अपनी कमर को कैसे कम करें?...


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Anmol Verma

Wellness Coach Herbalife IND Pvt Limited

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपनी कमर आप अच्छे खान प्लीज कम कर सकते हैं और अपनी कमर को कम करने के लिए एक्सरसाइज बताइए भेज दीजिए जो कि खाना मत खाइए पानी पीजिए और

apni kamar aap acche khan please kam kar sakte hain aur apni kamar ko kam karne ke liye exercise bataiye bhej dijiye jo ki khana mat khaiye paani PGA aur

अपनी कमर आप अच्छे खान प्लीज कम कर सकते हैं और अपनी कमर को कम करने के लिए एक्सरसाइज बताइए भ

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Satnam Singh

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जी आप का सवाल है कि अपनी कमर को कैसे कम करें अपनी कमर को कम करने के लिए आपको सबसे पहले क्या अपनी डाइट पर ध्यान देना है जितनी भी फैटी डाइट होती है जाकर जंक फूड है उनको बिल्कुल अवार्ड कर दीजिए एक दो महीने के लिए और एक्सरसाइज करनी है दिल्ली दिन में 15 ग्लास पानी पीने अपने सुबह उठकर खाली पेट दो ग्लास पानी पीने दिल्ली 15 पानी पीने ठंडा पानी बिल्कुल बंद कर देना और रात का जो खाना है वह बिल्कुल हल्का कर देना इससे आपकी कमर बहुत ही कम हो जाएगी और आपका वजन भी कम होना स्टार्ट हो जाएगा शुक्रिया जी मेरे इस आईडी को फॉलो शेयर कीजिए धन्यवाद

ji aap ka sawaal hai ki apni kamar ko kaise kam kare apni kamar ko kam karne ke liye aapko sabse pehle kya apni diet par dhyan dena hai jitni bhi fatty diet hoti hai jaakar junk food hai unko bilkul award kar dijiye ek do mahine ke liye aur exercise karni hai delhi din me 15 glass paani peene apne subah uthakar khaali pet do glass paani peene delhi 15 paani peene thanda paani bilkul band kar dena aur raat ka jo khana hai vaah bilkul halka kar dena isse aapki kamar bahut hi kam ho jayegi aur aapka wajan bhi kam hona start ho jaega shukriya ji mere is id ko follow share kijiye dhanyavad

जी आप का सवाल है कि अपनी कमर को कैसे कम करें अपनी कमर को कम करने के लिए आपको सबसे पहले क्य

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Simran Mehta

Beauty & Health Consultant

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए आगरा की कमर बड़ी है उसे कम करना चाहते हैं तो पहली बात एक्सरसाइ योगा आप जिम भी स्टार्ट कर सकते हो उससे भी आपकी दुआ यह इसीलिए बहुत जल्दी कम हो जाएगा अभी जिम तो चल नहीं रहे आप घर पर काम कर सकते हो योगा एक्साइज कर सकते हो

dekhiye agra ki kamar badi hai use kam karna chahte hain toh pehli baat eksarasai yoga aap gym bhi start kar sakte ho usse bhi aapki dua yah isliye bahut jaldi kam ho jaega abhi gym toh chal nahi rahe aap ghar par kaam kar sakte ho yoga excise kar sakte ho

देखिए आगरा की कमर बड़ी है उसे कम करना चाहते हैं तो पहली बात एक्सरसाइ योगा आप जिम भी स्टार्

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ooo

Accountant

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

विकी एक कमर को कम करने के लिए भी काफी एक्सरसाइज होती है फिर सोते हैं तो आप उनको कॉल करो आप अपने स्टार्टिंग स्टार्टिंग में बेसिक एक्सरसाइज ऐसे बोल के साथ सपोर्ट लेकर साइट चल एक के साथ एक बेरी पोस्टर या वेट के साथ किसी को हल्के में टीशर्ट के लोग आधा किलो के साथ बैंड ओवरसाइज शुरू करें और उसके बाद आप थोड़ा लेवल 11 बाद या 4 से 5 दिन के बाद आगे बढ़ाएं जैसे अल्टरनेटिफ साइट जंपिंग जैक्स साइड प्राप्त एक्स एक्स हॉट कर दें और कटीली शुरू रखेगी

vicky ek kamar ko kam karne ke liye bhi kaafi exercise hoti hai phir sote hain toh aap unko call karo aap apne starting starting me basic exercise aise bol ke saath support lekar site chal ek ke saath ek berry poster ya wait ke saath kisi ko halke me Tshirt ke log aadha kilo ke saath band ovarasaij shuru kare aur uske baad aap thoda level 11 baad ya 4 se 5 din ke baad aage badhaye jaise altaranetif site jumping jaiks side prapt x x hot kar de aur katili shuru rakhegi

विकी एक कमर को कम करने के लिए भी काफी एक्सरसाइज होती है फिर सोते हैं तो आप उनको कॉल करो आप

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Aynaa's Nutrizone

Nutritionist

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kunal tawadia

Health and Fitness Expert

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Rahuldx Paswan

Physical Fitness Trainer

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Ranjeet Kumar

Wellness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो एवरीवन मेरा नाम रंजीत है और मैं एक वैलनेस कोच हूं और आपका सवाल कि कमर को कम कैसे करें तो सबसे पहले तो को कम करने के लिए जानना यह होगा कि यह ज्यादा कितना है मतलब बहुत कम ऐसे लोग होते हैं जिनकी सिर्फ कमर बड़ी होती है इसलिए उनके शरीर में फैट ज्यादा जब इकट्ठा होता है तो पूरी शरीर के साथ कमर का साइज भी बड़ा होता चला जाता है बढ़ता चला जाता है तो अब तक कमर की साइज अगर सिर्फ करना चाहते हैं कम तो डेफिनेटली उसके लिए आपके शरीर के अंदर का पार्ट डाउन करना पड़ेगा कट डाउन करना पड़ेगा कुछ बेसिक एक्सरसाइज है जिसकी वजह से शरीर को शेप अप में किया जा सकता है और कमर के साइज बढ़ने का एक और प्रमुख कारण में से यह होता है सेल्यूलाइट का जमा होना आप उसे एक बार एक तरह का है बोल सकते हैं वाटर रिटेंशन सेट कहा जाता है बे सिकलसेल लाइट को टर्न फैट होता है जिसके लिए शरीर को सही आहार एक बेसिक न्यूट्रीशन जिसको बोलते हैं वह मिलने की लेने की आवश्यकता पड़ेगी सही ढंग से सही गाइडेंस में और उसके अलावा बेसिक न्यूट्रिशन के अलावे हेल्दी एक्टिव लाइफ स्टाइल को फॉलो करना होता है दोनों चीजें मिलती हैं यानी कि आपके खान-पान का स्टाइल थोड़ा चेंज होता है और आपकी रहने सहने का स्टाइल थोड़ा चेंज होता है तुझे दोनों मिलकर के एक बेहतरीन रिजल्ट क्रिएट करते हैं और ना सिर्फ कमर के आसपास के बल्कि शरीर में जहां भी एक्स्ट्रा फैट होता है इसका चर्बी आपके शरीर में होगी वहां से निकलना शुरू होता है और शरीर बहुत ही सुधार होना शुरू हो जाता है इसके लिए कुछ और भी इनविटेशन अलग से भी आते हैं जैसे कौन से खेल से बनी अनूटिस तो इस तरीके की चीजें जब आप लेते हैं फाइबर इंटेक अपना बढ़ाते हैं तो आप एक शानदार शरीर के मालिक फिर से बन सकते हैं यानी कि जो जैसा पहले था वैसा वापस आ सकते हैं और अगर आप शुरुआत से अपने यह व्हाट्सएप में है तो भी अपने सेव को बेहतर तो जरूर कर सकते हैं सिर्फ इसलिए मैं इसलिए बोल पा रहा हूं कि मैं बैलेंस पूछूं और मैंने बहुत सारे लोगों की पर्सनली मदद की है इन चीजों को बेहतर करने के लिए थैंक यू सो मच आई होप कि मैंने आपके सवाल का जवाब दे दिया है अगर फिर भी कुछ रह जाती है तो आप कमेंट बॉक्स में कमेंट कर सकते हैं मुझे व्हाट्सएप कर सकते हैं मैसेज कर सकते हैं दीपिका सकती हम कर सकते हैं जो आपको पसंद हो वह कर सकते हैं क्योंकि मैं एक बैलेंस कोच हूं और मैं इसी प्रकार लोगों की मदद करता हूं

