप कुछ भी खा लो आप कुछ भी खा लो आपकी बॉडी बहुत जल्दी पहचान लेती है तो यह तरीके से अच्छी बात है लेकिन हां मैं आपको सलाह देना चाहूंगा कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों का  धमाल करें जो किया ज्यादा कार्बोहाइड्रेट से युक्त हो तो आपको खाने में कार्बोहाइड्रेट से युक्त पदार्थों का सेवन करना होगा जिससे आपका वेट गेन करने में आसानी होगी तो कार्बोहाइड्रेट में आपको ध्यान देना होगा कि आप  बनाना  राई  यह चीज आपको ऐड करना है आपके डाइट में और कोशिश करने से कम से कम आप जब भोजन करते हैं तो कम से कम चार या पांच सारा भोजन करें और हर भोजन के बीच में कम से कम भाई या 3 घंटे का अंतराल हो जब आप यह करने लगते हो तो आपकी जो एनर्जी होगी वह पर्याप्त होगी आपका वेट गेन करने के लिए की ऐसी हालत में है यह होता है कि जो पतले होते हो तो आप बहुत फास्ट आफ सैलरीज बंद करने लगते हैं जिसकी वजह से आपका वेट कर नहीं होता है तो यहां पर आपको ज्यादा जो गैलरी से वह कार्बोहाइड्रेट से लेना है और हर 2:30 या 3 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहना आना तो थैंक यू सो मच आशा करता हूं आपको मेरा जवाब अच्छा लगा होगा जय श्री राम

राष्ट्रीय डाक्टर अब्दुल कादिर खान · Answer

नमस्कार आप अपना शरीर को मोटा करना चाह रहा है दुबला पतला है  हानी पतली है तो आप आयुर्वेदिक औषधि आपको बता रहा हूं शारदा फार्मेसी ग्वालियर एमपी शक्ति रतन कैप्सूल सुबह-शाम पानी के साथ आपका शरीर मोटा हो जाएगा सिर्फ राधा नाचेगी जरूर, नमस्कार आप अपना शरीर को मोटा करना चाह रहा है दुबला पतला है  हानी पतली है तो आप आयुर्वेदिक औषधि आपको बता रहा हूं शारदा फार्मेसी ग्वालियर एमपी शक्ति रतन कैप्सूल सुबह-शाम पानी के साथ आपका शरीर मोटा हो जाएगा सिर्फ राधा नाचेगी जरूर

Rekha Sharma · Answer

आप अपने हाथ को  सुडौल बनाने के लिए वेट लिफ्टिंग करें जिम करें और साथ में प्रोटीन पाउडर ले वसायुक्त आहार ले आपका दुबलापन दूर होगा और आपकी बड़ी मेंटेन हो जाएगी, आप अपने हाथ को  सुडौल बनाने के लिए वेट लिफ्टिंग करें जिम करें और साथ में प्रोटीन पाउडर ले वसायुक्त आहार ले आपका दुबलापन दूर होगा और आपकी बड़ी मेंटेन हो जाएगी

