दुबला होना है तो क्या करूँ?...


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Rekha Agarwal

Yoga Teacher

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

एलीफेंट सा का प्रश्न है दुबला होना है तो क्या करें इसके लिए कई सारे ऑप्शन हैं सबसे पहले आप सुबह उठकर वाकिंग वाकिंग करने से वजन बहुत तेजी से कम होता है उसके साथ-साथ आप युवा की सेवा करने से आप पूरी तरह से कह सकते हैं अगर कोई नहीं होता है बॉडी भी स्लिम हो जाती है देखने में सुंदर लगते हैं और चेहरे पर ग्लो आता है हर बात आती है ना होने के लिए आप अपनी डाइट में सुधार पीछे यानी कि आप जो रोजाना अपना भोजन देते हैं उसमें चेंज लेकर आई हो सकता है आप बाहर का भोजन ज्यादा लेते हैं मैदा मैदा से बनी चीजें ज्यादा खाते हो चला लेती हूं इस टाइप का भोजन आपको ऐड करना है अगर आपको दुबला होना है योग गुरु अमित अग्रवाल विष योग में जाकर आप सब्सक्राइब कीजिए और युवा का वीडियो देखिए जिसको देखकर आप पतले हो सकते हैं आपको उसको अच्छे से फॉलो करना है प्रतिदिन एक्साइज करनी है और वॉकिंग करने डाइट में आप हल्का भोजन लीजिए दोपहर के खाने की जगह आप सैलेरी आफ रूट्स का यूज कीजिए सुबह जो आप नाश्ता लेते हैं उसे फाइबर युक्त भोजन लीजिए उसके साथ था उसने बहुत क्षमता बहुत अधिक मात्रा में हूं इसलिए सकते हैं स्प्राउट्स ले सकते हैं दलिया ले सकते दूध ले सकते हैं इन सब चीजों का सेवन आप नाश्ते में कर सकते हैं धन्यवाद

elephant sa ka prashna hai dubla hona hai toh kya kare iske liye kai saare option hain sabse pehle aap subah uthakar Walking Walking karne se wajan bahut teji se kam hota hai uske saath saath aap yuva ki seva karne se aap puri tarah se keh sakte hain agar koi nahi hota hai body bhi slim ho jaati hai dekhne me sundar lagte hain aur chehre par glow aata hai har baat aati hai na hone ke liye aap apni diet me sudhaar peeche yani ki aap jo rojana apna bhojan dete hain usme change lekar I ho sakta hai aap bahar ka bhojan zyada lete hain maida maida se bani cheezen zyada khate ho chala leti hoon is type ka bhojan aapko aid karna hai agar aapko dubla hona hai yog guru amit agrawal vish yog me jaakar aap subscribe kijiye aur yuva ka video dekhiye jisko dekhkar aap patle ho sakte hain aapko usko acche se follow karna hai pratidin excise karni hai aur walking karne diet me aap halka bhojan lijiye dopahar ke khane ki jagah aap salary of roots ka use kijiye subah jo aap nashta lete hain use fiber yukt bhojan lijiye uske saath tha usne bahut kshamta bahut adhik matra me hoon isliye sakte hain sprouts le sakte hain daliya le sakte doodh le sakte hain in sab chijon ka seven aap naste me kar sakte hain dhanyavad

एलीफेंट सा का प्रश्न है दुबला होना है तो क्या करें इसके लिए कई सारे ऑप्शन हैं सबसे पहले आप

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हाय मेरा नाम जीत है और मैं इसे डिफरेंट ट्रीस लिस्ट हूं आपका जो सवाल है कि अपने दुबला होना है यानी कि आपने फिट होना उसके लिए सबसे पहले तो आपको एकल एक्टिविटी स्टार्ट करनी पड़ेगी फिजिकल एक्टिविटी में आप रनिंग स्टार्ट कर सकते हैं आप का ऑडियो स्टार्ट कर सकते जॉब इन शॉर्ट कर सकते हैं आप साइकिल सेट कर सकते हैं आप घर के पास कोई अगर जिम है वह जिम जॉइन कर सकते हैं आप और बांग्ला कौशिक ज्वाइन कर सकते आप एरोबिक क्लासेस डांस क्लासेस जॉइन करें जिससे कि आपकी जो फिजिकल एक्टिविटी फॉर पड़ेगी उसके बाद आप अपनी डाइट में सुधार करें वह सबसे ज्यादा इंपोर्टेंट है नाइट में सुधार करने के लिए आपको सबसे पहले तो जो गैलरी डांस फूड जमुआ फॉरवर्ड करने पड़ेंगे जैसे कि फ्राइड फूड्स फॉर ब्राइड खाते हो रही तो उसके बाद पिज़्ज़ा बर्गर जंग फूड यह सब आप को बंद करना पड़ेगा आपको जो फोकस करना पड़ेगा वह न्यूट्रीशन लेंस फूड के ऊपर फोकस करना पड़ेगा जिसमें की सारी डिटेल्स हो जाते हैं जैसे कि वाइट अमिंस मारी बॉडी करे नेसेसरी हैं 3 जून में जो टीमें मिस रहता है वह आप की डेट में अच्छा होना चाहिए वेजिटेरियन कोई प्रॉब्लम 32 करनी पड़ती क्रिकेट डाइट में प्रोटीन का जो कंटेंट है वह काफी कम उनको इंटेक उनकी जो है पूरी खबर नहीं हो पाती आपको प्रोटीन के ऊपर फोकस करना पड़ेगा आपको कैलिस के सब कुछ करना पड़ेगा बाकी बाकी आवाज सही से अपना मेटाबॉलिज्म इनक्रीस करें जिससे कि आपके जो गैलरी से हैं जो स्टार्ट है आपकी बॉडी में वह बंद होना उसका जो डाटा बनाने का वह बढ़ेगा पुल इतना जल्दी जितना भी ज्यादा बढ़ेगा उतना अच्छे से आप उत्तर जल्दी ड्रॉप कर पाएंगे अपनी बॉडी से और आप दुबले यहां फिट लिखेंगे