hello everyone mera naam ranjeet hai aur main ek vailnes coach hoon aur aapka sawaal ki kamar ko kam kaise kare toh sabse pehle toh ko kam karne ke liye janana yah hoga ki yah zyada kitna hai matlab bahut kam aise log hote hain jinki sirf kamar badi hoti hai isliye unke sharir me fat zyada jab ikattha hota hai toh puri sharir ke saath kamar ka size bhi bada hota chala jata hai badhta chala jata hai toh ab tak kamar ki size agar sirf karna chahte hain kam toh definetli uske liye aapke sharir ke andar ka part down karna padega cut down karna padega kuch basic exercise hai jiski wajah se sharir ko shape up me kiya ja sakta hai aur kamar ke size badhne ka ek aur pramukh karan me se yah hota hai selyulait ka jama hona aap use ek baar ek tarah ka hai bol sakte hain water retention set kaha jata hai be sikalasel light ko turn fat hota hai jiske liye sharir ko sahi aahaar ek basic nutrition jisko bolte hain vaah milne ki lene ki avashyakta padegi sahi dhang se sahi guidance me aur uske alava basic nutrition ke alave healthy active life style ko follow karna hota hai dono cheezen milti hain yani ki aapke khan pan ka style thoda change hota hai aur aapki rehne sahane ka style thoda change hota hai tujhe dono milkar ke ek behtareen result create karte hain aur na sirf kamar ke aaspass ke balki sharir me jaha bhi extra fat hota hai iska charbi aapke sharir me hogi wahan se nikalna shuru hota hai aur sharir bahut hi sudhaar hona shuru ho jata hai iske liye kuch aur bhi invitation alag se bhi aate hain jaise kaun se khel se bani anutis toh is tarike ki cheezen jab aap lete hain fiber intake apna badhate hain toh aap ek shandar sharir ke malik phir se ban sakte hain yani ki jo jaisa pehle tha waisa wapas aa sakte hain aur agar aap shuruat se apne yah whatsapp me hai toh bhi apne save ko behtar toh zaroor kar sakte hain sirf isliye main isliye bol paa raha hoon ki main balance puchoon aur maine bahut saare logo ki personally madad ki hai in chijon ko behtar karne ke liye thank you so match I hope ki maine aapke sawaal ka jawab de diya hai agar phir bhi kuch reh jaati hai toh aap comment box me comment kar sakte hain mujhe whatsapp kar sakte hain massage kar sakte hain deepika sakti hum kar sakte hain jo aapko pasand ho vaah kar sakte hain kyonki main ek balance coach hoon aur main isi prakar logo ki madad karta hoon

हेलो एवरीवन मेरा नाम रंजीत है और मैं एक वैलनेस कोच हूं और आपका सवाल कि कमर को कम कैसे करें

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fitnessboy06

Youtuber

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Tanuj Walia

Gym And Dieses Nutritionist. And Special Population Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमर को कम करने का सबसे आसान तरीका है खाना कम खाएं भूख से कम और रूट्स और सलाद ज्यादा खाए पानी ज्यादा पानी में नींबू पानी हो सकता है नारियल पानी हो सकता है और डिटॉक्स वाटर हो सकता है डिटॉक्स वॉटर आजकल गर्मियों में बहुत फायदा देता है जिसमें आप एक ही राकेश लाइसेंस में डाल सकते हैं कड़वा ना हो यह जरुर चेक कर ले दो नींबू डाल सकते हैं मिनट की लिस्ट डाल सकते हैं 10 से 15 तोड़कर और अदरक डाल सकते हैं कभी नींबू की जगह पर आप तो संतरा भी डाल सकते हैं मौसम में भी डाल सकते हैं और करी पता भी डाल सकते हैं तो यह आप 6 से 8 घंटे 10 घंटे अगर आप इसको कांच के बर्तन में डेढ़ लीटर 2 लीटर का खास खबर पढ़ो उसको पानी से भर दे डाल दीजिए तो 6 से 8 घंटे के बाद जवाब इस को पीना शुरू करें तो उसमें पानी मिलाते जाएं और जैसे आपने एक गिलास पानी निकाला तो क्लास में डाल दीजिए और सवेरे से लेकर शाम तक उसको पी लीजिए और सलाद ज्यादा इस्तेमाल करें ग्रीन जूस ले अगर ग्रीन जूस आप लेते हैं मैंने एक वीडियो बनाया उसको पहले आप देखेंगे तो ग्रीन जूस में जो बिहारी चीज पाते हैं जो कड़वी ना हो करेले को छोड़कर करेला तो कड़वा होता है लेकिन जैसे मेथी पालक बथुआ यह वाली चीजें गढ़वी ना सब डाल सकते हैं कि रहा है टमाटर है गाजर चुकंदर खड़ी है लहसुन कच्चा प्याज है कल वाली होती है जो लंबी हरी होती है वह डाल सकते हैं गेहूं के जवारे डाल सकते हैं डाल सकते हैं और आप कहां डाल सकते हैं सारी चीजें डाल सकते हैं तो यह जूसर करा कर्मियों में चार से छह ग्लास रोज पीते हैं जाने दो ग्लास आपने सवेरे पीलिया दो ग्लास आपने 11:00 बजे करीब 3:00 बजे कर लिया और इतनी ज्यादा है कि जितनी भी बहुत होता है जो है वह प्लांट का ब्लड होता है जो डायरेक्ट लाइफ को सबको देता है तो आप को कमजोर है बिल्कुल नहीं होने देगा आपको बिजनेस लगती है तो एक चीज ध्यान रखेंगे पाउडर नमक ना डाले प्लीज को कम कर देता है सकते हैं जैसे रोज करें 5 मिनट करें कम से कम प्लानिंग करें पाद पश्चिमोत्तानासन आश्रम आसन है वह करें आप नौका नौका चालन एक होता है नौकासन करें दूसरा एक चकरी होता है दोनों पैरों को फैलाकर और हाथ की मुट्ठी बांध के और इस अंगूठे से सॉन्ग यूट्यूब पर चौकी की तरह चलाएं और कम से कम सौ सौ बार करें दो-दो तीन-तीन बार में जैसे 4040 के तीन सेट कर लिए एक साइड से शुरू करके तीन चार सेट तक जाएंगे एक महीने के अंदर आपका 8 से 10 किलो कमर का वजन एनी आफ डायमीटर भी कम होगा वेट भी कम होगा और आपके एनर्जी भी बढ़ेगी और थोड़ा ब्रिस्क वॉक करें अपने करके जंप करें आप जब होती है ना रोक जब जिस को बोलते हैं रस्सी कूद वह भी कर सकते हैं 100 बार से लेकर 2000 3000 जा सकते हैं यह सारे बहुत अच्छे दिन हैं वजन को कम करने की ज्यादातर सलाद और फ्रूट खाने में रोटी कम भाई चावल कम खाना खाकर भी कम खाएं वजन थोड़ा कम करें पानी ज्यादा पिएं और भूख लगने पर खाना खाएं एक्सरसाइज करें और चेक करें रोड तो नहीं है था रोड है तो उसका मेडिसिन शुरू करें या और ट्रीटमेंट साथ में शुरू करें एक्यूप्रेशर का है होम्योपैथिक आयुर्वेदिक आज अभी आपको सूट करता हूं तो मैं उम्मीद करता हूं कि 1 से 3 महीने में आप की कितनी भी कमर हो 14042 इंच गाना हो बहुत जल्दी कम हो जाएगी विश्वास मानिए 12222 किलो के लोगों का 3 महीने में वजन 86 किलो व्याख्या इन चीजों से और आप बिल्कुल यकीन रखें बिल्कुल आपकी कमर कम हो जाए थैंक यू