Sandeep Hada · Answer

हेलो फ्रेंड आप का क्वेश्चन है आ मेरी उम्र 23 साल है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज बहुत करता हूं तो हैंडसम होने के लिए आप क्या करें आधे कि आपने जैसा मेंशन किया है कि मैं एक्सरसाइज बहुत करता हूं लेकिन बॉडी बनाने के लिए आपको और एक्सरसाइज नहीं करती आप उतनी ही 100 साइज करें जितना रिक्वायरमेंट है और आपको रिकवरी भी पार्टी के लिए ना बहुत ज्यादा जरूरत है अगर आप एक्सरसाइज करते हैं इस टाइम कोई चीज करें अच्छा उसमें से एक से डेढ़ घंटा आप अच्छे से मेहनत करें अगर जिम जाते हैं व्यायाम करते हैं यह जो भी है जैसा भी कोशिश करना चाहें तो आशा से एक्सरसाइज करें उसके बाद सप्लीमेंट ले प्रोटीन सप्लीमेंट ले आप किसी भी तरीके से लें आप अच्छे हेल्दी डाइट लें एनर्जी फूड कहां है अच्छा मेल सुनें और ड्राइव फूड्स वेजिटेबल सलाद शो करें यह सब कहां है अच्छे न्यूट्रिशस फूड खाएं जंक फूड ऑइली फूड एंड बर्गर पिज्जा होते हैं सब नखरे ज्यादा मसालेदार चीजें सब का इस्तेमाल ना करें बिल्कुल भी ना करें तो बहुत ही अच्छी बात होगी और दूसरा आप पानी बहुत सारे अपने को ढेर सारा प्यार का जवाब पानी प्यास लगने पर पीते हैं इट मींस आपकी बॉडी में पानी की कमी हो रही है इस वजह से फिर शरीर को मजबूरी में आपको इंडिकेट करना पड़ता है आपकी माइंड को कि नहीं मुझे पानी पिला तो जा कर पानी पीता है तो आपको थोड़ी देर हो जाती तो आप बिना प्यास लगे ही एक गिलास पानी पी ले तो आपकी बॉडी में पानी का लेवल मेंटेन रहेगा और दूसरा आप जब एक्सरसाइज करते हैं तो किस टाइप की कैसी क्षताइज कर रहे हैं कि आप बिना किसी ट्रेनर किस्सा साइज कर रहे इसका भी बहुत फर्क पड़ता है तो आप कोई अच्छा सा रूटीन फॉलो करें किसी अच्छे ट्रेनर की मदद लें उसका बहुत फर्क पड़ेगा और अपनी बॉडी को रेस्ट मोड में पक्का ले जाए क्योंकि अब अच्छा रेस्ट नहीं करेंगे तो अच्छी रिकवरी नहीं होगी तो उसके लिए आपको डाइट भी देनी पड़ेगी अच्छी प्रोटीन पक्का ले इससे आपकी बॉडी में रिकवरी रेट का स्टैंडर्ड बढ़ेगा आपका तो फिर आपकी प्रॉब्लम साल हो जाएगी एंड हंड्रेड परसेंट आपकी बड़ी बनेगी कोई दिक्कत नहीं होगी और ज्यादा जानकारी के लिए आप कांटेक्ट कर सकते हैं हम से आपको आपकी बॉडी के हिसाब से जैसे आपने एपीएस मेंशन किया है बैठा एडमिशन नहीं किया तो उस हिसाब से आपको डाटा इन हैंड वर्क आउट प्लान बता दिया जाएगा थैंक यू सो मच, हेलो फ्रेंड आप का क्वेश्चन है आ मेरी उम्र 23 साल है मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और मेरे दोनों हाथ बहुत ज्यादा पतले हैं एक्सरसाइज बहुत करता हूं तो हैंडसम होने के लिए आप क्या करें आधे कि आपने जैसा मेंशन किया है कि मैं एक्सरसाइज बहुत करता हूं लेकिन बॉडी बनाने के लिए आपको और एक्सरसाइज नहीं करती आप उतनी ही 100 साइज करें जितना रिक्वायरमेंट है और आपको रिकवरी भी पार्टी के लिए ना बहुत ज्यादा जरूरत है अगर आप एक्सरसाइज करते हैं इस टाइम कोई चीज करें अच्छा उसमें से एक से डेढ़ घंटा आप अच्छे से मेहनत करें अगर जिम जाते हैं व्यायाम करते हैं यह जो भी है जैसा भी कोशिश करना चाहें तो आशा से एक्सरसाइज करें उसके बाद सप्लीमेंट ले प्रोटीन सप्लीमेंट ले आप किसी भी तरीके से लें आप अच्छे हेल्दी डाइट लें एनर्जी फूड कहां है अच्छा मेल सुनें और ड्राइव फूड्स वेजिटेबल सलाद शो करें यह सब कहां है अच्छे न्यूट्रिशस फूड खाएं जंक फूड ऑइली फूड एंड बर्गर पिज्जा होते हैं सब नखरे ज्यादा मसालेदार चीजें सब का इस्तेमाल ना करें बिल्कुल भी ना करें तो बहुत ही अच्छी बात होगी और दूसरा आप पानी बहुत सारे अपने को ढेर सारा प्यार का जवाब पानी प्यास लगने पर पीते हैं इट मींस आपकी बॉडी में पानी की कमी हो रही है इस वजह से फिर शरीर को मजबूरी में आपको इंडिकेट करना पड़ता है आपकी माइंड को कि नहीं मुझे पानी पिला तो जा कर पानी पीता है तो आपको थोड़ी देर हो जाती तो आप बिना प्यास लगे ही एक गिलास पानी पी ले तो आपकी बॉडी में पानी का लेवल मेंटेन रहेगा और दूसरा आप जब एक्सरसाइज करते हैं तो किस टाइप की कैसी क्षताइज कर रहे हैं कि आप बिना किसी ट्रेनर किस्सा साइज कर रहे इसका भी बहुत फर्क पड़ता है तो आप कोई अच्छा सा रूटीन फॉलो करें किसी अच्छे ट्रेनर की मदद लें उसका बहुत फर्क पड़ेगा और अपनी बॉडी को रेस्ट मोड में पक्का ले जाए क्योंकि अब अच्छा रेस्ट नहीं करेंगे तो अच्छी रिकवरी नहीं होगी तो उसके लिए आपको डाइट भी देनी पड़ेगी अच्छी प्रोटीन पक्का ले इससे आपकी बॉडी में रिकवरी रेट का स्टैंडर्ड बढ़ेगा आपका तो फिर आपकी प्रॉब्लम साल हो जाएगी एंड हंड्रेड परसेंट आपकी बड़ी बनेगी कोई दिक्कत नहीं होगी और ज्यादा जानकारी के लिए आप कांटेक्ट कर सकते हैं हम से आपको आपकी बॉडी के हिसाब से जैसे आपने एपीएस मेंशन किया है बैठा एडमिशन नहीं किया तो उस हिसाब से आपको डाटा इन हैंड वर्क आउट प्लान बता दिया जाएगा थैंक यू सो मच