hi mera naam jeet hai aur main ise different tris list hoon aapka jo sawaal hai ki apne dubla hona hai yani ki aapne fit hona uske liye sabse pehle toh aapko ekal activity start karni padegi physical activity mein aap running start kar sakte hain aap ka audio start kar sakte job in short kar sakte hain aap cycle set kar sakte hain aap ghar ke paas koi agar gym hai vaah gym join kar sakte hain aap aur bangla kaushik join kar sakte aap Aerobic classes dance classes join kare jisse ki aapki jo physical activity for padegi uske baad aap apni diet mein sudhaar kare vaah sabse zyada important hai night mein sudhaar karne ke liye aapko sabse pehle toh jo gallery dance food jmua forward karne padenge jaise ki fried foods for bride khate ho rahi toh uske baad pizza burger jung food yah sab aap ko band karna padega aapko jo focus karna padega vaah nutrition lens food ke upar focus karna padega jisme ki saree details ho jaate hain jaise ki white amins mari body kare necessary hain 3 june mein jo teamen miss rehta hai vaah aap ki date mein accha hona chahiye vegetarian koi problem 32 karni padti cricket diet mein protein ka jo content hai vaah kaafi kam unko intake unki jo hai puri khabar nahi ho pati aapko protein ke upar focus karna padega aapko kallis ke sab kuch karna padega baki baki awaaz sahi se apna metabolism increase kare jisse ki aapke jo gallery se hain jo start hai aapki body mein vaah band hona uska jo data banane ka vaah badhega pool itna jaldi jitna bhi zyada badhega utana acche se aap uttar jaldi drop kar payenge apni body se aur aap duble yahan fit likhenge

हाय मेरा नाम जीत है और मैं इसे डिफरेंट ट्रीस लिस्ट हूं आपका जो सवाल है कि अपने दुबला होना

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Sudhir Rana

Wellness Coach & Motivation

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप दुबला होना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अपनी बॉडी का फैट एनालाइज कीजिए ताकि आपको पता चल सके कि आपकी बॉडी में आफ्टरफैब कितना वेट कितना है अपनी बीएमआई चेक कराइए मसल्स टाइम चेक कराइए आप उसके बाद इस टैक्स को लेने के बाद आप वीकली फिर यह चेकअप कराइए तो आपको आईडिया रहेगा कि मेरा फ्रेंड बॉडी से जा रहा है अब आपको फैट को कम करने के लिए क्या करना है वह मैं थोड़ा सा आपको बता देता हूं एक्चुअल में बॉडी में से फैट बढ़ता है तू हमारी खाने-पीने की गलत आदतों की वजह से बढ़ जाता है और जिससे हमारे इनक्रीस बढ़ता है भी हो जाते हैं कमरे भी हो जाती है डबल चीन हमारे हो जाते हैं हमें बाहर आ जाता है बॉडी की सेव खराब हो जाती है मैंने यह नहीं रखता कि आपने एक्सरसाइज कितने की है मैंने यह भी नहीं रखता क्या पैदल कितना चले हैं मैंने यह भी नहीं रखता कि आप वर्कआउट कितना करें मायने यह रखता है कि आप कितना कैलरी फुड खा रहे हैं मान लिया आप 2 किलोमीटर दौड़ कर आए और आकर आपने कोई है भी है कॉपी ले लिया पी ले ली तो आप समझेंगे कि जितना पैदल चले उतनी कल भी आपने तुरंत एरीटेक ले ली तो आप कभी भी अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे सबसे पहले तो आपको अपने खाने-पीने की आदतें बदलनी होगी आपको नेचुरल फूड में आना पड़ेगा बेस्ट डाइट लेनी पड़ेगी आर्टिफिशल चीजें आपको छोड़ने पड़े आप जब पैकेज फूड है वह आपको छोड़ने पर उनको पैकेट में ही रहने दीजिए ज्यादातर आपको अपनी जो नाश्ता वह थोड़ा सा भी और हेल्दी होना चाहिए हैवी का मतलब यह नहीं कि आपने चार पराठे खा लिया और वह हेल्दी हो जाए नहीं आप किसी अच्छे डायटिशियन से इसकी सलाह लें और अपना नाश्ता तेज करें उसके बाद आपका जो नाश्ता हुआ है अभी और हेल्दी होना चाहिए आपका दोपहर का जो भोजन है वह लंच है वह लाइट होना चाहिए और जो डिनर है वह बिल्कुल ही लाइट होना चाहिए टाइमिंग बता देता हूं आपका लास्ट डिनर करने का 6:00 से 8:00 के बीच में आपका डिनर होना चाहिए और खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम पैदल जरूर चलेंगे ठीक है तो आप देखेंगे क्या पिक बॉडी आइडियल वेट में आनी शुरू हो जाएगी और अपनी हाइट के कोडिंग अपना बीएमआई और गे बॉडी फैट एनालाइज जरूर कराएं थैंक यू