kamar ko kam karne ka sabse aasaan tarika hai khana kam khayen bhukh se kam aur roots aur salad zyada khaye paani zyada paani me nimbu paani ho sakta hai nariyal paani ho sakta hai aur detox water ho sakta hai detox water aajkal garmiyo me bahut fayda deta hai jisme aap ek hi rakesh license me daal sakte hain kadwa na ho yah zaroor check kar le do nimbu daal sakte hain minute ki list daal sakte hain 10 se 15 todkar aur adrak daal sakte hain kabhi nimbu ki jagah par aap toh santara bhi daal sakte hain mausam me bhi daal sakte hain aur kari pata bhi daal sakte hain toh yah aap 6 se 8 ghante 10 ghante agar aap isko kanch ke bartan me dedh litre 2 litre ka khas khabar padho usko paani se bhar de daal dijiye toh 6 se 8 ghante ke baad jawab is ko peena shuru kare toh usme paani milaate jayen aur jaise aapne ek gilas paani nikaala toh class me daal dijiye aur savere se lekar shaam tak usko p lijiye aur salad zyada istemal kare green juice le agar green juice aap lete hain maine ek video banaya usko pehle aap dekhenge toh green juice me jo bihari cheez paate hain jo kadavi na ho karele ko chhodkar karela toh kadwa hota hai lekin jaise methi paalak bathuaa yah wali cheezen gadhavi na sab daal sakte hain ki raha hai tamatar hai gajar chukandar khadi hai lehsun kaccha pyaaz hai kal wali hoti hai jo lambi hari hoti hai vaah daal sakte hain gehun ke javare daal sakte hain daal sakte hain aur aap kaha daal sakte hain saari cheezen daal sakte hain toh yah juicer kara karmiyon me char se cheh glass roj peete hain jaane do glass aapne savere peeliya do glass aapne 11 00 baje kareeb 3 00 baje kar liya aur itni zyada hai ki jitni bhi bahut hota hai jo hai vaah plant ka blood hota hai jo direct life ko sabko deta hai toh aap ko kamjor hai bilkul nahi hone dega aapko business lagti hai toh ek cheez dhyan rakhenge powder namak na dale please ko kam kar deta hai sakte hain jaise roj kare 5 minute kare kam se kam planning kare pad pashchimottanasan ashram aasan hai vaah kare aap nauka nauka chaalan ek hota hai naukasan kare doosra ek chakri hota hai dono pairon ko failaakar aur hath ki mutthi bandh ke aur is anguthe se song youtube par chowki ki tarah chalaye aur kam se kam sau sau baar kare do do teen teen baar me jaise 4040 ke teen set kar liye ek side se shuru karke teen char set tak jaenge ek mahine ke andar aapka 8 se 10 kilo kamar ka wajan any of Diameter bhi kam hoga wait bhi kam hoga aur aapke energy bhi badhegi aur thoda brisk walk kare apne karke jump kare aap jab hoti hai na rok jab jis ko bolte hain rassi kud vaah bhi kar sakte hain 100 baar se lekar 2000 3000 ja sakte hain yah saare bahut acche din hain wajan ko kam karne ki jyadatar salad aur fruit khane me roti kam bhai chawal kam khana khakar bhi kam khayen wajan thoda kam kare paani zyada pien aur bhukh lagne par khana khayen exercise kare aur check kare road toh nahi hai tha road hai toh uska medicine shuru kare ya aur treatment saath me shuru kare ekyupreshar ka hai homeopathic ayurvedic aaj abhi aapko suit karta hoon toh main ummid karta hoon ki 1 se 3 mahine me aap ki kitni bhi kamar ho 14042 inch gaana ho bahut jaldi kam ho jayegi vishwas maniye 12222 kilo ke logo ka 3 mahine me wajan 86 kilo vyakhya in chijon se aur aap bilkul yakin rakhen bilkul aapki kamar kam ho jaaye thank you

कमर को कम करने का सबसे आसान तरीका है खाना कम खाएं भूख से कम और रूट्स और सलाद ज्यादा खाए पा

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ASHISH NAUTIYAL

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों मेरा नाम आशीष नौटियाल ए में 1 रन इसको यदि आपको आपका कमर का भाग फैट कम करना है तो आप को सबसे इंपोर्टेड आपके लाइफ स्टाइल जीवन शैली पर ध्यान देना होगा आपको अच्छे टाइप कमल के बाद टाइप करने होंगे आप को कनेक्ट करना होगा बहुत सारे जाते हैं वह कर सकते हो आप और आपको न्यूट्रीशन सत्य इंपॉर्टेंट आपको कोई पसंद है एक ही पसंद पोषण का सेवन करना होगा इससे आपकी बॉडी फिट और हेल्दी रहेगी आप मुझे संपर्क कीजिए मैं आपको और जानकारी दे सकता हूं धन्यवाद

namaskar doston mera naam aashish nautiyal a me 1 run isko yadi aapko aapka kamar ka bhag fat kam karna hai toh aap ko sabse imported aapke life style jeevan shaili par dhyan dena hoga aapko acche type kamal ke baad type karne honge aap ko connect karna hoga bahut saare jaate hain vaah kar sakte ho aap aur aapko nutrition satya important aapko koi pasand hai ek hi pasand poshan ka seven karna hoga isse aapki body fit aur healthy rahegi aap mujhe sampark kijiye main aapko aur jaankari de sakta hoon dhanyavad

नमस्कार दोस्तों मेरा नाम आशीष नौटियाल ए में 1 रन इसको यदि आपको आपका कमर का भाग फैट कम करना