Sahjad · Answer

हाय श्रीमान आप की एज कितनी भी हो कोई मैटर नहीं करता कभी आप बता रहे हैं कि कई स्थान हैं और करते हैं लेकिन दुआ करते हैं आप अगर एक्सरसाइज करते हैं उससे आपकी बॉडी बिल्ड नहीं होगी आपको एक अच्छे तरीके से और अच्छा खाना जिसमें सभी पोषक तत्व मौजूद हो वह खाना पड़ेगा क्योंकि आप समझ रहे हैं कि एक्सरसाइज बॉडी को डाउनलोड करता है देखिए बॉडी को डालो आपका पूर्ण करता है आप के पोषक तत्वों करते हैं जो आप दिखा रहे हैं एक्सरसाइज सिर्फ और सिर्फ गैलरी बंद करने का कम पड़ता है जिससे कि जो आपने खाया है वह अच्छे तरीके से पट जाए इसलिए आप दिल्ली जितने चीजों की जरूरत है वह खाई और उसका डबल कर दीजिए खाना और साथ में थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज कीजिए कई ज्यादा मकड़ी एक बार आपको अच्छा रिजल्ट मिलेंगे इसी ज्यादा जानकारी आपको चाहिए तो आप मेरे नंबर पर कॉल कर सकते हैं या व्हाट्सएप कर सकते हैं मेरा नंबर है 1519 9899, हाय श्रीमान आप की एज कितनी भी हो कोई मैटर नहीं करता कभी आप बता रहे हैं कि कई स्थान हैं और करते हैं लेकिन दुआ करते हैं आप अगर एक्सरसाइज करते हैं उससे आपकी बॉडी बिल्ड नहीं होगी आपको एक अच्छे तरीके से और अच्छा खाना जिसमें सभी पोषक तत्व मौजूद हो वह खाना पड़ेगा क्योंकि आप समझ रहे हैं कि एक्सरसाइज बॉडी को डाउनलोड करता है देखिए बॉडी को डालो आपका पूर्ण करता है आप के पोषक तत्वों करते हैं जो आप दिखा रहे हैं एक्सरसाइज सिर्फ और सिर्फ गैलरी बंद करने का कम पड़ता है जिससे कि जो आपने खाया है वह अच्छे तरीके से पट जाए इसलिए आप दिल्ली जितने चीजों की जरूरत है वह खाई और उसका डबल कर दीजिए खाना और साथ में थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज कीजिए कई ज्यादा मकड़ी एक बार आपको अच्छा रिजल्ट मिलेंगे इसी ज्यादा जानकारी आपको चाहिए तो आप मेरे नंबर पर कॉल कर सकते हैं या व्हाट्सएप कर सकते हैं मेरा नंबर है 1519 9899