agar aap dubla hona chahte hain toh sabse pehle aap apni body ka fat analyse kijiye taki aapko pata chal sake ki aapki body mein aftarafaib kitna wait kitna hai apni BMI check karaiye muscles time check karaiye aap uske baad is tax ko lene ke baad aap weekly phir yah checkup karaiye toh aapko idea rahega ki mera friend body se ja raha hai ab aapko fat ko kam karne ke liye kya karna hai vaah main thoda sa aapko bata deta hoon actual mein body mein se fat badhta hai tu hamari khane peene ki galat aadaton ki wajah se badh jata hai aur jisse hamare increase badhta hai bhi ho jaate hain kamre bhi ho jaati hai double china hamare ho jaate hain hamein bahar aa jata hai body ki save kharab ho jaati hai maine yah nahi rakhta ki aapne exercise kitne ki hai maine yah bhi nahi rakhta kya paidal kitna chale hain maine yah bhi nahi rakhta ki aap workout kitna kare maayne yah rakhta hai ki aap kitna Calorie fud kha rahe hain maan liya aap 2 kilometre daudh kar aaye aur aakar aapne koi hai bhi hai copy le liya p le li toh aap samjhenge ki jitna paidal chale utani kal bhi aapne turant eritek le li toh aap kabhi bhi apna wajan kam nahi kar payenge sabse pehle toh aapko apne khane peene ki aadatein badalni hogi aapko natural food mein aana padega best diet leni padegi artificial cheezen aapko chodne pade aap jab package food hai vaah aapko chodne par unko packet mein hi rehne dijiye jyadatar aapko apni jo nashta vaah thoda sa bhi aur healthy hona chahiye heavy ka matlab yah nahi ki aapne char parathe kha liya aur vaah healthy ho jaaye nahi aap kisi acche dietitian se iski salah le aur apna nashta tez kare uske baad aapka jo nashta hua hai abhi aur healthy hona chahiye aapka dopahar ka jo bhojan hai vaah lunch hai vaah light hona chahiye aur jo dinner hai vaah bilkul hi light hona chahiye timing bata deta hoon aapka last dinner karne ka 6 00 se 8 00 ke beech mein aapka dinner hona chahiye aur khana khane ke baad kam se kam 500 kadam paidal zaroor chalenge theek hai toh aap dekhenge kya pic body ideal wait mein aani shuru ho jayegi aur apni height ke coding apna BMI aur gay body fat analyse zaroor karaye thank you

अगर आप दुबला होना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अपनी बॉडी का फैट एनालाइज कीजिए ताकि आपको पता च

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के लिए आपको करना है आप ज्यादा दुबला के बीच नहीं होना है दूसरी चीज...

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Sachin Bharadwaj

Faculty - Mathematics

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में फैट को कम कीजिए रॉयल इन को जितना हो सके उतना वर्ल्ड कीजिए एक्सरसाइज...

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Shashank

ISB MBA, Startups, Engg

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जरूर करनी है खाने पर तो कंट्रोल उसका तो यही की डाइटिंग और दूसरा एक्सरसाइज...

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Mohit

Founder at Bitazu Capital

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फिजिकल एक्सरसाइज है और दूसरा खाना तो मैं यहां खाने पीने की बात नहीं करुंगा...

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Ram Charan

Ventriloquist, Actor

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शादी कीजिए अपने आप दुबला हो जाएंगे

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