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Dr.Virender Dhiman

Health and Fitness Expert

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Sanket Kumbhar

CrossFit Athlete,Sport Nutrition,Gym Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपकी कमर कम करने के लिए आपको वेट लॉस करना पड़ेगा कि मैं आपको डायरेक्ट प्रॉपर डाइट प्रॉपर वॉकआउट दिल्ली की एक्टिविटी पूछना को चाहिए शुगर बंद कीजिए महिता बंद कीजिए सॉफ्टेंस बंद कीजिए पहले तो मैं और कुछ ना कुछ करते रहो तो अपना वेट अपने आप कम हो कम हो जाए

aapki kamar kam karne ke liye aapko wait loss karna padega ki main aapko direct proper diet proper walkout delhi ki activity poochna ko chahiye sugar band kijiye mahita band kijiye saftens band kijiye pehle toh main aur kuch na kuch karte raho toh apna wait apne aap kam ho kam ho jaaye

आपकी कमर कम करने के लिए आपको वेट लॉस करना पड़ेगा कि मैं आपको डायरेक्ट प्रॉपर डाइट प्रॉपर व

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Balkrishna Sury

Fitness Instructor

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Gaurav Chopra

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपनी कमर को कम करने के लिए बहुत सारे लोग अलग-अलग उपाय करते हैं कुछ लोग गर्म पानी पीते हैं कुछ में नींबू डालते हैं खैर डालते हैं वाकिंग करते हैं बिल्कुल बहुत सारे तरीके अपनाते हैं थोड़ा बहुत फर्क आता है और फिर उसके बाद रुक जाता है वापस बढ़ जाता है यह नार्मल समस्या रहती है तो ऐसे केस में हमें क्या करना चाहिए तो यह मैसेज पढ़ चिंटू परसेंट डिपेंड करता है बट इन जनरल अगर में बात करो तो हमें अपनी कमर को कम करने के लिए या कैसे फिट रहने के लिए हेल्दी रहने के लिए at20 फार्मूले का यूज करना है इसका मतलब क्या होता है एक परसेंट हम क्या खाते पीते हैं और 20% है कि हम कितनी एक्सरसाइज करते हैं कितना वर्कआउट करते हैं तो अगर हमारे खाने में बैलेंस नहीं है फ्रूट वेजिटेबल नहीं है प्रॉपर्टी तो इसका मतलब हमारा वजन तेजी से बढ़ेगा और अगर हमारे हमारे भोजन के अंदर टाइट ज्यादा है जैसे कि जंक फूड का उपयोग हम ज्यादा करते हैं तो हमारा वजन तेजी से बढ़ता है कई बार हमें लगता है कि हम सिर्फ चपाती खाते हैं सब्जी खाते हैं बट फिर भी हमारा वजन कम नहीं होता है तो वह बिल्कुल सही है उसके पीछे बहुत सारे कारण होते लेकिन सबसे बड़ा कारण यह है कि हमारी डाइट में हम लोग सैलेड बहुत कम खाते हैं तो आज के बाद से आपको यह ध्यान रखना है कि आप जब भी खाना खाएं तो खाने से पहले थोड़ा सलाह जरूर था इसमें एक पूरी खीरा ककड़ी हो दो-तीन टमाटर हो पहले आप यह खाए उसके बाद फिर अपना खाना प्ले तो जो पैसा रेगुलर करेंगे आपको फर्क महसूस होगा लेकिन इससे ही काम नहीं होगा इसके साथ-साथ सुबह आधे से पोन घंटा हमें एक्साइज करनी है वर्क आउट करना है और वर्कआउट का जो लेवल है वह बढ़ाना है पहले इस लेवल पर थोड़ा अप्पर लेवल हर दिन अपने आपको पीछे दिन से बेहतर बनाने की हमें कोशिश करनी है ठीक है और जब मैं ऐसा भी रेगुलर करेंगे तो हमें अब बहुत अच्छा रिजल्ट मिलेगा बहुत शानदार रिजल्ट मिलेगा जैसा आप अपने आपको चाहते हैं जैसा कि अगर आप चाहते हैं वैसा करके आपको बहुत जल्द मिलेगा और अगर आपको डिटेल में थोड़ी और जानकारी चाहिए तो बिल्कुल मुझे कॉल कर सकते हैं मैं आपकी बॉडी के रिकॉर्डिंग आपको लाइट कर पाऊंगा

apni kamar ko kam karne ke liye bahut saare log alag alag upay karte hain kuch log garam paani peete hain kuch me nimbu daalte hain khair daalte hain Walking karte hain bilkul bahut saare tarike apanate hain thoda bahut fark aata hai aur phir uske baad ruk jata hai wapas badh jata hai yah normal samasya rehti hai toh aise case me hamein kya karna chahiye toh yah massage padh chintu percent depend karta hai but in general agar me baat karo toh hamein apni kamar ko kam karne ke liye ya kaise fit rehne ke liye healthy rehne ke liye at20 formulae ka use karna hai iska matlab kya hota hai ek percent hum kya khate peete hain aur 20 hai ki hum kitni exercise karte hain kitna workout karte hain toh agar hamare khane me balance nahi hai fruit vegetable nahi hai property toh iska matlab hamara wajan teji se badhega aur agar hamare hamare bhojan ke andar tight zyada hai jaise ki junk food ka upyog hum zyada karte hain toh hamara wajan teji se badhta hai kai baar hamein lagta hai ki hum sirf chapati khate hain sabzi khate hain but phir bhi hamara wajan kam nahi hota hai toh vaah bilkul sahi hai uske peeche bahut saare karan hote lekin sabse bada karan yah hai ki hamari diet me hum log salad bahut kam khate hain toh aaj ke baad se aapko yah dhyan rakhna hai ki aap jab bhi khana khayen toh khane se pehle thoda salah zaroor tha isme ek puri kheera kakari ho do teen tamatar ho pehle aap yah khaye uske baad phir apna khana play toh jo paisa regular karenge aapko fark mehsus hoga lekin isse hi kaam nahi hoga iske saath saath subah aadhe se phone ghanta hamein excise karni hai work out karna hai aur workout ka jo level hai vaah badhana hai pehle is level par thoda apprently level har din apne aapko peeche din se behtar banane ki hamein koshish karni hai theek hai aur jab main aisa bhi regular karenge toh hamein ab bahut accha result milega bahut shandar result milega jaisa aap apne aapko chahte hain jaisa ki agar aap chahte hain waisa karke aapko bahut jald milega aur agar aapko detail me thodi aur jaankari chahiye toh bilkul mujhe call kar sakte hain main aapki body ke recording aapko light kar paunga

अपनी कमर को कम करने के लिए बहुत सारे लोग अलग-अलग उपाय करते हैं कुछ लोग गर्म पानी पीते हैं

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Harish Kumar Pal

Fitness Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपने खान-पान में बदलाव करके और वर्क आउट करके खानपान में आप मौसमी से मौसम के अनुसार जो जो चीजें आती हैं फल सब्जियां अनाज को सारे दिखाइए और वोट में रनिंग कर सकते हैं चैटिंग कर सकते हैं और मैट्रिक वर्कआउट कर सकते हैं थैंक यू

apne khan pan me badlav karke aur work out karke khanpan me aap mausamee se mausam ke anusaar jo jo cheezen aati hain fal sabjiyan anaaj ko saare dikhaiye aur vote me running kar sakte hain chatting kar sakte hain aur metric workout kar sakte hain thank you