Mohd Burhan · Answer

आपको समय मिले नहीं मेरी उम्र 23 साल मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और ज्यादा पतले हैं मैं आई थी बहुत करता हूं हम तो उनके लिए क्या करते हो बेशक वह तो ठीक है आपका शरीर बहुत पतला है आप जो आपको किसी को तो सबसे ज्यादा जब तक आप कैंसिल नहीं रहोगे फिर आप नहीं करोगे तो आपका जो आप खाते हो जब वह आपका शरीर पर नहीं लग रहा आपका लिवर लिवर टॉनिक लेने पड़ेगा लेने पड़ेगा आपको लिखकर में लेना पड़ेगा एक आपको ही मालूम नहीं आप फ्री होगे आपका हाथ जो पतले की हड्डी मजबूत गया कि आपका मांडवी जी को आप 1 महीने के अंदर बहुत कुछ 75% गजल, आपको समय मिले नहीं मेरी उम्र 23 साल मेरा शरीर बहुत दुबला पतला है और ज्यादा पतले हैं मैं आई थी बहुत करता हूं हम तो उनके लिए क्या करते हो बेशक वह तो ठीक है आपका शरीर बहुत पतला है आप जो आपको किसी को तो सबसे ज्यादा जब तक आप कैंसिल नहीं रहोगे फिर आप नहीं करोगे तो आपका जो आप खाते हो जब वह आपका शरीर पर नहीं लग रहा आपका लिवर लिवर टॉनिक लेने पड़ेगा लेने पड़ेगा आपको लिखकर में लेना पड़ेगा एक आपको ही मालूम नहीं आप फ्री होगे आपका हाथ जो पतले की हड्डी मजबूत गया कि आपका मांडवी जी को आप 1 महीने के अंदर बहुत कुछ 75% गजल

Dr.Paramjit Singh

Health and Fitness Expert/ Lecturer In Physical Education/

मेरा शरीर दुबला पतला है, क्या है?
Mera Sharir Dubla Patla Hai Kya Hai
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मेरी उम्र 23 साल है मुझे एक दिन में कितना सोना चाहिए?
Meri Umr 23 Saal Hai Mujhe Ek Din Mein Kitna Sona Chahiye
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मेरी उम्र 26 साल है लेकिन मेरा सीना पतला है मुझे क्या करना चाहिए?
Meri Umr 26 Saal Hai Lekin Mera Seena Patla Hai Mujhe Kya Karna Chahiye
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मेरा शऱीर बहुत दुबला पतला क्यों है?
Mera Sharir Bahut Dubla Patla Kyon Hai
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मेरी उम्र 23 साल है मुझे समझ नहीं आ रहा है की ज़िंदगी में क्या करूँ?
Meri Umr 23 Saal Hai Mujhe Samajh Nahi Aa Raha Hai Ki Zindagi Mein Kya Karun
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मेरा शरीर बहुत ही दुबला पतला है, कृपया इसे मोटा करने का कोई उपाय बताएं?
Mera Sharir Bahut Hi Dubla Patla Hai Kripya Ise Mota Karne Ka Koi Upay Bataye
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मेरी उम्र 23 साल है मेरा कद जो है बढ़ नहीं रहा है कोई उपाय बताइए?
Meri Umr 23 Saal Hai Mera Kad Jo Hai Badh Nahi Raha Hai Koi Upay Bataiye
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मेरा 5 साल का बच्चा बहुत दुबला-पतला है, उसे मोटा कैसे करें?
Mera 5 Saal Ka Baccha Bahut Dubla Patla Hai Use Mota Kaise Kare
...

Dr.Paramjit Singh

Health and Fitness Expert/ Lecturer In Physical Education/

मेरा शरीर दुबला पतला है, क्या है? Mera Sharir Dubla Patla Hai Kya Hai...

मेरी उम्र 23 साल है मुझे एक दिन में कितना सोना चाहिए?Meri Umr 23 Saal Hai Mujhe Ek Din Mein Kitna Sona Chahiye...

मेरी उम्र 26 साल है लेकिन मेरा सीना पतला है मुझे क्या करना चाहिए?Meri Umr 26 Saal Hai Lekin Mera Seena Patla Hai Mujhe Kya Karna Chahiye...

मेरा शऱीर बहुत दुबला पतला क्यों है?Mera Sharir Bahut Dubla Patla Kyon Hai...

मेरी उम्र 23 साल है मुझे समझ नहीं आ रहा है की ज़िंदगी में क्या करूँ?Meri Umr 23 Saal Hai Mujhe Samajh Nahi Aa Raha Hai Ki Zindagi Mein Kya Karun...

मेरा शरीर बहुत ही दुबला पतला है, कृपया इसे मोटा करने का कोई उपाय बताएं?Mera Sharir Bahut Hi Dubla Patla Hai Kripya Ise Mota Karne Ka Koi Upay Bataye...

मेरी उम्र 23 साल है मेरा कद जो है बढ़ नहीं रहा है कोई उपाय बताइए?Meri Umr 23 Saal Hai Mera Kad Jo Hai Badh Nahi Raha Hai Koi Upay Bataiye...

मेरा 5 साल का बच्चा बहुत दुबला-पतला है, उसे मोटा कैसे करें?Mera 5 Saal Ka Baccha Bahut Dubla Patla Hai Use Mota Kaise Kare...