अपने खान-पान में बदलाव करके और वर्क आउट करके खानपान में आप मौसमी से मौसम के अनुसार जो जो च

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Deep Bhalla

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हम तुम चले के लिए दो तीन चीजें कर सकते हैं पहले तो अगर आप पैकिंग जॉब करते हैं तो आप कोशिश करिए कि आप अपने सेटिंग जॉब को सेंडिंग जॉब में बदले फॉर एग्जांपल अगर आप हमेशा को शिवाजी काम कर दो तो अपना जो वर्कस्टेशन है उसको थोड़ा सा ऊपर कर लेंगे सिगराते ताकि आप खड़े होकर उसके ऊपर काम करता है कि ना फुल बॉडी वकआउट मेरे किसी एप के बायो में मेरे युटुब चैनल करनी है जिसमें मैंने फुल बॉडी होम वर्कआउट के वीडियोस डाले हुए हैं और वहां जाकर देख सकते हैं उनको ट्राई कर सकते हैं अगर आपको अपनी उनको ट्राई करेंगे और साथ में एक अच्छा सा टैटू बना कर चलेंगे और बहुत ही जल्दी आपकी कमर कम हो जाएगी

hum tum chale ke liye do teen cheezen kar sakte hain pehle toh agar aap packing job karte hain toh aap koshish kariye ki aap apne setting job ko sending job me badle for example agar aap hamesha ko shivaji kaam kar do toh apna jo workstation hai usko thoda sa upar kar lenge sigrate taki aap khade hokar uske upar kaam karta hai ki na full body vakaaut mere kisi app ke bio me mere yutub channel karni hai jisme maine full body home workout ke videos dale hue hain aur wahan jaakar dekh sakte hain unko try kar sakte hain agar aapko apni unko try karenge aur saath me ek accha sa tattoo bana kar chalenge aur bahut hi jaldi aapki kamar kam ho jayegi

हम तुम चले के लिए दो तीन चीजें कर सकते हैं पहले तो अगर आप पैकिंग जॉब करते हैं तो आप कोशिश

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Zafar

Bussiness Owner/Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जवाब फैट लॉस वेट लॉस करते हैं तो सेट ऑफ ग्रेट दोनों आपकी बॉडी से हर जगह से निकलता है ऐसी कोई सफाई नहीं होगी पूरी बॉडी से कट जाएगा कमर से भी जाएगा आपको थोड़ी तेज करना खाना पकाने थोड़ा वेट करें आपको एक्सरसाइज करने या फिर आ सबसे बेस्ट टाइम पर जाएं और अपनी डाइट पर कंट्रोल रखें और एक किस करना शुरू कर दी आपने

jawab fat loss wait loss karte hain toh set of great dono aapki body se har jagah se nikalta hai aisi koi safaai nahi hogi puri body se cut jaega kamar se bhi jaega aapko thodi tez karna khana pakane thoda wait kare aapko exercise karne ya phir aa sabse best time par jayen aur apni diet par control rakhen aur ek kis karna shuru kar di aapne

जवाब फैट लॉस वेट लॉस करते हैं तो सेट ऑफ ग्रेट दोनों आपकी बॉडी से हर जगह से निकलता है ऐसी क

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Kush Thakur

Nutritionist and Fitness trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अब अपनी कमर को ही से कम नहीं कर सकते जब बॉडी का फैट कम होता है तो पूरी बॉडी से होता है किसी एक जगह से आपसे टू यूज नहीं कर सकते आपका यह सवाल बहुत ही गलत थे क्या कमर कम करने आप वेट लॉस कीजिए आपकी कमर कम हो जाएगी इसलिए आप वेट लॉस पर ध्यान दें आपकी कमर पर नहीं आ फिर भी थोड़ी बोल एक्साइज करते रहिए आपको थोड़ा सा चेंज दिखेगा लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते क्या आप की होल बॉडी मेसेज कमर कमर का ही बैठ जाएगा आपकी बॉडी का पूरा फोटो टल जाएगा तभी आपकी कमर कम होगी और इसके लिए आपसे जानना चाहते मुझसे संपर्क करिए मेरा कांटेक्ट नंबर है डबल 9 2610 3664

ab apni kamar ko hi se kam nahi kar sakte jab body ka fat kam hota hai toh puri body se hota hai kisi ek jagah se aapse to use nahi kar sakte aapka yah sawaal bahut hi galat the kya kamar kam karne aap wait loss kijiye aapki kamar kam ho jayegi isliye aap wait loss par dhyan de aapki kamar par nahi aa phir bhi thodi bol excise karte rahiye aapko thoda sa change dikhega lekin aap aisa nahi kar sakte kya aap ki hole body message kamar kamar ka hi baith jaega aapki body ka pura photo tal jaega tabhi aapki kamar kam hogi aur iske liye aapse janana chahte mujhse sampark kariye mera Contact number hai double 9 2610 3664

अब अपनी कमर को ही से कम नहीं कर सकते जब बॉडी का फैट कम होता है तो पूरी बॉडी से होता है किस

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हाय अपनी कमर को आप कैसे कम करें आप रोज मॉर्निंग में उठे और सूर्य नमस्कार करें प्लीज स्टार्ट पांच सूर्य नमस्कार के बडे आप कौन बढ़ाते जाएं फेमिना आपका जैसे जैसे बड़े वैसे वैसे आप सूर्यनमस्कार बढ़ाएं जो आपकी कमर एकदम परफेक्ट कमल ही परफेक्ट शेप में नहीं आएगी बल्कि आप बहुत अच्छा करेंगे हेल्थी बिल कहेंगे आप सोएंगे बहुत ब्यूटीफुल फील करेंगे एनर्जेटिक फील करेंगे ट्राइब्स

hi apni kamar ko aap kaise kam kare aap roj morning me uthe aur surya namaskar kare please start paanch surya namaskar ke bade aap kaun badhate jayen femina aapka jaise jaise bade waise waise aap suryanamaskar badhaye jo aapki kamar ekdam perfect kamal hi perfect shape me nahi aayegi balki aap bahut accha karenge healthy bill kahenge aap soenge bahut beautiful feel karenge energetic feel karenge tribes

हाय अपनी कमर को आप कैसे कम करें आप रोज मॉर्निंग में उठे और सूर्य नमस्कार करें प्लीज स्टार्

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Bijendra Singh Wellness Coach

Health Wellness consultant

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो डियर फ्रेंड्स अपनी कमर को कैसे कम करें आपको बताना चाहेंगे योगा से बेहतर कोई भी चीज नहीं है आप सुबह मॉर्निंग में लगभग लगभग एक घंटा योगा करिए और अनिल जी आप देखेंगे चंद दिनों में आपकी कमर कम होना शुरू हो जाएगी ऑल द बेस्ट

hello dear friends apni kamar ko kaise kam kare aapko batana chahenge yoga se behtar koi bhi cheez nahi hai aap subah morning me lagbhag lagbhag ek ghanta yoga kariye aur anil ji aap dekhenge chand dino me aapki kamar kam hona shuru ho jayegi all the best

हेलो डियर फ्रेंड्स अपनी कमर को कैसे कम करें आपको बताना चाहेंगे योगा से बेहतर कोई भी चीज न

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Ad.Mahesh Kumar

Health and Fitness Expert, Nutritionists

1:20
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Bhushan

Fitness Trainer | Gym Owner

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो नमस्कार आपका क्वेश्चन है कि कमर को कैसे कम करें तो वैसे के लिए क्या होता है कि बॉडी टाइप होते 2 टाइप के नॉर्मल एक होता है एंड्रॉयड बॉडिटेक जिसे हम एप्पल से बोलते जिसमें ज्यादा करके अपनी चीज पर और ही पर और स्टमक पर ज्यादा फैट साइकिल रोड होता है जो कि एप्पल जैसे लगता है उसे हम एप्पल या फिर एंड्राइड बॉडी टाइप कहते हैं और दूसरा टाइप होता है कि पैसे जिसमें क्या होता है फाइल ही जगह पर ज्यादा से ज्यादा फैट जमा होता है तो हमें एक्सरसाइज कर करके और अच्छा सा डेड के और न्यूट्रिशन के साथ-साथ प्रॉपर देखें हमें हम अपनी बॉडी के पेट कम कर सकते हैं ऐसा नहीं है कि रोज ऐप करो और आपका फैट कम हो जाएगा और जितना बड़ा मसल हम टारगेट करेंगे उसको डैमेज करेंगे उसको रिकवरी के लिए टाइम देंगे जितना बड़ा मसल हम वर्क करते जैसे कि लेख मसल है अपने बॉडी का 50% मसल वहां पर है तो वहां पर हमारी एनर्जी ज्यादा खर्च होगी उसे रिकवर करने के लिए ज्यादा कैलरी भी यूज होगी तो ज्यादा हैवी वर्क आउट और बड़ा मसल टारगेट करना अगर हम बाय से मारेगी करेंगे सितंबर से 22 के मसल क्या इंप्रूवमेंट होगा और उसे रिकवरी के लिए थोड़ा टाइम जाएगा और थोड़े कलर इज यूज होगे और जैसे कि मैंने बोला कि लेग एक्सरसाइज बैक एक्सरसाइज जिसमें बड़े मसल इन मॉल होते हैं तो उनका उसका ब्रेकडाउन करने के लिए ज्यादा कैलरी भी होगी और उसको रिकॉर्ड करने के लिए भी कैलरी जोगी और क्या है मसल अपने मेटाबॉलिकली एक्टिव पार्ट है और इन एक्टिव पार्ट है तो साइड में कैलरी बंद नहीं होती है फैट का काम करने के लिए और मसल का कोई भी मूवमेंट हो या फिर रिकवरी हो उसके लिए हमें मेटाबॉलिक रेट ऑटोमेटिकली हुआ बढ़ता है और हमारा फैसला उस होता है थैंक्यू आपको कोई और जानकारी चाहिए तो आप व्हाट्सएप पर कांटेक्ट कर सकते हैं या फिर वह कल भी कर कर सकते हैं थैंक यू

hello namaskar aapka question hai ki kamar ko kaise kam kare toh waise ke liye kya hota hai ki body type hote 2 type ke normal ek hota hai android baditek jise hum apple se bolte jisme zyada karke apni cheez par aur hi par aur stomach par zyada fat cycle road hota hai jo ki apple jaise lagta hai use hum apple ya phir android body type kehte hain aur doosra type hota hai ki paise jisme kya hota hai file hi jagah par zyada se zyada fat jama hota hai toh hamein exercise kar karke aur accha sa dead ke aur nutrition ke saath saath proper dekhen hamein hum apni body ke pet kam kar sakte hain aisa nahi hai ki roj app karo aur aapka fat kam ho jaega aur jitna bada masal hum target karenge usko damage karenge usko recovery ke liye time denge jitna bada masal hum work karte jaise ki lekh masal hai apne body ka 50 masal wahan par hai toh wahan par hamari energy zyada kharch hogi use recover karne ke liye zyada Calorie bhi use hogi toh zyada heavy work out aur bada masal target karna agar hum bye se maregi karenge september se 22 ke masal kya improvement hoga aur use recovery ke liye thoda time jaega aur thode color is use hoge aur jaise ki maine bola ki leg exercise back exercise jisme bade masal in mall hote hain toh unka uska breakdown karne ke liye zyada Calorie bhi hogi aur usko record karne ke liye bhi Calorie jogi aur kya hai masal apne metabalikli active part hai aur in active part hai toh side me Calorie band nahi hoti hai fat ka kaam karne ke liye aur masal ka koi bhi movement ho ya phir recovery ho uske liye hamein metabalik rate atometikli hua badhta hai aur hamara faisla us hota hai thainkyu aapko koi aur jaankari chahiye toh aap whatsapp par Contact kar sakte hain ya phir vaah kal bhi kar kar sakte hain thank you

हेलो नमस्कार आपका क्वेश्चन है कि कमर को कैसे कम करें तो वैसे के लिए क्या होता है कि बॉडी

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Sandeep Hada

Unisex Fitness Trainer, Moral Expert ,Wapp8437474 445

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपनी कमर को कम करने के लिए सबसे पहली बात तो यह है कि आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की बहुत ही ज्यादा जरूरत है ज्यादा अपने साइज को मेंटेन करें ऑडियो करें योगा करें और शतक सुगर लगाए और बहुत करने से अब तक कम से कम होगा तो आप को मेंटेन करना बहुत जरूरी है

apni kamar ko kam karne ke liye sabse pehli baat toh yah hai ki aapko apne khan pan par dhyan dene ki bahut hi zyada zarurat hai zyada apne size ko maintain kare audio kare yoga kare aur shatak Sugar lagaye aur bahut karne se ab tak kam se kam hoga toh aap ko maintain karna bahut zaroori hai

अपनी कमर को कम करने के लिए सबसे पहली बात तो यह है कि आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की बह

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sandesh pavaskar

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जी को सबसे पहली बात तो आप आपकी कमर पर रहे हो या फिर पैर पर हो या के हाथों के हो चाहे कहीं भी सेट हो आप कोई एक जगह का एक्सीडेंट करके अब वहां का साइड नहीं हटा सकते अगर आपको चाहे वह कमर हो हाथों या पैर हो या कुछ कोई भी पार्ट्स ऑफ बॉडी का अगर वह कम करना है तो आपको कोई तो एक्टिविटी आपके लाइफ में जोड़ने की पड़ेगी और दूसरा मतलब टाइट यह दोनों का जब कॉन्बिनेशन होता है तभी ही आप कोई भी जगह हो वह कम कर सकते हो और अगर आपको पेट कम करना है तो आपको पहली बातों को वर्क आउट करना पड़ेगा और वर्क आउट के साथ डाइट डाइट तो हमको हम डाइट को पूरी तरह से तो नहीं कर सकते पर आप को हेल्दी खाना संजय जिसमें ज्यादा शुगर ना हो सदा शार्ट ना हो जिससे बॉडी साधु वाटर हीटर ना करें बोर्डिंग में तो आपको जो भी अब जो भी आहार लेते हो आपको अच्छे से खाना और हल्दी खाने सबसे पहली बार खेल दिखाने और एक्सरसाइज करनी है तो आप चाहे वह कमरिया हाथ का साया पैर का फोटो आप को कम कर सकते हैं और आपको कहीं कभी फैट कम करने के लिए आपको पूरे बॉडी का वर्कआउट करना पड़ता है एक पार्टी के लोग जगे का वॉकआउट करके वह जगह कम नहीं कर सकते

ji ko sabse pehli baat toh aap aapki kamar par rahe ho ya phir pair par ho ya ke hathon ke ho chahen kahin bhi set ho aap koi ek jagah ka accident karke ab wahan ka side nahi hata sakte agar aapko chahen vaah kamar ho hathon ya pair ho ya kuch koi bhi parts of body ka agar vaah kam karna hai toh aapko koi toh activity aapke life me jodne ki padegi aur doosra matlab tight yah dono ka jab kanbineshan hota hai tabhi hi aap koi bhi jagah ho vaah kam kar sakte ho aur agar aapko pet kam karna hai toh aapko pehli baaton ko work out karna padega aur work out ke saath diet diet toh hamko hum diet ko puri tarah se toh nahi kar sakte par aap ko healthy khana sanjay jisme zyada sugar na ho sada shaart na ho jisse body sadhu water heater na kare boarding me toh aapko jo bhi ab jo bhi aahaar lete ho aapko acche se khana aur haldi khane sabse pehli baar khel dikhane aur exercise karni hai toh aap chahen vaah kamriya hath ka saya pair ka photo aap ko kam kar sakte hain aur aapko kahin kabhi fat kam karne ke liye aapko poore body ka workout karna padta hai ek party ke log jage ka walkout karke vaah jagah kam nahi kar sakte

जी को सबसे पहली बात तो आप आपकी कमर पर रहे हो या फिर पैर पर हो या के हाथों के हो चाहे कहीं

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Anushal Dhanda

Health and Fitness Expert

3:17
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो आपका सवाल है कि कमर को कैसे कम करें मैं आपको बताना चाहूंगा पार्टिकुलरली कमर को कम करने के लिए ना कोई चीज होती है ना कोई डाइट होती है किसी एक पाठ से हम ऐड को कम नहीं कर सकते क्योंकि स्पॉट रिडक्शन पॉसिबल ही नहीं होती स्पॉट रिडक्शन क्या होता है स्पॉट रिडक्शन यही जो आप बोल रहे हैं कि आप चाहते क्या किसी पर्टिकुलर एक पाठ से पेट को कम करें तो सपोर्टर रिडक्शन नाम की कोई चीज होती ही नहीं है यूट्यूब पर आपको हजारों वीडियोस मिल जाएंगी जिसमें बेली फैट कम करने के लिए आपको सही बताई जाएंगी क्रंचीज करिए साइड ब्रांडिंग साइड फ्लेक्शन कीजिए आपका बैली फैट कम हो जाएगा जो कि सब फेक है ऐसा कुछ भी नहीं होता अगर आपको अपना फैट कम करना है तो वह पूरी बॉडी का फैट ही कम होगा और उसके लिए आपको करना क्या होगा उसके लिए आपको सबसे पहले अपना कैलरी बैलेंस करना होगा गैलरी इंटेक्स गैलरी एक्सपेंडिचर जवाब गैलरी इनकम एक्सपेंडिचर ज्यादा करेंगे ऑटोमेटिकली आपकी बॉडी फैट लॉस की तरफ जाएगी और पूरी बॉडी से आपका पेट कम होगा वेट कम होगा पर यह भी ध्यान रखें कि गैलरीज कम कितना करना यहां पर एक काम आती है बीएमआर बेसल मेटाबोलिक रेट उसका मतलब होता है कि मिनिमम आपको इतनी गैलरी तो रेस्ट पर चाहिए ही चाहिए चाहे आप पूरा दिन एक चेयर पर बैठे रहे फिर भी जो तेल रिसाव को चाहिए होती है बीएमआर उनकी बॉडी को पड़ती है हाट को काम करने के लिए आपके ब्रेन को काम करने के लिए आपके मसल्स टिशु उसको काम करने के लिए डाइजेशन करने के लिए जो आपको कैलरी सही होती अगर आप उससे भी कम कैलरी इंटेक करते हैं तो वह आपकी हेल्थ के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है बहार उसके साथ आप एक्सरसाइज पर फोकस कीजिए अच्छी डाइट लीजिए क्रॉसओवर तकरीबन 500 के अंदर का डेफिसिट क्रिएट करते हैं मान लीजिए दोस्तों कैलरी आपने अपने डाइट से कम किया और 200 गैलरी सपने 152 किया अपने वकआउट से तो लगभग 400 गैलरी चाहिए डेफिसिट क्रिएट हुआ तो टाइम तक निकल रीडरशिप क्रीटेड रहेगा तो आपका वेट लॉस होना स्टार्ट हो जाएगा

hello aapka sawaal hai ki kamar ko kaise kam kare main aapko batana chahunga partikularali kamar ko kam karne ke liye na koi cheez hoti hai na koi diet hoti hai kisi ek path se hum aid ko kam nahi kar sakte kyonki spot reduction possible hi nahi hoti spot reduction kya hota hai spot reduction yahi jo aap bol rahe hain ki aap chahte kya kisi particular ek path se pet ko kam kare toh supporter reduction naam ki koi cheez hoti hi nahi hai youtube par aapko hazaro videos mil jayegi jisme beli fat kam karne ke liye aapko sahi batai jayegi kranchij kariye side Branding side flekshan kijiye aapka bailey fat kam ho jaega jo ki sab fake hai aisa kuch bhi nahi hota agar aapko apna fat kam karna hai toh vaah puri body ka fat hi kam hoga aur uske liye aapko karna kya hoga uske liye aapko sabse pehle apna Calorie balance karna hoga gallery intex gallery expenditure jawab gallery income expenditure zyada karenge atometikli aapki body fat loss ki taraf jayegi aur puri body se aapka pet kam hoga wait kam hoga par yah bhi dhyan rakhen ki gailrij kam kitna karna yahan par ek kaam aati hai BMR besal metabolic rate uska matlab hota hai ki minimum aapko itni gallery toh rest par chahiye hi chahiye chahen aap pura din ek chair par baithe rahe phir bhi jo tel rishav ko chahiye hoti hai BMR unki body ko padti hai haate ko kaam karne ke liye aapke brain ko kaam karne ke liye aapke muscles tishu usko kaam karne ke liye digestion karne ke liye jo aapko Calorie sahi hoti agar aap usse bhi kam Calorie intake karte hain toh vaah aapki health ke liye bilkul bhi sahi nahi hai bahar uske saath aap exercise par focus kijiye achi diet lijiye krasaovar takareeban 500 ke andar ka deficit create karte hain maan lijiye doston Calorie aapne apne diet se kam kiya aur 200 gallery sapne 152 kiya apne vakaaut se toh lagbhag 400 gallery chahiye deficit create hua toh time tak nikal ridership krited rahega toh aapka wait loss hona start ho jaega

हेलो आपका सवाल है कि कमर को कैसे कम करें मैं आपको बताना चाहूंगा पार्टिकुलरली कमर को कम कर

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aditya sharma

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमर से अपने पेट को कम करने के लिए आपको नियमित रूप से प्रतिदिन कुछ प्रैक्टिकल बुक करनी पड़ेगी जो आपके बैक से आपके अलग हैंडल से जो आपकी साइड से होती है आपकी बैंक होते वहां से फ्लाइट को रिड्यूस करेगा और आपकी लोअर बैक जो कि आज के टाइम में बहुत ज्यादा लोगों की भी कूद जा रही है उसको भी फ्रॉम करेगा तो आपको नियमित रूप से व्यायाम की करना पड़ेगा तभी जाकर आपकी कमर का फैट ऑफिस कमर कम हो सकती है

kamar se apne pet ko kam karne ke liye aapko niyamit roop se pratidin kuch practical book karni padegi jo aapke back se aapke alag handle se jo aapki side se hoti hai aapki bank hote wahan se flight ko reduce karega aur aapki lower back jo ki aaj ke time me bahut zyada logo ki bhi kud ja rahi hai usko bhi from karega toh aapko niyamit roop se vyayam ki karna padega tabhi jaakar aapki kamar ka fat office kamar kam ho sakti hai

कमर से अपने पेट को कम करने के लिए आपको नियमित रूप से प्रतिदिन कुछ प्रैक्टिकल बुक करनी पड़े

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Swadesh

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बहुत ही अजीब सा क्वेश्चन है कि अपनी कमर को कम कैसे करें कई लोगों को इस चीज का नॉलेज नहीं है बॉडी में जो फाइट परसेंटेज ऑल बॉडी में होता है आप सोचें कि आपका वोट परसेंटेज आपकी कमर में ही है इससे तो यह थोड़ा सा मिस कंसेप्ट है इसको अफेयर क्वेश्चन आए फीमेल नहीं किया होगा फीमेल करती अगर आपकी कमर में फाइट आ रहे तो आप ऑब्जर्व कीजिएगा प्लीज चेक पोस्ट में और आपके आर्म्स पोषण में भी थोड़ा बहुत फाइट आ रहा हूं अभी कॉस स्क्वायड जब बढ़ता है तो ओवरऑल बॉडी में बढ़ता है ना कि सिर्फ कमर में बढ़ता है अब उसको कम कैसे किया जाए सबसे इंपोर्टेंट चीज है डाइट आपका न्यूट्रिशन जब तक आपका न्यूट्रीशन परफेक्ट नहीं होगा तब तक आप अपनी व्यस्त को कभी भी कम नहीं कर सकते कुछ नहीं है अपना डाइट को बैलेंस कीजिए फ्लाइट की चीजों को कम खाइए जितना हो सके हेल्थी लाइफस्टाइल चाहिए एक्सरसाइज कीजिए रेगुलर अगर आप बॉडी को कसाब देना चाहते हैं तो अब जमीन भी कर सकते हैं स्पेन सबसे बेस्ट है आने वाले सालों में ट्रेन बहुत ज्यादा बढ़ जाएगा इस चीज का नॉलेज अभी लोगों को नहीं है कि स्पेन का वैल्यू क्या है बट आने वाले टाइम में बहुत बढ़ जाएगा और रिया के मेटाबॉलिज्म को हाई करता है कि मिनिस्ट्री को यूज करता है और सबसे इंपोर्टेंट चीज है आपकी वेस्को परफेक्ट करता है क्योंकि इसमें क्या News24 सबसे ज्यादा बार होती थी मेल्स को लगता है कि डांसिंग करने से ही कमर कम की जा सकती है यह मुस्कान सकते क्योंकि उसमें क्या दिक्कत होती है जबकि प्रिंट करने से आपकी उम्र और अधिक जो है परफेक्ट होती और शेप में आती

bahut hi ajib sa question hai ki apni kamar ko kam kaise kare kai logo ko is cheez ka knowledge nahi hai body me jo fight percentage all body me hota hai aap sochen ki aapka vote percentage aapki kamar me hi hai isse toh yah thoda sa miss concept hai isko affair question aaye female nahi kiya hoga female karti agar aapki kamar me fight aa rahe toh aap abjarv kijiega please check post me aur aapke arms poshan me bhi thoda bahut fight aa raha hoon abhi cos skwayad jab badhta hai toh overall body me badhta hai na ki sirf kamar me badhta hai ab usko kam kaise kiya jaaye sabse important cheez hai diet aapka nutrition jab tak aapka nutrition perfect nahi hoga tab tak aap apni vyast ko kabhi bhi kam nahi kar sakte kuch nahi hai apna diet ko balance kijiye flight ki chijon ko kam khaiye jitna ho sake healthy lifestyle chahiye exercise kijiye regular agar aap body ko kasaab dena chahte hain toh ab jameen bhi kar sakte hain Spain sabse best hai aane waale salon me train bahut zyada badh jaega is cheez ka knowledge abhi logo ko nahi hai ki Spain ka value kya hai but aane waale time me bahut badh jaega aur riya ke metabolism ko high karta hai ki ministry ko use karta hai aur sabse important cheez hai aapki vesko perfect karta hai kyonki isme kya News24 sabse zyada baar hoti thi males ko lagta hai ki dancing karne se hi kamar kam ki ja sakti hai yah muskaan sakte kyonki usme kya dikkat hoti hai jabki print karne se aapki umar aur adhik jo hai perfect hoti aur shape me aati

बहुत ही अजीब सा क्वेश्चन है कि अपनी कमर को कम कैसे करें कई लोगों को इस चीज का नॉलेज नहीं ह

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे पहले आपको अपना वजन कम करने के लिए कम से कम यह ध्यान रखना कि आपका डाइट शेड्यूल क्या है आप खाने में क्या-क्या खाते हैं और किस तरीके से आप का वेट कितना कम कमर कम करने की बात है तो आप साइड वाले एक्सरसाइज कर सकते हैं जिसमें आपको साइट करवट से लेट के पैर को अपनी साइड से उठाना है कब एप्रोक्सीमेटली 2020 के तीन रिपीटेशन करने हैं ऐसे ऑपोजिट साइड से यह करना है प्लस दोनों पैरों पर सीधे खड़े होकर टर्निंग एक्साइज करनी है इसमें आपको बैकबेंड नहीं करना है अगर बैंक में दर्द भी हो सकता है तो स्लोली स्लोली स्टार्ट करें पानी की परसेंटेज आफ एप्रोक्सीमेटली 16 गिलास पानी प्रतिदिन और अपनी डाइट की धूल में लिक्विड डाइट लें खिचड़ी दलिया और फाइबर का सेवन करें इससे कमर कम होगी धन्यवाद

sabse pehle aapko apna wajan kam karne ke liye kam se kam yah dhyan rakhna ki aapka diet schedule kya hai aap khane me kya kya khate hain aur kis tarike se aap ka wait kitna kam kamar kam karne ki baat hai toh aap side waale exercise kar sakte hain jisme aapko site karavat se late ke pair ko apni side se uthana hai kab eproksimetli 2020 ke teen repetition karne hain aise opposite side se yah karna hai plus dono pairon par sidhe khade hokar turning excise karni hai isme aapko baikbend nahi karna hai agar bank me dard bhi ho sakta hai toh slowly slowly start kare paani ki percentage of eproksimetli 16 gilas paani pratidin aur apni diet ki dhul me liquid diet le khichdi daliya aur fiber ka seven kare isse kamar kam hogi dhanyavad

सबसे पहले आपको अपना वजन कम करने के लिए कम से कम यह ध्यान रखना कि आपका डाइट शेड्यूल क्या है

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